Kinder in Bewegung - Wir bewegen Zürich

seILsprInGen
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Welches seil?
– Du kannst mit jedem seil springen,
das genügend schwer und lang ist.
– einfacher geht es mit einem speed rope aus
pVc, mit ihm kannst du schneller
springen und die verschiedenen Tricks
gelingen leichter.
– Du findest diese seile im sportfachhandel.
Welche seillänge?
– Wähle die Länge des seils so, dass du auf
das seil stehen kannst und die seilenden
bis in die Achselhöhlen reichen.
– Wenn das seil zu lang ist, machst du einen
Knoten hinter den Griffen.
Grundsprung einbeinig
Kannst du auch auf einem Bein springen?
Tipp:
– spring zuerst normal mit beiden Beinen und
beginne dann auf einem Bein zu springen.
Was kannst du schon?
– Kannst du das Bein auch wechseln?
– Kannst du einen rhythmus springen?
Zum Beispiel zweimal auf dem linken Bein
und dann zweimal auf dem rechten Bein und
wieder zweimal auf dem linken Bein?
Grundsprung beidbeinig
Tipp:
– springe mit möglichst gestreckten Beinen.
– schwinge das seil aus den Handgelenken
heraus und halte die ellbogen nah am Körper.
Was kannst du schon?
– Kannst du mit Zwischensprung seilspringen?
– Kannst du auch ohne Zwischensprung
seilspringen?
– Wie viele sprünge schaffst du hintereinander,
ohne einen Fehler zu machen?
– Kannst du auch springen und das seil rückwärts
schwingen?