Kinder in Bewegung - Wir bewegen Zürich

BeWeGunGsTIpps FÜr DIe eInZeLnen LeIsTunGssTuFen
stufe 1
VersucHen sIe, mInDesTens eIne
sTunDe BeWeGunG prO TAG In Den
ALLTAG IHres KInDes eInZuBAuen,
unD GeHen sIe ALs VOrBILD VOrAn.
– motivieren sie Ihr Kind dazu, den
schulweg mit muskelkraft zu bewältigen,
am besten zu Fuss.
– Verzichten auch sie einmal aufs Auto
und gehen sie eine kurze strecke mit
Ihrem Kind zu Fuss und lassen sie es
die umgebung erkunden.
pLAnen sIe TäGLIcHe BeWeGunGs-
ZeITen mIT Der FAmILIe.
– machen sie nach dem Abendessen
einen spaziergang im Quartier, bauen
sie einen schneemann oder spielen
sie Verstecken.
stufe 2
ermÖGLIcHen sIe IHrem KInD meHr
BeWeGunG; eIne sTunDe prO TAG Im
mInImum.
– Animieren sie Ihr Kind, sich auch zu
Hause zu bewegen.
– spielen sie nicht Taxi und lassen sie
Ihr Kind den schulweg mit muskelkraft
bewältigen.
GesTALTen sIe IHre FreIZeIT mIT Der
FAmILIe AKTIV.
– Geniessen sie das kühle nass im
schwimmbad oder in einem see.
– erkunden sie die region bei einer
Wanderung oder bei einem Ausflug
in den Wald.
unTerneHmen sIe Am WOcHenenDe
eTWAs mIT IHrem KInD unD BeWeGen
sIe sIcH AucH FÜr IHre GesunDHeIT
eTWAs ÖFTer.
– erleben sie den rausch der
Geschwindigkeit beim schlitteln.
– Fahren sie mit dem Velo oder den
Inlineskates ins Blaue.
ÜBermässIGer FernseH- unD VIDeO-
GAme-KOnsum scHADeT IHrem KInD.
– schränken sie die Fernseh- und
computer-spielzeit ein.
– schenken sie Ihrem Kind spielsachen,
die zu Bewegung animieren.
mOTIVIeren sIe IHr KInD, sIcH reGeLmässIG
mIT FreunDen Zu BeWeGen.
– In der Wohnung, auf dem spielplatz,
im schulsportkurs (z.B. mOVe) oder
im Verein.
Zu OFT FernseHen unD Am cOmpu-
Ter spIeLen scHADeT Der enTWIcK-
LunG IHres KInDes.
– motivieren sie Ihr Kind, sich auch
anders zu beschäftigen.
– spielen sie auch einmal mit Ihrem
Kind, im Haus oder draussen.
ermÖGLIcHen sIe IHrem KInD, eIne
ODer meHrere spOrTArTen reGeLmässIG
AusZuÜBen.
– Daheim, im sportverein oder im
schulsportkurs.