Dienstag, den 28. Dezember 2010 19:00 Uhr

48 Germanen-Postille 30 Germanen-Postille 30 49
Body-Workout
Body Workout ist ein eff ektives Ganzkörpertraining, bei dem
wesentliche Fitnesskomponenten wie Ausdauer, Kraft, Flexibilität
und Koordination in enger Verbindung mit der Musik
in einem Trainingsprogramm zusammengeführt werden. Die
Traingseinheit schult das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die
wichtigsten Muskelgruppen und verbessert die Beweglichkeit.
mittwochs um 20:00 Uhr Sporthalle Kornhausstraße
Stepaerobic „easy“
Schwerpunkte dieser Stunde ist intensives Muskeltraining
unter gesundheitsförderndem Aspekt. So sind
Aufwärmen, eine korrekte Körperhaltung, richtig
ausgeführte Bewegungsabläufe, „cool-down“ und
Stretching sehr wichtig.
Bei der Step-Aerobic, die teilweise mit Handgewichten
durchgeführt wird kommt eine Choreografi e mit
gut erlernbaren Schrittkombinationen zur Anwendung.
Die Intensität der Übungen kann von jedem
Kursteilnehmer durch unterschiedliche Handgewichte
oder verschiedene Höheneinstellungen des Steps selbst festgelegt werden.
Den zweiten Teil bildet ein intensives Muskeltraining, bei dem nicht nur BBP
(Bauch-Beine-Po), sondern auch Arme, Schultern und Rücken gut ausgebildet
werden. Mit Lust und Spaß „den eigenen Körper defi nieren. Zielgruppe sind die
20 - 50-jährigen .
montags um 19:00 Uhr Sporthalle Kornhausstraße
Wirbelsäulengymnastik mit Birgit Göhmann
Der Rücken zwickt? Dann tun Sie etwas für sich!
Gezielte Mobilisation- und Dehnübungen zur
Erhaltung der Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie
Kräftigungen zur Rumpfstabilisation. Hiermit werden
Haltungsschäden vorgebeugt und vorhandene
Schwächen entgegengewirkt. Diese Übungseinheiten
sind besonders als Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten
und Bewegungsarmut im Alltag geeignet.
montags um 18:00 Uhr Kornhausstraße Gymnastikraum
Stepaerobic mit Sylvia Brakel
Die Dienstagsgruppe „Stepaerobic“ ist seit Beginn des Jahres
supergut besucht und alle sind hochmotiviert dabei. Dank
der eifrigen Teilnehmer macht es riesigen Spaß mit Euch zu
steppen!
Nachdem ich vom Januar bis zu den Osterferien einen reinen
Anfängerkurs angeboten habe, gehen wir nun einen Step
weiter und es gibt ab sofort etwas für Stepper mit Vorkenntnissen.
In dieser Gruppe werden die Grundschritte vorausgesetzt
und in diverse Schrittfolgen und Drehungen eingebaut.
In der Hoff nung, dass die Gruppe auch im Sommer weiter
so gut läuft, bieten wir für alle, die sich erst mit dem Brett
anfreunden wollen, erst zu gegebener Zeit wieder einen Anfängerkurs
an. Der aktuelle Kurs läuft
mittwochs von 19:00 - 20:30 Uhr Kornhausstraße Gymnastikraum
Liebe Wanderfreunde,
am Sonnabend, den 1.Mai, beginnt wieder
die Wandersaison. Wie in jedem Jahr
werden wir unsere sechs Wanderungen, bei
gutem Wetter mit Einkehrschwung durchführen.
Termine sind dann alle fünf Wochen nach
dem 1.Mai dann also am 6.Juni, 11.Juli,
15.August, 19.September und der 24.
Oktober.
Nachdem uns Ralf musikalisch auf die
Wanderung einstimmen wird, beginnen wir
die Saison. Treff punkt zu unseren Wanderungen
ist der Parkplatz am Dorfgemeinschaftshaus,
um 9.30 Uhr.
Genaue Hinweise zu den einzelnen
Wanderungen werden rechtzeitig in der
Presse bekanntgegeben.
Wir freuen uns auf nette Stunden mit
Euch.
Euer Jürgen und Ralf