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Koordinatives Training
Grundsätze des koordinativen Trainings (auch
alle Stabilisations- und Gleichgewichtsübungen):
• Setzen Sie diese Übungen immer an den
Beginn Ihres Übens und arbeiten Sie bewusst
mit voller Konzentration.
• Beenden Sie die Übung, wenn Sie merken,
dass Sie ermüden und sich nicht mehr voll
konzentrieren können.
• Beginnen Sie die Übungen langsam und führen
Sie sie möglichst exakt aus.
• Steigern Sie von einfachen zu komplexeren
Bewegungsanforderungen.
• Gehen Sie erst zur nächsten Schwierigkeitsstufe
über, wenn Sie das Einfache sicher
beherrschen.
Übung mit CAMO ® ped
Erhöhen Sie die koordinativen Anforderungen!
Kombinieren Sie die Beinstreckung mit der Streckung
im Fußgelenk: Während Sie das eine Bein und den
Fuß strecken, soll die andere Fußspitze angezogen
werden. Das Ganze noch harmonisch aufeinander abgestimmt.
Gar nicht so einfach – probieren Sie es!
Phase 2 – Koordination
Phase 2
6. – 12.
Woche
79