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Phase 3 – Koordination
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Grundsätze des methodischen Aufbaus
des koordinativen Trainings
In dieser Übungsform sind vielfältige Variationen
möglich. Damit ein optimales Ergebnis erzielt
werden kann, sollten Sie die Grundregeln des
Bewegungslernens beachten:
• Üben Sie barfuß.
• Steigern Sie von einfachen zu komplexeren
Bewegungsanforderungen (Üben mit viel
Unterstützung = beidbeinig mit Festhalten –
Schrittstellung – einbeinig – einbeinig mit
Abstützen auf Kippbrett – einbeinig).
• Steigern Sie vom Üben mit viel Information (Üben
vor Spiegel) zu Übungsformen mit immer weniger Information
(ohne Spiegel – Blick nach vorn – ein
Auge geschlossen – beide Augen zu).
• Üben Sie auf immer instabilerem Untergrund (anfangs
fester Boden – dann Swing horizontal –
Kippbrett vorwärts/rückwärts – Kippbrett seitwärts –
Kippbrett schräg – Kreisel).
Kippbrett-Übungen nur in Anwesenheit eines
geschulten Physiotherapeuten.