DER RICHTIGE FÜR IHREN TYP

fitness
Die Autoren, der Sportwissenschaftler Dr.
Jörn Winkler und Diplomsportlehrer Jürgen
Wicharz, sind beide auf das Core-Rückentraining
spezialisiert. Rückenbeschwerden sind
mittlerweile zu einer Zivilisationskrankheit geworden.
Man sollte also ruhig einige Übungen
vorbeugend in den Alltag integrieren.
Buchtipp: Jörn Winkler/Jürgen Wicharz: „Das
Core-Training für einen starken Rücken“, blv-
Verlag, ISBN 978-3-8354-0290-4, € 14,95.
Funsport Trikking
Schauspielerin Jennifer Aniston swingt mit
vollem Körpereinsatz, wenn Sie auf ihrem Trikke
in Hollywood unterwegs ist. Die neue Funsportart
aus Amerika erinnert auf den ersten
Blick an Erwachsene auf Tretrollern. Doch die
Füße berühren beim Trikking gar nicht den
Boden. Es ist der kesse Hüftschwung, der dieses
Roller-ähnliche Gerät in eine S-förmige
Fahrspur bringt. Und zwar bis zu einer Geschwindigkeit
von bis zu 30 km/h! Verständlich,
dass die temperamentvolle Schleifenspur
ziemlich schweißtreibend sein kann: Nahezu
jede Muskelpartie wird beim Swingen aktiviert.
Wer Rückenprobleme hat oder wenig
belastbar ist, sollte lieber auf der Zuschauerseite
bleiben.
Wer sich hingegen überflüssige Pfunde abtrainieren
möchte, hat hier die beste Gelegenheit
dazu. Die Universitäten Den Haag
und Amsterdam konnten nachweisen: Eine
Stunde Trikking baut bis zu 1000 Kalorien ab.
Beim leichten Joggen verbrennt man hingegen
nur 350 Kalorien. Und selbst bem Skilanglauf
kommt man nur auf 560 Kalorien.
Die Geräte sind im Handel erhältlich. Infos
unter: www.trikke.com.
Last, but not least:
Tipps zur Ernährung
Im Hollywood Workout sind Kohlehydrate
ein bedeutender Bestandteil der Diätempfehlungen
von Startrainer Larry Krug. Der
New Yorker „Body-Planer“ David Kirsch betont
dagegen die Wichtigkeit der Proteine.
Er warnt vor zu vielen Kohlehydraten. Zwei
Experten, zwei Meinungen.
Die Ganzheitsmedizin weiß inzwischen: Es
ist kein Zufall, dass Menschen auf verschiede-
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Der richtige Sport für Ihren Typ
Die besten Programme für jedes Können
Schauspielerin
Jennifer Aniston ist
begeisterte Trikkerin
ne Essvorschläge schwören. „Die Blutgruppendiät“,
der Bestseller von Dr. Peter
D’Adamo aus den USA, hat dafür interessante
Erklärungen geliefert.
Tipp: Lassen Sie Ihre Blutgruppe bestimmen.
Daraus ergibt sich, ob Sie eher ein Protein-,
ein Kohlehydrat oder ein Mischtyp sind.
Das wird Ihnen helfen, Essgewohnheiten zu
finden, die wirklich zu Ihnen passen. So haben
Sie automatisch mehr Kraft zum Trainieren.
Sie nehmen aber auch leichter ab.
Buchtipp: Peter D’Adamo: „4 Blutgruppen“,
Piper, ISBN 978-3-492-04678-7, € 24,90
Alle im Text genannten Bücher sind bei
www.ritter24. erhältlich.
Das Trikkefahren kann
bis zu 1000 Kcal pro
Stunde verbrennen. Das
sind zwei Hamburger
mit Käse pro Stunde
Christian Neureuther beim
Trocken-Kraulen. Das kräftigt
Rückenmuskulatur und Schultergürtel:
Die Beine hüftbreit auseinander, die
Füße aufgestellt. Neigen Sie sich
waagerecht nach vorne. Halten Sie den
Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Strecken Sie gleichzeitig einen Arm
waagerecht nach vorne und den
anderen ebenso nach hinten. Ziehen
Sie die Schultern dabei nach unten,
drehen Sie Arme und Handflächen
nach innen. Den Bauch leicht
einziehen, aber regelmäßig atmen.
Halten Sie so eine Weile das
Gleichgewicht und wechseln Sie dann
die Arme. 15 bis 20 Wiederholungen.
Aus „Die Heilkraft des Sports“, Nymphenburger Verlag