– Gemeinde Henndorf Info2 - Henndorf am Wallersee

Nr. 2 / 2008 GEMEINDE Seite 7
Für eine erfolgreiche Raucherentwöhnung bzw. Verringerung
des Zigarettenkonsums ist es notwendig, sein eigenes Rauchverhalten
zu analysieren und die Nikotinersatztherapie richtig
einzusetzen. Nur so kann ein dauerhafter Erfolg erzielt werden.
Nikotinersatzpräparate, die zur Verfügung stehen, sind:
Pflaster: Die Wirkung tritt nach 2 bis 4 Stunden ein. Es ermöglicht
über einen Zeitraum von 16 bis 24 Stunden eine konstante
Versorgung mit Nikotin.
Kaugummi: Die Wirkung tritt nach ca. 20 Minuten ein. Der
Kaugummi soll langsam gekaut und zwischendurch immer wieder
ohne zu kauen im Mund belassen werden. Der Kaugummi
ermöglicht eine individuelle Kontrolle der Dosis und gibt dem
Raucher beim Auftreten von Entzugssymptomen die Möglichkeit
der Nikotinzufuhr.
„Wer gedacht hat, dass Atmen nur ein ganz banaler Vorgang ist,
um Luft zu holen, der irrt. Denn im Atem steckt eine heilsame
Kraft, die jeder für sich nutzen kann.”
Atem bedeutet Leben. Jeden Tag atmen wir etwa 26.000 Mal ein
und wieder aus und lassen so mindestens 10.000 Liter Luft
durch unsere Atemwege strömen. Lebenswichtigen Sauerstoff,
der die Durchblutung und den Zellstoffwechsel in Schwung
bringt und uns mit Energie versorgt. Allerdings nehmen wir unseren
Atem nur selten bewusst war, erst dann, wenn es uns vor
Schreck den Atem verschlägt.
Weil Stress heutzutage allgegenwärtig ist, ob wegen Termindruck,
Beziehungsstress oder Reizüberflutung, atmen wir meisten
flach und hastig.
Das bleibt nicht ohne Folgen: Durch die Unterversorgung mit
Sauerstoff wird nicht nur unser Leistungsvermögen, sondern
auch das Wohlbefinden beeinträchtigt. Aber anstatt einen Gang
zurückzuschalten, strampeln wir uns weiter ab und geraten immer
öfter aus der Puste. Ein regelrechter Teufelskreis, der sich
in Form verschiedenster Beschwerden und Erkrankungen bemerkbar
macht.
Mit einem bewussten richtigen Atmen können wir den Stress, der
oft unvermeidlich ist, besser in den Griff bekommen.
Tief durchatmen! Sie zweifeln daran? Dann probieren Sie es
doch einmal aus. Lehnen Sie sich einfach zurück, gähnen Sie
herzhaft oder strecken Sie sich und atmen dabei tief durch. Merken
Sie, wie sich Anspannungen lösen? So eine kleine Veränderung,
wie das Wahrnehmen des eigenen Atems, kann die Energietanks
wieder füllen.
Atmen wird über das vegetative Nervensystem gesteuert und
umgekehrt kann das vegetative Nervensystem über die Atmung
positiv beeinflusst werden. Deshalb ist es bereits durch
einfache Atemübungen möglich, den Parasympathikus – den
Gegenspieler des Sympathikus und damit den Ruhepol des vegetativen
Nervensystems – zu aktivieren.
Der Herzschlag wird ruhiger, die Blutversorgung des Gehirns
verbessert sich, Muskelverspannungen lassen nach. Bei Anspannung
wir der Atem nicht nur schneller und flacher, sondern
verlagert sich auch nach oben in den Brustkorb. Andau-
Stress wie weggeblasen
Inhalator: Der Wirkungseintritt erfolgt auch hier relativ rasch nach
etwa 20 Minuten. Durch das Rauchritual werden hier psychische
Entzugssymptome vermindert. Die Nikotinzufuhr kann selbst bestimmt
werden, je nachdem ob kräftig oder leicht gepafft wird.
Wichtig: Der Inhalator soll nicht wie eine Zigarette tief in die
Lunge inhaliert, sondern nur gepafft werden. Die Aufnahme des
Nikotins erfolgt ausschließlich über die Mundschleimhaut.
Sublingualtablette: Darunter versteht man kleine Tabletten, die
unter die Zunge gelegt werden. Sie sind für Raucher geeignet,
die in unregelmäßigen Abständen rauchen und eine diskrete Anwendungsform
bevorzugen.
Neben den Nikotinersatzpräparaten gibt es auch noch andere
Medikamente, die bei der Entwöhnung eingesetzt werden können.
Sie dürfen allerdings nur unter ärztlicher Kontrolle eingenommen
werden.
ernder Stress führt dazu, dass das Brustkorbatmen zur Gewohnheit
wird und das Atemvolumen nicht vollausgeschöpft
wird. Fernöstliche Traditionen wie z.B. Yoga nützen dieses
Prinzip der Bauchatmung, um sämtliche Lufttanks zu füllen.
Atmen als Therapie hat auch ihren Stellenwert bei der Rehabilitation
nach Operationen im Brustbereich oder zur unterstützenden
Behandlung von Atemwegserkrankungen wie z.B. dem
Asthma. Ziel ist es, durch richtiges Atmen die Lösung und den
Transport von Sekret anzuregen.
Dafür gibt es Atemtherapiegruppen, die von speziell ausgebildeten
Atemtherapeuten geleitet wird.
Es gibt kein Leben ohne Atmen, und je lebendiger unser Atem
ist, desto lebendiger und belebter fühlen wir uns.
In diesem Sinne: Atmen Sie sich frei, denn natürliches, bewusstes
Atmen ist oft der Schlüssel zu Entspannung und Wohlbefinden.
Dr. Andrea Tögel
(Ärztin für Allgemeinmedizin und Arbeitsmedizin)
Ferienprogramm im Sommer 2008
in Henndorf am Wallersee
Neue Ideen gesucht!
Auch heuer organisieren wir wieder in Zusammenarbeit
mit den örtlichen Vereinen, Privatpersonen und Firmen
ein abwechslungsreiches Programm für unsere Kinder in
den Sommerferien.
Wer hat eine Aktivität, die Kindern Spaß macht, anzubieten?
Wir freuen uns über neue Anregungen oder Angeboten,
bitte bis spätestens Ende April (aus organisatorischen
Gründen) im Bürgerservice der Gemeinde Henndorf am
Wallersee, Frau Haselwallner oder Frau Wendlinger,
haselwallner@henndorf.at, Tel. 06214/ 8204/30. Danke!