Salzburg - Kneippbund
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Wassertreten<br />
Kneipp Aktiv-Club <strong>Salzburg</strong><br />
Beliebte Abhärtungsübung<br />
zu jeder Jahreszeit,<br />
venenkräftigend, schlaffördernd<br />
am Abend:<br />
Wanne so weit mit kaltem<br />
Wasser füllen, bis das<br />
Wasser etwa eine Handbreit<br />
unter das Knie reicht.<br />
Nun tritt man im „Storchengang“<br />
auf und ab, d. h.<br />
man hebt bei jedem Schritt<br />
ein Bein ganz aus dem<br />
Wasser heraus.<br />
Sobald ein starkes Kältegefühl<br />
eintritt, beendet<br />
man die Anwendungen<br />
(ca. ½ bis 1 Minute).<br />
Wasser abstreifen (nicht<br />
abtrocknen) und für<br />
Wiedererwärmung sorgen.<br />
Zu beachten:<br />
Nicht gleichzeitig mit<br />
Armbad anwenden. Nicht<br />
mit kalten Füßen wassertreten.<br />
Bei Erkrankungen<br />
der Niere, Blase und<br />
Unterleib vorher den Arzt<br />
fragen.<br />
Ein gesunder Rücken ist die Stütze<br />
unseres Körpers!<br />
Mit gezielten Übungen unter fachgerechter<br />
Anleitung kräftigen und mobilisieren<br />
wir nicht nur unsere Rumpfmuskulatur,<br />
wir lernen auch<br />
Fehlbelastungen und in der Folge<br />
Schmerzen der Wirbelsäule und Gelenke<br />
zu vermeiden!<br />
Mindestteilnehmer: 15 Personen<br />
Fit und aufrecht bis ins hohe Alter<br />
Beckenbodentraining durch sanfte<br />
Übungsabläufe in einem abwechslungsreichen<br />
Programm mit Musik<br />
verbessert unsere Beweglichkeit,<br />
Ausdauer und somit auch das gesamte<br />
Wohlbefinden. Entspannen<br />
durch Dehnen und Atmen bringt den<br />
Energiefluss unseres Körpers wieder<br />
in Schwung!<br />
Mindestteilnehmer: 15 Personen<br />
Seite 8 Kneipp Aktiv-Club <strong>Salzburg</strong> - Kursprogramm Nr. 96<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Termin<br />
um<br />
Ort<br />
mit<br />
Beitrag<br />
Termin<br />
um<br />
Ort<br />
mit<br />
Beitrag<br />
Mo, 10.09.2012<br />
(14x)<br />
10.50 - 12.00 Uhr<br />
Sportzentrum Mitte<br />
Ulrike GschwandtnerStr.6<br />
Tina Renoth<br />
58,00 (NMG 66,00)<br />
Do, 13.09.2012<br />
(14x)<br />
09.00 - 10.10 Uhr<br />
Sportzentrum Mitte<br />
Ulrike GschwandtnerStr.6<br />
Tina Renoth<br />
58,00 (NMG 66,00)<br />
Funktionelle Wirbelsäulengymnastik<br />
Mit bewussten Bewegungen kräftigen<br />
wir unsere Rückenmuskulatur<br />
durch Aufwärmen, Koordination und<br />
Mobilisieren. So stärken wir nicht nur<br />
unsere Wirbelsäule, sondern verbessern<br />
bzw. erhalten unseren Körper<br />
für ein langes Leben fit!<br />
Mindestteilnehmer: 12 Personen<br />
Termin<br />
um<br />
Ort<br />
mit<br />
Beitrag<br />
Di, 11.09.2012<br />
(13x)<br />
18.15 - 19.45 Uhr<br />
VS-Hof<br />
Johanna Liedl<br />
63,00 (NMG 71,00)<br />
Wir bitten Sie zu beachten, dass für eine Durchführung der einzelnen<br />
Gymnastikkurse die MindesteilnehmerInnen- Anzahl Voraussetzung ist.<br />
Als gemeinnütziger Verein fühlen wir uns verpflichtet, die Kursbeiträge<br />
so kostengünstig wie möglich zu berechnen, um möglichst vielen Menschen<br />
eine Teilnahme an gesundheitsfördernden Aktivitäten zu ermöglichen.<br />
Dennoch müssen auch wir uns für die Durchführung unserer Aktivitäten<br />
kostendeckend orientieren. Wir danken Ihnen für Ihr<br />
Verständnis!
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