Hochschulsport - Universität Vechta

Richtig Fit beim Hochschulsport
Mach es ….
regelmäßig; statt manchmal heftig, immer locker
Kurze Powerprogramme ein-, zweimal im Monat tun
weh, bringen aber wenig. Der Körper wird oft
überstrapaziert und braucht lang, um sich zu erholen
(Muskelkater). Wer jedoch regelmäßig ein-/zwei-
oder dreimal wöchentlich ein maßvolles
Fitnessprogramm absolviert, der spürt bald wie Kraft
und Kondition wachsen und braucht keine Angst um seine Gesundheit
haben.
richtig und lerne dazu!
Im Sport lernt man nie aus – selbst die Spitzenkönner nicht.
Wichtiger noch, die Erfahrung, sich verbessern zu können, ist
die beste Motivation, um beim Sport zu bleiben. Wer
Unterstützung bei der Auswahl der richtigen Sportart braucht
ist beim Übungsleiter an der richtigen Adresse. Er ist als
kompetenter Ansprechpartner im Zusammenspiel von Sport
und Wissenschaft auch für das persönliche Fitnessprogramm
sehr bedeutsam geworden.
mit Maß, denn zuviel ist weniger!
Es kommt auf das individuelle Maß an, denn Trainingsdauer
und Trainingsintensität müssen dem persönlichen
Leistungsvermögen entsprechen. Wer sich überfordert,
verliert die Lust; wer sich unterfordert, lässt die
Fitnesspotentiale ungenutzt. Die Erfahrung zeigt, dass eine
50-70%ige körperliche Belastung beim Training völlig ausreicht um das Ziel
richtig fit auf wirksame und angenehme Weise zu erreichen.
mit Spaß für body & soul
Das Herz beim Sport höher schlagen zu lassen kann aufregend, ins
Schwitzen zu kommen notwendig sein. Doch noch wichtiger
ist, sich dabei wohl zu fühlen. Stimmt das Gefühl, läuft auch
der Körper viel lieber zu guter Form auf. Wer es nur auf
möglichst schnell schwindende Pfunde oder auf
Bestleistungen abgesehen hat, handelt sich mehr Frust als
Lust ein. Wenn`s jedoch Spaß macht, dann kommt alles andere von selbst!
Aus Fitness-Initiative “richtig fit“ des Deutschen Sportbund