Ausgabe 1 / 2008 - SENIOREN-ECHO.de
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<strong>SENIOREN</strong><br />
<strong>ECHO</strong><br />
Herr Dr. Matt his, wie sind sie zum<br />
Ayurveda gekommen?<br />
Vor ca. 20 Jahren kam ich erstmals in<br />
Berührung mit Ayurveda und ich war<br />
begeistert von <strong>de</strong>r Vielfalt <strong>de</strong>r prakti -<br />
schen Möglichkeiten, nützlichen Tipps<br />
und Empfehlungen, die man fi n<strong>de</strong>t, um<br />
seine Gesundheit zu verbessern.<br />
Was hat Ihnen <strong>de</strong>r Ayurveda<br />
persönlich gebracht?<br />
Ayurveda verhalf mir zu einem besseren<br />
Verständnis meiner eigenen Person,<br />
meinen Schwächen und Stärken<br />
und dadurch zu einem größeren Maß<br />
an Selbstvertrauen. Zugleich ermöglichte<br />
es mir ein größeres Maß an Toleranz,<br />
Verständnis und Wertschätzung<br />
meinen Mitmenschen und Pati enten<br />
gegenüber.<br />
Wie kann <strong>de</strong>r Ayurveda <strong>de</strong>n Tagesablauf<br />
eines reiferen Menschen unterstützen?<br />
Es gibt eine ganze Vielfalt von Möglichkeiten,<br />
<strong>de</strong>n Tagesablauf zu verbessern,<br />
12<br />
Gesund & fi t & mobil<br />
Herr Dr. Michael Matthis<br />
ist Arzt für Allgemeinmedizin in Lübeck<br />
und hat auch einen Schwerpunkt in ayurvedischer Medizin<br />
aus <strong>de</strong>nen man sich ein paar aussuchen<br />
könnte. Doch Vorsicht: Die Verän<strong>de</strong>rung<br />
von Gewohnheiten sollte jedoch<br />
ganz allmählich und ohne große<br />
Anstrengung stattf in<strong>de</strong>n.<br />
Mitt agessen sollte die Hauptmahlzeit<br />
sein. Abends sollte man nicht mehr<br />
viel zu sich nehmen, um die körperlichen<br />
Reinigungsvorgänge in <strong>de</strong>r Nacht<br />
nicht zu behin<strong>de</strong>rn.<br />
Mahlzeiten sollten alle 6 Geschmacksrichtungen<br />
enthalten wie süß, sauer,<br />
salzig, bitt er, zusammenziehend und<br />
scharf. Dadurch wird ein run<strong>de</strong>res Gefühl<br />
<strong>de</strong>r Sätti gung erreicht.<br />
Um die Fähigkeit zur Verdauung zu verbessern,<br />
trinken Sie immer wie<strong>de</strong>r kleine<br />
Schlückchen von warmem bis heißem<br />
Wasser aus einer Thermoskanne, das<br />
vorher etwa 10 min. gekocht wur<strong>de</strong>.<br />
Machen Sie morgens 5 Minuten leichte<br />
und einfache Dehn-Übungen zum<br />
Körperauff rischen ohne große Anstrengung.<br />
Sie erzeugen ein größeres<br />
Wohlbefi n<strong>de</strong>n. Dies kann bis ins höchste<br />
Alter beibehalten bleiben.<br />
Wenn Sie geübt sind, können Sie auch<br />
10 Minuten Yogaübungen wie <strong>de</strong>n<br />
Sonnengruß o<strong>de</strong>r Yoga-Asanasübungen<br />
machen.<br />
Eine Ganzkörperselbstmassage morgens<br />
für 5-10 Minuten mit einem angewärmten<br />
Massageöl ist eine wun<strong>de</strong>rbare<br />
Möglichkeit, Alterungsprozessen<br />
entgegenzuwirken und um im Körper<br />
Gesundheit zu för<strong>de</strong>rn. Über die Haut<br />
wer<strong>de</strong>n dadurch wichti ge gesundheitsför<strong>de</strong>rn<strong>de</strong><br />
Hormone ausgeschütt et.<br />
Machen Sie abends einen kleinen Spaziergang<br />
von 10 Minuten und erleben<br />
Sie die entspannen<strong>de</strong> Wirkung <strong>de</strong>s Anblicks<br />
<strong>de</strong>r untergehen<strong>de</strong>n Sonne.<br />
Gehen Sie früh zu Bett : die i<strong>de</strong>ale<br />
Schlafenszeit ist 22.00 Uhr bis 22.30
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