Ein Programm für Ihre Gesundheit Programm 2009 - Aktivum

Besondere Angebote Entspannung
Kurs-Nr. Beginn Zeit Dauer Gebühr
KSY901 Sa., 31.1. 10.00-15.15 1 x 34,00 €
KSY902 Sa., 29.8. 10.00-15.15 1 x 34,00 €
Referentin: Anne Bernau,
Yoga-Lehrerin,
Übungsleiterin Autogenes Training
Ort: Aktiv-Center,
Klinikum Lünen St.-Marien-Hospital
Qi Gong
Qi Gong ist eine Bewegungskunst, die Körper und Geist
miteinander in Harmonie verbindet. Sie ist seit mehr
als 3000 Jahren bekannt, der Ur sprung liegt in China.
Noch heute wird Qi Gong regelmäßig von vielen Chinesen
praktiziert. Qi Gong hatte schon damals präventiven
Charak ter. Qi Gong ist eine festgelegte Abfolge von
weichen, fließenden Bewegungen, die viel Zeit zum
In-sich-hineinspüren lässt. Qi Gong bezeichnet man
auch als „Bewegungsmeditation”.
Auf Grund seiner positiven Wirkungen auf die Gesundheit
wurde Qi Gong auch in der west lichen Welt bekannt
und wird gerne und erfolgreich in den Bereichen
Kur, Prävention und Rehabilitation eingesetzt. Wissenschaftliche
Studien bestätigen die Wirksamkeit des Qi
Gong und die Funktionalität der Übungsreihen.
Qi Gong (= Atem-Arbeit) ist ein ganzheitliches Vorbeugungs-
und Gesundheitsprogramm, welches Atmung,
Körper und Geist verbindet. Während der Körper kontrollierte
Heilgymnastik ausführt, wird bewusst
fließend und zentriert geatmet. Qi Gong stellt einen
aktiven Prozess der Selbstheilung dar. Die „Alltagsübungen
des Weges der vier Him mels richtungen” sind
ganzheitliche Übungen, um die Atmung zu fördern, innere
Blockaden zu lösen, die Lebensenergie zu reinigen
und zu stärken und die Muskeln, Sehnen, Bänder und
Knochen in ihrer natürlichen Weise zu bewegen.
Qi Gong Wu Fang Chuan beinhaltet: Atemtechnik,
Meditation, Rückenschulung unter Beachtung der
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Atmung, „Alltagsübungen des Weges der vier Himmels -
richtungen”, Stretching und Meridian- Massage.
Kurs-Nr. Beginn Zeit Dauer Gebühr
QG901 Mi., 21.1. 18.00-19.30 10 x 97,50 €
QG902 Mi., 21.1. 19.30-21.00 10x 97,50 €
QG903 Mi., 13.5. 18.00-19.30 8 x 78,00 €
QG904 Mi., 13.5. 19.30-21.00 8 x 78,00 €
QG905 Mi., 2.9. 18.00-19.30 8 x 78,00 €
QG906 Mi., 2.9. 19.30-21.00 8 x 78,00 €
QG907 Mi., 4.11. 18.00-19.30 8 x 78,00 €
QG908 Mi., 4.11. 19.30-21.00 8 x 78,00 €
Referent: Ralph Sartor
Qi Gong Trainer, Dipl. Sozialarbeiter
Ort: Aktiv-Center,
Klinikum Lünen St.-Marien-Hospital
Hinweis: Bitte bequeme Kleidung mitbringen;
barfuß oder mit Antirutschsocken
Autogenes Training
für Kinder und Jugendliche –
Die Stille erleben
Jugendliche lernen das Autogene Training (AT) meist
schnell und spielend, da sie sich vorbehaltlos und
neugierig auf die innere Reise durch ihren Körper
begeben. Sobald sie merken, wie sehr ihnen das
Training hilft sich wohler zu fühlen, sich besser zu
konzentrieren, schneller einzuschlafen und mutiger
und aufgeschlossener zu werden, wollen sie auf das
Autogene Training nicht mehr verzichten. Für das
erfolgreiche Training ist eine homogene Gruppen -
struktur wichtig. Die Kinder/Jugendlichen sollten
deshalb zwischen 10 und 13 Jahre alt sein.
Kurs-Nr. Beginn Zeit Dauer Gebühr
AT901 Mi., 14.1. 18.00-19.15 8 x 65,00 €
AT906 Mi., 16.9. 18.00-19.15 8 x 65,00 €