GESUND. FIT. UND MOTIVIERT.

GESUND. FIT. MOTIVIERT.
Mehr als die Hälfte der Bevölkerung ist übergewichtig bis schwer übergewichtig. tendenz
steigend, insbesondere auch bei Kindern. in Deutschland überlegt man ernsthaft, ungesunde
ernährung zu besteuern, und auch in Österreich hat die neue Gesundheitsministerin mit
ihrem mittlerweile legendären Statement zum thema „Schweinsbraten“ eine wahre Diskussionslawine
losgetreten.
Die Gründe für Übergewicht sind
vielfältig, aber meist ganz lapidar
das Ergebnis von zu hoher Energiezufuhr
und im Umkehrschluss zu
wenig Energieverbrauch.
Oder einfacher ausgedrückt: die
Menschen essen Tag für Tag viel zu
viel und bewegen sich viel zu wenig
– oder gar nicht.
Ein einfaches Rechenbeispiel des
Kremser Sportmedizinischen Instituts
IPAS: wenn man täglich nur
100 kcal (das sind 10 Gramm Fett
oder 1/8 Wein oder ein halbes Seidel
Bier) mehr isst oder trinkt, als man
verbraucht, nimmt man pro Jahr
etwa 35.000 kcal zu viel zu sich.
Da 1 kg Fett ca. 10.000 kcal hat,
steigert sich das Gewicht „automatisch“
pro Jahr um 3,5 kg (in Worten:
dreieinhalb Kilogramm)!
Ein durchschnittlicher Mann beispielsweise
bewegt sich somit nach
zwei Jahren um 10 Prozent „überladen“
durch das Leben.
„Bewegen“ ist dabei allerdings in
den meisten Fällen der falsche Ausdruck.
Für alle so genannten „Apfeltypen“
– so werden jene bezeichnet,
deren Übergewicht sich hauptsächlich
auf die Bauchgegend konzentriert
–, die ihren „Risiko-Status“ im
Selbstversuch messen wollen, gibt
es eine relativ einfache Methode:
der Bauchumfang sollte bei Frauen
unter 90 cm und bei Männern unter
100 cm liegen.
In wissenschaftlichen Arbeiten
konnte gezeigt werden, dass ein
Überschreiten dieser Zahlen ein
guter Maßstab für ein erhöhtes Risiko,
eine Herz-Kreislauferkrankung
(Herzinfarkt, Schlaganfall, …) zu
entwickeln, ist.
Gleichzeitig kennt jeder ein besonders
begünstigtes Exemplar aus
der Spezies „Nur ja keinen Sport
und keine Bewegung zu viel machen“.
Und das Verblüffende dran: die
Leute sind oft pumperlg’sund. Ein
Grund, alle Warnungen in den Wind
zu werfen?
Dr. Andrea Podolsky, Ärztin beim
IPAS: „Ein Bewegungsapparat, der
nicht verwendet wird, verkümmert.
Tatsache ist, dass viele Krankheiten
durch Nichtbewegung oder Bewegungsmangel
ausgelöst oder zumindest
begünstigt werden.“
Das reicht von rascher Ermüdbarkeit,
Verringerung der Gewandtheit
im Alltag, Blutdruck- und Durchblutungsstörungen,
Rückenschmerzen,
Osteoporose, bis hin zu erhöhtem
Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko.
Bewegungsmangel verdoppelt das
Risiko für etliche Erkrankungen.
Jeder Organismus passt sich an die
Art und das Ausmaß der Bewegung
an, die von ihm regelmäßig gefordert
wird. Wer sich wenig oder nur selten
bewegt, unterfordert Herz, Kreislauf,
Lunge, Muskulatur und Stoffwechsel.
Besonders kann man durch Bewegung
profitieren, wenn man beispielsweise
beim Stiegensteigen
LEBEN i Vorteil 5