GESUND. FIT. UND MOTIVIERT.

DDB Geld Unternehmen Aktuelles Leben
IPAS im Landesschwerpunktkrankenhaus Krems | 3500 Krems, Mitterweg 10 | Tel. 02732/804-2362 | www.ipas.at
Vorteil i UNTERNEHMEN
LEBEN
IPAS Leistungstest als
gesunde Startbasis
Das Institut für Präventiv- und
Angewandte Sportmedizin (IPAS)
im Landesschwerpunktkrankenhaus
Krems wendet sich mit seinen sportmedizinischen
Untersuchungen sowohl
an sportlich Aktive als auch an
solche, die es noch werden wollen.
Untersuchung, Lebensstilberatung
und Trainingsbetreuung von
Patienten, Freizeitsportlern und
Hochleistungssportlern stehen im
Mittelpunkt.
Für Personen, die mehr oder weniger
regelmäßig trainieren, gerade
erst beginnen und beispielsweise
abnehmen oder einfach über ihren
derzeitigen Fitnesszustand und über
die empfohlenen Trainingspulse Bescheid
wissen wollen, können IPAS
Leistungstests sehr wertvolle Aufschlüsse
bringen.
Insider wissen, dass es eine vergleichbare
Institution in ganz Niederösterreich
nicht gibt.
Die IPAS Komplex I-Untersuchung
beinhaltet:
• Detaillierte Erhebung der medizinischen
Vorgeschichte
• klinische Untersuchung aller Organe
und des Bewegungsapparates
• Untersuchung der wichtigsten
Werte in Blut und Harn
• Muskelfunktionsaustestung
• Lungenfunktionstest
• Messung der Körperkomposition
(Fettanteil)
• Ruhe-EKG
• Belastungstest am Fahrrad mit
EKG und Blutdruckmessung (Belastungs-EKG)
• Abschlussbesprechung und Beratung
Professionell begleitet IPAS auch
Ausdauerathleten mit Wettkampfzielen,
die zumindest 4 Mal pro Woche
Ausdauer trainieren (also Läufer,
Radfahrer, Schwimmer, Triathleten,
Ruderer etc.) und die einen systematischen
Trainingsaufbau und Wettkampfziele
verfolgen.
Während die Profis meist nach
perfekten Trainingsplänen agieren,
kommt es bei Anfängern sehr häufig
vor, dass man entweder zu wenig
trainiert, was nutzlos ist, oder seinem
Körper zu viel zumutet, was gesundheitsgefährend
sein kann.
Dr. Andrea Podolsky: „Training
muss richtig dosiert werden, um
wirksam zu sein. Daher ist es sinnvoll,
einmal jährlich einen Status
Quo des aktuellen Gesundheits-
und Leistungszustandes erheben
zu lassen und die Wirksamkeit des
durchgeführten Trainings zu überprüfen.“
Und die Medizinerin, die selbst
sehr viel Sport betreibt, hat einen
sehr schönen Vergleich: „Training
ist wie ein Buch lesen, bei dem man
in den ersten 30 Seiten lernen muss,
dass es spannend wird.“
Dr. Andrea Podolsky
Fett. Das Heimtückische daran ist,
dass man es ihnen nicht immer ansieht.
Wer würde schon in 100 g Leberkäse
28 g, in einem Stück Bratwurst (150
g) 43 g, in einer Tafel Schokolade
(100 g) 32 g Fett vermuten?
Zum Überfluss tragen vor allem
Margarinen und Backfette bei. Wir
finden diese Fettsäuren aber auch
in Fast Food, fertigen Kuchen und
Keksen. Einen hohen Anteil an so
genannten industriellen Transfettsäuren
haben generell Frittiertes,
Gebackenes (auch aus der Bäckerei)
und industriell hergestellte Lebensmittel
wie z.B. Fertig-Pizzen, Knabbereien
oder Billig-Schokolade.
Bei Pommes Frites nimmt man
pro Portion etwa 2,5 Gramm zu sich
– so viel, wie man pro Tag insgesamt
maximal konsumieren sollte.
Fett ist aber nicht gleich Fett
Positiv eingestuft werden Omega-
3-Fettsäuren (vor allem in Fischölkonzentrat,
Raps- und Leinöl) und
Omega-9-Fettsäuren bzw. einfach
ungesättigte Fettsäuren, wie sie vor
allem in Oliven-, Kern-, Raps- und
Maiskeimöl sowie in Nüssen und
Avocados vorkommen.
Speisen, die einen hohen Gehalt
an gesättigten Fettsäuren (tierische
Fette, aber auch Kokosfett) haben,
sollte man dagegen reduzieren.
Die so genannte Ernährungs-Pyramide
sagt uns, dass ein gesunder
Mensch etwa drei Viertel seiner täglichen
Energie mit Getreide und Getreideprodukten,
Kartoffeln, Reis,
Nudeln, Gemüse, Salat und Obst
(am besten roh) zuführen sollte.
Für „Fleischtiger“ eine leicht ernüchternde
Vorgabe: maximal 2 – 3
Mal pro Woche sollte man Fleisch
(je höchstens 15 dag) sowie Wurst
(je 5 dag) zu sich nehmen, dafür ein
bis zweimal Fisch.
An Flüssigkeit sollte man dagegen
nicht sparen, es sei denn, es handelt
sich um gezuckerte Fruchtsäfte
oder Alkohol. 1,5 bis 2 Liter Wasser,
Mineralwasser, Tee oder verdünnte
Fruchtsäfte sollten es pro Tag schon
sein.