Gesundheit <strong>Dezember</strong> <strong>2013</strong> 16Herbst-/Winterblues, was tun?Verringerte Le<strong>ist</strong>ungsbereitschaft,Müdigkeit, Mattigkeitund Abgeschlagenheit zeigensich in Ländern mit deutlichenTemperaturveränderungenund geändertenLichtverhältnissen häufig undsind in den me<strong>ist</strong>en Fällenkeine eigentliche Krankheit.Der Lichtmangel führt zu gesteigertenMelatoninspiegeln,tagsüber kann der Melatoninabbaunicht ausreichenderfolgen, das Schlafbedürfnisssteigt, Antriebslosigkeitfolgt. Der Konzentrationsspiegeldes Neurotransmitters(=Botenstoff im Gehirn)Serotonin, der Stimmung,Appetit und Schlaf reguliert,unterliegt saisonalenSchwankungen und erreichtbei auf der nördlichen Halbkugellebenden Menschen, inden Wintermonaten seinenTiefststand. Durch den witterungsbedingtenvermehrtenRückzug in die eigenen vierWände, bleibt mehr Zeit fürNachdenklichkeit und Melancholie.Gegenstrategien1. mood-foodtryptophanhaltige Nahrungsmittelin Verbindung mit Kohlehydraten:enthalten in: Käse/Topfen/Geflügel/magerem Fleisch/Fisch/Hülsenfrüchte/Haferflocken/WeizenkeimenWirkmechanismus: Tryptophan<strong>ist</strong> eine Vorstufe desSerotonins, die im Gegensatzzu Serotonin selbst (vgl. serotoninhaltigeNahrungsmittel)die Blut-/Hirnschrankepassieren kannCapsacin –enthalten in Chilli, Gewürzmischungenwie CurryWirkmechanismus Endorphinausschüttung,dadurchGlücksempfinden und EuphorieVitamine v.a. B-Vitamine;Vitmin B1-Mangel führt zurDepressionMineralstoffe besonders gutzellverfügbar enthalten inSteinsalz2. natürlicheStimmungsaufhellerHypericum perforatum/JohanniskrautInhaltsstoffe: Hypericin,Hyperforin, FlavanoideWM: Verlängerung der Wirkdauervon SerotoninSteigerung der Lichtempfindlichkeitauch gemischt mit Passiflora/Passionsblume,Baldrian/Hopfen/Melisse/Weißdorn3. Licht ins DunkelTageslichtlampen zum Aus-gleich des saisonalen Lichtmangels;in meiner Ordinationvorhanden.4. BewegungAusdauersport, ev. mit flotterMusik, führt zur Endorphinausschüttung,mit direkterund indirekter Wirkung aufdie StimmungStretching löst Blockaden5. FarbtherapieOrange, Gelb-, Rottöne führenzur Stimmungsaufhellung.6. AromatherapieBergamotte-/Jasmin-/OrangenölstimmungsaufhellendZitronenöl erfrischendGeranium muntert aufLavendel beruhigtRosmarin kreislaufanregendVanille dämpft HungergefühlDr. Markus Charisius gibt wertvolleGesundheitstipps7. Schlafhygieneregelmäßig und ausreichendSchlaf zur körperlichen Regeneration8. Positive Lebenseinstellung/sozialeKontaktepflegenLiebe und andere zwischenmenschliche„Unfälle“, diezur Positivierung führen, eineGlühweinrunde am Chr<strong>ist</strong>kindlmarktetc.Mit HAARGENAU Tigring eröffnet „Wohlfühl-SalonFriseurbesuch bei Alexandra Pirker soll eine Auszeit vom Alltag bietenTigring – Haare gut - allesgut! Wer bei AlexandraPirkers kürzlich eröffnetemFriseursalon „Haargenau“ inTigring vorbeischaut, der genießtdie Kombination ausperfektem Handwerk, topBeratung sowie Luxus undEntspannung.Auch das Preis-Le<strong>ist</strong>ungs-Verhältnis der taffen Kärntnerinspricht für sich. „Mir <strong>ist</strong>es besonders wichtig, dassmeine Kunden nicht nur eineTople<strong>ist</strong>ung bekommen undsich bei einem Besuch inmeinem Salon wohl fühlen,sondern auch, dass diePreisgestaltung für die ganzeFamilie attraktiv und nichtüberzogen <strong>ist</strong>“, erklärt dieMoosburger Jungunternehmerinihr Salonkonzept voninternationalem Format mitregionaler Sympathie.Alexandra Pirker freut sichdarauf, dass ihr neuer Salonin Tigring gut angenommenund das Komplettangebotvon Frauen, Männernund Familien genutzt wird.Haargenau TigringWitscher Weg 17 in9062 MoosburgÖffnungszeiten: Dienstag,Donnerstag und Freitag von8.30 Uhr bis 19 Uhr, Mittwochvon 8.30 Uhr bis 13Uhr und Samstag von 8 bis13 Uhr.Terminvereinbarung:Tel. 04272 82780„Ich gratuliere Alexandra Pirkerzu ihrem Salon und wünscheihr viel wirtschaftlichen Erfolg“,sagte Bgm. Herbert Gaggl alserster Kunde anlässlich der Eröffnung.
Chronik <strong>Dezember</strong> <strong>2013</strong> 17Projekt Kinderbuch „Lymph-Lilly“ abgeschlossenBuchpräsentation LKH Wolfsberg am 25. September <strong>2013</strong>Das Kinderbuch „Lymph-Lilly“wurde während einer kleinenFeier am LandeskrankenhausWolfsberg im Zentrumder Lymphologie vorgestellt.Autorin des Buches war FrauIngrid Zandi, selbst betroffenePatientin und Wegbegleiterinvon Frau Sigrid Markovc.Illustriert wurde dasBuch von Designerin TamaraDrahosch. Für den Druckverantwortlich zeichnete dieKlagenfurter Firma Würcher.Ziel dieses Buchs <strong>ist</strong> es Kindermit Lymphödemerkrankungen,die darunter sehrleiden, zu unterstützen undaufzumuntern.Die Feierlichkeiten wurdendurch den Bürgerme<strong>ist</strong>erLAbg. Herbert Gaggl und diePrimare Silvia Zenkel undWalter Döller eröffnet. Außerzahlreichen Patienten warenauch Frau Sigrid Markovc,Das Kinderbuch soll betroffenen Kindern wie auch Eltern Mut machen. Von links: Jakob Andreas (Firma Medi),Bgm. LAbg. Herbert Gaggl, Sigrid Markovc, Med. Dir. Primaria Silvia Zenkl, Prim. Dr. Walter Döller undEOA Chr<strong>ist</strong>ian UreFoto: Manfred J. Schusser (www.fepress.com)die Kärntner Landesleiterinder Österreichischen Lymph-Liga, sowie Sponsoren desProjektes, darunter Graf AndreasHenkel-Donnersmarckund von der Firma Medi JakobAndreas.Die Nachfrage nach diesemBuch <strong>ist</strong> nicht nur in Österreich,sondern auch in derBundesrepublik Deutschlandsehr groß, weil dieses Buchden kleinen Patienten helfenkann Antworten zu finden.Frau Sigrid Markovc bedanktsich nochmals bei allen, diedieses Projekt unterstützthaben, allen voran den vielenFreunden, Gönnern undden Bürgern der MarktgemeineMoosburg, die vor einemJahr die Veranstaltung„20 Jahre Lymphliga Kärnten“so zahlreich unterstützthaben!Mit meinem Leitspruch „Gemeinsamstatt Einsam“wünsche ich allenein besinnliches Weihnachtsfestund einen guten Rutschins Jahr 2014!Ihre Sigrid MarkovcLAbg. Bgm. Herbert Gaggl gratuliert Max Goritschnig zur AuszeichnungMax Goritschnig erhielt Ehrenzeichendes Landes KärntenDer Gründer des GO Mobil, der Moosburger Max Goritschnig,erhielt das Ehrenzeichen des Landes Kärnten. MaxGoritschnig erfand bereits 1999 Go Mobil und baute diesenMobilitäts-Service auf. Für diesen besonderen Verdienstwurde er nun mit einer der höchsten Auszeichnungendes Landes Kärnten geehrt. „Ich widme das Ehrenzeichendes Landes Kärnten allen Akteuren, die mitgeholfenhaben und mithelfen: das sind 31 Bürgerme<strong>ist</strong>er, 136 Fahrerinnenund Fahrer, 120 Vereinsvorstände und über 1000Mitgliedsbetriebe“, so Max Goritschnig.