WELLNESS Magazin Special - November 2015

WELLNESS MAGAZIN
Österreichs Lifestyle-Magazin für Körper, Geist & Seele November 2015
WELLNESS
Special
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wellnessmagazin.at
Lfd. Nr. 313 / 2015, Österreichische Post AG / Postentgelt bar bezahlt, RM GZ14A040134K, 2344 Maria Enzersdorf
FIT & SCHÖN
✗ Anregend: Cooler
Outdoor-Spaß
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Spezialisten
Glücklich
& gesund
Check-Ups:
Was jetzt
wichtig ist!
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DAS TUT MIR GUT!
Die besten Energiestrategien.
Für erfüllte Tage in bester Balance.
Erkältung ade! ✱ In 7 Wochen zum gesunden Darm ✱ Mobil ohne Schmerzen

EDITORIAL
WARUM WELLNESS?
Fotos: © JOCKEY, Hersteller, privat
Britt Grausam
Herausgeberin
Mag. Elisabeth
Stadlbauer
Chefredakteurin
IMPRESSUM
Medieninhaber:
COCO Content
Communication GmbH
FN 123619v,
Tel: 02236/389180,
www.wellness-magazin.at,
office@wellness-magazin.at
Die Zeitschrift und alle darin
enthaltenen Beiträge sowie
Abbildungen sind urheberrechtlich
geschützt.
Weil es fantastisch wäre,
wenn niemand krank
wäre. Weil wir uns nur wirklich
wohlfühlen und glücklich sind,
wenn wir körperlich, geistig und
seelisch gesund sind. Weil die
Annehmlichkeiten des Lebens nur
dann genossen werden können.
Und, weil der Winter vor der Türe
steht. Gesundheit ist tatsächlich
unser wertvollstes Gut, die Basis
für unsere gesamte Lebensplanung.
Das bedeutet vor allem:
Enormes Wissen. Wir müssen
wissen, wie wir funktionieren,
was Bewegung bewirkt, was Ernährung
leisten kann … Information
ist der Schlüssel zum endlosen
Repertoire an gesundheitsfördernden
„Skills“, die wir uns aneignen
können …
Dafür steht Wellness, dafür
stehen wir mit Wellness
Magazin seit 20 Jahren – mit
dem neuen Verständnis von Gesundheit,
als „ein Zustand des
vollständigen körperlichen, geistigen
und sozialen Wohlergehens“,
so die WHO. Und nicht nur das
Fehlen von Krankheit! Wellness
steht für dieses ganzheitliche Gesundheitskonzept
– ausgehend in
den 1950er Jahren in den USA und
basierend auf den englischen Begriffen
well-being, fitness und happiness.
Der Begriff entstand durch
eine Wortverschmelzung – auch
das heutige Lebensstilkonzept ist
eine Verschmelzung von präventiven
Maßnahmen zur Erhaltung
von nachhaltiger Gesundheit, von
Energie, Glück, Zufriedenheit und
Schönheit, eine „Himmelsmacht“.
Wir sind auch nach 20 Jahren
noch genau so verliebt in
Wellness wie am ersten Tag, und
hoffen, es geht Ihnen auch so!
Gönnen Sie sich den Lifestyle, der
happy macht – werden Sie bzw.
bleiben Sie gesund!
Britt Grausam &
Elisabeth Stadlbauer
Sparkling
Dreams!
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sorgt für
kuschelige
Momente
zu Hause.
Daunenweste
Frieda&Freddies
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Schönheit genießen, diese wunderbare Welt schützen und bereisen,
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WELLNESS MAGAZIN SPECIAL 11/15 ■ 03

MEDWell Mein gesundheitsfahrplan
Das tut
mir gut!
lassen sie uns das
gesundsein genießen! Mit
unseren CheCk ups für
Tage in bester Balance.
Was ist wichtig, was
hilft wirklich.
CheCk Up
Fokus auf das zentrale
Lebensbedürfnis lenken!
Es ist bei uns allen gleich und heißt
Schlaf.
Uns allen gleich ist auch, dass wir uns viel
zu wenig Gedanken darüber machen. Obwohl
schlechter Schlaf krank macht und vorzeitig altern
lässt. Stichwort Organuhr: Leber, Magen oder
Herz arbeiten nur zu bestimmten Uhrzeiten am
leistungsfähigsten. Die Organuhr gibt Auskunft
darüber, wann die Organe mit viel oder wenig
Energie durch die Meridiane versorgt werden,
alle Details siehe wellness-magazin.at/health/
diagnosemittel-organuhr
CheCk Up
Verdauung und immunsystem stärken!
»Warmes Wasser heizt die Verdauung an und stärkt das
Immunsystem«
Empfiehlt Manick Rodrigo, Managing Director und Ayurveda-Experte der Barberyn
Ayurveda Resorts, Sri Lanka: „Lassen Sie morgens Wasser für fünf bis zehn
Minuten kochen und füllen es in eine Thermoskanne. Über den
Tag verteilt trinken – etwa alle 30 Minuten ein paar Schluck.
Das regt Stoffwechsel sowie Verdauung an. Übrigens: Mit
eiskaltem Wasser erzielt man das Gegenteil.“
Der stoffwechsel-Coach!
Der Stoffwechsel ist mit
einfachen Regeln in Balance
zu halten. Es gilt das alte
Sprichwort: „An apple a day
keeps the doctor away“.
Man muss sein Leben
nicht gleich auf den Kopf
stellen. Oft sorgen kleine
Veränderungen im Alltag
für mehr Vitalität und
frischen Schwung.
Die WHO
empfiehlt 150
Minuten moderater
Bewegung pro Woche.
Das sind ca. 20
Minuten
pro Tag!
04 n Wellness Magazin special 11/15

Outdoormode
von Schöffel
Top-TIpp
Lösen sie
ihre innere
»hanDbremse«!
Gehen Sie los, egal wie lange,
wie schnell, wie viel! Lassen Sie
die Verantwortung für den Körper
dorthin zurückkehren, wo sie
hingehört: zu jedem Einzelnen
von uns – für mehr Selbstkontrolle,
Power im Alltag und
Freude im Leben.
CheCk Up
Vor erkältungen schützen!
Wussten Sie, dass Dichterfürst Goethe an den Komplikationen
einer Erkältung starb?
Die hatte er sich beim Verlassen seines stets überheizten Arbeitszimmers auf dem
zugigen Flur zugezogen … Wie schützt man sich?
✱ Räume nicht überheizen! Trockene Heizungsluft vermeiden! Ausreichend lüften.
✱ Ingwer-, Holunder- oder Lindenblütentee trinken.
✱ Wir wissen, dass Vitamin C das Immunsystem stärkt. Nehmen wir auch tatsächlich
genug davon zu uns?
✱ Täglich an die frische Luft! Immer warme Füße haben, ist wichtig.
Fotos: © Thinstock, Healing Resort Kamalaya, Hersteller, Schöffel, medicalpress.de
CheCk Up
Die Leber unterstützen!
Unterstützung für ihre zentrale Rolle im Stoffwechsel.
Glücklicherweise ist sie äußerst leidensfähig und regeneriert sich bei kleineren
Schädigungen von selbst. Aber, da die Leber nicht mit Nervenbahnen durchzogen
ist, „zwickt“ sie auch nicht, und schlägt nicht Alarm. Vorbeugen ist ganz wichtig.
Hier unsere Toptipps:
Mariendistel-Kur: Die Mariendistel schützt und fördert auch bei bestehenden Schäden
die Regeneration. Für Mariendistel-Tee überbrühen Sie das Kraut mit kochendem
Wasser, sieben Minuten ziehen lassen.
Bitterstoffe wirken sich positiv auf die Leber aus und kurbeln die Gallenproduktion
an. Gute Quellen sind Artischocken, Chicorée, Endiviensalat, Radicchio, Salbei.
Löwenzahnhonig stimuliert Nieren- und Leberaktivität. Empfohlen wird dieser Honig
bei Leber- und Gallenbeschwerden und auch zur Blutreinigung.
eNeRGIe-TIpp
Ein paar exklusive
Tage im Wellness
Hotel. Freizeit
im SPA mit dem
Liebsten. Tut Seele
und Körper gut!
Hier: im legendären
Posthotel Achenkirch
in Tirol.
CheCk Up
Den rücken stärken!
Mangelnde körperliche Betätigung
und stetige einseitige Belastungen
setzen dem Rücken zu.
Übungen, die schnell und unkompliziert
umzusetzen sind, helfen definitiv. Ein Beispiel
zur Dehnung der Halsmuskulatur: Den Kopf
auf die rechte Seite zur Schulter ziehen, linker
Arm zieht leicht Richtung Boden, sodass die
Dehnung spürbar ist. Ist die Hand dabei nach
außen abgewinkelt, erhöht sich die Spannung
in Arm und Schulter. Auf der anderen Seite
wiederholen.
Wellness Magazin special 11/15 n 05

GOWELL Fit & gesund
Sehnsucht nach Abenteuer.
Szenerie am Lagerfeuer von/für
Bogner Fire Ice Winter'15
auFatmen!
Das können wir am besten in der natur! Die neue Liebe zum
Gehen ist ungebrochenen … auch im Winter!
Der Wanderboom kam mit Nordic-Walking
und dem Reisetrends Trekking und Pilgern.
Breitenwirksam und demokratisch. Wer gehen
kann, kann wandern. Die Ausrüstung ist erschwinglich,
der Berg ist da! Sagte man vor 20 Jahren den
alpinen Regionen abseits des Skiwinters keine Überlebenschance
zu, zeigt sich heute das Gegenteil. Die
Wanderer sind außerdem jünger geworden – so auch
deren Bedarf sich wirklich zu erholen.
OutdOOr-Style
Beenie
time
Kopfschmuck!
Haube von Schöffel 29,95 €.
Sonnenbrille Smith
Wayward, ca. 180 €.
Fotos: Olympiaregion Seefeld, BOGNER, Hersteller
Herbst über
Seefeld
06 n WELLnEss MAGAzIn spEcIAL 11/15

Topexperte
Messner
OutdOOr-Style
tOP-eVeNt
3. austria sKitOurenFestiVaL
Der Event in Osttirol spiegelt den Megatrend wider!
Von 11. bis 13. Dezember warten geführte Skitouren, das LaOla Safety-Camp und interessante
Vorträge u.a von Bergsteiger-Ikone Reinhold Messner und dem Schweizer Samuel
Anthamatten, einem der weltweit besten Freeskier!
Bereits über 600.000 Skitourengeher in Österreich. Nach wie vor weist dieses Segment
als eines der wenigen zweistellige Wachstumsraten auf. Mittlerweile besitzen über 600.000
Österreicher eine Skitourenausrüstung. Dabei ist der richtige Umgang im alpinen Gelände
das Wichtigste. Am 13. Dezember steht daher neben der Skitouren Safari das Safety Camp
zur Auswahl, u.a. mit allen Infos zu Tourenplanung, Ausrüstung, sowie zum richtigen Bergen
aus der Lawine mittels Avalanche Dummy.
Infos & Wochenend-Packages: www.austria-skitourenfestival.com
Fesch
am Berg
Wandern &
Après Trekking!
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(ca. 150 €),
Retro-Charme verleihen
die Luis Trenker Bergschuhe
(350 €).
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MIT DEN 4x4-MODELLEN VON SUZUKI
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Alle Preise sind unverbindlich empfohlene Richtpreise in Euro inklusive 20 % MwSt. und NOVA sowie inkl. der Maximalbeträge für § 6a NOVAG – Ökologisierungsgesetz. WELLnEss MAGAzIn 11/15 n 07
Alternativ wählbar zinsfreie Viertelfinanzierung, gültig bei Finanzierung über Santander Consumer Bank. Druckfehler, Irrtümer und Änderungen vorbehalten. Symbolfotos.

LOOKWell Mein Beautyfahrplan
Das Beschäftigen mit Schönheit
schult den Blick, auch für andere
Ebenen von Schönheit: für die Natur,
die Architektur, die Kunst und die Schönheiten
des Augenblicks. Wer viel gesehen und
verglichen hat, kann die eigene Ansicht von
Schönheit kultivieren, Bewusstheit für die
eigene schaffen … statt ständig über den
Fluch von Schönheitsidealen zu klagen …
Hier unsere exquisitesten Beauty-Tipps.
GESiCHt
HaPPY FaCe!
Das Leben hinterlässt seine
Spuren … Das Gesicht wirkt müde,
traurig, bisweilen grantig.
Das muss kein Dauerzustand sein. Mit gezielten
Kombi-Methoden „zaubert“ Prim. Dr. Hajnal
Kiprov wieder ein Lächeln ins Gesicht. Die fünf
„Schlaff-Stellen“ und was dagegen zu tun ist:
1. Abgesunkene Brauen, Grübelfalten, Augenringe
werden mit Fillern (ab 270 €), Fraxel
(ab 450 €) und mit Botox (ab 260 €) geglättet.
Hängende Brauen, Schlupflider, erschlaffte
Oberlider können auch mit Thermage, PDO-
Fäden (40 €/Faden) und Silhouette-Fäden
gehoben werden. (350 €/Faden) .
2. Volumenverlust und Erschlaffung im Wangenbereich.
Das kann früh zu einem müden, mürrischen
Gesichtsausdruck führen. Das Gesicht
rutscht nach unten ab, ab 20! Füllmaterialien
wie Eigenfett (ab 2.500 €) oder Hyaluronsäure
(Filler ab 270 € ) geben Form zurück!
3. Sanfte Nasenkorrektur: Die Nase rotiert nach
unten, wirkt länger. Hier kommen Filler (ab 270
€) zum Einsatz, zur nicht-operativen Formung
einer schönen Nase.
4. Verkniffene Lippen. Der Mund wird schmäler
und wirkt verbissen. Auch hier kommen Filler
zum Einsatz, die auch Oberlippenfältchen
verschwinden lassen. Richtpreise siehe oben.
5. Hängebäckchen und erschlaffte Konturen.
Hyaluron, Eigenfett-Unterspritzung, Radiesse
und PDO-Fäden haben eine aufpolsternde,
hebende Wirkung. Einen schönen Lifting- und
Straffungseffekt erzielt man auch mit der Radiofrequenzmethode
„Thermage“. Richtpreis:
ab 2.300 €. www.kiprov.com.
DER BEuty-Hit!
Im Fokus minimalinvasiver
Methoden:
Die „Schlaff«-Stellen
im Gesicht
Die MaCHt Der
SCHönHeit
sie ist nicht zu brechen! nützen wir sie!
PDO FaDen LiFting
Sanfter Lifting-Effekt mit nachhaltiger Wirkung
Durch die Verwendung von selbstauflösenden Fäden, die auch in der Chirurgie
verwendet werden, lässt sich die Kollagen- und Elastinbildung im Gewebe anregen
und die Hautalterung verlangsamen. Die dünnen Fäden werden mit feinen Nadeln
schmerzarm unter die Haut gesetzt und sind weder sicht- noch spürbar. Durch ihr
Auflösen in den Folgewochen tritt der Straffungs-, Regenerations- und Revitalisierungseffekt
ein.
Kosten? Bei zehn Fäden ist die Behandlung z.B. bei schönheit2go ab 350 € möglich
(Dr. Thomas Aigner und Dr. Birgit Fürnsinn). Auch bei Dr. Alexandra Grünberger
wird gekonnt an den Fäden gezogen (beauty-gruenberger.com).
Credits: © kiprov.com, Coty, Philips, Hersteller
08 n Wellness Magazin special 11/15

BODy
FeStZeit-reaDY?
Schonende Wellen, straffende Rollen
… Ohne Sklapell schlank und straff.
✱ Die nicht-invasive Behandlung „Apollo Radiofrequenz
Tripollar« ist der Beauty-Hit für schöne
Konturen., reduziert Fettdepots und damit den
Körperumfang. Die Haut erwärmt sich bis in tiefere
Gewebsschichten auf rund 42°C. Die kollagenen
Fasern ziehen sich zusammen, das strafft die Haut
von innen. Nach einigen Tagen beginnt zusätzlich die
Neubildung von Collagen und Elastin – und hält über
mehrere Monate an. www.firstbeautyspa.at. Preise
Körperbehandlung, z.B. Oberarme 260 €, Bauch
komplett 330 €, Reiterhosen 290 €.
✱ Lipomassage beginnt da, wo Diät und Bewegung
aufhören! Das Geheimnis der Lipomassage liegt in
ihrem Einfluss auf die Fettzellen: Adipozythe werden
über ihre ß-Rezeptoren zur Lipolyse angeregt – die
eingeschlossenen Fette befreit. Der Erfolg basiert
auf der LPG-Rollentechnologie. Um den Effekt der
Lipomassage zu unterstützen hat Woman & Health
eine Hormoncreme entwickelt, die zur Straffung
des Bindegewebes beiträgt. Bei Fragen steht Frau
Petra Kössler zur Verfügung.
www.womanandhealth.at
We LOve LOCk n’rOLL!
Schönes, gesundes Haar macht happy!
✱ Der Philips ProCurler
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Spülung mit wachstumsfördernden
Wirkstoffen,
Extrakten aus Rettichsamen
und Silberlinde für Volumen
und Glanz. 200 ml
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Miu Miu … SO SWeet
Miuccia Prada ist der festen Meinung, dass Mode
alles andere als oberflächlich ist: Unser Stil bestimmt,
in welcher Beziehung wir zu unserer Umgebung stehen.
Miu Miu ist in diesem Sinne eine „Unabhängigkeitserklärung“.
Raffiniert! EdP 50 ml 82 €.
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MIT DEN 4x4-MODELLEN VON SUZUKI
Rahofer.
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mit umfangreichen Sicherheitspaketen. Allrad-Legende JIMNY ab € 15.990,– | Lifestyle-SUV VITARA ALLGRIP ab € 19.990,–
Crossover-Highlight SX4 S-CROSS ALLGRIP ab € 20.990,–* | Fahrspaßkanone SWIFT 4WD ab € 15.490,–* | Verbrauch „kombiniert“:
4,2–7,3 l/100 km, CO 2 -Emission: 111–167 g/km. Mehr Informationen bei Ihrem Suzuki Händler oder auf www.suzuki.at.
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MEDWell gesunder genuss
So geht eS!
GuteS eSSen –
GuteS Leben!
Essen wir mit Freude und
Lust auf Genuss
Die SehnSucht
nach DeM
echten
Warum wir genussvolles essen wieder zur
natürlichsten sache der Welt machen sollten
Kristina
Pinter
✱ Vegetarisch, vollwertig
und regional
kocht man im Bio-
Bistro im Salzburger
Stammhaus des
Ökohofs Feldinger.
Küchenchefin
Kristina Pinter lässt
ihre Erfahrung als
Gesundheitsberaterin
und Fastenbegleiterin
einfließen. Raffinierter Zucker, Fette
und Fertigprodukte kommen nicht in die Töpfe.
Walserfeldstraße 13, Salzburg-Wals
✱ Wir legen Wert auf Qualität statt Quantität,
auf Nachhaltigkeit und regionale Produkte.
So geht es auch Ruben
Wester-Ebbinghaus,
der in seinen Münchner
Restaurants „Holy-
Burger“ frische Bio- und
Veggie-Burger zubereitet.
Im Mai
erschien
sein „Better
Burger“ im
Südwest
Verlag,
17,50 E
Philosophin Catherine Newmark sagt: „Essen ist das Gegenteil von
Skepsis. Ein essendes Subjekt bejaht die Welt, indem es sie in sich
aufnimmt.“ Wenn es doch nur so wäre! Stattdessen „denaturalisieren« wir das
Essen – wenig Naturbelassenes kommt auf die Teller – und wir dämonisieren es!
Essen ist schuld, wenn wir durch den gefährlichen Mix aus Über- und gleichzeitiger
Mangelernährung Defizite erleiden, die uns krank machen. Dann heißt es, das
darf man nicht essen, dieses nicht … Was tun? Eine kluge Idee formuliert Gastrosoph
Harald Lemke: „Wir müssen nachdenken, was und wie wir essen. Gerade
das begründet die Intelligenz des Menschen.“ Also nützen wir sie! Lassen wir
uns z.B. unser Brot nicht „vernadern“, suchen wir nicht in „Low Carb“ unser Heil.
Kohlenhydrate sind ein Grundbaustein unserer Ernährung! Es wird nicht mehr
lange dauern, bis Stimmen laut werden, die der Low Carb-Welle schuld geben
am Zuwachs an (neuen) Stoffwechselstörungen. Verhalten wir uns doch ganz natürlich!
Und im Zweifelsfall: Entspannen! Tee trinken!
CheCk Up
Kein Stress für Magen & Speiseröhre!
Magenschmerzen und Sodbrennen gut vorbeugen
Reflux-Experte Univ.-Prof. Dr. Martin Riegler, med. Leiter des Reflux Medical-
Diagnose- und Therapiezentrums in Wien rät:
✱ Verzichten Sie weitgehend auf süße Speisen und süße Getränke sowie auf
Drinks mit Kohlensäure. Trinken Sie schon am Vormittag viel stilles, nicht zu
kaltes Wasser oder lauwarmen Tee!
✱ Vermeiden Sie zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten. Sehr hilfreich ist das
stündliche Essen eines Stücks grünen Apfels, mit Schale! Das neutralisiert die
Magensäure, lindert Sodbrennen.
Fotos: © Twinings, Ikea, Hersteller
10 n Wellness Magazin special 11/15

teeGenuSS
iM herbSt!
Himmlischer denn je, denn jetzt wird mit dem
ältesten Kulturgetränk auch gebacken!
Der Genuss von Tee gilt schon lange nicht mehr als farblos oder gar trist,
sondern vielmehr als zeitgemäß, farbenfroh und sinnlich. Auch der
Teebeutel ist dank des Einsatzes von Teebotschaftern wie Mr. Tea, Stephen Twining
„rehabilitiert“ und absolut salonfähig. Die klammerlosen Teebeutel und ein angenehmes
Öffnen und Schließen der Verpackung sorgen für eine Happy Tea Time! Extrem
praktisch und den edlen Geschmack konservierend!
Das Auge genießt mit! Die Verpackungen
von Twinings Grüntee-, Früchtetee- und
aromatisiertem Schwarztee bescheren
uns – zusammen mit dem einzigartigen
Geschmackserlebnis – einen wahrlich
sinnlichen Teegenuss.
tee-Rezept
earL Grey brownieS
Schokoladentraum: süßer Genuss zu gutem Tee
300 Jahre
teetradition
Twinings ist das berühmteste
Teehaus der Welt, eines der
ältesten Englands. Seit 1706 wird
der Name mit Tee verbunden.
Das Sortiment umfasst mehr als
150 Sorten. Weitere Teerezepte
auf www.twinings.at
Zutaten: 175 g Mehl, 1 TL Salz, 225 g Butter,
175 g Dunkle Schokolade, 175 g Zucker,
1 TL Vanille Extrakt, 4 Eier, 1 EL Honig, 175 g
Schlagobers , ev. 1,5 Earl Grey Teeblätter,
2 Earl Grey Teebeutel
brownieS Zubereitung
1. Backofen auf 180°C vorheizen. Ein Backblech
oder eckige Form mit Backpapier
auslegen.
2. Mehl und Salz in einer Schüssel vermengen.
3. Butter und Schokolade im Topf zum
Schmelzen bringen. Die Hälfte des Zuckers
hinzufügen, vermischen. Pfanne vom Herd,
Vanille einrühren. Masse in eine große
Schüssel.
4. Zucker und Eier in einer Schüssel gut
verrühren. Die Hälfte der Eier-Masse mit
der Schokoladenmasse vermengen.
5. Die übrige Ei-Masse für 2 Minuten schau-
mig schlagen und unter das Butter-
Schoko-Gemisch mengen. Mehlmischung
unterheben.
6. Teig in die vorbereitete Backform geben
und ca. 35-38 Minuten backen. Auskühlen
lassen.
Ganache Zubereitung:
1. Schokolade und Honig in kleiner Schüssel
vermengen.
2. Schlagobers und Teeblätter / Teebeutel in
kleinem Topf zum Kochen bringen. Hitze
reduzieren, 2 Minuten köcheln lassen.
Schlagobers dann durch ein Sieb in die
Schokolademasse gießen.
3. Die gekühlte Ganache mit dem Mixer
1 Minute cremig mixen, auf die Brownies
streichen. 15 Minuten kaltstellen.
4. Die Brownies aus der Form nehmen und in
die gewünschte Stückgröße schneiden.
Mr Tea,
Stephen
Twining
Wellness Magazin special 11/15 n 11

MEDWell Darmgesundheit
Topthema Darmgesundheit
In 7 Wochen zuM
gesunDen Bauch!
Das leben ist zu schön um ständig den Bauch einzuziehen …
weiß unsere gastautorin Dr. elisabeth Winkler.
Wissen
Das Mikrobiom
Oder die stille Revolution in der Medizin
Sie wurde eingeleitet durch das Erkennen der unglaublichen
Bedeutung der bakteriellen Besiedlung des Darms für
die Gesundheit. Die große Zahl der Mikroorganismen bildet
ein dynamisches Ökosystem. Das Darm-Mikrobiom besteht
aus 10 hoch 14 (1014) bis 10 hoch 15 (1015) Bakterien, also
mehr Zellen, als der gesamte restliche Organismus aufzuweisen
hat. Es werden über 200 Arten von Darmbakterien vermutet.
Moderne Methoden der Genetik haben es ermöglicht,
direkt nach dem genetischen „Fingerabdruck“ des gesamten
Mikrobioms zu suchen.
Die Allgemeinmedizinerin stellt in einer profunden
Zusammenfassung die wichtigsten Punkte
ihres Programmes vor. Sie holt uns genau dort ab, wo uns das
Thema Bauch meist beschäftigt: vor dem Spiegel …
Welches Gefühl überkommt uns, wenn wir uns kritisch
im Spiegel betrachten, die perfekte Vorlage die uns von
der Titelseite des neuesten Lifestylemagazins entgegen lachte,
noch lebendig vor dem geistigen Auge? Verstohlen betrachten
wir uns von der Seite, tief eingeatmet, mit fest angespannten
Bauchmuskeln … Hmm, zwischen Traum und Wirklichkeit
klafft ein Abgrund (oder besser ein Berg). Wie oft schon haben
wir versucht diesen Abgrund zu überwinden, und sind dabei
12 n Wellness Magazin special 11/15

» eine aufrechte Körperhaltung, mit
schönen proportionen ist nicht abhängig
vom Körpergewicht, und auch lange zeit nicht
vom alter, sondern von einem gesunden,
gut funktionierenden Verdauungssystem.«
Dr. Elisabeth Winkler
Fotos: © Thinkstock, Winkler: fotocredit: © www.paul-kolp.at, Hersteller
doch buchstäblich wieder auf dem Bauch gelandet. Weder
die von Verzicht und Askese gezeichnete Kalorienreduktion,
noch schweißtreibendes Bauchmuskeltraining waren
von durchschlagendem Erfolg. Aber: Zunächst ist es ein
Irrtum zu glauben, dass das, was sich an einem Bauch vorwölbt,
nur aus Fett besteht. Fett ist außen rum und oben drüber,
mehr oder weniger gleichmäßig verteilt. Die Größe des
Bauches hat weder mit unserem Körpergewicht, noch mit
unserem Fettverteilungsmuster wesentlich zu tun. Das was
sich als Bauch kess in Szene setzt, sind deutliche Zeichen für
ein überfordertes (krankes) Verdauungssystem.
Abweichungen vom Idealzustand entstehen
langsam und über Jahre. Wir essen unaufmerksam nebenbei
und kauen zu wenig. Wir spüren nicht mehr wann wir
angenehm satt sind, sondern hören erst auf, wenn sich ein
Völlegefühl breit macht. Diese chronische Überforderung
führt zur „Erschöpfung“ des Darmes, er wird schwächer
und träger. Allmählich bilden sich Zersetzungsvorgänge im
Darmrohr, wie Gärung und Fäulnis. Dabei entstehen große
Mengen Gas. Dieses Gas braucht Platz. Mehr Platz als in der
Bauchhöhle vorhanden ist. Das kleine Knochenfenster muss
aufgeklappt werden um Platz zu schaffen. Nicht nur die Stellung
der Wirbelsäule und damit die Körperhaltung wird dabei
verändert, sondern auch die Lage unseres Zwerchfells.
Zunehmende Atemnot, chronische Kreuzschmerzen oder
Schlafstörungen sind nur einige Beschwerden, die durch
den vermehrten Platzbedarf in der Bauchhöhle entstehen.
Je nach dem, wie viele Fuselalkohole und Fäulnisgifte dabei
entstehen kommt es u.a. zu chronischer Müdigkeit, zu Kopfschmerzen,
zu Gelenkschmerzen. Auch unsere Stimmung
wird belastet. Wir ertragen das oft lange Zeit, ohne zu ahnen,
dass der erschöpfte Darm der Hauptverursacher dieser Beschwerden
ist. Die gute Nachricht ist: Das was wir geneigt
sind hinzunehmen, können wir wieder zum Verschwinden
bringen, wenn wir den Darm auf „Kur“ schicken ...
Good News! Ein großer Bauch ist wieder klein zu
kriegen. Und es ist gar nicht so kompliziert.... Im Gegenteil!
Unser Organismus möchte gerne in die gesunde Ausgangslage
zurückkehren. Wenn wir Ihm eine ausgiebige Erholungsphase
gönnen, kann er regenerieren. Die Zersetzungsvorgänge
bilden sich zurück. Die Giftbelastung nimmt ab, der Bauch
wird kleiner, die Körperhaltung normalisiert sich, die meisten
Beschwerden verschwinden. Wir fühlen uns um Jahre jünger.
Wie das im Detail geht beschreibt Dr. Winkler in ihrem Buch.
Dieses können Sie sich gratis zu unserem sensationellen
Weihnachts-Abo sichern, siehe Seite 15.
Dr. Elisabeth Winkler ist Allgemeinmedizinerin
und führt eine eigene Praxis. Der
Schwerpunkt ihrer Tätigkeit liegt im Bereich
Darmgesundheit. gesunderbauch.at
Dr. Elisabeth Winkler:
Gesunder Bauch in 7 Wochen,
Goldegg April 2015, 16,95 €
Der gesunDe Bauch
Die Blickdiagnose
So erkennen Sie ein optimal funktionierendes
gesundes Verdauungssystem
So sieht ein vollgesunder Bauch aus: Er ist von außen etwa so
groß wie die eigene Hand.
Das heißt, man kann das
Knochenfenster, also die
knöchernen Grenzen von den
Rändern der Beckenknochen
hinauf zum Rippenbogen mit
einer Hand umspannen. Der
Winkel ist dabei spitz und
beträgt etwa 25°-30°.
✱ Dieses optimal große „Knochenfenster“ umschließt eine
normal große Bauchhöhle. Entspricht ein Bauch diesen
Kriterien, dann ist unsere Körperhaltung so aufrecht, wie die
eines jungen Menschen. Die Wirbelsäule ist nicht belastet
und die Taille deutlich sichtbar. D. h. eine schöne aufrechte
Körperhaltung, mit schönen Proportionen ist nicht abhängig
vom Körpergewicht, und auch lange Zeit nicht vom Alter,
sondern von einem gesunden, gut funktionierenden Verdauungssystem.
Rippenbogen
Beckenknochen
Wellness Magazin special 11/15 n 13

FEELWell expeditionskreuzfahrt
Gelenkschmerzen müssen
auch „in reifen Jahren“
weder Alltag noch Freizeitaktivitäten
erschweren.
»KurKumin!«
eine Klasse für sich! Und gelenkschmerzen
werden »gnadenlos« deklassiert!
Kurkuma, auch Gelbwurz
genannt, gehört zur Pflanzenfamilie
der Ingwergewächse. Der
wichtigste Inhaltsstoff der Kurkumawurzel
ist das Kurkumin, das stark zellschützende
und entzündungshemmende
Eigenschaften besitzt. Es wird daher in
der ayurvedischen als auch in der traditionellen
chinesischen Medizin seit Jahrtausenden
als Heilmittel verwendet.
Mittlerweile ist Kurkumin international
einer der am besten erforschten natürlichen
Wirkstoffe. Solide Studien belegen
seine vielfältigen Wirkungen bei entzündungsbedingten
Erkrankungen. Aber:
Man weiß auch von den Problemen bei
der Aufnahme von unbehandeltem Kurkumin
durch den Organismus. Kurkumin
ist in unbehandelter Form schwer
wasserlöslich und kann nur in geringen
Mengen vom Darm aufgenommen werden.
Um eine optimale entzündungshemmende
Wirkung zu erzielen, muss
ein bio-optimiertes Kurkumin verwendet
werden. Hier kommt Flexofytol ® ins
Spiel …
Flexofytol ® – die innovative
Unterstützung für Gelenke
und Knochen! Die Entwickler dieses
diätetischen Lebensmittels zur Behandlung
von Arthrose konnten durch ein
spezielles Herstellungsverfahren in einer
patentierten Formel die Löslichkeit
von Kurkurmin optimieren. Dadurch
wird eine sehr gute Bioverfügbarkeit
Getestet!
Sehr gute Bioverfügbarkeit
für
den Körper
ProduktemPfehlung
für den Körper erzielt. Klinische
Studien zeigten eine signifikant
höhere Konzentration von Kurkumin im
Blut bei Verabreichung in Form einer
Kapsel mit Mikroemulsion. Diese natürlich
wirkungsvolle Lösung entfaltet
ihre entzündungshemmende Kraft ohne
Nebenwirkungen und der bestehende
Knorpel wird zusätzlich geschützt.
1 Kapsel so effektiv wie 1 Kilo Kurkuma!
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werden und ist sehr gut verträglich.
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in Form einer Mikroemulsion und ist so effektiv wie
1 kg Kurkumapulver.
✱ Dosierung: Zu Beginn je 2 Kapseln morgens
und abends. Zur Erhaltung 2 Kapseln
morgens. Mit einem großen Glas Wasser
einnehmen.
✱ Exklusiv nur in der Apotheke erhältlich.
Fotos: © Flexofytol ®
14 n Wellness Magazin special 11/15

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