physiotime | Ausgabe 1/2016

1 | 2016 

physiotime® 

I H R G e s u n d h e i t s m a g a z i n f ü r m e h r L e b e n s q u a l i tä t 

Test 

EMS-Training 

Spezial 

Männerbart-Pflege 

E x k l u s i v 

Concept 

Porsche Mission E 

Reportage 

Bikram Yoga 

Schutzgebühr: € 3,30 

Fernanda Brandao 

Springseil-Workout

Editorial // 3 

Die Volkskrankheit Nr. 1 

Liebe Leser, 

80% 

haben mind. 

1x im Leben 

Rückenschmerzen 

70% 

haben sogar 

mind. 1x im Jahr 


12% 

haben 

chronische 


für das neue Jahr haben wir uns viel vorgenommen: neue Interviewpartner, neue 

Sportarten, neue Workouts, neue Geschichten. Den Anfang machen wir in dieser 

Ausgabe mit dem Springseil-Workout der brasilianischen Schauspielerin und 

Moderatorin Fernanda Brandao. In Deutschland kennt man die 32-Jährige als 

„Deutschland sucht den Superstar“-Jurorin und Korrespondentin für „Das Erste“ 

und den „SWR“ während der Fußball-Weltmeisterschaft in Brasilien 2014. In unserer 

Titelstory macht die Fitnesstrainerin und Tänzerin uns das Seilspringen wieder 

schmackhaft. Sportlich geht es weiter: Unsere Reporterin Jessica Tomala hat das Bikram 

Hot Yoga in Friedrichshain besucht und ist dabei ordentlich ins Schwitzen gekommen. 

Für unseren Testbericht waren wir in der fitbox am Kollwitzplatz im Prenzlauer Berg. 

Hier erwarten uns beim EMS-Training kleine Stromimpulse und Sportkleidung à la Lara 

Croft. Unser Spezial richtet sich in dieser Ausgabe mal an die Männer: Der Bart – wie 

pflege ich ihn und welche Produkte brauche ich dafür? Anna Kempe, Inhaberin des 

Onlineshops „Kawando.de“, hat die wichtigsten Fragen für einen zarten Männerbart 

im Winter beantwortet. Neben der Fortsetzung der Kurzgeschichte „Delphinsommer“ 

von Jörg von Giesing haben wir außerdem zwei Männer gefunden, die zur seltenen 

Spezies der Urberliner gehören. Big Moe und Tolga Akar wecken die Großstädter von 

montags bis freitags bei 98.8 KISS FM mit ihrer Morningshow „VOLL FRÜH!“. Wir haben 

sie im KISS-FM-Tower in Steglitz zum coolen Interview getroffen. 

62% 60% 

25% 

Herzlichst Ihr 

Viel Spaß beim Lesen! 

der Betroffenen leiden in den 

folgenden 12 Monaten weiterhin 

an Rückenschmerzen 

der Schreibtisch-Arbeiter haben 

Probleme im Schulterund 

Nackenbereich 

waren in den vergangenen 

12 Monaten wegen 

Rückenschmerzen beim Arzt 

Herausgeber 

Inhaltsverzeichnis 

4 BERLIN | Impressionen 

8 

€ 

6 

8 

12 

14 

NEWS | Tennisellenbogen 

TEST | EMS-Training – Fit durch Strom 

SPEZIAL | Pflege für den Männerbart 

REPORTAGE | Bikram-Yoga 

14 

12 

Kosten durch Rückenschmerzen: 

€ 48,9 Milliarden 

Mit freundlicher Unterstützung von ergotopia.de 

18 

20 

26 

30 

36 

INSIDE | Berufsgruppen zwischen den Mühlsteinen 

TRAINING | Springseil-Workout mit Fernanda Brandao 

KURZGESCHICHTE | Delphinsommer Fortsetzung 

PEOPLE | KISS FM Moderatoren Tolga und Big Moe 

CONCEPT | Porsche Mission E – Tribut an Morgen 

36 

20 

fit & gesund werden mit den Rückenexperten von 

38 

WISSEN KOMPAKT 

www.physiolutions.de 

physiotime.berlin

Fotos: Tanju Bayrak

6 // NEWS 

NEWS // 7 

Tennisellenbogen: Spritzen schaden 

Kostendämpfer Direktzugang 

Studien plädieren für Physiotherapie als Mittel der Wahl 

Wenn der Unterarm schmerzt und nicht mehr voll einsatzfähig 

ist, verspricht eine Kortison-Spritze beim Arzt eine schnelle 

Linderung der Beschwerden. Für eine langfristige Heilung des 

sogenannten Tennisellenbogens sind Injektionen hingegen 

nutzlos und können sogar schaden, wie Studien belegen. 

Die Wissenschaft empfiehlt stattdessen Physiotherapie als 

effektive und kosteneffiziente Therapie der ersten Wahl. 

Die Epicondylitis laterale humeri, auch „Tennisellenbogen“ 

oder „Tennisarm“ genannt, ist eine Entzündung am 

Sehnenansatz im Bereich des Ellenbogengelenks außen. 

Sehnen sind bindegewebige Strukturen, die Muskeln mit dem 

Knochen verbinden. Die Entzündung wird im Wesentlichen 

durch eine zu hohe Belastung der Muskeln – und damit 

verbunden der Sehnen – bei der Durchführung einseitiger 

Bewegungen verursacht. Dies löst Schmerzen, Steifheit und 

auch Schwellungen aus. Die Betroffenen sind vorwiegend 

Menschen mittleren Alters. Sechs von 1.000 Personen 

entwickeln pro Jahr einen Tennisellenbogen, Männer und 

Frauen sind etwa gleich häufig betroffen. Die Leidtragenden 

klagen über Schmerzen bei der Drehung des Unterarms, 

bei der Streckung des Handgelenks und der Finger. Damit 

verbunden sind Einschränkungen im Alltag, wie beim Heben 

und Tragen von Gegenständen oder auch beim Handschlag. 

Ein Tennisellenbogen kann nach sechs bis zwölf Monaten 

nachlassen. Doch häufig leiden die Betroffenen unter den 

Beschwerden bis zu zwei Jahre und länger. 

Bessere Heilung ohne Kortison-Spritzen 

Oftmalig werden im Wesentlichen bei längerfristigen 

Beschwerden und chronischen Verläufen Kortison-Injektionen 

als Behandlungsmaßnahme eingesetzt. Doch das ist kritisch 

zu sehen. Internationale Forscher haben festgestellt, dass 

diese Spritzen langfristig nutzlos sind und sogar schaden 

können. Sowohl mittel- als auch langfristig wiesen diejenigen 

Patienten, die Kortison-Injektionen erhielten, im Vergleich zu 

Patienten, die nur eine Scheinbehandlung bekamen, seltener 

eine deutliche Verbesserung auf. Im Ergebnis schnitten also 

die verabreichten Kortison-Spritzen im Vergleich zu Schein- 

Injektionen wesentlich schlechter ab. 

Physiotherapie ist wirksam und kosteneffektiv 

Der zugrundeliegende Krankheitsmechanismus eines 

Tennisellenbogens kann komplex sein. Häufig sind 

Begleiterscheinungen wie Nackenschmerzen oder eine 

Beteiligung des Nervensystems zu beobachten. Der 

Physiotherapeut kennt diese Mechanismen und untersucht 

die beteiligten Strukturen gezielt, um angepasst an den 

Patienten die besten Therapiemaßahmen auszuwählen. 

„Die physiotherapeutische Diagnostik ist in diesem 

Zusammenhang die Grundlage einer erfolgreichen Therapie“, 

bringt es Ute Repschläger auf den Punkt. 

Eine kürzlich erschienene Studie aus Australien belegt, 

dass Physiotherapie in Form von Manuellen Techniken am 

Ellenbogen in Kombination mit Übungen eine effektive und 

kosteneffiziente Methode bei einem Tennisellenbogen ist. 

Die Wissenschaftler empfehlen daher, Physiotherapie als 

Therapie der ersten Wahl einzusetzen. „Das ist ein erfreuliches 

Ergebnis und eine gute Nachricht für die Betroffenen“, 

resümiert Repschläger. 

Besonders wirksam ist die Physiotherapie bei schon 

länger andauernden, eher chronischen Zuständen des 

Tennisellenbogens. Mehrdimensionale Behandlungsansätze, 

bestehend aus manuellen Techniken, sowie isometrische, 

konzentrische und exzentrische Übungen sind am 

erfolgversprechendsten. Forscher aus Neuseeland kommen 

zu dem Schluss, dass besonders exzentrische Übungen 

der Unterarmmuskulatur eine effektive Behandlungsform 

darstellen: Eine Verbesserung der Funktion, der Schmerzen 

und der Griffstärke sind die Resultate der Physiotherapie. 

Foto: aastock / shutterstock 

Foto: g-stockstudio / shutterstock // (1) Childs et al. 2015 

Jede einzelne Minute entsteht in Deutschland volkswirtschaftlicher 

Schaden in Höhe von knapp 100.000 Euro - allein 

aufgrund von Rückenschmerzen. Mit den Kosten, die innerhalb 

eines Jahres verursacht werden, könnte man gar neunmal 

den Berliner Flughafen (BER) bauen oder jedem Bürger 

die jährliche Mitgliedschaft in einem hochwertigen Fitnessstudio 

finanzieren. 

Die immensen Ausgaben für das Krankheitsbild Nr. 1 in 

Deutschland zeigt der sogenannte Rückenkosten-Zähler 

mit beachtlichen Vergleichen anschaulich auf. Stellen Sie 

sich vor, man würde die deutschlandweiten Kosten für 

Rückenschmerzen stattdessen für Kita-Plätze investieren. 

Innerhalb von zehn Minuten wäre bereits genug Geld 

beisammen, um 375 Kindern eine Kita-Betreuung zu 

ermöglichen. Pro Stunde, errechnet der Rückenkosten-Zähler, 

werden in der Bundesrepublik etwa 25 Rückenoperationen 

durchgeführt. 

Führt man sich diese Zahlen vor Augen, drängt sich die 

Notwendigkeit von präventiven Maßnahmen und einer 

schnellen physiotherapeutischen Behandlung in Form 

eines Direktzugangs umso stärker auf. So könnten nicht nur 

operative Eingriffe verhindert, sondern damit einhergehend 

auch Ausgaben in Milliardenhöhe eingespart werden. 

Was eine schnelle 

Behandlung von 


bewirken könnte 

Fest steht: Eine früh einsetzende Behandlung durch 

Physiotherapeuten führt zu signifikant weniger Operationen, 

Injektionen oder weiteren bildgebenden Verfahren. Eine 

aktuelle Studie aus den USA (1) belegt: Menschen mit 

akuten, unspezifischen Rückenschmerzen, die spätestens 

nach 14 Tagen vom Physiotherapeuten behandelt wurden, 

verursachten im Durchschnitt 60 Prozent weniger Kosten 

als Patienten, die erst später zum Therapeuten überwiesen 

wurden. 

"Um überflüssige Schritte zu vermeiden und keine wichtige 

Zeit zu verlieren, ist der Direktzugang zum Physiotherapeuten 

sowohl für das Wohlergehen von Patienten als auch für 

den Geldbeutel von Kostenträgern und der gesamten 

Volkswirtschaft dringend nötig", fordert Ute Repschläger, 

Vorstandsvorsitzende des IFK. 

Der IFK setzt sich auf politischer Ebene dafür ein, dass der 

Direktzugang über den Selbstzahlerbereich hinaus auch Teil 

der Versorgung der gesetzlichen Krankenversicherung wird. 

Allein durch den Wegfall des Arztbesuchs im Vorhinein einer 

physiotherapeutischen Behandlung könnten enorme Kosten 

eingespart und bürokratische Hürden beseitigt werden. 

physiotime 1 | 2016 


8 // TEST TEST // 9 

EMS-Training 

Zeitsparend, effektiv, trainiert den gesamten Körper – damit werben EMS-Anbieter. Bundesweit gibt es 

inzwischen über 300 Filialen. Allein in Berlin sind es fast 60 Studios. Doch wie wirkt die elektrische 

Muskelstimulation? Wir haben für Sie die fitbox am Kollwitzplatz im Prenzlauer Berg getestet und die 

wichtigsten Erkenntnisse zusammengefasst. 

Text Jessica Tomala 

DIE FITNESS REVOLUTION 

Fotos: fitbox 

Was ist EMS? 

EMS steht für Elektromyostimulationstraining. Lange bevor 

EMS der Allgemeinheit zugänglich gemacht wurde, haben 

Sportmediziner und Physiotherapeuten EMS schon für 

Rehabilitationsmaßnahmen genutzt. Bereits in den 60er 

Jahren wurde EMS von sowjetischen Sportwissenschaftlern 

untersucht, um muskuläres Feintuning bei Elitesportlern 

zu fördern. „Auch in der Raumfahrt trainieren Astronauten 

mit EMS“, sagt Kolja Seifert, Personal Trainer und Leiter 

der fitbox am Kollwitzplatz. Seit den 90er Jahren wird 

EMS sowohl präventiv als auch bei Rückenbeschwerden, 

Beckenbodenschwäche, muskulären Dysbalancen, 

Harninkontinzenz und Muskelverspannungen genutzt. Beim 

EMS fließen bioelektrische Impulse durch große Elektroden, 

die nicht nur einzelne Muskeln stimulieren, wie in der 

Physiotherapie, sondern alle Muskeln ansprechen. Bei einer 

Muskelkontraktion werden die Impulse eigentlich aus dem 

Gehirn über die Nervenzellen an die Muskeln weitergeleitet. 

Beim EMS kommt dieser Impuls nun von außen. Fitbox setzt 

auf den Dreiecksansatz: Personal Trainer, die die Mitglieder 

mit EMS gestütztem Cardio und Krafttraining sowie EMS 

spezifischer Ernährungsberatung betreuen. „Unser erstes 

fitbox-Studio eröffneten wir vor vier Jahren in München 

Pasing“, erzählt Kolja. „Seitdem haben wir jedes Jahr ein 

neues Studio aufgemacht. In Berlin haben wir inzwischen fünf 

Studios. “ 

Brauche ich eine spezielle Sportkleidung? 

Sportsachen muss man nicht mitbringen, bei fitbox werden 

sie gestellt. „Höchstens Sportschuhe sollten eingepackt 

werden“, sagt Franzi Eichenauer, die Fitnessökonomie 

an der Deutschen Hochschule für Prävention und 

Gesundheitsmanagement studiert und den praktischen 

Teil ihrer dualen Ausbildung bei der fitbox absolviert. Der 

Trainierende zieht eine eng anliegende kurze Hose und 

ein schwarzes Top über, die leicht feucht sind. „Dadurch 

werden die Stromimpulse besser geleitet“, sagt Franzi. Die 

Trainingskleidung besteht aus Baumwolle mit Lycrafasern, die 

eine hohe Leitfähigkeit besitzen. „Am Anfang haben wir nicht 

auf unsere Trainingskleidung bestanden“, sagt Kolja. „Das hat 

aber dazu geführt, dass die Stromimpulse bei jedem Training 

neu eingestellt werden mussten, weil die eigene Kleidung 

die Stromimpulse unterschiedlich stark weitergeleitet hat.“ 

Über die Trainingskleidung wird eine Funktionsweste mit 

Elektroden angezogen, Arme, Beine und Gesäß werden mit 

Klettverschlusspads versehen. 

Was passiert während des Trainings? 

Es gilt, zwischen dem Kraft- und Cardiotraining zu 

unterscheiden. Beim Krafttraining wird der Trainierende über 

Kabel mit dem „miha bodytec“ EMS-Gerät verbunden. Zunächst 

wird für jede Muskelgruppe die Stromintensität eingestellt. 

„Sollte die Intensität während des Trainings zu stark sein, 

können wir das immer noch nachträglich regulieren“, sagt 

Franzi. Der erste Stromimpuls wird an den Oberschenkeln 

angepasst. Der Impuls dauert ein paar Sekunden, dann 

schaltet er sich automatisch ab. Der Impuls kitzelt, je höher 

die Stromintensität gedreht wird, desto mehr wird auf den 

Muskel ein starker, vibrierender Druck ausgeübt. Nach und 

nach wird die Stromintensität bei allen Muskelgruppen 

angepasst. Danach folgen 12-15 funktionelle Übungen, vom 

Ausfallschritt bis zu Kniebeugen und leichtem Hanteltraining. 

Bei jedem Impuls wird der Muskel angespannt. Im Laufe 

des Trainings wird die Übung auch durchgeführt, wenn der 

Impuls gerade pausiert. Obwohl das Training nur 20 Minuten 

dauert, ist es durch die verstärkte Muskelbelastung sehr 

anstrengend. „Bei jeder Übung werden etwa 90 Prozent der 

gesamten Muskulatur trainiert“, sagt Kolja. „Deshalb ist EMS- 

Training 18-mal effektiver als herkömmliches Gerätetraining.“ 

Die fitbox-Trainer empfehlen neben dem Krafttraining 

zweimal die Woche, ein zwangzigminütiges Cardiotraining 

auf dem Crosstrainer. „Der Impuls ist hier anders konzipiert“, 

sagt Kolja. „Beim Krafttraining spricht der Impuls die weißen 

Muskelnfasern an, beim Cardio-Impuls eher die roten 

Muskelfasern, die für die Ausdauerleistung eines Muskels 

verantwortlich sind.“ Auf dem Crosstrainer kommt der 

Impuls nicht schubweise, sondern durchgehend, was das 

Ausdauertraining zusätzlich sehr erschwert. „Wir empfehlen 

immer zwischen Kraft und Cardio zu wechseln, damit die 

Tiefenmuskulatur gestärkt wird“, erklärt Kolja. 

www.physiotime.berlin 

LESEPROBE 

Das gesamte Heft gleich bei uns im Shop 

bestellen und bequem nach Hause liefern lassen. 



10 // TEST 

Wer kommt zum EMS-Training? 

Kolja und Franzi beschreiben ihre Mitglieder als sehr 

unterschiedlich, jede Altersklasse sei dabei. „Der 

Durchschnittstyp ist aber um die 40 Jahre alt, hat eine relativ 

hohe Kaufkraft und sehr wenig Zeit“, erklärt Kolja. „Meist hat 

derjenige schon eine körperliche Beeinträchtigung, ist zwar 

noch im Fitnessstudio eingeschrieben, geht aber schon seit 

Jahren nicht mehr hin.“ Aus Zeit- und Motivationsgründen 

kämen sie dann zur fitbox. Aber auch junge Leute oder 60- 

bis 70-Jährige gehören zu ihren Kunden. „Die machen das 

Training dann präventiv, können zum Teil auch gar nicht mehr 

20 Minuten stehen und führen das Training dann im Sitzen zu 

Ende.“ Sportler kämen ins Studio, um ihr normales Training 

zusätzlich aufzuwerten. 

Welche Risiken gibt es? 

EMS ist nicht unumstritten. Erst im Frühjahr veröffentlichte 

das Nachrichtenportal "Spiegel Online" einen Artikel über die 

Risiken. Kritisiert wird häufig, dass der Trainer die Kontrolle 

über die Stärke der Stromstöße habe und den Trainierenden 

über seine körperlichen Möglichkeiten hinaus fordern kann, 

um den größtmöglichen Effekt zu erzielen. „Wir hatten 

gerade nach diesem Artikel viele Rückfragen von unseren 

Mitgliedern“, sagt Kolja. „Bei uns steht aber die Gesundheit 

klar im Vordergrund. Deshalb haben wir einerseits die Person 

und ihre eigene Einschätzung im Blick, merken aber auch, 

wenn sich der Trainierende überanstrengt.“ Wenn die Übung 

nicht mehr sauber ausgeführt werde, sei der Impuls zu stark 

und müsse neu reguliert werden. „Dazu kommt, dass unsere 

Trainer sich jede Woche zu Schulungen treffen und genau 

diese Risiken der Überanstrengung besprechen“, erklärt der 

Inhaber der fitbox am Kollwitzplatz. „Wir gehen eher sanft 

an das Training heran, um eine negative Rückkopplung zu 

vermeiden.“ 

Wie bei jeder intensiven körperlichen Belastung sei auch vor 

jedem EMS-Training auf die körperliche Fitness und mögliche 

gesundheitliche Einschränkungen des Trainierenden zu 

achten. Deshalb gibt es bei der fitbox vor dem Training ein 

ausführliches Gespräch über den Gesundheitszustand. 

Wenn gesundheitliche Einschränkungen vorliegen, wird vor 

Trainingsbeginn ein Arzt konsultiert. Die hohe Wirksamkeit 

des EMS-Trainings wird auch durch den sogenannten CK-Wert 

(Creatin-Kinase-Wert) belegt. Dieser gilt als Indikator für den 

Grad der Muskelbelastung und kann gerade bei untrainierten 

Menschen oder bei unsachgemäßer oder zu intensiver 

Anwendung Werte erreichen, die außerhalb des Normbereichs 

liegen. Deshalb sollten die Trainierenden unbedingt auf die 

Einhaltung der Regenerationspausen von 48 Stunden vor und 

nach dem Training achten und ausreichend trinken. „Wenn 

diese Grundregeln missachtet werden können Ermüdungsund 

Erschöpfungserscheinungen auftreten“, erklärt Kolja. 

Wie hoch sind die Kosten? 

Das ist abhängig davon, wie lange man sich an das EMS- 

Studio binden will. Günstig ist das Training aber nicht. Bei 

fitbox können Verträge für sechs, zwölf oder 18 Monate 

abgeschlossen werden. Am häufigsten wird der 18-monatige 

Vertrag für 99 Euro im Monat genutzt. Dazu kommt einmalig 

der Preis von 49,90 Euro für die Startbox. „Außerdem 

kann das Mitglied entweder für einmalig 49,90 Euro die 

Trainingswäsche kaufen oder monatlich 25 Euro für den 

Wäscheservice bezahlen“, erklärt Franzi. „Die Sportkleidung 

wird dann nach dem Training gewaschen und für das Mitglied 

bei uns aufbewahrt.“ 

Fazit: 

Das EMS-Probetraining war anstrengender als erwartet. 

Bereits während des Trainings konnte ich den Ausfallschritt, 

der durch die zusätzlichen Belastung des Muskels viel 

schwieriger war als sonst, nur schwer ausführen. Muskelkater 

verspürte ich zwar nicht am ersten, dafür aber am zweiten 

Tag. Allerdings war der Muskelkater nicht so stark, wie ich 

ihn erwartet hatte. Der Zeitaufwand ist wirklich sehr gering, 

nach einer halben Stunde stand ich bereits wieder vor dem 

Studio. Trotzdem hatte ich das Gefühl, viel für meinen Körper 

getan zu haben. Etwas befremdlich sind zunächst sowohl 

die Trainingskleidung als auch die Stromimpulse. Das 

anfängliche Kitzeln bei den Impulsen sorgt zu Beginn für gute 

Laune. Außerdem nahm sich Franzi viel Zeit, um mir alles zu 

erklären, über Risiken auzuklären und nach körperlichen 

Beschwerden zu fragen. Als mir der Stromimpuls an den 

Oberschenkeln zu stark war, drehte Franzi den Regler gleich 

zurück. Im Vergleich zu einem klassischen Fitnessstudio 

ist der Preis von 99 Euro im Monat recht hoch, für ein 

Fitnesstraining mit einem Personal Trainer sind die Kosten 

aber angemessen. 

#feelgood 

#feelbetter 

#feelphysiotime 

Energie 

tanken! 

Gewinnspiel auf 


K o n t a k t : 

fitbox Kollwitzplatz 

Prenzlauer Allee 207 / Ecke Sredzkistraße 

10405 Berlin 

Telefon: 030/4737 8400 

kollwitzplatz@fitbox.de 

/physiotime.berlin 

/physiotimeMAG 

physiotime 1 | 2016

12 // SPEZIAL 

Pflege für den Mann 

Auch ein Männerbart muss gepflegt werden, vor allem 

im Winter. Die passenden Produkte dafür bietet Anna 

Kempe in ihrem Onlineshop " 

Kawando.de" an. 


Gerade in der nassen und kalten Jahreszeit verlangt der Bart 

nach besonderer Pflege. Spezielle Shampoos sollen den Bart 

besonders weich machen, duftende oder geruchsneutrale Öle 

bringen Geschmeidigkeit. Wer schon immer mal einen perfekt 

gestylten Schnauzbart haben wollte, kann mit Bartwachs 

für den letzten Schliff sorgen. Anna Kempe bietet in ihrem 

Onlineshop „Kawando.de“ verschiedene Pflegeprodukte für 

den modernen Mann an. 

Ihr Mann brachte die 39-Jährige auf die Idee einen Onlineshop 

allein für Bartprodukte zu gründen. „Der hat nämlich einen 

richtigen Vollbart und bediente sich zur Pflege immer an 

meinen Haarpflegeprodukten“, sagt sie. „Ich habe mich dann 

im Internet informiert, ob es spezielle Produkte für den Bart 

gibt. Er musste alle ausprobieren.“ Ihr Sortiment bezieht 

sie nicht nur aus Deutschland, sondern auch aus England, 

den USA, Kanada und Australien. „Da ist die Bartkultur 

noch viel ausgeprägter als bei uns – mit Ausnahme von 

Berlin natürlich“, sagt Anna. Neben dem deutschen Markt 

arbeitet „Kawando.de“ auch intensiv an Expansionsplänen, 

um Kunden in Österreich und in der Schweiz schneller und 

kostengünstiger beliefern zu können. Bei dem feuchten Wetter 

im Winter empfiehlt die Bartexpertin, einen Bartbalsam zu 

nutzen. „Der Bart reagiert dann nicht mehr so stark auf die 

Luftfeuchtigkeit. Das liegt vor allem am Bienenwachs, der in 

den meisten Produkten enthalten ist.“ Der Balsam lege sich 

wie ein Film über das Barthaar und schütze den Bart stärker 

vor Kälte als ein Bartöl. 

Auf Facebook und Instagram kursieren seit einiger Zeit Bilder 

von Männern mit bunten Glitzerbärten. „Aus meiner Sicht ist 

das aber nicht wirklich als Trend zu verstehen und wohl eher 

ein kurzer Hype im Social Network“, meint Anna. „Langfristig 

wird sich das wohl nicht als fester Bestandteil der Bartkultur 

etablieren.“ Seit der Gründung des Onlineshops 2014 habe 

sich das Bestellverhalten ihrer Kunden sehr verändert, 

meint die Gründerin. „Anfangs haben wir noch größtenteils 

Bestellungen von Frauen für ihre Männer entgegen 

genommen“, sagt Anna. „Offenbar haben viele Friseurläden 

das Thema für sich entdeckt und beraten die Hilfe suchenden 

Männer besser, sodass diese dann auch online aktiver 

nach entsprechenden Bartprodukten suchen.“ Auch das 

Sortiment von „Kawando.de“ hat sich deutlich erweitert. 

„Wir haben nun ein vielfältiges Sortiment an Bartpflege-Sets 

von unterschiedlichen Herstellern, damit unsere Kunden 

mit Probier-Sets den Dschungel an Bartölen und Balsamen 

leichter und deutlich günstiger erkunden können“, sagt die 

Inhaberin. „Außerdem haben wir einige exklusive Rasier- 

Produkte und Sets in unser Sortiment mit aufgenommen, 

da sich immer mehr Bartträger der Konturen-Rasur oder 

Ganzkörper-Rasur widmen und dabei auch auf hochwertige 

und pflegende Inhaltsstoffe Wert legen.“ 

Fotos: Kawando 

K a w a n d o e m p f i e h l t : 

❤ Billy Jealousy Beard Envy Bartpflegeset mit Bürste für 27,99 Euro 

LOGO: Acknowledgement 

MATCH: Super Clarendon 

Inhalt: Höfler Text Italic 

1 x Bürste mit Wildschein-Borsten (für richtige Bärte halt) 

1 x Billy Jealousy Beard Wash (zur Reinigung des Barthaars), 88ml 

1 x Billy Jealousy Beard Control (Conditioner), 88ml 

❤ CanYouHandlebar 3C3C3B 575756Dry Beard Oil mit Bürste aus Pferdehaar 

(Balsam ab 20,99 Euro, Bürste 23,99) 

Das Dry Oil von CanYouHandelbar ist eigentlich ein Bartöl, das mit etwas 

Bienenwachs angereichert und damit leicht gehärtet wird, um wie eine Art Balsam 

das Haar des Bartes zu glätten und das Barthaar mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es 

gibt verschiedene Düfte. 

Die Bürste zur Vollbartpflege wurde speziell entwickelt für das Einmassieren von 

CanYouHandlebar Dry Beard Oil. Die Bürste ist klein und handlich - der Griff ist aus 

Holz und die sehr weichen Borsten aus Pferdehaar, um das Dry Beard Oil optimal 

im Bart zu verteilen. 

Anna Kempe Inhaberin 

Gepflegt 

gewinnen! 

auf www.physiotime.berlin 

KONTAKT: 

www.kawando.de 



14 // REPORTAGE 

Heißes Workout 

B I K R A M 

HOT YOGA 

Beim Bikram Yoga wird nicht nur Ausdauer, sondern auch Kraft, Beweglichkeit und Atmung trainiert. 

Und das in einem 38 Grad warmen Raum. Unsere Reporterin Jessica Tomala hat das Bikram Hot Yoga 

Studio in Friedrichshain besucht und schweißtreibende 90 Minuten erlebt. 


Immerhin bin ich bis Übung Nr. 9, die sich Trikanasana nennt, 

gekommen. Dann wird mir schwarz vor Augen. Ich schwitze 

aus allen Poren und verteufele in diesem Moment meine 

Idee, mal beim Bikram Yoga mitzumachen. Sport bei 38 Grad 

in einem 120 Quadratmeter großen Raum mit 20 anderen 

Bikram-Yogis. Ich versuche an die Worte meiner Lehrerin Anni 

zu denken: „Es ist völlig okay eine Pause einzulegen, wenn 

man nicht mehr kann. Dann bleibt einen Moment stehen oder 

setzt Euch hin und atmet ein paar Mal tief ein.“ Also versuche 

ich das Flimmern vor meinen Augen wegzuatmen. „Setz dich 

ruhig einen Moment hin“, sagt Anni und öffnet die Fenster, 

um uns mit frischem Sauerstoff zu versorgen. Und dann wird 

es besser. Ich gewöhne mich wieder an die Hitze und bin nach 

kurzer Zeit bereit weiterzumachen. Die Gruppe ist inzwischen 

bei Übung Nr. 11, Tadasana oder der Baum, angekommen. 

Also stelle ich mich auf mein rechtes Bein, knicke das linke 

Bein ein und versuche es an meinen rechten Oberschenkel zu 

legen, während ich die Hände vor der Brust zusammenlege. 

„Dass ein Neueinsteiger beim ersten Mal Bikram Yoga alle 

Übungen schafft, kommt äußerst selten vor“, beruhigt mich 

Studioinhaberin Nelli Nolde. „Ziel während der ersten 90 

Minuten ist es, sich an die Wärme zu gewöhnen und im Raum 

zu bleiben.“ Nelli ist seit sieben Jahren Bikram-Yoga-Lehrerin 

und hat ihre Ausbildung 2008 bei dem Erfinder Bikram 

Choudhury in Mexiko gemacht. Neun Wochen Zeit und eine 

Menge Geld hat sie dafür investiert. Rund 11.000 Dollar kosten 

die Seminare, die an oft paradiesischen Orten stattfinden. 

„Die Ausbildung ist sehr zeitaufwendig. Ich habe zwei Klassen 

am Tag gemacht, dazwischen gab es Vorlesungen und Kurse“, 

sagt Nelli. Die Kursteilnehmer lernen die Anweisungen, 

beim Bikram Yoga nennt man sie Dialog, auswendig. Sie 

haben Kursen zur Anatomie, Yogatherapie und Philosophie 

des Bikram Yoga. Im Studio in Friedrichshain gibt es sechs 

Lehrer. „Jeder, der bei uns unterrichten möchte, muss seine 

Ausbildung bei Bikram Choudhury gemacht haben“, erzählt 

Nelli im Gespräch im Vorraum des Studios. Damit könne sie 

sicherstellen, dass die Übungen immer gleich ausgeführt 

werden. 

Bikram Choudhury ist Inder und wurde 1946 in Kalkutta 

geboren. Bereits als Vierjähriger wurde er Schüler von Bishnu 

Ghosh, Bruder des bekannten Yogameisters Paramahamsa 

Yogananda. Ghosh eröffnete in den 1920er Jahren das 

„College of Physical Education“ in Kalkutta, das Bikram 

besuchte. „Bikram wollte Yogaübungen schaffen, die als 

Vor- und Nachsorge gemacht werden können“, sagt Nelli. So 

sind 26 Übungen (Asanas) entstanden, die alle Muskeln, alle 

Systeme und Organe ansprechen. Am Anfang und am Ende 

steht immer eine Atemübung. „Beim Bikram Yoga werden alle 

Hauptgruppen aktiviert. Alles wird gestreckt und der Körper 

wird wunderbar durchblutet“, sagt die in Kasachstan geborene 

Inhaberin. In den siebziger Jahren ging Bikram Choudhury 

nach Kalifornien. In Los Angeles gründete er das Bikram Yoga 

College of India, das bis heute besteht. „Im Westen war es 

für die Yogaübungen allerdings zu kalt, deshalb kam Bikram 

die Idee, die Raumtemperatur auf etwa 38 Grad zu erhöhen“, 

sagt Nelli. „Der Körper wird durch das Schwitzen entgiftet. 

Ähnlich wie in der Sauna.“ 

Die 90 Minuten Bikram Yoga erinnern mich in einer Weise 

wirklich an einen Saunabesuch. Die ganze Zeit über ist es 

sehr still im Raum. Ich höre nur die Anweisungen der Trainerin 

und die Atmung der anderen Yogis. Die Hitze trägt zu einer 

wohligen, inneren Entspannung bei, obwohl meinem Körper 

einiges abverlangt wird. Die Asanas werden im Stehen oder 

im Liegen praktiziert und je zweimal wiederholt. Es kommt vor 

allem auf die richtige Atmung an. Bei den Situps liege ich auf 

dem Rücken, strecke meine Arme über den Kopf, verschränke 

meine Daumen, atme tief ein und bringe meinen Oberkörper 

beim Ausatmen in Richtung meiner Füße. „Viele mögen 

Bikram Yoga, weil es einen sehr geringen spirituellen Touch 

hat“, sagt Nelli. „Wir chanten nicht und singen auch keine 

Mantras. Mit der Zeit öffnen sich die meisten. Der Lehrer 

gibt sehr klare Anweisungen und darüber findet jeder seine 

Meditation und seinen spirituellen Zugang. Zu sich selbst und 

zum Yoga.“ Zu den schwierigsten Übungen gehört für mich 

das Dandayamana-Dhanurasana, der Stehende Bogen. Mit 

dem rechten Bein versuche ich mein Gleichgewicht zu halten, 

während ich das linke Bein mit der linken Hand festhalte und 

es hoch über den Kopf ziehe. Ich brauche zwei Versuche, bis 

ich einigermaßen sicher stehe. 

LESEPROBE 

Fotos: bikrambox 

Seit einigen Jahren haben Bikram- und Hot Yoga Studios in 

Deutschland viel Zulauf bekommen. „Der Durchschnitt ist 

zwischen 25 und 35 Jahre alt. Wir haben aber auch manchmal 

Kinder, die mitmachen wollen“, sagt Nelli. Die älteste 

Teilnehmerin bisher war 79 Jahre alt. „Das war schon eine 

Herausforderung, wir wussten ja nicht, wie ihr Kreislauf die 

Übungen und die Hitze vertragen wird. Aber ich muss sagen, 

sie hat das besser gemacht als manche jüngere Leute.“ 

Zum Bikram Yoga kommen überwiegend Frauen. Allerdings 

konnte ich auch bei mir im Kurs fünf Männer entdecken. 

„Die Männer kommen gerne, weil es sehr fitnessorientiert 

ist“, meint Nelli, die vor ihrer Ausbildung zur Bikram- 

Lehrerin eine Tanzausbildung gemacht hat. „Vom Bikram 

Yoga bekommt man keine dicken Muskeln, wir pumpen hier 

REPORTAGE // 15 

nicht. Aber man nimmt eine gesunde Körperhaltung an.“ 

Um Erfolge zu erzielen und auf dem Erlernten aufbauen zu 

können, empfiehlt Nelli dreimal in der Woche zu kommen. 

„Das schafft natürlich nicht jeder, aber das Gehirn lernt am 

besten durch Wiederholungen.“ Der Fokus beim Bikram 

Yoga liege auf der Wirbelsäule, die die Basis des ganzen 

Körpers ist. „Trainiert wird die tiefere, feinere Muskulatur, 

man bekommt definiertere Muskeln und durch die Hitze wird 

der Körper zusätzlich entgiftet“, sagt Nelli, die auch ärztlich 

geprüfte Ernährungsberaterin ist. „Wer zusätzlich noch seine 

Ernährung umstellt, kann mit Bikram Yoga auch abnehmen.“ 

Regelmäßig werden im Studio Workshops rund um das Thema 

Ernährung veranstaltet. 

So gut sich das alles anhört: Es gibt natürlich auch Kritik 

am Bikram Yoga. Diese zielt vor allem auf den großen 

Wasser- und Salzverlust und die Überhitzung während des 

Trainings. Bis zu anderthalb Liter Flüssigkeit werden beim 

Bikram Yoga ausgeschwitzt. Muskelkrämpfe oder auch 

Kreislaufkollaps können die Folgen sein. Auch ich hatte 

zwei, drei Erschöpfungsmomente. „Deshalb empfehlen wir 

immer vor dem Kurs mindestens zwei Liter zu trinken und 

auch danach ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen“, 

sagt Nelli, als ich sie auf die Nebenwirkungen anspreche. 

„Zwei bis drei Stunden vor dem Kurs sollte auch nichts 

Reichhaltiges mehr gegessen werden und Magnesium ist 

immer empfehlenswert.“ 





16 // REPORTAGE 

-ADVERTORIAL- 

Den zweiten Kritikpunkt spricht Nelli Nolde selbst an: Der 

Erfinder des Bikram Yoga ist nicht unumstritten. Er sei zum 

Hollywood-Guru geworden. Stars wie Jennifer Aniston, 

George Clooney, Madonna oder Julia Roberts gehören 

zu seinen Kunden. „Im vergangenen Jahr gab es öfter 

negative Schlagzeilen“, sagt Nelli. Eine Teilnehmerin erhob 

im März 2013 schwere Vorwürfe gegen den 69-Jährigen, 

darunter sexuelle Belästigung und Diskriminierung 

bei der Arbeit. Inzwischen haben vier weitere Frauen 

Vergewaltigungsvorwürfe geäußert und sich an den Superior 

Court gewandt. Viele Studios hatten daraufhin „Bikram“ aus 

dem Namen gestrichen. „Für mich sind das zwei verschiedene 

Sachen“, sagt Nelli. „Seine Person ist sehr kontrovers, aber 

Bikram Yoga gehört für mich nicht dazu.“ Während ihrer Zeit 

als Lehrerin habe sie viele kleine Wunder erlebt. Zum Beispiel 

Menschen, die mit Bluthochdruck kämpften und nach einem 

Jahr Bikram Yoga ihre Medikamente absetzen konnten. „Ich 

KONTAKT: 

Nelli Nolde 

Bikram Hot Yoga Friedrichshain 

Boxhagenerstraße 76-78, Hinterhof, Aufgang 3 

10245 Berlin 

Tel: 030/ 29363646 

Email: info@bikrambox.de 

Homepage: www.bikrambox.de 

habe selbst während meiner ersten Schwangerschaft bis zum 

letzten Tag Bikram Yoga praktiziert“, sagt die Mutter. „Wenn 

man vor der Schwangerschaft auch regelmäßig an den Kursen 

teilgenommen hat, ist es auch kein Problem weiterzumachen. 

Die Übungen, die auf dem Bauch gemacht werden, tausche 

ich aus“, erzählt Nelli, während sie ihren Bauch streichelt. 

„Es gibt auch eine spezielle Schwangerschaftsserie beim 

Bikram Yoga.“ 

Als ich nach dem Kurs meine Yogamatte abgebe, mir eine 

Tasse Tee und einen Apfel nehme, der für die Teilnehmer 

bereitsteht, fühle ich mich zwar ausgepowert, aber 

gleichzeitig bin ich voller Energie. Ich setze die Wasserflasche 

an und trinke sie fast in einem Zug leer. Ich habe das Gefühl, 

mir und meinen Körper etwas Gutes getan zu haben. Ich bin 

entspannt, freue mich trotz allem aber auf die frische, kalte 

Luft auf dem Weg nach Hause. 

KOSTEN: 

Starterpaket für 10 Tage: 20 Euro inkl. Yogamatte 

Danach gibt es verschiedene Unlimited-Möglichkeiten für einen Monat, drei Monate, ein halbes Jahr oder ein Jahr. 

Das richtige Preismodell wird am besten mit dem Studio abgesprochen. 

Friseur aus Leidenschaft 

Oppermann Haut Coiffure in Hamburg gehört zu den Top-Adressen für schönes Haar 

Nicht ohne Grund gehört 

Jörg Oppermann zu den 

herausragenden Profis 

seiner Branche. Zahlreiche 

Prominente sowie Künstler aus 

unterschiedlichen Branchen 

und VIPs der Fashion- und 

Beauty-Szene vertrauen auf 

das Können des Hamburger 

Friseurs. Zum Friseurhandwerk 

kam der gebürtige 

Wiesbadener allerdings über 

Umwege. Die Eltern waren 

Bäcker und Gastronomen, 

deshalb machte der Sohn 

nach dem Abitur zuerst eine 

Ausbildung zum Bäckergesellen. Schon früh interessierte 

Oppermann sich für Naturwissenschaften und begann später 

ein Pharmaziestudium in Frankfurt. Das Studium finanzierte 

er sich mit Modeln und Tanzen. Dort erlebte er Backstage 

Hairstylisten und Make-up-Artisten während der Arbeit und 

wurde schnell von der Branche in den Bann gezogen. „Schon 

als Jugendlicher war ich vom Friseurhandwerk fasziniert 

und besuchte Präsentationen von Stylisten“, erinnert sich 

Oppermann. Er entdeckte die Vielfalt des Friseurberufs, brach 

das Pharmaziestudium ab und verwirklichte seinen Traum. 

Während seiner Ausbildung bei Mod’s Hair in Heidelberg und 

Wiesbaden konnte Jörg Oppermann die Branche schnell von 

seinem Talent überzeugen. Bereits nach eineinhalb Jahren 

wurde ihm ein eigener Salon in Hamburg angeboten. Vor drei 

Jahren eröffnete er dann unter dem Namen Oppermann Haute 

Coiffure sein neues Geschäft in der Domstraße in Hamburg. 

Der großzügige Salon im elegant puristischen Schwarz-Weiß- 

Design bietet 14 Styling- und Wäscheplätze. Neben Beratung, 

Schnitt, Pflege und verschiedenen Colorationen können 

auch spezielle Behandlungen wie Bartpflege oder dekorative 

Kosmetik gebucht werden. 

Gearbeitet wird ausschließlich mit Produkten der Beautymarke 

La Biosthétique Paris. „Wertvolle Inhaltstoffe, die hohe 

Qualität der Produkte und die Schönheit der Haarfarben 

haben mich restlos überzeugt“, so Jörg Oppermann über die 

französische Pflegemarke. Er und sein Team, bestehend aus 

zehn internationalen Stylisten, gehen auf jeden Kunden mit 

derselben Leidenschaft und Professionalität ein. „Unser Ziel 

ist es, den Kunden in seiner Individualität zu erfassen und die 

Persönlichkeit durch ein typgerechtes Styling zum Strahlen zu 

bringen“. 

EINSTEIGERTIPPS VON NELLI: 

• Ein Kurs dauert 90 Minuten 

• 2 bis 3 Stunden vorher sollte nichts Reichhaltiges mehr gegessen werden 

• Neueinsteiger melden sich bitte 30 Minuten vor Kursbeginn bei uns an 

• Alle Klassen sind identisch, es gibt keine Einteilung in Anfänger oder Fortgeschrittene - jeder startet auf seinem Level 

• Es wird sehr warm, daher solltest Du vor und nach der Klasse viel trinken 

• Du solltest leichte Sportbekleidung und zwei Handtücher sowie stilles Wasser mitbringen (KEINE Glasflaschen!!!) 

• Die Yogamatte bekommst Du während der ersten zehn Tage kostenlos von uns 

• Gesundheitliche Probleme bitte immer dem Lehrer vorher mitteilen 

• Wann immer Dir danach ist, kannst Du eine Pause einlegen 

• Eine Anmeldung ist nicht erforderlich, komm einfach pünktlich zur Klasse! 

• Einlass ab 30 Minuten vor Kursbeginn, kein Einlass mehr möglich, wenn der Kurs begonnen hat 

• Teilnehmer unter 18 Jahren bringen bitte eine schriftliche Erlaubnis des Erziehungsberechtigten mit 

Gewinnen Sie Yoga! 

Mehr auf www.physiotime.berlin 

GEWINNSPIEL 

Wir verlosen 3 Sets von La Biosthétique (Shampoo & 

Conditioner aus der Serie Hair Protection Couleur) im Wert 

von 42,- € je Set 

Dazu einfach eine E-Mail mit dem Stichwort „Oppermann“ 

und Ihren Kontaktdaten an info@physiotime.berlin senden. 

VIEL GLÜCK! 

Einsendeschluss ist der 31.03.2016! 

Gewinnspiel Teilnahmebedingungen 

Teilnahmeberechtigt zu unseren Gewinnspielen sind alle volljährigen Personen. 

Die Gewinner werden unter allen Einsendern durch das Los ermittelt und anschließend per E-Mail benachrichtigt. Sie 

erklären sich mit der Veröffentlichung Ihres Namens und Wohnorts einverstanden. Eine Barauszahlung des Gewinnwertes 

ist nicht möglich. Der Gewinnanspruch ist nicht übertragbar. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Verarbeitung und/oder 

Nutzung personenbezogener Daten für Zwecke der Werbung bzw. der Markt- oder Meinungsforschung kann jederzeit bei 

physiolutions MEDIA widersprochen werden. 



18 // INSIDE INSIDE // 19 

Masseure und Physiotherapeuten – 

Berufsgruppen zwischen den Mühlsteinen 

Ein Blick hinter die 

Kulissen dieser 

Gesundheitsbranchen 

erhalten Sie in der neuen 

8-teiligen Serie. 

Los geht es mit den ersten 

beiden Teilen. 

Teil2 - Ausbildung der Physiotherapeuten und Masseure: 

Teuer und entwertet 

Das Ausbildungssystem von Physiotherapeuten und Masseuren 

unterscheidet sich deutlich vom dualen System etwa bei 

den Pflegekräften mit Schule und Praxisteilen in der Klinik, 

die ihnen auch ein Ausbildungsentgelt zahlt. Dagegen eröffnen 

den Masseur- und Physiotherapieschülern allein schulbegleitende 

unbezahlte Praktika den Weg in die Behandlung 

von Patienten. Immerhin gibt es bei den Masseuren ein 

bezahltes halbjähriges Anerkennungspraktikum nach dem 

Staatsexamen. 

Nach Staatsexamen und Erteilung der Anerkennung 

als staatlich geprüfter Masseur oder Physiotherapeut 

dürfen die jungen Therapeuten noch nicht einmal alle 

Therapiearten, die sie gelernt haben, durchführen – jedenfalls 

nicht im System der Gesetzlichen Krankenversicherung, 

dem 90% der Bewohner Deutschlands angehören. Im 

Jahr 2013 waren es 40 % der Umsätze mit den Leistungen 

der beiden Berufsgruppen in der GKV, die nur nach 

teuren „Weiterbildungen“ ausgeführt werden dürfen 

– Tendenz steigend. „Die Ausbildung wird entwertet“, 

so Wilfried Hofmann, Bundesvorsitzender des VDB- 

Physiotherapieverbandes. Der Begriff „Weiterbildung“ ist 

irreführend, er suggeriert, dass etwas gelernt wird, was 

in der Ausbildung nicht vorkam. Krankenkassenverbände 

und einige Berufsverbände beteiligen sich darüber hinaus 

sogar noch daran, dafür zu sorgen, dass faktisch nur 

ausgewählte Personen die entsprechenden Kurse als 

Lehrkräfte durchführen dürfen – das Angebot an Kurse wird 

künstlich verknappt. Noch schlimmer: für den Eingriff in die 

Berufsausübungsfreiheit von Therapeuten, die durch Kurse 

ihre Erfahrungen weitergeben wollen, gibt es noch nicht einmal 

eine Rechtsgrundlage. Was zu seltsamen Ergebnissen führt. 

Man sollte meinen, dass Lehrer an Berufsfachschulen, die den 

Schülern Theorie und Praxis einer Therapie vermitteln, diese 

auch in „Weiterbildungen“ vermitteln dürften – Fehlanzeige 

in der seltsamen Berufswelt der Physiotherapeuten und 

Masseure. 

Teil1 - Teure Ausbildung – Geringe Vergütung 

Die Zahl aller Praxen der Physiotherapeuten bzw. der 

Masseure ist nicht sicher feststellbar, weil die exklusiv privat 

behandelnden Praxen nicht zentral registriert sind. Von der 

Gesetzlichen Krankenversicherung zur Leistung zugelassen 

waren im zweiten Halbjahr 2013 bundesweit rund 35.500 

Physiotherapiepraxen und 2.500 Massagepraxen. Die Zahl 

der bundesweit abhängig beschäftigten Berufsangehörigen 

lag laut Statistischem Bundesamt 2011 bei 136.000, was 

aufgrund des hohen Anteils von Teilzeitkräften umgerechnet 

rund 99.000 Vollzeitstellen entspricht. Die Zahl der freien 

Mitarbeiter lässt sich statistisch nicht zuverlässig erfassen. 

Physiotherapeuten sowie Masseure und med. Bademeister 

gehören zu den wenigen Berufen, die hierzulande die 

Kosten für ihre Ausbildung selbst tragen müssen. Die 

Ausbildung an einer Berufsfachschule dauert drei Jahre 

bis zum Physiotherapie-Examen und zwei Jahre bis zum 

Masseur-Examen. Ein Berufsgesetz des Bundes regelt 

die Inhalte der Ausbildung und des Staatsexamens. Die 

Schulgelder liegen in Summe zwischen 12.000 und 20.000 

Euro für Physiotherapieschüler, bei 8.000 bis 12.000 Euro 

für Masseurschüler. Das Schulgeld ist im Mutterland des 

dualen Ausbildungssystems schlicht ein Anachronismus – 

der zur Not gerechtfertigt werden könnte durch angemessene 

Einkommensaussichten, die es aber für beide Berufsgruppen 

nicht gibt. 

Die wichtigste Anerkennung eines Berufs ist die Vergütung – 

hier liegt für beide Berufsgruppen einiges im Argen. Beispiel: 

die Allgemeinen Ortskrankenkassen (AOK) zahlen einer Praxis 

für eine Krankengymnastik mit einer durchschnittlichen Dauer 

von 20 Minuten in den alten Ländern im Schnitt 15,10 Euro, 

in den neuen Ländern 13,40 Euro (Stand Ende 2014) - da 

bleibt nach Abzug der Kostenanteile für Miete, Nebenkosten, 

Abschreibung auf Praxisausstattung, Kommunikation, 

Verwaltung usw. für das Gehalt der Therapeuten inklusive 

Sozialabgaben-Arbeitgeberanteil nicht viel übrig. Die 

Einstiegsgehälter liegen in den Alten Bundesländern 

bei rund 1.600 Euro brutto bei Vollzeit, in den Neuen 

Bundesländern deutlich darunter, weil die Krankenkassen 

hier für gleiche Leistung geringere Vergütungen zahlen – eine 

Diskriminierung von Therapeuten und Patienten in den Neuen 

Ländern. Der VDB-Physiotherapieverband fordert daher einen 

bundesweiten Durchschnittsvergütungssatz von 75 Euro 

pro Therapiestunde für die Praxen, es kann nicht akzeptiert 

werden, dass die Heilung von Menschen geringer honoriert 

wird als die Reparatur von Elektro- und Gasleitungen. 

Ein Mangel an Fachkräften deutet sich bereits heute an. Der 

Fachkräftemangel kann künftig dramatische, die Versorgung 

gefährdende, Ausmaße erreichen. Das Bundesland Rheinland- 

Pfalz hat durch das Institut für Arbeit, Wirtschaft und Kultur 

(IWAK, Frankfurt a.M.) eine fundierte Prognose für den 

Zeitraum bis 2025 erstellen lassen, mit besorgniserregenden 

Aussichten. Danach fehlen 2025 allein in Rheinland-Pfalz 

über 1.400 Physiotherapeuten. 

Foto: Photographee.eu / shutterstock 

Foto: Kzenon / shutterstock 

Mehr über die Berufswelt der Physiotherapeuten 

und Masseure lesen Sie in unserer nächsten Ausgabe. 



TRAINING // 21 

Springseil-Workout 

mit 

Fernanda 

Brandao 

Folgendes sollte vor und während des Trainings beachtet werden: 

1. Schuhwerk: Auf gedämpftes und leichtes Schuhwerk achten, 

um Knie und Gelenke zu schonen. 

2. Kleidung: Enganliegende Fitnesskleidung ist empfehlenswert, 

um sicher zu stellen, dass das Seil nicht in der weiten 

Kleidung hängen bleibt. 

3. Ausgangsposition: Das Seil wird auf Hüfthöhe gehalten, 

die Schultern sind entspannt und die Oberarme liegen 

dicht am Oberkörper an. Die Beine sind leicht gebeugt und 

geschlossen. Die Gesäßmuskulatur wird fest angespannt, 

gleichzeitig der Bauchnabel an die Wirbelsäule gezogen, so 

dass sich die Wirbelsäule in die Länge zieht. 

4. Ausführung: Um die Belastung für die Gelenke so gering 

wie möglich zu halten, ist jeder Sprung nicht höher als 3 cm. 

Die Knie werden dabei nicht angezogen. Der Sprung kommt 

nur aus dem Fußgelenk heraus und wird auf den Fußballen 

gelandet. Für eine harmonische, runde und gleichmäßige 

Schwungbewegung kommt jeder folgende Schwungimpuls 

nur aus den Handgelenken. 

Seilspringen ist ein intensives 

Ganzkörper-Workout, das 

die Herzfrequenz nach oben 

treibt und den Stoffwechsel 

in Schwung bringt. Neben 

Körperspannung und 

Kraftausdauer sind auch 

Konzentration und Koordination 

gefragt. Dabei beansprucht 

es sowohl Arme, Beine, 

Schultern, als auch die 

Rumpfmuskulatur und strafft 

die klassischen Problemzonen 

wie Oberschenkel und Po. 

Fotos: PUMA SE 

Basis-Sprung zweibeinig 

Der Basis-Sprungstil und Einstieg für alle Anfänger: 

Einnehmen der Ausgangsposition (siehe oben): Schwingen 

des Seils hinter dem Rücken über den Kopf nach vorne. 

Abdrücken vom Boden mit beiden Füßen. Beim Landen 

federn die Knie leicht nach, so werden Gelenke, Bänder und 

Sehnen entlastet. Für den Anfang sind Intervalle von ein bis 


LESEPROBE 



zwei Minuten optimal. 

Wer sich sicherer fühlt, kann auf der Stelle nach links und 

rechts springen. 

Auf diese Weise wird zusätzlich die seitliche Bauchmuskulatur 

trainiert. 


22 // TRAINING 

TRAINING // 23 

Laufsprünge 

Die Renn- oder auch Laufsprünge ermöglichen den schnellsten 

Rhythmus. Die Bewegung ähnelt dem auf der Stelle Joggen. Je 

schneller beim Springen gelaufen wird, desto höher ist 

die Frequenz des Seils. Für diejenigen, die über eine 

gute Kondition verfügen, sind Laufsprünge die optimale 

Trainingsform. 

Doppelte Umdrehung 

Eine weitere fortgeschrittene Technik des Seilspringens ist, das Springen mit je zwei 

Umdrehungen des Seils. Dazu müssen die Sprünge doppelt so hoch ausfallen, während das 

Seil etwas schneller um die körpereigene Längsachse geschwungen wird. 


Oberkörper-Twist 

Sprung mit angezogenem Bein 

Diese Stufe des Seilspringens ist eine fortgeschrittene Übung, 

die Oberschenkel und Hüftbeuger trainiert. 

Nach einem kurzen Warm Up (Basissprung) wird auf dem 

rechten Fuß gesprungen, während das linke Bein leicht zum 

Brustkorb angezogen wird. Mit jedem Durchschwingen des 

Seils wird das Bein gewechselt. Je höher die Frequenz, desto 

intensiver das Training. 

Ausgangsposition: Aufstellen der Füße etwas weiter als 

hüftbreit, dabei zeigen die Füße leicht nach außen. Die Beine 

sind leicht gebeugt, das Steißbein wird unter den Körper und 

der Bauchnabel an die Wirbelsäule gezogen. Das Seil wird 

einmal in der Mitte gefaltet und je ein Ende in einer Hand 

gehalten. Es sollte dabei straff gespannt sein. 

Ausführung: Der Blick geht nach vorne. Mit jedem Ausatmen 

dreht der Oberkörper zuerst zur rechten Seite. Der Blick geht 

dabei über die rechte Schulter nach hinten. Mit dem Einatmen 

geht der Blick wieder nach vorne, während beim nächsten 

Ausatmen der Oberkörper nach links gedreht wird und der 

Blick über die linke Schulter nach hinten geht. 



24 // TRAINING 

Rücken 

Ausgangsstellung: Beine hüftbreit und leicht gebeugt. Das 

Gewicht liegt auf dem ganzen Fuß, während der Oberkörper 

leicht nach vorne gebeugt und der Bauchnabel an die 

Wirbelsäule gedrückt wird. Der Rücken ist gerade. Die Arme 

halten das Seil schulterbreit (zweimal gefaltet). 

Ausführung: Mit dem Einatmen werden die Arme auf 

Höhe der Ohren über den Kopf gestreckt. Um die nötige 

Körperspannung zu erreichen, werden die Enden des Seils 

mit den Händen auseinander gezogen. Mit dem Ausatmen 

werden die Arme gebeugt und das Seil hinter den Kopf auf 

Höhe des Nackens gezogen. Das Seil ist weiterhin unter 

Spannung, die Schulterblätter werden zusammengezogen, 

der Brustkorb geöffnet. 

Bauch 

Ausgangsposition: Im Sitz sind die Beine im 90 Gradwinkel 

an die Brust gezogen, Knie und Knöchel drücken fest 

gegeneinander. Das Gewicht wird leicht nach hinten verlagert, 

so dass sich die Füße vom Boden heben. Der Rücken ist 

weitestgehend gestreckt und die Arme werden mit dem 

Sprungseil über dem Kopf mit gestreckten Armen auf Höhe 

der Ohren gehalten. Der Bauchnabel ist an die Wirbelsäule 

gezogen. 

Ausführung: Mit dem Ausatmen wird das „Päckchen“ langsam 

entfaltet, die Beine kurz über dem Boden gestreckt, der 

Oberkörper langsam in Richtung Boden nach hinten gesenkt. 

Beine und Oberkörper werden kurz über dem Boden gehalten 

und nicht abgelegt. Die Arme ziehen die Enden des Seils 

auseinander, so dass das Seil permanent unter Spannung 

steht. Wichtig: Oberkörper und Beine werden nur so weit in 

Richtung Boden gesenkt, solange die Wirbelsäule permanent 

festen Kontakt zum Boden hat. In dieser Position kurz halten 

und dann langsam unter Beanspruchung der Bauchmuskulatur 

Oberkörper und Beine wieder zueinanderziehen und in 

den Sitz nach oben kommen. Die Arme bleiben permanent 

gestreckt, die Füße schweben über dem Boden. 


26 // KURZGESCHICHTE KURZGESCHICHTE // 27 

Delphinsommer Fortsetzung 

Die nächsten Tage 

Ankunftstag 

Anafi, das Ziel unserer Träume und intensiven Vorbereitungen 

war zum Greifen nah. 

Mit voller Power des Außenborders, mitten durch die 

schäumenden Wellenkämme, von der spritzenden Gischt 

durchnässt, erreichten wir die Mole. 

Ein übersichtlicher Hafenplatz, einige Fischerboote 

verankert, bot sich uns dar. Netze lagen zum Trocknen in der 

Sonne; Fischer waren mit dem Entladen der vom Postboot 

mitgebrachten Fracht beschäftigt. 

Dennoch hatte ich ein Gefühl, als hätte jemand die Zeit 

angehalten, diese Ruhe, diese Beschaulichkeit. 

Die Hafenmeisterei, zugleich Wohnhaus der Russos, lag mit 

dem Rücken an einer steilen Felswand, schutzsuchend vor 

den beständigen Winden und den Herbststürmen. 

Der Hafenmeister, bedeutete uns, zur überdachten Terrasse 

zu gehen. Zu unserer Überraschung erwartete uns seine 

Frau Nektaria, sein Vater Jorgos und die Seele der Familie, 

Mama Popi, die uns wie eine lang vermisste Verwandtschaft 

willkommen hießen. 

Im Obergeschoss des Hauses lagen die Schlafräume der 

Familie und zwei Räume, die für versprengte Segler oder 

seltene Besucher wie wir gedacht waren. Ein geweißelter 

Raum mit zwei Holzpritschen, Heumatten, Wolldecken, Haken 

für Kleidung an einer Wand, im hinteren Bereich, direkt an der 

Felswand befand sich eine Betonfläche mit Duschkopf und 

Waschbecken. Tisch und zwei Stühle auf der vorgelagerten 

Terrasse ergänzten die Ausstattung. Das Wasser aus der 

Dusche war frisches, aus dem Meer gepumptes Meerwasser, 

was bei Seifenbenutzung sehr gewöhnungsbedürftig war. 

Der Blick von der Südterrasse entschädigte für alles, purer 

Luxus, der Blick zum Kalamos, das weite, offene Meer, die 

unverfälschte Sonne und der tägliche Sonnenuntergang. 

Hier konnten wir das Treiben der Fischer, auch den Erfolg oder 

Misserfolg ihrer Fangergebnisse beobachten. 

Noch am Ankunftstag, 

nach einem griechischen 

Superfrühstück a la Popi, 

stiegen wir zur Chora, dem 

Dorf auf der Bergkuppe, 

empor. Ein steiler, 

gepflasterter Weg, fast 

ohne Wendelung, für Esel 

mit Lasten, führte uns eine 

knappe Stunde an einer 

offenen Mühle mit riesigen Mahlsteinen vorbei, an den Rand 

der Chora. 

Reste einer starken Befestigungsmauer um die Chora, ein 

halbverfallener runder Turm aus Feldsteinen und weitere 

Gebäuderuinen mit erkennbaren gotischen Elementen wiesen 

auf die Bedeutung der Insel hin: Eine im 13. – 14. Jahrhundert 

erbaute Festung Gibitroli schützte die Handelsrouten der 

Venezianer. 

Die Chora beherbergte im Sommer 1984 etwa 200 Einwohner, 

hatte einen Kramladen, eine Bäckerei mit zwei Backtagen pro 

Woche und zwei Cafeterien, in denen sich die Einheimischen 

trafen. 

Im Krämerladen plünderten wir den gesamten Vorrat 

an Butterkeksen, die uns in den nächsten Tagen als 

Strandernährung ausreichen mussten. 

Am Abend konnten wir erstmals die Küche von Popi 

bewundern, und sie überraschte mit wahrhaft schmackhaften 

Vorspeisen, frischen Gemüsen und Salaten. Das Hauptgericht 

teils gebratene fangfrische Sardellen, teils gepökeltes 

Rindfleisch, in Keramik geschmort. Dazu ein leichter Landwein 

von Santoriner Reben. 

Wir saßen noch lange bis nach Sonnenuntergang, bis die 

Meeresbrise unsere erhitzten Körper frösteln ließ. 

Fotos: Jörg von Giesing 

Unsere Planungen sahen für die nächsten Tage 

vor, den für uns idealen Strand zu suchen, dann 

die Ruinen der minoischen, phönizischen und 

römischen Besiedlung zu finden und eiligst 

den Kalamos zu besteigen. 

Letzteres hatte eine besondere Problematik, 

da dies nach Einschätzung des Hafenmeisters 

eine Strecke von mindestens fünf Stunden, das 

hieße hin und zurück ohne Verweildauer etwa 

zehn Stunden, beanspruchen würde. 

Am nächsten Morgen zogen wir mit gerollter 

Liegematte, Handtuch und einem Proviant 

von Wasser und Keksen um acht Uhr an der 

Südküste entlang. Da die Buchten immer 

in Felstälern lagen, ging der Pfad teils steil 

bergauf, dann ebenso steil bergab. Nach 

einer halben Stunde erreichten wir den ersten 

Sandstrand, eine herrliche Bucht von etwa 250 

Metern Breite. 

Erstaunlicherweise erblickten wir mehrere Zelte 

und eine Anzahl von Midlife-Aussteigern, die 

ein fast archaisches Leben führten. Sie waren 

unbekleidet, grüßten uns voller Herzlichkeit. 

Dann kamen nach längerer Berg-und Talkletterei 

wieder kleinere Sandbuchten und als wir nach 

mehr als zweieinhalb Stunden durch ein vom 

Meer geformtes Felsentor schritten, hatten 

wir unseren Strand direkt vor uns, 500 Meter 

breit, keine Menschenseele , Blick auf den 

gleißenden Kalamos. Das war er, der Traum, 

hier würden wir in den nächsten Tagen die 

absolute Freiheit an Körper und Geist erlangen. 

Durch den langen Anmarsch war der Tag doch 

gekürzt und wir mussten bereits gegen vier 

Uhr wieder aufbrechen. Unsere Matten und 

Handtücher ließen wir in einer verborgenen 

Felsnische zurück und begaben uns zwischen 

den nur mit Niederholz und Dornenbüschen 

bewachsenen Felsen zu Popis Götterspeisung 

auf den Heimweg. 

So waren die ersten Tage vergangen, und 

dieser paradiesische Ort ließ uns erstmals das 

zivilisatorische Geschehen völlig vergessen. 

Kleinere Erkundungsgänge von unserem 

Strand führten uns zu einer östlich gelegenen 

Bucht ohne Sand, die aber erkennbar in der 

Antike eine Hafenanlage gewesen sein musste. 

Tiefe Rillen im Fels deuteten darauf hin, dass 

häufig Schiffe auf Land gezogen wurden. In der 

weiteren folgenden Badebucht mit dahinter 

liegendem begrünten Tal, sogar Oliven- und Zitrusbäume, 

stießen wir auf eine eigentümliche Gruppe, die scheinbar in 

einer selbst errichteten Bambushütte lebte. Mitten auf dem 

Strand stand ein männliches Wesen, etwa 30 Jahre alt, nur 

mit einer weiten, weißen Tunika bekleidet und zwei ziemlich 

üppige Frauen gleichen Alters, unbekleidet, vollführten 

augenscheinlich religionsähnliche Zeremonien. Der “Guru“ 

tönte in griechischer Sprache, und die Frauen, die vor ihm 

knieten, hoben die Hände. 

Lass sie doch..........! Wir störten nicht weiter. 



28 // KURZGESCHICHTE 

-ANZEIGEN- 

Ruinen 

Am fünften Tag standen wir noch früher auf, um mit 

entsprechendem Umweg zu unserem Strand die Ruinenstätten 

zu entdecken. Dazu mussten wir nicht wie gewohnt den Pfad 

entlang der Südküste, sondern über den Bergrücken der 

Insel, einem Eselspfad, der zum ehemaligen Kloster führte, 

klettern. Nach drei Stunden, brennende Sonne 

ohne Schatten, die Insel ist fast baumlos, 

erreichten wir die ersten antiken Steinreste. 

Wir waren beeindruckt, da wir die Ausmaße 

dieser Besiedlung uns nicht hätten vorstellen 

können. Sichtbare Haupt- und Nebenstraßen, 

Treppen im Gewände, Gebäudefundamente, 

Torbögen und jede Menge umgeworfener 

Büsten, die Köpfe längst entwendet. Außerdem 

Hunderte von Sarkophagen mit geöffneten 

Deckeln, Inschriften, kleinere Mosaikreste. 

geschlossen und von Blutkrusten gesäubert. Er erklärte uns 

die Wirkungsweise von jodhaltigem Meerwasser und empfahl 

am nächsten Tag auf dem Wege zu unserem Strand in seine 

Sprechstunde zu kommen. Was wir auch taten. Es war alles 

in Ordnung ! 

physa spezialisiert sich vor allem auf den Wellness- und Beauty-Bereich. 

Unsere Produkte bieten alles, was man sich als Physiotherapeut, Ayurveda-Anbieter 

oder Friseur wünschen kann. Sie sind besonders für den professionellen Betrieb entwickelt worden. 

Immer gut abgeschnitten. 

Friseur | Möbelkonzept by physa 

physa.de 

Mich schauderte der Gedanke, wie früher 

Generationen hier gelebt und geliebt hatten 

und nicht eine Spur der Erinnerung geblieben 

ist. 

Diese Vergänglichkeit wurde noch unterstrichen 

durch den unverstellten Rundblick dieser 

vergangenen Stadtlage. Man sieht von hier in 

allen Richtungen nur das Meer, absolute Stille, 

kein Vogel, kein Insekt. 

Eine Stunde Abstieg, und wir erreichten unseren 

Strand. Der übliche Rückweg zum Hafen 

hatte aber an diesem Tag einen dramatischen 

Schönheitsfehler. In einer der Heimweg- 

Buchten hatte ich auf dem steilen Trampelpfad 

einen Fehltritt und rutschte ungebremst 

fünf Meter in die Tiefe. Die Dornenbüsche 

verhinderten den weiteren Absturz in die Tiefe. 

Nachdem ich mich von den Teufelsdornen 

befreit hatte und auf den Pfad zurückgeklettert 

war, stellten wir mit Entsetzen fest; aus etlichen 

Stellen, wo die glasharten Dornen in den 

Körper eingedrungen waren, blutete es heftig. 

Hauptsächlich Oberarme, Hände und Beine 

waren betroffen und boten einen fürchterlichen 

Anblick. 

Nun war die herrliche Zeit zu Ende! Ein 

Nothubschrauber müsste mich wohl vom Hafen 

abholen....... 

So blutüberströmt überquerte ich die erste 

Bucht, wo die Aussteiger zelteten. Sie 

umringten mich und ein jüngerer Typ outete 

sich als fertiger Mediziner. Er untersuchte mich 

eingehend und verordnete mir ein 20-minütiges 

Meerwasserbad bis zum Hals. 

Nach der Badezeit unter ärztlicher Aufsicht 

waren wie ein Wunder alle Einstichwunden 

Bild: jodo19 / fotolia 

Produktvorstellung: Schlingen Trainer 

Mit dem Schlingen Trainer von FTX kann der Körper nicht nur 

Zuhause, sondern auch im Freien trainiert werden. Der Schlingen 

Trainer ermöglicht ein funktionelles Ganzkörpertraining, 

das für alle Trainingsstufen und ein Körpergewicht von bis 

140 Kg geeignet ist. Befestigungspunkte für den Schlingen 

Trainer können Türen, Klimmzugstangen, Baumstämme oder 

Zäune sein. Für die Befestigung an der Tür wird ein zusätzlicher 

Door-Anchor benötigt. Wichtig ist, dass die Übungen 

mit ausreichend Platz und auf einem rutschfesten Untergrund 

ausgeführt werden. Beim Liegestütz werden beispielsweise 

die Füße in die Schlingen gehängt, die zwischen 30 bis 40 cm 

über dem Boden schweben. Die Arme werden soweit nach 

vorne bewegt, bis der Körper ganz gerade ist. Dann wird die 

übliche Liegestützübung ausgeführt, die allerdings mit dem 

Eigengewicht um einiges schwerer ist. Muskelkater ist in den 

Tagen nach dem Schlingentraining vorprogrammiert. Mit einem 

Preis von 54,90 Euro für den Schlingen Trainer Basic oder 

89,90 Euro für das Modell Evolution von FTX ist das regelmäßige 

Ganzkörpertraining für Zuhause günstiger als die zweijährige 

Fitnessstudiomitgliedschaft. Allerdings werden Kurse 

mit den Seil- und Schlingensystemen auch vermehrt in Fitnessstudios 

angeboten. Das Training mit dem Eigengewicht 

fördert den Muskel- und Kraftaufbau und stärkt vor allem die 

Tiefenmuskulatur. Auf der Homepage von Funktional Training X 

oder auch bei Youtube unter dem Suchwort „Schlingentraining“ 

finden sich zahlreiche Videos zur richtigen Montage 

und Übungsanleitungen für Oberkörper, Rumpf und Beine. 


www.functional-training-x.com

30 // PEOPLE PEOPLE // 31 

Best Buddies zum Frühstuck 

Wer ab fünf Uhr das Radio aufdreht und bei 98.8 KISS FM hängen bleibt, kommt nicht an ihnen vorbei: 

Tolga Akar und Maurice Baiers, besser bekannt als Big Moe, moderieren gemeinsam mit Ariana Baborie 

von Montag bis Freitag die Morningshow „VOLL FRÜH!“. Dafür müssen die beiden Berliner ziemlich zeitig 

aus den Federn hüpfen. Im Interview spricht das Moderatorenteam mit uns über erste Fernsehauftritte, 

schräge Gesprächspartner, Pannen on air und den Beginn ihrer Karriere. 

INTERVIEW Florian Liba & Jessica Tomala 

Tolga: 

Ich wollte direkt nach dem 

Abitur beim Radio arbeiten. 

Big Moe: 

Ich bin eher so der 

Draußensportlertyp. 

physiotime: Schön, dass Ihr beide Euch Zeit für uns 

genommen habt. Endlich haben wir mal ein Gesicht zur 

Radiostimme vor uns. Tatsächlich hattet Ihr ja erst im 

August 2015 Euren bundesweiten Fernsehauftritt beim 

Bundesvision Song Contest, als Ihr die Punkte aus der 

Hauptstadt verkündet habt. Hand aufs Herz – wie groß war 

die Aufregung? 

Big Moe: Lampenfieber war auf jeden Fall da. Die 

Hauptverantwortung hatte allerdings unsere Morningshow 

„VOLL FRÜH!“ Co-Moderatorin Ariana. Sie hatte nämlich den 

Knopf im Ohr. Die Crowd hinter uns hat zum Glück ordentlich 

Lärm gemacht. Und auch unsere Flüchtlingsaktion kam gut 

an. 

Stimmt, Ihr hattet Hamid zu Euch geholt, einen Flüchtling 

aus Afghanistan, der die ersten Punkte für Sachsen-Anhalt 

auf Persisch verkündet hatte. 

Big Moe: Ja, das war auch nicht abgesprochen mit der 

Produktion. Wir haben das einfach so gemacht, da hat aber 

später auch niemand drüber gemeckert. 

Tolga: Das wäre auch nicht gut angekommen. Das 

Lampenfieber war eher wie eine coole Vorfreude. Und hey, 

Stefan Raab hat unsere Namen genannt! 

Wie seid Ihr beiden eigentlich zum Radio gekommen? War 

Radiomoderator Euer Traumberuf? 

Tolga: Ich wollte direkt nach dem Abi beim Radio arbeiten, 

habe dann aber erfahren, dass es kein Geld gibt. Auch nicht für 

Praktikanten. Ich habe dann erst mal etwas anderes gemacht, 

Eventmanagement und Castingscout. Für Fernsehsendungen 

habe ich Leute gecastet, mich um die Akkreditierungen 

gekümmert und die Zuschauer betreut. Aber Radio ging mir 

nicht aus dem Kopf. 

Big Moe: Ich habe zuerst Informatik studiert im Bachelor 

und war aber schon immer KISS- FM-Hörer. Ich habe damals 

auch oft angerufen bei unserem damaligen, und zum Glück 

jetzt wieder Moderator BJ Barry. Er hat oft Freestyle-Aktionen 

gestartet, und weil ich früher Musik gemacht habe, habe ich 

dann oft Musik am Telefon mit ihm gemacht. Irgendwann hat 

er mich dann sogar eingeladen. Da war ich dann als normaler 

Hörer bei KISS FM und habe ihn direkt gefragt, ob ich hier 

ein Praktikum machen könnte, aber in der Technikabteilung. 

Das ging auch klar, ich habe dann vier Wochen lang mein 

Praktikum in der Technik gemacht, war danach Werkstudent 

und habe dann nach dem Master hier mein Volontariat 

angefangen. 

Tolga: BJ Barry hat bei uns beiden eine große Rolle gespielt. 

Als ich während der WM 2010 Praktikant war, durfte ich 

bei ihm schon die Ergebnisse bekannt geben. Das war 

superspannend. Barry hat uns beide unterstützt und den Weg 

geebnet. 

Tolga: Ich mache die Morningshow seit über vier Jahren. Der 

Morgen beim Radio ist unsere Primetime. Das ist so wie 20:15 

Uhr beim Fernsehen. 

Wann beginnt denn momentan Euer Tag? 

Tolga: Gegen vier Uhr ist auf jeden Fall aufstehen angesagt. 

Wir gehen also auch früh schlafen. Unter der Woche liege ich 

um 21.30 Uhr im Bett. 

Big Moe: Außer gestern, da war’s bei mir schon nach 22 Uhr! 

Tolga: Oh oh, Leben am Limit, Moe! 

Big Moe: Auf jeden Fall! Manchmal schränkt das frühe 

Aufstehen schon ein wenig ein. Vor allem im Sommer, wenn 

man noch länger im Biergarten sitzen könnte. Aber ich bin ein 

absoluter Morgenmensch! 

Tolga: Meine Freunde wissen, dass sie mich nach 20 Uhr nicht 

mehr anrufen sollten. Und wenn es dann im Sommer abends 

noch rausgeht, bin ich dann meistens nicht dabei, damit ich 

am nächsten Tag ausgeschlafen im Studio stehen kann. 

Fotos: KISS FM PR 

Seit wann moderiert Ihr gemeinsam unter der Woche die 

Morningshow von 5 bis 10 Uhr? 

Big Moe: Ich bin seit August 2015 als fester Moderator dabei, 

während des Volontariats war ich aber schon als Sidekick 

immer mal wieder zu hören. Zu Studienzeiten hatte ich aber 

bereits eine R’n’B-Show bei KISS FM. 


Tolga: 

Ich gehe jeden zweiten Tag zum Sport. 

32 // PEOPLE PEOPLE // 33 

Habt Ihr denn nach der Sendung sofort Feierabend? 

Tolga: Das denken viele. Ist aber überhaupt nicht so. Wir 

haben nach der Sendung eine halbe Stunde Zeit etwas zu 

frühstücken … 

Big Moe: … dann haben wir um 10.30 Uhr ein 

Redaktionsmeeting. Da besprechen wir gemeinsam, wie es in 

der Sendung gelaufen ist und wie die Morningshow bei den 

Hörern ankam. Etwas später haben wir eine Gesamtkonferenz 

mit allen Redaktionen und besprechen die Planung für den 

nächsten Tag. 

Big Moe: Da wirft jeder seine Ideen ein, egal ob Praktikant, 

Moderator oder Geschäftsführung. Und jeder Mitarbeiter 

sucht dann zum Beispiel Gesprächspartner für den nächsten 

Tag raus oder wir machen noch ein Video für unseren Youtube- 

Channel oder unsere Facebook-Seite. 

Tolga: Wir kriegen auch keine vorgeschriebenen Texte, die wir 

on air einfach ablesen. Wir bekommen ein Grundgerüst von 

wichtigen Informationen, die wir in unseren Moderationen 

unterbringen müssen. Aber wie wir das verpacken, das bleibt 

uns überlassen. 

Ist Euch bei Euren Moderationen auch schon mal der ein oder 

andere peinliche Satz rausgerutscht? 

Big Moe: Klar passieren mal Fehler. Vor allem Versprecher. 

Ich finde das aber gar nicht schlimm. Wir sind ja auch nur 

Menschen. 

Tolga: Wir waren aber noch nie politisch unkorrekt oder so. 

Da gäbe es auch Konsequenzen. Wir haben natürlich auch 

immer den Jugendschutz im Nacken. Wir wissen ja, dass 

uns vor allem viele Kinder und Jugendliche hören. Vor ein 

paar Jahren ist mir aber schon etwas Peinliches passiert. Wir 

haben damals ein Casting veranstaltet. Da konnten Hörer 

ihre selbst geschrieben Lieder einschicken und der Gewinner 

durfte seinen Song professionell im Tonstudio aufnehmen. 

Da gab es ein junges Mädchen, das hat ihr Lied auf Gitarre 

gespielt und dazu auch gesungen. Das Lied war sehr kindlich, 

sie war aber schon 17 oder 18 Jahre alt. Ich habe live einen 

Lachanfall bekommen, so schlimm, dass ich sogar mein 

Mikro ausmachen musste. Das war ganz schlimm. Meine 

Kollegin habe ich dann auch angesteckt. Der Vater hat sich 

am nächsten Tag bei uns gemeldet und meinte, seine Tochter 

wurde in der Schule verarscht, weil die Moderatoren von KISS 

FM sich über ihren Song kaputt gelacht haben. Wir haben uns 

natürlich entschuldigt dafür. 

Was macht Ihr denn nach der Arbeit? Habt Ihr einen Ausgleich 

für das frühe Aufstehen? 

Big Moe: Das ist sehr unterschiedlich und kommt auch auf 

die Jahreszeit an. Im Sommer gehe ich nach der Arbeit gerne 

raus, jogge eine Runde oder spiele Basketball. Früher war 

ich sogar im Verein, jetzt mache ich das nur noch in meiner 

Freizeit. Ich gehe nicht ins Fitnessstudio und bin eher der 

Draußensportlertyp. Jetzt im Winter habe ich noch nicht so 

die Motivation. Momentan bin ich eher in Serienmotivation 

oder spiele eine Runde PS4. Ich genieße auch ein bisschen 

die Freiheit nach dem Studium. 

Tolga: Das ist wirklich sehr abhängig von der Jahreszeit. 

Wenn du im Sommer gegen 14 Uhr Feierabend hast, kannst 

du danach an den See fahren. Im Winter ist es kalt, da fährst 

du eher nach Hause. Ich gehe jeden zweiten Tag zum Sport. 

Bei uns im Sportstudio gibt es auch einen Whirlpool und eine 

Sauna, da kann ich gut entspannen. Ansonsten gehe ich auch 

joggen und zocke genauso gerne wie Moe. 

Verfolgt Ihr denn aktiv eine Sportart? 

Tolga: Wir halten uns für den Job natürlich auf dem Laufenden. 

Wir verlosen in unserer Sendung ja auch immer Tickets für 

Alba Berlin, Hertha BSC oder die Eisbären Berlin. Ich bin ein 

großer Hertha-Fan. Wir sind ja auch mit ein paar Spielern von 

Hertha befreundet. Früher war ich auch Alba-Reporter, aber 

seit dem ich das nicht mehr mache, bin ich auch privat nicht 

mehr hingegangen. Ich freue mich natürlich trotzdem, wenn 

die Jungs gewinnen. 

Big Moe: Allein weil ich Berliner bin, bin ich vom Herzen 

natürlich immer für Hertha. 

Tolga: Wir sind richtige Patrioten! 

Und für Euren Job müsst Ihr Euch immer etwas fit halten. Ich 

denke da an die Ski-Challenge von Big Moe… 

Big Moe: Ja, da musste ich wirklich ranklotzen. 98,8 Kilometer 

auf Skiern durch Berlin. Ich bin jeden Tag zwischen 15 und 20 

Kilometer gelaufen, sechs Tage habe ich am Ende gebraucht, 

bis ich wieder im KISS FM Tower in Steglitz angekommen 

bin. Da gab es zwischendurch schon Muskelkater und 

Gelenkschmerzen. Aber wenn ich etwas mache, dann ziehe 

ich das auch durch und leide nicht so krass. 

Die Challenges reichen ja Eure Hörer ein. Wenn Ihr Sie nicht 

schafft, bekommt derjenige, der die Challenge vorgeschlagen 

hat 1.000 Euro. War die Ski-Challenge auch die schlimmste? 

Tolga: Die schlimmste Challenge war auf jeden Fall 

der Ekeldrink! Da sollten wir 0,98 Liter bestehend aus 

Wurstwasser, Stierhoden, Leber, Hühnerfüßen und anderen 

Sachen trinken. Aber wir haben die Challenge nicht geschafft. 

Big Moe: Sobald das Zeug auf der Zunge war, musste es auch 

wieder raus. Wir dachten eigentlich, das könnte man einfach 

runterkippen. Aber das war nicht möglich. Wir waren aber 

auch bei der Zubereitung dabei und haben gesehen, was da 

alles reinkam. Vielleicht war das der Fehler. 

Tolga, Du bist ja nicht nur bei KISS FM, sondern momentan 

auch im Fernsehen bei der sixx-Sendung „Like Us“ zu 

sehen… 

Tolga: Ja, ich bin da als Außenreporter unterwegs. Bisher war 

ich zum Beispiel bei ehemaligen Big-Brother-Kandidaten, wie 

Hanka Rackwitz. Die habe ich zu Hause besucht, in einem 

Wasserschloss, total abgefahren. Die Drehs sind bisher 

immer national gewesen und dann immer an einem Tag, 

idealerweise am Wochenende. Das überschneidet sich dann 

auch nicht mit der Morningshow von KISS FM. 

Big Moe, treffen wir Dich auch bald im Fernsehen an? 

Big Moe: Bei mir ist da nichts geplant. Ich bin eher Off Air 

auf den Bühnen unterwegs. Ich toure viel mit XLETIX (Anm. 

der Red.: Extremer Hindernislauf im Team, in verschiedenen 

deutschen Städten), da bin ich Anheizer und Motivator. Da 

geht es im nächsten Jahr wieder weiter. 

Früher hast Du ja viel mit Musik gemacht und nimmst auch 

heute noch für KISS FM den ein oder anderen Song für Eure 

sozialen Kanäle auf. Rückt die Musik bei Dir wieder in den 

Vordergrund? 

Big Moe: Leider nicht. Ich habe mit einem Kollegen ein 

paar Sachen aufgenommen. Auch mit Livemusikern, aber 

das dauert so lange und kostet natürlich auch viel Zeit. Wir 

wollen jetzt im Januar weitermachen. Für KISS FM mache ich 

viele Funtracks. Ich schaue, was thematisch gerade passt, 

und rappe dann darüber. Also Musik mache ich immer noch, 

aber ein Album oder so werde ich in nächster Zeit nicht 

herausbringen. 

Bei Euch im Studio sind immer viele Stars zu Besuch. Wer 

war bisher der schlimmste Interviewpartner? 

Tolga: Ein Interview mit Nick Jonas von den Jonas Brothers 

war ziemlich schräg. Da gab es eine Hörerfrage, die ich ihm 

gestellt habe: Warum hast Du so große Nippel? Das hat 

ihm nicht gefallen und er hat wirklich den Laptop vom Tisch 

getreten. Aber es gab so viele tolle Interviewpartner. 

Euer liebstes Videospiel momentan? 

Big Moe: FIFA16. Das ist das erste FIFA, das ich mir gekauft 

habe. Ich hätte auch nicht gedacht, dass mir das gefällt. Ich 

bin eher nicht so ein Fußballfan. 

Tolga: Bei mir ist es seit langer Zeit Grand Theft Auto 5. 

Big Moe: 

Klar passieren mal Fehler. Ich finde 

das aber gar nicht schlimm. Wir sind ja 

auch nur Menschen. 



34 // PEOPLE 

Zum Beispiel? 

Tolga: Miley Cyrus. Die war wirklich sehr nett. Wir haben uns 

danach auch noch privat unterhalten, sie wollte in Berlin 

feiern gehen und wusste nicht wohin. Ich habe ihr ein paar 

Tipps gegeben und sie war dann wirklich noch im Berghain. 

Big Moe: Total sympathisch war mir der Comedian Chris 

Tall. Ich hatte damals noch eine Comedysendung, da war er 

mal zu Besuch. Wir haben uns richtig gut verstanden und 

waren danach sogar noch Döner essen und haben Nummern 

ausgetauscht. Ich gönne ihm gerade auch seinen Erfolg. 

Hattet Ihr jemals ein Interview, nach dem Ihr Eure Meinung 

über einen Star geändert habt? 

Big Moe: Das war auf jeden Fall das Interview mit Bushido, 

das ja eigentlich 98 Stunden dauern sollte, aber dann doch 

nach 32 Stunden beendet war. Wir waren ihm gegenüber 

nicht negativ eingestellt, aber er hat ja ein bestimmtes Image 

und wir dachten, schauen wir erst mal, wie der so drauf ist. 

Und er hat uns wirklich überrascht. 

Du meinst das Interview, in dem Kay One nachts angerufen 

hat und Bushido vorwarf seinen Diss-Track „Tag des jüngsten 

Gerichts“ auf Youtube gesperrt zu haben? 

Tolga: Genau. Vor und während des Interviews war Bushido 

total entspannt und supernett. Ich war sogar ein paar Tage 

vorher bei ihm und seiner Frau zum Essen eingeladen, um 

Details zu besprechen. Da habe ich den Familienmenschen 

erlebt. Man hat ja ein bestimmtes Bild von Promis. Natürlich 

auch geprägt von Medien, ihrer Kunst und Musik. Da habe 

ich mal die private Seite von Bushido gesehen. Die war ganz 

anders als sein eigentliches Image. 

Wenn Ihr vom Sendebetrieb abschaltet und in den 

Urlaub fahrt: Eher Abenteuer oder Club? 

Big Moe: Bei mir auf jeden Fall Abenteuerurlaub. 

Das habe ich für mich entdeckt. Leider ein bisschen 

zu spät, erst nach dem Studium. Da habe ich jetzt 

nicht mehr so viel Urlaub. Angefangen habe ich mit 

Sri Lanka, dann kam Vietnam, Tansania und als 

Nächstes fliege ich nach Indonesien oder Panama. 

Ich möchte nur noch so Urlaub machen. Ich will das 

Land sehen, die Kultur und die Leute kennenlernen. 

Tolga: Ich finde das total cool, aber ich trau mich das 

einfach nicht. Da einfach nur mit einem Rucksack 

hinzureisen und dann zu schauen, wo schlafe 

ich denn heute. Bei mir sind es eher die Hotels in 

Cannes und Monaco. Das ist noch nicht mal gelogen, 

da war ich dieses Jahr wirklich. Ich brauche immer 

Strand und All inclusive, ich will mir keine Sorgen 

machen. Und ich möchte schon wissen, wo ich am 

Abend schlafe. 

Der abgefahrenste Urlaubsort bisher? 

Tolga: Bangkok. Das war ein krasser Kulturschock. 

Wie die essen, wie voll es dort auf den Straßen ist. 

Big Moe: Vietnam. Da war einfach alles so locker. 

Auch ein bisschen dreckig und unterwickelt. Aber 

alle waren freundlich, nicht weil sie Geld wollten, 

sondern weil sie wirklich so sind. Da isst man 

gemütlich auf der Straße, in so einem kleinen Sessel, 

was gerade bei meiner Größe sehr lustig aussah. 

Und natürlich gibt es überall paradiesische Strände. 

Seid Ihr eigentlich auch privat zusammen unterwegs 

oder habt Ihr nach der Arbeit genug voneinander? 

Big Moe: Nein, wir machen schon viel zusammen. 

Wir haben auch ähnliche Interessen. Fast jedes 

Wochenende sind wir auf der gleichen Party. 

Letztens waren wir zusammen bei Mario Barth in der 

Mercedes-Benz-Arena. Wir werden natürlich auch 

oft eingeladen und gehen dann gemeinsam zu den 

Veranstaltungen. 

Danke Jungs, für das coole Gespräch! 

Die Gefahr des 

übermäßigen 

Sitzens 

Der heutige Alltag unterscheidet sich enorm von dem unserer 

Vorfahren. In der Steinzeit waren die Menschen Jäger und 

Sammler, bauten ihre eigenen Werkzeuge und Unterkünfte, 

zündeten ihr eigenes Feuer und verbrachten so die meiste 

Zeit des Tages aktiv. 

Im Durchschnitt legten sie eine Bewegungsstrecke von 

30 bis 40 km am Tag zurück. Heutzutage kommen die 

meisten Menschen selbst innerhalb einer Woche nicht auf 

diesen Wert. Vor allem im letzten Jahrhundert hat sich der 

Alltag stark verändert und die Entwicklung hin zu einer 

Wissensgesellschaft, lässt uns immer mehr Zeit im Sitzen 

verbringen. 

Mit dem Auto oder der Bahn zur Arbeit, mit dem Aufzug in 

das richtige Stockwerk, den Großteil des Arbeitstages am 

Schreibtisch, zum Essen in die Kantine und abends erschöpft 

auf der Couch entspannen. So sieht heute der typische 

Arbeitsalltag bei einem Großteil der Menschen aus. 

Jeder vierte Deutsche verbringt Statistiken zufolge mehr 

als neun Stunden im Sitzen. Jeder Neunte sogar etwa elf 

Stunden. [1] 

Dieser Unterschied der Bewegungsgewohnheiten zeigt sich 

auch in unserem heutigen Körperbau. So hat sich laut Ph.D. 

Christopher B. Ruff (Professor an der John Hopkins University 

School of Medicine in Baltimore) die Knochenstärke in den 

letzten 4000 Jahren um 15 Prozent reduziert. Für die gleiche 

Veränderung wurden zuvor zwei Millionen Jahre benötigt. [2] 

Auch aktuelle Studien zeigen, dass Bewegungsmangel und 

übermäßiges Sitzen viele negative Folgen mit sich bringen. 

Besonders interessant und zugleich auch erschreckend ist, 

dass übermäßiges Sitzen - anders als immer angenommen 

- nicht durch eine nachfolgende Sporteinheit ausgeglichen 

werden kann. [3][4] 

Folgen von Bewegungsmangel und übermäßigem Sitzen 

Schon lange beschäftigt sich die Wissenschaft mit 

den positiven Auswirkungen körperlicher Aktivität. Mit 

steigendem Wandel zu einer vermehrt sitzenden Gesellschaft 

rückt zudem der Faktor der Inaktivität immer mehr in den 

Fokus der Forschung und Studien belegen die vielseitigen 

negativen Auswirkungen übermäßigen Sitzens. So empfehlen 

Wissenschaftler mittlerweile, dass Mediziner nicht nur 

körperliche Aktivität und ein gesundes Körpergewicht fördern, 

sondern auch von ausgedehnten Sitzperioden abraten 

sollten. 

Studien belegen einen negativen Einfluss von 

Bewegungsmangel und übermäßigem Sitzen auf 

Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Krebs, Schlaganfall, 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nacken- und Rückenschmerzen, 

sowie Arthrose.[3][4][5] Durch die fehlende Belastung der 

Knochen und Muskulatur kommt es zudem vermehrt zu 

Osteoporose und Muskelabbau. Neben den körperlichen 

Folgen erhöht sich darüber hinaus die Wahrscheinlichkeit, 

an einer Depression zu erkranken.[6] Studien zeigen 

darüber hinaus, dass sich durch diese negativen Einflüsse 

die Sterberate erhöht und durch die zusätzlich im Sitzen 

verbrachte Zeit, Stunden des Lebens verschenkt werden. 

Doch es gibt auch positive Nachrichten. Schon simple 

Veränderungen können mehr Bewegung in Ihren Alltag 

bringen und Ihre Sitzzeit entscheidend verkürzen. 

Fazit: Bewegungsmangel und übermäßiges Sitzen werden 

nicht umsonst von Wissenschaftlern und Experten als 

große Gefahr bezeichnet. Die negativen Auswirkungen 

sind weitreichend und können selbst durch nachfolgende 

Sporteinheiten nicht ausgeglichen werden. Es gilt also: 

Werden Sie aktiv und integrieren Sie gesundheitsfördernde 

Gewohnheiten in Ihren Alltag! 

Lesen Sie auf Seite 38 schnell umsetzbare Tipps, 

um Ihre Gesundheit effektiv und nachhaltig zu steigern. 

Über die Autorin: 

Lara Adloff – Physiotherapeutin 

(B.Sc. der SRH-Hochschule Heidelberg) 

Rückenexpertin bei Ergotopia.de – 

Führender Online-Shop im Ergonomie Bereich 

Web: www.ergotopia.de 

Email: l.adloff@ergotopia.de 

Quellen: 

[1] Krankenkasse, Techniker (2013). “Beweg Dich, Deutschland.” TK-Studie zum Bewegungsverhalten der Menschen in Deutschland. 

[2] Ruff, Ch. B., Garofalo, E. & Holmes, M. A. (2013). Interpreting skeletal growth in the past from a functional and physiological perspective. American Journal of Physical Anthropology, 150 (1), 29-37 

[3] Katzmarzyk, P. T., Church, T. S., Craig, C. L. & Bouchard, C. (2009). Sitting time and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer. Medicine and science in sports and exercise, 41 (5), 998–1005. 

[4] Van der Ploeg, H. P., Chey, T., Korda, R. J., Banks, E. & Bauman, A. (2012). Sitting time and all-cause mortality risk in 222 497 Australian adults. Archives of Internal Medicine, 172 (6), 494–500. 

[5] Wilmot, E. G., Edwardson, C. L., Achana, F. A., Davies, M. J., Gorely, T., Gray, L. J. et al. (2012). Sedentary time in adults and the association with diabetes, cardiovascular disease and death: systematic review and meta-analysis. Diabetologia, 55 (11), 

2895–2905. 

[6] Van Uffelen, J. G. Z., van Gellecum, Y. R., Burton, N.W., Peeters, G., Heesch, K. C. & Brown, W. J. (2013). Sitting-time, physical activity, and depressive symptoms in mid-aged women. American Journal of Preventive Medicine. 45 (3), 276-81. 



36 // CONCEPT CONCEPT // 37 

TRIBUT AN MORGEN: Porsche Mission E. 

600 

PS 

500 

Kilometer Reichweite 

Der Videoclip zum Mission E: 

15 

Minuten Ladezeit 

Mit dem Mission E stellt Porsche den ersten rein elektrisch 

angetriebenen viersitzigen Sportwagen der Markengeschichte 

vor. Die Konzept-Studie vereint das unverwechselbar 

emotionale Design eines Porsche, überragende 

Fahrleistungen und die zukunftsweisende Alltagstauglichkeit 

des ersten 800-Volt-Antriebs. Die Eckdaten des faszinierenden 

Sportwagens: Vier Türen und vier Einzelsitze, über 600 PS 

(440 kW) Systemleistung und über 500 Kilometer Reichweite. 

Allradantrieb und Allradlenkung, Beschleunigung in unter 

3,5 Sekunden von null auf 100 km/h und eine Ladezeit von 

rund 15 Minuten für 80 Prozent der elektrischen Energie. 

Die Instrumente werden mittels Blick- und Gestensteuerung 

bedient, teilweise sogar über Hologramme – intuitiv und mit 

maximaler Fahrerorientierung durch automatische Einstellung 

auf die Fahrerposition. 

Fotos: Porsche PR 



38 // WISSEN KOMPAKT 

? 

Wussten Sie schon, 

dass 

? 

Mediziner- 

Witze 

Sie mit folgenden schnell umsetzbaren Tipps Ihre Gesundheit und 

Produktivität sowohl am Arbeitsplatz als auch in der Freizeit leicht steigern 

können: 

1. Bewusst Laufwege schaffen, indem z.B. der Kopierer oder das Telefon 

etwas weiter weg platziert wird! 

2. Die Treppe statt den Aufzug benutzen! 

3. Grundsätzlich im Stehen bzw. Gehen telefonieren! 

4. Mindestens einmal pro Stunde eine kleine Pause einlegen, 

um Körper und Geist zu erfrischen und sich etwas zu bewegen 

bzw. die Gelenke zu mobilisieren! 

5. Von Arbeitsmedizinern empfohlene Ergonomie-Formel einhalten: 

50% Sitzen | 25% Stehen | 25% Bewegen! 

6. Kurze Meetings immer im Stehen abhalten! 

7. Bewegungsgewohnheiten etablieren: Kleine Zwischendurch- 

Gymnastik, Verdauungsspaziergang, eine Haltestelle eher 

aussteigen etc.! 

8. Fernsehzeit auf ein Minimum reduzieren! 

9. Prinzipiell öfter im Stehen arbeiten – zum Beispiel mithilfe eines 

Stehpultes oder eines Stehschreibtisches! 

10. SOFORT mit der Umsetzung dieser Tipps beginnen und sich auf das 

positive Körpergefühl freuen! 

Ich habe fürchterliche 

Zahnschmerzen - stöhnt der 

Beamte beim Zahnarzt. Gut - nickt 

der Arzt - dann füllen Sie mal 

diesen Antrag hier in dreifacher 

Ausfertigung aus und kommen in 

vier Wochen wieder. 

Arzt zum Patient: "Was macht eigentlich 

Ihr altes Leiden?" - "Keine Ahnung, Herr 

Doktor, wir sind seit einem halben Jahr 

geschieden." 

Arzt zeigt dem Patient 

ein Glasröhrchen zum 

Wasserlassen. "Können Sie hier 

reinpinkeln?" - "Ja, aber nicht 

aus dieser Entfernung." 

Patient: “Stimmt es, Herr Doktor, daß Sie die Zähne 

schmerzlos ziehen können?” Zahnarzt: - “Nicht 

immer! Einmal habe ich mir den Arm verrenkt!” 

“Wie alt sind sie eigentlich?”, fragt 

der Schönheitschirurg seine neue 

Patientin. - Ich gehe auf die vierzig 

zu. - “Aus welcher Richtung?” 

IMPRESSUM 

physiotime ist das Magazin von 

Hausanschrift 

physiolutions MEDIA 

Marienburger Str. 30 

10405 Berlin 

Tel +49 30 23 909 404 

Postanschrift 

physiolutions MEDIA 

Postfach 41 12 68 

12122 Berlin 

Herausgeber 

Florian Liba 

Chefredaktion 

Jessica Tomala 

Autor 

Jürgen Gehlig 

Grafik | Layout 

Kirill Singer | singercon.de 

Leserbriefe 

physiotime 

Postfach 41 12 68 

12122 Berlin 

Email: info@physiotime.berlin 

Anregungen, Meinungen oder 

Kritik können Sie direkt in 

einem Leserbrief äußern. 

Wir behalten uns vor, die 

Leserzuschriften ganz oder 

teilweise zu veröffentlichen. 

V.i.S.d.P. 

Florian Liba, 

Anschrift siehe Hausanschrift 

created with love 

M A D E I N G E R M A N Y 

Rechtshinweis: 

Die Redaktion weist darauf hin, dass der 

Inhalt einzelner Aussagen die Ansicht 

des Interview- oder Gesprächspartners 

wiedergibt, die mit der Meinung der 

Redaktion nicht unbedingt übereinstimmt. 

Alle in der physiotime enthaltenen 

Angaben wurden sorgfältig recherchiert. Für 

Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität 

können weder physiotime noch die 

Lieferanten die Haftung übernehmen. Für 

Internetseiten Dritter, auf die physiotime 

durch Link verweist, tragen die jeweiligen 

Anbieter die Verantwortung. physiotime ist 

für den Inhalt solcher Seiten Dritter nicht 

verantwortlich. 

Dieses Magazin und alle darin enthaltenen 

Beiträge, Abbildungen, Entwürfe, Pläne 

sowie Darstellungen der Ideen sind 

urheberrechtlich geschützt. Mit Ausnahme 

der gesetzlich zugelassenen Fälle ist 

jede urheberrechtswidrige Verwertung 

unzulässig. Dies gilt insbesondere für 

Vervielfältigungen, Übersetzungen, 

Nachahmungen, Mikroverfilmungen und 

die Einspeicherung und Verarbeitung in 

elektronischen Systemen. Für unverlangt 

eingesandte Manuskripte und Fotos wird 

keine Haftung übernommen. 

Sofort-Wirkung 


PWRWARM 

VERGISS DEN WETTERBERICHT. KONZENTRIER‘ DICH AUF DEIN WORKOUT. 

THERMOREGULIERENDE PWRWARM TECHNOLOGIEN HALTEN DICH WARM, 

NIGHTCAT ELEMENTE VERBESSERN DEINE SICHTBARKEIT. 

ENERGY RETURN 

IGNITE FOAM Mittelsohle über die 

gesamte Schuhlänge für ein Höchstmaß 

an Dämpfung, Energierückgabe 

und dauerhafte Performance 

WARM 

ComfortTemp Futter unterstützt die 

Regulierung der Körpertemperatur 

VISIBILITY 

Reflektierende NightCat Elemente im 

Obermaterial für bessere Sichtbarkeit 

bei schlechten Lichtverhältnissen

physiotime | Ausgabe 1/2016

Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.

Template löschen?

Als Template speichern?