Leseprobe_EssenceOfSport

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Wachstum
Wachstum meint, dass es natürlich ist, dass
wir uns stetig weiterentwickeln. Dieser Wachstumsprozess
wird ebenfalls bereits in der Gebärmutter
in unserem Gehirn verankert. Wenn
ein Wachstums- oder Entwicklungsprozess
stattgefunden hat, ist eine Rückkehr zum vorherigen
Entwicklungszustand zwar möglich,
aber nicht natürlich! Jeder Entwicklungs- und
Wachstumsprozess gibt uns ein gutes Gefühl!
Das können wir am besten in der Entwicklung
bei Kindern sehen. Ein Kind, welches
vom «Vierfüsslergehen» die Entwicklung ins
aufrechte Gehen gemacht hat und sich dabei
gut fühlt, geht nicht mehr im «Vierfüssler»
durch die Weltgeschichte. Das Kind geht mit
dem aufrechten Gang. Der aufrechte Gang
hat folgende Vorteile: Ich muss den Kopf
nicht mehr so angestrengt halten; die Knie tun
nicht mehr weh; ich bin viel schneller; ich kann
durch die höhere Kopfposition viel mehr von
der Umgebung sehen etc.
Jeder Entwicklungsprozess oder jedes Mal,
wenn uns etwas zum ersten Mal gelingt, löst
in unserem Gehirn einen Begeisterungssturm
aus, welcher eine Vielzahl von Glückhormonen
freisetzt!
In der Kindheit sind diese Entwicklungen auf
allen Ebenen am intensivsten. Wir wissen,
dass unser Gehirn lebenslang entwicklungsfähig
ist. Unsere Gehirnentwicklung geht
immer dann weiter, wenn wir uns für etwas
Neues von innen heraus begeistern können.
Wenn wir im Erwachsenenalter mit diesen
Entwicklungsprozessen aufhören und denken,
dass die Welt nun halt so ist wie sie ist, stellen
sich irgendwann Unzufriedenheit, oder gar
depressive Zustände ein.
Kohärenz
Die Kohärenz ist also für die Gesundheit unseres Gehirns, unsere Gefühle und unser Dasein essentiell.
In der untenstehenden Tabelle wird übersichtlich dargestellt, was sich fördernd und hemmend
auf diesen Zustand der Kohärenz auswirkt.
Fördernd
Glücklich sein: Verbundenheit, Freiheit,
Wachstum
Gute, ruhige Atmung
Achtsamkeit, Ruhe, Meditation, Qi Gong,
Yoga, Entspannungsübungen, Visualisierungen,
Mentaltraining
Regelmässiger, guter und tiefer Schlaf
Begeisterung für Neues
«Flow-Zustand»: Spazieren, Singen,
Tanzen, Spielen – spielerisch
Sinnhaftigkeit erkennen
Gesunde Ernährung: Viel reines,
biologisches Gemüse, Früchte, Nüsse,
Samen, gutes Wasser
Hemmend
Stress, Angst, Druck, Schmerzen, Sorgen,
Traumata, Konflikte, Schocks, Wut, Frust
«Hyperventilation»
Stress, Hektik, Reizüberflutung
Schlafmangel, Schlaflosigkeit
Lethargie
Alkohol, Nikotin, Drogen
Virtuelle Welten: Fernsehen, PC,
Smartphones
Zucker und künstliche Süssstoffe,
Fertignahrung, «Fast Food»,
Transfettsäuren
Bewegung
Bewegungsmangel