Alpinski-Set Skischuh - Leben im Salzkammergut

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Skiregion Dachstein West Foto: Claudia Ziegler
Skifahren ist ein guter und gesunder Wintersport – auch für Senioren.
Bei vernünftiger und vorsichtiger Ausübung überwiegen die Vorteile für
Körper und Geist.
Der alpine Skilauf bringt Geist und
Körper von Senioren in Schwung
„Die Medien berichten immer wieder
über negative Zahlen von Stürzen
und Knochenbrüchen, was die Menschen
verunsichert. Völlig übersehen
werden dabei jedoch die vielen Vorteile,
sobald man das Sturzrisiko reduziert
- auch für ältere Menschen“,
betont der Salzburger Sportwissenschafter
Erich Müller.
Ein Expertenteam aus Österreich, der
Schweiz, England und Dänemark hat
unter Müllers Leitung im Projekt
SASES (Salzburg Skiing for Elderly
Study) die Folgen des Skifahrens auf
die Befindlichkeit älterer Menschen
untersucht. 22 Senioren zwischen 60
und 78 Jahren legten dazu unter regelmäßiger
Beobachtung der Forscher
28,5 Skitage innerhalb einer Wintersaison
ein. Vergleiche lieferte eine
Kontrollgruppe, die sich nicht auf die
Piste begab.
Sozialisation und Sturzvorsorge
Die nun publizierten Ergebnisse bescheinigen
der Sportart gute Eignung
auch für Ältere. „Der wichtigste Vorteil
ist jener für die Psyche. Senioren
isolieren sich oft und brauchen Sozialisierung,
trauen sich selbst wenig zu
und vermissen positives Lebensge-
fühl. Das Skifahren – besonders in der
Gruppe – kann hier einen wichtigen
Beitrag liefern“, so Müller. Viele Studienteilnehmer
pflegten auch noch im
Sommer darauf die neu geschlossenen
freundschaftlichen Kontakte.
Körperlich verbessert die Sportart das
Herz-Kreislauf-System und die Ausdauer.
Kraft und Muskelmasse nehmen
zu – ein besonders bei Frauen
auftretender Effekt, zudem lockert
das Skifahren die Sehnen und optimiert
die gehirngesteuerte Koordination,
sprich das Gleichgewicht.
Allesamt Auswirkungen, die Senioren
auch abseits der Piste vor Stürzen
schützen können.
Frühere Technik wieder da
Freilich gilt es beim Skifahren generell,
speziell jedoch bei älteren Pistenbenützern,
Sicherheitsregeln zu
beachten. Stürze auf der Piste sollten
aktiv vermieden werden, wofür Müller
rät, gut auf den Körper zu hören.
„Man sollte sich nicht überanstrengen,
regelmäßig Pausen einlegen, bei
gutem Wetter und auf nicht zu
schwierigen Pisten fahren sowie auch
gutes Skimaterial verwenden.“
Was die Technik betrifft, flößt der Experte
Vertrauen in früher Beherrsch-
SPORT / GESUNDHEIT
Skifahren
in jedem
Alter
fotolia.com / Andreas Haertle
tes ein. „Kein Senior wird mehr das
Skifahren neu lernen. Doch den meisten
gelingt es, dort weiter zu machen,
wo sie in früheren Zeiten einmal
aufgehört haben.“ Skilehrer können
am Anfang helfen, richtige Belastung,
Fahrtechnik und sicheres Fahren zu
vermitteln.
Mobilität im Winter erhalten
„Lebensqualität heißt im hohen Alter
vor allem Mobilität. Sport hilft, diese
zu erhalten. Der alpine Skilauf mit
Freunden gibt speziell in unseren Regionen
im ohnehin meist bewegungsarmen
Winter eine gute Möglichkeit
dazu“, schließt Müller.
Quelle: pte.pressetext austria