Tagungsdokumentation Life Balance Day 2015

Digital Detox und Digital Balance
Dauererreichbarkeit – Die Schlange im digitalen Garten Eden
Begriffsverständnis
Digital Detox bezeichnet eine bestimmte Zeitspanne,
in der eine Person auf den Gebrauch von
digitalen Endgeräten, die mit dem Internet verbunden
sind, verzichtet. Dabei handelt es sich in der
Regel um Endgeräte wie das Smartphone oder den
Computer. Dieser Verzicht wird als Möglichkeit gesehen,
um sich verstärkt auf soziale Beziehungen in
der realen Welt zu besinnen, was oftmals mit der Reduzierung
von Stress einhergeht (Naumann 2015).
Ursprünglich stammt die Idee des Digital Detox aus
den USA, wo sie im technologiedominierten Silicon
Valley in Form von sogenannten „Digital Detox Camps“
umgesetzt wurde. Ebenso existieren mittlerweile
Digital Detox-Coaches, die sich mit ihren Klienten damit
auseinandersetzen, wie eine digitale Entgiftung vollzogen
werden kann und dabei den Umgang mit Medien
gezielt und gesund einsetzen (Gulnerits 2015). Zudem
wird vielfach das Phänomen beobachtet, dass ständig
ein Pflichtgefühl besteht, digitale Anwendungen nutzen
zu müssen und online zu sein. Dies wird trefflich
mit „FOMO“ beschrieben, was für „Fear Of Missing
Out“ steht (Tönnesmann 2015). Diese Ausführungen
verdeutlichen, dass digitale Anwendungen bewusst
eingesetzt werden sollten. Denn aus ihrer falschen
Nutzung ergeben sich verschiedene Problemfelder,
wie unter anderem:
• Mentale Gesundheit: Digitale Anwendungen und
die damit verbundenen Unterbrechungen der
Arbeits- und Denkprozesse schädigen die neuronalen
Strukturen des Gehirns (Brabazon 2013).
• Physische Gesundheit: Die Nutzung der mit den
Technologien verbundenen Endgeräte geht oft einher
mit physischen Erkrankungen, wie zum Beispiel
Beschwerden der Wirbelsäule, Arme, Schultern und
Augen (Huffington Post 2014).
• Menschliche Beziehungen: Durch die digitalen
Anwendungen vollzieht sich ein Wandel der direkten
Kommunikation auf Social Media-Plattformen, wodurch
sich soziale Fähigkeiten zurückentwickeln
(White 2013).
Probleme im Umgang
mit digitalen Medien
Nach den theoretischen Ausführungen werden im
Folgenden Beispiele aufgeführt, die den falschen
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