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Fit4Fun<br />
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Gesunder Rücken<br />
– Ausgleichsgymnastik zum Alltag<br />
Es erwartet Dich eine abwechslungsreiche Trainingseinheit mit<br />
Koordinationstraining, Kräftigungsübungen und Dehnen/Entspannen:<br />
Zum Beginn gibt es ein Warm-up mit einfachen Schritten<br />
aus Aerobic oder Step-Aerobic und evtl. einer kleinen Choreographie,<br />
danach kräftigen und formen wir unseren Körper mit<br />
oder ohne Hilfsmittel/ Kleingeräte und zum Abschluss dehnen wir<br />
ausgiebig für Entspannung und Beweglichkeit.<br />
Kursleitung: Frau Bettina Leute, Aerobic-Instruktorin<br />
Kursdauer: 10 x 75 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 95,–<br />
Kursbeginn: Donnerstag, 29. September <strong>2016</strong>, 19.15 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs<br />
Bitte mitnehmen: Handtuch, Trinkflasche<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 20<br />
Wassergymnastik<br />
Wussten Sie, dass bei vergleichbaren Anstrengungen der Kalorienverbrauch<br />
im Wasser doppelt bis dreifach so hoch ist wie an<br />
Land?<br />
Wussten Sie außerdem, dass die Massagewirkung des Wasserwiderstandes<br />
und Wasserdruckes das Bindegewebe kräftigt und<br />
strafft und entsprechende angeleitete wassergymnastische Aktivitäten<br />
mit einer Lymphdrainagemassage vergleichbar ist?<br />
Im angenehmen Ambiente des Hotelhallenbads am Mieminger<br />
Plateau können Sie beim Training im Wasser Stress abbauen und<br />
entspannen! Aquagymnastik macht einfach Freude, denn die<br />
Leichtigkeit, mit der man sich im Wasser bewegt, vermittelt ein<br />
wunderbares Körpergefühl.<br />
Kursleitung: Frau Tanja Kohl-Pöham, Aqua-Fitness Trainer<br />
Kursdauer: 6 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 75,– (inkl. Hallenbadeintritt € 30,–)<br />
Kursort: Hotel Lärchenhof, Holzleiten 86, Obsteig<br />
Bitte mitnehmen: Badesachen, Trinkflasche<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 10<br />
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Aquasoft – sanfte Wassergymnastik<br />
Wassergymnastik stärkt das Herz-Kreislauf-<br />
System, fördert die Kondition, aktiviert den<br />
Stoffwechsel, erhält die Muskelkraft und ist zugleich nung für Körper und Seele. Auch unsichere Schwimmer und äl-<br />
Entspantere<br />
Menschen können ohne Angst und mit Spaß an der Wassergymnastik<br />
teilnehmen.<br />
Kursbeginn: Montag, 19. September <strong>2016</strong>, 09.00 Uhr<br />
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Aqua-Power-Gym<br />
Aqua-Power ist ein intensives Ausdauertraining<br />
im Wasser. Mit Einsatz von speziell für<br />
den Gebrauch im Wasser entwickelten Kleingeräten wird der<br />
Wasserwiderstand erhöht und die Muskulatur gezielt an Beinen,<br />
Armen, Po und Rumpf trainiert und gekräftigt. Die Geschwindigkeit<br />
nimmt während des Trainings zu, die Intensität variiert.<br />
Dieser Kurs richtet sich an Fitnessorientierte, die gerne intensiver<br />
mit motivierender Musik trainieren möchten.<br />
Kursbeginn: Montag, 19. September <strong>2016</strong>, 10.00 Uhr<br />
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Heilgymnastik<br />
VORMITTAG<br />
VORMITTAG<br />
SAMSTAG VORMITTAG<br />
Kursleitung: Frau Christine Schatz, Dipl.<br />
Physiotherapeutin<br />
Kursdauer: 10 x 50 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 65,–<br />
Kursbeginn: Samstag, 24. September <strong>2016</strong>, 08.30 Uhr<br />
Kursort: Volksschule Telfs, Gymnastikraum<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 20 (nur Restplätze)<br />
Rückenschmerzen, steifer Nacken, Unbeweglichkeit in der Wirbelsäule?<br />
Sie sitzen oder stehen viel? Oder wollen Sie einfach nur<br />
etwas für Ihre Gesundheit und Beweglichkeit tun? Dann richtet<br />
sich das Programm dieses Kurses an Sie!<br />
Wir konzentrieren uns auf die Kräftigung der tiefliegenden<br />
Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und des gesamten Rumpfes.<br />
Durch kontrollierte Atmung, Dehnung sowie Mobilisierung<br />
der Wirbelsäule verbessern Sie Ihre Körperhaltung und beugen<br />
gezielt Verspannungen und Schmerzen vor. Nützliche, gut umsetzbare<br />
Tipps für einen rückenfreundlichen Alltag ergänzen diese<br />
Stunde – daher ist dieses Mattentraining für alle Altersgruppen<br />
bestens geeignet.<br />
Kursleitung: Frau Mag a . Doris Pichler-Pecho, Trainerin<br />
Groupfitness B-Lizenz, Pilates Master Trainerin<br />
Kursdauer: 10 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 75,–<br />
Kurstag: Dienstag, 20. September <strong>2016</strong>, 18.15 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs<br />
Bitte mitnehmen: Rutschfeste Socken, Handtuch, Trinkflasche<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 16<br />
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Gestärkt in die Woche<br />
– Vielseitige funktionelle Gymnastik<br />
Diese Stunde wird von keinem Modetrend<br />
geprägt. Gezielte Kräftigungsübungen zu Musik bringen den<br />
Kreislauf in Schwung und den Körper in Form. Den zweiten<br />
Schwerpunkt bilden Haltungs- und Entspannungsübungen. Mit<br />
wechselnden Elementen aus der klassischen Gymnastik, Pilates,<br />
Qi Gong und Yoga stärken wir auf unterhaltsame Weise unser<br />
Körperbewusstsein und verbessern unsere Haltung!<br />
Kursleitung: Frau Gabi Walser, Fitlehrwart für Haltungsturnen,<br />
Rückenschultrainerin<br />
Kursdauer: 12 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 90,–<br />
Kurstag: Montag, 26. September <strong>2016</strong>, 09.00 Uhr<br />
Kursort: Musikschule, Obermarktstr. 43, 5. St.<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 12<br />
Bitte mitnehmen: Sportkleidung, Handtuch, Trinkflasche<br />
Pilates & Rückenfitness<br />
VORMITTAG<br />
Pilates ist ein einzigartiges Trainingssystem, das durch Kräftigungs-,<br />
Dehn-, Balance- und Atemübungen den gesamten Körper<br />
anspricht: Präzise, fließende Bewegungen im Rhythmus mit einer<br />
bewussten Atmung verbessern die Körperhaltung, erfrischen den<br />
Geist, harmonisieren die Seele und schenken eine positive Ausstrahlung.<br />
Es ist eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich<br />
für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps<br />
eignet, auch ideal, um Rückenbeschwerden vorzubeugen! Anfänger<br />
und Fortgeschrittene willkommen!<br />
Kursleitung: Frau Jennifer Sonntag, Pilatestrainerin<br />
Kursdauer: 10 x 55 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 70,–<br />
Kurstag: Mittwoch, 28. September <strong>2016</strong>, 18.30 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs<br />
Bitte mitnehmen: Handtuch<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 12<br />
16 Anmeldung – telfs.vhs-tirol.at unter »Kurse«
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