Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
7505<br />
Pilates für Fortgeschrittene<br />
CANTIENICA ® Beckenbodentraining<br />
Pilates trainiert die tiefliegenden Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskulatur<br />
und Lendenwirbelsäule. Kontrollierte Atmung, Konzentration<br />
auf die eigene Körperhaltung und Stärkung des Körperbewusstseins<br />
stehen im Mittelpunkt. Die Übungen werden<br />
gerne mit Kleingeräten wie Therabändern, Redondo Ball etc.<br />
kombiniert.<br />
Kursleitung: Frau Andrea Egger, Pilates Master-Trainerin,<br />
Aerobic B-Lizenz, Rückenschultrainerin<br />
Kursdauer: 12 x 55 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 85,–<br />
Kursbeginn: Montag, 19. September <strong>2016</strong>, 18.00 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs<br />
Voraussetzung: Vorkenntnisse<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 15, (nur Restplätze)<br />
7506<br />
7507<br />
Gesundheitsturnen<br />
– mit Schwerpunkt Wirbelsäule<br />
Wohlbefinden durch ein vielseitiges Ganzkör-<br />
pertraining mit geringer Belastung: Die gezielten Übungen zur<br />
Kräftigung der Muskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule, Koordination,<br />
Dehnung und Entspannung sind wirbelsäulenfreundlich,<br />
gelenkschonend und daher für alle geeignet. Mit wechselnden<br />
Elementen aus der klassischen Gymnastik, Yoga, Pilates und Qi<br />
Gong stärken wir unser Körperbewusstsein und verbessern unsere<br />
Haltung!<br />
Kursleitung: Frau Gabi Walser, Fitlehrwart für Haltungsturnen,<br />
Rückenschultrainerin<br />
Kursdauer: 12 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 90,–<br />
Kurstag: Donnerstag, 29. September <strong>2016</strong>, 09.00 Uhr<br />
Kursort: Musikschule, Obermarktstr. 43, 5. St.<br />
Bitte mitnehmen: Sportkleidung, Handtuch, Trinkflasche<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 12<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
– Ausgleichsgymnastik für Frauen und Männer<br />
Eine Gymnastikstunde, die für alle gedacht ist, die gerne etwas<br />
für ihre Gesundheit und Beweglichkeit tun wollen. Sie ist besonders<br />
für Leute mit sitzender Tätigkeit im Beruf oder mit einseitiger<br />
Belastung empfehlenswert.<br />
Mit Hilfe der Wirbelsäulengymnastik und verwandten Übungsformen<br />
(Yoga, Pilates) werden Bewegungsabläufe eingeübt, die<br />
die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Kraft der Muskulatur<br />
erhalten und erhöhen. Das verbesserte Körperbewusstsein hilft<br />
Ihnen, sich auch im Alltag wirbelsäulengerecht zu verhalten. Dehnungsübungen<br />
und Entspannungstechniken runden die Stunde<br />
ab.<br />
Kursleitung: Frau Gabi Walser, Fitlehrwart für Haltungsturnen,<br />
Rückenschultrainerin<br />
Kursdauer: 12 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 90,–<br />
Kurstag: Donnerstag, 29. September <strong>2016</strong>, 17.45 Uhr<br />
Kursort: Volksschule Telfs, Gymnastikraum<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 15<br />
Bezahlung:<br />
VORMITTAG<br />
Bitte immer Referenznummer angeben!<br />
Die Kurs werden nun direkt über die Zentrale der VHS Tirol<br />
bezahlt. Bitte beachten Sie die neue Bankverbindung!<br />
IBAN: AT44 2050 3015 0025 0046<br />
Bei 1-tägigen Kursen oder Wochenend-Workshops ist der<br />
Kursbeitrag bis spätestens drei Tage vor Kursbeginn zu bezahlen.<br />
Bei mehrwöchigen Kursen kann die Zahlung im vorhinein<br />
oder nach Kursbeginn erfolgen.<br />
Kursleitung: Frau Tina Gerber, Dipl. CANTIENICA ® -<br />
Trainerin, Lebens- und Sozialberaterin<br />
Kursdauer: 10 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 80,– (Kleingruppe <strong>11</strong>0,–)<br />
Kursort: Musikschule Telfs, Obermarktstr. 43, Parterre<br />
Bitte mitnehmen: anliegende, bequeme Kleidung, Matte,<br />
rutschfeste Socken<br />
Teilnehmerzahl: 7-10 (Kleingruppe 5-6)<br />
7508<br />
Einsteiger<br />
CANTIENICA ® -Beckenbodentraining vernetzt<br />
die drei Lagen des Beckenbodens mit der Mus-<br />
kulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der<br />
Hüften und der Oberschenkel.<br />
Lerne die Unterschiede zu anderen Beckenbodentrainings kennen.<br />
Merke selbst, wie diese Methode sofort Deine Körperform<br />
und Haltung verändert! Erspüre und entdecke deinen Beckenboden<br />
und lerne ihn in der Praxis im Alltag einzusetzen. Ganzkörpertraining<br />
von Kopf bis Fuß! Aufgerichtet, stark und selbstbewusst<br />
durchs Leben!<br />
Die 1. Stunde kann auch als Schnupperstunde besucht werden.<br />
Kursbeginn: Dienstag, 4. Oktober <strong>2016</strong>, 09.00 Uhr<br />
Fortgeschrittene<br />
Dieser Kurs bietet<br />
• Zeit zum Vertiefen der bereits erlernten Grundkenntnisse<br />
• Genaues Arbeiten mit der Tiefenmuskulatur, präzise<br />
Knochenausrichtung und achtsame Wahrnehmung des<br />
eigenen Körpers<br />
Die CANTIENICA ® -Methode führt den Körper weg von seiner<br />
momentanen Haltung hin zu seiner anatomisch-natürlichen<br />
»Guthaltung«. Jede richtig ausgeführte Übung erinnert den Körper<br />
daran! Je häufiger wir also trainieren, desto schneller und<br />
nachhaltiger verankern sich die neuen Bewegungsmuster! Mit<br />
einer riesigen Auswahl an Übungen wird jeder Muskel am Körper<br />
in therapeutisch präzisen Grundpositionen und mit kleinen,<br />
dreidimensionalen Bewegungen trainiert, also natürlich und gelenkschonend.<br />
Die Belohnung: Kraft, Beweglichkeit und straffe,<br />
schöne Formen!<br />
7509<br />
Kursbeginn:<br />
7510<br />
Kursbeginn:<br />
75<strong>11</strong><br />
Fortgeschrittene-Gruppe 1<br />
Dienstag, 4. Oktober <strong>2016</strong>, 08.00 Uhr<br />
Fortgeschrittene-Gruppe 2<br />
VORMITTAG<br />
Dienstag, 4. Oktober <strong>2016</strong>, 10.00 Uhr<br />
Befreite Schultern – lockerer Nacken<br />
– Workshop nach der Franklin-Methode®<br />
Dieser Kurs ist die 1001 Nacht der Nacken- und Schulterentspannung:<br />
Mit der Franklin-Methode ® lernen wir, wie man auf vielfältige<br />
und kreative Weise den Nacken und die Schultern entspannen<br />
kann. Wir erleben die dynamische Kraft unseres Schultergürtels<br />
und das Zusammenspiel mit den Armen, arbeiten mit Alltagsbewegungen,<br />
um die Lockerheit in jeder Situation nicht zu verlieren<br />
und humorvoll sowie gelassen Stresssituationen zu bewältigen.<br />
Kursleitung: Frau Anita Schreiner, Dipl.-Bewegungspädagogin<br />
nach der Franklin-Methode<br />
Kursdauer: 1 x 3 Stunden<br />
Kursbeitrag: € 25,–<br />
Kurstag: Samstag, 22. Oktober <strong>2016</strong>, 09.30 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule<br />
Bitte mitnehmen: lockere Kleidung<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 12<br />
Anmeldung – telfs.vhs-tirol.at unter »Kurse« 17
Change language