kinder! November 2016

GEMEINSAM
„WENN WIR FREUDE
AM LEBEN HABEN,
KOMMEN DIE
GLÜCKSMOMENTE
VON SELBST”
Ernst Ferstl | Österreichischer
Lehrer und Dichter
Fotos: Thinkstock
Die guten kleinen Momente
des Lebens genießen
Achtsamkeit ist eine jahrtausendealte
Methode, die aus der buddhistischen
Lehre stammt. Sie verhilft zu mehr
Lebensfreude, Selbstvertrauen und Gelassenheit.
Also zu Dingen, die Eltern
KLEINE DINGE, DIE
ACHTSAM MACHEN
• Blumen gießen
• Beruhigende Musik
• Langsam essen
• Tiere beobachten
• Steine, Blätter oder Muscheln
sammeln
• Tiere streicheln
• Kunstvoll fotografieren
• Malen
• Barfuß laufen
• Nichts tun
• Kerzenlicht
sich meist dringend wünschen. Was
ist das Geheimnis der Achtsamkeit?
Es bedeutet, dass man die Dinge, die
um einen herum passieren, mit ungeteilter
und ruhiger Aufmerksamkeit
wahrnimmt, ohne sie zu beurteilen.
Mit etwas Training kann das zum
Lebensstil werden.
Es muss ja
keine Blume
sein! Kräuter
gießen
macht auch
glücklich
Wer in der Lage ist, sich in stressigen
Situationen innerlich zu wappnen und
im Hier und Jetzt zu leben, wird leichter
mit den Herausforderungen des Lebens
fertig. Ein meckernder Nachbar, der
tobende Chef, das brüllende Kind – die
Dinge einfach zu nehmen, wie sie sind,
fördert das Wohlergehen. Zusätzlich unterstützt
wird das von der Fähigkeit, die
kleinen guten Momente des Lebens zu
genießen, sich am Duft einer Blume oder
am Lächeln eines Kindes zu erfreuen.
Neue Studien zeigen, dass sich die positiven
Eigenschaften achtsamer Erwachsener
auf die Kinder übertragen. Mit den
Eltern als Vorbild lernen sie, auf gesunde
Weise mit ihren Gefühlen umzugehen,
ohne sie zu unterdrücken.
Achtsamkeit sollte nicht zu
Optimierungszwecken dienen
Wichtig ist dabei: Mütter und Väter müssen
tatsächlich achtsam sein. Sie dürfen
nicht einfach Achtsamkeitsübungen von
ihrem Nachwuchs verlangen, damit der
12