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3 2 V E R A N S TA LT U N G E N I N B R E M E N N E U E A N G E B O T E Gesundheitskompetenz stärken mit Eutonie Was bedeutet es für Sie, gesund zu sein? Denn darauf kommt es an! Die Methode Eutonie bietet vielfältige neue Erfahrungen mit dem eigenen Körper zu machen, ihn zu spüren und sich darin wohl zu fühlen. Im Mittelpunkt steht Ihr eigenes Befinden und das, was Ihnen gut tut. Hier finden Sie Entlastung für Rücken, Schultern, Gelenke und Füße und eine gute Balance von Anspannung und Entspannung, von Ruhe und Bewegung, so dass Sie mit neuer Kraft in den Alltag zurückkehren. B R E M E N | B i l d u n g s u r l a u b 2 0 4 0 0 F 17 27. – 31.03.2017 2 0 4 0 0 H 17 04. – 08.09.2017 Mo– Fr 9.00 – 14.00 Uhr B R E M E N | B i l d u n g s u r l a u b 2 0 1 9 0 F 17 06. – 10.02.2017 2 0 1 9 0 H 17 23. – 27.10.2017 Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr B R E M E N | B i l d u n g s u r l a u b 2 0 2 0 0 F 17 06. – 10.03.2017 2 0 2 0 0 H 17 28.08. – 01.09.2017 Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr Ihre Dozentin: Martina Kreß Gesundheit für Körper und Seele Salutogenese Salutogenese ist ein Programm, das uns hilft, unsere persönlichen Gesundheitsressourcen zu aktivieren. Die Methodik umfasst Selbstreflexion zur Entwicklung alternativer Handlungsweisen sowie Entspannungsübungen zur Wahrnehmung, Achtsamkeit und körperlicher Ausgeglichenheit. Schritt für Schritt lernen Sie eine selbstfürsorgliche Grundhaltung einzunehmen, ein unterstützendes soziales Netz aufzubauen und zu pflegen, sich für persönliche Werte, Ziele und Zukunftsvorstellungen einzusetzen. Ihre Dozentin: Ingrid Riefenstahl Business-Yoga – Baustein des Arbeitslebens In diesem Bildungsurlaub können Sie sich Ihr eigenes Übungsprogramm erarbeiten. Es werden einfache Übungen vorgestellt, die Sie während der Arbeitszeit oder in den Pausen anwenden können, z. B. zur Problemlinderungen von Schulter-, Nacken- oder Augenproblemen. Gezielt wird Konzentration, Koordination, innere Balance und Entspannung durch Yoga-Übungen gefördert. Ihre Dozentin: Martina Finkel Innere und äussere Haltung in Stresssituationen Verhalten in fordernden und stressigen Situationen erkennen und Ressourcen dafür finden und nutzen. Kreative Körperübungen mit und ohne Musik helfen dabei, sich bewußt wahrzunehmen. Übungen aus der Bewegungspädagogik, Atemübungen aus dem Yoga und aktive Meditation helfen dabei, die innere und äußere Haltung wahrzunehmen und zu verändern lernen. B R E M E N | B i l d u n g s u r l a u b 2 0 2 2 O F 17 15. – 19.05.2017 2 0 2 2 O H 17 04.-– 08.09.2017 Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr Wege zur Balance B R E M E N | B i l d u n g s u r l a u b 2 0 2 7 0 13. – 17.02.2017 2 0 2 7 1 03. – 07.04.2017 2 0 2 7 0 04. – 07.09.2017 Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr Bildungsurlaub: 2 0 3 2 0 13. – 17.03.2017 Mo– Fr 8.30 – 13.30 Uhr Abendkurs: 2 0 3 2 1 15.03. – 14.06.2017 Mi 18.30 – 20.00 Uhr Ihre Dozentin: Andrea Dele Idris Die Belastungen in Beruf und Alltag tragen zu einem erhöhten Stresspegel bei. So wird Life-Work-Balance immer wichtiger und damit der Wunsch nach einem Leben, dessen Aufgaben gelassen, ruhig und effektiv in Angriff genommen werden können. Dazu gehören Strategien der Selbstmotivation, zu lernen (wieder) mit Freude etwas zu tun und Prioritäten zu setzen, um durchzuatmen. Der Bildungsurlaub vermittelt Grundkenntnisse des Yoga und anderer Stressbewältigungsstrategien. Entspannende Körperübungen und Kurzvorträge helfen, dem Alltag wieder ruhiger entgegen zu sehen. Ihre Dozentin: Carola Schneider Gelassenheit und Stärkung der inneren Heilkräfte Wenn wir den Mut aufbringen unsere Begeisterungs- und Experimentierfähigkeit und unsere Spielfreude zu erhalten, oder falls verloren gegangen wieder neu zu entfalten, wird unser Leben erfüllter sein können. Es werden vielfältige Übungen angeboten, die im Alltag und Beruf hilfreich und stärkend sein können, sie fördern die Selbstwahrnehmung und Selbstachtung und bieten die Chance herauszufinden, was uns gut tut. B R E M E N | B i l d u n g s u r l a u b / A b e n d k u r s Ihr Dozent: Rainer Zollmann TEILNAHMEGEBÜHREN Bildungsurlaub € 120/116,– (mit KammerCard € 110,–)
M e h r I n f o s , Te r m i n e u n d B u c h u n g a u f w w w. w i s o a k . d e 3 3 G E S U N D H E I T – G R U N D L A G E N S T R E S S B E W Ä LT I G U N G Entspannter Kiefer – Entspannter Körper! Loslassen lernen! ›Ich beiße mich da durch‹, ›Ich sehe Vieles zu verbissen‹, ›Ich kaue nachts alle Probleme des Tages noch mal durch‹. Kennen Sie solche Sätze? Krankmachender Stress greift unseren Körper auf allen Ebenen an. Kau- Nacken- und Schultermuskeln bezeichnet man als ›Stressmuskeln‹ Lernen Sie Loszulassen! Mit Methoden zur Stressbewältigung und progressiver Muskelentspannung. Kleingruppenseminar: max. 12 Teilnehmer/-innen B R E M E N | B i l d u n g s u r l a u b 2 0 2 8 0 F 17 20. – 24.02.2017 2 0 2 8 0 H 17 25. – 29.09.2017 2 0 2 8 1 04. – 08.12.2017 Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr Ihre Dozentin: Dr. Jutta Ehlers Stärkung der Resilienz im beruflichen Alltag Der Begriff der Resilienz bezeichnet Strategien, die uns helfen können, belastende Lebensumstände zu bewältigen und aus Krisen gestärkt hervorzugehen. Sieben Schlüsselfaktoren sind entscheidend für Ihre geistig-seelische Widerstandsfähigkeit: den aktuellen Zustand akzeptieren, realistisch optimistisch sein, der eigenen Stärke vertrauen, Verantwortung übernehmen, Ihre Beziehungen aktiv gestalten, lösungsorientiert handeln, schließlich Ihr Leben planen und die Pläne umsetzen. Im Bildungsurlaub können Sie sich bewusst machen, wie diese Schlüsselfaktoren in Ihrem Alltag wirksam sind und ihren Einfluss auf Ihr Leben stärken. B R E M E N | B i l d u n g s u r l a u b 2 0 4 6 0 20.–24.02.2017 2 0 4 6 0 18. – 22.09.2017 Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr Ihre Dozentin: Regina Aljes Aktiv sein – Bewegt sein – Entspannt sein Allgemeine Fitness ist eine wichtige Voraussetzung auch für geistige Beweglichkeit. Leben und Arbeitsorganisation sind heutzutage in den überwiegenden Fällen mit wenig Bewegung – dafür aber mit hoher geistiger Anspannung verknüpft. Ein körperliches aktives Gegengewicht ist damit immer wichtiger geworden. Dieses Seminar informiert über die wichtigsten Zusammenhänge von geistiger und körperlicher Fitness. Zusätzlich erfahren Sie im Seminar abwechslungsreiches Ausdauertraining und funktionelle Gymnastik zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule durch ein gezieltes Muskelaufbautraining sowie Wahrnehmungsübungen zur Verbesserung der Haltung und Entspannungstechniken, die auch im Lebens- und Berufsalltag einsetzbar sind. B R E M E N | B i l d u n g s u r l a u b 2 0 0 1 1 03. – 07.04.2017 2 0 0 1 2 11. – 15.09.2017 2 0 0 1 3 11. – 15.12.2017 Mo– Fr 8.30 – 13.30 Uhr Ihre Dozentin: Susanne Bergmann Auftanken bevor der Akku leer ist Progressive Muskelentspannung Stress bestimmt unser Leben – ohne zu ahnen, wie sehr damit das Lebensgefühl in unserer Leistungsgesellschaft charakterisiert wird. Mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen, Achtsamkeitsübungen und Atemschulung sowie Übungen aus Yoga, Tai Chi u. a. anerkannte Methoden zur Stressbewältigung können Sie einen nachhaltigen Umgang mit den eigenen Ressourcen erarbeiten, um so den Stressoren im Alltag besser standhalten zu können. B R E M E N | B i l d u n g s u r l a u b 2 0 0 2 0 02. – 06.01.2017 2 0 0 2 1 20. – 24.03.2017 2 0 0 2 0 11. – 15.09.2017 Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr Ihre Dozentin: Gerda Adam GESUNDHEIT IN BREMEN UND BREMERHAVEN 3 Resilienz – die innere Stärke wecken Resilienz ist die innere Stärke, mit der schwierige Lebenssituationen wie Veränderungen, Wandel und Krisen gemeistert werden können. Welche Fähigkeit verbirgt sich dahinter, sich nicht unterkriegen zu lassen? Die Entwicklung von Resilienz befähigt Menschen auf neue Anforderungen und Gegebenheiten flexibel zu reagieren und eine Sinnhaftigkeit auch in äußerst schwierigen Situationen zu finden. In diesem Bildungsurlaub erfahren Sie eine Reflexion und Stärkung Ihrer eigenen Ressourcen. Sie lernen, wie die eigene Resilienz gestärkt und weiterentwickelt werden kann durch Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen. B R E M E N | B i l d u n g s u r l a u b 2 0 3 5 0 F 17 12. – 16.06.2017 2 0 3 5 0 H 17 20. – 24.11.2017 Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr Ihre Dozentin: Gerda Adam Stress positiv meistern In diesem Seminar lernen Sie Wege kennen, wie Sie mit Stress umgehen können. Sie haben die Möglichkeit die eigenen Stressoren herauszufinden und wahrzunehmen, wie sich Stress in Ihrem Körper auswirkt. Um den Stress aktiv abzubauen, stellen wir Ihnen eine Kombination aus Bewegungs-, Entspannungs- und Atemübungen vor mit den Methoden: Autogenes Training, Yoga und QiGong sowie Energiepunkten aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. B R E M E N | B i l d u n g s u r l a u b 2 0 0 3 0 06. – 10.03.2017 2 0 0 3 0 20. – 24.11.2017 Mo– Fr 8.30 – 13.30 Uhr Ihre Dozentin: Ulrike Bödeker INFORMATION // ANMELDUNG Bremen: Birgit Kracke Telefon 0421·4499-933 Bremerhaven: Gudrun Stelling Telefon 0471·595-39
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Seite 47 und 48: BILDUNGSURLAUB IN BREMERHAVEN B e g

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