Gesundheit

Gesundheit | Rückentraining
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Bitte beachten: Krankenkassenförderung
Die vhs Aschaffenburg lässt ihre Gesundheitskurse nicht bei
der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) in Essen registrieren.
Wir müssten nämlich dazu Vorgaben der ZPP erfüllen wie u.a.
• sämtliche Kursleiterqualikationen nachweisen und
einreichen
• schriftliche, von den Krankenkassen gebilligte Unterlagen
für die Teilnehmer stellen
nach einem starren Unterrichtsstundenplan arbeiten,
den wissenschaftlichen Nachweis der Wirksamkeit
•
•
auf die Gesundheit erbringen
•
Krankenkasse unterstützen
•
Evaluationsmaßnahmen und Fragebogenaktionen der
die ZPP-Teilnahmebestätigung benutzen, die allein
die Leitung der Gesundheitsbildung unterschreiben
darf. Werden sachliche, fachliche, personelle oder
organisatorische Voraussetzungen nicht erfüllt, droht
der vhs eine Strafe von 5000 €
Die Entscheidung, welche Kurse als förderfähig anerkannt
werden, trifft allein die ZPP.
Diese zeit-, personal- und kostenintensiven Arbeiten kann und
will die vhs nicht leisten, weil sie sie nicht als ihre Kernaufgabe
in der Gesundheitsbildung sieht. Deshalb füllen wir auch keine
Formulare von und für Krankenkassen aus. Klären Sie deshalb
bitte direkt mit Ihrer Krankenkasse, ob Ihre Kursteilnahme
gefördert wird.
Unsere gut aus- und fortgebildeten Kursleiterinnen und Kursleiter
arbeiten rein präventiv und richten sich in ihren Unterrichtskonzepten
nach den Erfordernissen und Bedürfnissen der
jeweiligen Teilnehmergruppe. Es ist uns wichtig, ein abwechslungsreiches,
breit gefächertes Veranstaltungsangebot zum lebenslangen
Lernen durch aktives Tun zu präsentieren, in dem
Menschen in vielen Lebenslagen Anregung, Stärkung und Sinn
nden.
Bewegungs- und Entspannungskurse
Grundsätzlich können alle Menschen an den Kursen teilnehmen,
die nicht akut krank sind. Wenn Sie unsicher sind,
fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Informieren Sie sich über die
Kursinhalte, indem Sie die Vortexte zu den Kursen oder die
Kursbeschreibungen lesen, sich in der vhs persönlich oder
telefonisch beraten lassen oder sich im Buchhandel und der
Stadtbibliothek Bücher zum Thema besorgen. Tragen Sie bequeme,
nicht einengende Kleidung, dicke Socken oder die
angegebene Fußbekleidung, weil die Kursräume nicht mit Straßenschuhen
betreten werden sollen. Vermeiden Sie üppige
Mahlzeiten vor dem Kursbesuch. Regelmäßiges Üben zu
Hause unterstreicht die Wirkung des Kursbesuchs.
Bewegung
Rückentraining
Sie erlernen ein wirbelsäulengerechtes Verhalten in Alltagssituationen,
z.B. beim Gehen, Stehen, Sitzen, Heben und
Liegen. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs-,
Entspannungs- und Atemgymnastik Verspannungen
und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten,
und die Wirbelsäule durch Dehn- und Kraftübungen, die
die Stützmuskulatur des Körpers stärken, zu entlasten.
311001
Rückentraining
Stefanie Glaser
ab Mo 13.2.17, 18:00-19:30, 12 Termine
Brentanoschule; Turnhalle I alt
63,00 €, 11 bis 14 Personen
311002
Rückentraining
Franziska Fäth
ab Mo 13.2.17, 19:30-20:30, 14 Termine
Ruderclub, Am Floßhafen 80
49,00 €, 11 bis 14 Personen
311003
Rückentraining
Franziska Fäth
ab Mo 13.2.17, 20:30-21:30, 14 Termine
Ruderclub, Am Floßhafen 80
49,00 €, 11 bis 14 Personen
311004
Bewusstes und funktionelles
Bewegungstraining
Dehnung und Kräftigung für
die Wirbelsäule
Toni Unden
Wir bewegen uns im Alltag oft
falsch und je nach Dauer und
Stärke führt das zu schmerzhaften
Verspannungen und sogar
zu Fehlhaltungen. Dem kann
man durch bewusstes Bewegen
entgegensteuern. Das setzt einen Lernprozess voraus, um die
richtigen Bewegungsabläufe bewusst wahrzunehmen, so dass
sie schließlich selbstverständlich und zur zweiten Natur werden.
Sie befassen sich im Kurs mit der Wirbelsäule und der umgebenden
Muskulatur, die mit gezielten, bewusst ausgeführten
Übungen trainieren werden. Dabei achten Sie auch auf die Intensität,
um sich zu fördern ohne Überforderung.
ab Di 14.2.17, 9:00-10:00, 15 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
52,50 €, 11 bis 14 Personen
54
BE = vhs Bessenbach GL = vhs Glattbach GO= vhs Goldbach GR= vhs Großostheim

Gesundheit | Rückentraining
311005
Bewusstes und funktionelles Bewegungstraining
Dehnung und Kräftigung für die Wirbelsäule
Toni Unden
Beschreibung siehe Kursnr. 311004
ab Di 14.2.17, 10:00-11:00, 15 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
52,50 €, 11 bis 14 Personen
311006
Rückentraining
Vera Sebold
ab Mi 15.2.17, 18:30-20:00, 15 Termine
Brentanoschule; Turnhalle I alt
78,75 €, 11 bis 14 Personen
311007
Rückentraining
Stefanie Glaser
ab Do 16.2.17, 9:00-10:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
311008
Rückentraining
Heinrich Ackermann
ab Do 16.2.17, 18:30-19:30, 15 Termine
Erthalschule; Turnhalle
52,50 €, 11 bis 14 Personen
BE
311050
Ganzkörpertraining - Rückent 50plus
Gabriele Barthelme
ab Di 14.2.17, 18:15-19:45, 15 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
75,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
311051
Ganzkörpertraining - Rückent
Gabriele Barthelme
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, bequeme Kleidung, Isomatte,
Decke, Handtuch
ab Di 14.2.17, 20:00-21:15, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
50,00 €, 11 bis 16 Personen
BE
311052
Rückentraining
Ulrich Pudenz
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung u. Schuhe, Isomatte, Decke,
Handtuch
ab Do 16.2.17, 19:30-21:00, 15 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
75,00 €, 11 bis 14 Personen
GL
311053
Ganzheitliches Rückentraining
Monique Stahl
ab Mo 13.2.17, 8:00-9:30, 12 Termine
Volksschule Glattbach, Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 16 Personen
GL
311054
Wirbelsäulengymnastik
Ganzheitliches Rückentraining
Monique Stahl
ab Di 14.2.17, 17:00-18:30, 12 Termine
Volksschule Glattbach, Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 16 Personen
GO
311055
Wirbelsäulengymnastik
Waltraud Moll-Piontek
ab Mo 13.2.17, 8:30-9:30, 15 Termine
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
50,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311056
Wirbelsäulengymnastik
Waltraud Moll-Piontek
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Getränke.
ab Mi 15.2.17, 8:30-9:30, 15 Termine
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
50,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311057
Wirbelsäulengymnastik
Waltraud Moll-Piontek
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Getränke.
ab Mi 15.2.17, 18:30-19:30, 15 Termine
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
50,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311059
Rückentraining
Orthopädische Rückenschule
Ursula Maier
ab Do 16.2.17, 18:45-19:45, 15 Termine
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
52,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311060
Funktionelle Gymnastik für die Wirbelsäule
Pia Heeg
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Getränk
ab Do 16.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
60,00 €, 11 bis 14 Personen
GR
311061
Rückentraining
Karin Beck
ab Di 14.2.17, 18:30-19:30, 13 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58
58,50 €, 8 bis 10 Personen
GR
311062
Rückentraining
Karin Beck
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch
ab Do 16.2.17, 18:00-19:00, 13 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58
58,50 €, 8 bis 10 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
55

Gesundheit | Rückentraining
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
GR
311063
Rückentraining
Karin Beck
Kursbeschreibung siehe Kurs Nr. 311061
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch
ab Do 16.2.17, 19:15-20:15, 13 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58
58,50 €, 8 bis 10 Personen
HA
311064
Rückentraining
Sabine Lippert
ab Di 14.2.17, 18:00-19:30, 11 Termine
Albert-Liebmann-Schule Haibach
55,00 €, 11 bis 15 Personen
HA
311065
Rückentraining
Sabine Lippert
ab Do 23.2.17, 18:00-19:30, 12 Termine
Albert-Liebmann-Schule Haibach
55,00 €, 11 bis 16 Personen
311066 HÖ
Rückentraining
Bettina Gresch
ab Mo 13.2.17, 9:00-10:30, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
311067 HÖ
Rückentraining
Bettina Gresch
Bitte mitbringen: Isomatte und kleines Kissen
ab Mo 13.2.17, 20:15-21:45, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
311069 HÖ
Rückentraining
Claudia Lippert
ab Di 14.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
311070 HÖ
Rückentraining
Bettina Gresch
Bitte mitbringen: Nackenrolle, kleines Kissen
ab Mi 15.2.17, 9:00-10:30, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
311071 HÖ
Rückentraining
Christina Krausert
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe,
Isomatte,
ab Mi 15.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
311072
Rückentraining
Anne-Claudia Bentes-Geis
ab Mo 13.2.17, 15:45-16:45, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 15 Personen
KL
311073
Rückentraining
Anne-Claudia Bentes-Geis
ab Mo 13.2.17, 16:55-17:55, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 15 Personen
KL
311074
Rückentraining
Monika Schürmann
ab Di 14.2.17, 10:35-12:05, 12 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
311075
Starker Rücken
Ramona Pfaff
Bitte mitbringen: ein großes Handtuch, zwei kleine Handtücher,
Getränk, Jacke und gute Laune!
ab Do 2.3.17, 20:10-21:10, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
56
GR= vhs Großostheim HA= vhs Haibach HÖ= vhs Hösbach KL = vhs Kleinostheim MA= vhs Mainaschaff RO= vhs Rothenbuch

Gesundheit | Rückentraining
KL
311077
Rückentness
Ramona Pfaff
ab Fr 3.3.17, 9:00-10:00, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
67,50 €, 8 bis 14 Personen
311081 MA
Rückentraining
Petra Hauke
ab Mo 13.2.17, 8:30-10:00, 15 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
75,00 €, 11 bis 16 Personen
311087 MA
Rückentraining
Petra Hauke
Bitte mitbringen:Turnbekleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe,
Matte, ein Handtuch.
ab Mo 13.2.17, 10:00-11:30, 15 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
75,00 €, 11 bis 16 Personen
RO
311078
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mo 20.2.17, 17:30-18:30, 12 Termine
Rothenbuch, Pfarrjugendheim
48,00 €, 9 bis 16 Personen
SA
311079
Rückentness
Marion Schmitt
ab Mo 13.2.17, 19:00-20:15, 13 Termine
Sailauf, Grundschule, Kirchberg 3, Aula
54,00 €, 11 bis 15 Personen
WA
311082
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mi 15.2.17, 8:30-9:30, 12 Termine
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
40,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
311083
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mi 15.2.17, 9:30-10:30, 12 Termine
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
40,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
311084
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mi 15.2.17, 20:00-21:00, 12 Termine
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
40,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
311085
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Do 16.2.17, 9:30-10:30, 12 Termine
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
40,00 €, 11 bis 14 Personen
WE
311086
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mo 20.2.17, 19:00-20:00, 12 Termine
Weibersbrunn, Karl-Benz-Schule, Turnhalle, Rothenbucher
Weg
40,00 €, 11 bis 20 Personen
WE
311088
Rückentraining
Elke Basser
ab Do 23.2.17, 19:00-20:00, 10 Termine
Weibersbrunn, Karl-Benz-Schule, Turnhalle, Rothenbucher
Weg
33,50 €, 11 bis 16 Personen
WE
311089
Rückentraining
Elke Basser
ab Do 23.2.17, 20:00-21:00, 10 Termine
Weibersbrunn, Karl-Benz-Schule, Turnhalle, Rothenbucher
Weg
33,50 €, 11 bis 16 Personen
Gymnastik
Gymnastik als Oberbegriff vereint unterschiedlich fordernde
Formen körperlichen Trainings. Für Angebote, in deren Titel Begriffe
wie t, Fitness, Kondition, Aerobic, Körpertraining oder
Bodystyling genannt werden, sollte frau/man über eine gewisse
Kondition verfügen oder die Bereitschaft mitbringen, sich
einem intensiven Training zu unterziehen. Die anderen Kurse
sind auch für konditionsschwächere und ungeübte Menschen
zum Einstieg geeignet. Powerkurse verlangen viel körperliche
Kondition und Konzentration, die Pilates Grundstufe eignet sich
auch für Untrainierte.
312001
Fitness-Mix für Frauen
Caroline Mais
Fitness-Mix ist ein gesundheitsorientiertes
Ganzkörpertraining,
bei dem Sie Ihre gesamte Muskulatur
auf wirbelsäulen- und
gelenkschonende Art kräftigen.
Durch gezielte Rückengymnastik
beugen Sie Rückenbeschwerden
vor und verbessern
die Körperspannung.
Dehnübungen machen beweglicher und lösen Verspannungen.
Entspannungsübungen runden den Kurs ab.
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch
ab Mo 20.2.17, 9:00-10:30, 14 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
73,50 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
57

Gesundheit | Gymnastik
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
neu!
312002
Gymnastik und Training rund um den Beckenboden
Ursula Kraus
Oft wird die Muskulatur des Beckenbodens, die stabil, aber
auch exibel sein muss, vernachlässigt, weil man sie nicht
sieht. Erst wenn Probleme entstehen, nimmt frau sie wahr.
Sie üben gezielt den ständigen Wechsel von An- und Entspannung
der Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit richtiger
Atmung. In die Übungen werden auch Nacken, Rückenmuskulatur
und Venen miteinbezogen. Regelmäßiges Beckenbodentraining
hilft Problemen vorzubeugen oder vorhandene Beschwerden
zu lindern. Stärken Sie Ihre Körpermitte, stehen
und gehen Sie aufrecht, damit sich Nacken und Schultern entspannen
können.
Bitte mitbringen: dicke, rutschfeste Socken, Handtuch
ab Mo 6.3.17, 10:30-11:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312003
KOPF HOCH Rückentness
Claudia Herold
Das gesundheitsorientierte Trainingsprogramm baut auf den
Grundelementen der Gymnastik auf, nämlich kräftigen, mobilisieren,
dehnen, entspannen. Es schafft ein muskuläres Gleichgewicht,
stärkt die Schultern und den Rücken, mobilisiert die
Wirbelsäule und trainiert die Bauch- und Gesäßmuskeln. Geziele
Atemübungen weiten den Brustkorb und sorgen für eine
selbstbewusste Haltung. Wohltuende Stretching- und Entspannungsübungen
runden die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
ab Mo 13.2.17, 17:00-18:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312004
Stark im Kreuz
Dem Alltag standhalten!
Susanne Wendel
Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihren Rücken! Muskeln, Bänder
und Gelenke werden trainiert und mit Kräftigungsübungen
gestärkt. Die wichtigen Muskelgruppen, die zur Verkürzung
neigen, werden gedehnt und die Entlastung des Rückens geschult.
Dem Alltagsstress begegnen wir mit unterschiedlichen Entspannungsmethoden,
die als fester Bestandteil zu jeder Trainingseinheit
gehören.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung
ab Mo 20.2.17, 18:30-19:45, 15 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
65,50 €, 11 bis 13 Personen
312005
Wohlfühlen mit AROHA®
Edith Pinz
Sie möchten Ihren Körper mit einem Fitnesskurs gesund halten
und dabei gleichzeitig entspannen und vom stressigen Alltag
abschalten? Dann ist AROHA® genau das Richtige für Sie.
AROHA® bietet eine unkomplizierte und effektive Gymnastik
im Drei-Viertel-Takt, die zu innerer Ausgeglichenheit führt, das
Herz-Kreislauf-System stärkt und zudem wichtige Muskelgruppen
stärkt. Durch den Wechsel von spannungsvollen und entspannenden
Elementen werden verborgene Energien freigesetzt,
das Körpergefühl verbessert und somit die innere und
die äußere Balance verbessert. Am Kurs kann jede und jeder
teilnehmen, unabhängig vom Alter, Trainingszustand und von
Vorkenntnissen.
Informationen nden Sie auch unter www.aroha-academy.de
Bitte mitbringen: feste Hallenschuhe, Gymnastikkleidung, Getränk
ab Mo 6.3.17, 20:00-21:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
48,00 €, 9 bis 14 Personen
312006
Rückent: Ganzheitliches Rückentraining
Monique Stahl
Sie beginnen mit einem warm-up, gefolgt von einem dynamischen
und abwechslungsreichen Herz-Kreislauftraining zur
Verbesserung unserer Ausdauer und Koordination. Nach Kräftigungsübungen
klingt die Stunde mit sanftem Stretching aus.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Gymnastikmatte
(ca. 3-4 mm dick, ca. 180 cm lang), Handtuch, Getränk
ab Mo 13.2.17, 20:00-21:30, 14 Termine
Brentanoschule; Turnhalle I alt
50,00 €, 16 bis 30 Personen
neu!
312007
Osteoporose-Prävention mit der Bones for Life®-Methode
Tanja Weis
Das Bones for Life®-Programm wurde von Ruthie Alon entwickelt.
Es gründet auf der Feldenkrais-Methode von Dr. Moshe
Feldenkrais zur Verbesserung von Bewegungsmustern.
Durch leichte Übungen im Stehen und Liegen
• können Sie Ihre Haltung verbessern und so der Osteoporose
entgegenwirken;
• können Sie eine erhöhte Dichte Ihrer Knochenstruktur stimulieren;
• können Sie den biologischen Optimismus eines zuverlässigen
Skeletts erfahren;
• können Sie einen federnden dynamischen Gang entwickeln;
ein elastischer federnder Gang ist schon Osteoporose-Prävention,
denn Gehen ist eine alltägliche Übung.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Getränk,
evt. Decke
ab Mo 6.3.17, 20:00-21:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
64,00 €, 7 bis 9 Personen
312008
Ganzkörpertraining
Vera Sebold
Das Ganzkörpertraining trainiert die gesamte Muskulatur des
Körpers in jeder Unterrichtseinheit. Dabei wechseln sich Übungen
zum Muskel- und Kraftaufbau mit solchen zum Fettabbau
ab.
ab Di 14.2.17, 9:30-10:30, 15 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
60,00 €, 9 bis 14 Personen
312009
Rückent für einen starken Alltag
Vera Sebold
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Getränk, Decke, evt.
dicke Socken
ab Di 14.2.17, 18:30-20:00, 15 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
78,75 €, 11 bis 14 Personen
58

Gesundheit | Gymnastik
312010
Fitness-Mix
Caroline Mais
Beschreibung siehe Kursn. 312001
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch
ab Di 21.2.17, 18:30-20:00, 13 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
68,25 €, 11 bis 14 Personen
312011
Fitness-Mix
Caroline Mais
Beschreibung siehe Kursnr. 312001
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch
ab Mi 22.2.17, 8:45-10:15, 13 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
68,25 €, 11 bis 14 Personen
312012
Rückent am Markttag
Vera Sebold
Machen Sie doch den Mittwoch zu Ihrem Gesundheitstag und
verbinden Sie den Einkauf auf dem Markt mit einer Stunde Bewegung!
Sie bewegen sich rückengerecht und nutzen verschiedene
Trainingsmaterialien. Der Kurs richtet sich auch an
sportlich ungeübte Menschen und solche, die ein gezieltes
Aufbautraining machen möchten.
Bitte mitbringen: Handtuch, Wasserasche, Socken
ab Mi 15.2.17, 9:00-10:00, 15 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
52,50 €, 11 bis 14 Personen
312013
Körpertraining
Claudia Herold
Mit dieser abwechslungsreichen Ganzkörpergymnastik und
dem abschließenden Stretching trainieren wir unsere Muskulatur
von Kopf bis Fuß, kräftigen unsere Bauch- und Rückenmuskeln,
steigern Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
und verbessern unsere Haltung.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
ab Mi 15.2.17, 17:00-18:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312014
Körperkräftigung mit Rückentraining
Erika Zang
Die Wirbelsäule lebt von Bewegung. Der Kurs beginnt mit einer
Aufwärmphase und bietet ein abwechslungsreiches funktionelles
Bewegungstraining. Die Gymnastik schont die Gelenke
und trainiert auf Beweglichkeit, Kräftigung und Ausdauer hin.
Die Stunde klingt mit Stretching und Entspannungsübungen
aus.
Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe, Decke
ab Mi 15.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
Kronberg-Gymnasium, Turnhalle
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312015
Faszientraining
Monika Joßberger
Faszien durchziehen als feines Netzwerk den gesamten Körper.
Sind sie verdickt oder verhärtet, schränkt dies die Beweglichkeit
ein. Wie Sie zielgerecht das Gewebe wieder weich und
beweglich machen, lernen Sie in diesem Kurs auch mit Hilfe so
genannter Faszienrollen. Sie erfahren, wie man eine kraftvollelastische
Körperspannung aufbaut. Das verbessert deutlich
die gesamte Körperhaltung, löst verhärtete Bindegewebsstrukturen
und lockert die Muskulatur nachhaltig. Faszientraining ist
der vierte Fitness-Baustein nach Kraft, Ausdauer und Koordination.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken
ab Mi 15.2.17, 20:00-21:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
48,00 €, 9 bis 12 Personen
312016
Fitness-Mix
Caroline Mais
Beschreibung siehe Kursnr. 312001
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch
ab Do 23.2.17, 8:45-10:15, 13 Termine
Bürgerzentrum Nilkheim; Turnhalle
68,25 €, 11 bis 14 Personen
312017
Ganzheitliches Beckenbodentraining für Frauen
Christine Christl
Ein stabiler Beckenboden wirkt positiv auf Körperhaltung und
Körpergefühl. Die Wirbelsäule richtet sich auf, wenn die Basis
stabil ist. Ein schwacher Beckenboden zieht Schmerzen im unteren
Rücken nach sich. Es kann zu Organsenkungen kommen
mit unangenehmen Folgen wie Blasenschwäche.
ab Do 16.2.17, 10:45-11:45, 14 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
49,00 €, 11 bis 14 Personen
312018
Körpertraining
Claudia Herold
Beschreibung siehe Kursnr. 312013
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
ab Do 16.2.17, 17:00-18:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312019
Figur-Fitness
Bodystyling mit Spaß und Pff!
Stefanie Siemes
Nach einem otten warm-up mit Schrittkombinationen aus
dem low impact Aerobic dehnen und kräftigen Sie die Bauch-,
Bein-, Po- und Rückenmuskulatur und trainieren so zu schnellen
Rhythmen schwitzend Ihrer Traumgur entgegen.
ab Do 16.2.17, 17:30-18:30, 12 Termine
Hebammenpraxis, Am Hasenkopf 4
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312020
Sich rundum wohlfühlen
Stefanie Siemes
Mit diesem Ganzkörpertraining (Stretching, Atem-, Entspannungs-
und Kräftigungsübungen) erhalten und steigern wir unsere
Beweglichkeit, beugen Rückenproblemen vor, lösen Verspannungen
und fördern die Entspannung.
Achtung: Am 03. März ist kein Unterricht.
ab Do 16.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Hebammenpraxis, Am Hasenkopf 4
63,00 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
59

Gesundheit | Gymnastik
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
312021
Fitnesstraining für Männer
Harald Gaube
Der Kurs bietet die Möglichkeit zum Konditions- und Rückentraining
bei Kräftigungs- und Dehnübungen. Ausdauer, Fitness
und Flexibilität steigern wir durch Balleinsatz. Er eignet sich
auch für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Bitte mitbringen: Hallenschuhe
ab Do 16.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Fachoberschule / ALT; Turnhalle
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312022
Fit & gesund
Gabi Heim
Ganzheitliche Gymnastikübungen
vermitteln Lebensenergie
und Wohlbenden. Gezielt eingesetzt
mit Rhythmus und Takt
wirken Pezzi- und Redondoball,
aber auch Theraband und andere
Gymnastikgeräte auf den
Körper. Sie stärken und kräftigen
Muskeln und Bindegewebe,
Bänder und Sehnen. Fließende Bewegungsabläufe fördern
Koordination und Beweglichkeit, lassen neue Vitalität und
Wohlbenden spüren.
Bitte mitbringen: Sportschuhe, Strandtuch, Getränk
ab Fr 17.2.17, 10:00-11:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
312050
Fit sein und sich wohl fühlen
Rückengymnastik - 55 plus
Bettina Stadtmüller
ab Di 14.2.17, 8:30-10:00, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
60,00 €, 11 bis 16 Personen
BE
312051
Fit sein und sich wohl fühlen
Rückengymnastik
Bettina Stadtmüller
ab Di 14.2.17, 10:00-11:30, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
60,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
312052
Fit und gesund
Edeltraud Kunkel
ab Mi 15.2.17, 9:00-10:00, 15 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
75,00 €, 7 bis 11 Personen
BE
312053
Fit und gesund
Edeltraud Kunkel
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung u. Schuhe, Isomatte, Decke
ab Mi 15.2.17, 10:00-11:00, 15 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
75,00 €, 7 bis 11 Personen
GL
312055
Moderne Gymnastik mit Musik für Frauen
Gabi Lenz-Ries
ab Mo 13.2.17, 18:30-19:30, 15 Termine
Volksschule Glattbach, Turnhalle
50,00 €, 11 bis 16 Personen
GL
312056
Volleyball für Erwachsene mit Spielerfahrung
Walther Schmidt
ab Mi 15.2.17, 19:45-21:15, 12 Termine
Volksschule Glattbach, Turnhalle
81,00 €, 8 bis 12 Personen
GL
312057
Gymnastik für (fast) alle
Georg Hartmann
Für alle, die beweglich werden oder bleiben wollen, bietet der
Kurs etwas: Von Stretching über Mobilisation bis zur Kräftigung
der Muskulatur reicht das Angebot.
ab Mi 15.2.17, 18:30-19:45, 15 Termine
Volksschule Glattbach, Gymnastikraum
62,50 €, 11 bis 14 Personen
GL
312058
Fit für den Alltag
Georg Hartmann
ab Mi 15.2.17, 19:45-21:00, 15 Termine
Volksschule Glattbach, Gymnastikraum
62,50 €, 11 bis 20 Personen
GL
312103
Fatburner
Fett verbrennen
Ulrich Pudenz
ab Mo 13.2.17, 18:00-19:00, 10 Termine
Volksschule Glattbach
38,50 €, 9 bis 13 Personen
GO
312059
Body-Work - Gymnastik für Bauch-Beine-Po und Rücken
Renate Dümmig
ab Mo 13.2.17, 8:30-9:30, 15 Termine
Goldbach, Altes Feuerwehrhaus, Sachsenhausen
52,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
312060
Body-Work
Gymnastik für Bauch-Beine-Po und Rücken
Renate Dümmig
ab Do 16.2.17, 9:00-10:00, 15 Termine
Goldbach, Altes Feuerwehrhaus, Sachsenhausen
52,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
312094
SmoveY Fun
Monika Pfannhauser
ab Di 7.3.17, 19:00-20:00, 8 Termine
Goldbach, Altes Feuerwehrhaus, Sachsenhausen
51,50 €, inkl. Materialkosten 3,50 €, 6 bis 10 Personen
60
BE = vhs Bessenbach GL = vhs Glattbach GO= vhs Goldbach GR= vhs Großostheim HA= vhs Haibach HÖ= vhs Hösbach KL =

Gesundheit | Gymnastik
GO
312095
SmoveY Fun
Monika Pfannhauser
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, Yogamatte
ab Di 20.6.17, 19:00-20:00, 4 Termine
Goldbach, Altes Feuerwehrhaus, Sachsenhausen
27,50 €, inkl. Materialkosten 3,50 €, 6 bis 10 Personen
GR
312061
Fitness für Frauen
Doris Petermann
ab Di 14.2.17, 9:30-10:30, 15 Termine
Turnhalle Paumheim, St.-Luzia-Weg 1
52,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 16 Personen
GR
312063
Fit und gesund im Alter ab 55
Karin Beck
ab Mi 15.2.17, 9:30-10:30, 13 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
58,50 €, 8 bis 10 Personen
GR
312064
Fit und gesund im Alter ab 55
Karin Beck
ab Mi 15.2.17, 10:30-11:30, 13 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
58,50 €, 8 bis 10 Personen
GR
312065
Beckenbodengymnastik für Frauen
Aufbaustufe
Doris Petermann
ab Do 16.2.17, 8:45-9:45, 12 Termine
Jugendhaus Großostheim, nahe Bachgauhalle, Bachgaustr. 5
42,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
GR
312066
Beckenbodengymnastik für Frauen mit Pilates
Doris Petermann
ab Do 16.2.17, 10:00-11:00, 12 Termine
Jugendhaus Großostheim, nahe Bachgauhalle, Bachgaustr. 5
42,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
HA
312068
Rückent und mehr ...
Brigitte Specht
ab Mo 13.2.17, 9:00-10:30, 15 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
75,00 €, 11 bis 14 Personen
HA
312069
Gymnastik für den Alltag
Brigitte Specht
ab Mo 13.2.17, 18:30-20:00, 15 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
75,00 €, 11 bis 14 Personen
HA
312070
FFF: Fit, Fun und Function
Funktionsgymnastik in Wald und Halle für Alt und Jung, für
Frau und Mann!
Dr. Gerhard Körner
ab Mo 8.5.17, 20:00-21:30, 8 Termine
Volksschule Haibach, Ringwallstr. 5, Turnhalle
40,00 €, 11 bis 23 Personen
HA
312072
Fitness-Mix
Brigitte Specht
ab Mi 15.2.17, 9:00-10:30, 15 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
75,00 €, 11 bis 15 Personen
HA
312073
Fatburner
Ulrich Pudenz
ab Fr 17.2.17, 18:30-20:00, 10 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
50,00 €, 11 bis 14 Personen
neu!
HA
312104
Ganzheitliche Gymnastik und Bewegung von Kopf bis Fuß
- 55+
Ursula Kraus
ab Di 14.2.17, 9:00-10:00, 10 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
45,00 €, 8 bis 10 Personen
HÖ
312067
Mollig & Fit!
Felizitas Freund
ab Mo 13.3.17, 19:00-20:00, 10 Termine
Hösbach, Kultur- und Sportpark, Jahnstr. 5-7
33,50 €, 11 bis 14 Personen
312079 HÖ
Fit von Kopf bis Fuß
Ulrike Schäfer
ab Di 14.2.17, 9:00-10:30, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
neu!
KL
312054
Fitness für junge Mütter
Kerstin Scheuermann
ab Di 14.2.17, 15:40-16:40, 12 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
54,00 €, 8 bis 11 Personen
KL
312074
Fit Mix für Frauen
im Tandem mit Kurs Nr. 312075
Renate Lorenz
ab Di 14.2.17, 9:25-10:25, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
61

Gesundheit | Gymnastik
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
KL
312075
Fit Mix für Frauen
im Tandem mit Kurs Nr. 312074
Renate Lorenz
Beschreibung siehe Kurs Nr. 312074
ab Di 14.2.17, 19:15-20:15, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
312076
Gesund durch Gymnastik
Heidi Sauer
ab Mi 22.2.17, 9:15-10:45, 12 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312077
Osteoporose-Gymnastik zur Vorbeugung
Christel Ramminger
ab Do 16.2.17, 16:00-17:00, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 15 Personen
KL
312078
Fit in den Abend
Ramona Pfaff
ab Do 2.3.17, 18:45-20:00, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
62,50 €, 11 bis 14 Personen
KL
312080
Gesundheitsorientierte Gymnastik
Renate Lorenz
ab Fr 10.2.17, 17:00-18:30, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
75,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
312101
DeepWork®
Ramona Pfaff
Sa 11.3.17, 14:00-17:45
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
17,00 €, 8 bis 14 Personen
KL
312102
DeepWork®
Ramona Pfaff
Beschreibung siehe Kurs Nr. 312101
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk
Sa 15.4.17, 14:00-17:45
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
17,00 €, 8 bis 14 Personen
LA
312081
Total Body Workout
Ulrike Schäfer
ab Mo 13.2.17, 9:00-10:00, 14 Termine
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, 1/3 Halle
53,50 €, 9 bis 12 Personen
LA
312082
Konditionsgymnastik - Fitness für Jede und Jeden
Brigitte Robben
ab Mo 13.2.17, 20:00-21:00, 17 Termine
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, 2/3 Halle
56,50 €, 11 bis 38 Personen
LA
312083
Fitness rundum
Ganzkörpertraining ohne Springen, Hüpfen, Laufen
Brigitte Robben
ab Do 16.2.17, 19:00-20:00, 17 Termine
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, 1/3 Halle
56,50 €, 11 bis 23 Personen
312084 MA
Fit und gesund
Gabi Heim
ab Mi 15.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
60,00 €, 11 bis 16 Personen
RO
312085
Fit for Fun
Step-Aerobic
Kerstin Imhof
ab Mo 6.2.17, 18:30-19:15, 18 Termine
Rothenbuch, Pfarrjugendheim
58,00 €, inkl. Materialkosten 3,00 €, 9 bis 14 Personen
62
KL = vhs Kleinostheim LA = vhs Laufach MA= vhs Mainaschaff RO= vhs Rothenbuch SA = vhs Sailauf ST = vhs Stockstadt WA=

Gesundheit | Gymnastik
RO
312086
Fit for Fun
Bodystyling mit Spaß
Kerstin Imhof
Nach einem Warm-up beginnen Sie mit leichten Aerobic-Kombinationen
einschließlich Kraftausdauertraining für alle Muskelbereiche
und enden mit einem Cool-down.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, feste Turnschuhe,
Gymnastikmatte, Getränk
ab Mo 6.2.17, 19:15-20:15, 18 Termine
Rothenbuch, Pfarrjugendheim
72,00 €, 9 bis 14 Personen
SA
312096
SmoveY Fun
Monika Pfannhauser
ab Mi 8.3.17, 17:45-18:45, 8 Termine
Sailauf, Bürgerzentrum, Kirchberg 2
51,50 €, inkl. Materialkosten 3,50 €, 6 bis 10 Personen
SA
312097
SmoveY Fun = Move + Smile
für Senioren 60+
Monika Pfannhauser
ab Mi 8.3.17, 16:30-17:30, 8 Termine
Sailauf, Bürgerzentrum, Kirchberg 2
51,50 €, inkl. Materialkosten 3,50 €, 6 bis 10 Personen
SA
312098
SmoveY Fun = Move + Smile
für Senioren 60+
Monika Pfannhauser
ab Mi 21.6.17, 16:30-17:30, 4 Termine
Sailauf, Bürgerzentrum, Kirchberg 2
27,50 €, inkl. Materialkosten 3,50 €, 6 bis 10 Personen
SA
312099
SmoveY Fun
Monika Pfannhauser
ab Mi 21.6.17, 17:45-18:45, 4 Termine
Sailauf, Bürgerzentrum, Kirchberg 2
27,50 €, inkl. Materialkosten 3,50 €, 6 bis 10 Personen
312087 ST
Sturzprophylaxe für Seniorinnen und Senioren
Felizitas Freund
ab Do 16.2.17, 10:00-11:00, 12 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, Erdgeschoss
59,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
ST
312088
Rollator-Gymnastik
Schnupperstunde
Felizitas Freund
Mi 8.3.17, 10:00-11:00
Frankenhalle Stockstadt, Forststr. 2, 1/3 Halle
6,00 €, 6 bis 12 Personen
312089 ST
Rollator-Gymnastik
Felizitas Freund
ab Mi 15.3.17, 10:00-11:00, 10 Termine
Frankenhalle Stockstadt, Forststr. 2, 1/3 Halle
60,00 €, 6 bis 12 Personen
neu!
ST
312090
Gymnastik und Training rund um den Beckenboden
Ursula Kraus
ab Di 7.3.17, 17:00-18:00, 12 Termine
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
54,00 €, 8 bis 10 Personen
WA
312091
Fitness- und Gesundheitsmix
Bettina Brehm
ab Di 14.2.17, 8:30-9:30, 15 Termine
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
50,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
312092
Fitness- und Gesundheitsmix
Bettina Brehm
Beschreibung siehe Kursnr. 312091
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, Getränk
ab Mi 15.2.17, 18:30-19:30, 15 Termine
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
50,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
312093
Step-Aerobic
Kerstin Imhof
Step-Aerobic ist ein Herz-Kreislauftraining.
Zu fetziger Musik
trainieren Sie hauptsächlich
Ausdauer und Koordination.
Einzelne Schritte werden zu einer
abwechslungsreichen Choreograe
zusammengestellt. Als
Hilfsmittel dient dazu "der
Step".
Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk
ab Mi 15.2.17, 18:30-19:30, 15 Termine
Waldaschaff, Verbandsschule, Schulstr. 3, Mehrzweckraum
60,50 €, inkl. Materialkosten 3,00 €, 9 bis 14 Personen
WA
312100
Bodystyling
Kerstin Imhof
Nach einem Warm up, der aus einfachen Aerobic-Kombinationen
besteht, wird die Kraftdauer für alle Muskelbereiche trainiert.
Die Stunde endet mit einem Stretching als Cool down.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und Getränk
ab Mi 15.2.17, 19:30-20:30, 15 Termine
Waldaschaff, Verbandsschule, Schulstr. 3, Mehrzweckraum
57,50 €, 9 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
63

Gesundheit | Powerkurse
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Powerkurse
312201
Power Ballett Workout
Jennifer Evidente
Mit abgewandelten Grundelementen aus klassischem und
modernem Ballett stärken Sie Rücken, Bauch, Bein und Po.
Beim Stretching erweitern Sie den Bewegungsradius Ihrer
Glieder. Kraft und Geschmeidigkeit sorgen für hohe
Battements und Developpés. Und bei kleinen und großen
Sprüngen lassen Sie sich richtig außer Atem bringen: das ist
gut für die Ausdauer und die Fettverbrennung.
Vom Kopf bis in die Fußspitzen schärfen Sie Ihr Gefühl für
Ihren Körper und erleben die Freude an der eigenen Bewegung
zu Rhythmen, die Sie treiben, zu Musik, die Sie aufhorchen
lässt.
Der Kurs eignet sich für Anfänger und Bewegungserfahrene
und bietet Fitness-, Spaß- und Muskelkatergarantie.
Achtung: Am 1. Juni ist kein Unterricht.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, gut sitzende
Socken oder Ballett- oder Jazzschuhe, Getränk, kleines Handtuch
ab Do 16.2.17, 9:00-10:30, 13 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
72,00 €, 9 bis 10 Personen
312202
Power Ballett Workout
Jennifer Evidente
BEschreibung siehe Kursnr. 312201
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, gut sitzende
Socken oder Ballett- oder Jazzschuhe, Getränk, kleines Handtuch
ab Mo 13.2.17, 18:30-20:00, 14 Termine
Ballettschule Ivanisi, Elisenstr. 25
73,50 €, 11 bis 14 Personen
312203
Salsa Aerobic
Iris Merget
Salsa Aerobic spricht Leute an, die Spaß an Aerobic, Lust am
Tanzen und Freude an lateinamerikanischer Musik haben. Es
werden vorwiegend Low Impact Schritte benutzt, die aus unterschiedlichen
Quellen kommen: Aerobic, Salsa, Merengue,
Rumba und Samba. Salsa Aerobic vermischt diese Stile. Während
bei der normalen Aerobic der Körper gerade und gespannt
ist, werden bei Salsa Aerobic die Hüften, Schultern und
der Kopf dynamisch bewegt. Let's dance.
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Getränk
ab Mi 8.3.17, 19:00-20:00, 8 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
28,00 €, 11 bis 14 Personen
312204
Fitness zu Latin Rhythmen
Luciane Gebert
Sie möchen Ihren Körper schnell und unkompliziert in Form
bringen? Mit diesen Workouts und Tanzübungen zu lateinamerikanischer
Musik trainieren Sie Muskeln und Ausdauer. Sie
träumen von einem achen Bauch, einem straffen Po und
schlanken Beinen? Kein Problem, steigern Sie die Wiederholungszahl
der Übungen langsam, überfordern Sie sich nicht
und der Erfolg lässt nicht auf sich warten.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mi 15.2.17, 19:30-20:30, 12 Termine
Ballettschule Ivanisi, Elisenstr. 25
42,00 €, 11 bis 18 Personen
312205
Fitness zu Latin Rhythmen
Sommerkurs
Luciane Gebert
ab Mi 5.7.17, 19:30-20:30, 3 Termine
Ballettschule Ivanisi, Elisenstr. 25
10,50 €, 11 bis 18 Personen
312206
BOKWA®-Fitness für alle Altersgruppen
Fitness für alle Altersgruppen
Silvia Beer
BOKWA® heißt Auspowern zu aktuellen Chart Hits, kein Zählen,
keine Choreograe. Sie tanzen Buchstaben mit den Füßen
auf dem Boden in verschiedenen Richtungen. BOKWA® verbindet
Beats, Bewegung, Buchstaben, Zahlen und Zeichen mit
fetziger Musik. Das BOKWA®-Fitnesstraining gibt jeder Teilnehmerin
und jedem Teilnehmer die Möglichkeit, seine eigene
Intensität zu bestimmen, so dass alle Altersgruppen von acht
bis siebzig daran teilnehmen können.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch,
Getränk
ab So 19.2.17, 17:00-18:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
Zumba® Fitness / Zumba® Gold
Zumba® Fitness ist „Tanztness“ zu lateinamerikanischer
Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und Spaß
macht. Alberto „Beto“ Perez ist der kreative Kopf hinter der Fitness-Formel.
Das dynamische Fitnessprogramm ist sehr
abwechslungsreich und zwischen schnelleren und langsameren
Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen. Die Choreograe von
Zumba® Fitness ist einfach und für jeden geeignet, der Spaß
an der Bewegung zu heißer Musik hat.
Zumba®Gold wendet sich bevorzugt an ältere Menschen und
kann auch bei körperlichen Einschränkungen ausgeübt werden.
312365
Zumba® Fitness
Luciane Gebert
ab Di 14.2.17, 9:15-10:15, 14 Termine
Frankenhalle Stockstadt, Forststr. 2, 1/3 Halle
63,00 €, 8 bis 30 Personen
312301
Zumba® Fitness
Simone Batista da Silva
ab Mo 13.2.17, 16:30-17:30, 12 Termine
Tanzsportclub Schwarz Gold, Saal
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312302
Zumba® Fitness
Simone Batista da Silva
ab Mo 13.2.17, 17:30-18:30, 12 Termine
Tanzsportclub Schwarz Gold, Saal
42,00 €, 11 bis 14 Personen
64
BE = vhs Bessenbach
KL = vhs Kleinostheim

Gesundheit | Zumba® Fitness / Zumba® Gold
neu!
312303
Zumba® Fitness
Ina Lorenz
ab Mi 8.3.17, 17:00-18:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
neu!
312304
Zumba® Fitness
Ina Lorenz
ab Mi 8.3.17, 18:00-19:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312305
Zumba® Fitness
Luciane Gebert
ab Mi 15.2.17, 18:30-19:30, 12 Termine
Ballettschule Ivanisi, Elisenstr. 25
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312306
Zumba® Fitness
Sommerkurs
Luciane Gebert
ab Mi 5.7.17, 17:30-18:30, 3 Termine
Ballettschule Ivanisi, Elisenstr. 25
10,50 €, 11 bis 14 Personen
312307
Zumba® Gold
Einsteiger und Fortgeschrittene
Sabrina Tessari
Zumba®Gold ist die einfachste
und leichteste Form von Zumba®Fitness.
Zumba®Gold ist
sowohl für ältere und aktive
Menschen entwickelt worden,
als auch für Menschen, die ihre
Koordination und Kondition
langsam und gezielt aufbauen möchten. Zumba®Gold bietet
ein Ganzkörperworkout zum Rhythmus lateinamerikanischer
Musik, dessen Tanzschritte leicht zu erlernen und einfach
nachzutanzen sind. Es kräftigt die Muskulatur und lockert zugleich.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mi 15.2.17, 18:30-19:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312308
Zumba® Gold
Einsteiger und Fortgeschrittene
Sabrina Tessari
ab Mi 31.5.17, 18:30-19:30, 6 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
24,00 €, 11 bis 14 Personen
312309
Zumba® Gold
Einsteiger und Fortgeschrittene
Sabrina Tessari
ab Do 16.2.17, 18:30-19:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312310
Zumba® Gold
Einsteiger und Fortgeschrittene
Sabrina Tessari
ab Do 16.2.17, 19:30-20:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312311
Zumba® Gold Sommerkurs
Einsteiger und Fortgeschrittene
Sabrina Tessari
ab Do 22.6.17, 18:30-19:30, 6 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
24,00 €, 11 bis 14 Personen
312312
Zumba® Gold
Einsteiger und Fortgeschrittene
Sabrina Tessari
ab Do 22.6.17, 19:30-20:30, 6 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
24,00 €, 9 bis 14 Personen
BE
312350
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
ab Mo 6.3.17, 17:45-18:45, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
40,00 €, 11 bis 23 Personen
BE
312351
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
Beschreibung siehe Kursnr. 312350
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch und Getränk
ab Mo 6.3.17, 18:45-19:45, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
40,00 €, 11 bis 25 Personen
KL
312353
Zumba® Gold
Renate Lorenz
ab Mo 13.2.17, 18:00-19:00, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312355
Zumba® Fitness
Renate Lorenz
ab Mi 15.2.17, 18:00-19:00, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
65

Gesundheit | Zumba® Fitness / Zumba® Gold
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
KL
312356
Zumba® Fitness
Renate Lorenz
ab Mi 15.2.17, 19:15-20:15, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312357
Zumba® Gold
Renate Lorenz
ab Fr 17.2.17, 15:45-16:45, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
LA
312358
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
ab Do 9.3.17, 20:00-21:00, 12 Termine
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, 1/3 Halle
46,00 €, 9 bis 20 Personen
SA
312360
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
ab Do 9.3.17, 18:30-19:30, 12 Termine
Sailauf, Bürgerzentrum, Kirchberg 2
54,00 €, 8 bis 20 Personen
Sicherheitstraining
312390
Sicherheitstraining für Frauen ab 40
Christine Krause-Watson
Der Kurs richtet sich an Frauen ab dem 40. Lebensjahr, die ihre
Balance, Koordination und Konzentration durch Techniken und
Kombinationen aus dem Bereich der asiatischen Kampfkünste
fördern möchten. Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit werden
gelenkschonend ausgebaut. Gymnastik und Atemübungen
runden die Übungseinheiten ab. Die Bewegungen können gut
zur Selbstverteidigung eingesetzt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe, Getränk
ab Do 16.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
373001
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen mit
körperlicher Behinderung
Petra Seipel
Es werden einfache, wirkungsvolle, körperliche und verbale
Techniken gegen Anmache, sexistische Belästigung und körperliche
Angriffe vermittelt unter Berücksichtigung der individuellen
Möglichkeiten. Jede Frau kann sich wehren, auch Rollstuhl,
Gehhilfe oder Gehstock können zur körperlichen Verteidigung
eingesetzt werden. Durch Rollenspiele, Körperspracheübungen,
Konfrontationstraining und mentale Übungen werden
Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen bestärkt.
Anmeldung unter SEFRA e. V. Frohsinnstr. 19, 63739 Aschaffenburg,
Tel. 06021- 24728
E-Mail: sefra@t-online.de
Sa, 6.5. 2017, 10:00 - 14:30 Uhr
So, 7.5. 2017, 10:00 - 14:30 Uhr
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
20,00 €, 6 bis 10 Personen
373002
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen mit
Lern-Schwierigkeiten
Petra Seipel
Sie kennen das vielleicht. Sie werden geärgert oder beleidigt.
Oder jemand macht etwas, das Sie nicht wollen.
Sie fühlen sich manchmal hilflos und haben Angst. Sie denken,
dass Sie sich nicht wehren können. Sie können es aber! Jede
Frau kann lernen, sich zu wehren und NEIN zu sagen! Das können
Sie in dem Kurs lernen und üben.
Anmeldung unter SEFRA e. V. Frohsinnstr. 19, 63739 Aschaffenburg,
Tel. 06021- 24728
E-Mail: sefra@t-online.de
Fr, 19.5.2017, 16:00-19:00
Sa, 20.5.2017, 10:00-13:00
So, 21.5.2017, 10:00-13:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
20,00 €, 6 bis 10 Personen
LA
312391
Selbstverteidigung für Frauen
Andreas Birkenbach
ab Mo 6.3.17, 18:00-19:30, 10 Termine
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, 1/3 Halle
90,00 €, 6 bis 14 Personen
Pilates
Joseph Pilates entwickelte in den Zwanziger Jahren ein
Übungskonzept, bei dem auf sanfte, aber nachhaltige Weise
die tiefen Muskeln stimuliert werden, ausgehend von unserem
Zentrum, der Körpermitte. Hauptaugenmerk liegt auf Körperhaltung
und Bewegungsablauf. Das Training bringt Körper
und Geist in Einklang, da die Bewegungen mit großer Konzentration
und Achtsamkeit durchgeführt werden. Die aktive Verbindung
der Bewegungen mit der Atmung lässt die Übungen
effektiver werden und ein ießender Bewegungsablauf kann
entstehen. Die individuelle Leistungsfähigkeit wird bewusst
beachtet, so dass es keinen Leistungsdruck und keine Altersgrenze
bei Pilates gibt.
312401
Pilates - Grundstufe
Marion Segatz
ab Mo 13.2.17, 16:00-17:15, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
53,50 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
312402
Pilates - Grundstufe
Marion Segatz
ab Di 14.2.17, 16:00-17:15, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
53,50 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
312403
Pilates - Aufbaustufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Mo 13.2.17, 17:15-18:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
53,50 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
66
KL = vhs Kleinostheim LA = vhs Laufach SA = vhs Sailauf BE = vhs Bessenbach GR= vhs Großostheim HA= vhs Haibach ST =

Gesundheit | Pilates
312404
Pilates - Aufbaustufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke
Socken
ab Di 14.2.17, 17:15-18:30, 12
Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum
U06
53,50 €, inkl. Materialkosten
1,00 €, 11 bis 14 Personen
312405
Pilates
Aufbaustufe
Iris Merget
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass Begriffe wie Powerhouse,
neutrales Becken und neutrale Wirbelsäule geläug
sind.
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Mi 15.2.17, 20:00-21:00, 15 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
52,50 €, 11 bis 14 Personen
312406
Pilates
Aufbaustufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Fr 17.2.17, 8:45-10:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
53,50 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
312450
Körpertraining nach Pilates
Grundstufe
Mechthilde Fuchs
ab Mo 6.3.17, 10:00-11:30, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
60,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
312451
Körpertraining nach Pilates
Aufbaustufe
Mechthilde Fuchs
Beschreibung siehe Kurs Nr. 312450
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung u. Schuhe, Isomatte, Decke,
Handtuch
ab Mo 6.3.17, 20:00-21:30, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
60,00 €, 11 bis 15 Personen
GR
312452
Pilates - Grundstufe
Heike Sommer
ab Mo 13.2.17, 17:00-18:00, 15 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
67,50 €, 8 bis 10 Personen
GR
312453
Pilates
für Teilnehmer mit Grundkenntnissen
Heike Sommer
ab Mo 13.2.17, 18:15-19:15, 15 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
67,50 €, 8 bis 10 Personen
HA
312463
Pilates
Mechthilde Fuchs
ab Di 7.3.17, 10:00-11:30, 12 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
60,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
312456
Pilates
Grundstufe ohne Vorkenntnisse
Kerstin Scheuermann
ab Mo 30.1.17, 8:15-9:15, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
57,50 €, 9 bis 16 Personen
KL
312458
Pilates
Aufbaustufe
Kerstin Scheuermann
ab Di 31.1.17, 16:50-17:50, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312459
Pilates
Aufbaustufe mit guten Vorkenntnissen
Kerstin Scheuermann
ab Di 31.1.17, 18:00-19:00, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
ST
312461
Pilates
Grundstufe 1
Ramona Pfaff
ab Mi 8.3.17, 18:45-20:00, 15 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, 1.Stock
99,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 10 Personen
ST
312462
Pilates
Grundstufe 2
Ramona Pfaff
ab Mi 8.3.17, 20:00-21:15, 15 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, 1.Stock
99,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 10 Personen
Walking/Nordic Walking
312501
Nordic Walking: Bischberg für Fortgeschrittene
Vera Sebold, Patricia Streun
Dieser Nordic Walking Kurs ist geeignet für geübte Walker, die
Neues kennenlernen möchten. Die Kursleiterinnen führen Tempivariationen
und verschiedene Technikübungen im Gelände
mit bekanntem Enthusiasmus durch. Teilnehmerinnen und Teilnehmer,
die ihre Ausdauerfähigkeit und ihre Kraftausdauer verbessern
möchten, kommen auf ihre Kosten.
Bitte mitbringen: NW-Stöcke, wetterfeste Kleidung, gute
Sportschuhe, Getränk
ab Sa 24.6.17, 14:30-16:00, 4 Termine
Treffpunkt, Parkplatz Ruderclub, Floßhafen 80
30,00 €, 7 bis 16 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
67

Gesundheit | Walking/Nordic Walking
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
HA
312554
Nordic Walking, Gehirnjogging und chinesische Heilgymnastik
Stefanie Siemes
In diesem Seminar bewegen Sie nicht nur Ihren Körper und lernen
den richtigen Umgang mit den Nordic-Walking-Stöcken,
sondern regen auch Ihre grauen Zellen an, d.h. Sie trainieren
Ihre geistige Fitness. Übungen aus der chinesischen Heilgymnastik
runden den Unterricht ab.
Falls Leihstöcke benötigt werden, geben Sie bitte die Körpergröße
bei der Anmeldung an. Leihgebühr: 2,50 €
Mi 5.4.17, 17:00-19:00
Kultur- u. Sporthalle Haibach, Zum Stadion 14
9,00 €, 8 bis 12 Personen
ST
312552
Nordic Walking
Vera Sebold, Patricia Streun
Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger und Geübte. Sie starten
mit einem Aufwärmprogramm, um stufenweise die Technik
richtig zu erlernen. Am Schluss dehnen Sie alle Muskeln und
beenden die Stunde mit einer kurzen Entspannung im Stehen.
Nordic Walking ist ein Ausdauertraining, das durch den Stockeinsatz
in besonderer Weise die Muskulatur im Oberkörper
kräftigt. Es ermöglicht auch Geübten, immer wieder neue Herausforderungen
am Stock zu erleben.
Bitte mitbringen: NW-Stöcke, wetterfeste Kleidung, gute
Sportschuhe, Getränk
ab Sa 11.3.17, 14:30-16:00, 8 Termine
Stockstadt, Treffpunkt: Parkplatz Waldschwimmbad
54,00 €, 8 bis 20 Personen
Tischtennis
312591
Tischtennis - Gesundheitssport
Ich spiel' mich t!
Herbert Liebchen
Koordination und Bewegung, Schulung des Gleichgewichtssinns,
Aktivierung von Herz-Kreislauf-System und Fettverbrennung
- das alles lässt sich beim Tischtennis mit viel Spaß und
Abwechslung umsetzen. Spielerisch fördert der Kurs die geistige
und körperliche Fitness.
Neben gesundheitsorientierten gymnastischen Übungen werden
Grundschläge und vielfältige Übungsformen erlernt und
geschult. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger,
also an alle, die schon immer mal (wieder) Tischtennis
spielen wollten.
Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Sportkleidung, Tischtennisschläger
(wenn vorhanden)
ab Fr 17.2.17, 16:00-17:30, 10 Termine
Kronberg-Gymnasium, Turnhalle
60,00 €, 9 bis 16 Personen
Aqua-Fitness
Gesundheitsexperten sagen, dass Powertraining im Wasser
vielfältige positive Auswirkungen hat. Im Wasser muss ein
Mensch nur ein Zehntel seines ursprünglichen Körpergewichts
bewegen. Durch den Wasserwiderstand ergibt sich, dass alle
Bewegungen im Zeitlupentempo vollzogen werden. Das Herz
schlägt langsamer, dafür aber kraftvoller, die Atmung vertieft
sich, die Durchblutung wird gefördert, jeder Muskel durch den
Wasserdruck massiert, Stoffwechsel und Lymphsystem werden
aktiviert, Gelenke und Wirbelsäule durch den Auftrieb entlastet
und die verlangsamte Bewegung fördert die Koordination.
312601
Aqua-Fitness
Belinda Federbusch
ab Di 14.2.17, 20:30-21:15, 8 Termine
Stadtbad, Stadtbadstr. 1
81,60 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312602
Aqua Power - die beste Alternative zu jedem Fitness-
Training
Marina Huber
Aqua Power nutzt die Vorteile des Wassers, kombiniert mit
Trainingsgeräten und in Verbindung mit Musik. Es ist effektiv,
zeitefzient und gelenkschonend. Der Auftrieb und der Wasserwiderstand
bieten sowohl Bewegungsfreiheit als auch neue
Möglichkeiten des intensiven Trainings für Personen jeden Alters
und jeder Fitnessstufe. Es werden Ausdauer, Muskelkraft,
Beweglichkeit und Koordination trainiert. Auch Männer können
sich hier endlich einmal auspowern.
ab Mi 15.2.17, 20:30-21:15, 8 Termine
Stadtbad, Stadtbadstr. 1
82,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312603
Aqua-Fitness
Belinda Federbusch
ab Mi 15.2.17, 17:15-18:00, 14 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 15 Personen
312604
Aqua-Fitness
Belinda Federbusch
ab Mi 15.2.17, 18:00-18:45, 14 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312605
Aqua-Jogging
Belinda Federbusch
Die Herzfrequenz liegt beim
Aqua-Jogging deutlich niedriger
als beim Laufen an Land bei
gleicher Intensität. Während
man sich genauso stark anstrengt
wie auf festem Untergrund,
ermüdet man weniger
und hat keine Stoßbelastungen
auf Wirbelsäule und Gelenke.
Der Kalorienverbrauch ist um 20-40 % höher als beim Training
an Land und gleichzeitig muss man im Wasser nur 10% seines
Gewichts bewegen, d.h. es entsteht ein Gefühl der Schwerelo-
68
HA= vhs Haibach ST = vhs Stockstadt GR= vhs Großostheim KL = vhs Kleinostheim LA = vhs Laufach

Gesundheit | Aqua-Fitness
sigkeit. Die Muskulatur des gesamten Körpers wird beansprucht.
Aqua-Jogging wird im Tiefwasser ausgeführt. Für Anfänger
wird ein Aqua-Jogging-Gürtel empfohlen, weil die Laufkoordinierung
anders ist. Aqua-Jogging ist an kein Alter gebunden
und kann auch von Nichtschwimmern ausgeführt werden.
ab Mi 8.3.17, 18:55-19:40, 10 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
100,70 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312606
Wassergymnastik
Isabella Zang
Wassergymnastik ist als umfassendes Bewegungstraining im
Wasser zu verstehen, das gezielt einzelne Muskelgruppen und
Gelenke anspricht. Wasserwiderstand sowie Wasserauftrieb
werden genutzt und Beweglichkeit, Koordination, Kraft und
Ausdauer geschult.
ab Mi 15.2.17, 20:00-20:45, 12 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
119,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 16 Personen
312607
Aqua-Fitness
Luciane Gebert
ab Do 16.2.17, 18:00-18:45, 11 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
110,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 17 Personen
GR
312650
Fit ins Alter mit Gymnastik und Wassergymnastik
Karin Beck
Achtung: Der Unterricht ndet auch am 12. April 2017 statt.
ab Mi 8.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10
60,00 €, 11 bis 16 Personen
GR
312651
Fit ins Alter mit Gymnastik und Wassergymnastik
Karin Beck
Achtung: Der Unterricht ndet auch am 25. Februar, 4. März
und 15. April 2017 statt.
ab Sa 11.2.17, 9:00-10:30, 12 Termine
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10
60,00 €, 11 bis 18 Personen
GR
312652
Wassergymnastik im Alter ab 55
Karin Beck
Achtung: Der Unterricht ndet auch am 10. April 2017 statt!
ab Mo 6.2.17, 19:30-20:00, 11 Termine
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10
18,50 €, 11 bis 16 Personen
312653 KL
Aqua-Fitness
Martina Schneider
ab Mi 15.2.17, 9:00-10:00, 14 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr.
91,00 €, inkl. Materialkosten 37,50 €, 9 bis 16 Personen
312654 KL
Wassergymnastik
Martina Schneider
ab Mo 13.2.17, 13:00-14:00, 14 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr.
91,00 €, inkl. Materialkosten 37,50 €, 9 bis 16 Personen
312655 KL
Aqua-Fitness
Martina Schneider, Nadine Drescher
ab Mi 15.2.17, 10:00-11:00, 14 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr.
91,00 €, inkl. Materialkosten 37,50 €, 9 bis 16 Personen
LA
312656
Wassergymnastik
Belinda Federbusch
ab Do 16.2.17, 13:00-13:45, 14 Termine
Laufach, Hallenbad, Fr.-W.-Düker-Str. 8
65,00 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 11 bis 14 Personen
LA
312657
Wassergymnastik
Belinda Federbusch
Für die Inhaber einer gültigen Jahreskarte entfallen die Eintrittskosten
in Höhe von 25,00 €.
Bitte mitbringen: Getränk in Plastikasche
ab Do 16.2.17, 13:50-14:35, 14 Termine
Laufach, Hallenbad, Fr.-W.-Düker-Str. 8
65,00 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 11 bis 14 Personen
LA
312658
Wassergymnastik
Belinda Federbusch
Für die Inhaber einer gültigen Jahreskarte entfallen die Eintrittskosten
in Höhe von 25,00 €.
Bitte mitbringen: Getränk in Plastikasche
ab Do 16.2.17, 14:40-15:25, 14 Termine
Laufach, Hallenbad, Fr.-W.-Düker-Str. 8
65,00 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 11 bis 14 Personen
Crew Class Rowing
312801
Crew Class Rowing – aktiv in den Tag!
„Spinning“ der anderen Art
Diana Seehafer
Beim Crew Class oder Team Rowing rudert man auf dem Trockenen
in speziell ausgestatteten Booten, den sogenannten
Concept-2-Ergometern. Man trainiert gelenkschonend alle
Hauptmuskelgruppen, das Herz-Kreislaufsystem und die Koordination.
Die Variationen beim Training sind sehr vielseitig,
wichtig ist, dass jede/r den Krafteinsatz selbst bestimmt und
nebenbei noch die richtige Rudertechnik lernt. Rudern ist fast
für jede/n geeignet, ganz gleich welcher Altersgruppe er/sie
angehört und welchen körperlichen Leistungsstand er/sie hat.
In Zusammenarbeit mit dem Ruderclub Aschaffenburg v. 1898
e.V.
ab Di 14.2.17, 8:30-9:45, 12 Termine
Ruderclub, Am Floßhafen 80
82,50 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 11 bis 15 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
69

Gesundheit | Inline Skating
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Inline Skating
ST
312850
Inline Skating Training RollerKIDS
Wochenendseminar
Oliver Mai
Das RollerKIDS Inline Skating Training bildet als spielerische
und solide Einführung in die Basistechniken (u.a. effektives
Bremsen) eine gute Grundlage für eine sichere und verletzungsfreie
Ausübung. Die Gruppe wird unterteilt, sodass Einsteiger
schrittweise an die Technik herangeführt werden, Geübte
an Bewegungssicherheit gewinnen und neue Tricks und
Techniken erlernen. Jeder Teilnehmer erhält am Ende des Kurses
einen RollerKIDS-Skatepass.
• Umfangreiches Koordinationstraining zur Steigerung der
Bewegungssicherheit auf Inline Skates
• Basistechniken Vorwärtsskaten, Bremsen, Ausweichen,
Überqueren von Hindernissen/Springen
• Spiele, Partnerübungen und spannende Bewegungsaufgaben
• Hinweise zum Inline Skaten im Straßenverkehr und Anregungen
für das Training zu Hause
• Das Tragen der kompletten Schutzausrüstung (Knie-, Ellbogen-,
Handgelenkschoner, Helm) ist verpichtend.
Das Unfallrisiko wird so gering wie möglich gehalten, dennoch
weisen wir darauf hin, dass die Volkshochschule keine Haftung
übernimmt.
Die Ausrüstung (Helme, Skates, Knie-, Ellbogen- und Handgelenkschutz)
kann kostenlos ausgeliehen werden. Bei Bedarf
bitte an Frau Sickenberger, Telefon 06027/2005-15, im Rathaus
wenden.
Treffpunkt ist der Pausenhof.
Sa 13.5.17, 14:00-16:00
Stockstadt, Grundschule, Schulstr. 6
25,00 €, 12 bis 22 Personen
Tanz
313001
Frei-Tanz-Zeit: freies Tanzen und Entspannung
Heike Dümig
Tanzen ist eine wunderbare Möglichkeit Stress abzubauen und
sich frei und lebendig zu fühlen. Im Tanz lassen Sie den Alltag
los und kommen in Kontakt mit sich selbst und mit Anderen.
Sie bewegen sich frei von Leistungsdruck zu Rhythmen und
Musik unterschiedlichster Art, und geben dadurch Ihren Gefühlen
und inneren Bildern die Möglichkeit sich auszudrücken. Der
Kurs richtet sich an alle, die Spaß am Tanzen haben und die
stärkende und ausgleichende Kraft des Tanzes in ihren Alltag
integrieren möchten. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Termine sind: 14.2., 14.3., 28.3., 25.4., 9.5., 23.5., 20.6.,
4.7., 18.7.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke,
Getränk
ab Di 14.2.17, 20:00-21:30, 9 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
313002
Frei-Tanz-Zeit: freies Tanzen und Entspannung
Heike Dümig
Beschreibung siehe Kursnr. 313001
Die Termine sind: 21.2., 7.3., 21.3., 4.4., 2.5., 16.5., 30.5.,
27.6., 11.7.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke,
Getränk
ab Di 21.2.17, 20:00-21:30, 9 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 8 bis 12 Personen
313003
Tanzt einfach mit!
Monika Deininger
In diesem Kurs sollen alle angesprochen werden, die Freude
an Bewegung, Musik und Geselligkeit haben. Das Programm
umfasst abgewandelte Gesellschaftstänze, Mixer, Kontras,
Rounds, Squares und Kreistänze. Partnerwechsel ist fester Bestandteil
der meisten Tänze, deshalb sind auch Einzelpersonen
willkommen.
Tanzen fördert Ausdauer und Beweglichkeit. Das Erlernen von
neuen Tanzformen schult Gedächtnis und Reaktionsvermögen
und der schnelle Lernerfolg steigert das Selbstbewusstsein.
Die Tänze richten sich teilweise nach der Konzeption des
Bundesverbands Seniorentanz e.V.
Gebühr für Ehepaare: 55,50 €.
Bitte unbedingt mitbringen: ache Schuhe mit rutschfester
Sohle
ab Mi 15.2.17, 14:45-16:15, 15 Termine
Tanzsportclub Schwarz Gold, Saal
46,50 €, 11 bis 26 Personen
313004
Tanz Dich t – das otte Fitnessprogram ab 55
Aufbaustufe
Sabrina Tessari
Die Vorkenntnisse des Grundkurses sind erwünscht.
Bitte mitbringen: luftige und bequeme Straßenkleidung, ache
Schuhe, die nur in der Halle getragen werden
ab Mi 15.2.17, 17:30-18:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
42,00 €, 9 bis 14 Personen
313005
Tanz Dich t – das otte Fitnessprogram ab 55
Aufbaustufe
Sabrina Tessari
Die Vorkenntnisse des Grundkurses sind erwünscht.
Bitte mitbringen: luftige und bequeme Straßenkleidung, ache
Schuhe, die nur in der Halle getragen werden
ab Mi 31.5.17, 17:30-18:30, 6 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
24,00 €, 9 bis 14 Personen
313006
Orientalischer Tanz
Aufbaustufe
Christiane Weber
Zu einer wunderschönen klassischen Musik lernen Sie die verschiedenen
Elemente kennen bis hin zum Finale einer orietalischen
Tanzdarbietung.
Bitte mitbringen: Tuch für die Hüften
ab Mo 6.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
72,00 €, 9 bis 14 Personen
70
ST = vhs Stockstadt

Gesundheit | Tanz
313007
Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene
Aufbaustufe 3
Christiane Weber
Ein moderner Tanz mit klassischen Bewegungselementen gehört
zur Basis dieses Kurses. Das Musikstück "Souk Bina"
steht im Mittelpunkt. Die Choreograe ist als Paartanz oder
Solo gleichermaßen geeignet.
ab Di 7.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
72,00 €, 9 bis 14 Personen
313008
Orientalischer Tanz für Frauen in der Lebensmitte
Aufbaustufe 4
Rosemarie Ruf
Sie erweitern die bekannten Schrittkombinationen, korrigieren
die Arme und tanzen zu "Salam ya baladi".
ab Mi 15.2.17, 10:15-11:45, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
72,00 €, 9 bis 14 Personen
313009
Orientalischer Tanz
Fortgeschrittene
Rosemarie Ruf
Verfeinerung der Tanztechnik, Interpretation der Musik, Erarbeitung
einer Choreograe, Kombinations- und Koordinationsbewegungen
stehen in diesem Semester im Vordergrund. Gute
Vorkenntnisse sind Voraussetzung.
ab Mi 15.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
72,00 €, 9 bis 14 Personen
neu!
313010
Line Dance
Birgit Stecher
Line Dance wird, wie das Wort
line (line = Linie) schon ausdrückt,
in Reihen getanzt und
ist damit für jede und jeden geeignet
für Singles, weil man keinen
Tanzpartner benötigt. Getanzt
wird zu verschiedenen
Musikrichtungen z.B. Country,
Rock & Pop. Neben dem Spaß
am Tanzen fördert Line Dance die körperliche Fitness, Ausdauer
und Merkfähigkeit.
Bitte mitbringen: Getränk (Wasser, Saftschorle), Tanzschuhe
(keine High Heels, Pumps, Schläppchen)
ab Mo 6.3.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Tanzsportclub Schwarz Gold, Saal
63,00 €, 11 bis 20 Personen
313011
Flamenco Grundstufe: Farruca
Grundstufe
Maike Mai
Die Farruca ist ein Palo im 4/4 Takt. Ursprünglich ein reiner
Männertanz mit langen, schnellen und kraftvollen zapateos,
wird sie heutzutage auch gern von Frauen in Hosen getanzt.
Typisch sind Tempowechsel mit schneller Fußarbeit und ausdrucksstarken
Posen.
Bitte mitbringen: Schuhe mit halbhohen breiten Absätzen
ab Fr 17.2.17, 18:00-19:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
72,00 €, 9 bis 12 Personen
313012
Flamenco: Sevillanas - 1. und
2. Strophe
Grundstufe
Maike Mai
Die Sevillanas gehören eigentlich
zur andalusischen Folklore,
bei der die Schrittfolgen überall
ähnliche getanzt werden. Sie erarbeiten
jedoch eine Choreograe
der Sevillanas a la amenco.
Das heißt, typische Flamencoelemente
ießen in die Choreograe ein.
Sie erarbeiten die Schrittfolgen der 1. und 2. Strophe, sowie
die Grundelemente der Armführung und Bewegung der Hände.
Bitte mitbringen: Schuhe mit halbhohen breiten Absätzen, falls
vorhanden ein Hut
Sa 18.3.17, 18:00-19:30
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
6,00 €, 9 bis 12 Personen
313013
Flamenco: Sevillanas - 3. und 4. Strophe
Grundstufe
Maike Mai
Sa 25.3.17, 18:00-19:30
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
6,00 €, 9 bis 12 Personen
313014
Flamenco 35: Caña
Aufbaustufe 2
Brigitte Polke
ab Mo 13.2.17, 20:00-21:30, 15 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
90,00 €, 9 bis 14 Personen
313015
Südamerika-Tanzworkshop
Karina Sillmann
Lassen Sie sich auf den südamerikanischen Kontinent entführen.
Sie lernen Schritt für Schritt eine Tanzchoreograe aus
Südamerika. Jede und jeder, die/der gern tanzt und Lust hat,
etwas Neues auszuprobieren, kann mitmachen.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk
Sa 1.7.17, 16:00-17:30
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
9,50 €, 7 bis 14 Personen
313016
Mutter-Tochter-Tanzworkshop (Kinder 7 - 12 Jahre)
Karina Sillmann
Mütter und Töchter (oder auch Vater/Sohn, Oma/Enkel, Patentante/Nichte)
lernen in diesem Workshop gemeinsam Schritt
für Schritt eine Tanzchoreograe.
Es erwartet Sie ein besonderer Nachmittag mit viel Spaß und
Kreativität. Ob Sie schon einmal getanzt haben oder es gern
zum ersten Mal ausprobieren möchten: wenn Sie mit Ihrem
Kind das Tanzen entdecken wollen, können Sie mitmachen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Und die Tanzrichtung?
Links, rechts und geradeaus, zu Musik, bei der gute Laune aufkommt.
Die Gebühr versteht sich für eine erwachsene Person und ein
Kind.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe
Sa 18.3.17, 16:00-17:30
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
9,50 €, 7 bis 10 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
71

Gesundheit | Tanz
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
neu!
313017
Tanz trifft Yoga - Kids & Co: Spiel und Spaß für Erwachsene
und Kids (6-10 Jahre)
Heike Dümig, Simone Morhard
Meist bleibt im Alltag neben den täglichen Aufgaben zu wenig
Raum für Spiel, Spaß und schöne Ausgleichsmomente zwischen
Eltern und Kindern. Mit diesem Workshop erhalten Sie
Zeit und Gelegenheit zum gemeinsamen Erleben, Genießen
und Auftanken. Sie erwartet ein kindgerechtes Yoga, kombiniert
mit Bewegungsspielen und freiem Tanz. Zusammen mit
Ihrem Kind haben Sie viel Spaß, frei von Leistungserwartung
und Bewertung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Gebühr versteht sich für für einen Elternteil und Kind oder
Kinder in dieser Altersstufe.
Bitte mitbringen: Getränk, Pausenbrot
Sa 6.5.17, 10:30-14:30
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
36,00 €, 6 bis 8 Personen
313018
Steptanz - Absolute Beginner Level 0
Rainer Brehm
Durch den Steptanz werden Balance, Ausdauer und Beweglichkeit
gefördert. Das Tanzen mit Metallplatten unter den Sohlen
ist die richtige Wahl für alle, die sich durch Tanzen gesund
und t halten möchten. Bei vielen Schrittkombinationen muss
man von der Ferse auf die Spitze wechseln, eine Bewegung,
die die Venen stärkt. Im Gegensatz zu vielen anderen Tänzen
lagert das Gewicht beim Steptanz oft nur auf einem Bein und
bildet so ein ideales Gleichgewichtstraining.
Stepschuhe können für die Kursdauer für 15 € beim Kursleiter
gemietet werden. Wer die Schuhe während des Semesters mit
nach Hause nehmen möchte, hinterlegt eine Kaution von 40 €
und erhält bei der Rückgabe am Kursende 25 € zurück.
ab Di 7.3.17, 16:00-17:00, 12 Termine
Tap Dance Factory im Ludwigstheater, Ludwigstr. 7, Eingang
Kleberstraße
60,00 €, 7 bis 12 Personen
313019
Steptanz - Absolute Beginner Level 0
Rainer Brehm
Beschreibung siehe Kursnr. 313018
Stepschuhe können für die gesamte Kursdauer für 15 € beim
Kursleiter gemietet werden. Wer die Schuhe während des Semesters
mit nach Hause nehmen möchte, hinterlegt eine Kaution
von 40 € und erhält bei der Rückgabe am Kursende 25 €
zurück.
ab Di 7.3.17, 19:00-20:00, 12 Termine
Tap Dance Factory im Ludwigstheater, Ludwigstr. 7, Eingang
Kleberstraße
60,00 €, 7 bis 12 Personen
313020
Steptanz - Absolute Beginner Level 0
Rainer Brehm
Beschreibung siehe Kursnr- 313018
Stepschuhe können für die gesamte Kursdauer für 15 € im Semester
beim Kursleiter gemietet werden. Wer die Schuhe während
des Semesters mit nach Hause nehmen möchte, hinterlegt
eine Kaution von 40 € und erhält bei der Rückgabe am
Kursende 25 € zurück.
ab Do 9.3.17, 17:00-18:00, 12 Termine
Tap Dance Factory im Ludwigstheater, Ludwigstr. 7, Eingang
Kleberstraße
60,00 €, 7 bis 12 Personen
313021
Steptanz - Absolute Beginner Level 0
Rainer Brehm
Beschreibung siehe Kursnr. 313018
ab Fr 10.3.17, 10:00-11:00, 12 Termine
Tap Dance Factory im Ludwigstheater, Ludwigstr. 7, Eingang
Kleberstraße
60,00 €, 7 bis 12 Personen
GR
313050
Seniorentanz
Helga Keimig
Gebühr für Ehepaare: 55,50 €.
ab Di 14.2.17, 14:00-15:30, 15 Termine
Bachgauhalle Großostheim, Bachgaustr. 3
46,50 €, 11 bis 24 Personen
313052 HÖ
Tänze aus aller Welt
für Anfänger und Fortgeschrittene
Rosel Lang
ab Mo 13.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
313053 HÖ
Line Dance
Aufbaukurs
Kathleen Hofmeister
ab Do 16.2.17, 17:15-18:45, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
69,00 €, 10 bis 16 Personen
313054 HÖ
Line Dance
Grundstufe
Diana Hufgard
ab Mi 22.2.17, 20:00-21:00, 6 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
23,00 €, 9 bis 18 Personen
313055 HÖ
Line Dance
Aufbaustufe I
Diana Hufgard
ab Fr 24.2.17, 19:30-20:30, 8 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
26,50 €, 11 bis 18 Personen
313056 HÖ
Line Dance
Aufbaustufe II
Diana Hufgard
ab Fr 24.2.17, 18:00-19:30, 8 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
40,00 €, 11 bis 15 Personen
313058 HÖ
Square- und Paartanz
Aufbaustufe
Diana Hufgard
ab Di 14.2.17, 20:00-21:30, 6 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
30,00 €, 11 bis 16 Personen
72
GR= vhs Großostheim HÖ= vhs Hösbach KL = vhs Kleinostheim MA= vhs Mainaschaff

Gesundheit | Tanz
neu!
HÖ
313060
Line Dance - Grundstufe
Wochenendkurs
Diana Hufgard
Fr, 17.02.2017, 18:00 - 20:00 Uhr
Sa, 18.02.2017, 14:00 - 16:00 Uhr
So, 19.02.2017, 10:00 - 12:00 Uhr
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
23,00 €, 10 bis 16 Personen
KL
313057
Tanzt einfach mit
Heidi Sauer
ab Mo 20.2.17, 16:00-17:30, 12 Termine
Kleinostheim, Maingauhalle, Kleiner Saal
37,20 €, 11 bis 24 Personen
313059 MA
Seniorentanz
Renate Maier
ab Mo 13.2.17, 13:00-14:30, 12 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
34,50 €, 11 bis 30 Personen
Entspannung
Yoga
Yoga ist der auf den Körper gerichtete Teil der indischen
Gesundheitslehre Ayurveda. Beim Yoga werden überlieferte
Körperhaltungen (Asanas) langsam, konzentriert, ohne die
Schmerzgrenze zu überschreiten und in Übereinstimmung mit
dem Atem (Pranayama) eingenommen und längere Zeit gehalten.
Die Verbindung von Dehnung, Atmung und Versenkung bewirkt
eine vom Körper auf Seele und Geist ausstrahlende tiefe
Entspannung.
Die Grundstufe umfasst mehrere Semester. Die Aufbaustufe
sollte nur mit sehr guten Grundkenntnissen besucht werden.
Kommen Sie zu Ihrem Kurs in bequemer Gymnastikkleidung,
dicken Socken und mit einem Handtuch.
neu!
313017
Tanz trifft Yoga - Kids & Co:
Spiel und Spaß für Erwachsene
und Kids (6-10 Jahre)
Heike Dümig, Simone Morhard
Meist bleibt im Alltag neben den
täglichen Aufgaben zu wenig
Raum für Spiel, Spaß und schöne
Ausgleichsmomente zwischen
Eltern und Kindern. Mit
diesem Workshop erhalten Sie
Zeit und Gelegenheit zum gemeinsamen
Erleben, Genießen und Auftanken. Sie erwartet ein
kindgerechtes Yoga, kombiniert mit Bewegungsspielen und
freiem Tanz. Zusammen mit Ihrem Kind haben Sie viel Spaß,
frei von Leistungserwartung und Bewertung. Vorkenntnisse
sind nicht erforderlich.
Die Gebühr versteht sich für für einen Elternteil und Kind oder
Kinder in dieser Altersstufe.
Bitte mitbringen: Getränk, Pausenbrot
Sa 6.5.17, 10:30-14:30
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
36,00 €, 6 bis 8 Personen
321001
Yoga
Grundstufe
Ina Roepert
ab Mo 13.2.17, 9:00-10:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321002
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
ab Mo 13.2.17, 13:00-14:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321003
Yoga
Grundstufe
Günter Wühr
ab Mo 13.2.17, 16:30-18:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,30 €, inkl. Materialkosten 0,30 €, 11 bis 14 Personen
321004
Yoga
Grundstufe
Patricia Röder
ab Mo 13.2.17, 17:00-18:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321005
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Mo 13.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,30 €, inkl. Materialkosten 0,30 €, 11 bis 14 Personen
321006
Yoga
Grundstufe
Ina Roepert
ab Mo 13.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321007
Yoga
Grundstufe mit Sensibilitätstraining
Ina Roepert
Die klassischen Haltungen aus dem Hatha-Yoga werden sehr
sorgfältig geübt und mit Methodik und Theorie des Yoga verbunden,
denn Körperhaltungen beeinussen die Entwicklung
der Persönlichkeit und des Erlebens im Alltag.
ab Mo 13.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
73

Gesundheit | Yoga
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
321008
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
ab Mo 13.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321009
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Mo 13.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,30 €, inkl. Materialkosten 0,30 €, 11 bis 14 Personen
321010
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
ab Di 14.2.17, 8:30-10:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321011
Yoga für Gelenke und Rücken
Grundstufe
Martina Riedle
Oftmals ist ein Mangel an regelmäßiger
Bewegung die Ursache
für zunehmende Steifheit und
Unbeweglichkeit vieler Gelenke
und Bänder. Durch die im Kurs
vermittelten Gelenk- und
Rückenübungen können gestaute
Energien wieder ins Fließen
kommen, so dass der gesamte Körper mit der Zeit wieder
exibler und geschmeidiger wird. Alle Bewegungen werden
langsam und sehr bewusst in Verbindung (Koordination) mit
dem eigenen Atemrhythmus ausgeführt. Der Fokus liegt auf
dem entspannenden und meditativen Aspekt des Yoga.
ab Di 14.2.17, 10:00-11:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321012
Yoga
Grundstufe
Elfriede Lösekamm
ab Di 14.2.17, 16:00-17:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321013
Yoga
Grundstufe
Britta Wolf
Bitte mitbringen: Decke, Handtuch, Yoga-Gürtel, Yoga-Blöcke
(wenn vorhanden)
ab Di 14.2.17, 16:45-18:15, 12 Termine
Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321014
Yoga
Grundstufe
Britta Wolf
ab Di 14.2.17, 18:15-19:45, 12 Termine
Badergasse 7; Saal
321015
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Di 14.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,30 €, inkl. Materialkosten 0,30 €, 11 bis 14 Personen
321016
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Di 14.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,30 €, inkl. Materialkosten 0,30 €, 11 bis 14 Personen
321017
Yoga
Grundstufe
Stefanie Schuler
ab Di 14.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321018
Yoga für Gelenke und Rücken
Grundstufe
Claudine de Jonge
Beschreibung siehe Kursnr. 321011
ab Di 14.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321019
Yoga
Grundstufe
Ina Roepert
ab Di 14.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321020
Yoga
Grundstufe
Ina Roepert
ab Mi 15.2.17, 9:00-10:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
neu!
321021
Yoga
Grundstufe
Patricia Röder
ab Mi 8.3.17, 10:30-12:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 9 bis 14 Personen
74

Gesundheit | Yoga
neu!
321022
Meridian-Yoga und Acht Brokate
Christine Christl
Das Erarbeiten der Acht Brokate nach dem Lehrsystem Qi
Gong/Yangsheng steht im Mittelpunkt des Kurses. In jeder
Stunde lernen Sie dazu sanfte Dehnübungen aus dem Meridian-Yoga
kennen. Klopfmassagen zur Selbstbehandlung aktivieren
und pegen die Lebensenergie.
ab Mi 26.4.17, 15:30-17:00, 8 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
48,00 €, 9 bis 14 Personen
321023
Yoga im Sitzen (auch für Rollstuhlfahrerinnen und -fahrer)
Stefan Sauer
Der Kurs ist für alle gedacht, die Yogaübungen am Boden nicht
ausführen können, auf die positiven Wirkungen, vor allem der
Atemübungen, aber nicht verzichten möchten. Geübt wird folglich
entweder im Rollstuhl oder auf dem Hocker oder Stuhl.
ab Mi 8.3.17, 14:00-15:00, 12 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
21,00 €, 6 bis 14 Personen
321024
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
ab Mi 15.2.17, 17:00-18:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321025
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
ab Mi 15.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321026
Yoga
Grundstufe
Renate Helmer
ab Mi 15.2.17, 18:15-19:45, 12 Termine
Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am Südbhf)
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321027
Yoga
Grundstufe
Renate Helmer
ab Mi 15.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321028
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, dicke Socken,
Handtuch
ab Do 16.2.17, 10:00-11:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321029
Yoga - auch für Ältere
Grundstufe
Elfriede Lösekamm
ab Do 16.2.17, 10:30-12:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321030
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
ab Do 16.2.17, 14:15-15:45, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
neu!
321031
Yoga
Grundstufe
Patricia Röder
ab Do 9.3.17, 17:00-18:30, 12 Termine
Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321032
Yoga
Grundstufe
Renate Helmer
ab Do 16.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321033
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
ab Do 16.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321034
Yoga
Grundstufe
Ute Maria Wolf
ab Do 16.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321035
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
ab Do 16.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 15 Personen
321036
Yoga für den Rücken
Grundstufe
Renate Helmer
ab Do 16.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
75

Gesundheit | Yoga
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
321037
Hatha-Yoga - Sommerkurs
Birgit Gabriel
ab Do 22.6.17, 18:30-20:00, 6 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
36,00 €, 9 bis 14 Personen
321038
Hatha-Yoga - Sommerkurs
Birgit Gabriel
ab Do 22.6.17, 20:00-21:30, 6 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
36,00 €, 9 bis 14 Personen
321039
Yoga für blinde und sehbehinderte Menschen
Grundstufe
Stefan Sauer
ab Fr 17.2.17, 11:00-12:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
47,50 €, 6 bis 14 Personen
321040
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
ab Fr 17.2.17, 17:00-18:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321041
Kundalini-Yoga: Harmonie für Körper und Seele
Manuela Kontschak
ab Fr 10.3.17, 18:00-19:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321042
Achtsame Yogapraxis: Weg in die Stille
Aufbaustufe
Gudrun Bohn
Sie integrieren Körper, Atem und Geist. Durch Körperachtsamkeit
in Verbindung mit spürender Atemachtsamkeit klären sich
schrittweise die mentalen Gedankenvorgänge. Sie spüren sich
in der Gesamtheit Ihres Seins. Diese Praxis gilt als gute Übung
für die Meditation.
ab Mo 13.2.17, 18:30-20:00, 10 Termine
Hans-Weinberger-Akademie; Gymnastikraum
52,50 €, 11 bis 12 Personen
321043
Achtsame Yogapraxis: Weg in die Stille
Aufbaustufe
Gudrun Bohn
Beschreibung siehe Kursnr. 321042
ab Di 14.2.17, 9:30-11:00, 10 Termine
Gemeindehaus, Maria Geburt, Marienstr. 18, Schweinheim
52,50 €, 10 bis 11 Personen
321044
Achtsame Yogapraxis: Weg in die Stille
Aufbaustufe
Gudrun Bohn
Beschreibung siehe Kursnr. 321042
ab Di 14.2.17, 18:00-19:30, 10 Termine
Hans-Weinberger-Akademie; Gymnastikraum
52,50 €, 10 bis 12 Personen
321045
Yoga
Aufbaustufe
Günter Wühr
Sie vertiefen die eigene Yoga-Praxis - Asana und Pranayama -
wobei die Meditation einen weiten Raum einnimmt. Der Kurs
ist für Senioren geeignet.
ab Fr 17.2.17, 8:30-10:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,30 €, inkl. Materialkosten 0,30 €, 11 bis 14 Personen
BE
321050
Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
Katharina Klewitz
ab Mo 13.2.17, 19:00-20:30, 12 Termine
Schulturnhalle Bessenbach
60,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
321051
Yoga
Aufbaustufe
Adelinde Scheithauer
ab Mi 22.2.17, 18:30-20:00, 10 Termine
Bildungshaus Schmerlenbach, Meditationsraum
67,40 €, 11 bis 17 Personen
GO
321052
Yoga
Grundstufe für Anfänger
Yvonne Spinnler
ab Mo 13.2.17, 17:00-18:00, 12 Termine
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
54,00 €, 8 bis 14 Personen
GO
321053
Yoga
Grundstufe und Wiedereinstieg
Yvonne Spinnler
ab Mo 13.2.17, 18:15-19:45, 12 Termine
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
69,00 €, 9 bis 14 Personen
76
BE = vhs Bessenbach GO= vhs Goldbach GR= vhs Großostheim HA= vhs Haibach HÖ= vhs Hösbach KL = vhs Kleinostheim L

Gesundheit | Yoga
GO
321054
Faszien-Yoga
Yvonne Spinnler
ab Di 14.2.17, 17:00-18:00, 12 Termine
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
46,00 €, 9 bis 14 Personen
GR
321055
Hatha-Yoga in der 2. Lebenshälfte
Grundstufe und für Wiedereinsteiger
Andrea Mahler
ab Di 21.3.17, 13:30-15:00, 13 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
88,00 €, 8 bis 10 Personen
GR
321056
Hatha-Yoga in der 2. Lebenshälfte
Grundstufe und für Wiedereinsteiger
Andrea Mahler
ab Di 21.3.17, 15:00-16:30, 13 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
88,00 €, 8 bis 10 Personen
HA
321057
Kundalini Yoga
Sabine Lippert
ab Do 23.2.17, 19:45-21:15, 12 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
55,00 €, 11 bis 16 Personen
neu!
HÖ
321080
Yoga am Vormittag
Grundstufe
Sabine Ruppel
ab Fr 17.3.17, 9:00-10:30, 9 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
61,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
HÖ
321081
Yoga am Nachmittag
Grundstufe
Sabine Ruppel
ab Mi 10.5.17, 15:30-17:00, 9 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
61,00 €, 8 bis 12 Personen
KL
321058
Yoga und Entspannung für Leute ab 55
Anfänger und Fortgeschrittene
Monika Wilhelm
ab Mo 13.2.17, 16:30-18:00, 12 Termine
Kleinostheim, Haus St. Vinzenz von Paul, Seniorenzentrum
60,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
321059
Yoga
Grund- und Aufbaustufe
Monika Wilhelm
ab Mo 13.2.17, 19:15-20:45, 12 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
321060
Hatha-Yoga
Simone Morhard
ab Mi 15.2.17, 18:30-20:00, 10 Termine
Kleinostheim, Kettelerschule
50,00 €, 11 bis 17 Personen
KL
321061
Yoga
Aufbaustufe
Adelinde Scheithauer
ab Do 16.2.17, 9:00-10:30, 10 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
321062
Yoga
Aufbaustufe
Adelinde Scheithauer
ab Do 16.2.17, 18:30-20:00, 10 Termine
Kleinostheim, Maingauhalle, Galerie
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
321063
Yoga
Aufbaustufe
Adelinde Scheithauer
ab Do 16.2.17, 20:15-21:45, 10 Termine
Kleinostheim, Maingauhalle, Galerie
50,00 €, 11 bis 16 Personen
LA
321064
Yoga
Grundstufe für Anfänger und Einsteiger mit geringen Vorkenntnissen
Edeltraud Brunner
ab Mi 15.2.17, 17:00-18:30, 10 Termine
Laufach, Grundschule, Fr.-W.-Düker-Str. 8, Dachgeschoss
57,50 €, 9 bis 10 Personen
LA
321065
Yoga
Aufbaustufe für Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Edeltraud Brunner
ab Mi 15.2.17, 18:30-20:00, 10 Termine
Laufach, Grundschule, Fr.-W.-Düker-Str. 8, Dachgeschoss
57,50 €, 9 bis 10 Personen
MA
321023
Yoga im Sitzen (auch für Rollstuhlfahrerinnen und -fahrer)
Stefan Sauer
Der Kurs ist für alle gedacht, die Yogaübungen am Boden nicht
ausführen können, auf die positiven Wirkungen, vor allem der
Atemübungen, aber nicht verzichten möchten. Geübt wird
folglich entweder im Rollstuhl oder auf dem Hocker oder Stuhl.
ab Mi 8.3.17, 14:00-15:00, 12 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
21,00 €, 6 bis 14 Personen
321077 MA
Hatha-Yoga
Birgit Gabriel
ab Mo 13.2.17, 16:45-18:15, 12 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
69,00 €, 9 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
77

Gesundheit | Yoga
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
321078 MA
Hatha-Yoga
Birgit Gabriel
ab Mo 13.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
69,00 €, 9 bis 12 Personen
321079 MA
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Mi 15.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
69,30 €, inkl. Materialkosten 0,30 €, 9 bis 14 Personen
RO
321068
Kundalini-Yoga
Katrin Gellerer
ab Di 14.2.17, 19:30-21:15, 10 Termine
Rothenbuch, Pfarrscheune, Maria-Stern-Platz 2
58,50 €, 11 bis 16 Personen
SA
321069
Yoga für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Sabine Ruppel
ab Di 7.3.17, 19:00-20:30, 15 Termine
Sailauf, Grundschule, Kirchberg 3, Aula
86,50 €, 9 bis 12 Personen
ST
321071
Yoga für den Rücken
Grundstufe
Birgit Gabriel
ab Mi 15.2.17, 17:45-19:15, 12 Termine
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
69,00 €, 9 bis 13 Personen
ST
321072
Hatha-Yoga
Aufbaustufe
Birgit Gabriel
ab Mi 15.2.17, 19:30-21:00, 12 Termine
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
69,00 €, 9 bis 13 Personen
ST
321073
Kundalini Yoga
Grundstufe
Annemarie Fecher
ab Do 9.3.17, 18:00-19:30, 12 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, 1.Stock
81,00 €, 8 bis 12 Personen
ST
321074
Kundalini Yoga
Grundstufe
Annemarie Fecher
ab Do 9.3.17, 19:45-21:15, 12 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, 1.Stock
81,00 €, 8 bis 12 Personen
WA
321076
Kundalini-Yoga
Ein Weg zur Entspannung
Manuela Kontschak
ab Do 16.2.17, 19:30-21:00, 14 Termine
Waldaschaff, Verbandsschule, Schulstr. 3, Mehrzweckraum
70,00 €, 11 bis 14 Personen
Taiji / Qi Gong
Taiji ist eine 2000 Jahre alte Bewegungskunst mit hoher, nach
innen gerichteter Aufmerksamkeit. In ießenden, langsamen
Bewegungen wird ein fester Ablauf von Bewegungsbildern, die
„Form“ oder „Sequenz“, geübt. An der vhs Aschaffenburg wird
die lange Yang-Form praktiziert, die aus achtzig Sequenzen besteht.
Taiji ist eine gute Gesundheitsvorsorge für Menschen jeden
Alters, weil alle Übungen ohne körperliche Überanstrengung
harmonisch und langsam ausgeführt werden. Allerdings verlangen
die Übungen ein gewisses Maß an Konzentration. Die
aufmerksame Geisteshaltung, vereint mit der Bewegung, entspannt
und regeneriert.
Qi Gong-Übungen sind Teil der Traditionellen Chinesischen
Medizin. Die Übungsabläufe sind weniger komplex als im Taiji
und daher einfacher zu erlernen.
Taiji und Qi Gong werden im Stehen und Sitzen ausgeführt.
Kommen Sie bitte in bequemer Gymnastikkleidung und dicken
Socken.
neu!
321022
Meridian-Yoga und Acht Brokate
Christine Christl
Das Erarbeiten der Acht Brokate nach dem Lehrsystem Qi
Gong/Yangsheng steht im Mittelpunkt des Kurses. In jeder
Stunde lernen Sie dazu sanfte Dehnübungen aus dem Meridian-Yoga
kennen. Klopfmassagen zur Selbstbehandlung aktivieren
und pegen die Lebensenergie.
ab Mi 26.4.17, 15:30-17:00, 8 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
48,00 €, 9 bis 14 Personen
322001
Taiji-Chan
Grundstufe mit Sequenz 1 - 12
Ruth Stengler
ab Mo 13.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am Südbhf)
72,00 €, 9 bis 14 Personen
322002
Taiji-Chan
Aufbaustufe bis Sequenz 42
Ruth Stengler
ab Do 16.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am Südbhf)
84,00 €, 8 bis 14 Personen
322003
Taiji-Chan
Aufbaustufe Sequenz 80
Ruth Stengler
ab Di 14.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am Südbhf)
72,00 €, 9 bis 14 Personen
78
MA= vhs Mainaschaff RO= vhs Rothenbuch SA = vhs Sailauf ST = vhs Stockstadt WA= vhs Waldaschaff GL = vhs Glattbach GO

Gesundheit | Taiji / Qi Gong
322004
Taiji Schwert für Fortgeschrittene
Ruth Stengler
Schwertkurse können nur mit sehr guten Taiji-Kenntnissen besucht
werden.
ab Do 16.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am Südbhf)
72,00 €, 9 bis 14 Personen
322005
Taiji Schwert für Fortgeschrittene
Ruth Stengler
Schwertkurse können nur mit sehr guten Taiji-Kenntnissen besucht
werden.
ab Mo 13.2.17, 20:00-21:30, 12 Termine
Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am Südbhf)
96,00 €, 7 bis 14 Personen
neu!
322006
Taiji Schwert für Anfänger
Kirsten Kunze-Schmitt
In diesem Tagesseminar können Sie austesten, wie es sich anfühlt,
wenn Sie Übungen sozusagen mit "verlängertem Arm"
ausführen, denn so wirkt das Schwert. Sie müssen mit dem
ganzen Körper das Gewicht des Schwerts kompensieren, um
sich auszubalancieren.
Wenn Sie ein Übungsschwert besitzen, bringen Sie es bitte
mit. Schwerter können aber auch zur Verfügung gestellt werden.
Bitte mitbringen: warme Socken oder Taiji-Schuhe, Übungsschwert
wenn vorhanden
Sa 11.3.17, 10:00-17:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
37,50 €, 7 bis 10 Personen
322007
Qigong: ruhig, bewegt, freudig
Ruth Stengler
In jedem Menschen pulsiert lebendige Energie. Sie erleben sie
als Ihre Vitalität und Lebendigkeit. Die Chinesen nennen das
Qi. Ist diese Energie in Bewegung, so fühlen Sie sich wohl, gerät
sie in Stagnation, entsteht Schmerz. Durch stilles Gewahrsein
können Sie das erspüren. Mit sanften Bewegungen und
durch behutsames Lenken der Vorstellungskraft können Sie
die innere Bewegung unterstützen.
ab Mi 15.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
322008
Qi Gong Wildgans-Typ I
Gesundheitszustandstraining
Wochenendseminar
Weihong Yang
Qi Gong Wildgans-Typ hat seit
2000 Jahren einen festen Platz
in der chinesischen Medizin.
Guter Gesundheitszustand ist
z.B. ein gutes Gedächtnis, geschmeidige
Beweglichkeit, stabile
Körperbalance, gesunde innere
Organe, starke Abwehrkraft usw. Um das Ziel zu erreichen,
sollte man täglich in der Natur dieses Qi Gong mit seinen
sanften und ießenden Bewegungsabläufen trainieren. Es hilft
gegen eine Reihe von Gesundheitsproblemen.
Das Seminar ist für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen
geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: Schreibmaterial, bequeme Kleidung, Schuhe
Sa 18.3.2017, 9:45-16:45
So 19.3.2017, 10:00-15:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
66,80 €, 9 bis 14 Personen
GL
322054
Taiji Chan - Grundstufe
Kirsten Kunze-Schmitt
ab Do 16.2.17, 18:00-19:30, 12 Termine
Volksschule Glattbach
69,00 €, 9 bis 12 Personen
GO
322050
Taiji-Chan für Anfänger
Renate Dümmig
ab Mo 13.2.17, 18:30-20:00, 12 Termine
Goldbach, Altes Feuerwehrhaus, Sachsenhausen
60,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
322051
Ruhe und Bewegung - Meditation und Taiji
Aufbaustufe
Renate Dümmig
ab Mi 15.2.17, 17:00-18:00, 12 Termine
Goldbach, Altes Feuerwehrhaus, Sachsenhausen
40,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
322052
Taiji-Chan
ab Sequenz 80
Renate Dümmig
ab Mi 15.2.17, 18:00-19:30, 16 Termine
Goldbach, Altes Feuerwehrhaus, Sachsenhausen
80,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
322053
Taiji-Chan
Aufbaustufe ab Sequenz 8
Susanne Pfeufer
ab Fr 17.2.17, 18:45-20:15, 11 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
74,50 €, 8 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
79

Gesundheit | Progressive Muskelentspannung
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Progressive Muskelentspannung
323001
Progressive Muskelentspannung Grundstufe
Susanne Beckmann
Die Progressive Muskelentspannung erreicht ganzheitliche
Entspannung über das gezielte An- und Entspannen bestimmter
Muskelgruppen. Über diese Technik lässt sich lernen, wie
man sich selbst in eine Tiefenentspannung versetzt. Der Körper
wird dabei optimal versorgt und ndet einen Ausgleich zu
den alltäglichen Belastungen. Außerdem wird die Körperwahrnehmung
sensibilisiert. Die TeilnehmerInnen lernen, ihre Muskeln
effektiver im Alltag zu nutzen, nehmen Verspannungen
frühzeitig wahr und können ihnen so schon im Vorfeld entgegenwirken.
Die Methode ist ursprünglich als ein regelmäßige Training konzipiert
worden, um den Körper auf Entspannung zu trainieren,
so dass der Übende immer schneller mit weniger Aufwand
Körper und Geist entspannen kann. Daran knüpft der Kurs an
und erweitert das Konzept um eine Vertiefung der Entspannungsphase
um Fantasie- und Klangreisen, Visualisierungen
und Atemübungen.
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, evt. Kissen
ab Di 14.3.17, 18:00-19:30, 6 Termine
Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
42,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
323003
Progressive Muskelentspannung Aufbaustufe
Susanne Beckmann
Die Progressive Muskelentspannung ist ein Training zur Entspannung
und Körperwahrnehmung, das in mehrere Stufen
unterteilt ist. Nach dem Erlernen des intensiven Grundprogramms,
wird das Training kompromiert, d.h. dieser Kurs baut
auf der Grundstufe auf. Neben dem Erlernen der zweiten Stufe
wird die Tiefenentspannung mit Fantasie- und Klangreisen, Visualisierungen
und Atemübungen vertieft. Zudem bietet der
Kurs allgemeine Einblicke in die Welt der Entspannung.
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, evt. Kissen
ab Di 16.5.17, 18:00-19:30, 6 Termine
Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
42,00 €, 8 bis 12 Personen
ST
323051
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Stefan Diegelmann
Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, dicke Socken
und kleines Kissen
ab Mo 3.4.17, 19:00-20:30, 6 Termine
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
54,00 €, 6 bis 8 Personen
Feldenkrais
324001
Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung
Ursula Wietheger
Sie wollen etwas für Ihre Beweglichkeit tun, Ihren Körper und
sich besser kennenlernen und vertrauen und suchen dafür
einen körperlichen Ansatz? Sie haben vielleicht körperliche
Einschränkungen oder Schmerzen, gegen die Sie etwas unternehmen
möchten? Vielleicht wollen Sie sich aber auch sportlich
oder künstlerisch steigern und würden gern Ihr Körpergefühl
verfeinern? Dann ist die Feldenkrais-Methode ein geeignetes
Mittel, um diese Ziele zu erreichen.
Bitte mitbringen: warme Kleidung, dicke Socken, Decke
ab Mo 13.2.17, 8:30-10:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
324050 HÖ
Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
Antje Schwarze
Am 06.03.2017 ndet kein Unterricht statt!
Bitte mitbringen: bequeme warme Kleidung, dicke Socken,
Isomatte oder Decke, kleines Kissen
ab Mo 13.2.17, 17:00-18:00, 10 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
45,00 €, 8 bis 12 Personen
Ismakogie
325001
Ein Date mit Ihren Füßen oder Füße gut - alles gut
Ismakogie zum Kennenlernen
Irmtraud Aulbach
Kennen Sie Ihre Füße nur von weitem? Möchten Sie sie näher
kennenlernen? Sie werden staunen, was Ihre Füße alles können
und wie bedeutend sie für Ihre Körperhaltung und für die
Bewegung sind.
Bewegliche und kräftige Füße tragen Sie leichter durch Leben.
Sie erfahren die Voraussetzungen für aktives Sitzen, Stehen
und Gehen. Und wie Sie mit kleinen, effektiven Übungen im
Beruf und Alltag dem Bewegungsmangel entgegenwirken können.
Ismakogie ist in jedem Alter erlernbar und kann problemlos in
den Alltag integriert werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme weite Socken, Decke,
Getränk
Sa 1.4.17, 13:30-17:15
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
17,50 €, 8 bis 12 Personen
80
ST = vhs Stockstadt HÖ= vhs Hösbach GO= vhs Goldbach KL = vhs Kleinostheim

Gesundheit | Autogenes Training
Autogenes Training
neu!
326001
Autogenen Training
Susanne Beckmann
In diesem Kurs werden die zwei
Klassiker unter den Entspannungsmethoden
vermittelt. Die
PM zielt auf ganzheitliche Entspannung
bestimmter Muskelgruppen.
Das AT arbeitet mit
Entspannungsformeln. Diese
Formeln sprechen körperliche
Reaktionen auf Entspannung
an. Wer etwas für sein Wohlbenden tun möchte, kann über
diese Techniken lernen, sich selbst in eine Tiefenentspannung
zu versetzen. Der Körper wird optimal versorgt und ndet Ausgleich
zu den alltäglichen Belastungen. Durch diese Erfahrungen
können stressbedingte körperliche sowie geistige Beschwerden
gelindert oder vermieden werden.
Daneben wird die Körperwahrnehmung sensibilisiert. Die Teilnehmer
lernen, ihre Muskeln effektiver im Alltag zu nutzen,
nehmen Verspannungen frühzeitig wahr und können ihnen so
schon im Vorfeld entgegenwirken.
Beide Methoden sind ursprünglich als regelmäßiges Training
konzipiert worden, um den Körper auf "Entspannung" zu schulen,
so dass der Übende immer schneller und mit immer weniger
Aufwand Körper und Geist entspannen kann. Ein Teil des
Kurses geht auf dieses Training ein, im anderen Teil wird die
Entspannungsphase vertieft über Fantasie- und Klangreisen,
Visualisierungen und Atemübungen.
Bitte mitbringen: eine Decke, warme Socken, bequeme Kleidung
ab Di 14.3.17, 19:45-21:15, 10 Termine
Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
70,00 €, 8 bis 12 Personen
GO
326050
Autogenes Training
Grundkurs
Petra Hillenbrand
ab Do 16.2.17, 18:30-20:00, 7 Termine
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
47,50 €, 8 bis 12 Personen
GO
326051
Autogenes Training
Aufbaustufe
Petra Hillenbrand
ab Do 27.4.17, 18:30-20:00, 5 Termine
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
45,00 €, 6 bis 12 Personen
KL
326052
Autogenes Training
Aufbaustufe
Theresia Stock
ab Mo 13.2.17, 18:00-19:00, 12 Termine
Kleinostheim, Kettelerschule, Mehrzweckraum
54,00 €, 8 bis 14 Personen
KL
326053
Autogenes Training
Aufbaustufe
Theresia Stock
ab Mo 13.2.17, 19:00-20:00, 12 Termine
Kleinostheim, Kettelerschule, Mehrzweckraum
54,00 €, 8 bis 14 Personen
neu!
KL
326054
Autogenes Training
Grundstufe
Theresia Stock
Kursbeschreibung siehe Kursnr. 326052
Bitte mitbringen: Isomatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken
ab Mo 13.2.17, 20:00-21:00, 12 Termine
Kleinostheim, Kettelerschule, Mehrzweckraum
54,00 €, 8 bis 14 Personen
ST
326056
Autogenes Training
Aufbaustufe
Vera Sebold
Bitte setzen Sie sich vor Ihrer Anmeldung mit der Kursleiterin
per E-Mail in Verbindung: mail@verasebold.de
Bitte mitbringen: Evtl. extra Socken, Decke, Bereitschaft ohne
Leistungsdruck anzugehen
Die Kurstermine sind: 09.03., 23.03., 06.04., 27.04., 11.05.,
01.06., 22.06., 06.07.2017.
Bitte mitbringen: evtl. extra Socken, Decke
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarraum 1,
DG
57,50 €, 5 bis 8 Personen
Fünf Tibeter
327001
Die Fünf Tibeter®
Wochenendseminar
Herbert Adams
Die Körper- und Energieübungen der "Fünf Tibeter"® sind für
Menschen jeden Alters einfach zu erlernen und ganzheitlich
hochwirksam. Die Kombination von Bewegung, Atem und
geistiger Achtsamkeit verbessert bei regelmäßiger täglicher
Übung von zehn bis zwanzig Minuten dauerhaft die Lebensqualität.
Das korrekte Erlernen der Übungen unter Anleitung ist
sehr wichtig, denn beim ausschließlichen Üben nach dem
Buch schleichen sich oft Fehler ein, die die Wirksamkeit beeinträchtigen
können. Auch für gänzlich unsportliche oder beschränkt
bewegliche Menschen sind diese Übungen mit entsprechenden
Abwandlungen erlernbar.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, rutschfeste Socken oder
Schuhe, Gymnastikmatte
Sa 1.4.17, 9:00-16:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
59,00 €, 8 bis 10 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
81

Gesundheit | Massage
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Massage
328001
Klangmassage zum Kennenlernen
Wochenendseminar
Barbara Kühn-Vollmuth
Die Klangmassage, ausgeführt mit Klangschalen, hat eine
sanfte und heilsame Wirkungsweise, denn durch sie geraten
alle Zellen im Körper in eine angenehme und behutsame
Schwingung. Durch die Schwingungen können Blockaden z.B.
Muskelverhärtungen langsam aufgelöst werden. Die Klänge
wirken meditativ.
Die Klangmassage führt zu einem schlafähnlichen Zustand (Alpha-Zustand),
in dem es zu einer tiefen, wohltuenden Entspannung
kommt. Es ist günstig, aber nicht zwingend, sich zu zweit
anzumelden, damit Sie die Erfahrung mit der Klangmassage
mit einer vertrauten Person machen. Die Gebühr gilt für die
Einzelperson.
Bitte mitbringen: Decke, Kissen, Badehandtuch
Fr 10.3.17, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
19,40 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 8 bis 12 Personen
328002
Natürliches Gesichtslifting: Schöne Haut durch Antifaltentraining
Wochenendseminar
Heidi Roman
Veranlagung, Einstellung, Sicht- und Lebensweise spiegeln
sich in Gesicht und Körper wider. Zielgerichtetes Gesichtsmuskeltraining
(= Facelifting) fördert das Abießen von Stauungen
und Schwellungen, mindert Falten und beugt neuer Bildung
vor, strafft und kräftigt das Gewebe. Unterstützt wird dieses
Training durch die Einbeziehung der Körpermuskulatur. Gesichtsmassage
und Lymphdrainage sowie Atem- und Entspannungsübungen
begleiten diesen Prozess.
Bitte mitbringen: Kosmetikspiegel zum Aufstellen, kleines
Handtuch, Gesichtscreme oder -öl, bequeme Kleidung, warme
Socken
Sa 18.3.17, 9:00-18:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum 201
34,50 €, 9 bis 12 Personen
328003
Breuß-Massage – energetische Rückenmassage
Grundkurs Wochenendseminar
Barbara Kühn-Vollmuth
Die Breuß-Massage ist eine energetische und manuelle
Rückenmassage zur Lösung körperlicher und seelischer Verspannungen.
Sie wird ausschließlich an der Muskulatur rechts
und links der Wirbelsäule bin hin zum Kreuzbein ausgeführt.
Die dynamische Massagetechnik dient der Lockerung und
Durchblutungsförderung, was eine Entspannung der gesamten
"Lebenssäule Rücken" bewirkt. Das Seminar kann auch als
Einzelperson besucht werden. Kommen Paare, zahlt jede Person
die Gebühr.
Bitte mitbringen: ein großes Handtuch, zwei kleine Handtücher,
eine Decke, ein Kissen, Johanniskrautöl.
Fr 24.3.17, 18:30-20:45
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
18,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 8 bis 12 Personen
328004
Klassische Massage
Wochenendseminar
Heidi Roman
Massage ist die uralte Kunst, Körper, Geist und Seele zu entspannen.
Sie ist angenehm für den Gebenden und Nehmenden.
Massage kann anregend oder beruhigend sein, je nach
Geschwindigkeit und Tiefe der Griffe. Eine achtsame Massage
lindert Stress, fördert körperliches Wohlbenden und wirkt
stärkend auf das Immunsystem.
Im Seminar lernen Sie leicht und verständlich die sieben
Grundgriffe der klassischen Massage. Daraus entstehen kleine
Massageprogramme zum Lösen von Verspannungen der
Rücken- und Schultermuskulatur und zur Lockerung von Armen
und Beinen.
Paare und Singles sind willkommen, die Gebühr gilt für eine
Person.
Bitte mitbringen: dicke Socken, Massageöl, Betttuch,1-2 Decken,
1-2 Handtücher, Kissen.
Fr 31.3.2017, 18:30-21:30
Sa 1.4.2017, 9:00-18:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum 201
41,70 €, 9 bis 12 Personen
Stressbewältigung
329001
Entspannen, aber wie?
Susanne Beckmann
In diesem Kurs werden folgende Entspannungstechniken in
Theorie und Praxis vorgestellt: Progressive Muskelentspannung,
Autogenes Training, Achtsamkeitstraining, Atemübungen,
entspannungsfördernde Körper- und Visualisierungsübungen,
geführte und stille Meditationen. Jede Teilnehmerin
und jeder Teilnehmer kann individuell erleben und entdecken,
welche Entspannungstechnik zu ihr oder zu ihm passt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken,
evt. Kissen
ab Mi 15.3.17, 17:30-19:00, 6 Termine
Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
42,00 €, 8 bis 12 Personen
329002
Klangreise - Entspannung mit Tönen
Hiltrud Peter
Eine Klangreise ist eine intuitives Zusammenspiel von Wort,
Klang, Stimme und Stille. Klänge können tief berühren und den
Menschen im Inneren zum Schwingen bringen. In diesem entspannten
Zustand vertieft sich die Atmung und entspannt sich
die Muskulatur. Stress und kreisende Gedanken können losgelassen
werden. Körper, Geist und Seele fühlen sich wieder als
Einheit.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, zwei Decken,
kleines Kissen
Fr 31.3.17, 19:30-20:45
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
6,00 €, 8 bis 12 Personen
329003
Achtsamkeitstraining und Meditation
Susanne Beckmann
Durch aktive und stille Achtsamkeits-, Atem- und Konzentrationsübungen
kann neben körperlicher Entspannung besonders
geistige Entspannung erlebt werden. Das alltägliche Gedankengewimmel
wird unterbrochen und durch Ruhe, Zentrierung,
Achtsamkeit und Bewusstheit ersetzt. Mit mehr Übung kann
größere Kontrolle über die eigenen Gedanken erzielt werden,
ganz nach dem Motto: "Gelassenheit beginnt im Kopf!"
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken
ab Mi 17.5.17, 18:15-19:15, 6 Termine
Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
24,00 €, 9 bis 12 Personen
82
GO= vhs Goldbach GR= vhs Großostheim HA= vhs Haibach MA= vhs Mainaschaff SA = vhs Sailauf ST = vhs Stockstadt

Gesundheit | Stressbewältigung
326058 GO
Fit und relaxed durch das Wochenende
Doris Freyschlag
Sa 11.3.17, 10:00-15:00
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
27,00 €, 6 bis 12 Personen
329054 SA
Entspannung und Achtsamkeit am Sonntag
Petra Rosenberger
So 7.5.17, 14:00-17:30
Sailauf, Bürgerzentrum, Kirchberg 2
21,00 €, 6 bis 9 Personen
Gesellchaft
326059 GO
Fit und relaxed durch das Wochenende
Doris Freyschlag
Sa 15.4.17, 11:00-17:00
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
33,00 €, 6 bis 12 Personen
neu!
GR
329051
Klangreise - Entspannung mit Tönen
Hiltrud Peter
Mi 15.3.17, 19:30-20:45
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
6,00 €, 8 bis 12 Personen
GR
329058
Entspannen, loslassen, Stress abbauen am Feierabend
Doris Petermann
ab Mi 15.2.17, 18:30-19:30, 8 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
36,00 €, 8 bis 10 Personen
HA
329061
Stressbewältigung durch Meditation
Brigitte Hock
ab Mo 6.3.17, 20:30-22:00, 8 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
72,00 €, 6 bis 12 Personen
329059 MA
Klangreise - Entspannung mit Tönen
Hiltrud Peter
Fr 28.4.17, 19:30-20:45
Mainaschaff, Ascapha-Schule, Schillerstr. 1
6,00 €, 8 bis 12 Personen
329060 MA
Klangreise - Entspannung mit Tönen
Hiltrud Peter
Beschreibung siehe Kurs Nr. 329059
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, zwei Decken,
kleines Kissen
Sa 29.4.17, 10:30-11:45
Mainaschaff, Ascapha-Schule, Schillerstr. 1
6,00 €, 8 bis 12 Personen
329052 SA
Atemkurs
Petra Rosenberger
ab Mi 12.7.17, 19:00-20:15, 3 Termine
Sailauf, Bürgerzentrum, Kirchberg 2
22,50 €, 6 bis 9 Personen
329053 SA
Entspannungskurs
Petra Rosenberger
ab Mi 26.4.17, 19:00-20:15, 8 Termine
Sailauf, Bürgerzentrum, Kirchberg 2
45,00 €, 8 bis 12 Personen
ST
329055
Entspannen kann man lernen!
Patricia Streun
ab Do 16.3.17, 17:15-18:45, 8 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarraum 1,
DG
54,00 €, 8 bis 11 Personen
ST
329056
Achtsamkeitstraining - "Von Achtsamkeit bis Zeit für sich"
Patricia Streun
ab Do 16.3.17, 19:00-20:30, 8 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarraum 1,
DG
54,00 €, 8 bis 11 Personen
ST
329057
Mit Traumreisen zum Wohlbenden
Jana Rollmann
Stress und Belastungen im Alltag beeinussen Wohlbenden
und Gesundheit. Die Traumreisen führen zu körperlicher Entspannung
und wirken sich beruhigend und wohltuend auf die
Psyche aus.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Yogaoder
Gymnastikmatte und eine Decke (ggf.Kissen)
Di 14.2.2017
Di 21.2.2017
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
18,00 €, 6 bis 10 Personen
Essen, Trinken, Genießen
Kochkurse
Vegetarische Vollwertküche
331001
Fingerfood und mehr
Gaumenfreuden von der Hand in den Mund
Wolfgang Marmann
Ob als verführerische, farbenfrohe Kleinkunst zu Parties und
Festlichkeiten oder einfach als Alternative zu Hause, Fingerfood
ist immer ein abwechslungsreiches Erlebnis. Hier einige
Beispiele: Pizzataschen, Pestorouladen, süß-scharfe Mandeln,
Kartoffel-Gemüsekrapfen mit Broccolicreme, Kräuterlassie,
Häppchen mit Guacamole, Windbeutel mit Shitakepilzen. Viele
Anregungen erwarten uns ohne komplizierte Zubereitung, dafür
mit viel Geschmack.
Mi 15.3.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
24,90 €, inkl. Materialkosten 10,50 €, 9 bis 12 Personen
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit Kultur
83

Gesundheit | Vegetarische Vollwertküche
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
331002
Orientalische Zauberküche
Wolfgang Marmann
Allerlei bekannte Grundnahrungsmittel werden auf neue Art zubereitet,
kombiniert und gewürzt, denn gerade Cardamom, Cumin,
Piment oder Kurkuma sind für wunderbare Geschmacksnuancen
verantwortlich. Probieren Sie israelischen Sellerie-
Broccoli, arabisches Fladenbrot, Tahini-Plätzchen, orientalische
Kichererbsensuppe, Zucchini-Schafskäseküchlein, arabische
Dattelcreme und dazu einen Zimt-Piment-Tee.
Mi 29.3.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
25,30 €, inkl. Materialkosten 10,90 €, 9 bis 12 Personen
331003
Balearische Spezialitäten vegetarisch
Abwechlungsreich speisen von Mallorca bis Formentera
Wolfgang Marmann
Auch auf den Balearen sind einige vegetarische Speisen zu
Hause wie Ensalada multicolor, Mini-Auberginentortilla, süßscharfe
Tomatensuppe, Knobi-Champignons, Tomaten-Oliven-
Rosmarin-Pan, Patatas en salsa verde. Ein spanischer Bio-
Rotwein rundet das Menü ab.
Mi 3.5.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
24,20 €, inkl. Materialkosten 9,80 €, 9 bis 12 Personen
331004
Echt griechisch und vollwertig
Wolfgang Marmann
Sie kochen landestypische Gerichte mit viel Gemüse, Obst
und Kräutern, die die griechische Küche in großer Auswahl bereithält.
Vom klassischen griechischen Salat, Tsatziki, Brotwürfelsalat
mit Petersiliencreme über Auberginen-Moussaka,
Schafskäse mit Knoblauch mariniert, brauner Linsensuppe bis
hin zu Walnusstörtchen und Sesamringen gibt es allerhand zu
probieren.
Mi 24.5.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
23,90 €, inkl. Materialkosten 9,50 €, 9 bis 12 Personen
331005
Antipasti und Co.
Genuss pur auf dem Tisch
Wolfgang Marmann
Antipasti sind der Inbegriff
schmackhafter Vorspeisen wie
Zwiebel-Champignons mit Rosmarin-Peperoni,
Zucchini mit
Balsamico-Rigatino, Windbeutel
mit Mascarpone-Gorgonzolacreme,
Polentaklößchen mit orientalischem
Tomaten-Joghurt,
Crostini mit Rucola an Salbei-Balsamico, gebratene Austernpilze
mit Tomatenvinaigrette.
Mi 21.6.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
25,30 €, inkl. Materialkosten 10,90 €, 9 bis 12 Personen
331006
Spezialitäten aus der sizilianischen Küche
Wolfgang Marmann
Bei unserem Streifzug durch die Küche des italienischen Südens
verweilen wir in Sizilien mit seinen herrlichen Genüssen.
Orangensalat, Paprika mit Mandeln, Pilz-Kartoffelsuppe, Kichererbsengnocchi
aus dem Backofen mit sizilianischer Zwiebelsauce,
Zucchini mit Tomaten-Basilikum und Orangen-Zitronen-Flan
sind einige der Verlockungen.
Mi 5.7.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
24,90 €, inkl. Materialkosten 10,50 €, 9 bis 12 Personen
HÖ
331057
Die moderne Vollwertküche:
Vegetarische Köstlichkeiten, orientalisch inspiriert
Inge Kunkel
Fr 7.7.17, 18:30-22:30
Hösbach, Mittelschule, Jahnstr. 3, Küche
28,50 €, inkl. Materialkosten 13,00 €, 9 bis 13 Personen
WA
331054
Leckere Zucchinirezepte -
vollwertig und vegetarisch
Hannelore Stegmann
Sa 8.7.17, 16:00-20:00
Waldaschaff, Schulküche
29,00 €, inkl. Materialkosten 13,50 €, 9 bis 12 Personen
WA
331055
Leckere Zucchinirezepte -
vollwertig und vegetarisch
Hannelore Stegmann
Mi 12.7.17, 18:30-22:30
Waldaschaff, Schulküche
29,00 €, inkl. Materialkosten 13,50 €, 9 bis 12 Personen
Vegetarische Küche
331010
Fünf-Elemente-Küche vegetarisch
Cornelia Wilzbach
Knackige Grünkernbratlinge mit frischen Gartenkräutern, Mozzarella
und Sesampanade, dazu Chicorée-Rucola-Salat mit
Avocado und Mandarine in einem Bitterorangenzimtdressing.
Mo 27.3.17, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
29,00 €, inkl. Materialkosten 17,50 €, 9 bis 12 Personen
84
HÖ= vhs Hösbach WA= vhs Waldaschaff GR= vhs Großostheim HA= vhs Haibach LA = vhs Laufach WE= vhs Weibersbrunn

Gesundheit | Vegetarische Küche
331011
Kleine Köstlichkeiten aus Wildkräutern
Wochenendseminar
Mitali Letitia Schum
Wildkräuter eignen sich wunderbar für leckere Speisen. Zur
Einstimmung genießen Sie einen grünen Muntermacher-Drink.
Danach können Sie mit der zertizierten Kräuterführerin sehen,
in welchem Gebiet die in den Rezepten verarbeiteten Kräuter
wachsen. Lassen Sie sich inspirieren von blühendem Tomatensalat,
Flammkuchen mit Brennnesselsamen, grünen Semmeln
mit einer Kräuter- und einer Blüten-Butter, Brennnessel- und
Wiesensalbeiblätter im Ausbackteig sowie einer Obst-Quarkspeise
mit Mädesüßsahne und schokolierten Gundermannblättern.
Bitte mitbringen: Behälter für Speisen zum Mitnehmen
Sa 8.7.17, 11:00-17:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
27,50 €, inkl. Materialkosten 4,50 €, 9 bis 12 Personen
332011
Thermomix-Kochkurs: Vegetarisch genießen
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5)
Stefanie Schulze
Wer sich ganz oder nur zeitweise vegetarisch ernährt, braucht
alternative, ausgewogene, alltagstaugliche Rezepte. Hier bekommen
Sie viele Anregungen und neue Ideen, die auch ohne
Fleisch und Fisch das Zeug zum Lieblingsrezept haben.
Sa 6.5.17, 10:00-14:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 13 Personen
332013
Vegetarisches Crossover schnell, frisch, einfach
Bernhard Maier
Die ASIA-Küche und die mediterrane Küche sind die Basis für
leckere Rezepte, die schnell, aromatisch frisch und vegetarisch
sind. Lassen Sie sich überraschen von der Vielfalt und den
Aromen, die die kreative Zusammenführung zweier herausragender
Küchen bieten.
Do 11.5.17, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
31,90 €, inkl. Materialkosten 18,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332018
Vegetarische Köstlichkeiten - Sommer, Sonne, Sonnenschein
Anja Reusing
Endlich ist es soweit - man kann wieder draußen essen. Nutzen
Sie die Vielfalt, die der Frühsommer bietet und zaubern Sie
mit wenig Zeitaufwand ein leckeres vegetarisches Menü. Zwischendurch
bereiten Sie noch Kleinigkeiten zu, die sich gut
zum Mitnehmen eignen. Ob bei einem Picknick oder im heimischen
Garten - genießen Sie in vollen Zügen!
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schürze, Behälter für Reste
Mo 22.5.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
29,40 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 9 bis 12 Personen
GR
331050
Wildkräuter sammeln und in der Küche zubereiten
Doris Weis
Sa 27.5.17, 10:00-15:00
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10, Küche, UG
26,00 €, inkl. Materialkosten 7,00 €, 9 bis 12 Personen
GR
331450
Ayurvedisch kochen im Sommer
Carolin Klisch
Der Kochkurs ist für Vegetarier geeignet, nicht für Veganer.
Bitte mitbringen: Kochschürze, Geschirrhandtuch
Fr 12.5.17, 18:00-22:00
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10, Küche, UG
33,00 €, inkl. Materialkosten 17,50 €, 9 bis 12 Personen
GR
331451
Ayurvedisch kochen im Sommer
Carolin Klisch
Der Kochkurs ist für Vegetarier geeignet, nicht für Veganer.
Bitte mitbringen: Kochschürze, Geschirrhandtuch
Sa 13.5.17, 10:00-14:00
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10, Küche, UG
33,00 €, inkl. Materialkosten 17,50 €, 9 bis 12 Personen
331056 HA
Un-Krautbüffet
Wildkräuterkochkurs
Gabriele Staab
Sa 8.7.17, 15:00-20:00
Volksschule Haibach, Ringwallstr. 5, Küche
17,50 €, 9 bis 12 Personen
HÖ
331051
Sonnenkräuter -
Sammeln und Kochen
Gabriele Staab
Sa 1.7.17, 14:00-19:00
Hösbach, Mittelschule, Jahnstr. 3
22,50 €, 8 bis 15 Personen
HÖ
331052
Vegetarisch - Crossover in den Frühling
Bernhard Maier
Di 28.3.17, 18:30-22:15
Hösbach, Mittelschule, Jahnstr. 3, Küche
33,00 €, inkl. Materialkosten 18,50 €, 9 bis 12 Personen
331053 LA
Wildkräuterkochkurs - Frisches Grün für ein vitales Leben
Gabriele Staab
Sa 6.5.17, 14:00-19:00
Laufach, Mittelschule , Fr.-W.-Düker-Str. 8, Schulküche UG
20,50 €, 8 bis 15 Personen
332064 WA
Thermomix - "Vegetarisch genießen"
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM5)
Stefanie Schulze
Wer sich ganz oder nur zeitweise vegetarisch ernährt, braucht
alternative, ausgewogene, alltagstaugliche Rezepte. Hier bekommen
Sie viele Anregungen und neue Ideen, die auch ohne
Fleisch und Fisch das Zeug zum Lieblingsrezept haben.
Sa 1.7.17, 15:00-19:00
Waldaschaff, Schulküche
33,40 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 13 Personen
WE
331152
Kochen mit Kräutern
Heidrun Gärtner
Fr 7.4.17, 19:30-22:00
17,50 €, inkl. Materialkosten 6,00 €, 8 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
85

Gesundheit | Kochen und Backen
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Kochen und Backen
332001
Alpenländer Spezialitäten
Bernhard Maier
Von Bayern über Kärnten bis Dolomiten und Tessin kommen
aus dem Gebiet der Alpenländer bodenständige und trotzdem
international beliebte Spezialitäten. Sie kochen ein Fünf-Gänge-Menü
mit frischen, saisonalen Zutaten nach aktuellen Rezepten
der Alpenregion. Zum Abschluss gibt es einen lockerluftigen
Kaiserschmarrn.
Do 16.3.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
35,90 €, inkl. Materialkosten 21,50 €, 9 bis 12 Personen
332002
Kochen ganz privat
Stefanie Schulze
Sa 18.3.17, 15:00-19:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 16 Personen
332003
Schnell, schnell, schnell kann auch lecker sein!!!
Stefanie Schulze
Was soll ich jetzt noch nach der Arbeit kochen? Diese Frage
stellen sich viele zu später Stunde. Sie bereiten zwölf
schmackhafte, schnelle Gerichte mit wenig Aufwand zu, die
gute Alternativen zu Fertig-Pizza, Döner und sonstigem Fast
Food sind.
Fr 24.3.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,30 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 15 Personen
neu!
332004
Kochen leicht gemacht mit dem Thermomix
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5)
Stefanie Schulze
Sie kochen fünfzehn geniale Rezepte, nicht nur ein Menü, die
Ihnen jede Menge Ideen für eine abwechslungsreiche Thermomix-Küche
geben. Die Speisen gelingen mit Sicherheit. Es
können auch gern Fragen rund um den Thermomix besprochen
werden.
Sa 25.3.17, 10:00-14:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 13 Personen
332005
Kochen leicht gemacht mit dem Thermomix
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5)
Stefanie Schulze
Sie kochen fünfzehn geniale Rezepte, nicht nur ein Menü, die
Ihnen jede Menge Ideen für eine abwechslungsreiche Thermomix-Küche
geben. Die Speisen gelingen mit Sicherheit. Gerne
werden auch Fragen rund um den Thermomix besprochen.
Sa 25.3.17, 15:00-19:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 13 Personen
332006
Macarons - Französische Variante
Verführung, Sucht und Herausforderung
Nadeshda Menzel
Sie sehen entzückend aus, sind aber eine wahre Herausforderung
in der Herstellung: Macarons, die süße Verführung aus
Frankreich. Sie backen diese knusprigen "Kekse" auf Baiser-
Basis, ganz ohne Mehl. Anschließend gestalten Sie Ihre eigenen
Patisserie-Kunstwerke mit verschiedenen Füllungen. Natürlich
erfahren Sie einige historische Fakten, die manchen Irrglauben
über die Entstehungsgeschichte der Macarons bereinigen
dürften. Die Materialkosten beinhalten Zutaten, Rezepte,
einen kleinen Imbiss, Mineralwasser, Tee.
Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Schürze, Behältnis für Macarons
Do 30.3.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
26,40 €, inkl. Materialkosten 12,00 €, 9 bis 12 Personen
332007
Ostern - Frühlingsfrisch und lecker
Anja Reusing
Die kulinarisch schönste Art Ostern zu genießen, ist ein gemütlicher
Osterbrunch. Egal, ob im Familienkreis oder mit Freunden,
es lässt sich alles mit wenig Aufwand vorbereiten. Freuen
Sie sich auf selbstgebackenes Osterbrot, Aufstriche und interessante
Frühlingsideen für Ihre Ostertafel.
Bitte mitbringen: Behälter für Reste
Fr 31.3.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
29,40 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 9 bis 12 Personen
332008
Kuchen im Glas
Nadeshda Menzel
Gäste stehen unerwartet vor der Tür oder Sie sind kurzfristig
eingeladen und brauchen ein individuelles Geschenk. Wie wäre
es mit einem Kuchen, der im Glas gebacken und aufbewahrt
wird? Sie lernen alles, worauf bei der Zubereitung, beim Backen
und der Lagerung zu achten ist. Mit einem Kuchenvorrat
gehen Sie nach Hause. Die Gebühr schließt spezielle Gläser,
Zutaten und Rezepte mit ein.
Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Schürze, Ofenhandschuhe
wenn vorhanden
Do 6.4.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,40 €, inkl. Materialkosten 18,00 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332009
Kleine Geschenke aus der Küche
Isabella Groß-Dietzel
Ein selbstgemachtes Geschenk ist immer etwas Besonderes.
Ob herzhaft oder süß, erfreuen Sie Ihre Familie, Freunde oder
Ihre Gastgeber bei Einladungen mit einem passenden Geschenk.
Sie bereiten Backmischungen im Glas, Kräuterzucker,
Pesto und herzhafte Knabbereien. Dekomaterial wie Bast, Geschenkbänder
und kleine Beschriftungskarten sind in den Materialkosten
enthalten.
Bitte mitbringen: 1 Einmachglas oder Glas mit Schraubdeckel
oder Bügelverschluss von 720 ml, 1 Einmachglas oder Glas
mit Schraubdeckel von 230 ml, 2 Sturzgläser oder Marmeladengläser
von 75 ml
Fr 7.4.17, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
27,80 €, inkl. Materialkosten 16,30 €, 9 bis 12 Personen
86

Gesundheit | Kochen und Backen
332010
Kochen für Anfänger
Stefanie Schulze
Die meisten Kochanfänger wenden sich von Fertigprodukten
irgendwann ab. Es ist gar nicht so schwierig und viel mehr Zeit
nimmt es auch nicht in Anspruch, wenn man mit frischen und
saisonalen Produkten kocht. Wir bereiten zwölf beliebte
Schnellrezepte ohne Hilfsmittel zu. Sie erhalten außerdem ein
paar Tricks und Kniffe für den selbst hergestellten Schnellgenuss.
Fr 5.5.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,30 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 15 Personen
332011
Thermomix-Kochkurs: Vegetarisch genießen
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5)
Stefanie Schulze
Wer sich ganz oder nur zeitweise vegetarisch ernährt, braucht
alternative, ausgewogene, alltagstaugliche Rezepte. Hier bekommen
Sie viele Anregungen und neue Ideen, die auch ohne
Fleisch und Fisch das Zeug zum Lieblingsrezept haben.
Sa 6.5.17, 10:00-14:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 13 Personen
332012
Clever kochen mit dem Thermomix
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5)
Stefanie Schulze
Sie besitzen einen Thermomix und nutzen ihn nicht mehr so oft
- oder brauchen Sie Anregungen für neue Rezepte? Leckere
und einfache Rezeptideen, blitzschnell zubereitet und gewürzt
mit wertvollen Tipps, wie Sie den Alleskönner in der Küche
noch besser nutzen, erproben Sie an fünfzehn schmackhaften
Gerichten.
Sa 6.5.17, 15:00-19:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 13 Personen
332013
Vegetarisches Crossover schnell, frisch, einfach
Bernhard Maier
Die ASIA-Küche und die mediterrane Küche sind die Basis für
leckere Rezepte, die schnell, aromatisch frisch und vegetarisch
sind. Lassen Sie sich überraschen von der Vielfalt und den
Aromen, die die kreative Zusammenführung zweier herausragender
Küchen bieten.
Do 11.5.17, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
31,90 €, inkl. Materialkosten 18,50 €, 9 bis 12 Personen
332014
Euro-asiatisches Barbecue
Bernhard Maier
Zur Grillsaison werden Rezepte für Salate, Marinaden und besondere
Grilladen angeboten z.B. Shrimps in Limettensud, vietnamesischer
Gurkensalat mit Minze und Chili, Früchte-Chutneys,
Fisch im Bananenblatt gegrillt, Zitronenhühnchen mit
Chili, Kebab mit Hoisinsauce und Ingwer, balinesisches Saté
von Rinderhack, Banane im Reisblatt und Rambutan-Dessert
mit Krokant-Limonen-Pesto.
Do 18.5.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
37,90 €, inkl. Materialkosten 23,50 €, 9 bis 12 Personen
332015
Easy Cooking - was soll ich heute kochen?
Stefanie Schulze
Kochen muss nicht immer aufwändig sein. Sie bereiten fünfzehn
schnelle und einfache Rezepte zu. Dabei lässt sich wunderbar
besprechen, wie man Rezepte so liest, dass sie einem
schnell von der Hand gehen.
Fr 19.5.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,30 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 15 Personen
332016
Thermomix - was denn sonst
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5)
Stefanie Schulze
Sie erhalten clevere Ideen für die leckere Thermomix-Küche.
Neben fünfzehn Rezepten für jeden Tag, bekommen Sie spezielle
Tipps für das Kochen mit dem Thermomix. Das gemeinsame
Essen zum Schluss steht unter dem Motto: Austauschen,
Fachsimpeln, Lachen, Staunen, Würzen, Rühren.
Sa 20.5.17, 10:00-14:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 13 Personen
332017
Thermomix: Mal was Anderes auf dem Tisch
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5)
Stefanie Schulze
Hier ist eine Sammlung von fünfzehn Lieblingsrezepten, die Ihnen
jede Menge Ideen für eine abwechslungsreiche Thermomix-Küche
rund um das Jahr gibt. Die Speisen gelingen mit Sicherheit,
so dass Sie sich ständiges Ausprobieren mit Risiko
ersparen.
Sa 20.5.17, 15:00-19:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332018
Vegetarische Köstlichkeiten - Sommer, Sonne, Sonnenschein
Anja Reusing
Endlich ist es soweit - man kann wieder draußen essen. Nutzen
Sie die Vielfalt, die der Frühsommer bietet und zaubern Sie
mit wenig Zeitaufwand ein leckeres vegetarisches Menü. Zwischendurch
bereiten Sie noch Kleinigkeiten zu, die sich gut
zum Mitnehmen eignen. Ob bei einem Picknick oder im heimischen
Garten - genießen Sie in vollen Zügen!
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schürze, Behälter für Reste
Mo 22.5.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
29,40 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 9 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
87

Gesundheit | Kochen und Backen
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
332019
Picknick-Korb - Köstlichkeiten für draußen
Nadeshda Menzel
Frühjahr/Sommer ist die Zeit der Ausüge. Für die schönen
Stunden unter freiem Himmel mitten in der Natur oder im Park
stellen Sie Köstlichkeiten für Ihren Sonntag-Picknickkorb für
zwei her: Picknicksalate, transportables Fingerfood, pikante
Spieße, aber auch verführerische Nachtische für Naschkatzen.
Sie erhalten zahlreiche Tipps und Anregungen, damit jedes
Picknick zu einem unvergesslichen Erlebnis wird. Nach dem
Seminar nehmen Sie einen Essvorrat für zwei Personen mit,
damit Sie Ihr Picknick am folgenden Sonntag genießen können.
Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Schürze, Behältnisse für
Speisen
Sa 27.5.17, 10:00-15:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
40,15 €, inkl. Materialkosten 20,00 €, 9 bis 12 Personen
332020
Rafnierte Burger selbstgemacht
Bernhard Maier
Sie bereiten Burger mit Fleisch, Fisch und vegetarisch zu nach
einfach umzusetzenden Rezepten und mit frischen saisonalen
Zutaten. Darunter sind auch neue trendige Burgerkreationen
z.B. mit pulled pork oder Lachs. Die Brötchen sind extra für Sie
gebacken worden.
Do 1.6.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
35,90 €, inkl. Materialkosten 21,50 €, 9 bis 12 Personen
332021
Persische Küche aktuell und zeitgemäß interpretiert
Bernhard Maier
Duftende Gewürze und Zutaten wie Honig, Zimt, Safran, getrocknete
Limetten, Berberitzen, Tamarinden usw. gibt Ihnen
die klassische osmanische Küche. Sie verfeinert damit geschmackvolle
Reisgerichte und sanft würzige Kombinationen
von Fleisch und Früchten. Sie bereiten beliebte persische Rezepte
zu, die leicht nachzukochen sind und die sich wunderbar
eignen zum gemeinsamen Genießen mit Freunden und Gästen.
Do 22.6.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,90 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
332022
Rafniert und gesund - Alternative Süßen aus der Natur für
die Küche
Isabella Groß-Dietzel
In vielen Kochrezepten ndet sich Zucker wieder. Es muss
aber nicht immer rafnierter Rübenzucker sein, viele alternative
Süßen aus der Natur ersetzen den Zucker äußerst efzient,
sind gesünder und schmecken sehr lecker. Sie arbeiten z.B.
mit Kokosblütenzucker für Limonade, Honig bei Schafskäse im
Sesammantel, Reissirup und Karotten oder herzhafter Salatkuchen,
der garantiert der Hingucker bei jeder Grillparty wird,
Ahornsirup für den sommerlichen Beerensalat und Agavensirup
für kleine Schokokuchen.
Sa 24.6.17, 10:00-14:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
36,45 €, inkl. Materialkosten 21,10 €, 9 bis 12 Personen
88
LA = vhs Laufach ST = vhs Stockstadt WA= vhs Waldaschaff

Gesundheit | Kochen und Backen
332023
Leckere Feierabendküche
Anja Reusing
Endlich Feierabend - wer möchte da noch lange in der Küche
stehen? Mit geeigneter Vorratshaltung und ein bisschen Kreativität
kann man trotzdem frisch und genussreich kochen, so
dass für den nächsten Tag sogar noch etwas zum Mitnehmen
auf die Arbeit bleibt. Sie bereiten abwechslungsreiche Rezepte
mit Gemüse, Fleisch oder Fisch zu, die sich meist in dreißig
Minuten zubereiten lassen. Und etwas Süßes zum Schluss darf
natürlich auch nicht fehlen.
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schürze, Behälter für Reste
Mo 26.6.17, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
26,50 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 9 bis 12 Personen
332024
Sommerliche Tapas
Bernhard Maier
Tapas, das sind kleine Gerichte oder rafnierte Häppchen mit
edlen Zutaten. Besonders die Mittelmeerländer wie Italien oder
Spanien sind für die leckeren Kleinigkeiten bekannt, die Auge
und Gaumen gleichermaßen erfreuen.
Do 29.6.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
35,90 €, inkl. Materialkosten 21,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332025
Chutneys, Relishes und mehr
- Leckeres aus dem Glas
Anja Reusing
Chutneys und Relishes gehören
zum Leckersten, das man auf
Vorrat kochen kann. Die Bandbreite
ist groß und verarbeitet
wird alles, was die Obst- und
Gemüseküche hergibt. In Verbindung
mit aromatischen Kräutern
und Gewürzen wie z.B. Koriander,
Minze, Cumin, Kardamom, Chili und Zitrone entstehen
Köstlichkeiten, die bei jeder Gelegenheit schmecken und sich
auch sehr gut verschenken lassen. Ob Tomate-Birne-Zwiebel-
Kirsch- und Portwein-Zwiebel-Chutney oder ein Melonen-Gurken-Relish,
hier kommt jeder auf seinen Geschmack. Zum Probieren
der Leckereien gibt es selbstgebackenes Brot.
Bitte mitbringen: kleine verschließbare Gläser
Di 18.7.17, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
26,50 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 9 bis 12 Personen
LA
332056
Südtiroler Spezialitäten - Kochkurs für Männer
Bernhard Maier
Di 14.3.17, 18:30-22:30
Laufach, Mittelschule , Fr.-W.-Düker-Str. 8, Schulküche UG
36,00 €, inkl. Materialkosten 20,50 €, 9 bis 13 Personen
LA
332057
Bayerische Küche für Feinschmecker
Bernhard Maier
Di 9.5.17, 18:30-22:30
Laufach, Mittelschule , Fr.-W.-Düker-Str. 8, Schulküche UG
36,00 €, inkl. Materialkosten 20,50 €, 9 bis 12 Personen
ST
332050
Thermomix - Was soll ich heute kochen? Nr. 2
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5)
Stefanie Schulze
Sa 24.6.17, 10:00-14:00
Stockstadt, Mittelschule, Adalbert-Stifter-Str. 2, Schulküche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
ST
332051
Best of Thermomix
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5)
Stefanie Schulze
Sa 24.6.17, 15:00-19:00
Stockstadt, Mittelschule, Adalbert-Stifter-Str. 2, Schulküche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
ST
332052
Leckere Burger selbstgemacht
Bernhard Maier
Di 21.3.17, 18:30-22:15
Stockstadt, Mittelschule, Adalbert-Stifter-Str. 2, Schulküche
36,00 €, inkl. Materialkosten 21,50 €, 9 bis 16 Personen
332063 WA
Clever kochen mit dem Thermomix
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM5)
Stefanie Schulze
Sa 1.7.17, 10:00-14:00
Waldaschaff, Schulküche
33,40 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 13 Personen
332064 WA
Thermomix - "Vegetarisch genießen"
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM5)
Stefanie Schulze
Sa 1.7.17, 15:00-19:00
Waldaschaff, Schulküche
33,40 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 13 Personen
332065 WA
Rustikale Alpenküche - Kochkurs für Männer
Bernhard Maier
Mi 29.3.17, 18:30-22:15
Waldaschaff, Schulküche
35,00 €, inkl. Materialkosten 20,50 €, 9 bis 12 Personen
332066 WA
Rustikale Alpenküche
Bernhard Maier
Aus den Alpenländern Bayern, Österreich, Schweiz und Südtirol
kommen viele kulinarische Schätze aus Wald und Garten.
Sie kochen ein Menü aus Fleisch und Gemüse mit saisonalen
Zutaten, quer durch die Alpenregion. Zum süßen Abschluss
gibt´s einen leckeren, luftigen Kaiserschmarrn.
Bitte mitbringen: Schürze und Geschirrtuch
Di 4.4.17, 18:30-22:15
Waldaschaff, Schulküche
35,00 €, inkl. Materialkosten 20,50 €, 9 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
89

Gesundheit | Asiatische Küche
Asiatische Küche
Mediterrane Küche
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
333001
Neues aus dem ASIA-WOK für Berufstätige und Eilige
Bernhard Maier
Wer es eilig hat, kann im WOK schnell und sehr einfach frische,
köstliche Gerichte kochen. Nach neuen aktuellen Thai-Rezepten
bereiten Sie ein Menü zu mit Fleisch, Meeresfrüchten und
einem würzig-vegetarischen Gericht sowie duftendem Reis
und einem fruchtig-frischen Dessert.
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Lebensmittelbehälter
Do 9.3.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,90 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
333002
Chinesische Alltagsküche
Hui Bergmann-Li
Eine Chinesin aus Shanghai (Südchina) lädt Sie zu einem gemütlichen
Abend ein. Sie kocht mit Ihnen zusammen vier Alltagsgerichte,
wie sie jeden Tag in einer chinesischen Familie
auf dem Tisch stehen könnten. Sie werden feststellen, dass
sich die Gerichte in Zusammensetzung und Aussehen unterscheiden
von dem, was man hier "beim Chinesen" bestellen
kann.
Sie kochen mit verschiedenen Gemüsen, Tofu, Eiern und
Fleisch unter Wahrung der Harmonie von Yin und Yang und
trinken dazu Tee aus China. Ihre Kursleiterin erzählt Ihnen dazu
aus ihrer Heimat, über die Menschen im Reich der Mitte, ihre
Lebensphilosophie und was sich davon in der Nahrungszubereitung
spiegelt.
Bitte mitbringen: Speisenbehälter
Mi 17.5.17, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
23,50 €, inkl. Materialkosten 12,00 €, 9 bis 12 Personen
333003
Neue chinesische Alltagsküche
Hui Bergmann-Li
Sie probieren neue Gerichte aus der chinesischen Alltagsküche
und erfahren dabei etwas aus dem Alltag der Menschen
im Reich der Mitte. Die Kursleiterin kommt aus Shanghai, also
Südchina, und ihre Rezepte stammen aus ihrer Heimatküche.
Bitte mitbringen: Speisenbehälter
Mi 28.6.17, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
23,50 €, inkl. Materialkosten 12,00 €, 9 bis 12 Personen
332024
Sommerliche Tapas
Bernhard Maier
Tapas, das sind kleine Gerichte oder rafnierte Häppchen mit
edlen Zutaten. Besonders die Mittelmeerländer wie Italien oder
Spanien sind für die leckeren Kleinigkeiten bekannt, die Auge
und Gaumen gleichermaßen erfreuen.
Do 29.6.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
35,90 €, inkl. Materialkosten 21,50 €, 9 bis 12 Personen
334001
Toskanische Frühlingsküche
Bernhard Maier
Die Toskana wird oft als "il cuore",
das Herz, Italiens bezeichnet,
denn sie gilt als die Region
mit dem besten Essen. Sie bereiten
ein frühlingshaft leichtes
Toscana-Menü mit Fisch, Geügel,
edlem Fleisch und duftenden
Gewürzen zu. Dazu gehören
natürlich auch frische, original
italienische Pasta und zum Abschluss ein fruchtig-frisches
Dessert.
Bitte mitbringen: Schürze und Geschirrtuch
Do 4.5.17, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
36,90 €, inkl. Materialkosten 22,50 €, 9 bis 12 Personen
334053 HA
Toskanische Sommerküche
Bernhard Maier
Di 11.7.17, 18:30-22:15
Volksschule Haibach, Ringwallstr. 5, Küche
37,00 €, inkl. Materialkosten 22,50 €, 9 bis 12 Personen
HÖ
334055
Toskanische Sommerküche
Bernhard Maier
Di 30.5.17, 18:30-22:15
Hösbach, Mittelschule, Jahnstr. 3, Küche
37,00 €, inkl. Materialkosten 22,50 €, 9 bis 12 Personen
ST
334051
Toskanische Sommerküche
Bernhard Maier
Di 23.5.17, 18:30-22:15
Stockstadt, Mittelschule, Adalbert-Stifter-Str. 2, Schulküche
37,00 €, inkl. Materialkosten 22,50 €, 9 bis 16 Personen
334054 WA
Sommerliche Tapas
Bernhard Maier
Di 18.7.17, 18:30-22:15
Waldaschaff, Schulküche
35,00 €, inkl. Materialkosten 20,50 €, 9 bis 12 Personen
90
HA= vhs Haibach HÖ= vhs Hösbach ST = vhs Stockstadt WA= vhs Waldaschaff

Gesundheit | Weinseminare
Weinseminare
335001
Wein & Schokolade
Dr. Wolfgang Staudt
Sie haben Freude an guten Weinen und essen gern Schokolade?
Mit diesem Seminar können Sie Ihren Genuss noch steigern
und lernen im Kreis Gleichgesinnter die feinen Unterschiede
dieser beliebten Genussmittel zu erschmecken.
Im Mittelpunkt steht die Verkostung von zehn verschiedenen
Kombinationen von Weinen mit den passenden Schokoladen.
Erfahren Sie selbst, wie nuancen- und facettenreich Wein und
Schokolade sein können und lassen Sie sich verführen.
So 12.3.17, 14:30-17:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
50,00 €, inkl. Materialkosten 35,00 €, 11 bis 17 Personen
Bierbrauen
337001
Bier handwerklich gebraut: Lager unltriert - Franken
Craft!
Walter Simon
Gebraut wird ein hefetrübes untergäriges Bier mit feinem Hefegeschmack,
den die Biere aus der Industrie leider vermissen
lassen. Der ursprüngliche Geschmack und wertvolle Inhaltsstoffe
bleiben bei uns im Bier, da wir nur von einer Aufbewahrungszeit
von 2 Monaten ausgehen und auf Filtration verzichten.
Hier im Kurs zeigt Buchautor und Hausbrauer Walter Simon,
wie das Bier im Infusionsverfahren gebraut wird. Ein
großer Kochtopf (25 l) und ein großer Plastikeimer reichen als
Grundausstattung schon aus. Die Brauanlage wird für den
Kurs vom Leiter gestellt. Die beliebte Brauerbrotzeit und Hausbrauerbier
vom Faß runden den entspannten Brautag ab. Das
Abfüllen in Flaschen führen die Gruppen, ganz nach Gärfortschritt,
alleine zu Hause nach Rezeptangaben durch.
Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher,
Wischlappen, Taschenrechner, verschließbare Gefäße: Transportgefäß
für Bierwürze mit ca. 6 - 8 Litern Inhalt, Klebeband.
Für Rezepte, Rohstoffe, Bier und Brotzeit sind 15 € in der Gebühr
enthalten.
Sa 29.4.17, 10:00-16:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
82,00 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 8 bis 12 Personen
337002
Bier selbst gebraut! Irish Red Ale ( IRA )
Sommer-vhs
Walter Simon
Irisches Bier, natürlich und rauh wie die Westküste, schwarz
wie die Moore, eindrucksvoll im Geschmack. Die Marken der
Großbrauereien versprechen viel und halten wenig. Deshalb
müssen Biere wieder Charakter haben. Die meisten sind leider
Einheitsbiere und die Ettiketten austauschbar. Malzige Süße
aus verschiedenem Korn prägt dieses Bier. Doldenhopfen
kommt aus neuer Ernte. Viele Interessierte haben im Kurs
schon Spaß gehabt und auch später Zuhause das Bier genossen.
Wichtig ist, daß die Anleitung beim ersten Brautag stimmt.
Im diesem Kurs zeigt Walter Simon (ladidel), Mitbegründer der
Hausbrauerbewegung und Hausbrauer seit 1990, das einfache
Brauverfahren, bei dem ohne viel technischen Aufwand gebraut
wird. Ein großer Kochtopf ( 25 l ) und ein großer Plastikeimer
reichen als Grundausstattung schon aus. Die Brauausrüstung
wird im Kurs vom Leiter gestellt. Ofenfrischer Leberkäse
und Hausbrauerbier runden den Brautag ab. Die spätere Abfüllung
in Flaschen wird erklärt und von den Brauern alleine oder
in der Braugruppe Zuhause durchgeführt.
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher, Wischlappen, Taschenrechner,
verschließbare Gefäße: Transportgefäß für Bierwürze
mit ca. 6 - 8 Litern Inhalt, Klebeband.
Da im Kurs Bier verkostet wird, ist es ratsam sich abholen zu
lassen oder den Bus zu nutzen.
Für Rezepte, Rohstoffe, Bier und Brotzeit sind 15 € in der
Kursgebühr enthalten.
Sa 9.9.17, 9:00-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
82,00 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 8 bis 12 Personen
337050 WA
Bier selbst gebraut ! Irish Stout - St. Patrick
Walter Simon
So 26.3.17, 10:00-16:30
Waldaschaff, "Haus der Begegnung", ehem. Wanderheim,
Brückenstraße
82,00 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 8 bis 12 Personen
Vorsorge
Leben mit Krankheit
352001
(Selbst-)Hilfe bei Kopfschmerz und Migräne
Susanne Hembt
In diesem halbtägigen Seminar werden Übungen vorgestellt,
die einfach in den Alltag eingebunden werden können. Sie helfen
vorbeugend und lindernd bei Kopfschmerz und Migräne.
So 12.3.17, 9:00-12:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
19,40 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 8 bis 12 Personen
352002
(Selbst-)Hilfe bei Rückenschmerzen
Susanne Hembt
In diesem halbtägigen Seminar werden Übungen vorgestellt,
die einfach in den Alltag eingebunden werden können. Sie helfen
vorbeugend und lindernd bei Rückenbeschwerden.
So 12.3.17, 13:00-16:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
19,40 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 8 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
91

Gesundheit | Chinesische Medizin
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Chinesische Medizin
353001
Chinesische Medizin: Tui-Na-Massage bei Hüft-, Knie- und
Fußgelenkbeschwerden
Weihong Yang
Tui-Na-Massage ist eine spezielle Massagetechnik mit verschiedenen
Handmethoden wie z.B. reiben, drücken, pressen,
klopfen etc. Viele Menschen leiden an Beschwerden in Hüft-,
Knie- und Fußgelenken. Mit Hilfe der Tui Na-Massage, Kräutermischungen
und Qi Gong-Übungen bietet die chinesiche Medizin
seit 2000 Jahren wirkungsvolle Möglichkeiten zur Prävention.
Im Seminar werden Tests für Gelenkbeweglichkeit angesprochen
und Tui Na- und Vorbeugungsübungen individuell
gezeigt und praktisch geübt.
Bitte mitbringen: Schreibzeug
Sa 13.5.17, 9:30-15:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
38,50 €, 9 bis 14 Personen
353002
Chinesische Medizin: Hilfe bei Blutdruckproblemen
Weihong Yang
Bei erhöhtem oder niedrigem Blutdruck können verschiedene
unangenehme Erscheinungen im Körper auftreten wie z.B.
Spannungskopfschmerzen, Schwindel, Ohrensausen, unklare
Sicht, Erschöpfung, häuges Frieren oder Schwitzen, Schlaflosigkeit
usw. Die Chinesische Medizin (TCM) ist eine Art von
Körperklimaforschung und bietet wirkungsvolle Regulationsmethoden
und Vorbeugemöglichkeiten an. Im Seminar werden
die chinesische Diagnose, Phythotherapie und die Ernährung
angesprochen sowie auch einige Akupressur- und Qi Gong-
Übungen gezeigt und praktisch geübt.
Bitte mitbringen: Schreibzeug
Sa, 13.5.2017, 16:15-18:00
So, 14.5.2017, 10-13:15 Uhr
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
38,50 €, 9 bis 14 Personen
Naturkundliche Verfahren
353054 GR
Vital und gesund durch Säure-Basen-Balance
Jana Rollmann
Mi 22.2.17, 19:00-20:30
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10
9,00 €, 6 bis 12 Personen
HÖ
353050
Ayurvedisches Heilfasten
"Halte durch und du wirst gehalten"
Christina Krausert
Di, 04.04.2017, 18:00 - 20:00 Uhr
Fr, 07.04.2017, 18:00 - 20:00 Uhr
Sa, 08.04.2017, 10.00 - 12.00 Uhr
Mo, 10.04.2017, 18:00 - 20:00 Uhr
Do, 13.04.2017, 18:00 - 20:00 Uhr
Hösbach, Kultur- und Sportpark, Jahnstr. 5-7, Seminarraum
60,00 €, 6 bis 8 Personen
Persönlichkeitsentwicklung
361001
Selbstbewusstsein und Selbstliebe kann man lernen
Margit Weiner
Viele Menschen sind mit Ihrem Selbstbild nicht zufrieden. Sie
fühlen sich nicht wohl in ihrer Haut, nicht geliebt von Familie
und Freunden und sie stellen oft Vergleiche mit anderen an, bei
denen sie - nach eigener Einschätzung - den Kürzeren ziehen.
All dies sind Symptome eines mangelhaften Selbstbewusstseins
bzw. einer unzureichenden Selbstliebe. Aber es gibt Wege
hin zu einer besseren Sicht auf die eigene Person, hin zu einem
gesunden Selbstbild.
In diesem Workshop werden die Mechanismen des Selbstbildes
beleuchtet. Sie lernen, dass Selbstbewusstsein bedeutet,
sich seiner selbst bewusst zu sein, mit all den Stärken und
Schwächen, die die eigene Person ausmachen.
Sa 11.3.17, 10:00-13:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
13,50 €, 8 bis 12 Personen
361002
Hochsensibilität
Marietta Schneider-Eckert
Hochsensible Menschen, geschätzte 10-20% der Bevölkerung,
nehmen viel mehr wahr als andere Menschen. Welche Informationen
sie erhalten oder spüren, kann individuell ganz unterschiedlich
sein, z.B. das Äußere wie Gerüche, Geräusche,
Farben, oder das Innere wie feine Nuancen in zwischenmenschlichen
Beziehungen, die eigenen Gefühle. Die Fähigkeit
birgt Chancen wie tiefe Reexionsfähigkeit, Kreatvität, Intuition,
hat aber auch Nachteile z.B. ist der Wahrnehmungs-Akku
übervoll, emotionale oder körperliche Stressreaktionen, Rückzug.
Sie erfahren in Kurzvorträgen, Gesprächen und Übungen, ob
und in welchen Bereichen Sie ein hochsensibler Mensch sind
(Literaturhinweis: "Der hochsensible Mensch" von Dr. Elaine N.
Aron) und wie diese Eigenschaft Ihr Leben beeinusst.
Fr 17.3.17, 17:00-20:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 104
23,50 €, 9 bis 12 Personen
361003
Hochsensibilität als Gabe
Marietta Schneider-Eckert
Hochsensibilität zeigt sich in vielen unterschiedlichen Facetten.
Diese berühren alle Lebensbereiche wie Partnerschaft, Arbeit,
Umfeldgestaltung und Spiritualität. Den Gefahrenquellen Reizüberutung,
Stress und Rückzug stehen vielfältige Gaben wie
z.B. psychosoziale Feinwahrnehmung, detailreiche Sinneswahrnehmung
und analytische Fähigkeiten gegenüber. An diesem
Seminar werden die eigenen Gaben der Hochsensibilität
durch Impulsreferat, Reexion, Gespräche und Übungen in
den Fokus gerückt. Sich seiner Gaben - wieder - bewusst(er)
zu sein, ermöglicht, die eigene hochsensible Authenzität voller
Freude zu leben.
Das Seminar ist geeignet für alle, die sich als hochsensible
Persönlichkeiten erkannt haben.
Sa 18.3.17, 9:00-12:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
23,50 €, 9 bis 12 Personen
92
GR= vhs Großostheim HÖ= vhs Hösbach BE = vhs Bessenbach GO= vhs Goldbach

Gesundheit | Persönlichkeitsentwicklung
neu!
361004
Umgang mit schwierigen Zeitgenossen
Klaus Linten
Egal, ob Nachbarn, Vereinsmitglieder, Vorgesetzte, Kollegen,
Kunden - Ihnen fallen sicherlich auf Anhieb mehrere Personen
ein, die es durch ihr Verhalten immer wieder schaffen, bei Ihnen
Gefühle wie Wut, Frust oder zumindest Stress auszulösen.
Aber warum verhalten sich diese Personen so? Und warum
reagieren Sie auf diese Personen letztendlich so allergisch? Im
Seminar bekommen Sie Antworten auf diese beiden Fragen.
Darüber hinaus werden Sie Strategien erlernen, die Ihnen helfen,
deutlich entspannter mit derartigen Personen und den
durch sie hervorgerufenen Situationen umgehen zu können.
Fr 31.3.17, 18:00-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
17,50 €, 7 bis 14 Personen
361005
Entscheidungen treffen - Problemlösetraining
Margit Weiner
Sich entscheiden beinhaltet, dass ich mich ent-scheide, d.h.
ich wähle aus einem Pool der Möglichkeiten eine aus und lasse
dafür bewusst andere los. Es ist hilfreich, sich dies in der
heutigen Welt scheinbar grenzenloser Alternativen zu verdeutlichen.
Oft zweifelt man bei weitreichenden Entscheidungen und
kommt zu keiner vefriedigenden Lösung.
In diesem Workshop geht es um den Erwerb adäquater Strategien
und Handlungsmöglichkeiten zur schnelleren und effektiveren
Lösung eines Problems. Die Lösungsndung wird didaktisch
stark strukturiert und die eigene Einstellung zu Problemen
reektiert.
Sa 29.4.17, 10:00-13:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
13,50 €, 8 bis 12 Personen
361006
Das innere Team 1 - Anteile des Selbst verstehen und
nutzen
Elke Flettner
Warum lassen sich manche Gewohnheiten so schwer ändern?
Warum sind manche Entscheidungen so schwer? Warum
möchte ich manchmal zwei gegensätzliche Dinge?
Sie haben es vermutlich schon geahnt: Sie sind nicht eine einzelne
Person "aus einem Guß", sondern viele Persönlichkeitsanteile,
Facetten, Rollen oder Aspekte. Jeder von uns hat
einen Kern, der uns im Alltag aber kaum bewusst ist. Wir
wechseln ohne es zu merken von einer Rolle in die nächste,
von einer Gewohnheit, einer Facette in eine andere. Die meisten
Rollen oder Aspekte arbeiten sehr gut zusammen, aber ab
und zu sind wir hin- und hergerissen.
Wenn ich das Zusammenspiel meiner inneren Anteile zu sehen
beginne, wird es leichter, dieses "innere Team" meiner Persönlichkeitsanteile
oder Aspekte zu nutzen zu mehr Balance, innerem
Frieden und Problemlösung. Das Seminar gibt Ihnen
Handwerkszeug, um nach der Einführung selbständig weiter
zu lernen und zu arbeiten.
Bitte mitbringen: Decke, ggf. Kissen, bequeme Kleidung,
Schreibmaterial
Sa 6.5.17, 10:00-17:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
46,50 €, 9 bis 12 Personen
361007
Lebensfreude im Alltag
Ruth Fischer
Wann haben Sie das letzte Mal gelacht? Sich selbst gespürt?
Erfahren Sie etwas über Ihre inneren Bedürfnisse. Was hindert
Sie, freudig durch den Alltag zu gehen? Warum steht man sich
manchmal selbst im Weg? Erleben Sie eine Zeit mit intensiven
und fröhlichen Herzensmomenten. An diesem Nachmittag stellen
Sie einen liebevollen Kontakt mit Ihrem Ich her. Mit konkreten
Übungen gelingt es Ihnen auch in Zukunft, das innere
Gleichgewicht wieder herzustellen und glücklich durch das Leben
zu gehen.
Di 9.5.17, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Saal
18,00 €, 6 bis 12 Personen
361008
Hochsensibilität bei Kindern
Marietta Schneider-Eckert
Hochsensible Kinder zeigen ganz bestimmte Verhaltensweisen
wie z.B. Zurückgezogenheit, Wissensdurst, Originalität, Gereiztheit.
Die Komplexität der Persönlichkeit ist mitunter verblüffend
und die Waagschale zwischen Empndsamkeit und
Empndlichkeit kann schnell umschlagen. Dies stellt an Eltern
und Erzieher ganz spezielle Herausforderungen. An diesem
Nachmittag wird überprüft, ob das eigene Kind tatsächlich
hochsensibel ist, welche Hilfestellungen es für das gemeinsame
Leben gibt und welche Entlastung für alle erfolgen kann.
Teilnehmen können Eltern und Erzieher. Auch hochsensible Erwachsene,
die Lust haben auf konstruktive(!) Reexion und
das Teilen von Erfahrungen sind willkommen.
Sa 20.5.17, 9:00-12:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
23,50 €, 9 bis 12 Personen
361009
Selbstbewusst im Alltag
Ruth Fischer
Entdecken Sie Ihre eigene Kraft. Gehen Sie selbstbewusst
durch den Alltag. Oft merken Sie nicht bewusst, was Sie blockiert:
mentale Muster und eigene Wahrnehmung. Erkennen
Sie an diesem Abend Ihre Stärken und Bedürfnisse, damit Sie
kraftvoll durchs Leben gehen. Mit Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten
können Sie selbstsicher auftreten und haben eine
positive Ausstrahlung. Erfahren Sie kleine Übungen und Tricks
zur inneren Gelassenheit, die Sie im täglichen Leben umsetzen
können.
Bitte mitbringen: Schreibmaterial
Di 4.7.17, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 104
18,00 €, 6 bis 12 Personen
BE
361050
"Leid"-tragend
Themenabend
Siegrid Bachmann
Do 23.3.17, 19:00-20:30
Grundschule Bessenbach, Ludwig-Straub-Str. 4
10,50 €, 6 bis 12 Personen
GO
361056
"Leid"-tragend
Themenabend
Siegrid Bachmann
Di 21.3.17, 19:00-20:30
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
10,50 €, 6 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
93

Gesundheit | Persönlichkeitsentwicklung
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
GO
361057
Energieräuber raus - Wohlbenden rein
Vortrag
Ruth Fischer
Di 14.3.17, 19:00-20:30
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
5,00 €, 5 bis 25 Personen
GO
361058
Mehr Glück für mich
Workshop-Wochenende
Ruth Fischer
Fr, 23.06.2017, 18;30 - 21:00 Uhr
Sa, 24.06.2017, 14:00 - 18:00 Uhr
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
36,00 €, 6 bis 12 Personen
GO
361059
Mut zum NEINsagen
Abendworkshop
Ruth Fischer
Di 11.7.17, 18:30-21:30
Goldbach, Mehrgenerationenhaus, Altmutterweg 2+4
18,00 €, 6 bis 12 Personen
HA
361051
"Leid"-tragend
Themenabend
Siegrid Bachmann
Do 9.3.17, 19:00-20:30
Volksschule, Ringwallstr. 5, Aula
10,50 €, 6 bis 12 Personen
ST
361052
"Leid"-tragend
Themenabend
Siegrid Bachmann
Di 7.3.17, 19:00-20:30
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, 1.Stock
10,50 €, 6 bis 12 Personen
ST
361053
Abnehmen beginnt im Kopf
Alexandra Hindenburg-Loch
Fr 7.4.17, 17:00-21:00
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
24,00 €, 6 bis 10 Personen
ST
361054
Mentales Training "Besser schlafen, tief und erholsam"
Alexandra Hindenburg-Loch
Sa 8.4.17, 10:00-14:00
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
24,00 €, 6 bis 10 Personen
ST
361055
Mentaltraining "Ziele setzen und erreichen"
Alexandra Hindenburg-Loch
So 9.4.17, 10:00-14:00
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
24,00 €, 6 bis 10 Personen
Menschen mit Handicaps
Kurse mit der Lebenshilfe
372100
Fußball und mehr: Balltraining
(für Jugendliche von 12 bis 18 Jahren mit Handicaps)
Niklas Weber, Jan Messmer, Marcel Baier, Heiko Knapp
Wir spielen Fußball mit allem, was dazu gehört: Aufwärmübungen,
Muskeltraining, Beweglichkeitsübungen ... ach ja, gekickt
wird auch.
ab Mi 15.2.17, 15:30-17:00, 12 Termine
Fachoberschule / ALT; Turnhalle
31,50 €, 6 bis 9 Personen
372101
Action und Entspannung
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Heiko Knapp, Ines Knapp
Wir powern uns aus und entspannen an diesem Wochenende.
Wie das geht? Wir trainieren unseren Körper. Wir schärfen unsere
Sinne. Wir lernen, den Alltag einfach einmal hinter uns zu
lassen. Wir üben einzeln und in der Gruppe, jeder nach seinen
Möglichkeiten. Mit Bewegung, im Spiel, mit der richtigen Atmung
und natürlich mit ganz viel Spaß tun wir unserem Körper
und Geist und unserer Seele etwas Gutes.
Bitte mitbringen: Hallenschuhe, bequeme Kleidung, Getränk
und Mittagsbrot für Samstag
Fr 17.2.2017, 17:00-19:00
Sa 18.2.2017, 11:00-15:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
14,00 €, 6 bis 10 Personen
372102
Orientalischer Tanz
(auch für Menschen mit Handicaps)
Christiane Weber, Ute Greifenstein
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Schal oder
Tuch für die Hüfte
ab Di 7.2.17, 17:00-18:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
31,50 €, 6 bis 12 Personen
372201
Entspannen und Wohlfühlen
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
In diesem Seminar erfahren die TeilnehmerInnen und Teilnehmer,
wie sie mit Entspannungsübungen und Wohlfühltipps in
ihrem manchmal stressigen Alltag zur Ruhe kommen können.
Der Raum ist leider für RollstuhlfahrerInnen nicht zugänglich.
Bitte mitbringen: Kissen, Kuscheldecke
Sa 18.2.2017, 10:30-16:00
So 19.2.2017, 10:30-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
28,25 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 8 Personen
94
GO= vhs Goldbach HA= vhs Haibach ST = vhs Stockstadt

Gesundheit | Kurse mit der Lebenshilfe
372202
Entspannen und Wohlfühlen
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
In diesem Seminar erfahren die TeilnehmerInnen und Teilnehmer,
wie sie mit Entspannungsübungen und Wohlfühltipps in
ihrem manchmal stressigen Alltag zur Ruhe kommen können.
Der Raum ist leider für RollstuhlfahrerInnen nicht zugänglich.
Bitte mitbringen: Kissen, Kuscheldecke
Sa 6.5.2017, 10:30-16:00
So 7.5.2017, 10:30-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
28,25 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 10 Personen
neu!
372203
Gesprächskreis für Frauen mit Handicap
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
In diesem Kurs haben die TeilnehmerInnen die Möglichkeit,
sich über ihr Erleben als Frau auszutauschen. Gesprächsimpulse
werden durch verschiedene visuelle Materialien geliefert.
Bitte mitbringen: Kissen, Kuscheldecke
ab Do 16.2.17, 17:30-19:30, 5 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 303
29,50 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 8 Personen
372301
Ideen für den Osterbrunch - (auch für Menschen mit Handicaps)
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
Leckere Kleinigkeiten, die den Osterbrunch bereichern, werden
zubereitet. Der Spaß am gemeinsamen Kochen steht dabei im
Vordergrund.
Bitte mitbringen: Kochschürze, Geschirrtuch, Buntstifte
Sa 11.3.17, 10:30-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
20,55 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 6 Personen
372302
Mein Lieblingsmenü
(auch für Menschen mit Handicaps)
Katrin Ellenrieder, Kristin Kaiser
Hier bekommt jede und jeder seine eigene Wurst gebraten,
denn wir kochen, was die Teilnehmer gerne essen.
ab Di 28.3.17, 17:30-20:30, 4 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
46,00 €, inkl. Materialkosten 23,00 €, 6 bis 8 Personen
372303
Mein Lieblingsmenü
(auch für Menschen mit Handicaps)
Katrin Ellenrieder, Kristin Kaiser
Hier bekommt jede und jeder seine eigene Wurst gebraten,
denn wir kochen, was die Teilnehmer gerne essen.
ab Di 23.5.17, 17:30-20:30, 4 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
43,00 €, inkl. Materialkosten 20,00 €, 6 bis 8 Personen
372304
Erdbeerzeit ist Schlemmerzeit - (auch für Menschen mit
Handicaps)
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
Wir bereiten gemeinsam Leckeres rund um den Fruchtstar, die
Erdbeere, zu. Der Spaß am gemeinsamen Kochen steht dabei
im Vordergrund.
Bitte mitbringen: Kochschürze, Geschirrtuch, Buntstifte
Sa 13.5.17, 10:30-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
20,55 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 6 Personen
372305
Ideen für die Sommerküche - (auch für Menschen mit Handicaps)
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
Wir bereiten leichte, sommerliche Gerichte zu und verwenden
dabei typische frische Zutaten. Der Spaß am gemeinsamen
Kochen steht dabei im Vordergrund.
Bitte mitbringen: Kochschürze, Geschirrtuch, Buntstifte
Sa 1.7.17, 10:30-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
20,55 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 6 Personen
neu!
372401
So ein Theater - Theater-Workshop mit Menschen mit und
ohne Behinderung
Hilde Stapf, Nicola Borgmann
"Jeder kann Theater spielen, sogar die Schauspieler", sagt Augusto
Boll...und wir können es erst recht.
In diesem Kurs schlüpfen wir in fremde und bekannte Rollen.
Wir wecken dabei schlummernde Fähigkeiten. Wir ernden
kleine Szenen, spielen unseren Alltag. Vorerfahrungen sind
nicht notwendig. Gemeinsame Spiele helfen uns als Einstieg in
die Theaterwelt.
Mo, 20.3., 27.3., 3.4., 24.4. und Fr, 5.5.2017
Story Stage Märchentheater, Steingasse 4, 1. Stock
25,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 6 bis 10 Personen
372402
Elementum - Lernen beim Tun
Bernadette Goletzko, Selma Mattern
Konfuzius sagte: "Erzähle mir und ich vergesse. Zeige mir und
ich erinnere mich. Lass es mich tun und ich verstehe." Das bedeutet,
nur wenn ich etwas anwende, lerne ich es, und es
bleibt mir nur dauerhaft, wenn ich es immer wieder einsetze.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erfahren in diesem Kurs
eine Lern- und Sprachförderung. Dazu gehören: einfaches Rechen-
und Schreibtraining, Konzentrationsübungen, Wahrnehmungsschulung
und Zuordnungsspiele. Das Arbeits- und
Spielmaterial ist für Erwachsene gestaltet.
ab Do 9.3.17, 17:00-18:30, 4 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 104
13,50 €, 6 bis 10 Personen
372501
Kleine Künstlerwerkstatt
(auch für Menschen mit Handicaps)
Martina Volk, Theresia Jäger
Nach der Weihnachtszeit bereiten wir gemeinsam leckere, gesunde
und der Jahreszeit entsprechende Gerichte zu. Zudem
basteln wir mit verschiedenen Materialien Dekorationen für
Frühling und Sommer.
Bitte mitbringen: Malerkittel und Kochschürze zum Schutz der
Kleidung.
ab Di 14.2.17, 17:30-20:00, 6 Termine
Wohnheim der Lebenshilfe, Spessartstr. 45
49,75 €, inkl. Materialkosten 21,00 €, 6 bis 8 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
95

Gesundheit | Kurse mit der Lebenshilfe
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
neu!
372503
Filzen - Schöne Kleinigkeiten
Ulrike Liebisch-Rai, Leonie Steigerwald
Wir lzen mit Wolle und weichem Flies schöne Dinge. Dabei
entstehen nette Kleinigkeiten zum Verschenken oder selbst
Behalten. In ruhiger Atmospäre können wir entspannt und
kreativ unsere Kunstwerke entstehen lassen.
Bitte mitbringen: Getränke, Vesper für Samstag
Fr, 19.5.2017, 18:00-19:30
Sa, 20.5.2017, 10:00-13:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U07
372802
Draußen unterwegs - die Spessart-Outdoor-Küche
(auch für Menschen mit Handicaps)
Selma Mattern, Heiko Knapp
Wir fahren gemeinsam nach Sailauf in den Spessart. Dort gehen
wir spazieren und erkunden die Natur. Draußen unterwegs
sein macht hungrig. Wir kochen zusammen am offenen Feuer.
Wir erfahren so einiges über gesunde Kräuter, die heimische
Küche und die Wald-Apotheke.
Das Seminar eignet sich auch als Praxiserfahrung für pädagogische
Fachkräfte, Übungsleiter und Ehrenamtliche.
Bitte mitbringen: wetterangepasste Kleidung und Schuhe,
eventuell Taschengeld für Einkehr
Sa 8.4.17, 10:00-17:30
Treffpunkt: vhs am Südbahnhof Schweinheimer Str. 15
21,75 €, inkl. Materialkosten 6,00 €, 6 bis 10 Personen
373001
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen mit
körperlicher Behinderung
Petra Seipel
Es werden einfache, wirkungsvolle, körperliche und verbale
Techniken gegen Anmache, sexistische Belästigung und körperliche
Angriffe vermittelt unter Berücksichtigung der individuellen
Möglichkeiten. Jede Frau kann sich wehren, auch Rollstuhl,
Gehhilfe oder Gehstock können zur körperlichen Verteidigung
eingesetzt werden. Durch Rollenspiele, Körperspracheübungen,
Konfrontationstraining und mentale Übungen werden
Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen bestärkt.
Anmeldung unter SEFRA e. V. Frohsinnstr. 19, 63739 Aschaffenburg,
Tel. 06021- 24728
E-Mail: sefra@t-online.de
Sa, 6.5. 2017, 10:00 - 14:30 Uhr
So, 7.5. 2017, 10:00 - 14:30 Uhr
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
20,00 €, 6 bis 10 Personen
373002
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen mit
Lern-Schwierigkeiten
Petra Seipel
Sie kennen das vielleicht. Sie werden geärgert oder beleidigt.
Oder jemand macht etwas, das Sie nicht wollen.
Sie fühlen sich manchmal hilflos und haben Angst. Sie denken,
dass Sie sich nicht wehren können. Sie können es aber! Jede
Frau kann lernen, sich zu wehren und NEIN zu sagen! Das können
Sie in dem Kurs lernen und üben.
Anmeldung unter SEFRA e. V. Frohsinnstr. 19, 63739 Aschaffenburg,
Tel. 06021- 24728
E-Mail: sefra@t-online.de
Fr, 19.5.2017, 16:00-19:00
Sa, 20.5.2017, 10:00-13:00
So, 21.5.2017, 10:00-13:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
20,00 €, 6 bis 10 Personen
96