Kurier_Beilagen

Seite03|Samstag,25. Februar2017
GESUNDHEIT
Wer regelmäßig Sport treibt, profitiert auf der ganzen Linie: Er lebt gesünder, ist fitter
undhat meist auch bessere Laune.
—FOTO:DJD/TRAUMEEL/GETTY
In Schwung
kommen
Vonregelmäßiger Bewegung profitieren
Gesundheit undLebensgefühl
SPORT. Bewegungsmangel
ist einer der Hauptrisikofaktoren
für zahlreiche Zivilisationskrankheiten.
Die Folgen
unserer überwiegend
sitzenden Lebensweise reichen
von Übergewicht über
Rücken- und Gelenkschmerzen
bis zu Herz-Kreislauf-
Leiden und Diabetes. Das
Problem: Je weniger man
sich bewegt, desto schlechter
wird die Kondition und
desto stärker der innere
Schweinehund. Geht einem
schon bei der kleinsten Anstrengung
die Puste aus, hat
man schließlich gar keine
Lust mehr und wird immer
bequemer.
Wer diesen Teufelskreis
durchbricht und regelmäßigenSport
in sein Lebenintegriert,
profitiert auf der ganzen
Linie. Man lebt gesünder,
ist fitter und attraktiver,
hat bessere Laune und
knüpft oft neue soziale Kontakte.
Damit der gute Vorsatz
für ein bewegteres Leben
aber nicht gleich wieder
verpufft, sollte man einige
wesentliche Punkte beachten.
ZumBeispiel sollte man
eine Sportart finden, die
wirklich Spaß bringt. Denn
wer nur joggt oder
schwimmt, weil es gesund
ist, wird nicht lange dabeibleiben.
Die Neigungen sind
zudem verschieden. Der eine
tritt gern indie Pedale,
der nächste sucht Teamgeist
beim Ballsport, andere mögenBauchtanzoderYoga.
Ehemalige Sportmuffel
sollten auch nicht plötzlich
zu ehrgeizig durchstarten,
sondern sich Schritt für
Schritt steigern. Sonst werden
Überlastungsbeschwerden
und Verletzungen begünstigt.
Kommt es trotz
Vorsicht zu Schmerzen, Zerrungen
oder Prellungen, gilt
die PECH-Regel: Pausieren,
Eis auflegen (kühlen),Compressionsverband
anlegen,
Hochlagern. Dazu können
natürliche Arzneimittel wie
Traumeel Creme und Tabletten,
parallel angewendet,
die Heilung unterstützen.
Die 14 pflanzlichen Wirkstoffe,
unter anderem Beinwell,
Arnika, Hamamelis
und Calendula können
Schwellungen lindern und
Entzündungenregulieren.
Zum maßvollen Einstieg
gehört auch, sich erreichbare
Ziele zusetzen – also erst
einmal die Fünf-Kilometer-
Runde durch den Park zu
absolvieren und nicht gleich
den Halbmarathon. Wer
starkes Übergewicht hat,
sollte zunächst mit gelenkschonenden
Sportarten wie
Walking oder Wassergymnastik
beginnen. Bewährt
hat essich auch, beim Einstieg
ineine neue Sportart
zusätzlich zum Ausdauertraining
die Muskeln mit gezieltem
Krafttraining aufzubauen.
djd
Kurier zum Sonntag
Virenmögen
die fünfte Jahreszeit
ErkältungenimKarnevalvorbeugen
MEDIZIN. Wer imKreis zu
den bekennenden Jecken gehört,
kennt die Problematik
aus jahrelanger Erfahrung:
„Jedes Jahr wird ausgiebig
an der frischen Luft Karneval
gefeiert. Anschließend
liegen viele mit einer dicken
Erkältung flach“, weiß Apothekerin
Irini Zervas, Sprecherin
der Apothekerschaft
im Kreis Recklinghausen
(Stadt Recklinghausen und
Herten).
Dabei istklar: „Eine Erkältung
wird weder durch Minusgrade
noch durch zu
knappe Kostüme ausgelöst.“
Das zeigen auch Beispiele
bei Extremtemperaturen:
„Ganz gleich, wie sehr Polarforscher
in der Antarktis
frieren –eine Erkältung fangen
sie sich mangels Viren
nichtein.“
Gerade dieViren undBakterien,
die durch die Luft
und per Tröpfcheninfektion
von Mensch zu Mensch
übertragen werden, fühlen
sichinder fünften Jahreszeit
KAREN
ASCHENBRENNER
Fußpflegepraxis
Dortmunder Str. 24-28
45731 Waltrop
Tel. 02309/782407
info@podologie-waltrop.de
besonders wohl. „Viele
Menschen sind auf engem
Raum zusammen, umarmen,
unterhalten und küssen sich.
All das geschieht auch noch
mitten imWinter und damit
in der Hochphase der Grippe-
und Erkältungs-Saison,
in der die Viren länger aktiv
bleiben und länger ohne
Wirt überleben können.“
Gänzlich von der Hand zu
weisen sei der Zusammenhang
von Kälte und Erkältung
jedoch nicht. Sosorge
beispielsweise die trockene
Luft in überhitzten Räumen
für trockene Schleimhäute
und damit für bessere Bedingungen
für Erkältungs-
Viren. „Außerdem wird die
Immunabwehr mit fallender
Körpertemperatur abgeschwächt“,
sagt Zervas.
„Wer sich also beim Rosenmontagszug
warm einpackt,
vergrößert seine Chancen,
am Aschermittwoch ohne
Schniefnaseund Hustenaufzuwachen.“
ApothekerkammerWestfalen-Lippe
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Damit es Ihren
Füßen gut geht!
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Betreuungs- und Patientenverfügungen
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Erwachsene, die ihre rechtlichen Angelegenheiten
nicht mehr alleine regeln können.
Da sein, leben helfen.
Sozialdienst katholischer Frauen
Recklinghausen e.V.
Gewinnung, Beratung und Fortbildung von
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Testamentvollstreckung
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Wiebke Janssen, Dipl.-Sozialarbeiterin
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Tel.: 02361 48598 -0,Fax: 02361 48598 -18
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Meine Behandlung ersetzt nicht die eines Arztes oder Heilpraktikers.
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