5t250k_laufen-leseprobe
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INHALTSVERZEICHNIS<br />
ANLEITUNG<br />
Wie Du dieses Programm benutzt<br />
GRUNDLAGEN!<br />
Was Du erwarten darfst<br />
DAS MUSST DU WISSEN:<br />
Erfolgs-Axiome und Lernmethoden<br />
HAUPTTEIL: DER WEG ZUM ÜBERMENSCH<br />
Wie ich in 12 Wochen von 5 auf 250km ge<strong>laufen</strong> bin<br />
1. Ultra-Ausdauer Teil 1: Von 5 auf 50 Kilometer Laufen<br />
2. Regeln neu schreiben. 2 Stunden Laufen die Woche<br />
reichen<br />
3. Posen und Sportverweigerer<br />
4. Ultra-Ausdauer Teil 2: Von 50 auf 250 Kilometer Laufen<br />
5. Motivation auf langer Strecke<br />
6. Dein Trainingsplan<br />
Der Weg zum Übermensch I www.chris-ley.de
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