Leseprobe "Kopf-fit" Mai 2017

Kopffıt
Gedächtnistraining
aus Ihrer Apotheke
Mai 2017
Raus aus der
Grübelfalle
Seite 32
Mit
Gewinnspiel

Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Bundesland gesucht
Hier wird ein Bundesland von Deutschland umschrieben.
Nach welchem Hinweis hatten Sie eine
Idee, um welches Bundesland es sich handelt?
Lesen Sie jeweils einen Hinweis und denken Sie darüber
nach. Welche Vermutungen haben Sie? Gehen
Sie dann zum nächsten Hinweis.
1) Das Land hat eine Region im Wappen,
die nicht mehr zu Deutschland gehört.
2) Der längste Fluss des Landes, ist nicht
der, der sich im Namen versteckt.
3) Es grenzt an Anrainerstaaten
von Deutschland.
4) Der Name des Bundeslandes findet sich
zum Teil in dessen Hauptstadt wieder.
5) Die höchste Erhebung in diesem Bundesland
ist der Dollberg, dicht gefolgt
vom Schimmelkopf.
6) Die Schweiz ist fast 16-mal so
groß wie das gesuchte Bundesland
Illustration: bht2000/Fotolia
Merkaufgabe Teil 2
Bilden Sie nun aus den Buchstaben, die Sie sich auf
Seite 10 eingeprägt haben, mindestens 8 Wörter.
Jeder Buchstabe darf nur so oft im Wort vorkommen,
wie er auch abgebildet war. Andere Buchstaben
dürfen Sie beliebig ergänzen.
BUKPT
Beispiel
Dreifach
Welches Buchstabentrio
lässt sich statt »123« in alle
Wörter einsetzen?
1) ASPI123OR
2) KE123IN
3) KU123EL
4) DEKO123ION
5) REFE123
6) REPE123UR
7) IMPE123IV
–> bunt, Pauke
Aufgabe für das
Gewinn-
Spiel!
Seite 22
Illustration: AKS/Fotolia
Ente gesucht
Finden Sie die umschriebenen
Wörter, in denen sich eine »Ente«
versteckt hat.
Beispiel
Geprüftes
Malereizubehör
Farbentest
1) Aufgussgetränk gegen
Bauchschmerzen
2) Gewässer für bestimmte
Flossentiere
3) Ein Bodenschmuck
aus Resten
4) Dauerhaftes
Wegnehmen
5) Die komplett andere
Seite einer Sache
6) Überprüfung von
Handelsgut
7) Eine aufregende und
oft auch gefährliche
Unternehmung
8) Zusammenhängende
Landmassen
Wortfeinheiten
Im Alltag benutzen wir viele Wörter, die sehr allgemein sind. Denken
Sie zum Beispiel an das Wort »gut«. Es beschreibt umfassend eine
Gefühlstendenz: Wem es gut geht, der leidet nicht unter schlechten
Verhältnissen. Wie anders aber hört es sich an, wenn wir das Wort
»gut« durch treffendere Wörter (Synonyme) ersetzen, die ein Gefühl
viel deutlicher ausdrücken: fröhlich, ausgelassen, sehr zufrieden, abgesichert,
gesund ...
Gestalten Sie Ihre Sprache ausdrucksstärker, indem Sie auf Ihre Formulierung
achten und genau überlegen, welches Wort treffend zu dem
entsprechenden Zustand passt.
Finden Sie Synonyme für diese Wörter:
1
lustig
2
anstrengend
3
schwierig
4
schön
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FAMILIEN-AUFGABEN
Hirnforschung
Fingerwürfeln
Schubladendenken?
Für diese Übung benötigen Sie
einen Mitspieler und zwei verschiedenfarbige
Würfel (bspw. einen
weißen für die rechte, einen
schwarzen für die linke Hand).
Zuerst wird festgelegt, wer zu
würfeln beginnt und wer die
Hände mit gespreizten Fingern
auf die Tischplatte legt. Die Finger
werden im Kopf nummeriert,
jeweils vom kleinen Finger bis
zum Daumen mit 1, 2, 3, 4 und
5. Nun wird mit beiden Würfeln
gewürfelt. Die Augenzahl
1
2
3
4
5
bestimmt, welche Finger an der
rechten oder linken Hand gleichzeitig
bewegt werden.
Wird beispielsweise mit dem
schwarzen Würfel eine 3, mit
dem weißen eine 5 gewürfelt,
werden rechts der Mittelfinger
(3) und links der Daumen (5)
bewegt. Rechnen Sie die Zahlen
zusammen (im Beispiel: 3 + 5 =
8) und bewegen Sie der Summe
entsprechend die beiden Finger.
Hier: Zuerst 8-mal im Wechsel,
5
4
3
2
dann 8-mal gleichzeitig auf und
ab. Dann erneut 8-mal im Wechsel
und 8-mal gleichzeitig. Die
bewusste Steuerung verschiedener
Finger und der Rhythmuswechsel
fordert Ihre Konzentration
intensiv. Drücken Sie Ihre
Finger fest auf die Unterlage und
führen Sie alle Bewegungen möglichst
exakt aus. Sollte eine Sechs
gewürfelt werden, sagt der Würfelnde,
welcher Finger bewegt
werden soll.
1
Fotos: tournee/Fotolia, Maksym Yemelyanov/Fotolia
Foto: Piumadaquila/Fotolia
Die komplexe und bewegte Welt um uns herum sendet ständig Informationen,
die wir rasch zuordnen müssen. Dazu bilden wir Kategorien
oder Schubladen, in die wir das Neue einsortieren. Wenn wir das tun,
so fanden Forscher der Ruhr-Universität Bochum (RUB) bei Untersuchungen
mithilfe der Magnetresonanztomografie heraus, gibt es Gehirnareale,
die besonders aktiv sind. Von Claudia Scholtyssek
Spezielle Kategorisierungsstrategien helfen dem Gehirn, die immense Informationslast
zu bewältigen. Beispielsweise ordnen wir mit der Prototypstrategie Objekte
anhand eines typischen Vertreters ein. Das wird von einem Bereich der
Großhirnrinde gesteuert, der für das Erkennen abstrakter Dinge zuständig ist.
Will man also herausfinden, ob ein bestimmtes Tier in die Schublade »Vogel«
passt, würde man zunächst einen allgemeinen, abstrakten »Vogel« als Vergleich
hernehmen. Stimmen die wichtigsten Merkmale wie Schnabel, Flugfähigkeit oder
Federn überein, kann das Tier unter »Vogel« abgelegt werden. Müssen jedoch
Besonderheiten einsortiert werden, etwa von einem Pinguin, dann funktioniert
diese Ordnungsweise nicht mehr. Hier kommt das Gehirn nur mit
der Ausnahme-Strategie weiter, bei der das Tier mit einer Vielzahl
an verschiedenen und ganz unterschiedlich aussehenden Beispielen
verglichen wird, die bereits der Kategorie »Vogel« zugeordnet
wurden. Hierbei wird besonders der rechte Hippocampus (Speichern
und Abruf von Erinnerungen) aktiviert. Beide Strategien
werden demnach von unterschiedlichen Gehirnarealen gesteuert,
die aber dennoch im Denkprozess zusammenarbeiten.
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Strategien zur Seelenpflege
Raus aus
der Grübelfalle
Morgens und abends Zähne putzen. Mehrmals am Tag Hände waschen. Körperpflege
behandeln wir wie ein Ritual. Und was ist mit unserer Seele? Pflegen wir die auch
so gut wie Haut und Haare? Gedanken und Gefühle brauchen ebenfalls ein tägliches
Waschprogramm, um gesund zu bleiben. Von Stefanie Deckers
Fotos: stokkete, Viacheslav Iakobchuk, Volker Wierzba; Illustration: Zffoto. Alle Fotolia.
1 Gedankenkarussell
anhalten
Wer viel grübelt, neigt zur Schwarzmalerei.
Das hinterlässt dunkle Flecken
auf der Seele und ist wie eine Einladung
an eine Depression. Wenn Sie merken,
dass Sie sich in düsteren Gedanken verlieren,
sagen Sie »Stopp«. Und zwar
laut. Richten Sie sich auf. Ein gerader
Rücken verändert auch die mentale
Haltung. Erleichtern Sie sich den Ausstieg
aus dem Grübelkarussell, indem
Sie körperlich nachhelfen. Zum Beispiel
auf den Boden stampfen oder in den
Arm zwicken. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit
weg von Ihrem Inneren und
kehren Sie sie nach außen. Wer sich aktiv
auf sein Umfeld konzentriert,
ist der Grübelfalle
entkommen.
1 Anerkennung
genießen
Gehören Sie auch zu den Menschen,
die ein Lob schlecht annehmen
können? Spielen Sie Anerkennung
durch andere herunter und rücken Sie
automatisch eine »Schwäche« in den
Vordergrund? Dann haben Sie wahrscheinlich
einen übermächtigen inneren
Kritiker. Verbieten Sie dieser inneren
Nörgelei endlich den Mund und lassen
Sie sich das Lob auf der Zunge zergehen.
Klopfen Sie sich selbst auf die
Schulter. Sagen Sie zu sich selbst: »Gut
gemacht!« Denn Selbstwert ist wie Puderzucker
für die Seele.
1 Einsamkeit
besiegen
Alleinsein kann Inspiration wecken und
Kreativität beflügeln. Einsamkeit aber
bewirkt meist das Gegenteil. Das Gefühl,
von Gott und der Welt verlassen
zu sein, stimmt traurig. Isolieren Sie sich
nicht. Sprechen Sie aus, dass es Ihnen
schlecht geht. Oft genügt ein Anruf bei
einer vertrauten Person. Wenn Sie Ihrer
gefühlten Einsamkeit dauerhaft ein
Ende setzen möchten, treten Sie einem
Verein bei, engagieren Sie sich ehrenamtlich
für andere Menschen oder für
Tiere. Alleinsein ist eine freie Entscheidung.
Einsamkeit aber ist ein Zustand,
der ins Seelenleben eingreift und verändert
werden kann.
1 Achtsamkeit
trainieren
Unser Kopf ist ständig mit Dingen
beschäftigt, die gewesen sind, oder die
noch bevorstehen. Aber viel zu selten
sind wir auf den gegenwärtigen Moment
fokussiert.
Achtsamkeit ist eine Lebenshaltung.
Sie dient der Stressreduktion und
ist inzwischen eine wissenschaftlich anerkannte
Praxis. Wer achtsam lebt, reduziert
Stresshormone, lindert Schmerzen,
senkt den Blutdruck und steigert
die Konzentrationsfähigkeit.
Jon Kabat-Zinn war einer der Ersten,
der das Achtsamkeitsprinzip durch
die therapeutische Brille betrachtete.
Sein achtsamkeitsbasierter Ansatz besteht
darin, dem »Autopilotmodus« zu
entkommen und dem Augenblick im
Hier und Jetzt vollste Aufmerksamkeit
zu schenken: Wenn wir essen, essen
wir – ohne ein Smartphone, Tablet oder
einen Fernseher vor der Nase. Wir riechen,
schmecken und betrachten das,
was auf der Gabel ist, und lassen uns
von giftigen Gedanken nicht länger den
Brei verderben. Alles, was wir tun, können
wir bewusst in einer nicht wertenden
Haltung verrichten. Achtsamkeit
reinigt den Geist und entwirrt die Gedanken.
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Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Rätsel-Rezept
Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
N E R T
E T M A
H T U G
C U K S
Wortsuche im Quadrat
Welches Wort, das alle Buchstaben
beinhaltet, verbirgt
sich im Quadrat? Welche Wörter
können noch durch Springen
von einem Buchstaben
zum nächsten gebildet werden?
Beginnen Sie an einer beliebigen
Stelle, es müssen nicht
alle Buchstaben im Wort enthalten
sein. Erlaubt sind waagerechte,
senkrechte und diagonale
Sprünge von Buchstabe
zu Buchstabe. Es darf auch zurückgesprungen
werden. Es
sollten mindestens drei, aber
es müssen nicht alle Buchstaben
verwendet werden.
Wort-Uhr
Ordnen Sie die Wörter wie auf einer Uhr (beginnend bei 1 Uhr) im
Kreis an, so dass immer zwei aufeinanderfolgende Wörter ein sinnvolles
neues Wort ergeben:
Angel
Bahn
Eisen
Foto
Galerie
Kugel
Kunst
Reise
Schnee
Steig
Tür
Ziel
Scherzfrage
Was kann man niemals mit Worten ausdrücken?
Foto: Ev Thomas/Fotolia; Illustration: Onidji/Fotolia
Fotos: StefanieB., gertrudda, natali1991.
Alle Fotolia.
Maibowle
Hinter diesem Schlangentext verbirgt
sich ein Rezeptvorschlag für Maibowle.
Finden Sie die Wortgrenzen und genießen
Sie mit Ihrer Familie das
erfrischende Getränk.
Zutaten:
FÜRERWACHSENE(KINDER):1LITERSPRITZIG-TROCKEN
ERWEISSWEIN(TRAUBENSAFT);4ELBRAUNERZUCKER;2
PCK.VANILLINZUCKER;1/2LITERBRUT-SEKT(SPRUDELN
DESMINERALWASSER);10STÄNGELNICHTBLÜHENDER,
BEREITSWELKERWALDMEISTER;2STÄNGELMINZE,2STÄ
NGELZITRONENMELISSE;4SCHEIBENFRISCHE,UNGESP
RITZTEZITRONE;
Zubereitung:
ZUERSTDIEZITRONENSCHEIBENEIN
FRIEREN.DENBRAUNENZUCKERMITD
EMVANILLINZUCKERUNDDEMWEIN(
SAFT)MISCHEN.KRÄUTERSTÄNGELZ
UM«PARFÜMIEREN«DERBOWLEZUS
AMMENBINDENUNDMINDESTENS30
MINUTEN,HÖCHSTENS45MINUTEN,
KOPFÜBERINDENWEIN(SAFT)HÄNGE
N,OHNEDASSDIESCHNITTSTELLENDE
RPFLANZENEINGETAUCHTWERDEN.
DENANSATZINDENKÜHLSCHRANK
STELLENUNDVORDEMSERVIERENMIT
GEKÜHLTEMSEKT(MINERALWASSER)
AUFFÜLLEN.MITDENGEFRORENENZIT
RONENSCHEIBENDEKORIEREN.
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KINDER
Lösungen findest du auf Seite 47
ABC-Experten gesucht!
In jedem Alphabet, welches hier auf unterschiedliche Weise dargestellt wird,
fehlt ein Buchstabe. Finde die fehlenden Buchstaben und ordne sie der Reihe nach.
Du findest ein Tier, das sich bei Gefahr einrollt.
1 A B C D E F G H J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
2
3 A X T F D L R V H P N B J G W C S O Q I M Y K U Z
4
Q I Z O W U D V K M E X A F T B R Y G N C S J H P
Finde die 8 Fehler!
Das rechte Bild unterscheidet sich jeweils durch acht Veränderungen vom Bild links. Welche sind es?
© Manfred Tophoven/DEIKE
Z Y X W V U T S R Q P O N M L K J I H F E D C B A
Lösungswort:
Fotos: schaef, kamonrat, Patryk Kosmider, Aleksey Stemmer, 2 × Eric
Isselée, Denis Tabler, Alekss, Vera Kuttelvaserova, andreanita, kotomiti,
Ermolaev Alexandr, Valeriy Kirsanov. Alle Fotolia. 2 × S & D Verlag GmbH
Tiere sortieren
Schaue dir die Tiere an und stelle dir vor, wie sie in
der Natur aussehen, wo sie leben und was sie fressen.
Überlege dir, was mindestens drei der Tiere
gemeinsam haben, teile sie dann in Gruppen ein.
Die Tiere dürfen auch in verschiedenen Gruppen
vorkommen. Beispielsweise: Am oder im Wasser
leben Fisch, Pinguin, Ente, Schwan. Diese Aufgabe
hat keine »richtige« oder »falsche« Lösung.
Warum hat das
menschliche Gehirn
Windungen?
WARUM? WARUM?
ARUM?
ARUM?
© Dieter Hermenau/Deike
WARUM?
WARU
Unser Gehirn muss täglich Höchstleistungen erbringen:
Es steuert nicht nur die Denkprozesse, sondern
ist auch für unser Fühlen und Wahrnehmen verantwortlich.
All das findet vor allem in der Großhirnrinde
statt, die an der Hirnoberfläche sitzt. Es hat
Windungen und Falten, damit dem Organ insgesamt
mehr Oberfläche zur Verfügung steht: Je mehr Fläche
vorhanden ist, desto mehr Informationen können
wir erfassen. In der frühen Entwicklungsphase eines
Embryos ist das Gehirn noch glatt. Mit der Zeit ziehen
sich aber miteinander verbundene Hirnregionen
zusammen und wölben sich. So entsteht die bekannte
Form unseres Gehirns. ab/DEIKE
ARUM
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Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge.
Wilhelm Busch
Sprichwortspirale
Zahlenknobelei
Wie viele zweistellige Zahlen gibt es, bei denen
die Zehnerstelle größer ist als die Einerstelle?
Vom Wort im Wort zum Satz
In jedem der folgenden Wörter versteckt sich ein weiteres Wort, dessen Buchstaben aufeinander
folgen. Haben Sie diese gefunden, ergeben sie in der vorgegebenen Reihenfolge einen Satz.
1
Die Antriebskraft
wegnehmen
2
Die Apparatur für den
Richtungswechsel weiterreichen
3
Unangekündigter Besuch
Seemannssprache
In unserem Sprachgebrauch nutzen
wir Redewendungen, die ursprünglich
aus der Seemannssprache
stammen. Finden Sie anhand der
Umschreibungen heraus, welche
Redewendungen gesucht sind.
4
Dinge eindringlich
erklären
5
Eine Person als Anhängsel dabeihaben
Beispiel
DASEIN – AUSPROBIEREN – ZIMMER – ERFASSTE – WARME – KETTFADEN
(DAS BIER IM FASS WAR FAD)
1) LEIHMUTTER – BEANSTANDEN – NATÜRLICH – VERBUND –
HISTORISCH – GESOFFEN
2) MESSE – KISTE – KLEINE – POLITISCH – MAUS- REICHER
3) STEINE – DAMENSCHAL – MIST – PARMESAN – BOHNEN – ZIEGELDACH
Foto: muellersdesign/Fotolia
Foto: Kovalenko I/Fotolia
7
Kapitulation
6
Schräg unterwegs sein
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Gedächtnistraining aus Ihrer Apotheke
Frühkindliche Entwicklung
Der Weg durch das Silbenlabyrinth
Finden Sie einen Weg durch das Labyrinth, der links oben am blauen Feld startet (7
Zwer-ge) und gepflastert ist mit Wörtern, Sprüchen, festen Begrifflichkeiten und Floskeln,
in denen eine Zahl eine Rolle spielt. Der Ausgang befindet sich unten rechts, ebenfalls
am blau markierten Feld. Silbenweise zusammengesetzt, ergeben sich waagerecht
und senkrecht gelesen bekannte Ausdrucksweisen mit Zahlen. Weitere Wörter, die Sie
aus den Silben bilden können, sollen Sie lediglich vom Weg abbringen.
Warum rechts oder links?
Ob wir mit der linken oder der rechten Hand schreiben, Tee oder Kaffee eingießen, die Schere oder den Malpinsel
halten, gibt Auskunft über unsere Händigkeit. Es wird zumeist deutlich eine Seite bevorzugt, um bestimmte, vor
allem feinmotorische, Tätigkeiten auszuüben. So gibt es unter uns Links- und Rechtshänder, aber auch Menschen,
die beidhändig gleich geschickt sind. Was ist nun die Ursache, dass wir lieber die rechte oder die linke Hand nutzen?
Von Claudia Scholtyssek
7 ZWER 6 BLU FERN REI SE ZIEL KAR TOF
MAU GE LAU MEN FIN GER AN TEN ZEIT FEL
ER 9 LE RAND 5 BAUM EI FAS 2 SUP
8 WEG BEN EI BLATT KLEE NER HAND DREI PEN
BE GA 1 NER ZIG GES ZE 10 ZACK SCHÜS
Schon im Mutterleib
Frühere Ultraschalluntersuchungen belegten,
dass sich die Händigkeit des
Kindes bereits im Mutterleib ab der
13. Schwangerschaftswoche ausbildet.
Ungeborene Kinder bevorzugen zum
Nuckeln entweder den rechten oder
den linken Daumen. Bislang ging man
davon aus, dass eine unterschiedliche
Genaktivität der rechten oder linken
Gehirnhälfte dafür verantwortlich wäre.
LUNG UM ZE KAT FÜNF RI HEN 12 UHR SEL
ZUN 3 EC HAUS 7 BLÄTT DER EN ZEI GER
GEN BRE KEN GE DACHT 4 FREI TAG DEN STUN
NA CHER WOL KEN BRUCH EL 13. DER PLAN 11
TUR PARK MUT TER TAG FER RAT 9 MAL KLUG
Illustration: gearstd/Fotolia
Foto: WavebreakMediaMicro/Fotolia
Das Rückenmark entscheidet
Nun konnten Biopsychologen der Ruhr-
Universität Bochum jedoch feststellen,
dass es schon in der achten bis zwölften
Schwangerschaftswoche Rechts-
Links-Unterschiede gibt, die von Genaktivitäten
im Rückenmark ausgehen.
Speziell in den Segmenten, die die Bewegungen
der Arme und Beine steuern.
Zu diesem Zeitpunkt gibt es aber noch
keine Verbindung zwischen Rückenmark
und dem für Motorik verantwortlichen
Hirnareal. Diese Erkenntnis wirft
ein völlig neues Licht auf den Ursprung
der Asymmetrien beider Gehirnhälften,
auf ihre Dominanzen beispielsweise für
Sprache, Lesen, Logik (links) oder Intuition,
Kreativität, räumliche Wahrnehmung
(rechts).
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Gut betreut bei
Weiterlesen?
psychosomatischen
Fragen Sie Krankheiten
in Ihrer Apotheke
nach der
kostenlosen Kundenzeitschrift
Manchmal fi ndet sich einfach keine
organische Erklärung für deutlich
spürbare Beschwerden. Patienten mit
Schmerzen, Atemnot oder Verdauungsproblemen
leiden trotzdem unter den
Symptomen. Häufi g ist anhaltender
Stress im Job oder in der Familie der
Auslöser. Der Berufsverband Deutscher
Psychiater schätzt, dass die Symptome
von nahezu jedem dritten Patienten in
deutschen Arztpraxen psychosomatische
Ursachen haben. Die Betroffenen
warten durchschnittlich sechs Jahre
lang auf eine adäquate Diagnose und
Behandlung. Was viele nicht wissen: In
Deutschland gibt es seit fast 25 Jahren
eine qualifi zierte Ausbildung auf diesem
medizinischen Gebiet. Mittlerweile
arbeiten bundesweit über 4.000 Fachärzte
der Psychosomatischen Medizin
in Kliniken oder eigenen Praxen. Die
Experten berücksichtigen gleichermaßen
seelische, soziale und körperliche
Faktoren und arbeiten eng mit den
Hausärzten zusammen, die in der Regel
die ersten Ansprechpartner für die
Patienten sind.
Informationen und Kontaktadressen
in Ihrer Nähe fi nden Sie unter
www.dgpm.de
© Techniker Krankenkasse
Kopf-fit!
Jeden Monat neu!
Schmerzen ohne erkennbare Ursache sind
sehr belastend und schwierig zu bekämpfen.
Kopf-fit 11/2013 5