Leseprobe "Naturheilkunde & Gesundheit" Oktober 2020

Sanfte Medizin
aus Ihrer Apotheke
Oktober 2020
Immunsystem
Die Abwehr
natürlich stärken
IM INTERVIEW
Olympiasiegerin
Ingrid Klimke
16 Seiten
Gesund mit Haustier

Apotheker ohne Grenzen
Wie hat sich Ihr Alltag in der
Slum-Apotheke seit der
Corona-Pandemie verändert?
Dr. Carina Vetye: In der Apotheke
arbeiten normalerweise zehn Mitarbeiterinnen.
Die meisten sind über
70 Jahre alt, deshalb musste ich sie
zu Beginn der Pandemie nach Hause
schicken. Heute sind wir nur noch zu
dritt und extrem überlastet. Oft arbeiten
wir mehr als zehn Stunden am
Tag unter Zeitdruck, damit Kranke
Selbst wenn ein Waschbecken vorhanden
ist, ist der Wasserdruck so gering,
dass gründliches Händewaschen kaum
möglich ist.
Welche Probleme belasten die
Menschen am stärksten?
Dr. Carina Vetye: Seit Corona und
der strengen Ausgangssperre in Argentinien
haben Armut und Gewalt
zugenommen. Tausende sind arbeitslos
geworden und haben mit dem Job
Mund; und die meisten Erwachsenen
haben gar keine Zähne mehr. Vor große
Herausforderungen stellen uns auch
Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck
und Diabetes, die durch einseitiges,
ungesundes Essen begünstigt
werden. Menschen mit diesen Krankheiten
brauchen dauerhaft passgenaue
Medikamente. Zudem ist Aufklärung
wichtig: zum Beispiel über Zahnpflege,
Familienplanung und Gesundheitsrisiken
durch zu viel Zucker.
Was macht Ihnen Mut und
stimmt Sie zuversichtlich?
Farmacia: Ort der Hoffnung
20 Jahre Apotheker ohne Grenzen: Statt das Jubiläum
zu feiern, kämpft der Verein aktuell gegen die
Corona-Folgen. In einem Elendsviertel von Buenos
Aires hält die Apothekerin Dr. Carina Vetye die
Arzneimittelversorgung der Slumbewohner aufrecht.
Wir haben mit ihr gesprochen.
VON ANDREA NEUEN
Auch in Zeiten
von Corona sind
Dr. Vetye (links)
und ihre
Mitarbeiterinnen
für die Ärmsten da.
Seit 20 Jahren stellt Apothekerin
Dr. Carina Vetye ihr pharmazeutisches
Know-how in den Dienst der guten Sache.
Frau Dr. Vetye, als Corona kam,
sind weltweit viele Helfer nach
Deutschland zurückgekehrt.
Sie sind in Argentinien geblieben.
Warum?
Dr. Carina Vetye: Ich bin in Argentinien
aufgewachsen und jetzt schon
seit 20 Jahren bei Apotheker ohne
Grenzen. Im Gesundheitszentrum von
Villa Zagala, einem von vielen Elendsvierteln
in Buenos Aires, haben wir vor
zwölf Jahren eine Apotheke aufgebaut.
Unsere zwölf Quadratmeter große
„Farmacia“ versorgt die Ärmsten der
Armen bedarfsgerecht und kostenlos
mit Arzneimitteln. Ich bin für das Projekt
zuständig und die einzige Apothekerin
vor Ort. Da kann ich doch nicht
ausgerechnet jetzt weg, wo ich am
dringendsten gebraucht werde.
Fotos – AoG oder AoG/Paul Hahn
die oft lebenswichtige Medizin bekommen.
Mittlerweile sind die Mitarbeiter
unseres Gesundheitszentrums gut mit
Schutzausrüstung, Desinfektionsmitteln
und Seife ausgestattet. Doch den Slumbewohnern
mangelt es an allem.
Wie kann es unter diesen
Bedingungen gelingen, das Corona-
Virus unter Kontrolle zu halten?
Dr. Carina Vetye: Das ist unglaublich
schwer – und die steigenden Infektionszahlen
im Großraum Buenos Aires
zeigen es. Hier in Villa Zagala leben die
Menschen dicht an dicht, oft auf der
Straße oder mit acht Personen in einem
Zimmer. Da ist Abstandhalten unmöglich,
und Risikopatienten können
nicht rechtzeitig isoliert werden. Auch
die Hygiene ist ein riesiges Problem:
Rund 2.000 Arzneimittel
gibt die kleine
Slum-Apotheke jeden
Monat kostenlos ab.
auch ihre Krankenversicherung verloren.
Medizinische Versorgung und Arzneimittel
können die Menschen nicht
bezahlen – und sind stärker denn je auf
kostenlose Behandlungen im Gesundheitszentrum
angewiesen. Prognosen
zufolge wird die Kinderarmut bis zum
Jahresende auf über 60 Prozent steigen.
Es kommen sehr harte Zeiten auf
uns zu.
Mit welchen Krankheiten kommen
die Menschen zu Ihnen?
Dr. Carina Vetye: Hautkrankheiten
durch Parasiten, Infektionen und Kratzverletzungen,
aber auch Geschlechtskrankheiten,
Atemwegserkrankungen
und Karies sind häufige Probleme.
Schon kleine Kinder haben verfaulte
Zähne und eitrige Entzündungen im
Dr. Carina Vetye: Es gibt in Deutschland
so viele Menschen, die Apotheker
ohne Grenzen unterstützen und Geld
spenden – das ist fantastisch. Hier
wird jeder Cent gebraucht, damit wir
Medikamente bedarfsgerecht kaufen
und an die Ärmsten abgeben können.
Großartig ist auch das Engagement
der hauptberuflichen und ehrenamtlichen
Mitarbeiter vor Ort: Ärztinnen,
Krankenpfleger und viele Freiwillige
arbeiten Hand in Hand. Wir haben in
den letzten Jahren schon viel erreicht,
aber Entwicklungszusammenarbeit ist
immer eine sehr langfristige Sache.
Wann wollen Sie wieder zurück
nach Deutschland?
Dr. Carina Vetye: Wenn die Corona-
Situation es zulässt, werde ich bald
für ein paar Wochen nach Hause fliegen.
Ich freue mich darauf, in meinem
Garten zu sitzen, Geige zu spielen
und zu lesen … Aber spätestens Ende
November möchte ich wieder zurückkommen,
um hier im Slum von
Buenos Aires das zu tun, was ich kann:
pharmazeutische Hilfe leisten.
Mehr Informationen gibt es im
Internet auf der Webseite:
www.apotheker-ohne-grenzen.de
8 | naturheilkunde & gesundheit · Oktober 2020
Oktober 2020 · naturheilkunde & gesundheit | 9

Medizin oder Mythos?
Jeder kennt sie seit Kindertagen:
die alten Weisheiten, die sich um unsere Gesundheit ranken. Sind sie wahr oder falsch?
Lässt sich Schlaf nachholen?
Am 25. Oktober
beginnt die
Winterzeit 2020.
Wir stellen die Uhr
eine Stunde zurück.
Die Pflanzen.
Die Heilkraft.
Der Saft.
Sonntags lange im Bett bleiben, herrlich!
So können wir das Schlafdefizit einer
ganzen Woche ausgleichen. Stimmt das?
VON STEFANIE HAPP
Jojo-Schlaf
Endlich Wochenende. Kein Wecker,
der gnadenlos die Träume
unterbricht. Ausschlafen – darauf
freuen sich viele Menschen
von Montag bis Freitag. Leider
ist das keine gute Idee. Denn der
sogenannte Jojo-Schlaf, der zwischen
wenigen Schlummerstunden und ausgiebigem
Matratzen-horch-Dienst hin
und her pendelt, tut Körper und Seele
gar nicht gut. Die innere Uhr gerät aus
dem Takt und man riskiert Schlafstörungen
mit all ihren Folgen.
Murmeltier-Sonntag
Wer erst Sonntagmittag aufsteht, ist am Abend
hellwach und hat gewöhnlich keine Lust, zeitig
ins Bett zu gehen. Kurzfristig haben wir also
Schlaf „nachgeholt“, nehmen dann aber schon die
nächste kurze Nacht in Kauf und bekommen dafür
schon am Montagmorgen die Quittung. Mit
einer bleiernen Müdigkeit schleppen wir uns zur
Arbeit – und sehnen den nächsten Murmeltier-
Sonntag herbei. So entsteht ein Kreislauf, der
auf Dauer die Gesundheit belastet. Ein gestörter
Schlafrhythmus hat die gleichen
Auswirkungen wie Schlafmangel: Dem
Körper fehlt Energie, die er sich auf anderem
Weg zurückholen will. Er meldet
Heißhunger. Langfristig nehmen wir also
an Gewicht zu. Und damit nicht genug:
Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
steigt. Diabetes und Demenz stehen ebenfalls
mit schlechtem Schlaf in Zusammenhang. Auch
die Stimmung leidet. Zu wenig Schlaf macht die
einen aggressiv, die anderen depressiv. Schlaf
„nachholen“ am Wochenende hat also einen hohen
Preis – wenn ansonsten die Ruhe überwiegend
fehlt.
Fotos – Schlafende Frau: Africa Studio, Wecker: Brian Jackson, Frau mit Schlafmaske: Pixel-Shot, Schäfchen: brummenimohr/stock.adobe.com
Jede Nacht
Besser schlafen – so geht’s:
Es nützt also nichts, nur ab und zu
genug zu schlafen. Viel wichtiger ist,
regelmäßig – am besten jede Nacht –
so lange im Reich der Träume zu weilen,
dass wir wirklich ausgeruht sind.
Als Richtwert gilt: 7,5 Stunden sollten
es sein. Damit das gelingt, ist die richtige
Schlafhygiene von entscheidender
Bedeutung: Abends immer zur gleichen
Zeit ins Bett gehen und morgens wie
gewohnt aufstehen – sowohl werktags
als auch am Wochenende, auch wenn’s
schwerfällt. Und besonders dann,
wenn bald wieder die Uhrumstellung
bevorsteht. Am Sonntag, 25. Oktober,
beginnt offiziell die Winterzeit.
Entspannung in den Abendstunden ist das A und
O. Zur Ruhe kommen, keine nervenaufreibenden
Aktivitäten mehr ausführen. Das letzte Essen des
Tages sollte nicht zu üppig ausfallen. Auch für die
Bettlektüre wählen Sie lieber leichte Kost. Ob
Sie ein Nachtlicht brauchen oder absolute Dunkelheit
bevorzugen, ist Geschmackssache. Fakt
ist jedoch, dass uns das Schlafhormon Melatonin
bei Dämmerung leichter in Morpheus' Arme
schickt. Auch die Schlafzimmertemperatur spielt
eine Rolle: angenehme 18 Grad sind ideal. Wenn
all das nicht hilft, gibt es sanfte Schlummerhilfen
auf Naturbasis in Ihrer Apotheke. Baldrian,
Lavendel und Melisse sind die bekanntesten
Schlafkräuter.
10 | naturheilkunde & gesundheit · Oktober 2020 Oktober 2020 · naturheilkunde & gesundheit | 11
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Wie funktioniert das
sind
Putzen mit den Tabletten?
Silke Megens, pharmazeutischtechnische
Assistentin
in der Bahnhof-
Apotheke in Goch.
Silke Megens: In den Mund nehmen,
zerbeißen und losschrubben. Wasser
brauchen Sie nicht, der Speichel beim
Kauen reicht aus, um das Tab aufzulösen.
In Kombination mit den Putzbewegungen
der Zahnbürste entsteht
Schaum. Anschließend spucken Sie den
Schaum wie gewohnt aus.
ATSCHII HATSCHII HATSCHII
Was ist drin, damit die
Zähne sauber werden?
KRÄCHZ KRÄCHZ KRÄCHZ
020_NHKuG_1-3s_EPP KOPIE1.pdf 1 03.09.2020 13:28:41
Zahnpflegetabs
Putzige Pillen
Zahnpasta kennen alle. Doch was ist mit wasserfreien
Produkten für die Mundhygiene? Sind die besser?
Unsere Apotheken-Expertin gibt Antworten.
Silke Megens: Die meisten Zahnpflegetabletten
bestehen hauptsächlich aus
natürlichen Zutaten wie Heilerde, Kohle
oder Natron. Einige Tabs enthalten
VON SASKIA FECHTE
als Putzstoff Kieselerde oder Zellulose,
also Pflanzenfasern. Diese sollen Bakterien
und Ablagerungen besonders gut
von den Zähnen entfernen und eine
Art Poliereffekt haben. Ätherische Öle
und Gewürze wirken antibakteriell und
sorgen für das frische Gefühl im Mund.
Wirken sie genauso
gut gegen Karies?
Silke Megens: Welche vorbeugenden
Wirkungen Zahntabs besitzen, hängt
von den Inhaltsstoffen ab. Ich empfehle
fluoridhaltige Produkte für die Remineralisation
der Zähne, Fluorid ist
ein wichtiger Bestandteil der Kariesprophylaxe.
Der Fluoridgehalt der
Fotos – Zähneputzen: Coka, Zahnpflege-Pillen: Denira/stock.adobe.com · Silke Megens: Ines Malangeri
Tabletten entspricht in etwa dem
einer normalen Zahnpasta. Eine klinische
Studie der Universität Witten/
Herdecke bescheinigt Zahnputztabletten
eine ebenso effektive Zahnreinigung
wie Zahnpasta.
Kommen die Tabs mit
weniger Zusatzstoffen aus?
Silke Megens: Weil sie kein Wasser
enthalten, das dauerhaft im Produkt
gebunden werden muss, können Hersteller
von Zahnputztabletten auf
Emulgatoren, Feuchthaltemittel und
Konsistenzgeber verzichten. Auch
Konservierungsstoffe und Keimhemmer
sind überflüssig, denn die trockene
Substanz bietet Mikroorganismen
erst gar keine Lebensgrundlage.
Trotzdem sind sie sehr lange haltbar,
auch Wirkstoffe wie Fluorid halten
sich in Tabletten deutlich länger als in
der Tube. Entsprechend kommen Tabs
meist mit deutlich weniger Zutaten aus
als Zahncreme. Hilfsmittel wie Tenside
für mehr Schaum, Farbstoffe, Süßungsmittel
und Aromen können sie aber
auch enthalten, hier hilft ein genauer
Blick auf die Inhaltsstoffe.
Wofür sind die Tabs
besonders geeignet?
Silke Megens: Besonders praktisch sind
sie unterwegs, wenn kein (sauberes)
Wasser zur Verfügung steht. Selbst
ohne Zahnbürste erreicht das Zerkauen
einen Reinigungseffekt zwischendurch.
Die Tabletten sind klein und
leicht und dürfen, weil sie keine Flüssigkeit
darstellen, im Flieger problemlos
mit ins Handgepäck.
Gibt es auch Nachteile?
Silke Megens: Menschen, die an Mundtrockenheit
leiden und wenig Speichel
produzieren, fällt es manchmal schwer,
die trockene Tablette im Mund zu einer
brauchbaren Paste zu zerkauen. Nachteil
Nummer zwei: Ihre trockene Konsistenz
in Verbindung mit dem Verzicht
auf Haltbarmachung ist gleichzeitig ihre
Schwachstelle. Sobald sie Feuchtigkeit
abbekommen, werden die Tabletten
weich und können schnell verderben.
Achten Sie daher darauf, die Tabletten
nur mit frisch gewaschenen, abgetrockneten
Händen zu entnehmen und
den Behälter immer gut zu verschließen.
Zudem sind Zahnputztabletten
im Vergleich zu einer herkömmlichen
Zahnpasta deutlich teurer.
Soll ich meine Zahnpasta
durch Tabs ersetzen?
Silke Megens: Womit Sie Zähne putzen,
ist eher nebensächlich. Hauptsache:
Sie putzen. Ohne Disziplin, die richtige
Putztechnik und eine regelmäßig ausgetauschte
Zahnbürste geht es auch mit
den Tabletten nicht. Ich bin übrigens
ein Fan von Zahnbürsten aus nachwachsenden
Rohstoffen. Deren Stiele
sind aus Bambus, Buchenholz oder
Weizenstroh, die Borsten aus kunststofffreiem
Nylon, Bambus-Viskose
oder Rizinusöl.
12 | naturheilkunde & gesundheit · Oktober 2020 Oktober 2020 · naturheilkunde & gesundheit | 13
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Naturheilkunde-Quiz
7 Fragen
zum Roten Sonnenhut
Kennen Sie den Roten Sonnenhut, die Arzneipflanze
mit den auffallend schönen Blütenköpfen und der starken Heilwirkung?
Machen Sie den Test.
16 Seiten
1. Frage
Aus welcher Herkunftsregion
stammt der Rote Sonnenhut?
I Nordamerika
U Südspanien
J Westindien
2. Frage
Zu welchen Zwecken wurden
Pflanzenteile des Roten Sonnenhutes
ursprünglich verwendet?
N zur Wundheilung
S zur Haarentfernung
E zur Einschlafförderung
3. Frage
Wozu dienen die Extrakte aus
dem Roten Sonnenhut heute
in erster Linie?
F zur Steigerung der körperlichen
Abwehrkräfte
G zur Vertreibung von Insekten
T zum Schutz vor UV-Licht
4. Frage
Wann ist der beste Zeitpunkt zur
Einnahme von Tropfen, Lutschtabletten
und Tinkturen mit dem
Roten Sonnenhut?
E bei den ersten Anzeichen
einer Erkältung
O bei nachlassender
Konzentration
A bei Vollmond
5. Frage
Mit welchem pflanzlichen
Erkältungsmittel werden die
Extrakte aus dem Roten
Sonnenhut oft kombiniert?
K Wasserdost
D Wasserlilie
H Seerose
6. Frage
Der Rote Sonnenhut und
Wasserdost sind beide Korbblütler.
Für wen ist das wichtig?
T für Allergiker
S für Diabetiker
M für Wetterforscher
7. Frage
Arzneipflanzen, die zur Infektabwehr
eingesetzt werden,
haben in der Fachsprache einen
besonderen Namen. Welchen?
E Immunstimulanzien
R Abwehrbooster
N Resistentmacher
Mehr über den Roten
Sonnenhut und andere immunstimulierende
Arzneipflanzen
auf den Seiten 4 bis 7.
Roter Sonnenhut
(Echinacea purpurea)
Lösungswort aus dem Vormonat: KAPSELN
Haben Sie alles gewusst?
Dann reihen Sie die Großbuchstaben
vor jeder richtigen Antwort aneinander.
So erhalten Sie das Lösungswort.
Tipp: Gesucht ist die Bezeichnung für
Erkrankungen, die durch Erreger
hervorgerufen werden.
Lösungswort:
Foto – Roter Sonnenhut: Scisetti Alfio/stock.adobe.com
Gesund mit Haustier
16 | naturheilkunde & gesundheit · Oktober 2020

Für alle Fälle
Begegnungen mit Hund, Katze
oder Kleintieren können ihre
Spuren hinterlassen. Tierfreunde
sollten gerüstet sein.
VON SASKIA FECHTE
Mit voller Wucht
Stumpfe Verletzungen wie Prellungen
oder Zerrungen kommen im Zusammenleben
mit Tieren ebenfalls häufig vor. Ein
heftiger Ruck an der Leine oder tierische
Gegenwehr bei der Gesundheitskontrolle:
Schnell sind Muskeln und Gewebe in
Mitleidenschaft gezogen und reagieren
mit Schwellungen und Blutergüssen.
Dann helfen Ruhigstellen und Kühlkompressen.
Abschwellende und entzündungshemmende
Salben und Gels mit
Arnika oder Beinwell lindern Schmerzen
und können die Abheilung fördern.
Besondere Hygiene
Ob Hundekörbchen, Katzentoilette oder
Nagergehege: Regelmäßig wird sauber
gemacht. Verwenden Sie dazu keine
aggressiven Reinigungsmittel, diese
können Ihre Hände und das Material
strapazieren. Duftstoffe sind ebenfalls
tabu, sie können Allergien auslösen und
sind äußerst unangenehm für die feinen
Näschen unserer Haustiere. »Wirkungsvolle
und zugleich reizarme Reinigungsprodukte
gibt es in der Apotheke«, sagt
Cathrin Weller. Dort erhalten Sie auch
70-prozentigen Isopropanol, mit dem
Sie Tiertoiletten, Stallböden und Vogelkäfige
desinfizieren können. Sobald
der Alkohol trocknet, verfliegt auch der
Geruch. Achten Sie generell im Umgang
mit Tieren und deren Siebensachen besonders
auf Hygiene. Tragen Sie beispielsweise
Einmalhandschuhe als Schutz vor
Schmutz und Keimen und benutzen Sie
eigene Putzlappen für den Tierbereich.
Um Flöhe, andere Plagegeister und hartnäckige
Gerüche fernzuhalten, stehen
Puder, Spot-on-Präparate, Halsbänder
und Umgebungsspray zur Verfügung.
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Auch die sanfteste Mieze fährt beim
Spielen schon mal die Krallen aus.
Leichte Kratzer sind im Alltag von Tierhaltern
nicht selten, die meisten können
Sie einfach selbst behandeln. »Verletzungen
durch Tiere desinfizieren Sie nach
der Reinigung mit klarem Wasser am
besten mit einem Wundspray«, empfiehlt
Cathrin Weller, pharmazeutisch-technische
Assistentin in der Löwen-Apotheke
Sindelfingen. Denn auch kleinere Blessuren
können sich durch Keime, die an den
Krallen haften, leicht entzünden. Zusätzlich
können Sie ein jodhaltiges Antiseptikum
oder eine Wundsalbe mit Ringel-
blume oder Zaubernuss auftragen, um
die Wunde feucht zu halten und den
Heilungsprozess zu unterstützen. Anschließend
hält ein Pflaster alles sauber
und geschützt.
Vorsicht, Zähne!
Seltener, dafür gefährlicher, sind Bisswunden.
Ohne böse Absicht kann ein
Hund beim Ballspiel daneben schnappen
oder die eben noch verschmuste Katze
ändert ihre Stimmung schlagartig – und
die Zähne landen an falscher Stelle. Das
Infektionsrisiko bei einem Tierbiss ist
sehr hoch, denn im Maul tummeln sich
jede Menge Bakterien. Diese können
in umliegende Muskeln, Sehnen oder
Nerven wandern und dort Entzündungen
verursachen. Alarmsignale sind pochende
Schmerzen, Schwellungen oder
Rötungen. »Bissverletzungen werden
gründlich unter fließendem Wasser gereinigt
und dann desinfiziert«, sagt die
Apothekenexpertin. Ein steriler Wundverband
schützt das verletzte Gewebe.
Um abzuklären, wie tief die Verletzung
ist, sollte ein Arzt darauf schauen. Eventuell
verordnet er ein Antibiotikum. Außerdem
wichtig: den Tetanus-Impfstatus
überprüfen.
Foto: Krakenimages.com - stock.adobe.com
Fotos: Tim UR, Rasulov, Freedomz; alle stock.adobe.com
Die Hausapotheke für Tierbesitzer:
Einmalhandschuhe
Desinfektionsspray
Pflaster
Mullbinden und
Verbandmaterial
Kühlkompressen
Calendula-Salbe
für kleinere Kratzer
Arnikasalbe für
Prellungen und
Zerrungen
Tipp: Bewahren Sie Ihre Hausapotheke getrennt von
der medizinischen Ausstattung für Ihr Tier auf. Beim
Bestücken beider Varianten berät Sie Ihr Apothekenteam.
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24 | naturheilkunde & gesundheit · Oktober 2020

Nicht
anstecken!
Haustiere tun dem Menschen gut, keine Frage! Sie können aber auch Krankheiten
übertragen. Welche am häufigsten sind und wie wir uns schützen.
zessen und inneren Entzündungen kann
es durch Bakterien im Speichel von Hunden
und Katzen kommen – durch Bisse,
Kratzwunden oder »Küsschen geben«.
Bei Verdacht auf eine Zoonose am besten
den Haus- und den Tierarzt aufsuchen.
Die meisten Erkrankungen lassen
sich gut behandeln und auch Ihr Apotheker
weiß Rat. Er hält zum Beispiel
antimykotische Salben und Shampoos
gegen Pilzerkrankungen bereit. Bei
Schwangeren, Kindern, älteren und immungeschwächten
Menschen können
Zoonosen allerdings riskant werden: Sie
sollten besonders vorsichtig sein und auf
Hygiene achten.
Hygieneregeln und
Vorsichtsmaßnahmen
Hände nach jedem Tierkontakt gründlich
waschen, Kinder entsprechend anlernen.
Kot nicht berühren. Beim Reinigen von Gehege oder
Katzentoilette Handschuhe tragen.
»Küsschen geben« und das Ablecken von Gesicht und Händen
vor allem bei Kleinkindern vermeiden.
Tierarzttermine wahrnehmen, an regelmäßige Impfungen
und Entwurmungen denken.
In einem Haushalt mit Kleinkindern und immungeschwächten
Personen bei der Auswahl und Haltung von Haustieren
besonders sorgfältig vorgehen.
VON VERENA MUNDE
Auch sie gehören im Zusammenleben
dazu: Zoonosen, von Tieren auf Menschen
übertragene Erkrankungen. Seit
COVID-19 stehen sie verstärkt im Fokus
und zeitweise gerieten sogar Haustiere
wie Hunde und Katzen als Überträger
unter Verdacht.
Sonderfall Corona
Hier gleich eine Richtigstellung: Das
SARS-CoV-2-Virus wurde höchstwahrscheinlich
von Wildtieren auf den Menschen
übertragen – vermutlich hat es
in asiatischen Fledermäusen seinen Ursprung.
Die weitere Verbreitung erfolgte
aber von Mensch zu Mensch. Es war
auch der Mensch, der Haustiere angesteckt
hat. Eine umgekehrte Übertragung
von Haustieren auf den Menschen
scheint nach jetzigem Stand ausgeschlossen
– zu diesem Ergebnis kommt
auch eine aktuelle Studie aus Norditalien,
für die von März bis Mai 2020 rund
800 Katzen und Hunde, vorwiegend aus
COVID-19-Haushalten, untersucht wurden.
Viele Übertragungswege
Tiere können verschiedene Erreger weitergeben:
Viren, Bakterien, Pilze und Parasiten
wie Würmer. Das passiert beim
Kuscheln oder wenn das Tier kratzt
oder beißt. Eine weitere Infektionsquelle
sind Ausscheidungen, mit denen man
etwa beim Reinigen des Käfigs oder
der Katzentoilette in Berührung kommt.
Allerdings lauern die Erreger auch in
Lebensmitteln wie rohem Fleisch, Rohmilchprodukten,
Eiern oder in verunreinigtem
Wasser.
Häufigste Infektionen
Zu den häufigsten Zoonosen zählen
Durchfallerkrankungen durch Campylobacter-Bakterien
und Salmonellen. Die
Erreger werden nicht, wie oft vermutet,
allein durch Lebensmittel übertragen.
Campylobacter-Bakterien können von
Welpen und Katzenjungen, Salmonellen
von Schildkröten und anderen Reptilien
weitergegeben werden. Toxoplasmose
wird von Katzen übertragen, aber auch
durch rohes Fleisch. Die entsprechenden
Parasiten können bei Schwangeren eine
Früh- oder Fehlgeburt auslösen, ansonsten
verläuft die Infektion meist harmlos.
Kuscheln mit Katzen und Nagetieren
kann zu Pilzerkrankungen führen, die
sich durch juckende Stellen und Knötchen
an den Händen, im Gesicht und
auch auf der Kopfhaut äußern. Zu Abs-
Fotos: famveldman, Milan; beide stock.adobe.com
Gegen die Zeichen der Zeit
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26 | naturheilkunde & gesundheit · Oktober 2020 Oktober 2020 · naturheilkunde & gesundheit | 27
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Entspannung pur
Yoga
Entspannen Sie sich – aber richtig. In dieser Serie stellen wir
Ihnen die besten Methoden und beliebtesten Techniken vor.
Heute geht es um Yoga.
VON VERENA MUNDE
Wobei hilft die Methode?
Mit Yoga können wir wunderbar entspannen und
gleichzeitig etwas für die körperliche Fitness tun.
Eine Kombination, die erwiesenermaßen hilft,
Stress abzubauen und Energie zu tanken. Mittlerweile
belegen zahlreiche Studien auch die positive
Wirkung auf Muskeln und Gelenke, Herz, Kreislauf,
Verdauung sowie auf die hormonelle Balance.
Tipps für Einsteiger
Mehr als eine Matte, bequeme Kleidung und ein
ruhiges Plätzchen braucht man erst mal nicht. Die
Übungen lassen sich am besten in Kursen im Sportverein
und Yogastudio erlernen, in Zeiten des Abstandhaltens
können Online-Trainings, CDs, DVDs
und Ratgeberbücher gute Hilfe leisten. In diesem
Sinne: „Namasté“ und viel Erfolg!
Wobei hilft Yoga nicht?
Die Übungen können medizinisch notwendige Therapien unterstützen,
aber nicht ersetzen. Bei Schwindel und Gleichgewichtsstörungen
ist Vorsicht geboten und bei akuten Schmerzen und
Entzündungen, etwa Arthritis, sollte Yoga nicht praktiziert
werden.
Woher stammt Yoga?
Hinduistische Mönche und Gelehrte waren die ersten Yogis – das
belegen religiöse Schriften des ersten Jahrtausends vor Christus.
Höhlenzeichnungen deuten darauf hin, dass es Yoga schon in
Altindien vor etwa 5.000 Jahren gab.
In der nächsten Ausgabe: Qigong.
Was ist Yoga?
Der Begriff stammt aus dem Sanskrit, der sogenannten
„heiligen“ Sprache der Veden in Indien.
Yoga bedeutet sinngemäß „Verbindung“,
also die Einheit von Körper, Geist und Seele.
Was in der hinduistischen Tradition eher ein
spirituell-religiöses Ziel verfolgte, zählt heute
zu den beliebtesten Entspannungstechniken
weltweit. Mit Yoga können wir Alltagsstress
und auch gesundheitliche Probleme besser
bewältigen. In der westlichen Welt wird vor
allem das Hatha-Yoga praktiziert. „Ha“ bedeutet
Sonne, „Tha“ steht für Mond und es geht
darum, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Hatha-Yoga basiert auf Körperstellungen
(Asanas), bewusster Atmung (Pranayama),
und meditativen Elementen. In den letzten
Jahrzehnten haben sich zahlreiche Varianten
von Bikram Yoga bei 40 Grad über Lach- und
Hormon-Yoga bis zu Medical Yoga etabliert.
Wie funktioniert die Methode?
Eine klassische Einheit beginnt mit einer Atemübung. Ob im
Lotus-, Schneider- oder Fersensitz oder auf der Matte liegend –
einige Minuten lauschen wir dem Atem und spüren nach, wie
er durch den Körper strömt. Anschließend folgen eine oder
mehrere Körperübungen oder Übungsfolgen wie etwa der Sonnengruß
(energiespendend und ideal für den Start in den Tag),
der Baum (gut für körperliche und seelische Balance) oder der
Herabschauende Hund (entlastet Rücken und Schultern). Sie
werden langsam, gleichmäßig und möglichst am Stück absolviert.
Ein solcher „Flow“ gilt als besonders effektiv. Zum Abschluss
entspannen wir auf der Matte noch ein paar Minuten lang.
Für wen ist Yoga geeignet?
Yoga passt zu allen, die gerne aktiv entspannen und sich auch Zeit
dafür nehmen wollen. Ein wenig Geduld und Ausdauer muss man
mitbringen, um die Übungsfolgen zu erlernen. Yoga kennt keine
Altersgrenzen und sowohl Kinder als auch Senioren, die körperlich
fit genug sind, können zu passionierten Yogis werden.
Foto – tatomm/stock.adobe.com
34 | naturheilkunde & gesundheit · Oktober 2020
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