Aimool z'Fuess - Bau- und Verkehrsdepartement | Mobilität - Basel ...
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Regelmässiges zu Fuss gehen:<br />
- trainiert Ausdauer, erhöht die Leistungsfähigkeit,<br />
- beugt Zivilisationskrankheiten vor,<br />
- schult Koordination <strong>und</strong> Gleichgewicht,<br />
- hilft beim Abschalten <strong>und</strong> Entspannen,<br />
- fördert das Krafttanken in der freien Natur,<br />
- hält die Gelenke in Schwung,<br />
- macht schlank.<br />
Ein Spaziergang an der frischen Luft macht den<br />
Kopf frei für andere Gedanken <strong>und</strong> führt neue<br />
Perspektiven vor Augen.<br />
Das richtige Mass für den Beginn<br />
Für untrainierte Fussgängerinnen <strong>und</strong> Fussgänger<br />
erfordert es eine Willensanstrengung <strong>und</strong> die Überwindung<br />
des «inneren Schweineh<strong>und</strong>es». Wird aber<br />
nach <strong>und</strong> nach Gefallen am Spazieren gef<strong>und</strong>en,<br />
ist eine Gehzeit von einer St<strong>und</strong>e pro Woche zu<br />
empfehlen.<br />
Wer mit einer kürzeren Strecke von 15 Minuten<br />
beginnt, merkt schnell, dass die eigene Ausdauer<br />
steigt <strong>und</strong> die Lust auf längere Etappen zunimmt.
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