ernaehrungs-und-sportplan
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Nicht vergessen: ZUERST gut Aufwärmen!<br />
Vor jeder Trainingseinheit solltest du deinen Körper gut aufwärmen um Verletzungen<br />
vorzubeugen. Plane ca. 10 Minuten dafür ein!<br />
Nach Durchführung der folgenden Übungen bist du startklar:<br />
• Hüftkreisen<br />
• Oberkörperrotation<br />
• Schulterkreisen in beide Richtungen<br />
• Armkreisen in beide Richtungen<br />
• Hampelmann<br />
• Beinschwünge<br />
• Fußgelenke kreisen<br />
• Handgelenke kreisen<br />
• Nacken kreisen<br />
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www.dein-bmi.de
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