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GESUNDHEIT<br />
Wir nehmen Sie mit an die Hand...<br />
djd · Nicht nur Muskeln brauchen<br />
Training, um kräftig<br />
und geschmeidig zu bleiben.<br />
Auch für unsere Blutgefäße<br />
und das gesamte Herz-Kreislaufsystem<br />
ist regelmäßige<br />
Bewegung ein wahrer Jungbrunnen,<br />
sie schützt unter<br />
anderem vor Bluthochdruck,<br />
Sport hält die Adern frei<br />
Bewegung kann Ablagerung in den Gefäßen verhindern<br />
Arteriosklerose und Gefäßverschlüssen.<br />
Wenigstens<br />
dreimal pro Woche sollte<br />
man deshalb 30 Minuten<br />
lang aktiv werden. Aber auch<br />
mehr Bewegung im Alltag tut<br />
den Gefäßen gut.<br />
Die körperliche Aktivität<br />
schützt Herz und Gefäße<br />
Wer sich öfter mal aufs Fahrrad schwingt, beugt Bluthochdruck vor und<br />
rückt dem Bauchspeck zu Leibe<br />
<br />
Foto: djd/Telcor-Forschung/lightpoet - stock.adobe.com<br />
auf viele Arten. So wird die<br />
Durchblutung angeregt und<br />
die Sauerstoffversorgung des<br />
Herzens verbessert, auf Dauer<br />
sinkt der Blutdruck und das<br />
Herz wird entlastet. Das hat<br />
auch mit der Reaktion der Gefäße<br />
zu tun: Denn diese werden<br />
durch Bewegung stimuliert,<br />
in ihrer inneren Wand,<br />
dem Endothel, einen wichtigen<br />
Botenstoff zu bilden.<br />
Dieser entspannt und weitet<br />
die Adern, fördert die körpereigene<br />
Blutdruckregulation<br />
und schützt die Gefäße vor<br />
gefährlichen Ablagerungen.<br />
Ausgangsstoff für die Bildung<br />
des Botenstoffs ist die Aminosäure<br />
Arginin. Eine gute<br />
Versorgung mit dem Eiweißbaustein<br />
ist deshalb wichtig,<br />
denn er kann nur begrenzt<br />
von Körper selbst gebildet<br />
werden. Doch gerade bei älteren<br />
Menschen oder bereits<br />
vorliegenden Gefäßschäden<br />
reicht das durch die normale<br />
Ernährung aufgenommene<br />
Arginin oft nicht aus. Dann<br />
kann eine Nahrungsergänzung<br />
sinnvoll sein „In meiner<br />
Praxis empfehle ich Patienten<br />
häufig eine Kombination<br />
aus Arginin und B-Vitaminen,<br />
wie etwa Telcor Arginin<br />
plus aus der Apotheke“, sagt<br />
dazu Dr. med. Hans-Joachim<br />
Christofor, Kardiologe aus<br />
Bochum.<br />
Um Endothel und Gefäße gesund<br />
zu erhalten, gelten besonders<br />
Ausdauersportarten<br />
Leistungssport muss nicht sein:<br />
Schon regelmäßiges Walken oder<br />
zügiges Spazierengehen fördern<br />
die Gefäßgesundheit<br />
<br />
Foto: djd/Telcor-Forschung/<br />
Volker Witt-Fotolia<br />
wie Walking, Jogging, Radfahren<br />
und Schwimmen als<br />
geeignet. Das Wichtigste ist<br />
aber, sich überhaupt zu bewegen.<br />
Schon ein täglicher zügiger<br />
Spaziergang verbessert<br />
die Gefäßfunktion, und wer<br />
Spaß an Ballsport, Tanzen<br />
oder Krafttraining hat, tut<br />
sich auch damit etwas Gutes.<br />
Hauptsache, man bleibt dabei.<br />
Nicht zuletzt kann gesunde<br />
Aktivität auch in den<br />
Alltag integriert werden:<br />
Etwa, indem man häufiger<br />
das Fahrrad nimmt, Treppen<br />
steigt oder im Garten aktiv<br />
ist.<br />
Seite <br />
Dietrich Kohrs<br />
Rechtsanwalt und Notar a.D.<br />
rolf lappenbusch<br />
Rechtsanwalt und Notar<br />
Fachanwalt für Verwaltungsrecht<br />
(als Rechtsanwalt weiterhin auch in Bad Bederkesa)<br />
Marco seefelDt<br />
Rechtsanwalt und Notar<br />
Ohldorpsweg 18 (Am Amtsgericht) • 27607 Geestland – Langen<br />
Telefon 047 43 /70 71 • Telefax 047 43/82 97 • E-Mail: KoLaSe@t-online.de<br />
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