ANSTOSS 2001 September

Training
www.anstoss.com
Poolbillard Training
aus Progressivem Pool, 2. überabreitete und ergänzte Neuauflage
von Ralph Eckert
Konzentration (Mentale Fokusierung)
Der Duden: Konzentration; geistige
Sammlung, Anspannung, höchste Aufmerksamkeit.
Fokus; (lat.), Brennpunkt.
Fokussieren; optische Linsen
ausrichten. Mental (lat.-nlat.); in Gedanken,
geistig.
Mentale Fokussierung oder auch
schlicht “Konzentration” überrascht
hier nicht als ein wesentlicher Faktor
zur Aufrechterhaltung von guter sportlicher
Leistung. Konzentration heißt,
die volle Aufmerksamkeit auf eine bestimmte
Sache zu lenken. D.h., nicht
nur eine Tätigkeit, sondern auch die
Gedanken (mental) sind gebündelt auf
ein Ziel gerichtet.
Man befindet sich in einem Zustand
der Konzentration, wenn das was man
tut, in Übereinstimmung ist, mit dem
was man gerade denkt.
Sich auf etwas physisch und mental
voll zu konzentrieren, ist eine schon
fast außerordentliche Fähigkeit geworden,
wenn man bedenkt, dass wir in
einer Zeit leben, in der die Gedanken
immer mehr zum Abschweifen gebracht
werden. Besonders wenn es
darum geht, sich über einen längeren
Zeitraum (Turnier) zu konzentrieren,
scheint diese Fähigkeit im Verlauf der
letzten 100 Jahre vielen Menschen
fast völlig abhanden gekommen zu
sein. Doch möchte ich mich nicht in
gesellschaftskritischen Betrachtungen
eines Neil Postman* verlieren, sondern
bei unserem Sport bleiben.
Eine Billardschule hierzulande warb
einmal mit dem Satz: “Wer Auto fahren
kann, kann auch Billardspielen.”
Im obigen Satz spielte man auf die
Fähigkeit des Menschen an, einen einstudierten
physischen Ablauf (Tätigkeit)
durchzuführen und dennoch
dabei gedanklich völlig woanders zu
sein (siehe 8. Abschnitt, Automatik).
Zum Bsp. eben beim Auto fahren. Man
ist beim Auto fahren schließlich nicht
immer so bewusst bei der Sache; man
kann sich während der Fahrt ja auch
auf Radiosendungen konzentrieren
oder in Gedanken ganz anderen Themen
nachhängen.
Vergleichen wir diesen Vorgang mit
14
dem 8. Abschnitt, wo wir von der Automatik
im Billardspiel (vor allem 14/
1e) gesprochen haben, wird es Verständlich
worauf angespielt wurde.
Doch gehen wir weiter; was geschieht
denn, wenn wir beim Auto fahren auf
eine brenzlige Situation zufahren?
Plötzlich ist unsere volle Aufmerksamkeit
gefordert, alle Gedanken und Tätigkeiten
richten sich darauf diese Situation
zu überstehen. Würden wir in
unserer automatischen Fahrt nicht
oder zu spät darauf reagieren, wäre
ein Unfall unvermeidlich. Ist es nicht
auch so oder zumindest so ähnlich im
Billard?
Woher bekommen wir also diese Fähigkeit,
in wesentlichen Situationen
unsere volle Konzentration auf eine
bestimmte Sache zu richten?
- Kurzfristig -
Über Konzentration und Konzentrationstechniken
sind bereits genügend
separate Bücher geschrieben
worden. Ich beschränke mich daher
auf meine mehrfach gemachte Erfahrung,
dass wenn man Spielern sagt,
sie sollen sich nun konzentrieren, diese
damit wenig anfangen können.
• Es nutzte viel mehr, wenn ich ihnen
sagte, sie sollen die anzuspielende
Kugel - möglichst genau den Punkt,
den sie treffen wollen - fest fokussieren!
Kurzfristig konnte ich damit
vielen Spielern schnell helfen,
wieder in einen sehr konzentrierten
Zustand zurückzufinden.
• Als weitere Maßnahme erinnere ich
mich an eine Aussage Tobias Kims,
die er mir vor vielen Jahren einmal
vor einer wichtigen Partie gab: “Du
denkst nur an eins! Du spielst Ball
für Ball und sonst nichts!” An diesen
Gedanken hielt ich mich fest,
begann also Ball für Ball zu spielen
mit jeweiliger Position zum nächsten.
Nach kurzer Zeit war ich so auf
diese Vorgänge konzentriert, dass
mir mein bis dahin bestes Spiel gelang.
In brenzligen Situationen,
wenn z.B. bei 10:10 Spielstand (auf
11 Gewinnspiele) nach dem Break
ein mittelschweres 9er Spiel auf einen
wartet, ist es sehr hilfreich einfach
nur zu denken: “Die 1 für die 2
im richtigen Winkel zur 3, die 2 für
die 3 im richtigem Winkel zur 4, die
3 für die 4 im richtigem Winkel zur
5 .... usw.” Diese Gedanken vermeiden
es, sich von anderen negativen
Gedanken ablenken zu lassen!
Ungeübteren Spielern hilft es am
Anfang, sich diese Gedanken während
dem Spiel flüsternd vor sich
her zu sagen. Dies unterdrückt
ebenfalls andere negative Gedanken,
die einem in die Quere kommen
können!
• Der Blick darf nicht mehr umherschweifen,
sondern soll ausschließlich
auf das Geschehen auf dem
Billardtisch gerichtet sein. Dabei ist
es egal, ob man selbst oder der
Gegner am spielen ist.
- Langfristig -
Um langfristig Konzentrationsschwierigkeiten
während dem Turnierspiel
abzubauen, sollte man sich
zunächst auch im Training darum bemühen,
die Konzentration zu verbessern.
D.h., man muss lernen, die eigene
Aufmerksamkeit von unwichtigen
auf die wirklich wichtigen Dinge zu lenken,
bzw. sich nicht von unwichtigen
Dingen ablenken zu lassen. Je mehr
man während dem Spiel dazu neigt,
seine Augen schweifen zu lassen, desto
wahrscheinlicher ist es, dass man
Ablenkungen zum Opfer fällt.
• Es ist also von elementarer Bedeutung,
den Blick unter Kontrolle zu
halten. Man trainiert also, den Blick
während des Spiels auf den Tisch,
die Kugeln oder den eigenen Queue
gerichtet zu lassen.
• Durch ein regelmäßiges physisches
Ausdauertraining (Joggen, Schwimmen,
Radfahren,...) lässt sich im übrigen
auch die Konzentrationsfähigkeit
verbessern, besonders wenn es
um die Fähigkeit geht, die Konzentration
über einen längeren Zeitraum
aufrechtzuerhalten!
Selbstsicherheit
Das ist sicherlich einer der wesentlichsten
Punkte überhaupt. So wie die
www. billardbuch.de
www.pool-academy.com
Schienen den Zug führen, soll die
Selbstsicherheit zum Erfolg führen. Es
ist jene Eigenschaft, die sich Ihrer
selbst sicher sein lässt. Die Ihnen zu
einer innerlichen Gelassenheit verhilft,
selbst wenn um Sie herum alles in
Hektik, Nervosität und Unruhe ausbricht.
Eine wesentliche Erkenntnis ist
auch, dass Selbstsicherheit bzw.
Selbstvertrauen durchaus erlernbar
bzw. antrainierbar ist. Der erste Schritt
zur langfristigen Verbesserung dazu
wäre nach Dr. Loehr die Selbstdisziplin.
Selbstdisziplin ist zunächst einmal
die Bereitschaft alles zu tun, was getan
werden muss, um ein höheres Ziel
zu erreichen. Auch wenn man sich
dabei von alten Gewohnheiten trennen
muss. Diese Form von Selbstdisziplin
soll auf direktem Wege zur Selbstkontrolle
führen. Selbstkontrolle ist
die Kontrolle über das was man tut,
was man denkt und wie man reagiert.
Selbstkontrolle soll wiederum zur
Erlangung des erforderlichen Selbstbewusstseins
führen.
Wenn Dr. Loehr bei einem Sportler zu
wenig Selbstvertrauen bemerken würde,
würde er zur langfristigen Verbesserung
mit Disziplin beginnen. Wobei
er beim Sportler die Einsicht zu dieser
Notwendigkeit erreichen müsste, damit
dieser sich selbst in Disziplin üben
kann.
Es ist schließlich ein Akt der Selbstkontrolle,
wenn man sich selbst ein
entsprechendes Programm auferlegt
oder ob man es von außen auferlegt
bekommt. Ein solches Programm würde
z.B. feste Schlaf- und Aufstehzeiten
(Licht aus und basta) beinhalten, sowie
festgelegte Essenszeiten, sowie
ausgesuchte Nahrungsmittel und
schließlich auch ein verhältnismäßiges
Fitnessprogramm. Dieses Programm
muss natürlich mit entsprechenden
Erholungsphasen (siehe 3.Kapitel)
ausgeglichen werden. Das ist nach
neusten sportpsychologischen Untersuchungen
dringend notwendig, sonst
läuft man mitunter Gefahr, den Spaß
an der ganzen Sache zu verlieren. Und
was für eine Bedeutung der Faktor
09/2001