emmafit-10min-workout
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Der Trizeps macht 2/3 des Oberarmes aus. Wenn<br />
das so manche Gym-Pumper wüsste, würden sie<br />
sich vielleicht nicht so verkrampft auf den Bizeps fokussieren.<br />
Für die Trizeps-Dips benötigst du einen<br />
Stuhl. Setze dich mit dem Rücken vor den Stuhl.<br />
Stütze deine Handballen auf die Sitzfläche, lasse die<br />
Beine ausgestreckt. Jetzt drücke dich mit deinen Armen<br />
nach oben, sodass sie fast ausgestreckt sind.<br />
Gehe langsam wieder runter ohne abzusetzen. Mache<br />
diese Übung ebenfalls zwei Minuten lang. Wenn<br />
es zu anstrengend wird, mache zwischen den einzelnen<br />
Dips kurze Pausen. Um die Übung zu intensivieren,<br />
nimm einen zweiten Stuhl auf den du deine Füße<br />
legst. Dadurch wird mehr Gewicht auf deine Arme<br />
verlagert.
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