emmafit-10min-workout
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1.<br />
Planking<br />
Beginnen wir mit Planking. Wenn du eine Gymnastikmatte<br />
hast, benutze sie. Wenn nicht, kannst du<br />
auch einfach eine Decke oder Geh runter auf alle<br />
viere. Jetzt stütze dich nur auf deine Unterarme und<br />
deine Zehenspritzen. Lasse den Rücken gerade,<br />
den Kopf waagerecht zur Wirbelsäule. Halte diese<br />
Position für 90 Sekunden. Falls du noch nie Planking<br />
betrieben hast, fragst du dich jetzt vielleicht, was das<br />
denn mit Sport zu tun haben soll. Probiere die<br />
Übung einfach mal aus, dann wirst du es wissen. ;)
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