emmafit-10min-workout
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Stelle dich gerade hin, die Füße gerade aus und etwa<br />
schulterbreit auseinander. Gehe langsam in die<br />
Hocke, die Fußsohlen bleiben auf dem Boden. Deine<br />
Schultern sollten sich beim Runtergehen immer über<br />
deinen Knien befinden. Gehe soweit runter bis sich<br />
deine Oberschenkel in einer waagerechten Position<br />
befinden. Dann drücke dich wieder nach oben, etwa<br />
schneller als du nach unten gegangen bist. Das wiederholst<br />
du etwa zwei Minuten lang.<br />
3.<br />
Push Ups
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