F itn ess u n d W elln ess

Angebote der Pro Senectute St.Gallen und Rorschach 

zweites halbjahr 2012

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Inhalt 

Impressum 

Juli 2012, Nr. 17, erscheint zweimal jährlich 

Die Agenda wird von Pro Senectute 

St.Gallen und Rorschach herausgegeben. 

Redaktion Albert Baumgartner (-ab-), Roberto Bertozzi (-rb-), 

Sandra Stark (-sa-), Vreni Wild (-vw-) 

Konzept Inform GmbH, Rorschach 

Produktion/Layout Ostschweiz Druck, Wittenbach 

Druck Ostschweiz Druck, Wittenbach 

Nachdruck unter Quellenangabe erwünscht 

Herausgeber Pro Senectute Regionalstelle 

Davidstrasse 16, Postfach 1633, 9001 St.Gallen 

Telefon 071 227 60 00, Fax 071 227 60 05 

st.gallen@sg.pro-senectute.ch, www.sg.pro-senectute.ch 

Inhalt 

Inhalt 2 

Vorwort 3 

Für Sie notiert 4 

Porträt 5 

Information und Beratung 8 

Hilfe und Betreuung 10 

Begegnung und Austausch 12 

Kurse 

Fitness und Wellness 14 

Sprachkurse 34 

Informationstechnologie 38 

Kreativ und gemeinsam 50 

Veranstaltungen 65 

Allgemeine Geschäftsbedingungen 66 

Verein ASS 67 

Inserate 69

Vorbilder fürs Altwerden? 

Wenn Sie auf Ihr Leben zurückblicken, waren da Menschen, 

die für Sie ein Vorbild waren? Und wenn ja, wer war das und 

welche Qualitäten hat diese Person gelebt? Und bezüglich 

Alter, kennen Sie da auch Menschen, von denen Sie sagen 

können: So möchte ich alt werden? 

In meinen Teenagerjahren habe ich den amerikanischen Präsidenten 

John F. Kennedy bewundert. Besonders beeindruckte 

mich seine Aussage: Fragt nicht, was der Staat für 

euch tun kann, sondern was ihr für den Staat tun könnt. 

Für mein eigenes Alter habe ich zwei Vorbilder. 

Das erste Vorbild: 

Ich kannte eine damals 78-jährige, lebensfrohe Frau, seit vielen 

Jahren verwitwet. Eines Tages erzählte sie mir, sie sei in 

einen Walter, ungefähr gleich alt, verliebt. Es sei so schön, 

morgens in den Armen von Walter zu erwachen. Dabei 

strahlte ihr Gesicht vor Zärtlichkeit. Walters Ehefrau litt an 

hochgradiger Demenz und war in der Klinik Wil hospitalisiert. 

Er betreute sie liebevoll, aber ein Austausch war nicht 

mehr möglich. Seine Kinder waren froh, dass er eine Freundin 

gefunden hatte. Für mich sind die beiden ein Vorbild, 

weil sie bis ins hohe Alter liebesfähig geblieben sind, auch 

offen für Neues. 

Das zweite Vorbild: 

Ich stand am Bett einer über 90-jährigen Frau, bereits von 

den Vorboten des Todes gezeichnet. Sie lächelte zufrieden 

und meinte: Ich kann auf ein erfülltes Leben zurückblicken – 

sie war unter anderem Oberin in einem Kinderheim in 

St.Gallen – und ich bin dankbar, dass man hier im Pflegeheim 

so gut für mich sorgt. Ich bin bereit zu sterben. Vierzehn 

Tage später starb sie. 

Ich wünsche dereinst für mich, dass ich auch sagen kann: Ich 

kann auf ein erfülltes Leben zurückblicken, ich kann die Hilfe, 

die ich möglicherweise brauchen werde, annehmen und sagen, 

ich bin bereit zu gehen. 

Albert Baumgartner 

Leiter Fachbereich Information und Beratung 

Mitglied der Stellenleitung 

3 

Vorwort

4 

Für Sie notiert 

«Offenes Haus – Ort der Begegnung» 

Das Offene Haus an der Greithstrasse in St.Fiden steht seit 

mehr als 20 Jahren für alle Menschen, gleich welcher Herkunft 

und Religion, offen. Das Angebot der katholischen 

Kirche fördert Begegnungen und unterstützt das Zusammenleben 

im gemeinsamen Lebensraum. 

Dafür werden die folgenden Angebote organisiert: 

• Der Mittagstisch für alle findet jeweils von Mittwoch bis 

Freitag um 12.15 Uhr statt. Männer und Frauen kochen freiwillig 

ein feines und reichhaltiges Essen. Für 8 Franken 

(Kinder 4 Franken) gibt es Suppe, Salat, einen Hauptgang, 

ein Dessert und Getränke. Ab 3 Personen ist eine Anmeldung 

erwünscht. Der Mittagstisch findet an Feiertagen 

und während der Schulferien nicht statt. 

• Weitere Veranstaltungen wie z. B. Sommerfest oder offene 

Weihnachtsfeier werden regelmässig angeboten. Ein Kalender 

mit den jeweils aktuellen Veranstaltungen kann 

beim Offenen Haus bestellt werden. 

• Die Räume und die Küche können gemietet werden. 

• Der Katholische Sozialdienst Ost (mit Sozialberatung und 

Diakonieanimation) befindet sich ebenfalls im Haus. 

Das Offene Haus lebt von Freiwilligen, die ihre Zeit für die 

Gemeinschaft geben, die ihr Können anderen zur Verfügung 

stellen und ihnen Begegnungen und soziale Kontakte ermöglichen. 

Ein Hausteam unterstützt die Hausleiterin. 

Schauen Sie doch einmal im Offenen Haus vorbei. 

Bei Fragen und für weitere Auskünfte: 

Offenes Haus 

Romana Haas Pérez, Hausleiterin 

Greithstrasse 8 

9000 St.Gallen 

Telefon 071 245 21 90 

Gemäss Auskunft von Romana Haas Pérez, Hausleiterin 

Offenes Haus, St.Gallen 

–sa–

«Öppis Isigs söll’s si» 

Begegnet bin ich Max Bühler erstmals in seiner Werkstatt an 

der Moosbruggstrasse 25. 

Ich war auf der Suche nach einem Handwerker, der mir das 

Loch in einer blechernen Gelte flicken würde. Ein für heutige 

Gewohnheiten eher unscheinbares Schild mit dem Namen 

«Metallbau Bodenmann und Bühler» brachte mich auf die 

Spur. Als ich dann in der geräumigen Werkstatt zusah, wie 

Max Bühler mit der Hand über die «kranke» Gelte strich, 

wurde klar, dass hier ein Handwerker vor mir stand, der seinen 

Werkstoff liebt. Einer, der inspiriert wird, sobald er das 

Arbeitsstück in den Händen hält. 

Ich wurde neugierig auf diesen Menschen und so kam es, 

dass wir uns einen Monat später an seinem Stubentisch gegenübersitzen. 

Es ist ein Vormittag, die Luft prall gefüllt mit 

Frühlingsfreude. Ein metallener Brunnen, erdacht und gebaut 

von Max Bühler, gibt uns mit dem Plätschern des Wassers, 

das durch drei Becken fliesst, die Hintergrundsmelodie. 

Im Garten verrichtet seine Frau erste Arbeiten nach der Winterstarre. 

Max Bühler ist vor 71 Jahren in Wil geboren. Seit seinem 5. Lebensjahr 

lebt er in St.Gallen. Auf die Frage, wer ihn geprägt 

habe, meint er, am ehesten seine Eltern und der Zeitgeist. 

Sein Vater war Schreiner und er «wusste», dass sein Werkstoff 

nicht das Holz sein würde. «Öppis Isigs muess es si.» Es 

wird ihm eine Lehrstelle als Bauschlosser an der Moosbruggstrasse 

angeboten. Mit 22 Jahren übernimmt er zusammen 

mit seinem Arbeitskollegen Konrad Bodenmann 

das Geschäft vom Lehrmeister. Nach 28 Jahren will der Ältere 

kürzertreten und so entscheiden sie sich, 1963 die Firma dem 

Nachbarn, Josef Buck, Ofenbau, zu verkaufen. Max Bühler arbeitet 

weiter in «seiner» Werkstatt, doch von nun an im Auftragsverhältnis. 

Gerne und oft springt er auch im Metallbaugeschäft 

seines Sohnes ein. 

Max Bühler hat sich nie grosse Vorstellungen gemacht, wie 

das Leben sein sollte, sein müsste. Er liess sich vom Moment 

und den Umständen führen. Wach und schmiegsam gibt er 

sich dem Fluss des Lebens hin. Sicher nutzt ihm diese Begabung 

auch beim Bearbeiten des eher sperrigen Werkstoffes 

Metall. Auch eine Krebsdiagnose, 2 Jahre nach dem Geschäftsverkauf, 

lässt ihn nicht steif werden. Er ist sich sicher, 

5 

Porträt

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Porträt 

Bild: Regina Kühne 

dass er da wieder raus kommt. Modern gesagt, arbeitet und 

funktioniert er lösungsorientiert. Es kommt Schalk in seine 

Augen, wenn er gesteht, wie sehr er es liebt, angepasste Lösungen 

zu finden und zu erfinden. Das Familienhaus ist voll 

von Erfindungen, die das Leben angenehmer machen. 

Die Arbeitsteilung in der Firma wurde gelöst mit dem Grundsatz: 

«Wer kann was besser?» Die Antwort auf die Frage 

«gehst du da rein?» legte ganz unbürokratisch die Arbeitspläne 

fest. «Das schriftliche Glomp», wie Max Bühler es 

nennt, wurde so klein wie möglich gehalten. Es blieb auch 

nur Samstag und Sonntag dafür Zeit. Die Werbung erfolgte 

durch die Kunden selbst. Ich frage, was das Markenzeichen 

war. Er muss nicht lange überlegen, und sagt, dass sie alles 

ausführten, dass sie tüftelten und dranblieben, bis die Kundschaft 

zufrieden war. Für Max Bühler bedeutet Geschäften 

Beziehung zum Menschen und seinem Anliegen aufnehmen. 

Die Sorgfalt, die der Werkstoff braucht, gibt das Arbeitstempo 

an. Zeit- und Kostenoptimierung sind nicht sein Ding. 

Er liebte es, im Klosterviertel zu arbeiten. Der Kontakt zur 

Nachbarschaft war freundlich. Lärmbelästigungen wurden 

mit Humor und geschickter Rücksichtnahme gelöst. So erzählt 

er, dass eines Tages, als sie bei offenen Türen einen 

grossen Tank ausbeulten, plötzlich die Pfarrköchin mit einem 

Kuchen in der Werkstatt stand und meinte, sie sollten jetzt

diesen Kuchen langsam geniessen, so hätte die Umgebung 

wenigstens für diesen Zeitraum eine Lärmpause. Das sei ja 

sonst nicht zum Aushalten. 

Mit einer Werkstatt vis-à-vis der Klosteranlage lag es auf der 

Hand, dass Max Bühler auch vieles im Kloster baute und reparierte. 

Er kennt das Kloster in allen Winkeln, vom Keller bis 

aufs Dach, inklusive das Wunderwerk der grossen Turmuhr. 

Diese hat er schon viele Male wieder zum Laufen gebracht. 

So wie Max Bühler kein Mensch grosser Pläne ist, ist er auch 

kein Mensch grosser Worte. Hinter seinen zurückhaltenden 

Worten schimmert ein Mensch durch, der die Weisheit des 

Bescheidenen lebt. Ein Mann, der da ist für seine Lieben, die 

Nachbarschaft etc., der spürt, wie und wo er gebraucht wird. 

Beim Zuhören ist mir, als lebe eine fast vergangene Zeit auf, 

wo die Menschen mit wesentlich weniger zufrieden waren, 

und versuchten, in der Gegenwart zu leben, in Wirklichkeit 

aber der Gegenwart erlaubten, neben ihnen herzufliessen. 

Im Kreise seiner Familie, mit Ehefrau, 4 Kindern und 2 Enkelkindern, 

wird er diesen Sommer die Feier für den 70. Geburtstag 

nachholen, an dem Ort im Südtirol, wo sie jedes 

Jahr in den Ferien waren. 

Herzlichen Dank für das Gespräch. 

Notiert von Judith Schläpfer 


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Porträt

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Information und Beratung 

Bild: Regina Kühne

Was machen Sie, wenn das Gedächtnis im 

Alter nachlässt? 

Sie kennen das: Sie gehen in den Keller und wissen nicht 

mehr, was Sie eigentlich wollten. Sie treffen unverhofft 

eine Bekannte, und der Name fällt Ihnen einfach nicht ein? 

Das sind normale Erscheinungen im Alter, welche das Meistern 

des Alltags noch nicht beeinträchtigen. Meist findet 

man seine eigenen Methoden, um damit umzugehen. Was 

aber, wenn die Beeinträchtigung zunimmt und der Verlust 

sich zum Beispiel so äussert: 

• Schwierigkeiten, im Gespräch Worte zu finden, z. B. beim 

Einkaufen in der Bäckerei das Wort «Brot» 

• im Quartier, in dem man schon Jahre wohnt, den Weg nach 

Hause nicht mehr finden 

• plötzlich Schwierigkeiten haben bei anspruchsvolleren 

Auf gaben, z. B. beim Zubereiten einer Mahlzeit 

Pro Senectute kann Sie und Ihre Angehörigen beraten und 

unterstützen. Übrigens betreut die Pro Senectute Regionalstelle 

die Anlaufstelle der Alzheimer Vereinigung St.Gallen- 

Appenzell und steht in engem Kontakt mit ihr. Hier einige 

Stichworte, wie bei Gedächtnisstörungen geholfen werden 

kann: 

• Vermitteln von wichtigen Informationen über Dienstleistungen 

für Demenzkranke 

• Fachärztliche Abklärung der Gedächtnisleistung, z. B. in der 

Memory Klinik im Geriatrischen Zentrum St.Gallen. Ganz 

wichtig ist die richtige Diagnose, auf der die Behandlung 

dann basiert. 

• Organisieren eines «Hilfsgedächtnisses», z. B. eine Haushelferin, 

welche im Alltag unterstützt 

• Entlastung von Angehörigen, z. B. durch Betreuen einer an 

Demenz erkrankten Person daheim oder Vermitteln eines 

Tagesheimes oder einer Tagesklinik 

• Beratung im Umgang – zum Beispiel: wie verhält man sich, 

wenn eine demenzkranke Person sich aggressiv verhält? 

Bewegen auch Sie Fragen rund um das Nachlassen des Gedächtnisses, 

evtl. Demenz? Wir beraten Sie gerne. Rufen Sie 

uns doch einfach an. Wir freuen uns auf Ihren Anruf. 

Pro Senectute Regionalstelle, 9001 St.Gallen, 

Telefon 071 227 60 00 

Pro Senectute Regionalstelle, 9400 Rorschach, 

Telefon 071 844 05 16 –ab– 

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Information Information Hilfe und Betreuung Beratung

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Hilfe und Betreuung 

Sozialzeit-Engagierte im Fokus 

Sinnvolle Tätigkeit für ältere Menschen 

Rund 250 Personen sind im Bereich Hilfe und Betreuung als 

Haushelferin oder in der Mahlzeitenverteilung für die Regionalstelle 

Stadt St.Gallen engagiert. Mehr als 150 weitere 

SozialzeitEngagierte sind als Kurs oder GruppenleiterInnen, 

als SeniorInnen in Schule, Kindergarten und Hort 

oder in der administrativen Hilfe tätig – sie alle tragen einen 

wichtigen Teil zur Erfüllung des Auftrages von Pro Senectute 

bei. 

Alle Sozialzeit-Engagierten der Regionalstellen St.Gallen, 

Ror schach und Uznach wurden von der Firma socialdesign 

aus Bern in einer schriftlichen Umfrage befragt über 

• die Gründe, sich für ältere Menschen zu engagieren 

• ihre Zufriedenheit mit den Rahmenbedingungen des Sozialzeit-Engagements 

• die Qualität der Zusammenarbeit mit der Pro Senectute 

Die im Vergleich mit anderen Befragungen sehr hohe Rücklaufquote 

von 75 % ist ein Hinweis darauf, dass die Arbeit mit 

einem hohen Engagement verknüpft ist und eine grosse Verbundenheit 

mit Pro Senectute besteht. 

Von den Sozialzeit-Engagierten, die an der Umfrage teilgenommen 

haben, sind 84,5 % Frauen und 15,5 % Männer. Das 

Durchschnittsalter liegt bei 63 Jahren; wobei knapp zwei 

Drittel über 60 Jahre alt sind. 

Die überwiegende Mehrheit der Befragten ist mit ihrer Aufgabe, 

den damit verbundenen Tätigkeiten und den Rahmenbedingungen 

des Sozialzeit-Engagements zufrieden. Das Engagement 

bietet ihnen eine gute Möglichkeit, sich sinnvoll 

zu betätigen. Etwas Sinnvolles zu tun, ist nämlich für einen 

Grossteil der wichtigste Beweggrund, um sich bei der Pro Senectute 

zu melden. So haben rund zwei Drittel der Befragten 

«die Freude am Arbeiten mit und für ältere Menschen» als 

Motiv genannt. Beinahe gleich häufig erwähnt wurde, «älteren 

Leuten so lange wie möglich das Wohnen zu Hause zu 

ermöglichen». 

Die wichtigsten Gründe, ein Sozialzeit-Engagement einzugehen, 

unterscheiden sich zwischen Frauen und Männern. Bei 

65 % der Männer steht «eine sinnvolle Tätigkeit nach der 

Pensionierung» an erster Stelle, bei den Frauen ist dies «nur»

ei 23 % der Fall. Demgegenüber steht bei den Frauen «die 

Freude an der Arbeit für ältere Menschen» mit gut 73 % an 

erster Stelle. Bei den Männern gewichteten 41 % diese Aussage 

am höchsten. 

Aus der Umfrage geht ausserdem der Wunsch vieler Befragter 

hervor, Pro Senectute möge die Sozialzeit-Engagierten 

noch vermehrt an Schulungen und Weiterbildungen teilhaben 

lassen, damit sie die Dienstleistungen noch besser 

erbringen können. Die Antworten der Befragten zeigen aber 

auch, dass sie Wertschätzung erfahren durch ihre Arbeit und 

die Zusammenarbeit mit Pro Senectute. Auch die finanzielle 

Honorierung wird als wichtiger Bestandteil der Anerkennung 

gewertet, obwohl sie bei der ursprünglichen Motivation, 

ein Sozialzeit-Engagement einzugehen, keine sehr 

grosse Rolle gespielt hat. 

Das Ziel, sich ein Bild über die Befindlichkeit und Motivation 

der für Pro Senectute tätigen Sozialzeit-Engagierten zu machen, 

wurde erreicht. Und es freut uns ebenso, dass Pro Senectute 

mehrheitlich als moderne Dienstleistungsorganisation, 

welche sich für die Interessen der älteren Menschen 

einsetzt, wahrgenommen wird. 

Haben Sie Interesse an einem Sozialzeit-Engagement? 

Melden Sie sich bei der Pro Senectute Regionalstelle, 

Davidstrasse 16, St.Gallen, Telefon 071 227 60 00 

–vw– 

11 

Hilfe und Betreuung

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Begegnung und Für Austausch 

Sie notiert 

Krafttraining – Ein starkes Kursangebot 

«Es ist ein schönes Gefühl, wenn ich nach dem Krafttraining 

nach Hause gehe.» Dies berichtet ein Senior, der einen unserer 

Krafttrainingskurse besucht hat. 

Seit sieben Jahren bietet Pro Senectute diese Kurse sowohl 

in St.Gallen als auch in Rorschach an. Sie werden in Zusammenarbeit 

mit fitnessplus in Rorschach und mit dem 

FORUM Fitness in St.Gallen durchgeführt. 

Zwischen dem 30. und 80. Lebensjahr verlieren wir zwischen 

20 und 50 % unserer Kraftleistung. Krafttraining zielt demnach 

nicht primär darauf ab, aus Ihnen einen «Muskelprotz» 

zu machen, sondern soll Sie dabei unterstützen, Ihre Autonomie 

im Alltag aufrechterhalten zu können. 

Denn Krafttraining . . . 

• hat positive Auswirkungen auf das Körpergefühl und 

-bewusstsein 

• beinhaltet gelenkschonende Bewegungen 

• wirkt dem altersbedingten Muskelabbau entgegen 

• ist förderlich für Körperhaltung und Gleichgewicht 

• fördert Kraft und Beweglichkeit für alltägliche 

Verrichtungen 

• ist gut für die Psyche 

• reguliert den Blutdruck 

• hilft bei Gelenkserkrankungen (z. B. Arthrose) 

• hilft bei rheumatischen Erkrankungen (da die Durchblutung 

gefördert wird) 

• bewahrt die Knochen vor übermässigem Abbau 

• ist eine gute Sturzprävention 

Krafttraining hat den Vorzug, dass eine breite Palette von 

Übungen zur Auswahl steht. Mit einem eigens auf Sie zugeschnittenen 

Krafttrainingsprogramm kann gebührend auf 

unterschiedliche körperliche Beeinträchtigungen eingegangen 

werden. Ärztliche Anweisungen können im Trainingsplan 

berücksichtigt und auf spezifische Bedingungen, wie 

beispielsweise künstliche Gelenke, kann besonders Rücksicht 

genommen werden. Im Speziellen bei Arthroseerkrankungen 

wird gezielt die Gelenkmuskulatur gestärkt und damit 

die Gelenke geschützt. 

Auch im 2. Halbjahr 2012 finden wieder Kurse statt. Die genauen 

Daten, auch für die Informationsveranstaltungen, finden 

Sie weiter hinten.

Haben Sie Fragen oder wünschen Sie weitere Informationen? 

Melden Sie sich bei uns. Es ist uns ein Anliegen, auf Ihre 

individuellen Bedürfnisse eingehen zu können. Auch für Fragen 

zu den weiteren Kurs- und Gruppenangeboten können 

Sie uns gerne kontaktieren. Denn das Wichtigste ist, dass Sie 

eine Bewegungsform finden, die Ihnen Freude bereitet. 

Rufen Sie uns an. Wir beraten Sie gerne. 

Pro Senectute Regionalstelle 

Davidstrasse 16, 9001 St.Gallen 

Kurssekretariat: Telefon 071 227 60 28 

Öffnungszeiten: Mo bis Fr 8.30 bis 11.30 Uhr und 14 bis 17 Uhr 

–sa– 

Finanzielle Möglichkeiten 

Sollte die Teilnahme an einem Kurs oder einer Gruppe aufgrund 

eines schmalen Budgets für Sie ein Hindernis sein, 

so nehmen Sie mit uns Kontakt auf. Wir suchen gemeinsam 

nach Möglichkeiten, damit Sie das Angebot besuchen 

können. 

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Begegnung und Austausch

Fitness und Wellness 

Bild: Regina Kühne

Sport hält uns fit 

Auch wenn sich Sportmuffel gerne auf das Zitat «No Sports» 

von Churchill beziehen, belegen Studien doch, dass Sport 

eine positive Auswirkung auf die Gesundheit hat. So können 

durch Sport die HerzKreislaufbedingten Todesfälle von 

70 auf 40 pro 10 000 Menschen vermindert werden. Dies 

aufgrund der positiven Wirkung des Sports: Das Herz wird 

trainiert, der Blutdruck sinkt und die Sauerstoffversorgung 

wird verbessert. Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, 

suchen Sie sich eine aus. 

Krafttraining 

Ein 80-jähriger Senior berichtet: «Mit zunehmendem Alter 

wurde ich schwach und faul. Je fauler ich wurde, desto weniger 

Lust hatte ich, mich zu betätigen. Erst durch das regelmässige 

Krafttraining entdeckte ich meine Lebensfreude wieder 

und merkte, wie gut es tut, wenn ich meinen Körper bewege 

und trainiere. Es ist ein unglaublich schönes Gefühl, wenn 

ich nach dem Training nach Hause gehe.» Ist das nicht auch 

etwas für Sie? 

Informationsveranstaltung 

Susanna Aeberhard, dipl. Wellness- und Rückentrainerin 

des Fitness- und Gesundheitscenters FORUM Fitness in 

St.Gallen, und Synke Gehrmann, dipl. Fitness- und Rückentrainerin 

bei fitnessplus in Rorschach, ermöglichen Ihnen mit 

einigen praktischen Übungen einen Einblick ins Fitnesstraining 

(bitte bequeme Kleider tragen). Anschliessend erklären 

sie, in einem kurzen Referat, was Fitnesstraining im Alter 

bewirken kann. Zum Schluss erhalten Sie Informationen 

über die Seniorenkurse, welche im Oktober starten werden 

und Sie können Ihre offenen Fragen klären. 

Rorschach 

Datum/Zeit Montag, 24. 9. 2012, 9.30 bis 11 Uhr 

Ort fitnessplus, Haus Negropont, 

St.Galler Strasse 5, 9400 Rorschach 

Teilnahme gratis 

Anmeldung erwünscht unter: Pro Senectute St.Gallen 

Regionalstelle, Davidstrasse 16, 9001 St.Gallen, 

Telefon 071 227 60 28 

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Fitness und Wellness

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St.Gallen 

Datum/Zeit Mittwoch, 3. 10. 2012, 14.30 bis 16 Uhr 

Ort Pro Senectute Regionalstelle, 


Teilnahme gratis 

Anmeldung erwünscht unter: Pro Senectute Regionalstelle, 

Davidstrasse 16, 9001 St.Gallen, 

Telefon 071 227 60 28 

Krafttrainingskurse 

In einer kleinen Gruppe von Seniorinnen und Senioren 

werden Sie individuell und kompetent angeleitet und können 

mit einem Übungsprogramm, das auf Sie persönlich 

zugeschnitten ist, Ihre Kraft erhalten und stärken und damit 

Ihre Lebensqualität wesentlich verbessern. 

Rorschach 

Daten/Zeit Montag, 8. 10. bis 17. 12. 2012, 9.30 bis 11 Uhr 

Kosten CHF 313.50 für 11-mal 1 1 ⁄ 2 Stunden 

Ort fitnessplus, Haus Negropont, 

St.Galler Strasse 5, 9400 Rorschach 

Leitung Synke Gehrmann, dipl. Fitness- und 

Rückentrainerin St.Gallen 

St.Gallen 

Daten/Zeit Mittwoch, 17. 10. bis 12. 12. 2012, 9.30 bis 11 Uhr 

Kosten CHF 256.50 für 9-mal 1 1 ⁄ 2 Stunden 

Ort FORUM Fitness + Gesundheit, 

Merkurstrasse 2, St.Gallen 

Leitung Susanne Aeberhard, dipl. Wellness- und 

Rückentrainerin

Wassergymnastik 

Im Wasser werden auf sanfte Weise Kraft, Ausdauer, 

Beweglichkeit und Koordination trainiert. Die Wirkung des 

Wassers hat viele Vorteile: Die massierende Wirkung 

verbessert die Hautdurchblutung und sein sanfter Widerstand 

verbessert die Atmung. Wassergymnastik wird im 

Unterschied zu Aqua Fit ohne Westen ausgeübt. Ausserdem 

werden die Übungen im Flachwasser durchgeführt. 

Der Kurs ist auch für Nichtschwimmerinnen und Nichtschwimmer 

geeignet! 

Rorschach 

Daten Dienstag, 11. 9. bis 18. 12. 2012 

Ausfälle: 2. 10./9. 10. und 16. 10. 2012 

Kosten CHF 204.– für 12 Lektionen à 45 Min. 

inkl. Eintritt 

Zeit 17 bis 17.45 Uhr 

Ort Schwimmbad Wiggenhof, Klostergutstrasse 10, 

9404 Rorschacherberg 

Leitung Ursula Rohrer 

Kurs 1 

Daten Dienstag, 11. 9. bis 27. 11. 2012 

Ausfall: 9. 10. 2012 

Zeit 11.20 bis 12.10 Uhr 

Kurs 2 

Daten Mittwoch, 12. 9. bis 28. 11. 2012 

Ausfall: 10. 10. 2012 


St.Gallen 

Kosten Kurs 1 und 2: CHF 165.– für 11 Lektionen à 

50 Min. inkl. Eintritt Hallenbad 

Ort Hallenbad der Geriatrie, Bürgerspital, 

Rorschacher Strasse 94, 9000 St.Gallen 

Leitung Margarita Giger 

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Aqua Fit 

Da Sie im Wasser nur noch einen Zehntel des Körpergewichts 

haben, ist Aqua Fit das ideale Gelenk entlastende 

Ausdauer und Krafttraining im tiefen Wasser. Eine spezielle 

Weste verleiht Ihnen den nötigen Auftrieb, um Beweglichkeit, 

Kraft, Koordination und Ausdauer zu trainieren. 

Aqua Fit kombiniert wirkungsvolle Wassergymnastik 

mit integriertem Lauftraining. Aqua Fit eignet sich auch für 

nicht geübte Schwimmerinnen und Schwimmer. Für Nichtschwimmerinnen 

und Nichtschwimmer empfehlen wir 

unsere Wassergymnastikkurse. 

Diesen Kurs können wir erst ab Januar 2013 wieder anbieten. 

Es ist wegen der Hallenbadbelegung nicht früher möglich. 

Rufen Sie uns an. Wir können Sie gerne auf der Interessentenliste 

für einen Kurs ab Januar 2013 eintragen. Sie erreichen 

uns unter Telefon 071 227 60 28. 

Turnen und Gymnastik 

In einer unserer vielen öffentlichen Turngruppen bietet 

sich Ihnen eine gute Gelegenheit, etwas für Ihr Wohlbefinden 

zu tun. Die Anleitung durch die geschulte Turn leiterin 

hilft Ihnen, die passenden Übungen und das richtige Mass 

für sich selber zu finden. Die Turnstunden finden wöchentlich 

statt. Während der Schulferien fallen sie aus. Viel Spass 

bei Bewegung, Spiel und Geselligkeit! 

Anmeldung nicht notwendig 

Kosten CHF 6.– pro Stunde 

(Betrag wird bar eingezogen) 

Turnen 

St.Gallen 

Ort St. Georgen, Kirchgemeindehaus, Demutstrasse 20 

Zeit Dienstag, 9 bis 10 Uhr und 10 bis 11 Uhr 

Leitung Irène Zech-Leupi 

Ort Turnhalle Hebel, Gotthelfstrasse 9–11 

Zeit Dienstag, 17 bis 17.50 Uhr und 17.55 bis 18.45 Uhr 

Leitung Astrid Allenspach-Keller

Ort Riethüsli, Kirchgemeindehaus, Gerhardtstrasse 11 

Zeit Freitag, 9 bis 10 Uhr 

Leitung Alice Güpfert 

Ort Aula Schulhaus Schönau, Schönaustrasse 82 

Zeit Montag, 9.10 bis 10.10 Uhr 

Leitung Ruth Fässler 

Ort St. Otmar, Pfarreisaal, Grenzstrasse 10 

Zeit Dienstag, 14.30 bis 15.30 Uhr 

Leitung Priska Knaus 

Ort Lachen, Kirchgemeindehaus, Burgstrasse 104 

Zeit Dienstag, 9 bis 10 Uhr 

Leitung Therese Bürke-Bommer 

Ort Winkeln, Kirchgemeindehaus, Kreuzbühlstr. 20 


Leitung Therese Bürke-Bommer 

Ort St. Mangen, Kirchgemeindehaus, Magnihalden 15 

Zeit Donnerstag, 9 bis 10 Uhr 

Leitung Barbara Schafflützel 

Ort Heiligkreuz, Kirchgemeindesaal, Lettenstrasse 22 

Zeit Montag, 8.30 bis 9.30 Uhr und 9.30 bis 10.30 Uhr 

Leitung Rosemarie Klester 

Ort Heiligkreuz, Kirchgemeindesaal, Lettenstrasse 22 

Zeit Freitag, 8.30 bis 9.30 Uhr 

Leitung Monika Gut, Flora Segovia 

Ort Rotmonten, Kirchgemeindehaus, 

Berghaldenplatz 4 


Leitung Barbara Schafflützel 

Ort Dreifachturnhalle Universität St.Gallen, Halle 2, 

Höhenweg 14 

Zeit Donnerstag, 9 bis 10 Uhr 

Leitung Astrid Allenspach-Keller 

Ort Linsebühl, Kirchgemeindehaus, Flurhofstrasse 5 


Leitung Priska Knaus 

Ort Turnhalle HP-Schule, Steingrüeblistrasse 1 

Zeit Montag, 17 bis 18 Uhr 

Leitung Astrid Allenspach-Keller, Martha Temprana 

Ort Grossacker, Kirchgemeindehaus, Claudiusstrasse 11 


Leitung Martha Temprana 

Ort Stephanshorn, Kirchgemeindehaus, 

Stephanshornstrasse 25 


Leitung Jeannette Wey, Martha Temprana 

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Turnen 


Kosten CHF 5.– pro Stunde 

(Betrag wird bar eingezogen) 

Region Rorschach 

Ort Turnhalle Brühl Berg 



Ort Turnhalle Rosenacker Goldach 

Zeit Mittwoch, 14 bis 15 Uhr 

Leitung Silvia Fuhrimann, Caroline Meier 

Ort Turnhalle Rosenacker 

Zeit Mittwoch, 15.45 bis 16.45 Uhr 


Ort Turnhalle Rosenacker 


Leitung Silvia Fuhrimann, Susanne Imhof 

Ausschliesslich für Frauen! 

Ort Gemeindezentrum Mörschwil 




Ort Neue Dreifachturnhalle 



Ausschliesslich für Männer! 

Ort Turnhalle Neumühle Rheineck 


Leitung Vreni Weber 


Ort Turnhalle Neumühle 


Leitung Vreni Weber 


Ort Evang. Kirchgemeindehaus Rorschach 


Leitung Monika Gut 


Ort Evang. Kirchgemeindehaus 

Zeit Montag, 14 bis 15 Uhr und 15 bis 16 Uhr 

Leitung Lisa Aeschimann 

Ort Turnhalle Schönbrunn 


Leitung Monika Gut und Vrene Tanner (bis September); 

Monika Gut und Vreni Weber (ab Oktober) 

Ausschliesslich für Frauen!

Ort Turnhalle Pestalozzi 


Leitung Anita Schrepfer, Silvia Fuhrimann, 

Caroline Meier 

Ausschliesslich für Männer, zwei verschiedene 

Leistungsgruppen! 

Ort Turnhalle Wiesenau St. Margrethen 


Leitung Lisa Aeschimann 

Ort Alte Turnhalle Steinach 


Leitung Verena Schwarz 


Ort Grosse Turnhalle 


Leitung Wibke Vetsch 


Ort Turnhalle Untereggen 


Leitung Susanne Imhof 


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Wanderungen 

. . . in der Natur – egal in welcher Jahreszeit, denn jede hat 

ihren eigenen Reiz. Durch die verschiedensten Landschaften 

wandern und dabei die Wunder der Natur bestaunen. 

Diese Treffen bieten Gelegenheit, die Zeit mit Gleichgesinnten 

zu verbringen, dabei interessante Gespräche zu 

führen oder einfach still die Anwesenheit einer mitwandernden 

Person zu geniessen. Ab und zu erfrischt man sich 

bei einem Getränk in einer gemütlichen Gaststube und 

tauscht die erlebten Eindrücke aus. 

Anmeldung Nicht notwendig, einfach zur rechten Zeit 

am Treffpunkt einfinden 

Kosten CHF 7.– pro Wanderung (Preise exkl. Verpflegung, 

Billette und Eintritte) 

Detailinformationen 

zu Treffpunkt, Verpflegung und Durchführung erfahren Sie 

am Vorabend der Wanderung unter Telefon 071 227 60 27 

(Achtung: für Kurzwanderungen ab 20 Uhr, für Tageswanderungen 

ab 19 Uhr). 

Verschiebung 

In der Regel wird eine verschobene Wanderung in der 

darauf folgenden Woche durchgeführt. 

Versicherung 

ist Sache der Teilnehmerinnen und Teilnehmer 

Wanderleitende 

Markus Clerici 071 244 93 42 

Hans Müller 071 310 04 78 

Ruth Niederer-Kellenberger 071 277 17 08 

Susi und Hanspeter Schnüriger 

(mit Fährtenhündin Iska) 071 288 04 26 

Marianne Seeger 071 793 16 76 

Theo Stengele 071 244 93 29 

Gerard van Grinsven 071 333 47 59 

Elsbeth Zingg 071 311 14 50 

Gregor Zünd 071 277 99 10 

Legende zu den Anforderungen 

• Leichte Nachmittagswanderungen mit max. 200 m 

Höhendifferenz, Wanderzeit max. 2 1 ⁄ 2 Stunden 

•• Wanderungen mit max. 400 m Höhendifferenz, 

Wanderzeit max. 4 Stunden 

••• Bergwanderung mit über 400 m Höhendifferenz oder 

Wanderzeit über 4 Stunden 

Fotogalerie 

Die Tageswandergruppe hat unter http://pro-senectutewanderphoto.ch 

eine Homepage eingerichtet, auf der die 

Fotos der verschiedenen Wanderungen eingesehen werden 

können. 

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Kurzwanderungen 

Krummenau – Ebnat Kappel • 

Datum Mittwoch, 4. 7. 2012 

Leitung Ruth Niederer 

Alterswilen (Bommer Weiher) – Lengwil • 


Leitung Susi Schnüriger 

Vilters – Bad Ragaz • 


Leitung Elsbeth Zingg 

Tagesausflug nach Hallau • 

St.Gallen 



Teilnahme nur mit schriftlicher Anmeldung bis am 15. 8. 2012 

Anmeldetalon bei den Wanderleitenden erhältlich 

Ganterschwil – Lütisburg – Bazenheid • 



Lachen – Schachen – Oberegg • 



Altstätten (Bruggtobel) – Balgach • 



Zihlschlacht (Hudelmoos) – Amriswil • 



Weesen – Näfels • 



Weiningen – Pfyn • 



Wasserweg: Untereggen – Horn • 


Leitung Susi Schnüriger

Adventsfeier in Mörschwil mit Wanderung 

Heiligkreuz – Mörschwil • 


Leitung Elsbeth Zingg (Wanderung); Susi und Hanspeter 

Schnüriger (Adventsgeschichten) 

Voranzeige 

Neujahrsbegrüssung Speicherschwendi 


Teilnahme nur mit schriftlicher Anmeldung 

bis am 9. 1. 2013 

Anmeldetalon bei den Wanderleitenden erhältlich 

Tageswanderungen 

Vaduz – Triesenberg ••• 

auf 660 m / ab 230 m / 3 1 ⁄2 Stunden 

Datum Montag, 9. 7. 2012 

Leitung Hans Müller 

Weissbad – Chlosterspitz – Gontenbad ••• 

auf 700 m / ab 650 m / 4 Stunden 


Leitung Theo Stengele 

Obersee – Klöntalersee ••• 




Husemer Seen •• 



Leitung Gregor Zünd 

St.Gallen 

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Urnerboden – Fisetengrat – Chamerstock ••• 



Leitung Marianne Seeger 

Samstagern – Schindellegi •• 




Mogelsberg – Aewil – Lichtensteig ••• 



Leitung Theo Stengele 

Guggeier (Fäneren) •• 



Leitung Gregor Zünd 

Durch die Bündner Herrschaft •• 



Leitung Marianne Seeger 

Seedamm – Pilgersteg •• 



Leitung Markus Clerici 

Fonduewanderung •• 




Adventswanderung •• 



Leitung die Wanderleitenden gemeinsam

Sommer-Wanderwoche 

Surselva 

Montag, 27. 8. bis Samstag, 1. 9. 2012 

Das Vorderrheintal mit Sedrun als Ausgangspunkt bietet 

zahlreiche Wanderungen in einer vielfältigen alpinen Landschaft. 

Auch kulturelle und technische Sehenswürdigkeiten 

hat diese Region zu bieten. Das Angebot reicht von alten 

historischen Gebäuden über Stauseen bis hin zu Anlagen 

des neuen Gotthardtunnels. Die Gestaltung der Tagesprogramme 

ist von Wetter und Terrainverhältnissen abhängig. 

Die Wanderleiter freuen sich auf eine rege Teilnahme von 

Seniorinnen und Senioren, die in der Lage sind, während 3 

bis 4 Stunden einige 100 m pro Tag bergauf und bergab zu 

steigen. 

Leitung: Markus Clerici und Theo Stengele-Winiger 

Auskunft: Markus Clerici, Myrtenstrasse 9 

9010 St. Gallen, Telefon 071 244 93 42 

E-Mail: markus.clerici@hispeed.ch 

Anmeldung: Bis spätestens 15. Juli 2012 an Pro Senectute 

Regionalstelle, Begegnung und Austausch 

Davidstrasse 16, 9001 St. Gallen, Telefon 071 227 60 28. 

Unter dieser Adresse können Sie auch die detaillierte 

Ausschreibung für diese Ferienwoche verlangen. 

Voranzeige: Schneeschuhwandern 

St.Gallen 

Wanderbegeisterte können auch im Winter ihrem Steckenpferd 

frönen – dank den Schneeschuhen! Während drei- bis 

fünfstündiger Touren wandern Sie durch verschneite Landschaften 

und erleben die Stille der Natur. Der Tourenleiter 

gibt, falls nötig, eine Einführung in die Technik. 

Je nach Schneeverhältnissen werden ab Dezember Schneeschuhtouren 

angeboten. Haben Sie Interesse? Rufen Sie uns 

an und teilen Sie uns mit, dass wir Sie über die Touren informieren 

sollen, sobald die Daten feststehen. 

Ausrüstung: Schneeschuhe (evtl. im Sportgeschäft mieten), 

Wanderstöcke mit Schneeteller, feste Wanderschuhe und 

Bekleidung sowie Rucksack mit Verpflegung. 

Kosten: CHF 10.– pro Tour (exkl. Miete für Schneeschuhe). 

Der Betrag wird bar eingezogen. 

Leitung: Theo Stengele 

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Voranzeige: Wintersportwoche 

2013 – Seefeld im Tirol (A) 

In der Zeit vom 12. bis 19. Januar 2013 wird für Seniorinnen 

und Senioren, die Freude am Winterwandern und am 

Schneeschuhlaufen haben, in Seefeld (Tirol) eine Wintersportwoche 

angeboten. 

Ausschreibung und Anmeldeformular sind bei Pro Senectute 

erhältlich. Für Auskünfte wenden Sie sich bitte an: 

Pro Senectute Regionalstelle, Davidstrasse 16, 

9001 St.Gallen, Telefon 071 227 60 28. 

Spazieren Rorschach 

Einmal im Monat treffen sich Seniorinnen und Senioren 

zu einem gemütlichen, etwa 1 1 ⁄2stündigen Spaziergang. 

Gemeinsam erkunden Sie in gemässigtem Tempo die 

nähere Umgebung, beobachten die Schönheiten der Natur 

und tauschen sich über dies und das aus. Die Routen führen 

über einfache Wege. Der Nachmittag wird mit dem Besuch 

in einem Restaurant abgerundet. 

Kosten CHF 3.– pro Spaziergang 

(exkl. Verpflegung und Billette) 

Leitung Hansruedi Wiesner, Telefon 071 840 01 15 

Versicherung ist Sache der Teilnehmenden 

Rheineck – Altenrhein – mit Schiff nach Rorschach 

Rorschach 

Datum Donnerstag, 5. 7. 2012 

Treffpunkt Bahnhof Rorschach Stadt, 13.45 Uhr 

Angaben zu den öffentlichen Verkehrsmitteln: 

Hinfahrt: Bahn ab Rorschach Stadt 13.53 Uhr; Goldach Bahn 

ab 13.51 Uhr; Rheineck an 14.04 Uhr; Rückfahrt: Schiff ab 

Altenrhein 16.20 Uhr, Rorschach an 17.00 Uhr 

(Billet: Rheineck einfach)

Rorschach – Goldach Mündung, SAK – Goldach 


Treffpunkt Rorschach Hafen, 14 Uhr 


Goldach Postauto ab 13.47 Uhr 

(Billett: evtl. bis Rorschach und ab Goldach) 

St.Margrethen – Gaissau – Eselschwanz – Rheineck 




Bahn ab Rorschach Stadt 13.53 Uhr; Goldach Bahn ab 13.51 

Uhr; St.Margrethen an 14.08 Uhr 

(Billett: St.Margrethen einfach) 

Mörschwil – Goldach (mit Toni Wagner) 




Bahn ab Rorschach Stadt 14.03 Uhr; Goldach Bahn ab 14.06 

Uhr; Mörschwil an 14.10 Uhr (Billett: Mörschwil einfach) 

Stadtführung in St.Gallen mit Hanspeter Schnüriger, 

Wanderleiter Pro Senectute St.Gallen 

Datum Donnerstag, 8. 11. 2012 (zweiter Donnerstag!) 

Treffpunkt Marktplatz St.Gallen, 14.00 Uhr 


Postauto ab Rorschach 13.31 Uhr; Goldach Postauto 

ab 13.39 Uhr (Billett: St.Gallen retour) 

Klaushöck im Restaurant Käserei, Goldach, mit Bildern aus 

Marokko von Hansruedi Wiesner 

Datum Donnerstag, 13. 12. 2012 (zweiter Donnerstag!) 

Treffpunkt Rorschacher und Rorschacherinnen können 

mit Hansruedi Wiesner zum Restaurant spazieren, 

13.20 Uhr ab evang. Kirche Rorschach 

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Velo fahren 

Die Velosaison ist bereits angerollt. Das Programm der Velotouren 

zwischen Juli und September enthält wiederum 

einige Leckerbissen bereit. Und zwar sowohl für ambitionierte 

als auch für eher gemütliche Velofahrerinnen und 

fahrer. 

Datum: Montag, 2. 7. 2012 

Ziel: Halbinsel Reichenau 

Leitung: Kurt Spirig 


Ziel: Friedrichshafen – Degernsee – Lindau – Rorschach 

Leitung: Georges Claus 


Ziel: Über den Ottenberg 

Leitung: Harry Ammann 


Ziel: Hinterthurgau – Tösstal 

Leitung: Peter Breu 


Ziel: Vorarlberger Riet 

Leitung: Kurt Spirig 


Ziel: Überlingersee – Mindelsee 

Leitung: Walter und Rösly Gschwend 

Entlang von möglichst verkehrsarmen Strassen und Wegen 

im Rheintal, am Bodensee oder im Thurgau wollen wir unsere 

nähere und weitere Umgebung aus der Perspektive des 

Velosattels erkunden. Für die Teilnahme an den abwechslungsreichen 

Tagesausflügen genügen ein normales Fahrrad, 

funktionsgerechte Kleidung, etwas Kondition sowie 

Freude an geselligem Beisammensein. 

Die detaillierten Tourenbeschreibungen mit allen organisatorischen 

Hinweisen sowie mit Angaben über die 

Treffpunkte, Distanzen und die zu bewältigenden Höhenunterschiede 

können beim Sekretariat von Pro Senectute 

Regionalstelle, Davidstrasse 16, 9001 St.Gallen, 

Telefon 071 227 60 28, oder per E-Mail: 

st.gallen@sg.pro-senectute.ch bestellt werden. 

Die Tourenleiter freuen sich auf eine rege Teilnahme. 

Die Velotourenleitenden: 

Harry Ammann, Telefon 071 311 45 10 

Peter Breu, Telefon 071 288 46 02 

Georges Claus, Telefon 071 288 43 80 

Walter und Rösly Gschwend, Telefon 071 845 15 12 

Kurt Spirig, Telefon 071 298 18 35 

Max Steiger, Telefon 071 333 13 29

Yoga 

Yoga ist ein Weg, die körperliche Gesundheit und Lebenskraft 

zu erhalten und das innere Gleichgewicht zu finden. 

Dabei können Sie sich selber viel Gutes tun. Sie üben langsam 

und sorgfältig bestimmte Körperhaltungen und achten 

darauf, dass Sie sich dabei entspannen. Sie lernen den 

bewussten Umgang mit dem Atem. Konzentration und 

Sammlung sind ein wichtiger Teil der Übungen. Anfängerinnen 

und Anfänger können jederzeit einsteigen! 

St.Gallen 

Daten/Zeit Kurs 1a: Montag, 20. 8. bis 24. 9. 2012; 

14 bis 15.15 Uhr 

Kurs 2a: Dienstag, 21. 8. bis 25. 9. 2012; 

8.30 bis 9.45 Uhr 

Kurs 3a: Dienstag, 21. 8. bis 25. 9. 2012; 

10 bis 11.15 Uhr 

Kosten CHF 112.50 für je 6 Lektionen à 75 Min. 

Daten/Zeit Kurs 1b: Montag, 22. 10. bis 17. 12. 2012; 

14 bis 15.15 Uhr 

Kurs 2b: Dienstag, 23. 10. bis 18. 12. 2012; 

8.30 bis 9.45 Uhr 

Kurs 3b: Dienstag, 23. 10. bis 18. 12. 2012; 

10 bis 11.15 Uhr 

Kosten CHF 168.75 für je 9 Lektionen à 75 Min. 

Ort yogabewegt, Vadianstrasse 24, St.Gallen 

Leitung Julia Hagmann, dipl. Yogalehrerin SYV 

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Qi Gong 

Mit dieser chinesischen Meditations, Konzentrations und 

Bewegungsform wird Körper und Geist gepflegt. Im Stehen 

und Sitzen wird der Körper wahrgenommen, die Körperstruktur 

und Gelenke neu ausgerichtet. Durch natürliches 

Atmen in der Bewegung werden zudem Verspannungen 

abgebaut. Qi Gong hilft mit, die Lebensenergie zu stärken, 

den Tagesablauf zu vereinfachen und geistig gesund und fit 

zu bleiben. Sowohl Anfängerinnen und Anfänger als auch 

Fortgeschrittene sind jederzeit willkommen. 

St.Gallen 

Daten/Zeit Kurs 1a: Freitag, 24. 8. bis 2. 11. 2012 

10.15 bis 11.15 Uhr 

Kurs 2a: Freitag, 24. 8. bis 2. 11. 2012 

14 bis 15 Uhr 

Kosten CHF 220.– für je 11 Lektionen à 60 Min. 

Daten/Zeit Kurs 1b: Freitag, 9. 11. bis 21 .12. 2012 

10.15 bis 11.15 Uhr 

Kurs 2b: Freitag, 9. 11. bis 21. 12. 2012 

14 bis 15 Uhr 

Kosten CHF 140.– für je 7 Lektionen à 60 Min. 

Ort Pro Senectute Regionalstelle, Davidstrasse 16, 


Leitung Heinz König, dipl. Qi Gong- und Tai Chi Quan- 

Lehrer

Freier Atmen – freier Leben 

St.Gallen 

Langsam und bewusst ausgeführte Atemübungen lösen 

Verspannungen im Körper, fördern die Koordinationsfähigkeit 

und erhalten die Geschmeidigkeit der Gelenke. Mit 

einfachen, gezielten Bewegungen im Sitzen, Stehen oder 

Liegen wird der Körper belebt. Mit grosser Achtsamkeit 

wird der Körper empfunden und es wird wahrgenommen, 

wie er von Atembewegungen durchflutet wird. Die Übungen 

können auch in den Alltag einbezogen werden. Diese 

Art von Atemarbeit, wie sie im Kurs angeboten wird, wurde 

von Ilse Middendorf entwickelt. 

St.Gallen 

Daten Kurs 1a: Mittwoch, 15. 8. bis 26. 9. 2012 

Kurs 1b: Mittwoch, 24. 10. bis 12. 12. 2012 

Kurs 2a: Dienstag, 14. 8. bis 25. 9. 2012 

Kurs 2b: Dienstag, 23. 10. bis 11. 12. 2012 

Zeit Kurs 1a und 1b: 9.30 bis 10.40 Uhr 

Kurs 2a und 2b: 8.30 bis 9.40 Uhr 

Kosten Kurs 1a und 2a CHF 175.– für je 7 Lektionen à 70 Min. 

Kosten Kurs 1b und 2b CHF 200.– für je 8 Lektionen à 70 Min. 

Ort Vadianstrasse 40, 9000 St.Gallen 

Leitung Silvia Wild, dipl. Atemtherapeutin SBAM 

Tennis 

Haben Sie früher Tennis gespielt und möchten es wieder 

einmal versuchen? Oder spielen Sie bereits aktiv Tennis und 

möchten dies gerne mit anderen Seniorinnen und Senioren 

in einer Gruppe mit maximal vier Spielenden tun? Oder haben 

Sie noch nie ein Racket in der Hand gehabt und möchten 

wissen, ob Sie Spass an dieser Sportart haben? Wenn ja, 

freuen wir uns auf Sie! (Hallenschuhe erforderlich, Racket 

vorhanden.) 

Daten 2. Halbjahr 2012 

St.Gallen 

Geeignet für Anfängerinnen und Anfänger: 

Kurs 1 Donnerstag, 18. 10. bis 29. 11. 2012, 9 bis 10 Uhr 

Ausfall: 1. 11. 2012 

Geeignet für Wiedereinsteigende und Fortgeschrittene: 

Kurs 2 Donnerstag, 18. 10. bis 29. 11. 2012, 10 bis 11.30 Uhr 

Ausfall: 1. 11. 2012 

Kurs 3 Freitag, 19. 10. bis 30. 11. 2012, 10 bis 11.30 Uhr 

Ausfall: 2. 11. 2012 

Ort Ullmann-Halle, Gaiserwaldstrasse 16, St.Gallen 

Kosten Kurs 1 : CHF 168.– für 6 Lektionen à 60 Min. 

Kurs 2 und 3: CHF 252.– für 12 Lektionen à 45 Min. 

Leitung Peter Halter 

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Sprachkurse 

Bild: Regina Kühne

Sprachen verbinden Menschen 

Pro Senectute bietet Sprachkurse in fünf Fremdsprachen mit 

unterschiedlichen Leistungsniveaus an. 

Einstufung Fremdsprachen 

In einem persönlichen Gespräch wird anhand einer einfachen 

Selbsteinschätzung und den im Unterricht benutzten Lehrmitteln 

geklärt, welche Klasse sich für Ihren Einstieg eignet. 

Allgemeine Kursinformationen 

Kursort St.Gallen 

Pro Senectute Regionalstelle, Davidstrasse 16, 9001 St.Gallen 

Kursort Rorschach 

Pro Senectute, Haus Negropont, 

Reitbahnstrasse 2, Rorschach 

Kursdauer in der Regel pro Trimester 

11 Lektionen à 60 Min. 

Kurskosten CHF 10.– pro Lektion. Beim Einstieg in einen 

Kurs kommen für Lehrmittel ca. CHF 80.– 

dazu. 

Beginn 3. Trimester ab 20. 8. 2012 – Kurseinstieg jederzeit 

möglich! 

Weitere Informationen erhalten Sie beim Sekretariat von 

Pro Senectute, Telefon 071 227 60 28. 

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Sprachkurse

36 

Sprachkurse 

Englisch Stufe Kursleitung Wochentag Uhrzeit Ort 

Grundstufe A1 Karina Müller Dienstag 14.00 bis 15.00 St.Gallen 

A1 Lisa Peters Dienstag 15.15 bis 16.15 St.Gallen 

A1 Esther Benninger Donnerstag 10.30 bis 11.30 Rorschach 

A1 Agnes Bischofberger Freitag 14.00 bis 15.00 St.Gallen 

A2 Markus Engel Montag 10.15 bis 11.15 St.Gallen 

A2 Markus Engel Dienstag 9.00 bis 10.00 St.Gallen 

A2 Thea Businger Mittwoch 10.15 bis 11.15 St.Gallen 

A2 Brigitte Göldi Freitag 8.00 bis 9.00 Rorschach 

A2 Karina Müller Freitag 8.45 bis 9.45 St.Gallen 

A2 Brigitte Göldi Freitag 10.30 bis 11.30 Rorschach 

Grundstufe Konversation A1 Markus Engel Dienstag 10.15 bis 11.15 St.Gallen 

Mittelstufe B1 Thea Businger Dienstag 14.00 bis 15.00 St.Gallen 

B2 Karina Müller Montag 14.00 bis 15.00 St.Gallen 

B2 Karina Müller Dienstag 15.10 bis 16.10 St.Gallen 

B1 Esther Benninger Donnerstag 9.15 bis 10.15 Rorschach 

B1 Karina Müller Freitag 10.00 bis 11.00 St.Gallen 

B2 Esther Benninger Donnerstag 08.00 bis 09.00 Rorschach 

Mittelstufe Blooming now B1 Rosmarie Louis Mittwoch 9.00 bis 10.00 Rorschach 

Mittelstufe Konversation B1 Agnes Bischofberger Montag 9.00 bis 10.00 Rorschach 

Mittelstufe Konversation B2 Markus Engel Montag 9.00 bis 10.00 St.Gallen 

Mittelstufe Konversation B2 Brigitte Göldi Freitag 9.15 bis 10.15 Rorschach 

Oberstufe Konversation C2 Karina Müller Dienstag 9.05 bis 10.05 St.Gallen

Französisch Stufe Kursleitung Wochentag Uhrzeit Ort 

Grundstufe A1 Markus Engel Dienstag 15.15 bis 16.15 St.Gallen 

Mittelstufe Konversation B1 Agnes Bischofberger Montag 10.15 bis 11.15 Rorschach 

Mittelstufe Konversation B2 Marie-Françoise Popp-Fourche Mittwoch 9.05 bis 10.05 St.Gallen 

Italienisch Kursleitung Wochentag Uhrzeit Ort 

Grundstufe A1 Giuseppa Guerreri-Settegrana Montag 10.15 bis 11.15 Rorschach 

A1 Giuseppa Guerreri-Settegrana Donnerstag 8.00 bis 09.00 St.Gallen 


A2 Giuseppa Guerreri-Settegrana Montag 9.00 bis 10.00 Rorschach 

A2 Ferruccio Lonzi Montag 9.30 bis 10.30 St.Gallen 


Mittelstufe Konversation B1 Ursula Meier Donnerstag 9.00 bis 10.00 St.Gallen 

Spanisch Kursleitung Wochentag Uhrzeit Ort 

Anfänger/innen A0 Norma Girsberger Montag 14.00 bis 15.00 Rorschach 

A0 Susanne Heeb Donnerstag 15.45 bis 16.45 St.Gallen 

Grundstufe A2 Martha Luisa Giger-Emiliani Freitag 10.10 bis 11.10 St.Gallen 

Mittelstufe B1 Norma Girsberger Montag 15.00 bis 16.00 Rorschach 

Mittelstufe Konversation B2 Susanne Heeb Dienstag 14.00 bis 15.00 St.Gallen 

Mittelstufe Konversation B2 Martha Luisa Giger-Emiliani Freitag 9.00 bis 10.00 St.Gallen 

Oberstufe C1 Susanne Heeb Donnerstag 14.00 bis 15.00 St.Gallen 

Griechisch Kursleitung Wochentag Uhrzeit Ort 

Grundstufe A1 Maria Forster Donnerstag 10.30 bis 11.30 St.Gallen 

A2 Maria Forster Freitag 8.30 bis 09.30 St.Gallen 

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Sprachkurse

Informationstechnologie 

Bild: Regina Kühne

Die Welt der neuen Technologien 

Im Internet surfen, über EMail kommunizieren, per Handy 

unterwegs erreichbar sein, der Enkelin nach Australien ein 

SMS senden? Anfängerinnen und Anfänger bis hin zu Computerfreaks 

finden bei uns Kurse, um sich in der Vielfalt der 

neuen Technologien zurechtzufinden und mitdiskutieren zu 

können. 

Computerkurse in St.Gallen 

Der Unterricht wird von Seniorinnen und Senioren für Seniorinnen 

und Senioren durchgeführt und erfolgt in Kleingruppen 

von drei bis sechs Kursteilnehmenden. Dies lässt genügend 

Raum für persönliche Fragen zum Lerninhalt. In jedem 

Kurs erhalten Sie ein Lehrmittel, das im Preis inbegriffen ist. 

Von den Kursen kann dann am meisten profitiert werden, 

wenn Übungsmöglichkeiten am eigenen PC oder im Umfeld 

vorhanden sind. Für ein kleines Entgelt kann im Kursraum 

der Pro Senectute geübt werden. 

Für ehemalige Teilnehmende der folgenden Computerkurse 

bieten wir im 2. Halbjahr 2012 Sprechstunden an: 

– PC-Grundkurs mit Windows 7 und Word 2007/2010 

– E-Mail 

– Wie erstelle ich einen Serienbrief? 

– Einladungen, Menükarten, Aushänge und Faltkarten 

gestalten 

Über die Daten der Sprechstunden werden die Kursleitenden 

in den betreffenden Kursen informieren. So können Sie 

nachträglich auftauchende Fragen klären und noch besser 

von den Kursinhalten profitieren. 

Bitte kontaktieren Sie das Kurssekretariat, wenn Sie unsicher 

sind, welcher Kurs Ihren Bedürfnissen entspricht oder wenn 

Sie weiterführende Fragen haben. Wir beraten Sie gerne. 

39 

Informationstechnologie

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PC-Grundkurs mit 

Windows 7 und Word 2007/2010 

St.Gallen 

Kursziele/Inhalt 

Sie lernen den Computer kennen und können Maus und Tastatur 

bedienen. Sie finden die grundlegenden Programme. 

Sie bewegen sich durch die Ordnerstruktur, legen eigene 

Ordner an, verschieben und löschen Dateien. Im Textverarbeitungsprogramm 

Word 2007 geben Sie einen Text ein 

und gestalten diesen. Sie lernen Ihren PC nach Ihren Bedürfnissen 

einzurichten. 

Hinweis: Bei den Kursen unter der Leitung von Evelyne 

Langner besteht die Möglichkeit, den eigenen Laptop mitzubringen. 

Dies ausschliesslich dann, wenn der Laptop mit 

Windows 7 und dem Office Word 2007/2010 ausgestattet 

ist. 

Kosten: CHF 396.– für 4 � 3 Stunden bzw. für 6 � 2 Stunden 

E-Mail 

St.Gallen 


Sie lernen verschiedenste Möglichkeiten kennen, welche 

Ihnen mit dem E-Mail offenstehen. So beispielsweise, wie 

E-Mails erstellt, beantwortet oder weitergeleitet werden. 

Und auch, wie Sie Dateien anhängen oder solche abspeichern 

können. Auch über die Verwaltung von E-Mails werden 

Sie einiges erfahren. 

Hinweis: Es wird mit Windows Live Mail 2011 gearbeitet. 

Ausserdem besteht die Möglichkeit, dass Sie zu diesem Kurs 

Ihren eigenen Laptop mit bereits installiertem Windows 

Live Mail 2011 mitbringen. 

Voraussetzung: PC-Grundkurs Windows oder gleichwertige 

Vorkenntnisse. 

Kosten: CHF 198.– für 2 � 3 Stunden

Telefonieren im Internet 

St.Gallen 


Mit Kindern, Enkelinnen und Enkeln oder Bekannten in 

Übersee via «Skype» gratis telefonieren und sich dabei zuzwinkern 

oder anlächeln! Dieser Kurs vermittelt alles Nötige, 

um bequem vom Computer aus kostenlos in die ganze 

Welt telefonieren zu können. Alles, was Sie brauchen, ist ein 

Breitband-Internet-Anschluss, einen Kopfhörer mit Mikrofon 

und die Gratissoftware. Sie lernen, die Software korrekt 

einzurichten, und machen im Kurs bereits die ersten Telefonversuche. 


Vorkenntnisse und Erfahrung im Internet. 

Kosten: CHF 198.– für 2 � 3 Stunden 

Wordkurs 2007/2010 

St.Gallen 


Dieser Kurs eignet sich als Fortsetzungskurs zum «PC- 

Grundkurs mit Windows 7 und Word 2007/2010». Sie orientieren 

sich im Word-Fenster, schreiben einen Brief, korrigieren 

diesen, gestalten ihn mit Schriftart, Schriftgrösse, 

Abständen, Tabulatoren und erzeugen Rahmenlinien. Dokumente 

speichern Sie und drucken diese aus. Sie erstellen 

eine Tabelle, ergänzen oder verändern sie. Sie setzen Aufzählungszeichen 

oder Nummerierung, arbeiten mit Kopf- 

und Fusszeile und fügen eine Grafik ein. Mit dem Zeichenwerkzeug 

erstellen Sie Formen und erzeugen Texteffekte 

mit WordArt. 

Hinweis: Es besteht die Möglichkeit, den eigenen Laptop 

mitzubringen. Dies ausschliesslich dann, wenn der Laptop 

mit Windows 7 und dem Office Word 2007/2010 ausgestattet 

ist. 




Bemerkung: Diesen Kurs bieten wir voraussichtlich im Jahr 

2013 wieder an. Wenn Sie Interesse haben, melden Sie sich 

bei uns. 

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Excelkurs 2007 

St.Gallen 


Excel-Anfänger/innen entdecken das Tabellenkalkulationsprogramm 

als unentbehrliches Hilfsmittel. Damit lassen 

sich auch Rechen- und Auswertungsaufgaben lösen. Zum 

Beispiel Abrechnungen, Adresslisten, Budgets, Kalkulationen, 

Kontenführungen und andere Datensammlungen. 

Nach diesem Kurs nutzen Sie die Grundfunktionen von Excel 

und erstellen gekonnt Diagramme und Listen. 


mitzubringen. Dies ausschliesslich dann, wenn der Laptop 

mit Windows 7 und dem Office Word 2007/2010 ausgestattet 

ist. 




Bemerkung: Diesen Kurs bieten wir allenfalls im Jahr 2013 

wieder an. Wenn Sie Interesse haben, melden Sie sich bei 

uns. 

Wie erstelle ich einen 

Serienbrief? 

St.Gallen 


Sind Sie in einem Verein tätig oder können für andere Funktionen 

und Tätigkeiten das Erstellen von Serienbriefen gut 

gebrauchen? In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie in Word einen 

Brief und in Excel eine Adresstabelle verfassen. Danach 

verknüpfen Sie diese beiden Dokumente und erstellen einen 

Serienbrief. Dadurch bleibt Ihnen viel Mühe erspart, denn 

Sie brauchen nicht jeden Brief einzeln zu schreiben. 

Voraussetzungen: PC-Grundkurs Windows. Wenn Sie diesen 

nicht besucht haben, sind Ihnen die Grundlagen der 

Textverarbeitung und -gestaltung bekannt und Sie wissen, 

wie Sie Dokumente abspeichern können. 

Kosten: CHF 99.– für 1 � 3 Stunden

Verwaltung der eigenen 

Dateien (Windows 7) 

St.Gallen 


Möchten Sie schon lange wieder einmal Ordnung schaffen 

auf Ihrem Computer? Haben Sie vielerlei Dateien und Bilder 

abgespeichert, aber irgendwie einfach keine Übersicht? 

Jetzt ist Schluss mit der langwierigen Suche von Dokumenten 

und Bildern. In diesem Kurs lernen Sie vertieft, wie Ordner 

angelegt werden und wie Sie mit diesen arbeiten können. 

Zudem lernen Sie, wie Sie Ihre Dateien passend 

umbenennen und auf DVDs oder andere externe Speichermedien 

abspeichern können. 




Neu! Einladungen, Menükar- St.Gallen 

ten, Aushänge und Faltkarten gestalten 


Möchten Sie für Ihr nächstes Fest selber eine Einladung gestalten? 

Oder jemandem eine persönliche Dankeskarte schicken? 

In diesem Kurs lernen Sie verschiedenste Möglichkeiten 

kennen, wie Sie Einladungen, Menükarten, Aushänge 

und Faltblätter selber erstellen können. Sie verfassen einen 

passenden Text, formatieren diesen nach Bedarf und fügen 

passende Bilder ein. 

Voraussetzung: PC-Grundkurs Windows. Wenn Sie diesen 

nicht besucht haben, können Sie den Computer einschalten, 

mit Maus und Tastatur umgehen sowie Dateien speichern. 

Kosten: CHF 222.75 für 3 � 2 1 ⁄4 Stunden 

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Neu! Das Internet kennen 

und nutzen lernen 

St.Gallen 


Das Internet hält ein unendliches Mass an Informationen 

für uns bereit. Doch wie kommen wir zu diesen Informationen? 

An diesem Kursnachmittag lernen Sie das Internet kennen. 

Zuerst hören Sie, wie das Internet geschichtlich gewachsen 

ist, und dann haben Sie auch Gelegenheit, das Internet ganz 

praktisch und konkret kennen zu lernen und es zu nutzen. 

Wie besuche ich eine Homepage? Wie kann ich Informationen 

zu einem spezifischen Thema finden? 


Vorkenntnisse. Es wird keine Erfahrung mit dem Internet vorausgesetzt. 


Neu! Wie buche ich im 

Internet eine Reise? 

St.Gallen 


Immer wieder heisst es, das Buchen von Reisen via Internet 

bringe Preisvorteile mit sich. Möchten auch Sie davon profitieren? 

Möchten Sie erfahren, wie Sie mit Hilfe des Internets 

Ihre nächste Reise organisieren können? Wie Sie einen Flug 

oder ein Hotel buchen können und wo Sie den Zugfahrplan 

finden? In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie das 

geht. Ausserdem erhalten Sie mit den ausführlichen Kursunterlagen 

eine gute Anleitung, wenn Sie nach dem Kurs 

selbständig von zu Hause aus Ihre nächsten Ferien via Internet 

planen möchten. 

Voraussetzungen: Kurs «Internet kennen und nutzen lernen» 

oder gleichwertige Vorkenntnisse. 

Kosten: CHF 247.50 für 3 � 2 1 ⁄2 Stunden

St.Gallen 

Voranzeige: Ricardo – 

Kaufen und Verkaufen im Internet 

Ab Anfang 2013 können Sie bei uns Ricardo kennen lernen. 

Ricardo ist ein Marktplatz im Internet. Besitzen Sie Sachen, 

die Sie verkaufen möchten oder sind Sie auf der Suche nach 

einem bestimmten Artikel? Ob kaufen oder verkaufen, beides 

können Sie bequem von zu Hause aus machen. Und wir 

zeigen Ihnen, wie Sie vorgehen können. 

Rufen Sie uns an und teilen Sie uns mit, wenn wir Sie über 

die Kursdaten informieren sollen, sobald diese feststehen. 

Leitung: Gustav Aeschlimann 

Online Banking 

St.Gallen 


Sie lernen online Ihre Zahlungen erfassen, Daueraufträge 

bearbeiten, Depotentwicklungen und Börsenbewegungen 

verfolgen. Auf der Software der St.Galler Kantonalbank lernen 

Sie das Zahlungswesen und alles, was damit zusammenhängt, 

bequem von zu Hause aus zu erledigen. 

Kosten: CHF 100.– für 2 � 2 1 ⁄2 Stunden 

(Sponsoring durch St.Galler Kantonalbank) 

Fotos bearbeiten 

St.Gallen 


Sie besitzen eine Digitalkamera und lernen, die Bilder zu 

verwalten, archivieren (auf CD brennen) und zu bearbeiten 

(z. B. rote Augen entfernen, dunkle Bilder aufhellen, Stimmung 

verändern, Bilder zuschneiden, Fotos mit Text versehen). 

Wir zeigen Ihnen auch, wie Sie mit Ihren Bildern Collagen 

und Filme erstellen können. Wir arbeiten mit den 

Programmen «Picasa 3» und «IrfanView». Beide Programme 

können kostenlos im Internet heruntergeladen werden. 




mitzubringen. Dies ausschliesslich dann, wenn die Programme 

«Picasa 3» und «IrfanView» bereits auf dem Laptop 

installiert wurden. Es ist nicht möglich, diese Programme 

während des Kurses auf dem Laptop zu installieren. 

Kosten: CHF 330.– für 4 � 2 1 ⁄2 Stunden 

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46 


Fotobücher gestalten 

St.Gallen 


Sie erhalten das nötige Rüstzeug und viele Tipps, um Bilder 

weiterverwenden zu können. Im Vordergrund stehen das 

Erstellen von Fotobüchern und Kalendern (mit Bookfactory) 

und Panoramabildern (mit autostitch). Ihrer Kreativität sind 

keine Grenzen gesetzt! 




Digitale Fotografie 

St.Gallen 


In diesem Kurs werden Ihnen die Grundlagen der digitalen Fotografie 

vermittelt. Staunen Sie, wie leicht Sie faszinierende 

Ergebnisse erzielen. Zuerst werden Ihnen die theoretischen 

Grundlagen vermittelt und danach können Sie unter Anleitung, 

mit Ihrer eigenen Kamera üben und Bilder einfangen. 

Kosten: CHF 225.– für je 6 � 2 1 ⁄2 Stunden

St.Gallen Kursleitung Wochentag Daten 2. Hj. 2012 Uhrzeit 

PC-Grundkurs René Hürzeler Donnerstag 23. 8. bis 13. 9. 14.00 bis 17.00 

PC-Grundkurs Evelyne Langner Montag 10. 9. bis 22. 10. 14.00 bis 16.00 

Ausfall: 1. 10. 

PC-Grundkurs René Hürzeler Donnerstag 22. 11. bis 13. 12. 14.00 bis 17.00 

E-Mail Evelyne Langner Dienstag 11. 9. bis 18. 9. 14.00 bis 17.00 

E-Mail Evelyne Langner Montag 29. 10. bis 5. 11. 14.00 bis 17.00 

Telefonieren im Internet Evelyne Langner Montag 12. 11. und 19. 11. 14.00 bis 17.00 

Serienbrief erstellen Evelyne Langner Dienstag 13. 11. 14.00 bis 17.00 

Verwaltung der René Hürzeler Mittwoch 7. 11. und 14. 11. 14.00 bis 17.00 

eigenen Dateien 

Einladungen etc. gestalten Evelyne Langner Dienstag 23. 10. bis 6. 11. 14.00 bis 16.15 

Internet kennen und 

nutzen lernen 

Hans Rudolf Schneider Montag 20. 8. 9.00 bis 11.30 

Wie buche ich im Internet 

eine Reise? 

Hans Rudolf Schneider Montag 27. 8. bis 10. 9. 9.00 bis 11.30 

Online Banking St.Galler Kantonalbank 

Antonio Grauso 

Donnerstag 8. 11. und 15. 11. 14.00 bis 16.30 

Fotos bearbeiten Gustav Aeschlimann Dienstag und Freitag 9. 10. bis 19. 10. 9.00 bis 11.30 

Fotos bearbeiten Gustav Aeschlimann Dienstag und Freitag 20. 11. bis 30. 11. 9.00 bis 11.30 

Fotobuch gestalten Gustav Aeschlimann Dienstag und Freitag 21. 8. bis 28. 8. 9.00 bis 11.30 

Fotobuch gestalten Gustav Aeschlimann Dienstag und Freitag 6. 11. bis 13. 11. 9.00 bis 11.30 

Digitale Fotografie Klaus-J. Ruthe Montag und Mittwoch 1. 10. bis 17. 10. 14.00 bis 16.30 

Kursort: Pro Senectute Regionalstelle, Davidstrasse 16, 9001 St.Gallen 

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Computerkurse in Rorschach 

In den Räumen des Berufs und Weiterbildungszentrums 

Rorschach (BZR) werden die Computerkurse mit dem Betriebssystem 

Windows durchgeführt. Die Kurse werden 

von einer erfahrenen Computerfachfrau geleitet. Sie führt 

mit viel Fachkompetenz in die faszinierende Welt des Computers 

ein. Je nach Lerntempo bearbeitet und beantwortet 

sie Anliegen und Wünsche der Teilnehmenden im Kurs. 

Fotos kreativ bearbeiten 

Rorschach 


Sie besitzen eine Digitalkamera und wollen lernen, Fotos 

von der Kamera auf den Computer zu übertragen, zu speichern, 

in Ordner abzulegen und zu organisieren. In diesem 

Kurs lernen Sie auch Fotos zu bearbeiten, um sie dann wei- 

Rorschach Kursleitung Wochentag Daten 2. Hj. 2012 Uhrzeit 

Fotos kreativ bearbeiten Elisabeth Boller Mittwoch 5. 9. bis 26. 9. 14.00 bis 16.30 

PC-Aufbaukurs Elisabeth Boller Mittwoch 31. 10. bis 5. 12. 14.00 bis 16.30 

Kursort: BZR Rorschach, Feldmühlestrasse 28, Rorschach 

ter zu verarbeiten: zu Tischsets, Kalendern, Karten, T-Shirts, 

Fotoalben oder zu Reiseberichten. Ihrer Kreativität sind 

keine Grenzen gesetzt! 

Kosten 

CHF 360.– für 4 � 3 Lekt. à 45 Min. (exkl. Lehrmittel) 

PC-Aufbaukurs 

Rorschach 


Die Themen des Aufbaukurses richten sich nach den Wünschen 

der Teilnehmenden. Sie verbessern Ihre Word-Kenntnisse 

und lernen, nach den von Ihnen gewünschten Anwendungen 

zu arbeiten, sei es, um Adressen oder Geburtstage 

zu verwalten, Inventarlisten zu führen oder die Buchhaltung 

zu machen. 

Kosten 

CHF 450.– für 6 � 3 Lektionen à 45 Min. (exkl. Lehrmittel)

PC-Grundkurs 

Rorschach 


Dieser Kurs wird voraussichtlich im 1. Halbjahr 2013 wieder 

angeboten. In diesem Kurs lernen Sie das Betriebssystem 

Windows und das Textverarbeitungsprogramm Word 2010 

kennen. Sie lernen Texte schreiben, korrigieren, überarbeiten, 

schön gestalten und mit Bildern zu versehen. Ausserdem 

wird Ihnen vermittelt, wie Dateien gespeichert, wiedergefunden, 

organisiert und gelöscht werden. 

Kosten 

CHF 750.– für 10 � 3 Lektionen à 45 Min. (exkl. Lehrmittel) 

Internet/Mail 

Rorschach 


Dieser Kurs wird voraussichtlich im 1. Halbjahr 2013 wieder 

angeboten. Im Internetkurs lernen Sie, sich Informationen 

zu beschaffen – vom Fahrplan übers Wetter bis zu den Börsenkursen. 

Sie lernen, E-Mails zu verschicken, mit Anlagen 

zu versehen, zu empfangen und zu verwalten. 

Kosten 

CHF 360.– für 4 � 3 Lektionen à 45 Min. (exkl. Lehrmittel) 

Handykurse 

In einer Gruppe von maximal sieben Kursteilnehmenden 

lernen Sie die Grundfunktionen Ihres Handys kennen. Sie 

üben die Eingabe des PINCodes, telefonieren auch mit 

gespeicherten Nummern, schreiben SMS. 

Rorschach 

Grundkurs (Nokia) 2. Halbjahr 2012 

Daten Mittwoch, 28. 11. und 5. 12. 2012 


Ort Pro Senectute, Haus Negropont, Reitbahnstrasse 2, 

Rorschach 

Kosten CHF 135.– für 2 � 3 Lektionen à 60 Min. 

Leitung Susanne Sperlich 

St.Gallen 

Grundkurse (Nokia) 2. Halbjahr 2012 

Daten Montag, 12. 11. und 19. 11. 2012 


Kursort Pro Senectute, Davidstrasse 16, St. Gallen 


Leitung Susanne Sperlich 

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Porträt 

Kreativ und gemeinsam 

Bild: Regina Kühne

Gemeinsam entdecken und geniessen 

Möchten Sie in der Gesellschaft anderer Seniorinnen und 

Senioren einen Teil Ihrer Freizeit verbringen und dabei 

Neues erleben und lernen? Wir hoffen, dass unter den vielseitigen 

Angeboten auch etwas für Sie dabei ist. 

Pro-Senectute-Gärtli 

Wollen Sie sich mit Gleichgesinnten an der frischen Luft 

treffen und Kontakte knüpfen oder pflegen? Haben Sie 

Freude am Garten und/oder an der Gartenarbeit? Kommen 

Sie doch vorbei! Entweder einfach, um gemütlich zusammenzusitzen 

und an der frischen Luft etwas zu trinken und 

zu plaudern. (Es hat auch einen Grill). Oder vielleicht möchten 

Sie unverbindlich ein wenig mithelfen und Ihr Wissen 

rund um den Garten etwas vertiefen. Egal, ob Sie ein Gartenprofi 

mit grünem Daumen sind oder ob Sie es einfach 

geniessen, ein wenig Zeit draus sen zu verbringen, Sie sind 

jederzeit herzlich willkommen! Ausserdem wird biologisch 

angebautes Gemüse verkauft. 

Rorschach 

Daten/Zeit wöchentlich (bis im Herbst), jeden Donnerstag, 

14 bis 17 Uhr (bei Regenwetter findet der 

Treff nicht statt) 

Kosten gratis 

Ort Pflanzblätz am Schönbrunnweg, Rorschach 

(Ost) 

Leitung Jürg Ackermann 

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Kreativ und gemeinsam

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Film ab St.Gallen 

Ein kleines Organisationskomitee von filmbegeisterten Seniorinnen 

und Senioren hat für Sie wieder eine Reihe von 

Spielfilmen ausgewählt. Die Vorführungen finden einmal 

im Monat statt. Neben einer Einführung und einer anschliessenden 

Diskussion besteht vor und nach den Filmvorführungen 

sowie in den Pausen Gelegenheit für Kontaktpflege 

bei Kuchen und Kaffee. 

St.Gallen 

Daten Filmtitel – Moderation 

Mo., 22. 10. 2012 La Strada (Melodrama, 94 Min.) – Elisabeth 

Zollinger 

Mo., 12. 11. 2012 Les femmes du 6 e étage 

(Komödie, 104 Min.) – Jrene Ender 

Fr., 7. 12. 2012 Qué tan lejos (Roadmovie, 92 Min.) – 

Markus Merz 

Zeit 14 bis ca. 17 Uhr 

Ort Pro Senectute Regionalstelle, 


Kosten CHF 15.– pro Veranstaltung 

(im Abo günstiger!), inkl. Kaffee und Kuchen 

Kreatives Filzen sowohl für 

Anfängerinnen und Anfänger 

als auch für Fortgeschrittene 

Schon in der Steinzeit wurde gefilzt, indem die Schafwolle 

mit Seife, Druck und Bewegung bearbeitet wurde. Dieses 

alte Handwerk, ist einfach zu lernen, sehr sinnlich und mit 

ganz wenig Zubehör zu bewältigen. In diesem Kurs lernen 

Sie die grundlegende Technik und üben sich an ersten Gegenständen 

wie zauberhaften Blumen, einem Foulard oder 

Tischläufern, Eierwärmern, Schmuck etc. Fortgeschrittene 

Teilnehmende können Ihre Techniken weiter vertiefen und 

Neues dazulernen. 

St.Gallen 

Daten/Zeit Dienstag, 30. 10. bis 11. 12. 2012 

13.30 bis 16 Uhr, Ausfall: 6. 11. 2012 


(exkl. Material von max. CHF 50.–; 

wird nach Aufwand verrechnet) 

Ort Haus 47, Feldlistrasse 17, St.Gallen 

Leitung Gabriela Finger

Vadiana – Welt der Bücher 

Die alten Zettelkataloge der Bibliothek Vadiana haben ausgedient. 

Seit 2009 ist der gesamte Bücherbestand online erfasst 

und kann von zu Hause aus recherchiert, vorgemerkt 

und bestellt werden. In diesem Kurs lernen Sie den Umgang 

mit diesen neuen technischen Hilfsmitteln. Zudem soll die 

Freude am Lesen und Stöbern geweckt werden. 

St.Gallen 

Daten/Zeit Donnerstag, 8. 11. bis 22. 11. 2012, 9 bis 11 Uhr 


Ort Kantonsbibliothek Vadiana, Notkerstrasse 22, 

St.Gallen 

Leitung Christina Schlatter, Leiterin Publikumsdienste, 

und Wolfgang Göldi, Leiter Sammlungen 

Neu! Theater spielen 

« . . . die Bretter, die die Welt bedeuten betreten». In diesem 

Kurs werden wir unserer Kreativität freien Lauf lassen. Denn 

im Theater ist alles möglich. Wir werden Szenen gestalten, 

einer Figur nachspüren und noch vieles mehr gemeinsam 

ausprobieren und entstehen lassen. Entweder zu einem bestimmten 

Thema oder zu Gedanken über Vergangenes, Gegenwärtiges 

oder Zukünftiges. Die Spielfreude steht im 

Vordergrund und wir arbeiten nicht auf eine Aufführung 

hin. Es sei denn, der Wunsch dazu entsteht während des 

Kurses innerhalb der Gruppe. Ist Ihre Neugierde geweckt 

worden? Dann freuen wir uns auf Ihre Anmeldung. Frauen 

und Männer sind herzlich willkommen, egal, ob mit oder 

ohne Theatererfahrung. Hinweis: Es werden in diesem Kurs 

keine Texte auswendig gelernt. 

Rorschach 

Daten Donnerstag, 6. 9./13. 9./27. 9./11. 10./18. 10./ 

15. 11/29. 11/13. 12. 2012 



Ort Pro Senectute, Haus Negropont, Reitbahnstrasse 

2, Rorschach 

Leitung Mo Keist, freie Theaterschaffende und Geschichtenerzählerin 

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Neu! Die Welt der Märchen, 

Sagen und Mythen 

Märchen umspannen die ganze Welt. In ihrer Raum und 

Zeitlosigkeit vermitteln sie tiefe Einsichten in das Denken 

der Völker, in Gesellschaften und Kulturen. 

Wir laden Sie ein, sich auf eine faszinierende Reise zu begeben 

und in die Welt der Märchen, Sagen und Mythen einzutauchen. 

Lernen Sie verschiedenste Märchen und Mythen 

kennen, lauschen Sie den Geschichten und tauschen Sie sich 

darüber aus. 

St.Gallen 

Daten Montag, 3. 9 bis 15. 10. 2012 





Leitung Katharina Schweizer 

Literaturklub I 

Für jeden unserer literarischen Nachmittage lesen wir ein 

neues Werk (Taschenbuch).Wir tauschen in der Runde unsere 

persönlichen Leseerfahrungen aus und vertiefen die 

Romanhandlung im Gespräch. Wir diskutieren über die Helden 

und Heldinnen und ihre Motive. Können wir sie verstehen? 

St.Gallen 

Daten Montag, 27. 8./17. 9./22. 10./12. 11. und 3. 12. 2012 

Zeit 14 bis 16 Uhr 




Leitung Grazia Wettstein-Caminati

Literaturklub II 

1918, Ende des 1. Weltkriegs: Das alte Europa zerfällt, der 

Adel verliert seine politische und gesellschaftliche Bedeutung. 

Joseph Roth erzählt in seinem Hauptwerk, dem «Radetzkymarsch», 

eine Familiengeschichte von 1859 an, deren 

letzte Namensträger in den Untergang der kaiserlichen und 

königlichen Monarchie Österreichs verstrickt sind. 

Wir lesen und interpretieren miteinander diesen Roman aus 

der Erfahrung und dem Wissen einer späteren Generation. 

St.Gallen 

Daten Donnerstag, 27. 9./25. 10./8. 11./22. 11./6. 12. 

und 20. 12. 2012 





Leitung Willy A. Hanimann 

Philosophen-Café – 

Das Gute Leben im Lichte der 

Philosophie 

Mit Hilfe von anregenden Texten setzen Sie sich mit grundsätzlichen 

Lebensfragen auseinander. Weil Sie im Lauf des 

Lebens einen reichen Schatz an Einsichten und Erfahrungen 

gesammelt haben, steht der Gedankenaustausch im Zentrum 

dieser Philosophenrunde. Die Gespräche können helfen, 

den tieferen Sinn des Lebens besser und umfassender 

zu begreifen. 

St.Gallen 

Gruppe 1 Mittwoch, 5. 9./19. 9./17. 10./31. 10./14. 11./ 

28. 11. und 12. 12. 2012 

Gruppe 2 Mittwoch, 12. 9./26. 9./24. 10./7. 11./21. 11./ 

5. 12. und 19. 12. 2012 

Zeit beide Gruppen 14.30 bis 16.30 Uhr 

Kosten beide Gruppen: CHF 126.– für 7 � 2 Lektionen 

à 60 Min. (inkl. Kaffee) 



Leitung Joseph Good 

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Neu! . . . das waren noch Zeiten! 

« . . . das waren noch Zeiten» bietet Raum und Gelegenheit, 

vergangene Momente und Geschichten wieder zu beleben 

und zu würdigen. Wir tauschen uns anhand konkreter Themen 

(wie zum Beispiel Wohnen, Schule, Haushalt) über 

Vergangenes aus. Was haben wir erlebt? Was haben wir 

erfahren? 

St.Gallen 


Ausfall: 10. 10. 2012 



Ort Pro Senectute Regionalstelle 


Leitung Hanspeter Köhle 

Flöte spielen 

Gemeinsames Musizieren mit Blockflöten (Sopran, Alt, 

Tenor und Bass) macht viel Freude. 

Rorschach 

Daten Mittwoch, 15. 8./29. 8./12. 9./26. 9./24. 10./ 

7. 11./21. 11./5. 12. und 19. 12. 2012 

Zeit mit Vorkenntnissen: 14.15 bis 15.15 Uhr, 

Fortgeschrittene: 15.20 bis 16.20 Uhr 

Ort Pro Senectute, Haus Negropont 


Kosten CHF 90.– für 9 Lektionen à 60 Min. 

Leitung Erika Hohl

St.Gallen 

Daten Kurs 1a: Dienstag, 14. 8. bis 25. 9. 2012 

Ausfälle: 28. 8. und 4. 9. 2012 

Kurs 2a: Mittwoch, 22. 8. bis 24. 10. 2012 

Ausfälle: 26. 9./3. 10. und 10. 10. 2012 

Kurs 1b: Dienstag, 23. 10. bis 18. 12. 2012 

Kurs 2b: Mittwoch, 31. 10. bis 12. 12. 2012 

Zeit Kurs 1a und 1b: 10.15 bis 11.15 Uhr 

Kurs 2a und 2b: 9 bis 10 Uhr 



Kosten Kurs 1a: CHF 50.– für 5 Lektionen à 60 Min. 

Kurs 1b: CHF 90.– für 9 Lektionen à 60 Min. 

Kurs 2a und 2b: CHF 70.– für 7 Lektionen à 60 

Min. 

Leitung Kurs 1a und 1b: Norbert Fässler 

Kurs 2a und 2b: Heidi Bächtiger 

Singen 

Haben Sie Freude am Singen? In der Rorschacher Singgruppe, 

welche einmal im Monat zusammenkommt, werden 

viele Oldies, Volkslieder und Gerngehörtes gesungen. Im 

St.Galler Chor werden altbekannte und neuere Lieder, zum 

Teil auch mehrstimmig, einstudiert und geübt. Beide Gruppen 

zeichnen sich durch ihre fröhliche Gemeinschaft und 

persönliche Atmosphäre aus. Neue Teilnehmende sind für 

einen Schnupperbesuch jederzeit herzlich willkommen – 

schauen Sie einfach herein. 

Rorschach 

Daten Freitag, 31. 8./28. 9./26. 10. und 30. 11. 2012 

Zeit 14.30 bis 16 Uhr 

Ort Pro Senectute, Haus Negropont, 


Kosten pro Person und Treffen CHF 10.– , 

Paare CHF 13.– 

Leitung Rosy Zeiter 

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St.Gallen 


Ausfälle 3. 10./10. 10. und 17. 10. 2012 


Kosten CHF 160.– für 16 Vormittage à 90 Min. 

Ort Kirchgemeindehaus St.Georgen, 

Demutstrasse 20, St.Gallen 

Leitung Elisabeth Huser-Sternegg 

Line Dance 

Line Dance wird, wie der Name es bereits sagt, in Linien neben 

und hintereinander getanzt. Beim Line Dance gibt es 

keine Paare, jeder tanzt für sich in einer Formation eine vorher 

festgelegte Folge von Schritten, die sich immer wiederholen. 

Line Dance ist eine gute Trainingsform für jedes Alter, 

für Männer und Frauen, und macht erst noch 

unglaublich viel Spass. 

St.Gallen 

Daten Gruppe 1 (Fortgeschrittene): 21. 8. bis 25. 9. 2012 

Gruppe 2 (Einsteiger/innen): 21. 8. bis 25. 9. 2012 

Zeit Gruppe 1: 9 bis 10.15 Uhr 

Gruppe 2: 10.30 bis 11.45 Uhr 

Kosten CHF 120.– für 6 � 1 Lektion à 75 Min. 

Ort Tangolokal Almacén, Davidstrasse 42, St.Gallen 

Leitung Helena Benz, dipl. Tanzlehrerin SwissDance


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Jassen lernen mit Pfiff 

Im Grundkurs, der sich für Anfängerinnen und Anfänger 

eignet, werden Sie auf humorvolle Weise mit den Grundlagen 

des Jassens vertraut gemacht und können erste Erfahrungen 

beim Kartenspielen sammeln. 

Im Aufbaukurs, den wir bei Bedarf ebenfalls anbieten, lernen 

Sie die Jassarten Bieter, Pandur, Differenzler, Schaggi 

Haas, Molotov und Guggitaler. Einen Aufbaukurs können 

Sie entweder besuchen, wenn Sie vorher unseren Grundkurs 

besucht haben oder wenn Sie bereits JassErfahrung 

mitbringen. Sie werden staunen, wie schnell die Zeit beim 

Spielen, Nachdenken und Diskutieren vorübergeht. Als Nebeneffekt 

wird beim Jassen auch das Gedächtnis trainiert. 

St.Gallen 

Grundkurs Freitag, 2. 11. bis 30. 11. 2012 





Leitung Hansruedi Brändle 

Jassfreunde Rorschach 

Ein gemütlicher Jasshöck für jassfreudige Seniorinnen und 

Senioren. Auch weniger geübte Jasserinnen und Jasser sind 

herzlich willkommen! 

Rorschach 

Daten Freitag, 6. 7./20. 7./10. 8./24. 8./7. 9./21. 9./ 

5. 10/19. 10./9. 11./23. 11./7. 12. und 21. 12. 2012 




Kosten CHF 5. – (inkl. ein Getränk) 


Leitung Yvonne Rohner

Billiard (Pool) 

In diesem Kurs erlernen oder vertiefen Sie die Spielregeln 

sowie die technischen Grundlagen (wie zum Beispiel Stosstechniken, 

Griffhand oder eine korrekte Körperhaltung) 

des PoolBillard. Auch mit Taktiken und Strategien werden 

Sie vertraut gemacht. Und dies durch einen regelrechten 

Billardprofi! Denn der Kursleiter ist 14facher Schweizermeister. 

Die einzelnen Kurseinheiten sind so aufgebaut, 

dass in einem ersten Teil Übungen gemacht werden und in 

einem zweiten Teil diese im Spiel vertiefter angewendet 

und geübt werden. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfängerinnen 

und Anfänger als auch für Fortgeschrittene. 

St.Gallen 

Daten/Zeit Dienstag, 2. 10. bis 20. 11. 2012, 15 bis 17 Uhr 

Kosten CHF 240. – für 8 � 2 Lektionen à 60 Min. 

Ort Säntispark, Wiesenbachstrasse 9, Abtwil 

Leitung Peter Schouten 

Bridge-Einführungskurs 

Bridge ist ein Kartenspiel, welches zu viert gespielt wird. 

Das Einzigartige an diesem Spiel: Es wird weltweit nach 

denselben Regeln gespielt. 

Bridge erfordert Taktik, Strategie und Können und aktiviert 

zudem das Denkvermögen. Der Einführungskurs ist eine 

gute Gelegenheit, um dieses Kartenspiel kennen zu lernen. 

Im Kurs wird sowohl theoretisch ins Spiel eingeführt als 

auch praktisch das Gelernte geübt und umgesetzt. Kartenkenntnisse 

(zum Beispiel Jassen, Skat oder Rummy) sind 

Voraussetzung für eine Kursteilnahme. 

St.Gallen 

Daten/Zeit Dienstag, 4. 9. bis 2. 10. 2012, 14.30 bis 16.30 Uhr 

Kosten CHF 150. – für 5 � 2 Lektionen à 60 Min. 

Ort Bridge-Club St.Gallen, Vadianstrasse 54, 

St.Gallen (Zutritt ist rollstuhlgängig) 

Leitung René Tobler 

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Betriebsbesichtigungen 

Bei diesem Angebot erhalten Seniorinnen und Senioren 

Zutritt zu Betrieben und Unternehmungen und können 

Einblick nehmen in die Produktion von Waren und Dienstleistungen. 

Leitung Josef Eberle 

Kosten CHF 8.– pro Besichtigung 

Bruderer Stanzautomaten AG, Frasnacht 

Bruderer-Stanzautomaten und -Vorschubapparate sind seit 

jeher bekannt für höchste Präzision und maximale Leistung. 

Das Bestreben nach diesen Denkweisen stand schon immer 

im Zentrum der Forschungs- und Entwicklungsaktivitäten, 

damit nebst der Maschinengenauigkeit auch die Prozesssicherheit 

gewährleistet werden kann. Stanzautomaten 

werden beispielsweise in der Autoindustrie eingesetzt, um 

Steckerverbindungen für die Beleuchtung herzustellen. 


Führungsstart 14.30 Uhr 

Dauer ca. 2 1 ⁄2 Stunden 

Treffpunkt 14.15 Uhr vor dem Eingang des Verwaltungsgebäudes, 

Egnacherstrasse 44, 

9320 Frasnacht 

Anmeldeschluss 19. 10. 2012 

Bildungsmatinee 

Die Veranstaltungen der Bildungsmatinee beinhalten vorwiegend 

Referate, die durch Bilder oder Musik unterlegt 

sind. Die Treffen finden meistens am letzten Dienstag im 

Monat statt. Detailliertes Programm erhältlich bei: Pro 

Senectute, Touristinformation, Banken und Bibliotheken in 

Rorschach und Goldach. Beachten Sie auch die Tagespresse. 

Rorschach 

Daten Thema – Referent 

25. 9. Besuch des Museums im Kornhaus in Rorschach, 

mit Führung 

30. 10. «Raben oder Krähen»: Schlau und intelligent? 

Eine der wohl interessantesten Vogelarten – 

Tom Bischof, Untereggen 

27. 11. Lesung aus «Bartleby der Schreiber», eine Geschichte 

aus der Wall Street von Herman Melville – 

es liest Otmar Angehrn, Untereggen 

Durchführung 

9.15 bis ca. 11 Uhr im evangelischen Kirchgemeindehaus, 

Signalstrasse 34, Rorschach 

Beitrag CHF 10.– pro Veranstaltung 

Anmeldung nicht nötig 

Für Fragen oder Auskünfte zu Programminhalten melden 

Sie sich bei Frau Christl Zoller, Telefon 071 855 38 51, 

E-Mail: christl.zoller@bluewin.ch

Ganzheitliches 

Gedächtnistraining 

Bringen Sie Ihre grauen Zellen in Schwung durch Lust am 

Denken, Spass am Tun und Freude am Miteinander. Sie sind 

an den monatlichen Treffen herzlich willkommen! 

Rorschach 

Daten/Zeit Donnerstag, 20. 9./25. 10./8. 11. und 6. 12 2012 

14.15 bis 16.15 Uhr 

Kosten Fr. 20.– pro Treffen 



Leitung Esther Bermúdez, Kursleiterin SVGT 

Sicher durch den Hauptbahnhof 

Zürich 

Der Hauptbahnhof Zürich wächst stetig. Für viele Reiseziele 

führt der Weg via Hauptbahnhof Zürich, wo ein Umstieg 

notwendig ist. An diesem Kurstag möchten wir Ihnen 

gerne den Hauptbahnhof Zürich näherbringen. Nach einem 

Referat in den Räumlichkeiten von Pro Senectute St.Gallen 

und einem gemeinsamen Mittagessen in der Stadt geht es 

mit dem Zug nach Zürich. Dort wird direkt vor Ort der 

Hauptbahnhof besichtigt. So lernen Sie an diesem Tag den 

Hauptbahnhof Zürich besser kennen, gewinnen Sicherheit 

und Vertrauen beim Umsteigen und erhalten Tipps und 

Tricks, wie Sie sich besser orientieren können. 

St.Gallen 

Daten/Zeit Donnerstag, 15. 11. 2012, 10 bis ca. 18 Uhr 

Dauer rund 8 Stunden 

Kosten CHF 15.– (exkl. Mittagessen und Zugbillett 

nach Zürich) 


9001 St.Gallen (am Morgen), Hauptbahnhof 

Zürich (am Nachmittag) 


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Sicher durch den Hauptbahnhof 

Zürich 

Der Hauptbahnhof Zürich wächst stetig. Für viele Reiseziele 

führt der Weg via Hauptbahnhof Zürich, wo ein Umstieg 

notwendig ist. An diesem Kurstag möchten wir Ihnen 

gerne den Hauptbahnhof Zürich näherbringen. Nach einem 

Referat in den Räumlichkeiten von Pro Senectute Rorschach 

geht es mit dem Zug nach Zürich. Das Mittagessen 

wird gemeinsam im Zug eingenommen. Bitte bringen Sie 

einen Lunch mit. In Zürich wird vor Ort der Hauptbahnhof 

besichtigt. So lernen Sie an diesem Tag den Hauptbahnhof 

Zürich besser kennen, gewinnen Sicherheit und Vertrauen 

beim Umsteigen und erhalten Tipps und Tricks, wie Sie sich 

besser orientieren können. 

Rorschach 

Daten/Zeit Donnerstag, 18. 10. 2012, 10 bis ca. 17.15 Uhr 

Dauer rund 7 Stunden 

Kosten CHF 15.– (exkl. Lunch und Zugbillett nach 

Zürich) 

Ort Pro Senectute, Haus Negropont, Reitbahnstrasse 

2, Rorschach (am Morgen), Hauptbahnhof 

Zürich (am Nachmittag) 


Sicher Auto fahren 

Hohes Verkehrsaufkommen, neue Verkehrsregelungen – 

auch für erprobte Autofahrende eine tägliche Herausforderung. 

Dieser Kurs wird in zwei Teilen durchgeführt: 1. Theorie 

und 2. Übungsfahrt im eigenen Auto. Er wird vom 

Ostschweizerischen Fahrlehrerverband empfohlen. Eine 

gute Investition für die eigene Sicherheit! Teilnehmende 

über 65, die beide Kursteile absolviert haben, erhalten eine 

Rückvergütung von CHF 50.– aus dem Fonds für Verkehrssicherheit. 

St.Gallen 

Daten/Zeit Donnerstag, 18. 10. 2012, 14 bis 17 Uhr 

Kosten CHF 132.– 



Leitung Urs Tschirky

Hilfe und Betreuung 

zu Hause und finanzielle 

Sicherheit im Alter 

Mit zunehmendem Alter kann es sein, dass die alltäglichen 

Hausarbeiten zur Last werden. Pro Senectute unterstützt 

Seniorinnen und Senioren beim selbstbestimmten Leben in 

den eigenen vier Wänden. An der Informationsveranstaltung 

informieren wir Sie ausführlich, und auch Ihre Fragen 

haben Platz. 

Viele ältere Menschen machen sich Sorgen, ob ihr Geld ausreichen 

wird, vor allem bei steigendem Bedarf an Hilfe und 

Dienstleistungen infolge abnehmender Kräfte im Alter. Wir 

informieren Sie über die Rechtsansprüche bei der Krankenkasse, 

der AHV und Ergänzungsleistung, ebenso über die 

individuelle Finanzhilfe von Pro Senectute. 

St.Gallen 

Datum/Zeit Mittwoch, 21. 11. 2012, 14.30 bis 15.30 Uhr 



Kosten gratis 

Leitung Ursi Baumann, dipl. Pflegefachfrau HF 

Christina Gill, dipl. Sozial arbeiterin FH 

Anmeldung (ist erwünscht) bis 2 Tage im Voraus unter: 

Pro Senectute, Telefon 071 227 60 28 

65 

Veranstaltungen

66 

Allgemeine Geschäftsbedingungen 

Allgemeine Geschäftsbedingungen 

der Pro Senectute Regionalstelle St.Gallen, gültig seit 1. 8. 2009 

Anmeldung ist schriftlich nötig. 

Abmeldung 

Das Kursgeld wird nur erlassen, wenn die Abmeldung bis 

zehn Tage vor Kursbeginn erfolgt. Bei einer späteren Abmeldung 

ist das volle Kursgeld zu bezahlen. Ist eine Teilnahme 

aus medizinischen Gründen nicht möglich, erlassen wir das 

Kursgeld für die nicht besuchten Stunden aufgrund eines 

ärztlichen Zeugnisses, stellen aber eine Bearbeitungsgebühr 

von 50 Franken in Rechnung. 

Kursbestätigung und Kursgeld 

Die schriftliche Bestätigung mit Rechnung erfolgt in der Regel 

sieben Tage vor Kursbeginn. Das Kursgeld ist bis zum Datum 

des Kursbeginns fällig. Preisänderungen sind vorbehalten. 

Sollte die Teilnahme am Kurs aufgrund eines schmalen 

Budgets für Sie ein Hindernis sein, so nehmen Sie mit uns 

Kontakt auf. Wir suchen gemeinsam nach Möglichkeiten, 

damit Sie den Kurs besuchen können. 

Durchführung der Kurse 

Die Kurse werden nur bei genügender Teilnehmerzahl durchgeführt. 

Wenn diese nicht erreicht wird, können die Kurse 

zeitlich verschoben, zusammengelegt oder nicht durchge- 

führt werden. Ein Kursleiterwechsel vor oder während der 

Kursperiode bleibt vorbehalten. 

Versäumte Lektionen 

Diese können nicht nachgeholt werden und es erfolgen 

grundsätzlich auch keine Kursgeldrückerstattungen. 

Versicherung 

Der Abschluss einer Unfall- bzw. Diebstahlversicherung ist 

Sache der Teilnehmenden. Pro Senectute übernimmt keinerlei 

Haftung. 

Parkplätze 

St.Gallen: Die Parkplätze sind für die fest angestellten Mitarbeitenden 

reserviert und können leider nicht zur Verfügung 

gestellt werden. 

Rorschach: In der Tiefgarage «Negropont» kann das Auto gegen 

Gebühr abgestellt werden. 

Öffnungszeiten Sekretariat 

Montag bis Freitag 8.30 bis 11.30 Uhr und 14 bis 17 Uhr, 

Tür öffnungszeiten 15 Minuten vor Kursbeginn. 

Bei Fragen wenden Sie sich bitte an das Kurssekretariat, 

Telefon 071 227 60 28, E-Mail: st.gallen@sg.pro-senectute.ch.

Aktive Seniorinnen und Senioren 

der Stadt und der Region St.Gallen 

Sie haben Lust, an einem Ausflug teilzunehmen, an Vorträgen 

dabei zu sein oder interessante Referate zu verfolgen? 

Dann werfen Sie einen Blick auf das spannende Angebot 

des Vereins ASS. 

Der Verein zählt gegen 700 Mitglieder, Männer und Frauen, 

die das 50. Altersjahr überschritten haben. Sie stammen aus 

der Stadt und der Region St.Gallen. Der Verein ist konfessionell 

neutral und parteipolitisch unabhängig. Er beschäftigt 

sich mit Altersfragen und bietet jeden Monat eine interessante 

Veranstaltung an. Im 2.Halbjahr 2012 sind dies: 

K&K – Kultureller Krossover mit vielen Quellen: 

Balkanmusik – Musette – Jazz – Tango – Klassik . . . 

Referent Goran Kovacevic, Akkordeon-Virtuose und 

Patrick Kessler, Kontrabass 

Datum/Zeit Freitag, 14. 9. 2012 , 14. 30 Uhr 

Ort Kirchgemeindehaus St.Mangen 

Die Kernbeissers: Positiv ins Alter; Chansons und 

Texte für jedes Alter 

Referent Inga und Wolf Buchinger, Goldach 

Datum/Zeit Freitag, 26. 10. 2012, 14.30 Uhr 


Die Kunst- und Musikstadt Dresden und das vorweihnachtliche 

Erzgebirge (ehemals DDR) 

Referent Dr. med. Hans Peter Schönwetter, St.Gallen 



Literarisch-musikalische Adventsfeier 

Texte Regine Weingart und Armin Halter 

(Parfin de siècle) 

Musik Margareta Peter und Markus Lang 

(Piano und Cello) 



Falls Sie sich angesprochen fühlen, besuchen Sie unsere Veranstaltungen 

und werden Sie Mitglied in unserem Verein. 

Kontaktadresse: Werner Mittelholzer, Reherstrasse 23, 


(Telefon 071 288 36 21 oder E-Mail: wenami@gmx.ch) 

Besuchen Sie auch unsere Homepage: www.ass-stgallen.ch. 

Wir freuen uns auf Ihren Besuch! 

67 

Verein ASS

Brücken zwischen den Generationen 

Seniorinnen und Senioren 

in Schule, Kindergarten und Hort 

Sind Sie gerne im lebhaften Kontakt mit Kindern? 

Wollen Sie sich einsetzen mit Ihrer reichen 

Lebenserfahrung, Ihrem Wissen und Ihren 

mitmenschlichen Fähigkeiten? 

Pro Senectute und das Schulamt der Stadt 

St. Gallen bieten Ihnen attraktive Möglichkeiten. 

Sie wählen Ihren Talenten entsprechend aus, ob Sie 

Kinder im Lernen unterstützen oder sich in der 

Begleitung und Betreuung einsetzen; ob Ihr Einsatz 

einmalig oder regelmässig ist; ob Sie im 

Kindergarten, der Schule oder im Tageshort tätig 

sind. 

Wir freuen uns auf Ihr Interesse. Nehmen Sie doch 

mit uns Kontakt auf. 

Pro Senectute Regionalstelle, 

Roberto Bertozzi, Davidstrasse 16, 

9001 St.Gallen 071 227 60 25, 

roberto.bertozzi@sg.pro-senectute.ch 

In Brücken der Stadt zwischen St.Gallen können den Generationen 

dank Pro Senectute-Haushilfe über 

600 alte Menschen in ihrem eigenen Haushalt leben. 250 Frauen 

im Seniorinnen Sozialzeit-Engagement und machen Senioren 

das möglich. Wo viele 

mithelfen, kann man gemeinsam etwas bewirken. 

in Schule, Kindergarten und Hort 

Wir suchen aktive Seniorinnen 

Sind Sie gerne im lebhaften Kontakt mit Kindern? 

Wollen Sie sich einsetzen mit Ihrer reichen 

Sie Lebenserfahrung, haben Lebenserfahrung, Ihrem freie Wissen Zeit, wohnen und Ihren in der Stadt 

St.Gallen und sind bereit, sich im Rahmen der eigenen 

mitmenschlichen Fähigkeiten? 

Möglichkeiten für die Gemeinschaft tatkräftig zu engagieren. Als 

„junge Pro Senectute Seniorin“ stehen und das Ihnen Schulamt die Kräfte der zur Verfügung, Stadt die 

unsere Kundinnen und Kunden im hohen Alter entbehren, z.B. 

St. Gallen bieten Ihnen attraktive Möglichkeiten. 

um Hausarbeiten zu verrichten, einzukaufen, Mahlzeiten 

zuzubereiten, Termine wahrzunehmen. 

Sie wählen Ihren Talenten entsprechend aus, ob Sie 

Im Kinder Sozialzeit-Engagement im Lernen unterstützen bei Pro Senectute oder sich stimmt in Geben der und 

Nehmen: Begleitung klare und Regelungen, Betreuung Stundenhonorar, einsetzen; Spesenvergütung 

ob Ihr Einsatz 

und Versicherungen sind für uns selbstverständlich. Sie 

einmalig oder regelmässig ist; ob Sie im 

bestimmen den zeitlichen Umfang Ihres Engagements selbst und 

sind sind Kindergarten, willkommen, willkommen, der ob ob Schule Sie Sie einen einen oder oder oder im auch auch Tageshort mehr mehr Einsätze Einsätze Einsätze tätig pro 

pro 

Woche Woche Woche sind. leisten leisten möchten möchten. möchten möchten 

Rufen Wir freuen Sie uns an, uns wir auf informieren Ihr Interesse. Sie gerne Nehmen ausführlich: Sie doch 

Telefon Telefon 071 071 071 227 227 60 60 00 

00 

mit uns Kontakt auf. 

Pro Senectute Regionalstelle 

Davidstrasse 16, 9001 St.Gallen - www.sg.pro-senectute.ch 

Pro Senectute Regionalstelle, 

Roberto Bertozzi, Davidstrasse 16, 

9001 St.Gallen 071 227 60 25, 

roberto.bertozzi@sg.pro-senectute.ch

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Soziales Engagement für eine gesellschaftliche Aufgabe 

Zur Ergänzung unseres Velotourenleiter/innen-Teams suchen wir eine/n 

Velotourenleiter/in 

Pro Senectute bietet jedes Jahr ein vielfältiges Angebot an Velotouren für 

Seniorinnen und Senioren an. Die Ausflüge unterscheiden sich in Dauer 

und Intensität, damit für jeden Geschmack etwas dabei ist. 

Die Velotourenleitenden – vorzugsweise selber im Pensionsalter oder kurz 

davor – leiten die Velotouren im sogenannten Sozialzeit-Engagement gegen 

eine geringe Entschädigung. 

Sie planen selbständig verschiedene Velotouren und führen diese durch. 

Gelegentlich gehen Sie auch als Begleitperson an Touren mit, da bei 

grösseren Gruppen mehrere Leitende benötigt werden. Eingebettet sind 

Sie in ein Team von Velotourenleitenden, mit denen Sie sich unter anderem 

mindestens einmal jährlich treffen, um den Tourenplan zu besprechen 

und die Daten festzulegen. 

Anforderungen 

• Sie haben Freude am Velo fahren und an der Natur 

• Sie sind idealerweise bereits im Pensionsalter oder mindestens 50 Jahre alt 

• Sie interessieren sich für das Planen und Leiten von Velotouren 

• Sie haben Freude und bestenfalls bereits Erfahrung im Umgang mit Gruppen 

• Sie sind kontaktfreudig 

In Ihre neue Tätigkeit als Velotourenleiter/in werden Sie selbstverständlich 

sorgfältig, schrittweise und ganz praktisch eingeführt. 

Kontakt 

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann melden Sie sich bei: 

Sandra Stark, Koordinatorin Kurse und Gruppen, Tel. 071 227 60 24, 

sandra.stark@sg.pro-senectute.ch

Was Sie von der Pro Senectute 

erwarten dürfen: 

Information 

und 

Beratung 

Pro Senectute steht bei 

Fragen des Alters und 

des Älterwerdens mit Rat 

und Tat zur Seite. 

Hilfe und 

Betreuung 

Pro Senectute unterstützt 

alte Menschen beim Leben 

zu Hause. 

Begegnung 

und 

Austausch 

Pro Senectute ermöglicht 

Begegnung und Austausch 

zwischen älteren Menschen. 

Pro Senectute Stadt St.Gallen 

Davidstrasse 16 


Telefon 071 227 60 00 

st.gallen@sg.pro-senectute.ch 

www.sg.pro-senectute.ch 

Öffnungszeiten 

Montag bis Freitag 

8.30 – 11.30 und 

14 – 17 Uhr 

Pro Senectute Rorschach 

Reitbahnstrasse 2 

9400 Rorschach 

Telefon 071 844 05 16 

rorschach@sg.pro-senectute.ch 

www.sg.pro-senectute.ch 

Öffnungszeiten 

Montag bis Freitag 

8.30 – 11.30 und 

14 – 17 Uhr

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