Mai 2018 | Bürgerspiegel

Seite 22
Sonderthema
Anzeige
Fitness-Expertin Janina Rathgeber vom aktiv fitnessclub Barßel verrät ihre Geheimtipps
5 Goldene Regeln für schöne Beine
Beine und Po kräftigen
Fettdepots führen bei Frauen
mit schwachem Bindegewebe
zu den typischen Dellen an Gesäß
und Oberschenkeln. Mit gezieltem
Beintraining kann man
diese Depots abbauen und die
darunter liegende Muskulatur
aufbauen. Beine und Po wirken
schöner und straffer.
Regelmäßige Pflege
Kalte Güsse und wechselwarme
Duschen trainieren die Gefäße
und halten sie elastisch.
Eine pflegende Beinmassage
mit Öl regt zusätzlich das
Lymphsystem an, Wassereinlagerungen
abzutransportieren.
Auch das Ausrollen mit der
Faszienrolle eignet sich. Öfter
die Beine hochlegen. Zudem
sollten nachts die Beine etwas
höher liegen als der Rumpf.
Reichlich trinken
Wer zwei oder mehr Liter am
Tag trinkt, sorgt für eine optimale
Wasserversorgung. Die
Haut sieht frischer und strahlender
aus, gleichzeitig wird
das Blut dünner und fließt
leichter aus den Beinen ab.
Bequem kleiden
Damit der Lymph- und Blutfluss
nicht gestört wird, sollten
Röcke, Hosen, Strümpfe
und Stiefel nie abschnüren.
Flache Schuhe den High-
Heels vorziehen, wenn das
nicht möglich ist: Fußgymnastik!
Immer in Bewegung
bleiben
Beim Stehen alle 15 Minuten
die Position ändern. Wer viel
sitzt sollte jede Stunde für
ein paar Minuten aufstehen
Das Team vom aktiv fitnessclub Barßel (v.l.n.r.): Trainerinnen Jana Grajczyk,
Manuela Litbarski, Helena Tschitschikow und Studioleiterin Janina
Rathgeber
und etwas gehen. Beim Sitzen
nicht die Beine übereinander
schlagen! Ideal sind tägliches
Spazierengehen, Joggen,
Schwimmen oder Radfahren.
Weitere Tipps und Anmeldung
zum SCHÖNE-BEINE-PRO-
GRAMM unter:
www.fitnessclub-aktiv.de/
schoene-beine