Erstausgabe LebensECHT, Ludwigshafen

Mitteln beheben, wie einer Lichttherapie
oder mit der Einnahme
von Johanniskraut-Präparaten.
Dagegen kann man sogar ganz
ohne Medizin etwas tun: sich täglich
an der frischen Luft bewegen,
um den Stoffwechsel auf Trab zu
bringen und seinen Serotonin-
Spiegel zu erhöhen, Hier geht es
um das Hormon, das die Stimmung
aufhellt. Auch eine süße
Nascherei, belebende Farben in
der Wohnung, flotte Musik oder
Duftöle sollen die gleiche Wirkung
hervorrufen können.
Psychotherapien können eben-
falls helfen, sich „an den eigenen
Haaren“ aus dem depressiven
Zustand zu ziehen, sie leisten Hilfe
zur Selbsthilfe. Als erfolgreiche
Methode hat sich die bewusste
Tagesstrukturierung erwiesen: Für
jeden Tag nimmt man sich etwas
vor, dabei heißt es, unangenehme
Pflichten mit angenehmeren
Aufgaben in ein optimales Gleichgewicht
zu bringen. Auch autogenes
Training kann eine Therapie
unterstützen, geschadet hat es jedenfalls
noch niemandem.
Medikamente können die The-
rapie-Behandlung wirkungsvoll
begleiten. Wenn man aus eigener
Kraft aus dem Seelentief nicht
mehr herausfindet, ist ein Gang
zu Arzt das Einzige, das hilft. Übrigens
machen Antidepressiva entgegen
mancher Vorurteile nicht
süchtig. Depression gilt in der
Regel nicht als chronisches Leiden,
oftmals erkrankt man aber
mehrfach. Eine frühe Einnahme
von Antidepressiva soll Stärke und
LebensECHT
Dauer einer Depression stark verringern
können, auch eine medikamentöse
Langzeitbehandlung
ist mitunter sinnvoll.
Angehörige und Freunde leiden
meistens mit dem Depressiven
mit. Der Erkrankte lässt sich nicht
aufheitern oder von seinem Dilemma
ablenken. Ermahnungen,
sich doch zusammenzureißen, bewirken
nur das Gegenteil. Leicht
können sich Verwandte oder Bekannte
dabei überfordert fühlen.
Hilfreich für den Kranken kann
es aber sein, auf die regelmäßige
Medikamenteneinnahme zu
achten. Auch sollte man sich genügend
Freiraum sichern, um auf
andere Gedanken zu kommen,
Entspannung zu finden. Der Austausch
mit ebenfalls Betroffenen
kann dabei sehr hilfreich sein. �
Hintergrundbild: knipseline by pixelio.de
Erstausgabe | Im Seelentief gefangen 29 35
Ausgabe 02 - 2012 | Gesundheit