Bewegungsangebote 70 plus - Der Deutsche Olympische Sportbund

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Positive Auswirkungen von Bewegung und sportlicher Aktivität
Bewegung und Sport sind somit nicht nur
gesund – sie wirken sich vorteilhaft auf die
Lebensqualität aus und fördern das Selbstbewusstsein.
Durch die Teilnahme an Bewegungsgruppen
können soziale Kontakte erhalten
oder neu geknüpft werden. Das ist
insbesondere für alleinstehende Menschen
wichtig, die oft mit dem Verlust des (Ehe-)
Partners eine schwierige Phase zu bewältigen
haben. Durch das gemeinsame Aktiv-Sein
kann das subjektive Wohlbefinden der Teilnehmer
gestärkt und eine größere Lebenszufriedenheit
erreicht werden. Selbst bei der
Behandlung von Depressionen und Ängsten
kann Bewegung einen wertvollen Beitrag
leisten.
Über das Körperliche hinaus bieten Sport
und Bewegung für Ältere eine Vielfalt von
Chancen. Persönlichkeitsbildung und -förderung
können unterstützt werden, wenn
man das Alter als eine Lebensphase begreift,
die mit ganz eigenen Sinn- und Wertkriterien
aktiv gestaltet werden sollte. Die Bewegungsstunden
sollten sich an Leitlinien der
Erwachsenenbildung wie Erfahrungsbezogenheit,
Teilnehmerorientierung und inhaltliche
Vielseitigkeit ausrichten. Neugierde
der Teilnehmer/innen und Offenheit für
Neues stellen die Basis dar, um auch im Alter
zu lernen und sich zu bilden.
MEHR FREUDE DURCH KRAFTTRAINING
In einer Studie von Mihalko & McAuley (1998) konnte bei
71- bis 101-jährigen Menschen mit einem achtwöchigen
Krafttraining eine Steigerung der Muskelkraft in verschiedenen
Bereichen von bis zu 50 Prozent erreicht werden. Die Teilnahme
am Krafttraining wirkte sich des Weiteren positiv auf die
Stimmung, die Lebenszufriedenheit und die Kompetenz im
Alltag aus.
BEWEGUNGSMANGEL SO SCHÄDLICH
WIE RAUCHEN
Bewegungsarmut ist ähnlich schädlich wie Rauchen. Inaktive haben
ein um 90 Prozent erhöhtes Risiko, an koronaren Herzleiden
zu erkranken. Ältere Männer mit weniger Bewegung als 400 Meter
pro Tag erkranken doppelt so häufig an Demenz wie Männer
mit mehr als 3200 Meter Bewegung (Abbott et al. 2004).
Quelle: Kruse, A.: Gesund Altern. Stand der Prävention und Entwicklung
ergänzender Präventionsstrategien. Schriftenreihe des BMG, Band 146