Bewegungsangebote 70 plus - Der Deutsche Olympische Sportbund

28
Das besondere Thema: Gehirntraining
Beispiel: Bettina Jasper, Denk-Werkstatt ®
Denken und Bewegen
Bewegung – insbesondere der Hände und
des Arm-Schulter-Gürtels – erhöht die
Hirndurchblutung und verbessert so die
Aufnahme und Verarbeitung von Informationen
sowie das Einspeichern ins und das
Abrufen aus dem Gedächtnis. Außerdem
fördert sie das Zusammenspiel der beiden
Hirnhälften.
Wichtig ist, Bewegungsaufgaben mit Denken
und (schnellen) Entscheidungen zu verknüpfen
– „soll ich den roten Ball mit der
rechten Hand spielen und den blauen mit
der linken oder war’s umgekehrt? … und
den bunten mit beiden Händen oder doch
mit den Füßen???“ Wer häufig so trainiert,
kann immer öfter schnell richtig zugreifen
und bewältigt Alltagsentscheidungen sicherer
und zügiger.
Sind Übungen zusätzlich mit Erfahrungen
für verschiedene Sinne verknüpft, zum Bei-
spiel mit Farben, Formen, Musik etc. für
Augen, Ohren, Tastsinn, Gleichgewicht und
Körperempfinden, wirken sie umso intensiver,
regen außerdem Fantasie und Kreativität
an. Und koordinative Übungen sind immer
automatisch auch Gehirntraining.
■ Kleingeräte schnell im Kreis weitergeben:
Rundes mit der rechten Hand, alles andere
mit der linken, aber Mehrfarbiges mit
den Füßen … und was Gelb enthält an die
übernächste Person usw.
■ Lösen von Denkaufgaben in der Fortbewegung:
beim Gehen, Walken oder Laufen
den Buchstabensalat ETERNI in Gedanken
zum Wort „Reiten“ ordnen, an
einer nächsten Station einen neuen Zettel
ziehen – SINTEN = „Tennis“ usw.
■ Fingerübung: Finger nummerieren von 0
bis 9. Zu Paaren gegenüber auf Ansage zum
Beispiel die Finger 3 beider Partner eng umeinander
kreisen lassen, ohne dass sie sich
berühren. Das Anhören einer vier-, fünfoder
sechsstelligen Zahl und das anschließende
Umkreisen der Finger in gleicher Folge
trainiert zusätzlich die Merkspanne.
Weitere Informationen
unter www.denk-werkstatt.com
Kontakt:
Bettina.Jasper@denk-werkstatt.com oder
Tel. 0 78 41 / 2 81 09
Besuchen Sie auch unsere Internetseite
www.richtigfit-ab50.de mit dem Fitness-
Parcours für das Gehirn.