AUSGABE 02 | 09 - Gleis Eins

Schatz, du schnarchst!
verschieden. Der Arzt muss hier als
Schnarch-Detektiv fungieren, denn die
Liste der potentiellen Schnarchauslöser
ist lang.
Bei älteren Personen lässt die Muskelspannung
im Hals- und Rachenraum
stärker nach als bei jüngeren. Deshalb
schnarchen die meisten Menschen mit
zunehmendem Alter immer lauter. Auch
andere Faktoren können die Lautstärke
anheben, zum Beispiel Alkoholgenuss
oder die Einnahme von Schlafmitteln.
Beides entspannt die Muskulatur stärker
als gewöhnlich. Aus Rücksicht auf ihren
Partner/ ihre Partnerin sollten Menschen,
die zum Schnarchen neigen, deshalb
vor dem Zubettgehen auf Bier,
Wein und Co. verzichten. Auch die
Schlafposition kann eine Rolle spielen:
Manche Menschen schnarchen nur,
wenn sie auf dem Rücken liegen. Eine
verengte Nasenatmung kann den lautstarken
Schlaf ebenfalls begünstigen.
Ebenso neigen Übergewichtige vermehrt
zum Schnarchen, da bei ihnen im
Bereich von Zunge und Rachen mehr
Fett abgelagert ist.
So lange die Schlafqualität des Schnarchenden
nicht beeinträchtigt wird,
spricht man vom einfachen oder primären
Schnarchen. Die Luftzufuhr ist in
diesem Fall nicht behindert. Kommt es
beim Schlafenden aber zu Atemausset-
Tipps für ruhigere Nächte:
zern, so genannten Apnoen (griechisch
für „Windstille“), wird es bedenklich.
Der Schlund ist so stark verengt, dass
kein Sauerstoff mehr eindringen kann.
Es ist dann die Rede vom apnoischen
oder obstruktiven Schnarchen. Setzt
der Atem für 10 Sekunden oder länger
aus, wird der Körper des Betroffenen
nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff
versorgt. Das kann zum Abfall der Herzfrequenz
und zum Anstieg des Blutdrucks
führen. Ringt der Schlafende
nach Sauerstoff, wird im Gehirn eine
Weckreaktion, auch Arousal genannt,
■ Übergewichtige Personen sollten eine Gewichtsreduktion
in Erwägung ziehen
■ Auf Alkohol sowie Schlaf- und Beruhigungsmittel sollte
nach Möglichkeit verzichtet werden
■ Den Oberkörper beim Schlafen leicht erhöht positionieren
■ Rückenlage vermeiden
■ Schlafzimmer regelmäßig ausreichend lüften und Schlafrhythmen
einhalten
■ Vor dem Zubettgehen nicht schwer essen und möglichst
nicht rauchen
■ Schlafen Sie im Bett und nicht auf der Couch
TAP-Schiene von Scheu-Dental
Diese Kunststoffschiene, die nur während des
Schlafens getragen wird, hält den Unterkiefer vorn
und somit die Atemwege frei. Ohne operative
Eingriffe oder langwierige Behandlung fertigt der
Zahnarzt eine individuelle Schiene an.
ausgelöst. Die Atemwege öffnen sich
schlagartig und lassen wieder Luft ein,
in der Regel begleitet von einem lautstarken
Getöse. Die Folge: Der Patient
ist chronisch erschöpft, fühlt sich tagsüber
nicht erholt. Auf Dauer kann der
nächtliche Sauerstoffmangel lebenswichtige
Organe wie Herz und Gehirn
schädigen.
Ob es während des Schnarchens zu
Apnoen kommt oder nicht, kann nur
in einem Schlaflabor diagnostiziert
werden.
Hilfsmittel für Extremschnarcher
Es gibt unzählige Hilfsmittel, die Abhilfe
im Schnarchfall versprechen. Die Stiftung
Warentest hat in der Ausgabe 1/2004
31 unterschiedliche Mittel zur Selbstbehandlung
getestet, die allesamt vorbeugend
oder lindernd wirken sollen.
Unter den Kriterien des wissenschaftlichen
Nachweises wurden die meisten
für wenig geeignet erachtet. Zudem
sind sie meist zu teuer, um sie „einfach
mal auszuprobieren“. Dazu zählen elektronische
Schnarch-Stopper und Schnuller
ebenso wie Sprays und Öle. Kieferorthopädisch
individuell gefertigte Zahnspangen
und Schienen können im Einzelfall
helfen. Sie verhindern, dass der
Kiefer zurücksinkt und sich die Zunge
nach hinten verlagert. So wird ungehindertes
Atmen während des Schlafens
möglich. Generell gilt: Wer gleich zum
Spezialisten geht, erspart sich frustrierende
Erfahrungen mit angeblichen
Wundermitteln.
19