Leseprobe "Naturheilkunde & Gesundheit" September 2018

Männersache
So wird Ihr Bart ein Juwel
September 2018
Zu viel auf den
Schultern
Muskelverspannungen lösen
Immunstark
in den Herbst
Jeden Monat
mit dem Themenspecial
„natürlich Frau“

Foto: muratkalenderoglu/pixabay
Foto: DenisProduction.com/stock.adobe.com
Foto: 279photo/stock.adobe.com
Männersache
So wird Ihr Bart ein uwel
Bärte sind in. Immer mehr Männer tragen ihr
Gesichtshaar wie ein modisches Accessoire.
Wenn Sie möchten, dass Ihr Kinnkleid
ein echtes Juwel ist, dann pflegen Sie es – mit
Produkten aus Ihrer Apotheke.
Welche brauchen Sie?
von Stefanie Deckers
Nur ein gepflegter Bart ist ein schöner
Bart. Frauen kümmern sich schließlich
auch um ihre Mähne, weil sie wissen:
Haare sind wie eine Visitenkarte. Bei
Männern und ihren Bärten ist es nicht
anders. Wer mag schon drahtigen Wildwuchs
im Gesicht? Ungestutzte Oberlippenbärte,
die zum Verwahrlager von
Essensresten werden, sehen nicht nur
unappetitlich aus. Küssen mag die
Schnodderbremse auch niemand. Bleibt
nur eins, liebe Männer: waschen, schneiden,
legen. Und zwar jeden Morgen zu
Hause im Badezimmer.
Katzenwäsche ist nicht genug
Mit Nassmachen ist es nicht getan. Am
einfachsten ist es unter der Dusche. Bei
der Körperpflege waschen Sie Ihren
Bart einfach mit. Es gibt spezielle Bartshampoos,
die extra für das Gesichtshaar
entwickelt wurden. Die milden Inhaltsstoffe
reinigen sanft und schützen vor
Hautirritationen. Manche Produkte enthalten
ätherische Öle von Eukalyptus,
Pfefferminze oder Rosmarin. Sie geben
zusätzlich einen Frischekick und lassen
den Bart angenehm duften. Bartshampoo
mit lauwarmem Wasser ausspülen
und trocken tupfen. Nicht rubbeln und
nicht föhnen.
Kämmen ist ein Muss
Selten legen sich die Barthaare nach der
Wäsche von allein in Reih und Glied.
Deshalb sollten Sie nachhelfen – mit
einem Bartkamm aus Holz, Horn oder
Metall. Beim Frisieren sehen Sie auch auf
einen Blick, ob alle Barthaare gleichmäßig
gewachsen sind. Sind sie störrisch
oder zu lang geworden, dann geht es
ihnen an den Kragen. Eine Bartschere
gehört unbedingt in Ihr Equipment für
die Bartpflege. Ob Schnauzbart, Ziegenbart,
Koteletten oder Vollbart. Egal, welcher
Bartträger Sie sind, die Konturen
sollten Sie immer sauber nacharbeiten.
Süß oder herb?
Den letzten Schliff bekommt Ihr Gesichtsschmuck
mit etwas Bartöl aus der
Apotheke. Zuerst auf eine Handfläche
geben, zwischen beiden Händen verreiben
und mit den Fingern durch den Bart
kämmen. Ihr Bart bekommt einen geschmeidigen
Glanz und fühlt sich weich
und gepflegt an. Bartöle gibt es in verschiedenen
Duftnoten. Manche riechen
nach Vanille oder Zitrus, andere herb
nach Sandelholz. Aber keine Angst. Der
Geruch verfliegt schnell und zurück
bleibt eine verführerische Nuance.
Soll’s etwas mehr sein?
Was der Seele guttut, kann für den Bart
nicht schlecht sein: Balsam. Der Unterschied
zum Bartöl liegt auf der Hand.
Balsam hat eine zähere Konsistenz. Das
hat den Vorteil, dass widerspenstiger
Bart sich leichter formen lässt. Wer also
etwas mehr Styling benötigt, benutzt lieber
Bartbalsam oder -pomade. Beides
gibt es in Ihrer Apotheke.
Bad-Beard-Day
Es wird der Moment kommen, dass Sie
sagen: Heute ist ein Bad-Beard-Day. Solche
Tage kennt jeder, der sich um seine
Frisur kümmert – ob auf dem Kopf oder
im Gesicht. Wenn die Bartpracht macht,
was sie will, dann probieren Sie es mit
Bartwichse. Sie ist gehärtet und deshalb
besonders gut für Schnurrbärte mit gezwirbelten
Enden geeignet. Sparsam verwenden
und darauf achten, dass keine
klumpigen Rückstände im Bart bleiben.
Für Problembärte
Besonders Männer, die anfangen, sich
einen Bart wachsen zu lassen, kennen
das: es juckt. Auch Schuppen sind ein typischer
Fall von einem Problembart. Es
gibt Bartshampoos, die mild reinigen,
speziell auf trockene Gesichtshaut abgestimmt
sind und den Juckreiz nehmen.
Fragen Sie in Ihrer Apotheke.
EINKAUFSZETTEL
für die Bartpflege
● Bart und Gesicht Pflegeöl
von Bergland
● Bartöl von Golddachs
● Olivenöl Gesichtspflege
von Dr. Theiss
Alles für den Bart
gibt es in
der Apotheke.
14 Naturheilkunde & Gesundheit · September 2018
September 2018 · Naturheilkunde & Gesundheit 15
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Naturheilkunde & Gesundheit: Pflanzenrätsel
Themenspecial: Autoimmunerkrankungen – Abwehr auf Irrwegen
Welche Pflanze suchen wir?
September 2018
Special
August-Rätsel-Lösungswort: ODERMENNIG
16
Naturheilkunde & Gesundheit · September 2018
Autoimmun-
Erkrankungen
Abwehr auf Irrwegen

im
System
Unsere Immunabwehr ist intelligent. Doch manchmal schießt sie übers
Ziel hinaus und bekämpft den eigenen Körper. Wie kommt es dazu
und warum treffen Autoimmunerkrankungen hauptsächlich Frauen?
von Saskia Fechte
egegnen unsere Abwehrzellen unbekannten
Strukturen, die ihnen verdächtig erscheinen,
fackeln sie nicht lange. Blutkörperchen und Killerzellen
machen Eindringlinge unschädlich oder eliminieren
sie aus dem Körper. Zur Spezialeinheit des
Immunsystems gehören T- und B-Lymphozyten, eine
Unterart der weißen Blutkörperchen.
Sie bilden das Gehirn des Immunsystems,
markieren Feinde mit Antikörpern
und merken sich vergangene
Abwehrprozesse. So wissen sie bei erneuten
Angriffen durch alte Bekannte,
was zu tun ist, und senden entsprechende
Signale an ihre Kollegen in der Abwehrtruppe.
Gleichzeitig müssen die Lymphozyten ein gutes Maß
an Gelassenheit beweisen, um nicht jedem fremden
Molekül oder harmlosen Mutationen mit Aggression
zu begegnen. Versagt diese Toleranz, starten die
übersensiblen Aufpasser falsche Abwehrreaktionen
gegen körpereigene Stoffe. Die Folgen: chronische
Entzündungen und Zerstörung von gesundem
Gewebe.
Der Blick aufs Ganze hilft
Autoimmunerkrankungen können einzelne Organe
oder den gesamten Körper beeinträchtigen. Genauso
vielfältig wie die Ausprägungen sind auch die
Symptome. Viele Menschen erhalten falsche Diagnosen
und leiden jahrelang an Gesundheitsproblemen,
bevor sie Gewissheit erhalten. Eine
ganzheitliche medizinische Sicht und die
Zusammenarbeit verschiedener Fachärzte
helfen bei der Einordnung. Hinweise auf
eine Autoimmunerkrankung sind wiederkehrende
unspezifische Beschwerden wie
Fieber und Entzündungen sowie Funktionsstörungen
verschiedener Organe. Eine Blutprobe
offenbart allgemeine Anzeichen einer chronischen
Entzündungsreaktion: erhöhte Entzündungsmarker,
eine starke Vermehrung von T- und B-Lymphozyten
sowie große Mengen Antikörper. Für einige Autoimmunkrankheiten
sind typische Antikörper bekannt,
sie liefern wichtige Indizien. Je nach Erkrankung,
kommen Ärzte außerdem mit Gewebeproben,
Schmerzprotokollen, Ultraschall oder Magnetresonanztomografie
(MRT) der Ursache auf die Spur.
Fotos: psdesign1, missty: alle stock.adobe.com
Gene, Infekte und Stress
Autoimmunkrankheiten sind in manchen Familien
häufiger. Eine gewisse Veranlagung liefern also unsere
Gene. Zumindest für einzelne Erkrankungen
sind außerdem Viren und mikrobielle Erreger als
Auslöser bekannt. Nach schweren Infektionen treten
verdächtige Symptome vermehrt auf. Weiterhin
fördern Umweltfaktoren wie Schadstoffe aus dem
Zigarettenrauch und UV-B-Strahlung, aber auch
Stress den Ausbruch von Autoimmunerkrankungen.
Durch solche Einflüsse entstehen Schäden an den
Zelloberflächen, die Abwehrzellen dann mit bedrohlichen
Strukturen verwechseln. Je mehr dieser Risikofaktoren
zusammenkommen, desto eher treten
Irritationen im Immunsystem auf. Wie und warum
Autoimmunerkrankungen letztendlich genau entstehen,
ist bisher nicht ausreichend erforscht.
Frauen bevorzugt
75 Prozent der Autoimmunerkrankungen treffen
Frauen. Das ist den Geschlechtshormonen geschuldet:
Das weibliche Östrogen fördert selbstzerstörerische
Immunreaktionen, während das männliche
Testosteron diese bremst. Entsprechend lösen Phasen
hormoneller Veränderungen wie Pubertät,
Schwangerschaft und Wechseljahre bei vielen Frauen
erste Symptome für Autoimmunerkrankungen
aus. Eine weitere mögliche Erklärung liegt im Darm:
Frauen und Männer weisen eine unterschiedliche
Bakterienflora auf, beherbergen also verschiedene
Arten und Mengenverteilungen in diesem wichtigen
Teil des Immunsystems. Die Darmbakterien bestimmen
die Abwehraktionen entscheidend mit, somit
auch die Toleranz des Immunsystems und die Wahrscheinlichkeit
einer Autoimmunreaktion. Noch mehr
über den Zusammenhang zwischen Darmflora und
Immunsystem lesen Sie auf Seite 12. >>
4 natürlich FRAU · September 2018
September 2018 · natürlich FRAU 5

Die Deutsche Autoimmun-Stiftung schätzt: Über 5 Millionen Menschen im deutschsprachigen
Raum leiden an einer von rund 100 bekannten Autoimmunerkrankungen.
Die geläufigsten sind:
❋ Rheumatoide Arthritis bzw. Chronische Polyarthritis (Gelenkrheuma)
❋ Morbus Basedow und Hashimoto-Thyreoiditis (Schilddrüsenfunktionsstörungen)
❋ Colitis ulcerosa und Morbus Crohn (Darmentzündungen)
❋ Zöliakie (Glutenunverträglichkeit)
❋ Psoriasis (Schuppenflechte)
❋ Systemischer Lupus erythematodes (Bindegewebserkrankung)
❋ Diabetes Typ I (Zuckerkrankheit)
❋ Multiple Sklerose (entzündliche Nervenerkrankung)
Ziel: Beschwerden lindern
Autoimmunerkrankungen sind nicht heilbar. Eine
frühzeitige und kontinuierliche Behandlung kann jedoch
Symptome lindern, Entzündungen eindämmen
und den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen.
Um die Zerstörung von gesundem Gewebe aufzuhalten,
setzen Fachärzte häufig Medikamente ein.
Sogenannte Immunsuppressiva wie Kortison sollen
das überaktive Immunsystem dämpfen. Weil Krankheitsprozesse
bei jedem Patienten anders aussehen,
sind individuelle Therapiestrategien ratsam. Methoden
aus Schulmedizin, Naturheilkunde und Psychotherapie
können dabei gut miteinander kombiniert
werden. Die Forschung arbeitet an Therapien, die
die Toleranz der Lymphozyten neu programmieren
können. Eine Art Impfung gegen Autoimmunerkrankungen
oder eine Desensibilisierung wie bei
Allergien sind in Zukunft ebenfalls denkbar.
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Autoimmunerkrankungen verlaufen häufig in Schüben und sind nicht ansteckend.
Fibromyalgie, der Ganzkörperschmerz
Mehr wissen?
Deutsche Autoimmun-Stiftung:
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Foto: ra2 studio/stock.adobe.com
Chronische Muskel- und Gelenkschmerzen,
die überall am Körper auftreten, scheinen aus
dem Nichts zu kommen und können mehrere
Monate anhalten. Bei vielen Patienten findet
sich keine Ursache für die ständigen Schmerzattacken.
Eventuell sind beeinträchtigte Nervenenden
im betroffenen Gewebe oder eine
gestörte Schmerzverarbeitung im zentralen
Nervensystem ausschlaggebend. Als eine der
bekanntesten Persönlichkeiten leidet Pop-
Ikone Lady Gaga an Fibromyalgie. Schmerztherapie
ist der Schlüssel zur Linderung:
Medikamente, Krankengymnastik sowie homöopathische
Präparate aus Indianischem
Wurmkraut (Spigelie) und dem Kürbisgewächs
Koloquinte können die Beschwerden
eindämmen.
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natürlich FRAU · September 2018
September 2018 · natürlich FRAU
7

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Kopffıt
Endlich erschienen!
Das Buch zur
Zeitschrift.
Unsere Mitte entscheidet
Ob eine Autoimmunerkrankung aufflammt, hängt auch von der Besiedelung im
Verdauungstrakt ab.
von Saskia Fechte
12
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Pflege für den Darm
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natürlich FRAU · September 2018
as Immunsystem hat seinen Ursprung
im Darm. 90 Prozent der Signale,
die an Nervensystem, Gehirn und Abwehrzellen
gehen, entstehen im Verdauungsorgan.
Neue Immunzellen erhalten
hier gewissermaßen ihre Ausbildung.
Eine gesunde Besiedelung mit Bakterien,
Viren und Pilzen in Kombination
mit der mechanischen Barriere Darmschleimhaut
bilden ein komplexes Abwehrsystem,
das Gifte und Krankheitserreger
vom Körperinneren fernhält. Zusätzlich
lernt das Immunsystem in der
Körpermitte, wann es eingreifen soll und
wann nicht. So simpel wie faszinierend:
Der Darm und seine Bewohner sind ausschlaggebend
für die Gesundheit des
ganzen Organismus.
Gefährliche Lecks
Störungen in der Darmflora, etwa durch
eine ungünstige Zusammensetzung der
Mikroorganismen, können zu Fäulnisprozessen
und entzündeter Schleimhaut
führen. Dann wird die Schutzbarriere
durchlässig. Es entstehen regelrechte Löcher
in der Dünndarmschleimhaut, die
Keime, Gifte und unvollständig verdaute
Nahrungsreste in die Blutbahn lassen.
Diese Substanzen, die eigentlich im Körper
nichts zu suchen haben, belasten die
Leber und die Abwehrzellen. Das Immunsystem
fährt seine Aktivität herauf,
die Wahrscheinlichkeit von Kommunikationsfehlern,
Entzündungsprozessen und
übertriebenen Abwehrreaktionen steigt.
Dieses sogenannte Leaky-Gut-Syndrom
scheint schuld an Irritationen wie Akne,
Allergien, Migräne, Reizdarmbeschwerden
und eben auch Autoimmunerkrankungen
zu sein.
Der Darm mag vegetarisch
Ausgewogene Ernährung kann eine günstige
Darmflora gezielt aufbauen und Lecks
in der Schleimhaut wieder schließen. Innerhalb
von vier Wochen ist es möglich,
durch eine Ernährungsumstellung den
Mikrokosmos im Darm ausschlaggebend
zu verändern. Die Lieblingskost des Immunsystems
ist vegetarisch und reich an
Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen.
Colon-Hydro-Therapie
Ein wichtiger naturheilkundlicher
Therapieansatz bei Autoimmunerkrankungen
besteht
daher in der Umstellung auf
eine pflanzliche Ernährung.
Tierische Fette, Fleisch und Fast Food
schwächen dagegen die Immunfunktion
des Darms. Stress, manche Medikamente,
Infekte sowie Alkohol und Nikotin können
die Balance ebenfalls stören. Probiotika,
eine Darmkur sowie die Schüssler-
Salze Nr. 9 (Natrium phosphoricum) und
Nr. 10 (Natrium sulforicum) aus der Apotheke
helfen dem Darm, sein Gleichgewicht
wiederzufinden.
Die sanfte Darmspülung ist eine bekannte Methode in der Alternativmedizin,
um den Dickdarm von Ablagerungen und Schadstoffen
zu befreien. Die »innere Kneipp-Kur« soll die Darmmuskulatur
anregen, den Lymphabfluss verbessern und die Durchblutung der
Bauchorgane fördern. Die schmerzlindernden und entzündungshemmenden
Effekte machen die Colon-Hydro-Therapie bei Autoimmunerkrankungen
empfehlenswert.
Antibiotika schwächen die Darmflora
besonders. Wenn Sie solche Medikamente
einnehmen, fragen Sie in der Apotheke
nach Präparaten, die den Darm schützen.
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Achten Sie auf sich
und nutzen Sie die
Geschicke der Natur.
So kann Ihnen
die beginnende
Erkältungszeit nichts
anhaben.
von Saskia Fechte
Jeden Tag kommen wir mit Viren, Bakterien, Pilzen
und Parasiten in Kontakt. Meist unbemerkt, denn
das Immunsystem lässt sie nicht weit kommen.
Unsere Abwehr nutzt mechanische Barrieren wie
Haut und Schleimhäute sowie intelligente Killerund
Fresszellen, um die Angreifer unschädlich zu
machen. Jetzt, wenn die Tage allmählich kürzer und
kälter werden, ist unsere Schutztruppe besonders
gefordert.
Aktiv gegen Erreger
Wer sich bewegt, hält gleichzeitig sein Immunsystem
in Schwung. Regelmäßiger Ausdauersport motiviert
Abwehrzellen, sich zu vermehren und engagiert
auf Eindringlinge zu reagieren. Sowohl Fresszellen
als auch Abwehrstoffe gegen Krankheitserreger
sind aktiver, wenn ihr Mensch es auch ist. Ein
bewegter Alltag beschleunigt den Stoffwechsel und
verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung: Schadstoffe
und Erreger werden unverzüglich aus dem Körper
transportiert und Abwehrzellen gelangen schneller
zu ihren Einsatzorten. Besonders empfehlenswert
sind Wandern, Schwimmen, Joggen, Nordic
Walking und Radfahren.
In der Ruhe liegt die
Abwehrkraft
Das Immunsystem braucht seinen Schlaf. Hormonelle
Vorgänge während der Nachtruhe setzen die
Abwehraktivität in Gang. Während wir schlummern,
wächst die Anzahl der Immunzellen im Blut.
Studien zeigen: Wer durchschnittlich weniger als
sieben Stunden schläft, hat ein deutlich erhöhtes
Erkältungsrisiko. Ähnlich effektiv wie Schlaf sind regelmäßige
Auszeiten. Weil Stress und Hektik das
Immunsystem beeinträchtigen, schützen Ruhephasen
und Entspannungstechniken vor drohenden
Infekten.
Essbarer Virenschutz
Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe
haben die Aufgabe, die Pflanzen vor Umwelteinflüssen
und Krankheitserregern zu schützen. Essen
wir Vollkorngetreide, frisches Obst und Gemüse,
übertragen wir die nützlichen Inhaltsstoffe in unseren
Körper. Dort pushen die Vitamine A, C, E und
Folsäure sowie Zink und Pflanzenfarbstoffe wie Polyphenole
unsere Abwehrkräfte. Essen Sie möglichst
bunt und abwechslungsreich, damit Sie von
allen Vitalstoffen genug mitbekommen. Reichlich
Ballaststoffe unterstützen die Darmflora, die einen
wichtigen Teil des Immunsystems bildet. Peppen
Sie zusätzlich Ihre Mahlzeiten auf: Viele Heilkräuter
und Gewürze enthalten immunstärkende Substanzen.
Knoblauch, Kurkuma, Rosmarin und Basilikum
geben auch der Abwehr die nötige Würze. >>
18 Naturheilkunde & Gesundheit · September 2018
September 2018 · Naturheilkunde & Gesundheit 19

Immunstark in den Herbst
Stärkende Düfte
Ätherische Öle strömen Aromastoffe
aus, die der Körper über Haut und Lunge
aufnimmt. Unser Nervensystem
übersetzt ihre Botschaften und startet
gezielte Stoffwechselvorgänge. Düfte
von Gewürzpflanzen wie Kardamom
und Ingwer wirken direkt gegen Bakterien
und Viren. Andere Aromen wie
Oregano, Fichte und Lavendel steigern
die Durchblutung, unterstützen die
Neubildung von Abwehrzellen und stimulieren
das Immunsystem.
Foto: Angelika Smile/stock.adobe.com
Starker Partner gegen Erkältungen:
Der Sonnenhut (Echinacea)
Die wichtigsten Powerstoffe aus den Wurzeln und oberirdischen
Teilen der Heilpflanze heißen Alkamide und Kaffeesäure. Sie stimulieren
Fresszellen des Immunsystems und regen die Produktion von
Abwehr-Eiweißen an. Echinacea kann die Ansteckungsgefahr für
grippale Infekte bei frühzeitiger Anwendung reduzieren und die
Heilung bestehender Erkältungen beschleunigen. Das bestätigt die
Carstens-Stiftung, die Effekte von Naturheilkunde, Homöopathie
und Komplementärmedizin wissenschaftlich untersucht.
Bloß nicht frieren
Erkältungen und Kälte stehen nur insofern
in Zusammenhang, dass sich Blutgefäße
in kühler Umgebung zusammenziehen
und Gewebe schlechter durchblutet
wird. Dadurch ist die Beweglichkeit
der Abwehrzellen eingeschränkt
und Krankheitserreger haben leichtes
Spiel. Frieren ist also unbedingt zu vermeiden.
Der Herbstanfang ist optimal,
um Ihre Garderobe auf den Zwiebellook
aus mehreren Kleidungsstücken
umzustellen. Wärmflasche oder Körnerkissen
aus der Apotheke sind perfekte
Begleiter für Fröstel-Momente.
Foto:leszekglasner/stock.adobe.com
Wechselspiele
für den Kreislauf
Regelmäßige Saunagänge, Kneipp-Güsse,
Spaziergänge bei Wind und Wetter
sowie Bürstenmassagen sind allen Fans
der Naturheilkunde als wirksame
Abwehrstrategien bekannt. Was als
„abhärten“ geläufig ist, gewöhnt den
Körper daran, auf Reize wie Temperaturschwankungen
effektiv zu reagieren.
Gefäße verengen und weiten sich
schneller, Schleimhäute werden entsprechend
gut durchblutet – Talente, die
in der Erkältungszeit stark gegen Infekte
machen.
Foto: Monster/stock.adobe.com
Gesund bleiben
macht Spaß
Was ist sonst noch
eine Wohltat
fürs Immunsystem und
macht gleichzeitig
richtig Freude?
lachen
küssen
mit den Kindern spielen
mit dem Hund toben
Katzenschnurren
Freundschaften pflegen
gut zu sich sein
Foto: Scisetti Alfio/stock.adobe.com
Der Purpursonnenhut
(Echinacea purpurea)
ist als Korbblütengewächs mit den Astern verwandt. Er kann bis
zu 1,80 Meter hoch werden und blüht den ganzen Sommer
lang. Charakteristisches Erkennungsmerkmal der Echinacea
sind die rötlichen, kugeligen Blütenköpfe mit ihren
stachelartigen Spreublättern. Neben ihren immunstärkenden
Eigenschaften besitzen Wurzeln und Kraut eine desinfizierende
Wirkung. Sonnenhut findet außerdem bei Abszessen,
offenen Wunden, Harnwegsinfekten sowie Verbrennungen und
Vergiftungen Verwendung.
Nüsse knabbern
tief durchatmen
Sonne tanken
Echinacea-Presssaft
und daraus hergestellte
Präparate
erhalten Sie in der
Apotheke.
20 Naturheilkunde & Gesundheit · September 2018
September 2018 · Naturheilkunde & Gesundheit 21

Foto: Thomas Mill
Heublumen
Linda Giese,
Motivationstrainerin,
Glücks-Coach und
Autorin aus Kempen
am Niederrhein,
gibt Monat für Monat
einen neuen Impuls
zum Glück.
Süß, krautig und würzig-schwer. Wer mag nicht den herrlichen Duft von frisch
gemähten Gräsern und Wiesenkräutern? Spätestens, wenn Sie erfahren, welche Heilwirkung
in ihnen steckt, werden Sie Heublumen lieben.
von Stefanie Deckers
Heublumensack
Sie können ihn aus 500 Gramm Heublumen
und einem Baumwoll- oder Leinenbeutel
selbst herstellen oder ein Heublumenkissen
fertig in der Apotheke kaufen.
Foto: Nordreisender/stock.adobe.com
Heublumen (Flores graminis) sind ein
Sammelbegriff für Blüten und Früchte
verschiedener wild wachsender Gräser.
Darunter Süßgräser wie Fuchsschwanzgras,
Lieschgras und Rauchgras. Sie blühen
zur Erntezeit und haben die Energie
des Sommers gespeichert. Ihr Duft ist
unverkennbar frisch und schwer zugleich.
Verantwortlich dafür ist Cumarin, der
Hauptwirkstoff in den Heublumen.
Blumen, die wärmen
Cumarin wirkt entzündungshemmend
und durchblutungsfördernd, entkrampfend
und schmerzlindernd. Bei Arthrose
und Rheuma, Muskel- und Gelenkschmerzen
sind Heublumen eine Wohltat.
Das Heublumenbad ist eine der bekanntesten
Heilmethoden des Kräuterpfarrers
und Wasserdoktors Sebastian
Kneipp (1821–1897). Er setzte es zu
vielen Zwecken ein: zur Stärkung der Abwehrkräfte
bei Erkältungen, Blasenentzündungen,
Hautleiden und Wechseljahresbeschwerden.
Wirkung, die nach innen geht
Heublumen mit ihren Cumarinen, Flavonoiden
und Gerbstoffen haben über
die Haut eine reflektorische Wirkung
und beeinflussen die inneren Organe.
Hebammen empfehlen noch heute Frauen
ab der 38. Schwangerschaftswoche
Sitzbäder mit Heublumen. Die Wirkstoffe
helfen, die Beckenbodenmuskulatur
zu lockern, um mit Pflanzenkraft auf
die Geburt vorzubereiten. Die ätherischen
Öle in den Heublumen entspannen
bei Stress und gereizten Nerven.
Heublumen dienen der lokalen Wärmebehandlung.
Sie gelten als die Schmerztherapie
in der Naturheilkunde überhaupt.
Wir wenden sie äußerlich an –
entweder als Heublumenbad oder als
Heublumenwickel. Welche Heublumen-
Methode ist für Sie die richtige?
Heublumenbad
500 Gramm Heublumen in einen Baumwoll-
oder Leinenbeutel geben, mit vier
Litern kochendem Wasser übergießen
und eine Stunde ziehen lassen. Heublumen
mit dem Sud ins Vollbad geben. Das
Wasser sollte nicht heißer als 38 Grad
sein. Maximal 15 Minuten darin baden
und danach 30 Minuten ruhen.
Gut bei Gelenk-, Muskel und Nervenschmerzen.
Zur Entspannung bei Schlafstörungen
und Stress.
Foto: Andrea/stock.adobe.com
Heublumensack unter fließendem Wasser
anfeuchten, in einen großen Kochtopf
voll mit Wasser geben und erhitzen (nicht
kochen). 15 Minuten ziehen lassen und
mit einer Schöpfkelle den Heublumensack
entnehmen. Vorsicht: Verbrennungsgefahr!
Auf 40 Grad abkühlen lassen,
in ein Tuch wickeln und auf die
schmerzende Körperstelle legen. Die Inhaltsstoffe
dringen durch die Haut ins
verspannte Gewebe und regen die
Durchblutung an. Gut auch bei Hexenschuss
und Menstruationsbeschwerden.
Foto: Heile Rau/stock.adobe.com
Als Bad, Kissen
oder Kompresse:
Heublumen gibt es
in Ihrer Apotheke!
Aus hygienischen
Gründen sollten Sie
Heublumen immer nur
ein Mal verwenden.
Für Pollenallergiker sind
sie ungeeignet. Weitere
Gegenanzeigen sind
offene Wunden, akute
Entzündungen und
rheumatische Schübe.
Spielend
glücklich
werden
Haben Sie schon einmal Kinder beim Spielen
beobachtet? Sie sind ausgelassen und vertieft in das,
was sie tun. Es geht ihnen nicht um das perfekte
Endergebnis, sondern um die Freude am
Experimentieren.
Kinder sind offen, neugierig und wissensdurstig.
Sie probieren sich aus und gehen unvoreingenommen
an alles heran. Dass ihnen etwas misslingt, liegt
außerhalb ihrer Vorstellungskraft. Ist das nicht eine
schöne Lebenseinstellung?
Spielen baut Stress ab und schüttet Glücksbotenstoffe
aus. Wann haben Sie zuletzt gespielt? Wie wäre es
mal wieder mit einem ausgelassenen Spiele-Abend
mit guten Freunden? Denken Sie immer daran:
Spielen macht happy. Denn dabei vergessen wir
Raum und Zeit.
Viel Spaß beim Spielen!
Ihre
Linda Giese
Möchten Sie uns mitteilen, welche Erfahrungen
Sie machen, wenn Sie anderen Ihre Hilfe geben?
Dann schreiben Sie uns eine E-Mail an:
nug@sud-verlag.de
22 Naturheilkunde & Gesundheit · September 2018
September 2018 · Naturheilkunde & Gesundheit 23

atgeber gesundheit
So heilen Wunden schneller!
Pflaster schützen frische Wunden, doch welches Pflaster leistet die besten Dienste?
Eine Wunde heilt rascher, wenn sie richtig versorgt und unterstützt
wird. Dabei läuft die Wundheilung in drei Phasen ab und
sollte nicht gestört werden. In der Reinigungsphase wird zerstörtes
Material abtransportiert, in der Granulationsphase
füllt sich die Wunde mit Gewebe auf. Dieses Gewebe
reift aus und verschließt die Wunde mit einer
Narbe (Epithelisierungsphase). Zusammen dauern
die drei Phasen, die sich überschneiden,
etwa eine Woche. Damit beim Verbands- oder
Pflasterwechsel die
Foto: S & D Verlag
22 | Naturheilkunde & Gesundheit | 04 – 2014
Weiterlesen?
Wunde nicht aufreißt und die Wundheilung verzögert wird,
sollte auf eine größere nässende Wunde eine Salbenkompresse
gelegt werden. Fixiert wird die Wundauflage mit
einem hautfreundlichen Rollenpflaster, das gut haftet, sich
aber trotzdem ohne Schmerzen ablösen lässt. Für eine
flächige Abdeckung empfiehlt sich ein vollflächig klebendes
Fixierpflaster.
Fragen Sie in Ihrer Apotheke
nach der
kostenlosen Kundenzeitschrift
Wundpflaster schützen!
Während die Behandlung tiefer, größerer
und stark blutende Wunden in die Hände eines
Arztes gehört, können kleinere Schnittund
Schürfwunden meist selbst behandelt
werden. Ist Dreck in die Wunde gelangt, wird
diese sofort unter klarem Leitungswasser
ausgespült, danach mit Desinfektionsspray
besprüht und mit einem Pflaster, abgeschnittene
Meterware oder Einzelpflaster
(Strips), abgedeckt. Normalerweise heilen
die kleinen Hautwunden rasch ab.
Naturheilkunde & Gesundheit!
Jeden Monat neu!
Pflaster haben die Aufgabe, die frische Wunde
vor Schmutz zu schützen. Sie sollen
schnell und gut kleben und dabei darf der
zentrale Vliesteil nicht mit der Wundoberfläche
verkleben.
Pflaster haben grundsätzlich zwei Arten von
Kleber. Eine Mischung aus Kautschuk und
Zinkoxid wurde schon vor 100 Jahren entwickelt
und klebt sehr gut. Dieser Kleber eignet
sich aber nicht für Menschen mit Latexallergie.
Die greifen besser auf Pflaster mit
Polyacrylat-Kleber zurück, die sich rückstandsfrei
abziehen lassen, aber nicht so
fest kleben! Damit das Pflaster gut klebt,
sollte die Haut herum sauber, trocken und
fettfrei sein. Die Wundauflage des Pflasters
darf nicht mit den Fingern berührt werden,
dass die Hände vorher gewaschen wurden,
versteht sich von selbst. Die Wundauflage
des Pflasters sollte größer als die Wunde
sein und das verschmutzte Pflaster muss
täglich gewechselt werden. Nach etwa drei