Band42

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Deutsche Schwimmtrainer – Vereinigung e.V.
S C H W I M M E N
LERNEN UND OPTIMIEREN
Band 42
2018
ISBN 3-934706-41-X
Hrsg./ Red.: DSTV / Winfried Leopold

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Redaktionsadresse
Winfried Leopold
Viehweide 27
04824 Beucha
w.leopold@gmx.de

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INHALTSVERZEICHNIS
Seite
Andreas Hohmann
Langfristiger Leistungsaufbau im Nachwuchsalter 7
Roland Böller
Nachhaltiger Leistungsaufbau 28
Klaus Wirth
Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen 45
Wilms, Hans-Ulrich
"Arbeitsplatz" Leistungssport - eine vielleicht etwas
akzentuierte Sichtweise… 73
Bettina Wilms
...es reicht jetzt irgendwie auch…“
– Suizidalität im Kontext Leistungssport 82
Sebastian Fischer
Tapering – ein interdisziplinärer Überblick 87
Jürgen Voigt
SG Essen - Zwischen Gestern und Morgen /
Aufbau der SG Essen 93
Christine Hoffmann
Ausdauerdiagnostik im Schwimmen anhand von Stufentests 101
Fuhrmann. S., Berndt, R & Kunz, M.
Ergebnisse aus den Rennanalyen der WM 2017 in Budapest 111
Manuel Kopitz
Eine präventive – modular aufgebaute – SCHWIMM-LERN-
KONZEPTION für Kinder im Bewegungsraum Wasser 122

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Andreas Hohmann
Langfristiger Leistungsaufbau im Nachwuchsalter
1 Zum Problem der Talentorientierung im Schwimmen
Die Begeisterung für Olympische Spiele wird auch von der deutschen Leistungsperspektive
im Vorfeld und der Erfolgsbilanz während der Olympischen Spiele beeinflusst. Deshalb ist
die politische, konzeptionelle und finanzielle Weichenstellung für den Aufbau eines
nationalen Talentreservoirs wichtig. Ein Mittel dazu ist die frühe, d.h. im Grundschulalter
flächendeckend und objektiv durchgeführte Talentdiagnose mit einer Empfehlung von einer
oder mehreren Sportarten in der Reihenfolge der persönlichen Eignung. Die Verlässlichkeit
und Wirksamkeit dieser Sportartempfehlung hängt von der Aussagekraft (talentprognostische
Validität) der eingesetzten Tests und von den mathematischen Prognosemethoden ab.
Diese Befunde tragen zur Rechtfertigung einer nationalen Talentsichtungskampagne bei, um
Eltern, Lehrern und Trainern ein objektives Bild von den Begabungspotenzialen der Kinder
zu liefern. Eine fundierte Talentdiagnose vermittelt allen an der Talentförderung Beteiligten
die notwendige Sicherheit, mit einem begabungsgerechten Sportengagement die individuellen
Anlagen bestmöglich zu entfalten und das persönliche Wohlergehen der Kinder zu fördern.
Vor diesem Hintergrund haben in der Vergangenheit mehrere Spitzensportnationen, wie z.B.
Australien, China, Schweiz, Katar, Japan u.A., nationale Modelle der Talentdiagnose
erfolgreich eingeführt. In Deutschland ist es jedoch nach der Aufgabe der in der früheren
DDR etablierten „Einheitlichen Sichtung und Auswahl (ESA)“ bei den in Bezug auf die
Talententwicklung wenig effektiven Wettbewerben Bundesjugendspiele und Jugend trainiert
für Olympia und auch nach der Wiedervereinigung lediglich bei der zögerlichen Einrichtung
von Partner- und Eliteschulen des Sports geblieben. Im Vergleich dazu haben zuerst
Australien im Hinblick auf die Olympischen „Heim“-Spiele 2000 in Sydney das nationale
Programm Talent Search bzw. der internetbasierten Variante Elektronische
Talentidentifikation (eTID; Hoare, 1995) eingeführt. Daraufhin folgten Schottland mit dem
Scottish ‘Sport Interactive’-Program (Abbott & Collins 2002) sowie später die Schweiz mit
„Programm zur Identifikation Sportlicher Talente“ (PISTE; Fuchslocher, Romann, Rüdisüli,
Birrer & Hollenstein, 2011), Katar (Douglas (2014) und Japan (Kinugasa, 2014) mit ebenfalls
nationenweiten und zentral gesteuerten Talentdiagnosekampagnen. In Ländern, in denen
nationale Lösungen ausstehen, haben sich zumindest in einzelnen Regionen flächendeckende
Programme zur Talentsuche etabliert, wie z.B. in Belgien der Flemish Sport Compass (Pion et
al., 2013) und in Deutschland der Düsseldorfer Moto-Check (Stemper, Bachmann, Diehlmann
& Kemper, 2009) oder der Fuldaer Bewegungs-Check (Hohmann, Hohmann & Scheuring,
2012). Zuletzt kamen mit dem Hamburger Modell der Talentsuche sowie in Berlin,
Frankfurt/Main und Bremen punktuelle Talentsichtungsmaßnahmen hinzu.
Bei aller Kritik am aktuellen Fleckenteppich der Talentsuche in Deutschland weisen die o.g.,
auf kommunaler Ebene durchgeführten Sichtungskampagnen gegenüber den internationalen
Ansätzen auch einen erheblichen Vorteil auf: Während international der Schwerpunkt mehr
auf dem zweiten Arbeitsschritt der Talentselektion liegt, der erst am Ende des
Grundlagentrainings, also meist erst im Altersbereich von 12-14 Jahren ansteht, konzentrieren
sich in Deutschland zumindest jene Kampagnen, die unabhängig von den Fachverbänden
organisiert werden, seit jeher auf den ersten Arbeitsschritt der frühen Talentsichtung bereits
im Grundschulalter. Eine systematische und flächendeckende Frühdiagnose zur Bestimmung
der allgemeinen motorischen Begabung oder auch der konkreten Eignung für eine bestimmte
Sportart(gruppe) wird zwar mittlerweile auch von den internationalen Konkurrenten als
zunehmend wichtig angesehen, aber systematische Talentscreenings im Vorschul- und
Grundschulalter mit dem Ziel einer ersten orientierenden Empfehlung von individuell
geeigneten Sportarten haben sich in den anderen Leistungssportnationen bislang gar nicht
oder nur ansatzweise etabliert. Die Gründe dafür sind vielschichtig: Zunächst mangelt es in
den meisten Sportarten an der Kenntnis frühzeitig aussagekräftiger Merkmale einer
besonderen sportlichen Eignung und dort, wo solche bekannt sind, fehlt es häufig an
tauglichen Diagnoseverfahren, um die Merkmalsausprägung objektiv und fehlerfrei zu
bestimmen. Aus diesem Grund beruht die initiale Talentsichtung noch immer überwiegend

8
2
darauf, dass sportlich begabte Kindern und Jugendliche durch den Trainer intuitiv „entdeckt“
werden. Führen die Fachverbände hingegen regelmäßige sportartspezifische
Sichtungsmaßnahmen durch, so verzichten diese meist auf die prognostische Validierung der
verwendeten Tests, sodass der ein objektiver Nachweis des langfristigen empirischen
Bewährungsgrades für die formulierten Sportartempfehlungen nicht erbracht werden kann. So
bleibt es dann bei vorläufigen talentdiagnostischen Anhaltspunkten, die allenfalls etwas über
die allgemeine motorische Begabung eines Kindes aussagen. Diese ist jedoch aufgrund ihres
hohen Allgemeinheitsgrades meist ohnehin bereits bekannt und somit trivial.
Mehr als die allgemeine motorische Begabung muss im Leistungssport die spezielle
sportartspezifische Eignung der Trainingsanfänger interessieren. Die begrenzte Kapazität an
Trainingsstätten, -zeiten und Nachwuchstrainern hindert vor allem die Sportvereine daran, aus
der Masse der am Sportangebot interessierten Kinder diejenigen herauszufinden, die eine
besondere Leistungsperspektive aufweisen. Unter den eingeschränkten Bedingungen des
Vereinstrainings sind somit allenfalls kurzfristige Prognosen zu der Frage möglich, ob ein
bestimmtes Kind geeignet ist, den nachfolgenden Trainingsabschnitt erfolgreich zu
absolvieren (Carl, 1988). Längerfristige Prognosen scheitern regelmäßig an der geringen
Fallzahl der einbezogenen Kinder, der hohen drop out-Quote sowie der extrem langen
Zeitspanne zwischen der kindlichen Initialleistung und dem Erreichen der Finalleistung im
Erwachsenenalter. In der Folge spuren sich viele Nachwuchstalente in eine
begabungsbezogen nicht optimal passende Sportart ein und „versauern“ dann auf den späteren
Trainingsstufen des Aufbau- bis hin zum Anschlusstraining wegen stagnierender oder
unzureichender Leistungsentwicklung und ausbleibenden Erfolgserlebnissen. Einen echten
Mehrwert für den modernen Nachwuchsleistungssport erbringen somit nur solche
Talentsichtungsmaßnahmen, die die langfristige sportartspezifische Eignung wissenschaftlich
fundiert ermitteln und empirisch belastbar dokumentieren, sodass der Einstieg in ein
langfristiges sportartbezogenes Training gerechtfertigt erscheint.
Zusammengefasst wird deutlich, dass eine optimale Nachwuchsentwicklung für einen
zukünftig wieder erfolgreichen deutschen Spitzensport ohne eine nationale
Talentsichtungskampagne im Grundschulalter nicht erreicht werden kann. Die
flächendeckende Talentsichtung und Sportartorientierung muss zentral gesteuert und mit einer
fundierten sportwissenschaftlichen Talentforschung verbunden werden, damit die
Sportartempfehlungen prognostisch tragfähig sind und insbesondere den Eltern als wichtigste
Entscheider und Förderer überzeugend kommuniziert werden können. Möchte man eine
solche Kampagne in Deutschland initiieren, so kommt es unter den gegebenen
gesellschaftlichen Rahmenbedingungen in besonderer Weise darauf an, dass den Eltern als
wichtigste Initialförderer nicht nur mögliche innersportliche Anreize für einen
Trainingseinstieg in Aussicht gestellt werden. Vielmehr muss es aus ethischer Sicht bei der
Talentsichtung darum gehen, den Eltern auf der Basis der wissenschaftlich fundierten
Bestandsaufnahme ein objektives und verlässliches Bild von den individuellen
Begabungspotenzialen ihres Kindes zu vermitteln. Nur auf diese Weise lässt sich bei den
Erziehungsverantwortlichen die Einsicht ausbilden, mit einer begabungsgerechten
sportartspezifischen Ausbildung das Beste für die optimale individuelle Entfaltung und das
persönliche Wohlergehen des eigenen Kindes zu tun. Gleichzeitig entlastet die vielseitige und
damit chancengerechte und „faire“ Begabungsdiagnose die Sportvereine und -verbände von
dem immer wiederkehrenden Vorwurf, dass es sich bei der Talentsichtung lediglich um die
einseitige Behebung des in vielen Sportarten eingetretenen Nachwuchsmangels handele.
Vielmehr geht es durchaus darum, mit Hilfe der frühen und begabungsgerechten
Talentsichtung die negativen Konsequenzen der frühzeitigen Spezialisierung, zu reduzieren.
Auch wenn die sportartspezifische Form der Ausbildung für spätere sportliche
Spitzenleistungen unabdingbar erscheint, so sollte sie nicht auf solche Kinder treffen, die für
die jeweilige Sportart keine optimalen Voraussetzungen aufweisen. Bei sportartspezifisch
(hoch)begabten Kindern hingegen verstärkt das dominant spezielle Training den Gesamteffekt
über das Nachwuchsalter hinweg, weil die sportliche Ausbildung von Anfang an unter
reduziertem Zeitdruck und im Vergleich zu einem erst später forcierten „Nachholtraining“ mit
verminderter Belastungsintensität stattfinden kann. Dies schafft Raum für eine bessere
Bewegungstechnik (Hohmann, Voigt & Singh, 2013; 2014) und verringert zugleich das
Verletzungsrisiko (Brüggemann & Krahl; 1994). Vor diesem Hintergrund sollte in den
meisten Sportarten die frühe Talentdiagnose mit dem optimalen Zeitraum des

Trainingseinstiegs im Grundschulalter zusammenfallen. Dies gilt nicht nur für die technischakrobatischen
Sportarten (Eiskunstlauf, Wasserspringen, Kunstturnen etc.), Sportspiele
(Fußball, Eishockey, Tennis, Tischtennis etc.) und Kampfsportarten (Judo etc.), sondern auch
viele konditionell determinierte Sportarten mit hohem technischem Anspruch (Schwimmen,
Skilauf, Leichtathletik etc.). In diesen Sportarten spielt neben dem frühen Erstkontakt auch
eine nachhaltig gestaltete sportliche Ausbildung (Hohmann, Singh & Voigt, 2013) eine
entscheidende Rolle für die volle Entfaltung des Begabungspotenzials. So hat die
Expertiseforschung zuletzt gezeigt, dass der Trainingseinstieg in die Zielsportart optimal im
Alter zwischen 6 und 8 Jahren erfolgen sollte, auch wenn neben oder innerhalb der
dominierenden Hauptsportart ein polysportives Ergänzungsangebot angemessen zu
berücksichtigen ist (Zibung & Conzelmann, 2010; Marconi, 2013; Balyi & Hamilton, 2004;
Voigt, Hohmann & Singh, 2014).
9 3
1.1 Zur prognostischen Validität der Sportartorientierung
Um talentierte Kinder frühzeitig in die technische Grundausbildung der passenden
Zielsportart zu integrieren, ist auf der Basis einer objektiven und reliablen Eignungsdiagnose
eine prognostisch valide Sportartempfehlung erforderlich. Die inhaltliche Verlässlichkeit und
zukünftige Wirksamkeit der Sportartempfehlungen hängt dabei direkt von der Aussagekraft
(prognostische Validität) der allgemeinen und semispezifischen Tests im Hinblick auf die
spätere individuelle Bestleistung ab. Für die somit unumgängliche prognostische
Validitätsprüfung bieten es sich an, die am späteren Karrierehöhepunkt erzielte individuelle
Bestleistung der Teilnehmer eines Talenttests abzuwarten und mit den früheren initialen oder
juvenilen Testdaten sowie der seinerzeitigen Sportartempfehlung im Sinne einer „echten“
Prognose retrospektiv zu vergleichen.
Diese Variante ist jedoch nicht nur sehr langwierig, sondern auch durch eine meist hohe
Stichprobenmortalität (drop out), Validitätsverschiebungen aufgrund von Regeländerungen
mit Veränderung des Anforderungsprofils 1 , sowie eine ungesicherte langfristige Finanzierung
stark beeinträchtigt. Zudem kann die Strategie der echten Prognose das Problem des generell
eher kurzfristigen Informationsbedarfs der Fachverbände zumindest kurzfristig nicht lösen.
Grundsätzlich geht es aus der Sicht einer mehr an der Lösung des aktuellen
Sichtungsproblems orientierten Anwendungsforschung darum, auf welche Weise für die
verschiedenen Sportarten möglichst früh optimal geeignete Kinder identifiziert und zu einem
Trainingseinstieg motiviert werden können. Dazu wird auf der Basis der zweiten Strategie
untersucht, ob sich mit Hilfe der acht Tests aus dem Deutschen Motorik-Test 6-18 (Bös et al.,
2010) plus dem Test Ballweitwurf sowie aus den Körperbaumaßen Körperhöhe und
Körpergewicht eine tragfähige und effektive Talentprognose auf der zweiten Klassenstufe der
Grundschule, d.h. im Altersbereich von 7-8 Jahren generieren lässt.
1.2 Methodik der Talentprognose und Sportartorientierung
Die frühe Talentdiagnose steht vor dem Dilemma, dass zum Zeitpunkt des Trainingseinstiegs
die sportartspezifischen Leistungsvoraussetzungen und hierunter insbesondere die
sporttechnische Voraussetzungen aufgrund der mangelnden Beherrschung der
sportarttypischen Bewegungsfertigkeiten noch nicht überprüft werden können. Die frühe
Talentdiagnose muss sich daher in einem ersten Diagnoseschritt auf allgemeine
Kontrollverfahren, wie z.B. den Deutschen Motorik-Test 6-18 (Bös et al., 2009), und
ergänzend dazu auf semispezifische Kontrollverfahren stützen. Diese Vorgehensweise soll
nachfolgend am Beispiel des zweistufigen Fuldaer Bewegungs-Checks 2010-2014 illustriert
werden. Diese kommunale Talentsichtungskampagne des Landkreises Fulda umfasst die
Grundgesamtheit aller ca. N = 1.800 männlichen und weiblichen Zweitklässler der Region.
1
Beispiele hierfür sind das Verbot auftriebsfördernder Schwimmbekleidung („Ganzkörperanzug“) mit
der nachfolgenden Bevorzugung eines leichteren Schwimmertyps oder die Anstoßregel („Schnelle Mitte“) im
Handball mit der anschließend erheblichen Steigerung der Spieldynamik.

10
4
Auf einer ersten und allgemein ausgerichteten Diagnosestufe „Bewegungs-Check“ (siehe
Abb. 1.1) wird der Deutsche Motorik-Test 6-18 eingesetzt, der aus den acht Testverfahren (1)
20-m-Sprint, (2) Balancieren rückwärts auf einem Balken, (3) Seitliches Hin- und
Herspringen, (4) Rumpfbeuge, (5) Liegestütze, (6) Sit-ups, (7) Standweitsprung und (8) 6-
min-Lauf besteht. Ergänzend wird der (9) Schlagball-Weitwurf eingesetzt sowie (10)
Körperhöhe und (11) Körpergewicht bestimmt. Auf der Basis dieser 11 Kennwerte wird eine
Talentgruppe aus den motorisch besten und schwächsten 15 Prozent der Kinder ermittelt. Die
Kinder aus der mittleren und zugleich größten Teilgruppe erhalten direkt nach Abschluss der
allgemeinen Tests eine Urkunde mit einem Balkendiagramm in Form einer von 1 bis 100
zunehmenden Prozentskala (Referenzbasis: Die Normwerte aus dem DMT 6-18 und den
kumulierten Ballweitwurfdaten der Jahre 2010-2014) zu den persönlichen Testleistungen.
Unter diesem Balkendiagramm findet der Teilnehmer eine auf seinen persönlichen
Eignungskennziffern aufgebaute Rangliste mit den zehn bestgeeigneten Sportarten. Die
Auswahl der Sportarten erfolgt aus einem Kanon von derzeit insgesamt 25 einbezogenen
Disziplinen, die im regionalen Leistungssportspektrum verankert sind. Der Teilgruppe der
motorisch defizitären Kinder wird über die Urkunde hinaus eine wöchentliche
motopädagogische Förderstunde angeboten, die über den Zeitraum eines halben Jahres
kostenfrei besucht werden kann. Die im Hinblick auf die leistungssportliche Talentsichtung
relevante Teilgruppe der 15 Prozent hochbegabten Kinder erhält eine Einladung zur zweiten,
(semi-)spezifisch ausgerichteten Diagnosestufe „Talent-Check“. Diese findet etwa zwei
Monate nach der ersten Testung statt und umfasst derzeit weitere sechs Tests, die in
Verbindung mit den bereits vorliegenden allgemeinen Leistungsdaten die bereits festgestellte
Eignung für die zehn in der Region Fulda besonders bedeutsamen Stützpunktsportarten
(Fußball, Judo, Leichtathletik, Schwimmen, Alpiner und Nordischer Skilauf, Tennis,
Tischtennis, Volleyball (Mädchen), Wasserball) weiter konkretisieren. Gleichzeitig gehen bei
vorliegender schriftlicher Einverständniserklärung der Erziehungsberechtigten die
Kontaktdaten der für die einzelnen Sportarten am besten geeigneten Kinder an die jeweiligen
Stützpunktleiter, die auf dieser Basis „ihre“ Talente direkt kontaktieren können.
Abbildung 1.1: Struktur und Verlauf des Fuldaer Bewegungs-Checks
Auf dem Weg zur eignungsbasierten Talentorientierung werden in einem ersten Arbeitsschritt
die individuellen Testrohwerte mit Hilfe der Normwerttabellen des DMT 6-18 in
Prozentrangnormen (PRN) überführt. Dabei wird auf regressionsanalytischer Basis das
Lebensalter in Monaten berücksichtigt, um den Kalendarischen Alterseffekt zu vermeiden
(Lames et al., 2008). Für den Ballweitwurf, für den keine bundesweiten Normwerte

existieren, wurden die Referenzwerte aus der Datenbasis des Fuldaer Bewegungs-Checks
2010-2014 (N > 6.000) berechnet. Als Referenzbasis für die Körperbaumaße Körperhöhe,
Körpergewicht und BMI diente die für Deutschland repräsentative Datenbasis des Robert
Koch-Instituts (Schienkiewitz et al., 2011).
In einem zweiten Arbeitsschritt werden für jede der einbezogenen 25 Sportarten
anforderungsspezifische Gewichtungsfaktoren erarbeitet. Um die Höhe der
Gewichtungsfaktoren zu bestimmen, sind Expertenbefragungen und eine umfassende
Literaturanalyse ebenso notwendig, wie die sich anschließende empirisch-statistische
Überprüfung der „Quasi-“ Talentprognose. Die Summe der für jede Sportart
anforderungsspezifisch gewichteten Merkmalsausprägungen informiert dann über die
individuelle Eignung jedes Testteilnehmers für die verschiedenen Sportarten der Region.
Für jeden Teilnehmer wurde gemäß der lokalen, regionalen, nationalen oder auch
internationalen Bedeutung der Wettkämpfe sowie der dort erzielten Leistungen und Erfolge
jeder Leistungsfortschritt anhand einer 20-stufigen Skala (Tab. 1.1) bewertet und als sog.
„Basisleistung“ registriert. Anhand des Wettkampfzeitpunkts und des Geburtsdatums wurde
ferner das zugehörige „Basisalter“ bei der Leistungserbringung bestimmt. Um den
kalendarischen Alterseffekt (Lames, Augste, Dreckmann, Görsdorf & Schimanski, 2008) zu
vermeiden, wurde das Testalter der Zweitklässler aus den Testwerten des Stärken-
Schwächen-Profils ebenso regressionsstatistisch auspartialisiert, wie später das Basisalter aus
der Basisleistung im Altersbereich U12 bis U15. Sämtliche nachfolgend vorgestellten
Untersuchungsergebnisse basieren somit bei Jungen und Mädchen auf altersbereinigten
Leistungskennziffern.
Tabelle 1.1: Zielsportarten und 20-stufige erfolgsbasierte Leistungsskala zur Bewertung
der Basisleistung, Anschlussleistung und Finalleistung der Teilnehmer am Fuldaer
Bewegungs-Check 2010-2016
11 5
Erfolgsbasierte Leistungsskala
0 No show
1 Vereinsregistrierter Nachwuchssportler
2 Wettkampfteilnahme in der untersten lokalen altersbezogenen Leistungsklasse; lokal
erfolgreiche Wettkampfteilnahme im Altersbereich bis zur U11
3 Wettkampfteilnahme in einer mittleren altersbezogenen Kreisklasse; lokal erfolgreiche
Erfolg Wettkampfteilnahme im Altersbereich bis zur U13
4 Wettkampfteilnahme in der höchsten altersbezogenen Bezirks- oder Gauklasse;
Finalteilnahme auf der Bezirksebene im Altersbereich bis zur U15
5 Wettkampfteilnahme in der höchsten altersbezogenen Landesklasse oder Finalteilnahme
auf der Landesebene im Altersbereich bis zur U17
6 Teilnahme am Wettkampfbetrieb der höchsten altersbezogenen Landesgruppenklasse
(z.B. Regionalliga) oder an der nationalen altersbezogenen Meisterschaft; Medaille auf
Landesebene U17
7 Teilnahme am Wettkampfbetrieb der höchsten altersbezogenen nationalen
Leistungsklasse (z.B. Jugend-Bundesliga) oder dem internationalen altersbezogenen
Meisterschaftsbetrieb (z.B. Nominierung für U15-Nationalmannschaft); Gewinn der
nationalen Meisterschaft im Altersbereich bis einschließlich U15 (Platz 1-3);
Lehrgangsteilnahme Jugendnationalmannschaft (U17)
8 Teilnahme am Wettkampfbetrieb der höchsten altersbezogenen nationalen

12
6
Leistungsklasse (z.B. Junioren-Bundesliga): Wettkampfteilnahme am internationalen
Meisterschaftsbetrieb (z.B. Nominierung für U17-, U19- oder U21-
Nationalmannschaft); Gewinn der nationalen Meisterschaft im Altersbereich ab U17
(Platz 1-3); Senioren: 2. Bundesliga
9 JEM-/JWM - Platz 9-16; Senioren: 1. Bundesliga / DM - Platz 13-20; Senioren: 1.
Bundesliga / DM - Platz 9-12
10 Jugend-EM-/Jugend-WM - Platz 4-8; Senioren: 1. Bundesliga / DM - Platz 5-8
11 Medaille bei Jugend-EM/Jugend-WM; Senioren: 1. Bundesliga / DM – Platz 3-4
12 Senioren: 1. Bundesliga / DM – Platz 2
13 Medaille bei Junioren-EM/Junioren-WM; 1. Bundesliga / DM – Platz 1
14 B-Nationalkader / A-Länderkampf; Start bei EM / WM / OS
15 A-Nationalkader; EM - Platz 6-8 / WM/OS - Platz 9-16
16 EM - Platz 4-5 / WM/OS - Platz 5-8
17 EM - Platz 3 / WM/OS - Platz 4
18 EM - Platz 2 / WM/OS - Platz 3
19 Europameister / WM/OS - Platz 2
20 Weltmeister / Olympiasieger
Die beispielhaft unter die Lupe genommene Kampagne des Fuldaer Bewegungs-Checks zur
frühen Talentsichtung und Talentorientierung auf der Basis des DMT 6-18 plus Ballweitwurf
darf zusammengefasst als praktikabel sowie zeitgleich, prognostisch und aufgrund der
Ökonomie, Zumutbarkeit und Nützlichkeit auch als ökologisch valide angesehen werden. Die
in der Gesamttendenz positiv zu beurteilende Gesamtvalidität hat daher über die bisherige
Laufzeit von insgesamt 6 Jahren hinweg zu einer hohen Akzeptanz dieses Verfahrens zur
Talent- und Bewegungsförderung in der Bildungsregion Fulda geführt.
Die vorgestellten Untersuchungsergebnisse sind aufgrund der der begrenzten
Gesamtteilnehmerzahl von bislang nur etwa 9.500 Zweitklässlern, der lediglich 6 Jahre
Laufzeit der Längsschnittanalyse sowie der im Landkreis Fulda in vielen Sportarten eher
begrenzten spitzensportlichen Förderkapazitäten gegenwärtig in ihrer Aussagkraft allerdings
noch limitiert. Neben der geringen Gesamtteilnehmerzahl tragen zum noch als vorläufig zu
bezeichnenden Charakter der Auswertungsergebnisse noch folgende Einschränkungen bei:
Nach nur 3-6 Jahren Wartezeit besteht eine noch zu breite Altersspanne der
analysierten Zielpopulation, die von 11;0 Jahre (U12) bis 14;11 Jahre (U15) reicht und
erst zum Stichtag 31. Dezember 2018 die sinnvolle Einengung auf den talentbezogen
aussagekräftigeren sowie alters- und ausbildungsbezogen homogeneren Altersbereich
U14/U15 gestattet.
Nach maximal 3-6 Jahren Training ist die Leistungsentwicklung vieler talentierter
Nachwuchssportler in den meisten Sportarten noch nicht hinreichend ausdifferenziert
und reicht speziell in den frühen Jahren des untersuchten Altersbereichs U12 bis U15
nur in wenigen Einzelfällen über das lokale und regionale Niveau hinaus.
Die Vergleichbarkeit von Kaderstatus und Kaderniveau in den verschiedenen
Sportarten ist (noch) sehr eingeschränkt. Während das sportmotorische Niveau der
Nachwuchssportler im Fußball, Gerätturnen, Judo, Schwimmen, Tennis und
Tischtennis aufgrund des bereits frühzeitig leistungsorientierten Trainings und der
hohen Wettkampfqualität bereits im Grundschulalter vergleichsweise hoch ist, bleibt
das sportmotorische Leistungsniveau in anderen Sportarten (Kanu, Leichtathletik,
Radsport, Ski-Alpin und Skilanglauf, Tanz, Volleyball, Wasserball) aufgrund eines
betont grundlagenorientierten Trainings oder eines auf dieser Altersstufe noch deutlich
reduzierten Trainingsvolumens deutlich zurück. Dabei ist auch zu berücksichtigen,

13 7
dass sich die Anforderungsprofile in bestimmten Sportarten (Leichtathletik-Sprint, -
Sprung, -Wurf, Mittel- und Langstreckenlauf sowie –Mehrkampf) alters- und
entwicklungsbedingt erst deutlich später ausdifferenzieren.
Insgesamt münden diese Einschränkungen gerade bei Talenten mit einem intraindividuell
homogenen Stärken-Schwächen-Profil derzeit noch in ein erhöhtes Fehlerrisiko. Deshalb ist
bei Talentsichtungskampagnen unbedingt zu raten, dass analog zum Modell des Fuldaer
Bewegungs-Checks zumindest für die Gruppe der besten Teilnehmer eine zweite Stufe der
Talentdiagnose („Talent-Check“) angeboten wird, die aus sportart- oder zumindest
semispezifischen Tests für bestimmte Sportarten mit regional vorhandener Förderinfrastruktur
besteht. Gerade in Sportarten mit hochspezifischen Anforderungen, wie z.B. Tischtennis
(Auge-Hand-Koordination) oder Schwimmen und Wasserball (Wassergefühl), kann eine
treffsichere Talentprognose nur unter Berücksichtigung von sportartspezifischen Tests
erreicht werden, die zur Bestätigung oder Korrektur des ersten Empfehlungsdurchgangs
genutzt werden. So haben langfristige Talentprognosen, die im Altersbereich der JEM-
Vorbereitung angefertigt wurden (siehe Abb. 1.2) , dass vor allem die Gleichmäßigkeit der
Antriebsgestaltung, die maximale Zugkraft der Arme sowie der Körperbau (Große
Armspannweite) die Grundlage der etwa 10 Jahre später erreichten Höchstleistungen der
Spitzenschwimmer (darunter drei Weltrekordler) im Erwachsenenalter bilden.
Abbildung 1.2: Talentprognostisch valide, sportartspezifische Merkmale der Kraulsprintleistung
(Hohmann, Fankel und Neumann, 2018)
Abschließend ist zu fordern, dass aufgrund unterschiedlicher persönlicher Sportartpräferenzen
und verschiedenartiger örtlicher Angebotsstrukturen den Teilnehmern an Bewegungs-Checks
im Grundschulalter auf jeden Fall nicht nur eine, sondern mindestens 2-3 geeignete Sportarten
empfohlen werden sollten. Gleichzeitig muss durch eine geeignete Informationspolitik
kampagnenbegleitend bei den Eltern und Lehrern dafür geworben werden, dass
Nachwuchssportler aus Sportarten, in denen sie nicht länger verbleiben möchten, und
insbesondere jene Zweitklässler, die noch keine Sportart aufgenommen haben, sich an den
Sportartempfehlungen orientieren mögen. Gerade die Befunde in Sportarten mit einem
höheren Befolgeranteil (Ausnahme: Gerätturnen) deuten darauf hin, dass sich durch eine
vermehrte Nutzung der Talentorientierung durch die Nachwuchssportler die ökologische
Validität und damit wiederum die ohnehin hohe gesellschaftliche Akzeptanz von Bewegungs-
Checks in der Grundschule sicherlich am besten steigern ließe.

14
8
2 Zum Problem des Nachwuchstrainings
Ungeachtet des bestehenden Konsenses zur grundlegende Notwendigkeit eines effektiv
wirksamen und zugleich belastungsverträglichen, langfristigen Leistungsaufbaus im Kindesund
Jugendalter befindet sich das System des Nachwuchstraining als einer der Ursachen der
mangelhaften Leistungsentwicklungen im deutschen Spitzensports regelmäßig im Fokus der
Kritik. Ein wesentlicher Grund für die unklare Sachlage beim Nachwuchstraining ist, dass
ausgerechnet hierzu der in der Literatur verschriftete trainingswissenschaftliche
Erkenntnisstand als extrem unbefriedigend anzusehen ist. Beispielsweise stehen einer
Vielzahl von Büchern zur Allgemeinen Trainingslehre nur sehr wenige spezifische Werke
zum Thema Nachwuchstraining gegenüber, wie bspw. die Bücher von Jäger und Oelschlägel
(1980), Martin (1988) und zuletzt Martin, Nicolaus, Ostrowski und Rost (1999).
Auf der anderen Seite belegen die regelmäßigen Erfolge bestimmter Sportarten bzw.
Fachverbände (z.B. Rudern und Kanu, Biathlon, Hockey und Fußball), dass in der
Trainingspraxis des Nachwuchsleistungssports durchaus das theoretische, angewandte und
evaluative Wissen zu notwendigen Leistungs- und Trainingsstrukturen, zu adäquaten
Trainingsorganisationsformen und zu einer effektiven Trainingsgestaltung vorhanden sein
muss. Träger dieses für sportlichen Erfolg notwendigen Wissens bzw. der hierfür
notwendigen Erfahrung stellen in erster Linie die Nachwuchstrainer 2 dar, welche als zentrale
Steuerungsinstanz der sportlichen Trainings anzusehen sind und somit eine unersetzliche
Bedingung erfolgreicher Nachwuchskarrieren bilden (Kalinowski, 1985). Das Wissen dieser
Experten wurde im Gegensatz zu den in der Talent- und Expertiseforschung regelmäßig
untersuchten Athleten − in empirischen Studien bislang allenfalls am Rande berücksichtigt.
Vor diesem Hintergrund bestand das Forschungsinteresse in dem vorliegenden Projekt darin,
ein im qualitativen Sinne umfassendes Bild der erfolgreichen Trainingspraxis im deutschen
Nachwuchsleistungssport aus trainingswissenschaftlicher Perspektive nachzuzeichnen.
Im Fokus der Studie stand die Rekonstruktion subjektiver Sichtweisen und Deutungsmuster
erfolgreicher Nachwuchstrainer. Als Erhebungsmethode wurde das qualitative
leitfadengestützte Experteninterview ausgewählt um Handlungsmotive, Alltagstheorien und
Deutungsmuster in einer offenen oder teilstandardisierten Form zu erfragen. Neben der
Erfassung detaillierter Wissensbestände zu Struktur, Verfahren und Methoden des Trainings
interessierten darüber hinaus auch „Anekdoten“ und „Geschichten“, so genannte Narrationen
(vgl. Schütze 1983), über Erfahrungen mit Nachwuchsathleten aus der Praxis des
spitzensportorientierten Trainingsalltags.
Aufgrund des Forschungsinteresses bezieht sich die Auswahl der Untersuchungsgruppe
zunächst vorrangig auf jene Trainer, denen begründet ein Expertenstatus zugeschrieben
werden kann, weil sie
(1) Nachwuchsleistungssportler betreut haben, die im Höchstleistungsalter mehrfach auf
internationalem Niveau herausragende sportliche Erfolge erzielt haben, und
(2) sie in dieser Zeit als Heimtrainer, d.h. intensiv „am Mann“ gearbeitet und die
Nachwuchsathleten über einen längeren Zeitraum hinweg zu erfolgreichen
Spitzensportlern ausgebildet haben.
Die ausgewählten Nachwuchstrainer entstammten den Sportartengruppen der Maximal-,
Schnellkraft- und Kraftausdauersportarten. Die Interviews wurden deutschlandweit am
Trainingsort durchgeführt, um die Trainer persönlich kennenzulernen und eine vertrauliche
Gesprächsbasis herzustellen. Darüber hinaus bestand gelegentlich die Möglichkeit, Einblicke
in die Stützpunkte, Vereine, in Trainingseinheiten oder andere Settings zu bekommen. Die
Interviews dauerten zwischen 60 bis 150 min, wurden mit Hilfe eines Tonbandgerätes digital
aufgezeichnet und anschließend nach den einschlägigen Verfahrensrichtlinien (GAT-2)
verschriftet. Im Nachgang der Interviews wurden Protokolle angefertigt, die neben
deskriptiven Fakten (Ort, Zeit, Datum) persönliche Eindrücke und Besonderheiten der
Interaktionssituation beinhalten. Außerdem wurden mit Hilfe von kurzen Fragebögen
soziodemographische Daten zur Person, zur Ausbildung und zum persönlichen
Teilnahmemotiv der Trainer erhoben.
2 Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird, mit Ausnahme der Belegzitate, bei geschlechtsspezifischen Begriffen die
maskuline Form verwendet. Diese Form versteht sich explizit als geschlechtsneutral.

15 9
Insgesamt konnten auf diese Weise n = 53 Trainer (Alter: M = 48,7 Jahre; SD = 7,4) als
Experten für die Befragung gewonnen werden. Durchschnittlich verfügten die Experten zum
Zeitpunkt des Interviews über M = 23,7 Jahre (SD = 7,1) Trainingserfahrung, wobei das
genannte Einstiegsalter in die Trainertätigkeit zwischen 14 und 39 Jahren variierte.
Für die Auswertung der qualitativen Experteninterviews wurde eine hermeneutischrekonstruktive
Analysemethode ausgewählt, da dieses Vorgehen eine größtmögliche Offenheit
10
der Interpretationen sicherstellte. Dazu wurden die transkribierten Texte zunächst kodiert und
ausgewählte Passagen einer hermeneutischen Feinanalyse unterzogen, um relevante
Fallstrukturen aufzudecken. Demgemäß wurden in einem ersten Schritt die einzelnen
(Trainer-)Fälle separat ausgewertet, um diese in einem zweiten Schritt durch Fallvergleiche
nach Gemeinsamkeiten und Unterschieden zu untersuchen. Das Ziel der Analyse lag
schließlich in einer Annäherung an übergreifende Strukturen des Nachwuchstrainings aus
Sicht der befragten Trainer.
2.1 Die Leitidee: Langfristige Erfolgsorientierung
Auf der Basis der geführten Interviews konnte folgende Leitidee des Nachwuchstrainings
rekonstruiert werden: Das Trainingshandeln der befragten Trainer im Nachwuchsbereich ist
nicht primär aktuell determiniert, sondern perspektivisch angelegt. Handlungsleitendes und
entscheidungsrelevantes Kriterium stellt dabei grundsätzlich eine Orientierung auf den
spitzensportlichen Erfolg im Erwachsenenalter dar. Diese Zielvorgabe gilt im Allgemeinen
für alle betreuten Kinder und Jugendlichen, auch wenn die Trainer im Einzelfall durchaus
unterschiedlich gute Voraussetzungen bei den Sportlern oder im Umfeld erkennen. Diese
übergreifende Leitidee lässt sich als langfristige Erfolgsorientierung des Nachwuchstrainings
zusammenfassen.
Unter einer gelungenen Spitzensportkarriere wird über das Erreichen hoher nationaler oder
internationaler Erfolge hinaus aber auch die dauerhafte, möglichst lebenslange Bindung der
Sportler an ihre Sportart, den Verein oder auch den Verband verstanden. Die langfristige
Erfolgsorientierung basiert auf einem Konzept des Nachwuchstrainings, welches über seine
angewandten Trainingsmaßnahmen primär das Ziel verfolgt den Nachwuchssportler
grundlegend und umfassend auf die zukünftig zu erwartenden Trainings- und
Wettkampfanforderungen im Spitzensport vorzubereiten (Ausbildungsfunktion).
Um die Trainersicht auf den Prozess des Nachwuchstrainings in ihrer komplexen Natur nicht
nur zu verstehen, sondern auch die konsistente Eigenlogik der subjektiven Theorien
begreiflich darstellen und vermitteln zu können, erscheint die Theorie komplexer,
dynamischer Systeme am besten geeignet. Abbildung 2.1 illustriert die prozessuale Dynamik
Abbildung der vielfältigen 2.1: Trainerentscheidungen, Das komplexe System die des am Trainingsprozesses Ende des Ausbildungsprozesses und seiner vielfältigen in eine
Richtungs- gelungene Spitzensportkarriere und Detailentscheidungen. münden sollen.
Mit Blick auf die spezifischen Akteurslagen der Trainer zeigt sich, dass das Training in einem
sozialen und strukturellen Spannungsfeld stattfindet, in welchem sich die Athleten (darunter
auch Trainingsgruppen), Trainer, Eltern oder aber auch Institutionen wie Schulen,
Fördereinrichtungen, die Bundeswehr usw. in einer Beziehung zueinander befinden. Für die
Trainer leitet sich diesbezüglich die Aufgabe ab, diese Zusammenhänge zu erkennen und in
ihren Planungen des Trainingsalltags zu berücksichtigen. Aus der wahrgenommenen
systemischen Komplexität des Nachwuchstrainings wird von den befragten Trainern ein
ganzheitlicher Anspruch an die Trainertätigkeit abgeleitet, welcher darüber hinaus die damit
verbundenen Grundsätze eines nachhaltigen Trainings- und langfristigen Leistungsaufbaus
beinhaltet.
Der Grundsatz der Ganzheitlichkeit konkretisiert sich innerhalb der Traineraussagen darin,
dass sich ein erfolgreiches Nachwuchstraining nicht alleine in der vielseitigen
leistungssportlichen Vorbereitung der Kinder und Jugendlichen auf spätere Spitzenleistungen
erschöpft, sondern vielmehr auch das optimale Zusammenspiel aus Schule/Ausbildung, Eltern
und Familie, Peers, Trainingsgruppe, sowie Stützpunkt und Verein in der vielfältigen und
engmaschigen Abstimmung mit den Ausbildungserfordernissen in Bezug auf die
Leistungsfähigkeit, Training und Wettkampf umfasst. Bei der ganzheitlichen Ausbildung der
Nachwuchsathleten geht es dabei nicht alleine um eine breit angelegte, querschnittliche
Beachtung der vielfältigen Facetten der leistungssportlichen Ausbildung selbst. Mindestens

16
10
Abbildung 2.1: Das komplexe System des Trainingsprozesses und seiner vielfältigen
Richtungs- und Detailentscheidungen.
Mit Blick auf die spezifischen Akteurslagen der Trainer zeigt sich, dass das Training in einem
sozialen und strukturellen Spannungsfeld stattfindet, in welchem sich die Athleten (darunter
auch Trainingsgruppen), Trainer, Eltern oder aber auch Institutionen wie Schulen,
Fördereinrichtungen, die Bundeswehr usw. in einer Beziehung zueinander befinden. Für die
Trainer leitet sich diesbezüglich die Aufgabe ab, diese Zusammenhänge zu erkennen und in
ihren Planungen des Trainingsalltags zu berücksichtigen. Aus der wahrgenommenen
systemischen Komplexität des Nachwuchstrainings wird von den befragten Trainern ein
ganzheitlicher Anspruch an die Trainertätigkeit abgeleitet, welcher darüber hinaus die damit
verbundenen Grundsätze eines nachhaltigen Trainings- und langfristigen Leistungsaufbaus
beinhaltet.
Der Grundsatz der Ganzheitlichkeit konkretisiert sich innerhalb der Traineraussagen darin,
dass sich ein erfolgreiches Nachwuchstraining nicht alleine in der vielseitigen
Abbildung leistungssportlichen 2.1: Das Vorbereitung komplexe der System Kinder des und Trainingsprozesses Jugendlichen auf spätere und seiner Spitzenleistungen vielfältigen
Richtungs- erschöpft, sondern und Detailentscheidungen.
vielmehr auch das optimale Zusammenspiel aus Schule/Ausbildung, Eltern
und Familie, Peers, Trainingsgruppe, sowie Stützpunkt und Verein in der vielfältigen und
Mit engmaschigen Blick auf die Abstimmung spezifischen Akteurslagen mit den Ausbildungserfordernissen der Trainer zeigt sich, dass das in Training Bezug in auf einem die
sozialen Leistungsfähigkeit, und strukturellen Training Spannungsfeld und Wettkampf stattfindet, umfasst. in Bei welchem der ganzheitlichen sich die Athleten Ausbildung (darunter der
auch Nachwuchsathleten Trainingsgruppen), geht es Trainer, dabei nicht Eltern alleine oder um aber eine auch breit Institutionen angelegte, querschnittliche
wie Schulen,
Fördereinrichtungen, Beachtung vielfältigen die Bundeswehr Facetten der usw. leistungssportlichen in einer Beziehung Ausbildung zueinander selbst. befinden. Mindestens Für die
Trainer ebenso leitet wichtig sich ist diesbezüglich dem Nachwuchstrainer die Aufgabe die ab, diese Übernahme Zusammenhänge (zumindest zu eines erkennen Teils) und der in
ihren Verantwortung Planungen für des die zukünftigen, Trainingsalltags schulisch-beruflichen zu berücksichtigen. und Aus sozialen der Chancen wahrgenommenen der ihnen
systemischen anvertrauten Sportler. Komplexität des Nachwuchstrainings wird von den befragten Trainern ein
ganzheitlicher Der Grundsatz Anspruch der Langfristigkeit die Trainertätigkeit des Nachwuchstrainings abgeleitet, welcher ergibt darüber sich aus hinaus Trainersicht die damit im
verbundenen Wesentlichen Grundsätze aus drei Aspekten: eines nachhaltigen Trainings- und langfristigen Leistungsaufbaus
11
beinhaltet.
Der Grundsatz der Ganzheitlichkeit konkretisiert sich innerhalb der Traineraussagen darin,
dass Die sich ansteigenden ein erfolgreiches spitzensportlichen Nachwuchstraining Anforderungen nicht in Training alleine und in Wettkampf der vielseitigen haben
leistungssportlichen einen immer längeren Vorbereitung Ausbildungsprozess der Kinder und zum Jugendlichen Aufbau immer auf höherer spätere Siegleistungen
Spitzenleistungen
erschöpft, zur Folge. sondern vielmehr auch das optimale Zusammenspiel aus Schule/Ausbildung, Eltern
und Familie, Peers, Trainingsgruppe, sowie Stützpunkt und Verein in der vielfältigen und
engmaschigen Weiterhin resultiert Abstimmung die mit lange den leistungssportliche Ausbildungserfordernissen Ausbildungsdauer in Bezug aus auf den die
Leistungsfähigkeit, universellen biologischen Training und Wettkampf Entwicklungsgesetzmäßigkeiten, umfasst. Bei der ganzheitlichen die menschliche Ausbildung der
Nachwuchsathleten Höchstleistungen geht erst es ab dabei einer nicht gewissen alleine Maturität um eine des breit menschlichen angelegte, querschnittliche
Organismus
Beachtung erlauben. der vielfältigen Facetten der leistungssportlichen Ausbildung selbst. Mindestens
ebenso Gleichzeitig wichtig ist wird dem teilweise Nachwuchstrainer eine Vorverlagerung die Übernahme des Zeitpunkts (zumindest spitzensportlicher
eines Teils) der
Verantwortung Anforderungen für die beschrieben, zukünftigen, welche schulisch-beruflichen eine Neuausrichtung und des sozialen Trainingsbeginns Chancen der im ihnen
anvertrauten Hinblick Sportler. auf diese Leistungen erfordert.
Darüber Der Grundsatz hinaus kommen der Langfristigkeit sportliche Spitzenleistungen des Nachwuchstrainings grundsätzlich ergibt durch sich aus ein Trainersicht komplexes im
Gefüge Wesentlichen aus Einzelkomponenten aus drei Aspekten: (z.B. Körperstatur, Kondition, Technik, Taktik etc.) zustande,
deren vollständige Ausbildung jeweils unterschiedlich lange Zeithorizonte erfordert, die im
Einzelnen deutlich von der insbesondere aus den kognitiv geprägten Aufgabenbereichen

Gleichzeitig wird teilweise eine Vorverlagerung des Zeitpunkts spitzensportlicher
Anforderungen beschrieben, welche eine Neuausrichtung des Trainingsbeginns im 17
Hinblick auf diese Leistungen erfordert.
Darüber hinaus kommen sportliche Spitzenleistungen grundsätzlich durch ein komplexes
Gefüge aus Einzelkomponenten (z.B. Körperstatur, Kondition, Technik, Taktik etc.) zustande,
deren vollständige Ausbildung jeweils unterschiedlich lange Zeithorizonte erfordert, die im
Einzelnen deutlich von der insbesondere aus den kognitiv geprägten Aufgabenbereichen
bekannten „10-Jahres-Regel“ (Ericsson, 1993) der Übungsdauer bis zum Erreichen der
Leistungsexzellenz abweichen können.
Der Grundsatz der Nachhaltigkeit beinhaltet aus der Perspektive der Trainer vor allem, dass
bei der Planung und Gestaltung des Nachwuchstrainings keinesfalls die zeitweise günstigen
altersspezifischen biologischen Entwicklungsvoraussetzungen unberücksichtigt bleiben oder
vernachlässigt werden dürfen, noch durch eine falsche inhaltliche Schwerpunktsetzung im
späteren Spitzensport notwendige Leistungsreserven vorzeitig im Kindes- und Jugendalter
12
aufgebraucht werden. Auch unter dem Aspekt der systemischen Nachhaltigkeit schauen die
Nachwuchstrainer pädagogisch über den Tellerrand der leistungssportlichen Ausbildung der
Nachwuchssportler hinaus und stiften für die ihm anvertrauten Talente einen übergreifenden
Sinn im leistungssportlichen Engagement. Neben der frühen Bindung der Kinder am
Trainingsbeginn, wird zur Verhinderung eines vorzeitigen Karriereabbruchs (drop out) vor
allem ein sinnerfülltes Nachwuchstraining) als notwendig erachtet. Hinzu kommt, dass eine
persönliche Sinnbildung im Training auch sehr dazu beiträgt, die Trainingsmotivation und
persönliche Zufriedenheit der Nachwuchsathleten zu erhöhen oder dauerhaft zu stabilisieren.
Die Zufriedenheit der Nachwuchssportler resultiert dabei in erster Linie aus sportlichen
Erfolgen, individueller Partizipation und nicht zuletzt (kollektivem) Spaß am Leistungssport.
Bringt man zusammenfassend die Komplexität des Ausbildungssystems und seiner
Umweltbezüge mit den drei prozess- und rückwirkungsorientierten Grundsätzen der
Langfristigkeit, Ganzheitlichkeit und Nachhaltigkeit in Verbindung, dann erscheint die
Rekonstruktion und Charakterisierung des aus den subjektiven Theorien erfolgreicher
Nachwuchstrainer destillierten Leitprinzips Erfolgsorientierung als eine systemdynamische
Trainerperspektive auf den langfristigen Ausbildungsprozess des Nachwuchssportlers als
durchaus treffend.
2.2 Leitorientierungen des Nachwuchstrainings
Die übergreifende Leitidee der langfristigen Erfolgsorientierung reicht für sich genommen
noch nicht aus, um das trainingspraktische Handeln der Nachwuchstrainer zu fundieren. So
treten in den subjektiven Trainertheorien zusätzlich sechs sportpraktische Leitorientierungen
(Abb. Abbildung 2.2) hinzu, 2.2. Zusammenfassende die weniger abstrakt Darstellung am Wesen der des Leitidee Nachwuchstrainings der Erfolgsorientierung ausgerichtet eines sind,
sondern langfristigen, sehr ganzheitlichen viel konkreter und die nachhaltig operative ausgerichteten Planung, Steuerung Systems und des Nachwuchstrainings
Kommunikation des
Trainers sowie der bestimmen. sich daraus ableitenden sechs Leitorientierungen des Ausbildungsprozesses
Nachwuchstrainer unterstellen ihr auf den langfristigen Erfolg hin angelegtes
Trainingshandeln zuvorderst einem explizit formulierten Erziehungsanspruch. Daneben steht
bei ihnen unabhängig davon, ob sie Individual- oder Mannschaftssportler trainieren, die
Trainingsgruppe im Sinne eines gemeinschaftlich funktionierenden Teams im Mittelpunkt.
Diese beiden pädagogisch-psychologischen Leitorientierungen werden auf einer
trainingsdidaktisch-methodischen Ebene ergänzt durch die zentrale Fokussierung des
Nachwuchstrainings auf die sportliche Technik. In den Spielsportarten werden diese drei
Leitorientierungen durch die beiden Maximen der Schnelligkeits- und Spielorientierung
ergänzt. In den technisch-kompositorisch-akrobatischen Sportarten tritt ferner eine
Ästhetische Leitorientierung hinzu.
(1) Teamorientierung des Nachwuchstrainings
Dem Bereich der Teamorientierung, verstanden als Kontextsteuerung und personelle
Rahmung des Nachwuchstrainings wird von Seiten der Trainer eine wichtige Bedeutung
zugeschrieben. Neben infrastrukturellen Voraussetzungen rücken vor allem soziale
Bezugsgruppen in den Fokus des Nachwuchstrainings - Technik- und Athletiktrainer,
Psychologen, Ernährungsberater usw. Darüber hinaus haben die befragten Trainer auch die
lebensweltlichen Einflüsse der Athleten im Blick, wie etwa die familiäre oder schulische
Situation.
Der meist bereits im frühen Kindesalter einsetzende Trainingseinstieg macht das
Nachwuchsleistungssportsystem zunehmend von der Gunst und dem aktiven Mitwirken der

18
12
Abbildung 2.2. Zusammenfassende Darstellung der Leitidee der Erfolgsorientierung eines
langfristigen, ganzheitlichen und nachhaltig ausgerichteten Systems des Nachwuchstrainings
sowie der sich daraus ableitenden sechs Leitorientierungen des Ausbildungsprozesses
Nachwuchstrainer unterstellen ihr auf den langfristigen Erfolg hin angelegtes
Trainingshandeln zuvorderst einem explizit formulierten Erziehungsanspruch. Daneben steht
bei ihnen unabhängig davon, ob sie Individual- oder Mannschaftssportler trainieren, die
Trainingsgruppe im Sinne eines gemeinschaftlich funktionierenden Teams im Mittelpunkt.
Diese beiden pädagogisch-psychologischen Leitorientierungen werden auf einer
trainingsdidaktisch-methodischen Ebene ergänzt durch die zentrale Fokussierung des
Nachwuchstrainings auf die sportliche Technik. In den Spielsportarten werden diese drei
Leitorientierungen durch die beiden Maximen der Schnelligkeits- und Spielorientierung
ergänzt. In den technisch-kompositorisch-akrobatischen Sportarten tritt ferner eine
Ästhetische Leitorientierung hinzu.
(1) Teamorientierung des Nachwuchstrainings
Dem Bereich der Teamorientierung, verstanden als Kontextsteuerung und personelle
Rahmung des Nachwuchstrainings wird von Seiten der Trainer eine wichtige Bedeutung
zugeschrieben. Neben infrastrukturellen Voraussetzungen rücken vor allem soziale
Bezugsgruppen in den Fokus des Nachwuchstrainings - Technik- und Athletiktrainer,
Psychologen,
Abbildung 2.2.
Ernährungsberater
Zusammenfassende
usw.
Darstellung
Darüber
der
hinaus
Leitidee
haben
der
die
Erfolgsorientierung
befragten Trainer
eines
auch die
lebensweltlichen
langfristigen, ganzheitlichen
Einflüsse der
und
Athleten
nachhaltig
im
ausgerichteten
Blick, wie etwa
Systems
die familiäre
des Nachwuchstrainings
oder schulische
Situation.
sowie der sich daraus ableitenden sechs Leitorientierungen des Ausbildungsprozesses
Der Nachwuchstrainer meist bereits unterstellen im frühen ihr Kindesalter auf den einsetzende langfristigen Trainingseinstieg Erfolg hin macht angelegtes das
Trainingshandeln Nachwuchsleistungssportsystem zuvorderst einem zunehmend explizit formulierten von der Gunst Erziehungsanspruch. und dem aktiven Mitwirken Daneben steht der
bei Eltern ihnen und unabhängig Familien abhängig. davon, ob Das sie Individual- Kind befindet oder sich Mannschaftssportler zu diesem Zeitpunkt trainieren, der die
Trainingsgruppe Fürsorgepflicht der im Eltern, Sinne eines die über gemeinschaftlich die Ermöglichung funktionierenden und das Ausmaß Teams im des Mittelpunkt. sportlichen
Diese Engagements beiden (mit)entscheiden. pädagogisch-psychologischen Auf der Seite der Leitorientierungen Trainer wird die werden Rolle der auf Eltern einer im
trainingsdidaktisch-methodischen Nachwuchsleistungssport allerdings Ebene durchaus ergänzt ambivalent durch wahrgenommen. die zentrale Fokussierung Einerseits ist des für
Nachwuchstrainings die Trainer die Hilfe auf und die Zustimmung sportliche Technik. der Eltern In den unerlässlich, Spielsportarten um werden mit den diese Athleten drei
Leitorientierungen erfolgreich zusammenzuarbeiten. durch die beiden Anderseits Maximen scheinen der viele Schnelligkeits- Trainer aber und sehr Spielorientierung
genau darauf zu
ergänzt. achten, den In Wirkkreis den technisch-kompositorisch-akrobatischen der Eltern auf bestimmte Bereiche zu begrenzen. Sportarten tritt ferner eine
Ästhetische Leitorientierung hinzu.
Nahezu ausnahmslos wird die Unterstützungsfunktion durch das familiäre Umfeld
(1) hervorgehoben. Teamorientierung Die unterstützende des Nachwuchstrainings
Funktion der Eltern kann in schwierigen Phasen dazu
Dem beitragen, Bereich dass ein der frühzeitiger Teamorientierung, Drop-Out verstanden abgewendet als wird. Kontextsteuerung Die (negative) Umdeutung und personelle der
13
Rahmung Elternrolle des liegt Nachwuchstrainings aber gleichermaßen wird auf der von Hand, Seiten sofern der die Trainer Motivation eine wichtige zum Leistungssport Bedeutung
zugeschrieben. nicht aus dem Athleten Neben selbst infrastrukturellen erwächst, sondern Voraussetzungen dieser vielmehr rücken in seinem vor allem Verhalten soziale den
Erwartungshaltungen Bezugsgruppen in den anderer Fokus zu des entsprechen, Nachwuchstrainings bspw. der - Eltern, Technik- die und im Athletiktrainer,
Rahmen einer
Delegationsbeziehung Psychologen, Ernährungsberater bisweilen ihre usw. persönlichen Darüber hinaus Wünsche haben in die ihre befragten Kinder hineinprojizieren.
Trainer auch die
Sowohl lebensweltlichen ein „zu viel“ Einflüsse als auch der ein Athleten „zu wenig“ im Blick, an elterlicher wie etwa Zuwendung die familiäre könnte oder demnach schulische dazu
beitragen, Situation. dass ein Athlet aus dem Leistungssport ausscheidet. Die Unterstützungsfunktion
der Der Eltern meist bezieht bereits sich im neben frühen den Sozialisationswirkungen Kindesalter einsetzende aber Trainingseinstieg auch auf verschiedene macht Rollen, das
welche Nachwuchsleistungssportsystem die Eltern im Sozialgefüge zunehmend des Nachwuchsleistungssports von der Gunst und dem einnehmen: aktiven Mitwirken (1.) Mittler der
zwischen Eltern und Schule Familien und Sport, abhängig. (2.) Funktionsträger Das Kind befindet im Leistungssportsystem sich zu diesem Zeitpunkt selbst, sowie in (3.) der
Unterstützer Fürsorgepflicht in Bezug der Eltern, auf Logistik, die über Sachleistungen die Ermöglichung und Zeitaufwand. und das Ausmaß des sportlichen
Während Engagements die Trainer (mit)entscheiden. und die sportlichen Auf der Verantwortlichen Seite der Trainer von wird der die Kooperationsbereitschaft
Rolle der Eltern im
der Nachwuchsleistungssport Eltern profitieren, müssen allerdings sie ihnen durchaus dadurch ambivalent in gleicher wahrgenommen. Weise Nähe Einerseits zum sportlichen ist für
Geschehen die Trainer zugestehen. die Hilfe und Dementsprechend Zustimmung der ist es Eltern naheliegend, unerlässlich, dass um die mit Eltern den nicht Athleten nur
unterstützende erfolgreich zusammenzuarbeiten. Rollen einnehmen, Anderseits sondern die scheinen alltägliche viele Auseinandersetzung Trainer aber sehr genau kann darauf aufgrund zu
unterschiedlicher achten, den Wirkkreis Perspektiven der Eltern auf auch bestimmte konfliktträchtig Bereiche zu begrenzen. sein. Eltern partizipieren am
Leistungssport Nahezu ausnahmslos und identifizieren wird die sich Unterstützungsfunktion zunehmend mit den Herausforderungen durch das familiäre und Erfolgen Umfeld
ihrer hervorgehoben. Kinder. Dies Die geschieht unterstützende im besten Funktion Fall durch der die Eltern Anpassung kann in eigener schwierigen Handlungen Phasen an dazu die
sinnhafte beitragen, Ausrichtung dass ein frühzeitiger des Leistungssports. Drop-Out abgewendet Daraus lässt wird. sich Die jedoch (negative) nicht Umdeutung zwangsläufig der
ableiten, Elternrolle dass liegt zwischen aber gleichermaßen Eltern und auf Trainern der Hand, eine sofern Übereinkunft die Motivation über zum die Leistungssport
einzuleitenden
Maßnahmen nicht aus dem und Athleten Wege zum selbst leistungssportlichen erwächst, sondern Erfolg dieser existiert. vielmehr in seinem Verhalten den
Die familiale Nähe zum Sport beschränkt sich nicht nur auf die Beobachtung und Einwirken
im Training. Auch Wettkampfsituationen werden bisweilen von den Eltern durch ihr

ihrer Kinder. Dies geschieht im besten Fall durch die Anpassung eigener Handlungen an die
sinnhafte Ausrichtung des Leistungssports. Daraus lässt sich jedoch nicht zwangsläufig
ableiten, dass zwischen Eltern und Trainern eine Übereinkunft über die einzuleitenden 19
Maßnahmen und Wege zum leistungssportlichen Erfolg existiert.
Die familiale Nähe zum Sport beschränkt sich nicht nur auf die Beobachtung und Einwirken
im Training. Auch Wettkampfsituationen werden bisweilen von den Eltern durch ihr
Verhalten beeinflusst. Der Einfluss der Eltern wird hier entgegen ihrer
Unterstützungsfunktion nicht mehr als hilfreich und essentiell empfunden, sondern als
störend. Im Kontext des Wettkampfs wird vorausgesetzt, dass der Athlet seine
Aufmerksamkeit auf die Ansagen des Trainers richten und nicht auf die der Eltern. Die
Einwürfe von den Eltern konterkarieren bisweilen die Korrekturen und Hinweise der Trainer,
wodurch zuvorderst die Gefahr eines Kompetenzkonflikts ersichtlich wird. Darüber hinaus ist
die Situation auch für den Sportler problematisch, sofern er sich den Anweisungen der Eltern
widersetzt hat. Denn auch der Athlet steckt im Wettkampf in einem rollenspezifischen
Dilemma. Obwohl die Zusammenarbeit mit Eltern aus Trainersicht von großer Bedeutung ist,
müssen im Anliegen einer erfolgreichen Wettkampfsteuerung daher bestimmte Grenzen
gezogen werden. Vieles deutet darauf hin, dass es den Trainern hierbei auch um die Festigung
eines persönlichen Vertrauensverhältnisses zwischen Trainer und Athleten geht, das durch die
Anwesenheit der Eltern gestört werden kann.
Da es sich um ein wechselseitiges Verhältnis handelt, in dem Eltern wie Trainer
kontextspezifisch die Lebenswelt des Kindes begleiten, prägen und organisieren, bedarf es
eines offenen Umgangs bezüglich der Entwicklungsstände und -perspektiven. In diesem
Zusammenhang geht es auch um Plausibilität. Darunter ist zunächst zu verstehen, dass Eltern
den Sinn und die Notwendigkeit bestimmter Maßnahmen und Verhaltensweisen
nachvollziehen können. Darüber hinaus geht es den befragten Trainern auch um Einbindung
und Grenzziehung. Unabhängig von der erwünschten elterlichen Unterstützung muss sich die
Grenzziehung und Beschränkung des elterlichen Wirkbereichs vor allem auf jene Räume,
Orte und Situationen beziehen, in denen für Trainer die Deutungshoheit von Berufs wegen
essentiell wird. Im Umgang mit Eltern ist daher eine Balance zwischen Nähe und Distanz zu
finden.
(2) Erziehungsorientierung des Nachwuchstrainings
Die Betreuung und Entwicklung von Kindern hin zu entscheidungsfähigen Athleten steht aus
Sicht der befragten Trainer im Vordergrund. Neben einer kognitiv-physiologischen,
sportbezogenen Ausbildung deuten sich verschiedene Erziehungsvorstellungen der Trainer an,
die auf die komplexen Anforderungen des Leistungssports hinsichtlich Trainingsbereitschaft,
Willens- und Charakterbildung und darüber hinaus zu einer leistungssportgerechten
Lebensführung vorbereiten sollen. Die sachlich gerahmte Trainer-Athlet-Beziehung scheint
dabei im zeitlichen Verlauf dynamischen und entwicklungsbedingten Veränderungen zu
unterliegen, die innerhalb des Spannungsfeldes zwischen Steuerung und Selbstbestimmung
des Athleten angesiedelt sind (Abbildung 2.3):
14
14
Abbildung 2.3. Die sachlich gerahmte Trainer-Athlet-Beziehung im zeitlichen Verlauf des
Abbildung Spannungsfeldes 2.3. Die sachlich zwischen gerahmte Trainersteuerung Trainer-Athlet-Beziehung und Selbstbestimmung zeitlichen des Verlauf Athleten des
Spannungsfeldes
Die Trainer
zwischen
sind
Trainersteuerung
bereits früh darum
und Selbstbestimmung
bemüht, eine sportliche
des Athleten
Bindung bei den Kindern
Die Trainer herzustellen, sind bereits die früh möglichst darum langfristig bemüht, eine und sinnstiftend sportliche Bindung wirkt. Funktioniert bei den Kindern dies nicht, besteht

20 Abbildung 2.3. Die sachlich gerahmte Trainer-Athlet-Beziehung im zeitlichen Verlauf des
Spannungsfeldes zwischen Trainersteuerung und Selbstbestimmung des Athleten
Die Trainer sind bereits früh darum bemüht, eine sportliche Bindung bei den Kindern
herzustellen, die möglichst langfristig und sinnstiftend wirkt. Funktioniert dies nicht, besteht
fortwährend das Risiko, dass Kinder, Jugendliche aber auch Erwachsene die Sinnhaftigkeit
leistungssportlichen Handels aus den Augen verlieren und aus dem System ausscheiden.
Gerade im Kindesalter wird sich daher verstärkt darum gekümmert, Sport und Training unter
einem freudbetonten Rahmen zu konstruieren. Spiel und Spaß werden auf der Subjektebene
als Sinn angeboten, um perspektivisch auch die Widrigkeiten des Trainingsregimes zu
überdauern. Der Leistungsaspekt wird in dieser Phase nur indirekt thematisiert. Training
funktioniert vielmehr mittelbar, Ausbildungsziele werden „verpackt“ und bspw. über
Spielformen anschlussfähig gemacht. Mit zunehmender Trainingsdauer sind die Trainer
jedoch auf die Annahme der leistungssportlichen Anforderungen und die intrinsische
Handlungsbereitschaft der Jugendlichen angewiesen. Aus Trainersicht ist es daher für die
Trainingsgestaltung erforderlich, dass Jugendliche nicht nur wissen, wie bspw. eine Übung
durchgeführt wird, sondern auch „verstehen“ welcher Sinn und welche Bedeutung hinter den
auszuübenden Techniken steht. Dabei überdauert die Beschäftigung mit dem Sport zeitlich
das Training und umfasst andere Bereiche der Lebensführung, wie die Vor- und
Nachbereitung des Trainings, die Umstellung und Anpassung von Lebensgewohnheiten wie
Ernährung oder einem bewussten Umgang mit der Ressource Körper. Alkohol, Rauchen,
falsche Ernährung schaden dem Körper und verhindert eine Leistungsentwicklung, die für
sportliches Handeln notwendig ist.
Gerade in der von den Trainern als kritisch markierten pubertären Phase scheinen viele dieser
vormals als selbstverständlich geltenden Wissensbestände in Frage gestellt und für den
Jugendlichen optional. Aspekte der Selbstverwirklichung in der außersportlichen
Lebensführung und privaten Freizeitgestaltung werden bedeutsamer. In gleicher Weise ändern
sich auch die Einwirkungsmöglichkeiten des Trainers in der Rolle eines Erziehers - er wird
mehr und mehr zu einem „Begleiter“ dieses Prozesses, der im engeren Sinne in die Phase der
„selbstbestimmten“ Identitätsbildung des Jugendlichen fällt, die nur bedingt zu steuern ist.
Steuerung erfolgt in dieser Phase indirekt, über Kooperationen, Umweltmanagement und
Kommunikation mit den Athleten. Gleichzeitig sehen sich die Trainer aber auch mit der Frage
konfrontiert, welche Freiheitsgrade zur Selbstentfaltung sie ihren Jugendlichen einräumen
können, um die Entwicklung eines „kompetenten Athleten“ vor dem Hintergrund der
Anforderungen des Leistungssports und darüber hinaus moderner Gesellschaften
mitzugestalten. Allerdings kann auch eine sehr früh anvisierte Festlegung ohne Optionen oder
unbefriedigende Ausgleichsmöglichkeiten zum Leistungssport dazu führen, dass Spaß und
Freude und vor allem die Sinnhaftigkeit des Tuns schwinden (Drop-Out), vor allem dann,
wenn Erfolge sich nicht rasch genug einstellen oder zu früh eintreten. Das Ziel einer von den
Trainern beschriebenen „Persönlichkeitsformung“ liegt letztlich in der Erlangung einer
Selbstständigkeit und Mündigkeit der betreuten Sportler, welche im Anschluss- und 15
Hochleistungsbereich in der Annahme der spitzensportlichen Anforderungen bis hin zur
„Opferbereitschaft“ münden und damit einen Übergang in das Hochleistungstraining
ermöglichen. Diese unbedingte Willensbildung wird zuletzt auch durch die Gestaltung des
Trainings selbst (bspw. durch hohe Umfänge, Intensitäten oder intensives Krafttraining)
weiterentwickelt und gefördert.
(3) Technikorientierung des Nachwuchstrainings
Die sporttechnische Ausbildung nimmt in der subjektiven Theorie der befragten Trainer
sportartübergreifend die führende Rolle gegenüber allen anderen Komponenten der
sportlichen Leistung ein. Diese wird in erster Linie durch eine Reihe von unaustauschbaren
Funktionen der Technik begründet. Die Beherrschung sportlicher Grundtechniken der
jeweiligen Zielsportart gilt im Sinne einer „Eintrittskartenfunktion“ als unmittelbare und
unersetzliche Voraussetzung für eine grundsätzliche und regelkonforme Teilnahme am
sportartspezifischen Training und Wettkampf (vgl. Martin, Carl & Lehnertz, 1991; Hohmann,
Lames & Letzelter, 2007).
Im Sinne einer „Limitierungsfunktion“ der Technik wird das individuell erreichbare
technische Ausführungsniveau zu einem limitierenden Faktor bei der Ausschöpfung des
Entwicklungspotentials im Verlauf von Sportlerkarrieren. Die sportliche Technik wird somit
von den Trainern als in höchstem Maße zeitkritische Leistungsvoraussetzung betrachtet:
Kindern und Jugendlichen, welche zu einem festgelegten Entwicklungszeitpunkt nicht über
ein definiertes Maß an sporttechnischer Kompetenz verfügen, wird das angestrebte hohe

sportartspezifischen Training und Wettkampf (vgl. Martin, Carl & Lehnertz, 1991; Hohmann,
Lames & Letzelter, 2007).
Im Sinne einer „Limitierungsfunktion“ der Technik wird das individuell erreichbare 21
technische Ausführungsniveau zu einem limitierenden Faktor bei der Ausschöpfung des
Entwicklungspotentials im Verlauf von Sportlerkarrieren. Die sportliche Technik wird somit
von den Trainern als in höchstem Maße zeitkritische Leistungsvoraussetzung betrachtet:
Kindern und Jugendlichen, welche zu einem festgelegten Entwicklungszeitpunkt nicht über
ein definiertes Maß an sporttechnischer Kompetenz verfügen, wird das angestrebte hohe
Wettkampfniveau aller Voraussicht nach verwehrt bleiben. Athletische und auch taktische
Trainingsanteile hingegen werden noch bis weit in den Anschlussbereich als trainier- und
entwickelbar angesehen.
Innerhalb der frühen Etappen der sportmotorischen Ausbildung des
Leistungssportnachwuchses wird dem Techniktraining daher Vorrang eingeräumt und ein
"Primat der Technik" gegenüber weiteren Leistungskomponenten wie Taktik und Kondition
begründet. Problematisch aus Sicht der Trainer ist hierbei vor allem die Beobachtung, dass
das erforderliche hohe Maß an technischer Präzision für die Athleten zunächst nicht
unmittelbar einsichtig ist. Dies ist immer dort von besonderer Relevanz, wo ein frühes
Training alternativer Leistungskomponenten deutlich schneller zu juvenilen
Wettkampferfolgen führt, während die Gratifikation für ein penibles und konsequent
durchgeführtes Techniktraining hingegen zumeist erst erheblich später erfolgt.
Stufenmodell eines technikorientierten Nachwuchstrainings
Die Herausbildung einer soliden sporttechnischen Basis im Prozess des Nachwuchstrainings
stellt für die Trainer eine zentrale Herausforderung dar. So bewegt sich die langfristige
Strategie des Techniktrainings in einem permanenten Spannungsfeld zwischen dem Anspruch
einer perspektivisch-vielseitigen Ausbildung und entwicklungsgemäßen Trainingsgestaltung
einerseits, sowie der zeitnahen Herstellung einer hoch ausgeprägten Wettkampffähigkeit auf
Basis spezieller motorischer Programme andererseits. Gleichzeitig ist die inhaltliche
Schwerpunktsetzung und konkrete Trainingsgestaltung, sowie die zeitliche Relation und
Dauer der einzelnen Maßnahmen immer in Abhängigkeit von individuellen,
sportartspezifischen und kontextuellen Faktoren zu sehen. Die Verdichtung der
sportartspezifischen technikorientierten Ausbildungskonzeptionen führt trotz der
sportartspezifischen Aspekte zu einem sportartübergreifend durchaus vergleichbaren
Stufenkonzept, das durch eine allgemeine Verschiebung von koordinativ-optimierenden
Trainingsanteilen zu solchen Inhalten und Methoden, welche auf eine direkte Verbesserung
der Wettkampfleistung abzielen, charakterisiert ist (Abb. 2.4).
16
16
Abbildung 2.4. Das gestufte Konzept eines technikorientierten Nachwuchstrainings.
Abbildung 2.4. Das gestufte Konzept eines technikorientierten Nachwuchstrainings.
Technikgefühl
Technikgefühl Die Erlangung eines hohen Technikniveaus beginnt nicht erst mit dem methodischen
Erarbeiten gezielter Wettkampftechniken. Vielmehr ist für die befragten Nachwuchstrainer
Die Erlangung bereits im frühen eines Kindesalter hohen Technikniveaus eine Komponente beginnt der sportlichen nicht erst Technik mit dem von methodischen
besonderer
Erarbeiten Relevanz, gezielter welche Wettkampftechniken. sich pointiert über die Vielmehr Aneignung ist eines für körper- die befragten und materialbezogenen
Nachwuchstrainer
bereits sowie im frühen ausführungsregulativen Kindesalter eine „Gefühls“ Komponente beschreiben der sportlichen lässt. Ungeachtet Technik von des besonderer hohen

22 Abbildung 2.4. Das gestufte Konzept eines technikorientierten Nachwuchstrainings.
Technikgefühl
Die Erlangung eines hohen Technikniveaus beginnt nicht erst mit dem methodischen
Erarbeiten gezielter Wettkampftechniken. Vielmehr ist für die befragten Nachwuchstrainer
bereits im frühen Kindesalter eine Komponente der sportlichen Technik von besonderer
Relevanz, welche sich pointiert über die Aneignung eines körper- und materialbezogenen
sowie ausführungsregulativen „Gefühls“ beschreiben lässt. Ungeachtet des hohen
Stellenwerts, welcher diesem Aspekt der sportlichen Technik von Seiten der Trainer
zugeschrieben wird, bleibt eine konkrete Explikation bezüglich der zu Grunde liegenden
Mechanismen jedoch weitestgehend offen. Vielmehr stehen bei der Beschreibung primär die
Ursachen und die Konsequenzen für den Trainingsprozess im Fokus der Betrachtung. In der
sprachlichen Umsetzung dieses Phänomens werden daher überwiegend Umschreibungen wie
„Geschicklichkeit“ (Eisschnelllauf, Volleyball), „Gewandtheit“ (Rudern, Judo) und
„Leichtigkeit“ (Hockey, Eiskunstlauf) der Bewegungsausführung gewählt, welche das
Bewegungsgefühl in seinen Konsequenzen als Qualitätsmerkmal für sportliche Bewegungen
charakterisieren. Die Annahme einer universalen Fähigkeit zur Empfindung und Regulation
des eigenen Körpers wird aus der Perspektive der Trainer durch eine gewisse „Könnerschaft“
und „Bewegungsintelligenz“ auch außerhalb des sportartspezifischen Trainingsprozesses
bestätigt. So sind talentierte Sportler in der Lage, über das eigene Körperempfinden situativ
angepasste Bewegungen „intelligent“, also adäquat auszuführen und somit
sportartübergreifend durchaus in der Lage ein gewisses Ausführungsniveau zu erreichen. Die
erfolgreiche Bewältigung sportlicher Anforderungssituationen verlangt in der Regel aber
nicht nur die Beherrschung des eigenen Körpers, sondern zusätzlich auch die Kontrolle und
den zielgerichteten Einsatz des Sportgerätes innerhalb bestimmter Umweltsituationen. Als
Basis für ein hohes Technikniveau in den Sportspielen gelten (auch in Kombination) daher
weitergehende differenzielle „Bewegungsgefühle“ (Hirtz, 2003, S.37) wie beispielsweise
Wasser-, Eis-, Schläger-, Ball- oder auch Zeitgefühl.
Das Technikgefühl wird nicht ausschließlich als statische und unveränderliche Disposition
begriffen, sondern in erster Linie als Substrat kumulierter Bewegungserfahrung und damit
auch „trainierbare“ Leistungsvoraussetzung. Allerdings kann das Sammeln von möglichst
vielfältigen Bewegungserfahrungen gerade im frühen Kindertraining nur teilweise im
geleiteten Trainingshandeln vollzogen werden. Vielmehr beginnen viele Kinder bereits in
einer Phase der motorischen Entwicklung, in der selbst Sportarten mit frühem
Höchstleistungsalter noch kein systematisches Training vorsehen. Dadurch kann die für
spätere Spitzenleistungen notwendige „Quantität“ von Erfahrungen nicht ausschließlich in
den wenigen beaufsichtigten und geplanten Trainingseinheiten stattfinden, sondern wird
zusätzlich häufig im täglichen und spielerischen Umgang mit dem Sportgerät, dem 17
umgebenden Medium und dem eigenen Körper in einer Vielzahl unterschiedlicher Situationen
erlangt und erhalten. Die Relevanz einer sensomotorisch stark ausgeprägten Wahrnehmung
und Steuerung von Bewegung ergibt sich dabei vor allem aus der mit ihr perspektivisch in
Verbindung gebrachten positiven Eigenschaft im Vollzug und Erlernen sportartspezifischer
Techniken. Diese werden neben einer hohen Ausführungsqualität von Bewegungen besonders
auch durch psychologische (Sicherheit, Selbstbewusstsein, Motivation) und
trainingsökonomische (Lerntempo, Auffassungsgeschwindigkeit, Fähigkeit zum Umstellen
bzw. Anpassen der Zieltechnik) Aspekte charakterisiert.
Technikinventar
Mit dem Einstieg in das spezifische Training beginnt der Aufbau eines sportartspezifischen
Technikinventars. Die Ausbildung eines Repertoires spezieller sporttechnischer Fertigkeiten
ermöglicht somit die Teilnahme an geplanten und zielgerichteten Trainingsmaßnahmen,
sowie Wettkämpfen. Innerhalb des langfristigen Trainingsprozesses kommt dieser Phase des
verstärkten „Technikerwerbstrainings“ zudem eine unmittelbare Voraussetzungsfunktion für
die folgenden Abschnitte mit primär präzisierenden und wettkampfbezogenen Maßnahmen
zu. Aus der Perspektive der Trainer vollzieht sich das Erlernen der technischen Fertigkeiten
dabei sportartübergreifend in einem permanenten Spannungsfeld zwischen der zur Verfügung
stehenden Ausbildungszeit, sowie dem Vielseitigkeits- und Qualitätsanspruch des Kinderund
Jugendtrainings. Allerdings kommen in den untersuchten Sportarten zur Bewältigung des
daraus resultierenden Entscheidungsproblems unterschiedliche Strategien zum Einsatz.
In Sportarten mit einer hohen Anzahl zu erlernender Einzeltechniken wird dem
Effizienzzwang vorrangig durch eine Strategie des rechtzeitigen Trainingsbeginns bei

dabei sportartübergreifend in einem permanenten Spannungsfeld zwischen der zur Verfügung
stehenden Ausbildungszeit, sowie dem Vielseitigkeits- und Qualitätsanspruch des Kinder-
23
und Jugendtrainings. Allerdings kommen in den untersuchten Sportarten zur Bewältigung des
daraus resultierenden Entscheidungsproblems unterschiedliche Strategien zum Einsatz.
In Sportarten mit einer hohen Anzahl zu erlernender Einzeltechniken wird dem
Effizienzzwang vorrangig durch eine Strategie des rechtzeitigen Trainingsbeginns bei
gleichzeitiger Fokussierung des Ausbildungsschwerpunktes auf zunächst wenige elementare,
perspektivisch jedoch sehr bedeutsame „Basistechniken“ entsprochen. Aufbauend auf den als
besonders relevant erachteten „Grundtechniken“, werden je nach Sportart in einem nächsten
Schritt weitere Techniken sukzessive hinzugefügt. Die Entscheidung, welche Grund- bzw.
Basistechniken als erstes erworben werden müssen, ist dabei für die Trainer zwar zunächst
durch biomechanische, didaktische und methodologische Gesetzmäßigkeiten festgelegt, folgt
aber immer auch der Vorstellung eines „Baukastens“, in welchem die Beherrschung
bestimmter Grundelemente zugleich die Voraussetzung für das Erlernen weiterer „Bausteine“
darstellt. Allerdings müssen gerade in den Spielsportarten von den Trainern im Vorfeld erst
„Standards“ bzw. Grundtechniken durch eine oftmals intuitive Reduktion ausgewählt werden.
Diese unter Umständen auch leicht divergierenden Basistechniken bilden das Fundament des
Techniktrainings, auf welches kontinuierlich Variationen und Erweiterungen aufgebaut
werden, um perspektivisch zu einer den individuellen Stärken entsprechenden, erfolgreichen
Technikkonzeption zu gelangen.
Technikpräzision
Im Anschluss an die Phase des verstärkten Erwerbs relevanter Grund- und Haupttechniken,
steht im nachfolgenden Abschnitt die Präzisierung, Verfeinerung, Automatisierung und
situative Optimierung dieser Techniken im Vordergrund. Sie stellen zugleich Voraussetzung
und Ergebnis der von nun an verstärkten Kombination der sporttechnischen Fertigkeiten mit
konditionellen und taktischen Trainingsinhalten im Rahmen der Ausbildung einer
leistungssportlichen Wettkampffähigkeit dar. Die besondere Relevanz dieser Stufe innerhalb
des Nachwuchstrainings ist aus der Perspektive der befragten Trainer zunächst in den
methodischen Aspekten des Techniktrainings zu suchen. In dieser Phase wird das
Techniktraining unter gezielter Variation der Situationsbedingungen bei gleichzeitig hohen
Wiederholungszahlen als Hauptmethode angesehen.
Über den hohen Qualitätsanspruch bei der Ausführung sportlicher Techniken hinaus, wird in
dieser Phase des Nachwuchstrainings besonders in den Spielsportarten verstärkt die
Anpassung der Technik an die situationsgerechte Ideallösung. Die möglichst vielseitige
situationsgerechte Anwendung der sporttechnischen Fertigkeiten ist dabei in der subjektiven
Theorie der Trainer wiederum primär von perspektivischer Bedeutung. Die Basis eines
notwendigen „peniblen Techniktrainings“ stellt dabei ein aktives Trainerhandeln dar, welches
trotz der Forderung nach hohen Wiederholungszahlen vor allem durch den Aspekt einer
konsequenten technischen Fehlerkorrektur gekennzeichnet ist. Der Erfolg des aktiven
Handelns ist direkt von der Fähigkeit des Trainers abhängig, situationsspezifische Fehler nicht 18
nur zu erkennen, sondern auch die Ursachen zu verstehen, detailliertes Feedback zu geben
und verschiedene Korrektur- und Lösungsmöglichkeiten didaktisch und methodisch
umzusetzen. Dies bezeichnet in diesem Zusammenhang vor allem die Fähigkeit, auf die
kognitive Informationsverarbeitung der Athleten einzuwirken. Dabei nutzen die Trainer zur
Herstellung von Kongruenz bereits zu diesem Zeitpunkt gezielt technische Hilfsmittel (z.B.
Videoanalyse), sowie Methoden der Vergegenwärtigung und Ausbildung einer reflexiven
Verfügbarkeit (Technik- und Taktikgespräch).
Technikstabilität und Wettkampftechnik
Zuletzt zielt das Techniktraining im Nachwuchsbereich direkt auf eine Steigerung der
sportartspezifischen Wettkampfleistung. In Abhängigkeit der betrachteten Sportart beinhaltet
die Ausbildung der „Wettkampftechnik“ vor allem die weitere schwerpunktmäßige
Optimierung der sporttechnischen Fertigkeiten durch die Verbindung mit explosivitäts-,
stabilitäts- und variabilitätsfördernden Maßnahmen. In der subjektiven Theorie der befragten
Erfolgstrainer ist es für den perspektivischen Wettkampferfolg ab einem gewissen
Ausbildungszeitpunkt nicht mehr ausreichend die relevanten Techniken innerhalb des
Trainings fehlerfrei und präzise auszuführen zu können. Vielmehr muss in einem letzten
Schritt des Techniktrainings auch im Trainingsalltag die nötige Verbindung von
Technikpräzision und konditionellen Komponenten der Leistungsfähigkeit hergestellt werden.
Aufgrund des permanent steigenden Handlungsdrucks ist das Training der
Mannschaftssportarten in dieser Phase durch eine kontinuierliche Tempoerhöhung in der
Übungsausführung gekennzeichnet.

Erfolgstrainer ist es für den perspektivischen Wettkampferfolg ab einem gewissen
Ausbildungszeitpunkt nicht mehr ausreichend die relevanten Techniken innerhalb des
Trainings 24 fehlerfrei und präzise auszuführen zu können. Vielmehr muss in einem letzten
Schritt des Techniktrainings auch im Trainingsalltag die nötige Verbindung von
Technikpräzision und konditionellen Komponenten der Leistungsfähigkeit hergestellt werden.
Aufgrund des permanent steigenden Handlungsdrucks ist das Training der
Mannschaftssportarten in dieser Phase durch eine kontinuierliche Tempoerhöhung in der
Übungsausführung gekennzeichnet.
Um eine optimale Entfaltung der zunehmenden Kraft- und Schnelligkeitspotenziale zu
gewährleisten, spielen innerhalb des Trainings neben dem Kriterium einer möglichst präzisen
Ausführung auch zunehmend „Dynamik“, „Kraft“, „Schnelligkeit“ und „Power“ in der
Ausführung der sportlichen Fertigkeiten eine Rolle. Weiterer Bestandteil eines hohen
wettkampfbezogenen Technikniveaus stellt die Fähigkeit zur Abschirmung und Durchsetzung
der eigenen Technik gegen konditionelle Ermüdung, Umwelt- oder Gegnereinflüsse dar.
(4) Schnelligkeitsorientierung des Nachwuchstrainings
Ein Schnelligkeitstraining hat gemäß dem 2-Ebenen-Modell der Bewegungssteuerung das
Ziel, die zentralnervös und peripher neuromuskulär beeinflusste Bewegungsprogrammierung
und -kontrolle sowie die strukturellen Eigenschaften des Muskels so zu verändern, dass der
Sportler (unter ermüdungsfreien Bedingungen) in maximal kurzer Zeit motorisch reagieren
und/oder agieren kann. Die komplexe Reaktions- und Bewegungsschnelligkeit bildet
gleichzeitig die wichtigste Voraussetzung für die übergreifende und in vielen Sportarten stark
kognitiv geprägte Handlungsschnelligkeit und darauf aufbauend auch der gesamten
Wettkampfdynamik.
Stufenmodell eines schnelligkeitsorientierten Nachwuchstrainings
Über die Bewertung der prinzipiellen Bedeutung der elementaren Schnelligkeit im
Langfristigen Leistungsaufbau der verschiedenen Sportarten hinaus, wurde in der vorliegende
Studie der Frage nachgegangen, in welchen Alters- bzw. Ausbildungsabschnitten die
Experten die entwicklungsgemäßen Schwerpunkte des elementaren und komplexen
Schnelligkeitstrainings platzieren. Die Analyse ergab, dass die erfolgreichen
Nachwuchstrainer die konkrete Platzierung des Schnelligkeitstrainings viel weniger an
Entwicklungsgegebenheiten oder Altersstufen als vielmehr an sportfachlich begründeten
Ausbildungszielen festmachen, die den konkreten Erfordernissen der jeweiligen Sportart
entsprechen. Diese von den Nachwuchstrainern erläuterte Sachlogik des
Ausbildungsprozesses der Schnelligkeit bei Nachwuchssportlern stimmt in nahezu allen
schnelligkeitsbetonten Sportarten so weit überein, dass sich das in Abbildung 2.5 dargestellte
Stufenmodell des schnelligkeitsorientierten Nachwuchstrainings ergibt.
19
Abbildung 2.5. Das vierfach gestufte Konzept eines schnelligkeitsorientierten Nachwuchstrainings.
Die subjektive Handlungslogik der Spitzentrainer im Nachwuchsbereich ist auch bei der
Schnelligkeitsausbildung nicht primär von den aktuellen personalen Faktoren der sportlichen
Leistungsfähigkeit oder von den situativen Rahmenbedingungen des Trainings- und
Wettkampfgeschehens bestimmt. Vielmehr richten sich die Trainingsmaßnahmen des

25
Abbildung 2.5. Das vierfach gestufte Konzept eines schnelligkeitsorientierten Nachwuchstrainings.
Die subjektive Handlungslogik der Spitzentrainer im Nachwuchsbereich ist auch bei der
Schnelligkeitsausbildung nicht primär von den aktuellen personalen Faktoren der sportlichen
Leistungsfähigkeit oder von den situativen Rahmenbedingungen des Trainings- und
Wettkampfgeschehens bestimmt. Vielmehr richten sich die Trainingsmaßnahmen des
erfolgreichen Nachwuchstrainers nach dem generellen Anspruch, einen langfristig
nachhaltigen Ausbildungsbeitrag zu einem maximal dynamischen Wettkampfverhalten der
zukünftigen Spitzensportler zu leisten.
Koordinations- und Bewegungsschnelligkeit
Vor diesem Hintergrund nimmt ein perspektivisch erfolgreiches Schnelligkeitstraining im
Nachwuchsalter bei der Ausbildung der Koordinationsschnelligkeit seinen Ausgangspunkt.
Diese erste Form der systematischen Schnelligkeitsausbildung setzt direkt ab dem
Trainingseinstieg im Alter von etwa 6-7 Jahren ein und steigert sich über die gesamte Etappe
der sportlichen Grundausbildung hinweg. Inhaltlich geht es bei der Ausbildung der
Koordinations- und Bewegungsschnelligkeit sowohl um allgemeine und miteinander in
komplizierter Art und Weise verbundene „künstliche“ Bewegungsformen (wie z.B.
„Hampelmann“, „Spinne“ etc.), die das geschmeidige Zusammenwirken von Rumpf und
Extremitäten fördern, als auch um die allgemeinen Grundfertigkeiten, Laufen und Springen,
Fangen und Werfen, Klettern und Hangeln, Schwingen und Stützen, Handstandlaufen etc.
Parallel zum elementaren und allgemein gehaltenen Schnelligkeitstraining werden den
Nachwuchssportlern im Rahmen der vielseitigen sportlichen Grundausbildung sowie im
sportartspezifischen Grundlagentraining große Teile des zur Wettkampfteilnahme
erforderlichen Technikinventars („Grundtechniken“) vermittelt. Dabei kommt wiederum dem
Anspruch einer fehlerfreien Technikausführung besondere Bedeutung zu. Um diese zu
gewährleisten, werden die Umwelteinflüsse und Bewegungswiderstände, aber auch die
Bewegungsgeschwindigkeit so weit wie nötig reduziert. Insofern kommt auf der Lernstufe des
Technikerwerbs ein unmittelbar auf die wettkampfspezifischen Technikabläufe gerichtetes
Schnelligkeitstraining meist zu früh und sollte erst bei einer entsprechenden Qualität und
Stabilität der Technikausführung dem allgemeinen Training der Koordinations- und
Bewegungsschnelligkeit nachfolgen. Besonders wird hervorgehoben, dass die
Schnelligkeitsausbildung im Grundlagentraining in Bezug auf ihren Stellenwert ausdrücklich
vor der Ausdauerschulung rangiert. So herrscht Übereinstimmung dahingehend, dass diese bei
Kindern des Altersbereichs 6-9 Jahre am besten und auch in hinreichendem Maße über
Wettbewerbs- und Spielformen oder entsprechende Formen des Ein- und Auslaufens
entwickelt werden kann. Bisweilen weisen die Trainer auch auf durchaus negative Folgen
eines überzogenen Grundlagenausdauertrainings in Richtung einer Beeinträchtigung von
Schnelligkeit oder Trainingsmotivation hin.
Technikschnelligkeit
In der anschließenden Ausbildungsetappe des Aufbautrainings im Altersbereich von 10-13 20
Jahren wird über ein nunmehr verstärkt sportartspezifisches Schnelligkeitstraining angestrebt,
eine maximale Schnelligkeit der Bewegungsabläufe auch bei den trainings- und
wettkampftypischen Techniken (wie z.B. Schwimmen, Paddeln, Starten und Antreten, Stoppen
und Drehen etc.) zu erzielen. In den Mittelpunkt des Schnelligkeitstrainings rücken nun die
komplexen sportartspezifischen Bewegungsabläufe und -kombinationen der jeweiligen
Sportart. Ohne diese Formen des sportartspezifischen Schnelligkeitstrainings bleibt der
Übertrag aus dem vorangegangenen Training der allgemeinen Koordinations- und
Bewegungsschnelligkeit beschränkt. Für das spezielle Schnelligkeitstraining setzten die
Trainer eine detaillierte Kenntnis der technischen Details der Zielbewegung voraus, damit sie
in der Lage sind, geschwindigkeitsbedingte Bewegungsfehler frühzeitig zu erkennen und zu
korrigieren. Auf keinen Fall dürfen die mühsam erreichten Schnelligkeitsgewinne durch
eingeschlichene technische Mängel aufgehoben werden. Um die angestrebte maximale
Ausführungsgeschwindigkeit bei den Wettkampftechniken zu erreichen, werden nach dem
Grundsatz des Techniktrainings die situativen Umwelt- und Belastungsanforderungen ggf.
soweit reduziert, dass eine maximal schnelle und ermüdungsfreie Bewegungsausführung
gewährleistet ist.
Maximale Bewegungsgeschwindigkeiten und hohe Beschleunigungsverläufe bei der
Ausführung sportartspezifischer Techniken machen in der Regel ein rechtzeitig vorlaufendes

eingeschlichene technische Mängel aufgehoben werden. Um die angestrebte maximale
Ausführungsgeschwindigkeit bei den Wettkampftechniken zu erreichen, werden nach dem
26 Grundsatz des Techniktrainings die situativen Umwelt- und Belastungsanforderungen ggf.
soweit reduziert, dass eine maximal schnelle und ermüdungsfreie Bewegungsausführung
gewährleistet ist.
Maximale Bewegungsgeschwindigkeiten und hohe Beschleunigungsverläufe bei der
Ausführung sportartspezifischer Techniken machen in der Regel ein rechtzeitig vorlaufendes
oder zumindest begleitendes präventives Krafttraining zur Ausbildung der notwendigen
Rumpf- und Gelenkstabilität notwendig, um die Gefahr von Überlastungserscheinungen zu
minimieren. Dies gilt insbesondere bei ballistischer Bewegungsausführung, wie
beispielsweise bei Würfen, Stößen, Schlägen und Tritten, wo Schulter und Ellbogen bzw.
Hüfte und Knie erheblichen Belastungen ausgesetzt sind. Hinzu kommt, dass im Zeitraum des
puberalen Wachstumsschubs durch das verstärkte Längenwachstum ohnehin eine erhöhte
mechanische Anfälligkeit des Bewegungsapparates vorliegt. Über die verletzungspräventive
Zielstellung hinaus wird die gezielte Rumpf- und Oberkörperkräftigung auch für die
vortriebswirksame Kraftübertragung zwischen den verschiedenen Funktionskreisen (Rumpf,
Kopf, obere und untere Extremitäten) eingesetzt und trägt für die befragten Trainer auf diese
Weise mittelbar zur weiteren Schnelligkeitssteigerung bei.
Athletische Orientierung des Nachwuchstrainings
Das Athletiktraining stellt für die erfolgreichen Nachwuchstrainer einen unersetzlichen
Baustein des ganzheitlich, langfristig und nachhaltig gestalteten Nachwuchstrainings dar. Die
Athletische Orientierung des Nachwuchstrainings wird dabei als umfassende Strategie zur
Ausbildung optimaler körperlicher und motorisch-koordinativer Voraussetzungen für den
(Nachwuchs)Leistungssport verstanden. Das Athletiktraining umfasst verschiedene
Ergänzungs- und Ausgleichssportarten sowie innerhalb der Zielsportart eine breite Palette
unterschiedlicher Trainingsmethoden und Trainingsübungen. Konkret erfüllt die athletische
Orientierung des Nachwuchstrainings folgende vier Funktionen (Abb. 2.6): (1) Trainierbarkeit
und Effizienz der Sporttechnik; (2) Verletzungsprophylaxe und Belastbarkeitssicherung; (3)
Optimierung der sportartspezifischen Muskelantriebe (Vortriebsleistung); (4)
Voraussetzungstraining für hochintensive Trainingsmittel und –methoden mit dem Ziel der
Belastungsprogression. Das Athletiktraining kann im Kindes- und Jugendalter sowohl
durchgehend verteilt als auch mehrwöchig geblockt in den Jahrestrainingsplan integriert
werden.
21
Abbildung 2.6. Das vierfach gestufte Konzept eines athletisch orientierten Nachwuchstrainings
Fazit und Folgerungen für die Praxis
Vor dem Hintergrund einer originär trainingswissenschaftlichen Fragestellung muss der

Abbildung 2.6. Das vierfach gestufte Konzept eines athletisch orientierten Nachwuchstrainings
27
Fazit und Folgerungen für die Praxis
Vor dem Hintergrund einer originär trainingswissenschaftlichen Fragestellung muss der
Einsatz des hier beschriebenen qualitativen Forschungsdesigns als Ausnahme in einer primär
naturwissenschaftlich-quantitativ ausgerichteten Disziplin angesehen werden. Die Zielsetzung
lag dementsprechend in der Erlangung eines Verständnisses über den Gegenstand des
Nachwuchstrainings und für die Komplexität der Problembezüge aus der Sicht der Trainer.
Anders ausgedrückt: Im Mittelpunkt der Untersuchung stand weniger die Perspektive des
Forschenden, sondern vielmehr die der Beforschten. Im Rückblick hat sich die auf den
Gesamtzeitraum des Kinder und Jugendtrainings hin konzipierte problemzentrierte
Befragungsstudie in Form eines teilstandardisierten, leitfadengestützten Interviews
ausgezeichnet geeignet, um die inhaltlichen Merkmale von Trainingssystematiken des
Nachwuchsleistungssports empirisch zu erheben und in Bezug auf den Grad ihrer Bewährung
über verschiedene Sportartengruppen hinweg vergleichen und bewerten zu können. Gerade im
Verhältnis zu quantitativen Verfahren repräsentieren die Ergebnisse des KerN-Projektes durch
den explorativen, (re-)konstruktiven und theoriegenerierenden Charakter der eingesetzten
Erhebungs- und Analysemethoden die Besonderheiten qualitativer Forschung:
Explorativer Charakter: Durch die offene Vorgehensweise konnten aus wissenschaftlicher
Perspektive neue Aspekte und Problemlagen aufgedeckt werden, die zu Beginn nicht
Bestandteil der Forschungsfrage waren und auch zumeist nicht Bestandteil der RTKs und
sonstiger Lehrbuchliteratur sind. Dies gelang nicht zuletzt auch deshalb, weil versucht wurde
die subjektiven Relevanzen der Trainer, welche auch die sozialen und kontextuellen
Bedingungen miteinbeziehen, zu erhalten.
(Re-)konstruktiver Charakter: Bei der Erhebung subjektiver Relevanzen zum Prozess des
Nachwuchstrainings, handelt es sich um eine Form des Wissens, welches für standardisierte
Erhebungsformen nicht zugänglich ist. Bereits die mehrjährige Zeitspanne des langfristigen
Leistungsaufbaus lässt eine rein experimentelle Herangehensweise problematisch erscheinen.
Der forschungsmethodisch geleitete Rückgriff auf bewährte und komplexitätsreduzierend
wirkende „Alltagstheorien“ hingegen hat sich im Zuge dieses Projektes als eine geeignete
Möglichkeit erwiesen, das Wissen und das Verständnis über komplexe und langfristige
Prozesse, wie der des Nachwuchstrainings, zu ergänzen, zu vertiefen und zu differenzieren.
Theoriegenerierender Charakter: Zuletzt zeigt sich ein Ende der Zuständigkeit
hypothesenprüfender Verfahren immer genau dort, wo keine bestehenden Theorien oder 22
Modelle existieren. Zwar folgen die meisten Rahmentrainingspläne der unterschiedlichen
Sportverbände dem prinzipiell anerkannten und schulungsorganisatorisch umgesetzten
Schema zur Struktur des Langfristigen Leistungsaufbaus (z.B. Pechtl, Ostrowski & Klose,
1993). Allerdings kann eine Betrachtung des Nachwuchstrainings aus rein
trainingswissenschaftlicher Sicht ein systematisches Kinder- und Jugendtraining nicht
hinreichend erklären wenn pädagogische, psychologische und soziale Aspekte ausgeklammert
werden. So gesehen können die Ergebnisse der KerN-Studie ihren Beitrag zur Bildung einer
umfassenden Theorie des Nachwuchstrainings leisten.
Dabei sind die vorgestellten Analysen zum Nachwuchstraining in erster Linie als Beratung
und „Angebot zur Reflexion“ (von Kardoff, 2008) für Verbände, Trainer und Wissenschaftler
zu verstehen, welche durch eine umfassende Beschreibung versuchen neue Problemlagen dort
zu erfassen, wo „man mit quantifizierenden Verfahren nur an der Oberfläche streift“ (Lüders,
2008), auch wenn die Formulierung nomothetischer „Handlungsanweisungen“ zunächst
weiteren Untersuchungen vorbehalten bleibt.
Autor:
Prof. Dr. Andreas Hohmann
Universität Bayreuth, Kulturwissenschaftliche Fakultät
Institut für Sportwissenschaft
hohmanns@t-online.de

28
Roland Böller
Nachhaltiger Leistungsaufbau
1. Vorbemerkungen
2. Grundzüge des langfristigen Leistungsaufbaus
3. Ausgewählte Aspekte zur Sicherstellung einer nachhaltigen Leistungsentwicklung
4. Nachbemerkungen - keep it simple
1. Vorbemerkungen
Viele Wege führen nach Rom
Im folgenden Beitrag werden wichtige Ansatzpunkte für eine nachhaltige Leistungsentwicklung
dargestellt. Allerdings ist dies nur eine kleine Auswahl, es führen viele Wege nach
Rom. Ein permanentes kritisches Auseinandersetzen mit dem eigenen Tun ist unerlässlich.
Begeisterung für den Sport ist eine wesentliche Triebfeder
Ein guterTrainer muss in der Lage sein, junge Menschen für die Sportart Schwimmen zu
begeistern. Diese Begeisterungsfähigkeit ist die wesentliche Fähigkeit, ein guter theoretischer
Hintergrund ist für ein erfolgreiches Wirken bestimmt kein Nachteil.
2. Grundzüge des langfristigen Leistungsaufbaus
Der langfristige Leistungsaufbau als Grundlage der Planung
Der langfristige Leistungsaufbau gliedert sich in das Grundlagentraining, Aufbautraining,
Anschlusstraining und Hochleistungstraining. Die Altersangaben dienen als Orientierungen.
Die Etappen im langfristigen Leistungsaufbau
Etappe
Grundlagentraining
Aufbautraining
Anschlusstraining
Hochleistungstraining
Altersbereich
8-11 Jahre männlich
8-10 Jahre weiblich
12-15 Jahre männlich
11-14 Jahre weiblich
16-19 Jahre männlich
15-17 Jahre weiblich
ab 20 Jahre männlich
ab 18 Jahre weiblich
Die Nachwuchskonzeption des Deutschen Schwimmverbandes
"Defizite in der Belastungsverträglichkeit vieler unserer Topschwimmer erfordern, zeitig und
systematisch die Kinder an hohe Belastungen heranzuführen. Deshalb ist bereits im
Grundlagentraining leistungsorientiert zu beginnen. Es ist ein Trugschluss anzunehmen,
Kinder wollten nur Spaß, scheuten die Belastung und sollten erst zum Übergang in das
Anschlusstraining härteren Belastungen ausgesetzt werden. So werden nur „Weicheier“
erzogen. Grundlage einer hohen Belastbarkeit ist eine solide allgemein-athletische
Ausbildung, ein gutes Grundlagenausdauerniveau gepaart mit einer effizienten Technik in
allen vier Schwimmarten."

29
Etappe Alter Wasser/
Woche (h)
Land/
Woche
(h)
Km/Jahr WK/Jahr Tr.Wochen/
Jahr
GLT 7/8 5 2 210 5 42
9/10 8 4 528 6 44
ABT 11/12 12 5 1150 8 46
13/14 16 6 1880 11 47
AST 15/16 17 6 2160 13-15 48
Vorgaben Trainingsumfang maximale Variante (die minimale Variante liegt bei 75%)
Für alle Etappen gilt, dass die Trainingsprinzipien beachtet werden müssen
• Prinzip der Zielgerichtetheit
jede Ausbildungsetappe hat ihr eigenes Ziel
• Prinzip der Fasslichkeit und Entwicklungsgemäßheit
in jeder Ausbildungsetappe muss der jeweilige Entwicklungsstand berücksichtigt
werden
• Prinzip der ansteigenden Trainingsbelastung,
zunächst über den Trainingsumfang und folgend in Einheit mit der Intensität muss
die Belastung gesteigert werden
• Prinzip des frühen und rechtzeitigen Trainingsbeginns
Trainingsbeginn mit sechs oder sieben Jahren
• Prinzip der rechtzeitigen und zunehmenden Spezialisierung
rechtzeitig bedeutet, dass die für die einzelnen Leistungsvoraussetzungen
günstigen Altersperioden optimal genutzt werden
• Prinzip der Einheit von Belastung und Erholung,
Generelle Konzeption am Standort Erlangen
11 Jahre / 5.Klasse
12 Jahre / 6.Klasse
13 Jahre / 7.Klasse
14 Jahre / 8.Klasse
15 Jahre / 9.Klasse
13 Std (9 Wasser / 4 Land)
800 km
17,8 km pro Woche
(45 Trainingswochen)
15 Std (11 Wasser / 4 Land)
1050 km
23,3 km pro Woche
(45 Trainingswochen)
17 Std (13 Wasser / 4 Land)
1400 km
30,4 km pro Woche
(46 Trainingswochen)
20 Std (15 Wasser / 5 Land)
1800 km
39,1 km pro Woche
(46 Trainingswochen)
21 Std (16 Wasser / 5 Land)
2000 km
42,6 km pro Woche
(47 Trainingswochen)
Training in
den Vereinen
Beginn Training
am Stützpunkt

30
16 Jahre /
10.Klasse
17 Jahre /
11.Klasse
18 Jahre /
12.Klasse
19 Jahre /
13.Klasse
23 Std (17 Wasser / 6 Land)
2200 km
46,8 km pro Woche
(47 Trainingswochen)
24 Std (18 Wasser / 6 Land)
2400 km
50,0 km pro Woche
(48 Trainingswochen)
HLT (individuell)
HLT (individuell)
Beginn
Schulzeitstreckung
Schwerpunkte in den verschiedenen Ausbildungsetappen
Grundlagentraining (7-10 Jahre)
Grundlagentraining ist vorrangig Lern- und Talenterkennungstraining!
Wichtige Punkte des Grundlagentrainings
Wichtige Punkte des Grundlagentrainings:
- Feinkoordination in allen vier Schwimmarten
- Grundfertigkeiten (Tauchen, Atmen, Springen, Gleiten) sind zu vervollkommnen
- Besonderer Wert ist auf eine kräftige und flüssige Delfinbewegung zu legen
- Das Niveau der Technik bestimmt die Streckenlänge
- So vielseitig wie möglich, so speziell wie nötig
- Schnelligkeit (Frequenzverhalten) und Beinarbeit in hoher Qualität sind zentrale
Elemente
- keine Hauptschwimmart im Trainingsplan
-Keinen Meter in schlechter Technik schwimmen
Die konditionellen Fähigkeiten werden mit allgemeinen Mitteln (vorwiegend an Land) und
spezifischen Mitteln im Wasser ausgebildet. Dabei dominieren aerobe Ausdauer und
Schnelligkeit in Einheit mit der technischen Ausbildung (technikorientiertes Konditionstraining).
Beispieleinheit Grundlagentraining
15' Aufwärmen
400 (25 fußwärts/25 Rü einarmig/25DeBe Variationen/25BrArDeBe)
6x15 m DeBeTau max mit verschiedenen Amplituden
8x50 Rü 25einarmig/25 Gesamtschwimmart hohe Schulter
6x(15 max 1xBe/1xKombi/1xGesamtschwimmart / 85 locker) 3'
200+150+100+50 Rü 30"P mittleres Tempo Übergänge, hohe Schultern
10x50 Beine hohes Tempo 1xDeBe Rückenlage/1xRücken 20"P
100 lo
Wendenstaffeln
100 aus = 2,8 km

31
Aufbautraining (11-14 Jahre)
Aufbautraining ist das Training von Leistungsvoraussetzungen
Wichtige Punkte des Aufbautrainings:
- Vervollkommnung der Feinkoordination der schwimmtechnischen Fertigkeiten in den
vier Schwimmarten, der Starts, Wenden und der Delfinbewegung
- hoher Anteil allgemeinen Trainings im Sinne vielseitiger Bewegungserfahrungen
- Technikentwicklung vor Konditionierung
aber konsequente Entwicklung der aeroben Leistungsfähigkeit nach Stabilisierung
der Bewegungsfertigkeiten
- die Länge der Teilstrecken wird durch das vorhandene technische Niveau bestimmt
- aerobe Ausdauer und Schnelligkeit bilden die Basis der schwimmerischen Leistung
- Schnelligkeit (Frequenzverhalten) und Beinarbeit in hoher Qualität sind zentrale Elemente
- die Hauptschwimmart ist das Lagenschwimmen
- keinen Meter in schlechter Technik schwimmen
Das Training der Grundlagenausdauer sollte in Verbindung mit der hohen Anforderung an die
Schwimmtechnik immer als Lerntraining verstanden und mit Technikanforderungen
verbunden werden. Die stereotype Ausbildung von Technikfehlern ist unbedingt zu
verhindern (das technische Niveau bestimmt die Länge der Teilstrecken!)
Erst nach dem Aufbautraining sollten die Weichen gestellt werden für ein Training in
Richtung Kurz-, Mittel- oder Langstrecke.
Beispieleinheit:
1
TE
TE
4
1
TE
3
1
TE
3
1
8/1
1
15' Aufwärmen
400 Sensoübungen mit Starts+gleiten
6x50 (25 Be/25 Gesamtschwimmart) Streckung, hohe Schultern 1'15"
6x50 gleiche Zeit - weniger Züge 1'15"
400 Lagen-Beine TEST
100 lo
6x50 Kr (25 einarmig/25 Gesamtschwimmart) Ellenbogen-vorn-Halte
5x200 Kraul 3' (3 Kicks in jedem Übergang)
100 lo
6x50 Br gleiten (hohe Füße!)
5x200 Lagen 3'30"
100 lo
4x(15 m.St. max. / 85 lo)
100 aus = 4,8 km
Anschlusstraining (15-16 Jahre)
Auch das Anschlusstraining ist Training von Leistungsvoraussetzungen bei behutsam
beginnender Spezialisierung.
Wichtige Punkte des Anschlusstrainings

Anschlusstraining (15-16 Jahre)
32 Auch das Anschlusstraining ist Training von Leistungsvoraussetzungen bei behutsam
beginnender Spezialisierung.
Wichtige Punkte des Anschlusstrainings:
- Nebeneinander von Voraussetzungstraining und Spezialisierung
-
Nebeneinander
Steigerung der Trainingsbelastung
von Voraussetzungstraining
in allen Komponenten
und Spezialisierung
-
Steigerung
Beginn von
der
gezieltem
Trainingsbelastung
SA- und WA-Training
in allen Komponenten
und dem Training der spezifischen Kraft
-
Beginn
deutliche
von
Steigerung
gezieltem
der
SAintensiven
und WA-Training
Anteile des
und
Trainings
dem Training
(BZ 5-7)
der spezifischen Kraft
-
deutliche
Individualisierung
Steigerung
des
der
Trainings
intensiven
durch
Anteile
Training
des Trainings
in Disziplingruppen
(BZ 5-7)
-
Individualisierung
Nutzung von Leistungsdiagnostik
des Trainings durch
und Messplatztraining
Training in Disziplingruppen
-
Nutzung
Beginn des
von
Einsatzes
Leistungsdiagnostik
des Trainingsmittels
und Messplatztraining
Höhe
-
Beginn
Keinen
des
Meter
Einsatzes
in schlechter
des Trainingsmittels
Technik schwimmen
Höhe
Keinen Meter in schlechter Technik schwimmen
Dem Verlust an Ausdauerfähigkeiten (Entwicklung der langen Wettkampfdistanzen,
Dem
unzureichende
Verlust
Wettkampfstabilität)
an Ausdauerfähigkeiten
muss
(Entwicklung
wirkungsvoll begegnet
der langen
werden.
Wettkampfdistanzen,
Das setzt sowohl
unzureichende
hohe Trainingsumfänge
Wettkampfstabilität)
im Wasser,
muss
bei ständiger
wirkungsvoll
Zunahme
begegnet
der
werden.
Schwimmgeschwindigkeit
Das setzt sowohl
hohe
unter
Trainingsumfänge
aeroben Bedingungen,
im Wasser,
als auch
bei
das
ständiger
notwendige
Zunahme
psychologisch-pädagogische
der Schwimmgeschwindigkeit
Geschick
unter
des Trainers
aeroben
voraus.
Bedingungen, als auch das notwendige psychologisch-pädagogische Geschick
des Trainers voraus.
Hochleistungstraining
Hochleistungstraining
Charakteristisch für das HLT ist damit eine hohe Individualisierung des Trainings. Die Suche
Charakteristisch
nach dem individuell
für das
bestmöglichen
HLT ist damit
Vorgehen
eine hohe
steht
Individualisierung
im Vordergrund.
des Trainings. Die Suche
nach dem individuell bestmöglichen Vorgehen steht im Vordergrund.
Orientierungen für Langstreckler
Orientierungen für Langstreckler
-
- 2600-3500 km
-
2600-3500
80% Wassertraining
km
/ 20% Landtraining
-
80%
Maximum
Wassertraining
an GA (80-90%), 20% Landtraining
Gipfel 80-100 km/Woche
-
Maximum
Höhentraining
an GA
mindestens
(80-90%),
3 Wochen,
Gipfel 80-100
3x pro
km/Woche
Jahr
Höhentraining mindestens Wochen, 3x pro Jahr
Orientierungen für Sprinter
Orientierungen für Sprinter
-
- 1000-2000 km
-
1000-2000
50% Wassertraining
km
/ 50% Landtraining
-
50%
Unverzichtbares
Wassertraining
Minimum 50% Landtraining
an GA im Sinne der besseren Erholungsfähigkeit und
Unverzichtbares
Belastungsverträglichkeit,
Minimum
Gipfel
an GA
ca.
im
50
Sinne
km/Woche
der besseren Erholungsfähigkeit und
-
Belastungsverträglichkeit,
Höhentraining möglich, aber
Gipfel
nicht
ca.
erforderlich
50 km/Woche
-
Höhentraining
Hohe Anzahl an
möglich,
Wettkämpfen
aber nicht
als „Trainingsmittel
erforderlich
Hohe Anzahl an Wettkämpfen als „Trainingsmittel
Wichtige Punkte des Hochleistungstrainings:
Wichtige Punkte des Hochleistungstrainings:
- Suche nach dem individuell bestmöglichen Vorgehen
-
Suche
Höchste
nach
Ansprüche
dem individuell
an die Qualität
bestmöglichen
des Trainings
Vorgehen
-
Höchste
Konsequentes
Ansprüche
Nutzen
an
spezifischer
die Qualität
Trainingsmittel
des Trainings
und -methoden
-
Konsequentes
Nutzen hochrangiger
Nutzen
internationaler
spezifischer Trainingsmittel
Wettkämpfe
und -methoden
-
Nutzen
Nutzen
hochrangiger
des Höhentrainings
internationaler Wettkämpfe
-
Nutzen
Leistungsdiagnostik
des Höhentrainings
/ Messplatz / Ernährungsberatung / Laufbahnberatung
-
Leistungsdiagnostik
Keinen Meter in schlechter Messplatz
Technik Ernährungsberatung
schwimmen
Laufbahnberatung
Keinen Meter in schlechter Technik schwimmen
Da im Anschlusstraining bereits hohe Trainingsumfänge realisiert wurden und eine
Da
ansprechende
im Anschlusstraining
Belastungssteigerung
bereits hohe
im
Trainingsumfänge
Mehrjahreszyklus
realisiert
zu sichern
wurden
ist, wird
und eine
der
ansprechende
Schwerpunkt für
Belastungssteigerung
jüngere Sportler in den
im
ersten
Mehrjahreszyklus
Jahren bei (mindestens)
zu sichern
Beibehaltung
ist, wird der
der
Schwerpunkt
Umfänge in der
für
„Qualifizierung
jüngere Sportler
des
in
Trainings“
den ersten
liegen.
Jahren bei (mindestens) Beibehaltung der
Umfänge in der „Qualifizierung des Trainings“ liegen.

33
"Der Bereich Hochleistungstraining im DSV ist wiederum nur ein Teil im langfristigen
Aufbau der Schwimmer/innen und stützt sich somit auf den Nachwuchsbereich. Die
Trendkurven der Ergebnisse bei JEM und WM/OS verlaufen fast parallel, d.h. die
Leistungseinbußen in der Spitze wurden wenige Jahre vorher im JEM-Bereich „vorbereitet“.
Der Abstand des gesamten Nachwuchsbereiches zur Weltspitze wurde von Jahr zu Jahr
größer . Das ist auch eine Folge der Unterschätzung dieses Bereiches über Jahrzehnte. Erst
vor wenigen Jahren wurde die Nachwuchskonzeption erarbeitet und erst im letzten Jahr eine
Bundestrainerin für diesen Bereich eingesetzt, die allerdings „auf so vielen Hochzeiten zu
tanzen hat“, dass die dringend notwendige Führung der ersten beiden Ausbildungsetappen
gefährdet erscheint."
(Klaus Rudolph, Rostock)
"Wenn sich das Zeitbudget fürs Training immer mehr einschränkt, dann heißt es
notwendigerweise noch effektiver zu trainieren und Leistungsreserven zu erschließen.
Zyklisierung des Trainings, Höhentraining, Messplatztraining, optimierte Trainingssteuerung
und Einsatz verbesserter Wettkampfausrüstungen etc. sind Möglichkeiten weitere
Leistungsentwicklungen zu erreichen. Aber auch in der Gestaltung des
Grundlagenausdauertrainings liegen noch Reserven. Mitunter gibt es die landläufige
Meinung, wenn der zeitaufwändige Trainingsumfang nicht realisiert werden kann: Okay,
dann trainieren wir eben intensiver. Da das Training auf biologischen Gesetzmäßigkeiten der
Anpassung beruht wird mit diesem Vorgehen gegen diese verstoßen und leistungswirksame
Trainingseffekte nicht erreicht. …. Natürlich kann es Ausnahmen geben. Nur ist die Frage, ob
aus Einzelfällen gleich eine Theorie entsteht und dabei jahrelange fundierte Erkenntnisse
negiert werden können."
(Prof. Pfützner, Leipzig)
3.1 Ausgewählte Aspekte zur Sicherstellung einer nachhaltigen
Leistungsentwicklung
Ein erfolgreicher langfristiger Leistungsaufbau - das Beispiel Hannah Stockbauer
Hannah Stockbauer 11-14 Jahre
Jahreskilometerleistung
11/12 Jahre 976 km (45 Wochen) 21,7 km pro Woche
12/13 Jahre 1208 km (47 Wochen) 25,7 km pro Woche
13/14 Jahre 1388 km (47 Wochen) 29,5 km pro Woche
Leistungsentwicklung
Saison 1993 /94
400 F 4:38,4 800 F 9:30,6 (Siegerin Jugendvierkampf)
Saison 1994 / 95
400 F 4:29,0 800 F 9:07,87 (DJM 1.Platz, Altersklassenrekord)
Saison 1995 / 96
400 F 4:21,3 800 F 8:46,10 (JEM 1.Platz 800F / 5.Platz 400F)

34
Saison 1995/96 (13/14 Jahre)
WK WK Umfang GA GA I I % GAI II % SA % WA WA % % S % S TÜ % % TÜ K %
K
47 Wochen 10
I
1388,8 km 975,8 70,3 40,3 2,9 3,1 0,2 11,7 0,8 12,8 0,9 243,5 17,5 101,6 7,3
47 W. 10 1388,8 km 975,8 70,3 40,3 2,9 3,1 0,2 11,7 0,8 12,8 0,9 243,5 17,5 101,6
Umfang/Woche:
9,5 km
Gesamt intensive Teile : 67,9 km (4,9%)
Jahreskilometerleistung
Hannah
Hannah Stockbauer
Stockbauer
14-18
14-18
Jahre
Jahre
14/15 Jahre 1612 km (47 Wochen) 34,3 km pro Woche
15/16 Jahre 1858 km (47 Wochen) 40,0 km pro Woche
16/17 Jahre 2154 km (49 Wochen) 43,1 km pro Woche
17/18 Jahre 2917 km (56 Wochen) 52,1 km pro Woche
Leistungsentwicklung
Saison 1996 / 97
400 F 4:12,84 800 F 8:40,69 (JEM 2.Platz 800F / 2.Platz 400F)
Saison 1997 / 98
400 F 4:14,58 800 F 8:37,17 (JEM 1.Platz 800F / 2.Platz 400F)
Saison 1998 / 99
400 F 4:12,52 800 F 8:33,79 (Europameisterschaften 1.Platz
800F / 7.Platz 400F)
Saison 1999 / 00
400 F 4:06,55 800 F 8:29,84 (Olympische Spiele 5.Platz 800F /
6.Platz 400F)
Saison 1999/00 (17/18 Jahre)
WK WK Umfang Umfang GA GA I I % GA % II GAII % SA % % SA WA % WA S %% TÜ S % K TÜ % % K
56 Wochen
56 W.
10
10
2917,2 km 1934,8 66,3 169,2 5,8 9,5 0,3 18,8 0,6 12,5 0,4 339,0 11,6 433,4 14,9
1934,8 66,3 169,2 5,8 9,5 0,3 18,8 0,6 12,5 0,4 339,0 11,6 433,4 1
Umfang/Woche:
52,1 km
Gesamt intensive Teile : 210,0 km (7,2%)
Jahreskilometerleistung
Hannah Hannah Stockbauer 18-22 18-22 Jahre Jahre
18/19 Jahre 1918 km (39 Wochen) 49,2 km pro Woche
19/20 Jahre 2693 km (50 Wochen) 53,9 km pro Woche
20/21 Jahre 2979 km (48 Wochen) 62,1 km pro Woche
21/22 Jahre 3244 km (54 Wochen) 60,1 km pro Woche

35
Leistungsentwicklung
Saison 2000 / 01
400 F 4:09,36 800 F 8:24,66 (Weltmeisterschaften 1.Platz 800F
/ 3.Platz 400F)
Saison 2001 / 02
400 F 4:10,54 800 F 8:30,97 (Europameisterschaften 3.Platz
800F / 7.Platz 400F)
Saison 2002 / 03
400 F 4:06,75 800 F 8:23,66 (Weltmeisterschaften 1.Platz 400F
/ 1.Platz 800F)
Saison 2003 / 04
400 F 4:09,71 800 F 8:30,65 (Olympische Spiele 14.Platz 800F
/ 12.Platz 400F)
Saison 2002/03 (20/21 Jahre)
WK Umfang GA I GA % I GA II % SA GAII % % WA % SA S %% WA TÜ % K S %% TÜ
48 Wochen
9 2979,3 km 2062,1 69,2 103,8 3,5 3,8 0,1 18,8 0,6 15,0 0,5 368,4 12,4 407,4 13,7
48 W. 9 2979,3 km 2062,1 69,2 103,8 3,5 3,8 0,1 18,8 0,6 15,0 0,5 368
Umfang/Woche:
62,1 km
Gesamt intensive Teile : 141,4 km (4,8%)
3.2. Die Realisierung der notwendigen Belastungssummen zur Schaffung einer hohen
Belastungsverträglichkeit
-
- Der Belastungsumfang ist durch ständige Erhöhung der Trainingszeit zu sichern,
wobei als Ziel zählt:
Grundlagentraining: mindestens drei Trainingseinheiten/Woche
Aufbautraining: tägliches Training
Anschlusstraining: mehrmals 2 Trainingseinheiten/Tag in der Woche
- Es ist verstärkt Training an Wochenenden und in den Ferien zu nutzen. In den
Sommerferien sollte das Training nicht für mehr als 4 Wochen unterbrochen
werden.
Mit steigenden Belastungskennziffern sind die Möglichkeiten am jeweiligen Standort kritisch
zu überprüfen und gegebenenfalls entsprechende Veränderungen vorzunehmen. Das kann ein
Standortwechsel sein, oder aber auch erfolgreiche Anpassungen der Bedingungen vor Ort.
• Unkonventionelle Lösungen
- 5 ½-Tages Rhythmus in schulfreien Abschnitten
- Trainingszeiten freitags von 13.30-15.30 Uhr und von 16.45-20 Uhr
- Training am 24.12., 25.12., 1.1. etc.
- Die Durchführung von drei Trainingseinheiten am Tag
• Enge Kooperation mit der Schule zur zeitweisen Freistellung vom Unterricht
• Schaffung eines effektiven Lehrgangssystems

36
1. Makrozyklus:
- Beginn mit einem Athletiklehrgang zu Saisonbeginn
- Höhentrainingslager zur Schaffung von Leistungsgrundlagen
2. Makrozyklus
- Beginn mit einem Winterlehrgang mit dem Schwerpunkt Skilanglauf
- Höhentrainingslager zur Vorbereitung der Qualifikation für den
internationalen Höhepunkt
3. Makrozyklus
- Höhentrainingslager als Teil der UWV auf den internationalen Höhepunkt
Der konsequenten Umsetzung der notwendigen Belastungen kommt eine
Schlüsselrolle für die nachhaltige Leistungsentwicklung zu!
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!
3.3. Konsequente Nutzung des Trainingsmittels Höhe
Zahlreiche international erfolgreiche Schwimmerinnen und Schwimmer (Michael Phelps,
Katie Ledecky, Sarah Sjostrom, Mireia Belamonte) nutzten in den vergangenen Jahren das
Trainingsmittel Höhe.
Auch im Bereich des Deutschen Schwimmverbandes wurde das Höhentraining kontinuierlich
und erfolgreich genutzt. Von den beteiligten Athleten konnten zahlreiche Medaillen bei
internationalen Meisterschaften gewonnen werden, so zum Beispiel durch Dagmar Hase,
Antje Buschschulte, Paul Biedermann, Franziska van Almsick, Britta Steffen und Hannah
Stockbauer.
Bei Beachtung grundlegender Erkenntnisse erschließt der konsequente Einsatz des
Trainingsmittels Höhe eine Reihe von Leistungsreserven:
• Die notwendige Erfahrung ist ein entscheidender Faktor
• Die Umfänge und Intensitäten sollten nicht über denen unter NN-
Bedingungen liegen
• Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete
• Entscheidend für den Nutzen des Höhentrainings ist das Training selbst!
Querformatseiten einfügen

37
Saison 2002 / 2003 - 3. Makrozyklus (3. Februar – 18. Mai) - Hannah Stockbauer
1 (6) 3.-9.2. 4 19,7 km aktive Erholung
2 (7) 10.-16.2. 10 59,6 km Schaffung von allgemeinen Grundlagen
(allgemeine Kraft)
3 (8) 17.-23.2. 11 69,0 km Schaffung von allgemeinen Grundlagen
(allgemeine Kraft)
4 (9) 24.2.-2.3. 16 112,1 km Schaffung von allgemeinen Grundlagen
(aerobe Leistungsfähigkeit)
5 (10) 3.-9.3. 15 99,0 km Schaffung von allgemeinen Grundlagen
(aerobe Leistungsfähigkeit)
6 (11) 10.-16.3. 12 83,7 km Gesundheitsprüfung Schaffung von allgemeinen Grundlagen
Eisenstatus
(aerobe Leistungsfähigkeit)
7 (12) 17.-23.3. 10 63,1 km Belastungsreduzierung
8 (13) 24.-30.3. HTL 13 86,4 km 23. frei / 22.+24. BZ2
25. Anreise
Anpassung Höhe
9(14) 31.3.-6.4. HTL 14 86,4 km Schaffung der spezifischen Ausdauerleistung
(aerob-anaerobe Leistungsfähigkeit)
10 (15) 7.-13.4. HTL 14 79,6 km Schaffung der spezifischen Ausdauerleistung
(aerob-anaerobe Leistungsfähigkeit)
11 (16) 14.-20.4. HTL 12 72,7 km 16. Abreise
17.-21. Rückanpassung
Rückanpassung
Leistungsausprägung
12 (17) 21.-27.4. 8 46,3 km Leistungsausprägung
(Schnelligkeit)
13 (18) 28.4.-4.5. 10 71,7 km Leistungsausprägung
(Schnelligkeit)
14 (19) 5.-11.5. 10 54,0 km Leistungsausprägung
(Schnelligkeit)
15 (20) 12.-18.5. 5 28,9 km Leistungsausprägung
(Schnelligkeit)
Gesamtkilometer: 1032,2 km
Gesamt intensive Teile: 55,3 km (5,4 %)
Kilometer pro Woche: 68,81 km
Intensiv pro Woche: 3,69 km
DMS
Süddeutsche
Meisterschaften
Deutsche
Meisterschaften

38
Höhentrainingslager Sierra Nevada
Mittel+Lang weiblich
25. März - 16. April 2003
25.3.
Di
26.3.
Mi
27.3.
Do
28.3.
Fr
29.3.
Sa
30.3.
So
31.3.
Mo
1.4.
Di
2.4.
Mi
3.4.
Do
4.4.
Fr
5.4.
Sa
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
6,4 6,7 7,3 7,9 8,2 6,1 8,3 8,0 5,3 6,7 6,2 6,0 7,0 6,7 4,4 4,5 6,1 6,2 6,8 6,4 5,9
6.4.
So
7.4.
Mo
8.4.
Di
9.4.
Mi
10.4.
Do
11.4.
Fr
12.4.
Sa
13.4.
So
14.4.
Mo
15.4.
Di
16.4.
Mi
GAI GAI GAI GAI GAI GAI GAI GAI GAI GAI GAI GAI GAI GAI Regi GAI GAI GAI GAI GAI GAI
Lauf Athl. Rumpf
Spiel
Rad Athl. Rumpf
Spiel
Lauf Athl. Rumpf
Spiel
Rad allg.
KA
Rumpf
Spiel
Lauf Athl. D/L
Spiel
Rad allg.
KA
Rumpf
Spiel
Athl. Spiel
Anreise
Abreise
Spiel D/L allg.
KA
allg.
KA
D/L D/L
4,7 6,5 6,9 8,2 8,0 8,2 8,1 7,0 7,0 6,3 6,6 5,9 6,5 6,6 6,7
II
5x
800
GAII
4x
400I+
200II
GAII
3000
Test
GAII
3x
800+
200
GAII
3x
800
1-3
GAI GAII
3x
400
1-3
II
GAII
8x
400+
100
II
GAI
4,2 4,0 4,0 3,6 3,9 3,6 3,6 2,9 3,3
GAI GAI GAI GAI GAI-
GAI-
GAI-
GAI-
II
GAI
GAI-
II
GAI-
II
GAI-
II
GAI
GAI-
II
GAI-
II
GAI-
II
4,7 12,9 13,6 7,3 16,1 20,4 6,1 20,5 20,1 5,3 17,3 17,1 6,0 16,9 16,9 4,4 13,3 15,9 6,2 13,4 13,1 5,9
86,4 86,4 79,6

39
3.4. Das Training der spezifischen Kraft
Verschiedene Untersuchungen haben nachgewiesen, dass ein vielseitig ausgerichtetes
Krafttraining auch präpuberal wirkungsvoll ist. Ebenfalls muss man feststellen, dass das alte
Dogma, im Jugendalter nur mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren, längst überholt ist.
Vielmehr lassen sich durch den Einsatz von Gewichten die Belastungen auf den Körper
zielgerichteter und genauer steuern als dies mit den meisten Körperkraftübungen der Fall ist.
Fehlbelastungen entstehen in erster Linie durch Einseitigkeit, unzureichende Schulung
und zu hohe Lasten.
Das Training der spezifischen Kraft stellt eine Entwicklungsreserve dar und sollte ab dem
Anschlusstraining zielgerichtet eingesetzt werden.
Es ist aufgrund der großen Bandbreite der Kraftanforderungen äußerst vielfältig und kann im
Wasser oder an Land (semispezifisch) durchgeführt werden. Im Wasser überwiegt das
Training mit Widerstandsgeräten (Bremshosen, Paddles, Flossen, Widerstandsseil). An Land
hat das Training an der Biokinetikbank besondere Bedeutung.
Daniela Götz Saison 2005/2006 - Anteile der Kraftarbeit
Trainingsstunden / Woche 20,7
Anteil Wasser 69,0 %
Anteil Land 31,0 %
Stunden Land / Woche 6,42
Stunden Kraft / Woche 5,29
davon allgemeine Kraft / Woche 4,08 (77,1 %)
davon spezifische Kraft / Woche 1,21 (22,9 %)
Zum Training der spezifischen Kraft - 3 Beispiele
Powerrack Daniela Götz ( Vorbereitung Deutsche Meisterschaften vom 21.-25.6.2006)
Datum Serie Wider- Ø Ø von-bis Laktat
WH/Start stand Zeit Frequenz (3er)
12.5.06 20x 40“ 5 6,23 48,5 6,00-6,43
15.5.06 25x 40“ 5 6,11 49,5 5,85-6,28
24.5.06 20x 40“ 6 6,25 52,0 6,06-6,47
27.5.06 25x 40“ 6 5,99 53,6 5,77-6,20 1,8
30.5.06 15x 40“ 7 6,42 52,4 6,23-6,60
1.6.06 20x 40“ 7 6,43 52,9 6,25-6,59 1,9
7.6.06 12x 40“ 8 6,64 53,5 6,38-6,88
10.6.06 16x 40“ 8 6,60 52,8 6,38-6,78 1,5
14.6.06 10x 30“ 8 6,35 53,5 6,14-6,51
16.6.06 15x 30“ 8 6,53 53,1 6,33-6,71
17.6.06 20x 40“ 5 5,66 50,1 5,41-5,92
Armarbeit Peter Varjasi (Herbst 2017)

40
Armarbeit Peter Varjasi (Herbst 2017)
8 x (50 Arme Paddles Hose Ring /ohne Pullkick + 50 locker) 2'
28.09. Ø 35,4 s
06.10. Ø 34,2 s
19.10. Ø 32,5 s
28.10. Ø 32,9 s
02.11. Ø 31,8 s
15.11. Ø 32,5 s
30.11. Ø 31,1 s
07.12. Ø 30,7 s
Biokinetikbank Hannah Stockbauer (Vorbereitung Weltmeisterschaft Fukuoka)
Datum Serie Bank/ Ø Ø Leist. Laktat
Stufe
Züge/min /Zug
28.05.01 4x5’ (2’P) 4 1842 50,8 7,25
31.05.01 4x5’ (90“P) 4 2029 52,5 7,73
10.06.01 4x4’ (90“P) 4 1658 53,0 7,82 6,4
13.06.01 5x3’ (1’P) 3 1476 50,2 9,80
17.06.01 8x2’ (45“P) 3 891 48,3 9,22 5,8
20.06.01 12x1’ (30“P) 3 528 52,0 10,2
30.06.01 5x3’ (1’P) 3 1463 49,6 9,83
03.07.01 6x2’ (45“P) 3 1055 51,2 10,3
06.07.01 8x1’ (30“P) 3 589 52,5 11,2 7,2
10.07.01 8x1’ (30“P) 3 601 53,8 11,2
Entscheidend für die Wirksamkeit ist neben einer sauberen technischen Ausführung die
sinnvolle Einbettung in den Jahresverlauf und in den langfristigen Leistungsaufbau.
Besonders die genannten Belastungen an der Biokinetikbank erfordern eine jahrelange
Vorbereitung. Zu beachten sind die auftretenden Laktatwerte. Vor diesem Hintergrund ist es
erforderlich, die Trainingsreize zwischen Wasser- und Landbelastungen sehr behutsam
aufeinander abzustimmen.
3.5. Sicherstellen der Qualität im täglichen Training
• Im Training schneller schwimmen als jemals zuvor!
• Nie mehr „das Übliche“!
3x20’ GA I sind nicht immer gleich 4300 m.
GA I ist nicht immer 2:20 / 4:40 etc.
• Konsequenteres Einfordern und Einüben wichtiger Bewegungsmerkmale
(z.B. Atmung, Ellenbogen-vorn-Halte, Wenden), vor allem
in intensiven Belastungen
• Verbesserung von Kleinigkeiten zur Steigerung im Großen (z.B.
Messplatztraining, Physiotherapie, Physiotherapie, Gymnastik) Gymnastik)
• Planung, Dokumentation, Kontrolle und Analyse bilden eine Einheit
Die Qualität des GA-Trainings
Die Diskussion Qualität versus Quantität ist eine Phantomdiskussion. Erfolgreich ist nur ein
Training mit einem hohen qualitativen Anspruch. Dies gilt für alle Trainingsbereiche, auch
für den GA-Bereich. Wer Qualität mit hohen Intensitäten gleichsetzt, begeht einen entscheidenden
Fehler.

41
Standardserien und Trainingsergebnisse aus der Saison 2001/2002 - Hannah Stockbauer
1. Makrozyklus
14.09. 3000 Kr TEST 36:26 Min
29.09. 8x400 Kr 6’ Ø 4:43 (P29)
12.10. 3000 Kr TEST 35:42 Min
18.10. 1000 Be TEST 15:46 Min
24.10. 60’ Kr TEST Ø 1:13,1
30.10. 10x400 Kr 6’ Ø 4:41 (P29)
02.11. 3000 Kr TEST 35:25 Min
07.11. 8x200 La GAII 3’45” Ø 2:39,0 (P30)
2. Makrozyklus
13.12. 60’ Kr TEST Ø 1:12,0
18.12. 2000 Kr Ar Pad. TEST 23:26 Min
21.12. 6x800 Kr 11’30” Ø 09:35 (P30)
22.01. 4x400 Kr 1-4 6’ 4:44,9/4:41,7 /4:36,5/4:26,4
3. Makrozyklus
04.03. 4x800 Kr 12’ 09:15/09:17/09:12/09:12 (P28/29)
09.03. 1500 Kr TEST 17:14,5 Min
25.03. 3x2000 La (50/100/100/150)
1-3 P=200 lo 28:42 / 27:36 / 26:33
28.03. 3x1500 GAII 2’P 17:37 / 17:30 / 17:26 (P31)
05.04. 3000 Kr TEST 35:29 Min
230.4. 8x400 Kr max. 6’ Ø 4:32 (P30)
26.04. 3x800 Kr 1-3 12’ 9:29,2 / 9:18,0 / 9:03,9
30.04. 8x400 Kr max. 6‘ Ø 4:30,5
15.05. 4x400 Kr 1-4 1’/2’/3’P 4:43,7 / 4:36,5 /
4:25,4 / 4:16,0 (P31)
Eine hohe Qualität im GA-Training erfordert eine ständige Kontrolle
durch den Athlet (Schwimmgeschwindigkeit, Puls, Technik) und durch
den Trainer (Schwimmgeschwindigkeit, Technik, eventuell Laktat).
Die Qualität der Beinarbeit
In allen Ausbildungsetappen kommt der Qualität der Beinarbeit entscheidende Bedeutung zu.
Von Kind an sind Beineserien stets mit hoher Aufmerksamkeit und einem hohen Anspruch zu
absolvieren. Auch die Anteile der Beinarbeit am Gesamtumfang sind ständig zu überprüfen.
Beintraining von Teresa Rohmann im Grundlagen-, Aufbau- und Anschlusstraining
11/12 Jahre 255 km von 922 km 27,7 %
12/13 Jahre 290 km von 1322 km 21,9 %
13/14 Jahre 340 km von 1509 km 22,5 %
14/15 Jahre 369 km von 1688 km 21,9 %
15/16 Jahre 402 km von 1954 km 20,6 %
16/17 Jahre 411 km von 2230 km 18,4 %
Bestleistungen Standardtests Beine

42
14/15 Jahre
15/16 Jahre
369 km
402 km
von 1688 km
von 1954 km
21,9 %
20,6 %
16/17 Jahre 411 km von 2230 km 18,4 %
Bestleistungen Standardtests Beine
1000 m Lösel 14:31 (Ø 1:27,1)
Stockbauer 15:14 (Ø 1:31,4)
Rohmann 15:48 (Ø 1:34,8)
Götz 15:33 (Ø 1:33,3)
Varjasi 16:08 (Ø 1:36,8)
8x50 m Lösel ab 1:10 Ø 38,4
Stockbauer ab.1:00 Ø 40,3 (1')
Rohmann ab 1:10 Ø 42,1
Götz ab 1:10 Ø 40,8
Varjasi ab 1:10 Ø 38,8
Die Qualität der Trainerin oder des Trainers entscheidet über die Qualität des
Trainings
- Das Trainerleben ist ein lebenslanges Lernen
- Bereitschaft, das Wissen in Theorie und Praxis immer auf den neuesten Stand zu
bringen
- Offenheit für neue Ideen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse
- tägliche volle Aufmerksamkeit für den Athleten und für das Training
- Die Athleten müssen von den eigenen methodischen Vorstellungen überzeugt sein
- ein regelmäßiger Austausch im Trainerkreis erweitert den eigenen Horizont
- Lernen von den alten Hasen (ein besonderer Dank an Winfried Leopold, Norbert
Warnatzsch, Bernd Henneberg und Dr.Jürgen Küchler für den Austausch unzähliger
Erfahrungen und Erfahrungswerte)
Die Keimzelle des Erfolges liegt in dem Vertrauen zwischen Athlet und Trainer !
3.6. Ein kleiner Blick über den Tellerrand
Frederica Pellegrini
General quantitative data of season 2008-2009 / 2009-2010
2008/2009: About 2700 Total km (46 weeks)
2009/2010: About 3000 Total km (50 weeks)
General qualitative data of season 2008-2009 / 2009-2010
2008/2009: 85% aerobic / 12% aerobic intensity / 3% anaerobic+sprint
2009/2010: 84% aerobic / 13% aerobic intensity / 3% anaerobic+sprint
Trainingsbeispiele

2009/2010: 84% aerobic / 13% aerobic intensity / 3% anaerobic+sprint
43
Trainingsbeispiele
6 novembre 2008 - Main work (morning, pool 25, 10200 m)
4x(1x200 to 3’ + 4x100 to 1’10”)
Kicks and arms works (1000 m)
2x(1x200 to 3’ + 4x100 to 1’10”)
average 1’03”4 / blood lactate 3.8 mM
Training camp in USA Flagstaff (3 weeks)
28 gennaio 2009 -Altura 2200 m - Main work (morning, pool 50, 9200 m)
12x400 a 5’ average 4’36”5 / blood lactate 2.8 mM
31 gennaio 2009 -Altura 2200 m - Main work (morning, pool 50, 7000 m)
5x800 a 10’ average 9’38” / blood lactate 1.9 mM
2 febbraio 2009 -Altura 2200 m - Main work (morning, pool 50, 7800 m)
2x(10x200 a 2’50”-2’40” + 600 Kicks e 600 arms) + 6x200 a 2’30”
average (last 6) 2’14”5” / blood lactate 4.2 mM
Bill Sweetenham - World podium 200m Swimming
- Average 65,000m per week
- 48 weeks per year
- Consistency of training (2 weeks break in summer)
- Volume: 10 x 2 ½ hours per week + 3 dry land
- 5 key sessions per week (3 intensive + 2 speed/pace)
“Record and measure and control. Measure the measureable and control the controllable”
Athlete Requirements
- Win every day!
- Luck stops at the Olympics!!!
Coaching Models
- Your preference is your strength, no right way or wrong way. Your way will be the
most successful way
- Be open minded and willing to listen and learn
- Handle the unexpected; maintain focus; control emotions; SELF BELIEVE!!

44
Trainingsbeispiele der erfolgreichen deutschen Schwimmerinnen und Schwimmer der
vergangenen Jahre:
Hanna Stockbauer
Daniele Götz
Teresa Rohmann
Andreas Lösel
Peter Varjasi
Fünffache Weltmeisterin 400 – 1500 m Freistil
Weltrekordlerin mit der 4 x 100 m Feistilstaffel
Vizeweltmeisterin 4 x 100 m Freistil
5. Platz bei Olympischen Spielen,
Kurzbahneuropameisterin 200 m Lagen
Deutscher Rekord über 200 m Brust
Deutscher Kurzbahnmeister 50 m Brust
Qualifikation für die 4 x 100 m Freistilstaffel für die EM 2018
4 Nachbemerkungen: "keep it simple"
Fünf Schritte zum Erfolg
1) eigene Vorstellung entwickeln (theoretisches Wissen, praktische Erfahrungen,
Erfahrungen anderer)
2) Konsequente Umsetzung (Plantreue)
3) exakte Trainingsdokumentation
4) Analyse
5) Anpassung des Vorgehens und der eigenen Vorstellungen
Ständig neue Ausrichtung auf den jeweiligen Athleten oder die jeweilige Situation bei
Beibehaltung des strategischen Vorgehens (Punkte 1-5)
Autor:
Roland Böller
Trainer am in Erlangen Stützpunkt (Verein……) Erlangen
Roland.boeller@gmx.de

45
Klaus Wirth
Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen
1. Einleitung
Krafttraining im Kindes- und Jugendalter stellt nach wie vor ein kontrovers diskutiertes
Thema dar. Ursachen hierfür sind mangelhafte Kenntnisse des aktuellen Forschungsstandes,
größtenteils veraltete Literatur insbesondere im deutschsprachigen Raum und Mythen, die
sich um das Krafttraining ranken. In gebotener Kürze soll an dieser Stelle der Versuch
unternommen werden, einen trainingsmethodischen Zugang darzustellen, diesen zu
begründen und auf häufig geäußerte Probleme bei der Durchführung eines Krafttrainings mit
Kindern und Jugendlichen einzugehen bzw. diese in ihrer Bedeutung kritisch zu analysieren.
Gegenstand der Analyse werden insbesondere die Auswirkungen eines Krafttrainings auf den
aktiven und passiven Bewegungsapparat, die Arbeit des zentralen Nervensystems und die
hieraus resultierenden Veränderungen des Kraftverhaltens sein. Adaptationen, die in erster
Linie die Arbeit des kardio-pulmonalen Systems bzw. die positive Beeinflussung
internistischer Parameter betreffen, werden an dieser Stelle nur der Vollständigkeit halber
erwähnt. So konnten in mehreren Studien exemplarisch Veränderungen der VO 2max ,
systolischer Blutdruckwerte und Veränderungen des Lipidprofils im Blut festgestellt werden.
Diese Anpassungen sind jedoch zumeist nur mit einer geringen Effektstärke nachzuweisen
und hängen zudem sehr stark vom Leistungsniveau des Kindes / Jugendlichen ab. Hinzu
kommt, dass diese Adaptationen in der Regel durch andere Trainingsinterventionen deutlich
effektiver provoziert werden können, wie zum Beispiel durch ein Ausdauertraining.
2. Einschätzung der Verletzungsgefahr
Bevor eine Darstellung der möglichen Anpassungen an ein Krafttraining und dessen positive
Auswirkung auf die sportliche Leistungsfähigkeit erfolgt, sollten die Risiken, die mit der
Durchführung einer solchen Trainingsintervention einhergehen, abgeschätzt werden. Der
Glaube, dass ein Krafttraining schädlich für Kinder sein könnte, ist auf die generelle
Annahme einer geringen Belastbarkeit des kindlichen Organismus zurückzuführen. Die
Vermutung einer hohen Verletzungsanfälligkeit bezieht sich in erster Linie auf den passiven
Bewegungsapparat, mit der Befürchtung einer langzeitlichen Schädigung des kindlichen
Organismus, die sich zum Beispiel in einem gestörten Längenwachstum äußern könnte.
Genährt wird diese Befürchtung durch ältere Studien aus den USA, die, basierend auf
Eigenangaben von Patienten, zu dem Schluss kamen, dass eine Vielzahl von Verletzungen
durch Krafttrainingsübungen bzw. durch die beim Krafttraining zum Einsatz kommenden
Gerätschaften verursacht würden (vgl. 16, 101). Allerdings sind Untersuchungsergebnisse, die
auf Eigenangaben basieren, problematisch. Während eine akute Verletzung vom Patienten
zumeist eindeutig zugeordnet werden kann, verhält es sich bei langfristig degenerativen
Erscheinungen bzw. Überlastungsschäden anders. Handelt es sich nicht um eine akute
Verletzung, sondern um eher chronische Beschwerden, hiervon sind vor allem der Bereich der
Lendenwirbelsäule und das Knie- und Schultergelenk betroffen (52, 54, 58, 281), so ist es
meist schwierig, die Ursache der Beschwerden zuverlässig zu identifizieren. Handelt es sich
bei der verletzten Person um einen Sportler, so bedarf es einer eingehenden Analyse,
inwieweit wirklich das Krafttraining oder andere Trainingsinhalte die Beschwerden
verursacht haben. So kann zum Beispiel eine chronische Überbeanspruchung des kindlichen
Organismus durch einen insgesamt zu hohen Trainingsumfang, der nicht auf das
Leistungsniveau des jungen Sportlers abgestimmt ist, die Ursache für Überlastungsschäden
bzw. ein Übertraining sein. Handelt es sich um ein nicht angeleitetes Krafttraining
insbesondere im Rahmen sportlicher Freizeitaktivitäten, so kann davon ausgegangen werden,
dass eine Übungsausführung mit geringer Bewegungsqualität und ein Überschätzen der
eigenen Leistungsfähigkeit die häufigsten Ursachen für Verletzungen und
Überlastungsschäden darstellen. Besonders für ein Krafttraining im Kindes- und Jugendalter
gilt, dass der Trainingsprozess kontinuierlich begleitet und überwacht werden muss.
Untersuchungen, die sich mit dem Auftreten von Verletzungen in Training und Wettkampf
unterschiedlicher Sportarten und sportlicher Freizeitaktivitäten beschäftigen, lassen erkennen,
dass die größte Verletzungsgefahr bei den Spielsportarten und im Kunstturnen besteht, das

46
Krafttraining hingegen zu den sportlichen Aktivitäten mit geringer Verletzungsgefahr zu
zählen ist (8, 128, 156, 223, 232, 233, 283, 310, 344). Studien, die sich explizit der Analyse
des Auftretens von Verletzungen im Krafttraining beinhalten bzw. die Häufigkeit des
Auftretens von Beschwerden in Längsschnittuntersuchungen darstellen, belegen einheitlich,
dass bei einem Krafttraining im Allgemeinen, und auch speziell in der Sportart
Gewichtheben, von einem geringen Verletzungsrisiko ausgegangen werden kann (55, 58, 100,
156, 289, 316).
Häufig wird in der Literatur darauf hingewiesen, dass die Durchführung eines Krafttrainings
zu Schäden an den Epiphysenfugen mit der Folge einer Beeinträchtigung des
Längenwachstums führen könne, somit ein hohes Risiko für das Auftreten von
orthopädischen Problemen darstelle. Dieses dem Krafttraining angelastete erhöhte
Gefahrenpotential entbehrt jedoch jeglicher wissenschaftlichen Evidenz (232, 344). Die reine
Möglichkeit, dass es beim Krafttraining zu einer solchen Verletzung kommen kann,
rechtfertigt nicht ihm diesbezüglich ein generell hohes Risiko zuzuschreiben. Analysen führen
eher zu dem Ergebnis, dass vor allem Sportarten mit Wurfbewegungen, das Kunsturnen und
der American Football die Sportarten sind, bei denen ein erhöhtes Risiko für eine Schädigung
der Epiphysenfugen belegt werden kann (34, 306, 344). Betrachtet man sich in diesem
Zusammenhang Daten, die indirekt einen Rückschluss darauf zulassen, welchen Kräften der
Organismus bei anderen sportlichen Aktivitäten ausgesetzt ist, so muss konstatiert werden,
dass solche Belastungsspitzen in einem vernünftig durchgeführten Krafttraining kaum zu
erwarten sind. Als Beispiel für solche Belastungsspitzen seien Bodenreaktionskräfte genannt,
die bei unterschiedlichen Sprungformen gemessen wurden. Diese liegen im Moment des
Absprungs im Weit- und Hochsprung bzw. dem letzten Bodenkontakt vor der Hürde im
Hürdenlauf zwischen dem vier- bis zehnfachen und bei Tiefsprüngen bzw. Landungen aus
unterschiedlichen Höhen zwischen dem sechs- bis 16fachen des eigenen Körpergewichts, je
nach Fallhöhe sogar darüber (5, 24, 85, 159, 249, 271, 284, 301, 302, 314). Hay (159) sowie
Deporte und van Gheluwe (77) schreiben, dass beim Abwurf im Speerwurf vertikale
Bodenreaktionskräfte für das Stemmbein gemessen wurden, die im Extremfall beim
Neunfachen des Körpergewichts lagen. Im Kunstturnen können bei Landungen nach dem
Abgang vom Gerät Bodenreaktionskräfte zwischen dem sechs- bis 16fachen des
Körpergewichts auftreten (205, 252, 262). Hinzu kommt das Problem, dass gerade in den
Spiel- und Zweikampfsportarten die durch Kontakt mit dem Gegner auf den Körper
einwirkenden Kräfte einen unkontrollierbaren bzw. schlecht vorhersehbaren Charakter haben,
was durch die Analysen von Verletzungshäufigkeiten in unterschiedlichen Sportarten gedeckt
wird (8, 128, 156, 157, 223, 232, 233, 283, 310, 344). Das führt, wie nachfolgend noch
dargestellt wird, zu der Frage, inwiefern ein Krafttraining Kinder und Jugendliche auf diese
Belastungssituationen angemessen vorbereiten kann und somit von einer solchen
Trainingsintervention eine eher präventive Wirkung ausgeht. Die auch außerhalb des
Leistungssports immer häufiger erhobene Forderung, nach einem Krafttraining aus
präventiven Gründen, weist ebenfalls darauf hin, dass fehlendes oder in zu geringem Umfang
betriebenes Krafttraining die Ursache von orthopädischen Problemen sein kann. Auch für die
zweite häufig zu hörende Behauptung, dass ein Krafttraining das Längenwachstum negativ
beeinflussen könnte, wie auch oben bereits angesprochen, fehlt jeglicher wissenschaftliche
Beleg (29, 37, 38, 39, 49, 53, 93, 102, 223, 224, 234, 268, 287, 289, 318).
Zusammenfassend muss konstatiert werden, dass eine Analyse des aktuellen Standes der
trainingswissenschaftlichen und medizinischen Literatur, zu dem Urteil führt, dass ein
Krafttraining im Kindes- und Jugendalter zu den sportlichen Aktivitäten mit dem geringsten
Verletzungsrisiko gehört (8, 128, 156, 157, 223, 232, 233, 283, 306, 344). Dabei müssen
jedoch einige grundlegende Voraussetzungen erfüllt sein. Diese sind (vgl. 84, 93, 179, 260,
283, 310, 323):
- Eine sachgemäße Anleitung beim Krafttraining. Hierzu gehört sowohl die Schulung
der korrekten Technik in den Trainingsübungen als auch eine fortlaufende Kontrolle
bzw. Beaufsichtigung in den Trainingseinheiten.
- Im Rahmen der kurz- und mittelfristigen Trainingsplanung ist das Krafttraining auf
andere Trainingsinhalte abzustimmen, um Überlastungsschäden zu vermeiden.
Allerdings hat die Implementierung eines Krafttrainings in den komplexen

Trainingsprozess unter Beibehaltung seiner Reizwirksamkeit zu erfolgen. Diese
Reizwirksamkeit ist stetig zu kontrollieren, und gegebenenfalls über eine Anpassung
der Belastungsnormativa zu sichern.
- Im langfristigen Leistungsaufbau ist zu gewährleisten, dass dem Krafttraining
fortwährend eine angemessene Berücksichtigung in der Trainingsplanung zukommt.
Diese Forderung ist dadurch begründet, dass positive Effekte zum Teil erst nach
mehreren Trainingsjahren in nennenswerter Form zum Tragen kommen; beispielhaft
ist hier eine gesteigerte Belastungstoleranz durch Anpassungen des passiven
Bewegungsapparates zu nennen. Außerdem zieht eine ungenügende Berücksichtigung
des Krafttrainings automatisch eine Rückbildung erarbeiteter Adaptation nach sich
und es kommt somit zu einem Verlust sowohl präventiver als auch direkt
leistungssteigernder Effekte.
- Im Krafttraining gut ausgebildete Trainer.
Werden diese Grundregeln nicht beachtet, können Verletzungen und Überlastungsschäden,
insbesondere beim Heben maximaler Lasten nicht ausgeschlossen werden (8, 54, 232, 260).
47
3. Präventive Wirkung
Ganz im Gegensatz zu den Behauptungen ein Krafttraining sei mit einem erhöhten
Verletzungsrisiko behaftet, zeigen Studien, dass durch ein Krafttraining die
Verletzungshäufigkeit bei sportlichen Aktivitäten reduziert werden kann (52, 56, 80, 98, 160,
167, 170). Das in mehreren Studien festgestellte höhere Verletzungsrisiko im Bereich der
unteren Extremität bei Frauen im Vergleich zu Männern (3, 15, 329) wird unter anderem auf
eine geringere Entwicklung von Maximal- und Schnellkraft zurückgeführt (169, 171, 221).
Diese Vermutung erhält weitere Nahrung durch den Umstand, dass nachweislich das
Krafttraining im Trainingsprozess von Mädchen und Frauen im Vergleich zu Jungen und
Männern eine deutlich geringere Rolle spielt (272). Auf diese präventive Wirkung wird
inzwischen in den meisten Überblicksartikeln und Positionspapieren hingewiesen (31, 96, 99,
105, 164, 232, 260, 310). Der Bedarf für die Durchführung eines präventiven Krafttrainings
ergibt sich alleine schon aus dem Umstand, dass das Leistungsniveau von Kindern, wenn
diese mit dem organisierten Sport beginnen, inzwischen von manchen Autoren als sehr gering
eingestuft wird (23, 96, 99, 260). Diese Abnahme der sportmotorischen Leistungsfähigkeit
konnte mehrfach belegt werden (46, 275) und wird zudem durch Daten, die die Zunahme von
Übergewicht und Adipositas im Kindes- und Jugendalter, belegen gestützt (132, 293, 336).
Dies führt zu der Forderung, dass Kinder sowohl langsam an die Belastungen der jeweiligen
Sportart herangeführt werden müssen als auch gleichzeitig über die Durchführung eines
Krafttrainings vor Überlastungsschäden bewahrt werden sollen. An dieser Stelle sollen
anhand der Sportart Schwimmen exemplarisch die Probleme dargestellt werden, die durch das
Betreiben einer Sportart selbst hervorgerufen werden können.
Verschiedene Untersuchungen zeigen, dass jugendliche und erwachsene Schwimmer eine
geringere Knochendichte aufweisen als Sportler aus gewichtsbelastenden und kraftbetonten
Sportarten (22, 33, 60, 67, 133, 238, 239, 250, 265, 321). Die Notwendigkeit für ein
frühzeitiges und regelmäßiges präventives Krafttraining ergibt sich aus der Beobachtung
schwimmtypischer Überlastungserscheinungen. Bei den betroffenen Regionen handelt es sich
in erster Linie um die Wirbelsäule (76, 80, 120, 165, 187, 196, 199, 226, 241, 292, 341, 342),
die Schultern (30, 50, 76, 120, 165, 187, 196, 199, 241, 270, 280, 303, 325, 328, 338, 341)
und die Knie (76, 120, 165, 196, 199, 241). Als Ursachen sind insbesondere orthopädisch
ungünstige Bewegungsabläufe (z.B. die Schwunggrätsche beim Brustschwimmen),
fehlerhafte Techniken (z.B. gestreckte Armführung in der Rückholphase beim Kraul- und
Delphinschwimmen, verstärkte Lordosierung der Wirbelsäule beim Delphinschwimmen) und
der falsche Einsatz von Trainingsmitteln zu sehen. Verschiedene Autoren bringen die
Verwendung von Paddles mit dem Auftreten von Schulterproblemen in Verbindung (199,
280, 328). Zudem verweisen Arbeitsgruppen auf die einseitige Belastung mit mehreren
100000 Rotationsbewegungen als weiteren bedeutenden Grund für das Auftreten von

48
Schmerzen im Bereich des Schultergelenks (80, 280). In mehreren Untersuchungen konnte
festgestellt werden, dass sich die Knochenstruktur von Schwimmern im Leistungssport nicht
von der untrainierter Personen unterscheidet bzw. tendenziell (60, 67, 78, 103, 103, 166, 194,
250, 282, 320, 321, 322) oder sogar signifikant schlechter ist (104, 219, 220). Dies betrifft
vorrangig den Lendenwirbelbereich und die untere Extremität. Degenerative Veränderungen
der Wirbelsäule konnten von mehreren Arbeitsgruppen belegt werden (126, 158, 255, 286).
Kaneoka und Mitarbeiter (192) wiesen diese bei etwa zwei Dritteln aller untersuchten
Schwimmer nach. Die Autoren fanden eine vergleichbare Zahl von Schwimmern, die auf
Befragung Erfahrungen mit Rückenschmerzen angaben. Hierfür verantwortlich gemacht
werden folgende Sachverhalte (51, 231, 255, 278, 208, 290, 303, 325): Ein hohes
Trainingsvolumen im Wasser; der frühe Einstieg in den Sport; Krafttraining an Land mit
falscher Technik; eine schnelle Steigerung des Trainingsvolumens; eine Abhängigkeit von der
geschwommenen Lage (vorrangig Brust und Delphin); Übungen im Wasser, die durch die
Anwendung von Hilfsmitteln zu einer verstärkten Lordosierung der Wirbelsäule führen. Es
konnte gezeigt werden, dass ein unterstützendes Krafttraining dabei helfen kann, sowohl
Rücken- als auch Schulterprobleme zu reduzieren (80, 105, 240).
Wie sich in einigen Untersuchungen zeigen ließ, hat körperliche Aktivität bei Kindern und
Jugendlichen einen positiven Einfluss auf die Knochendichte (BMD = bone mineral density)
und den Mineralgehalt des Knochens (BMC = bone mineral content). Dieser Unterschied liegt
bezogen auf den BMD bei etwa 10 bis 20 % (17, 21, 181, 309, 334). Dieser Effekt scheint
eine größere Ausprägung zu haben, wenn bereits vor der Pubertät Sport getrieben wird (25,
27, 28, 51, 27, 69, 72, 138, 193, 197, 202, 237, 332, 333, 334). Mehrfach wurde gezeigt, dass
die Knochenmasse sowohl mit der Muskelmasse als auch mit Kraftparametern korreliert (40,
73, 81, 87, 115, 288, 294, 295, 296, 297, 298, 305, 311, 312, 340). Sowohl die
Belastungsintensität als auch das Belastungsvolumen dürften hierbei eine große Bedeutung
haben (60, 67, 86, 103, 168, 209, 246, 247, 254). Beide Belastungsnormativa müssen ein bis
heute nicht genau definierbares Maß überschreiten, damit es zu den erwünschten positiven
Effekten auf die Knochenstruktur kommt. Im Hinblick darauf gibt es zahlreiche Belege, dass
bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen gerade in Sportarten in denen die Sportler hohen
Kraftbelastungen (high impact) ausgesetzt sind, ein gut entwickelter passiver
Bewegungsapparat nachweisbar ist bzw. Trainingsinterventionen mit „high-impact“
Belastungen zu ausgeprägten Anpassungen führen (6, 19, 20, 22, 25, 32, 35, 45, 60, 61, 62,
63, 65, 66, 67, 68, 72, 74, 78, 103, 117, 130, 131, 133, 137, 162, 163, 1990, 174, 194, 195,
218, 237, 245, 250, 276, 282, 317, 319, 320, 321, 326, 335). Besonders ausgeprägt sind diese
Effekte, unabhängig vom Alter, bei Kunstturnern (25, 60, 67, 86, 103, 168, 207, 209, 242,
246, 247, 254, 320, 321) und Kraftsportlern zu finden (45, 63, 66, 74, 130, 162, 166, 195,
250, 317, 326, 335). Der Einwand, dass es sich hierbei in erster Linie um Selektion und nicht
um eine durch das Training erworbene gut ausgeprägte Knochenstruktur handelt, darf als
unwahrscheinlich angesehen werden. So konnte in der Sportart Tennis gezeigt werden, dass
der dominante Arm (Schlagarm) eine signifikant bessere Knochenstruktur aufweist (27, 71,
82, 83, 183, 193, 291). Für einen wesentlichen Teil des Unterschieds zwischen den beiden
Armen, der während der Adoleszenz diagnostiziert werden konnte, sind mit hoher
Wahrscheinlichkeit Anpassungen vor dem Eintritt in die Pubertät verantwortlich (27, 71, 83).
Diese Vermutung wird von Studien gestützt, in denen gezeigt werden konnte, dass das
Adaptationspotential des Knochens vor dem Eintritt in die Pubertät, eventuell sogar als
besonders hoch, einzuschätzen ist (25, 26, 27, 28, 32, 36, 51, 57, 60, 61, 67, 70, 71, 117, 122,
138, 164, 173, 184, 185, 186, 193, 202, 209, 211, 212, 218, 242, 254, 260, 285, 291, 300, 332,
334).
Hinsichtlich der Beeinflussung anderer kollagenhaltiger Gewebe durch körperliche Aktivität
oder Sport ist die aktuelle Datenlage noch unzureichend. Grzelak und Mitarbeiter (134, 135)
konnten bei Gewichthebern im Vergleich zu einer Kontrollgruppe signifikant hypertrophierte
vordere und hintere Kreuzbänder und Patellarsehnen diagnostizieren. Interessant war, dass die
Sehnenquerschnitte mit frühem Einstiegsalter in die Sportart (9 – 12 Jahre) korrelierten
(Patellasehne: r = - 0,74; vorderes Kreuzband: r = - 0,56; hinteres Kreuzband: r = - 0,71). Zu
vergleichbaren Ergebnissen kam dieselbe Arbeitsgruppe (136) bei der Analyse des
Gelenkknorpels im Knie. Auch hier ermittelten die Autoren einen signifikanten Unterschied
zwischen Gewichthebern und einer Kontrollgruppe. In diesem Fall korrelierte das

Einstiegsalter mit der Dicke der Knorpelschicht mit r = - 0,72. Einen positiven Einfluss
körperlicher Aktivität auf die Dicke des Gelenkknorpels im Verlauf der Reifung konnten auch
Antony und Mitarbeiter belegen (10, 11). Auch in diesem Zusammenhang scheinen hohe
Belastungsintensitäten von Vorteil zu sein (60, 91). Da für diese Gewebearten ebenso die
Höhe der mechanischen Reizsetzung den entscheidenden Auslöser für morphologische
Anpassungen darstellt (13, 14, 47, 48, 66, 161, 198, 217), lässt sich nach aktueller Befundlage
kaum beurteilen, welchen Effekt die Belastungen des Radfahrens auf Sehnen, Bänder und das
Knorpelgewebe insbesondere bei Kindern und Jugendlichen haben.
Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung eines Krafttrainings aus rein präventiver Sicht
für Kinder und Jugendliche. Zusammenfassend lässt sich aus den dargestellten Ergebnissen
ableiten, dass sich die Knochenstruktur bereits frühzeitig durch körperliche Aktivität bzw.
Training positiv beeinflussen lässt. Auch liefern die Resultate der aufgelisteten
Untersuchungen Hinweise darauf, dass bereits vor der Pubertät adäquate Belastungsreize
gesetzt werden sollten, da eine große Belastungstoleranz des passiven Bewegungsapparates
als Grundvoraussetzung für eine hohe Leistungsfähigkeit in einer Sportart anzusehen ist.
Wenn also der passive Bewegungsapparat im Erwachsenenalter hohen Krafteinwirkungen
ausgesetzt ist, wie dies zum Beispiel in vielen Kraft- und Schnellkraftsportarten der Fall ist,
so muss dann eine ausreichend entwickelte Belastungstoleranz vorhanden sein, für die bereits
im Kindesalter die nötigen Trainingsreize erfolgen sollten. Zusammenfassend kann konstatiert
werden, dass aus verletzungsprophylaktischer Sicht der frühzeitige Einstieg in ein
Krafttraining angeraten zu sein scheint. Es sollte zunächst losgelöst sein von
sportartspezifischen Bedürfnissen und im Sinne eines allgemeinen Krafttrainings die
Entwicklung des aktiven und passiven Bewegungsapparates ohne eine spezielle
Schwerpunktsetzung zum Ziel haben. Ist das Ziel eines Krafttrainings die Entwicklung der
Knochenstruktur, so entsprechen die Vorgaben für die Festlegung der Belastungsnormativa
denen eines volumenorientierten Hypertrophietrainings (66, 197).
Die Voraussetzung für eine leistungssteigernde und verletzungsprophylaktische Wirkung ist
die Trainierbarkeit der Kraft und der für eine Kraftsteigerung verantwortlichen
Adaptationsmechanismen. Da eine Fülle von Studien die trainingsbedingte Steigerung sowohl
der Maximalkraft als auch eines im submaximalen Bereich festgelegten
Wiederholungsmaximums belegen konnten, sei an dieser Stelle nur auf zwei
Überblicksarbeiten (16, 101) und zwei Metanalysen (32, 251) verwiesen. Kraftsteigerungen in
Folge einer mehrwöchigen Krafttrainingsintervention bei Kindern vor dem Eintritt in die
Pubertät konnten inzwischen in einer Vielzahl von Untersuchungen nachgewiesen werden (9,
84, 93, 94, 96, 97, 118, 232, 248, 266, 274, 277, 289, 339). In einem Teil dieser Studien
konnte ein positiver Effekt auf Sprint- und Sprungleistungen nachgewiesen werden (42, 232,
248, 277, 310), wodurch die Bedeutung eines Krafttrainings für die direkte
Leistungssteigerung in schnellkraftabhängigen sportmotorischen Leistungen deutlich wird.
Häufig geäußerte Befürchtungen, dass ein Krafttraining die Beweglichkeit, Schnelligkeit oder
Wendigkeit (wird hier als Übersetzung für den Begriff „Agility“ verwendet) negativ
beeinflussen würde, konnten wiederlegt werden (96, 277). Schwieriger ist jedoch die Frage zu
beantworten, welche Adaptationsmechanismen den nach einer Trainingsintervention
gesteigerten Kraftwerten zugrunde liegen. Zunächst gilt für Kinder und Jugendliche genauso
wie für Erwachsene, dass gesteigerte Kraftwerte in den ersten Wochen auf ein Erlernen der
Trainingsübung (intermuskuläre Koordination) und eine verbesserte Ansteuerung einzelner
Muskeln zurückzuführen (intramuskuläre Koordination) sind. Dass sich in den ersten Wochen
eines Krafttrainings auf neuronaler Ebene Veränderungen ergeben, wurde durch
Untersuchungen bestätigt, in denen mithilfe der Oberflächenelektromygraphie (EMG) eine
verstärkte Aktivierung der Skelettmuskulatur über das Nervensystem belegt werden konnte
(1, 4, 59, 64, 75, 119, 139, 140, 142, 143, 144, 145, 146, 147, 149, 150, 151, 152, 153, 154,
155, 172, 178, 182, 188, 200, 201, 236, 243, 244, 261, 261, 273, 304, 330). Die Zeitspanne, in
der neuronale Anpassungsmechanismen dominieren, wird in der Literatur sehr unterschiedlich
eingestuft. So findet man Angaben, die sich auf die ersten zwei bis acht Wochen eines
Krafttrainings festlegen (106, 203, 264), und andere, die in den ersten zwölf Wochen
Maximalkraftgewinne primär in neuronalen Adaptationsmechanismen begründet sehen (188),
also erst nach einigen Wochen bis Monaten eine Vergrößerung des Muskelquerschnitts zum
dominierenden Faktor für eine weitere Steigerung der Maximalkraft erklären (139, 140, 141,
49

50
148, 149, 216, 227, 290). Je komplexer d.h. koordinativ schwieriger eine Krafttrainingsübung
ist, desto länger sind Veränderungen auf neuronaler Ebene für Leistungssteigerungen
verantwortlich zu machen. Konkret bedeutet dies, dass eingelenkige Übungen (z.B.
Bicepscurl) leichter zu lernen sind als mehrgelenkige (z.B. Kniebeuge), und unter den
mehrgelenkigen Übungen wiederum diejenigen, die mit einer hohen Dynamik ausgeführt
werden müssen (z.B. Reißen), die längste Zeit bis zu ihrer vollständigen Beherrschung
benötigen. Als Konsequenz daraus ergibt sich, dass bei komplexen Übungen nur eine sehr
langsame Laststeigerung erfolgen kann. Dies darf als Vorteil dieser Krafttrainingsübungen
gesehen werden, da so die Wahrscheinlichkeit einer Überlastung des kindlichen Organismus
gesenkt wird. Trainingserfolge können bei solchen Übungen lange Zeit primär über eine
Perfektionierung der Technik erzielt werden und erst sekundär über eine Erhöhung der
Trainingslast. Es kann davon ausgegangen werden, dass erst nach Monaten auch eine
Hypertrophie der Skelettmuskulatur einen nennenswerten Beitrag zur Maximalkraftsteigerung
leistet. Dies gilt für Erwachsene, für Männer genauso wie für Frauen. Zieht man die in diesem
Zusammenhang günstige hormonelle Situation männlicher Erwachsener in Betracht, so lässt
sich hieraus ableiten, dass die niedrigeren Konzentrationen der anabol wirkenden Hormone
dazu führen, dass die Zeitspanne bis zum Erreichen einer leistungssteigernden
Muskelquerschnittszunahme, bei Frauen und Kindern deutlich länger sein muss. Dieser
Adaptationsmechanismus wird vor allem bei Kindern in der vorpuberalen Phase kontrovers
diskutiert. Die Möglichkeit, in den Jahren vor Beginn der Pubertät eine Hypertrophie der
Skelettmuskulatur zu induzieren, wird kontrovers diskutiert. Vereinzelte Studien liefern
Hinweise, dass bereits im Kindesalter bzw. vor der Pubertät durch ein Krafttraining bzw.
sportliche Aktivität eine Hypertrophie provoziert werden kann (88, 118, 190, 212, 230, 237,
307, 308, 315). Dem stehen Untersuchungen gegenüber, in denen keine Hypertrophieeffekte
festgestellt werden konnten (129, 261, 274, 339) In diesem Zusammenhang wird von
mehreren Arbeitsgruppen darauf hingewiesen, dass es die aktuelle Studienlage nicht erlaubt,
einen solchen Trainingseffekt bei Kindern vor Eintreten der Pubertät generell zu verneinen.
Begründet wird dies mit methodischen Problemen, die eine in der Regel zu kurze
Untersuchungsdauer, zu geringe Belastungsintensitäten und eine zu geringe Sensitivität der
Analysemethoden betreffen (31, 44, 101, 204, 208, 210, 222, 287). Da bei Frauen und
Kindern die Konzentrationen der anabol wirkenden Hormone niedriger sind, bedarf es
längerer Untersuchungszeiträume, um signifikante Veränderungen des Muskelquerschnitts
belegen zu können. Des Weiteren lassen die meisten Studien mit Kindern vermuten, dass bei
den Interventionen die ausreichend hohen Belastungsintensitäten verfehlt wurden, die
benötigt werden, da die mechanische Reizsetzung das Ausmaß der hypertrophierelevanten
zellulären Signalkaskaden diktiert (89, 121, 125, 175, 176, 206, 258, 313, 324). Ein weiteres
Problem vieler Studien liegt in der Art der Diagnostik. Da sich aus ethischen Gründen
invasive Verfahren verbieten, über die Veränderungen der Muskelfasern oder der
Proteinsynthese analysiert werden könnten, beschränken sich die meisten Studien auf
Umfangsmessungen. Diese weisen jedoch eine zu geringe Sensitivität auf, da z.B. alleine
schon Veränderungen des Unterhautfettgewebes die Aussagekraft des Ergebnisses
beeinträchtigen können. Verfahren mit ausreichender Sensitivität wie z.B. das MRT kommen
insbesondere aus Kostengründen nur selten zum Einsatz. Hinzu kommt, dass sich bei Kindern
und Jugendlichen viele Einflussgrößen wachstumsbedingt rasch verändern (222). Dass bereits
der kindliche Organismus zur belastungsinduzierten Hypertrophie der Skelettmuskulatur fähig
ist, bringen auch Malina und Mitarbeiter (222, S.146) mit dem Satz zum Ausdruck: „Muscle
fibers increase rapidly in diameter with age and body size postnatally, but the increase in
diameter varies somewhat with the muscles studied. The increase in diameter is likely related,
in part, to the function or intensity of the workload to which the muscle is exposed during
growth, but little is known about this phenomen.” Die vor der Pubertät niedrigen
Konzentrationen anabol wirkender Hormone lassen vermuten, dass eine
Muskelquerschnittszunahme nur in geringem Umfang möglich ist, erlauben jedoch nicht die
Schlussfolgerung, diesen Adapationsmechanismus auszuschließen, zumal schon die
Längenzunahme von Muskelfasern während des Wachstums (256, 257) auch eine
Vermehrung des Muskelgewebes im Sinne einer Hypertrophie darstellt. Es sei darauf
hingewiesen, dass neben dem Testosteron auch Wachstumshormone eine anabole Wirkung
besitzen könnten; allerdings ist deren Rolle für die Hypertrophie des Skelettmuskels noch
nicht eindeutig geklärt (41, 49, 124, 180, 235, 263, 269, 287, 331). Diese anabole Wirkung
könnte jedoch über die durch das GH stimulierte IGF-I-Ausschüttung erklärt werden.

Reaktionen auf hormoneller Ebene über die sich trainingsinduzierte Hypertrophieeffekte vor
der Pubertät erklären lassen, werden von einigen Arbeitsgruppen angenommen oder auch
belegt (43, 69, 90, 92, 228, 229, 230, 237, 259, 279, 287). In diesem Zusammenhang konnten
Morris und Mitarbeiter (237) bei präpubertären Mädchen nach zehn Monaten Training im
Vergleich zu einer Kontrollgruppe eine bessere Knochenstruktur und eine größere fettfreie
Körpermasse belegen. Berücksichtigt man, dass der mechanische Stress, der auf den Muskel
einwirkt, als der ausschlaggebende Reiz anzusehen ist (7, 12, 107, 108, 109, 110, 111, 112;
113, 114, 127, 177, 189, 191, 225, 267, 299, 327, 337, 343), so scheint bei Kindern vor der
Pubertät nicht die Reizsetzung, sondern nur die Ausprägung der Reizantwort vom
hormonellen Milieu beeinflusst zu werden.
51
4. Gestaltung des Trainingsplans
Ab etwa dem sechsten bis achten Lebensjahr kann mit einem Krafttraining begonnen werden
(16, 101). Sobald ein Kind in der Lage ist, am Trainingsprozess einer Sportart teilzunehmen,
kann es auch mit einem Krafttraining beginnen. Entscheidend ist dabei, dass für die
Durchführung jeglichen Trainings ein Mindestmaß an Disziplin erforderlich ist, um
Trainingsinhalte vermitteln und Verletzungen vermeiden zu können. Ein Krafttraining sollte
zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt werden (98, 99, 213) und ohne
Schwerpunktsetzung ein Training des gesamten Körpers beinhalten. Zum Einstieg in den
Trainingsprozess geht es um eine langsame Gewöhnung an die neuartige Belastung und um
die Schulung der richtigen Techniken. Je nach Schwierigkeitsgrad der Trainingsübung kann
die Technikschulung bis zum Erreichen einer akzeptablen Übungsausführung mehrere
Wochen dauern. Speziell für das Krafttraining bedeutet dieses Vorgehen im Rahmen des
mehrjährigen Leistungsaufbaus, dass im Kinder- und Jugendtraining zunächst die
Entwicklung einer hohen Bewegungsqualität im Vordergrund steht, da eine mangelhafte
Übungsausführung sowohl bei Kindern und Jugendlichen als auch bei Erwachsenen den
Hauptgrund für Verletzungen im Krafttraining darstellt (2, 79, 116, 123, 214). Es sei an dieser
Stelle daran erinnert, dass Ermüdung zu einer Reduktion der Bewegungsqualität führen kann
und dies wiederum die Verletzungsgefahr steigert. Dies bedeutet nicht, dass Ermüdung
vermieden werden soll, sondern nur, dass sie keinen Ausprägungsgrad erreichen darf, der die
Übungsausführung negativ beeinträchtigt. Dies kann als eiserne Grundregel für das
Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen angesehen werden und sollte auch im
Erwachsenentraining immer eine wichtige Vorgabe sein: Leidet die Bewegungsqualität bei
einer Krafttrainingsübung, ist die Serie abzubrechen, unabhängig davon, ob die gewünschte
Wiederholungszahl erreicht wurde. Kann diese Verschlechterung der Übungsausführung nicht
durch Korrekturhinweise, eine interserielle Pause und / oder eine Reduktion der Last
korrigiert werden, muss das Training der Muskelgruppe oder gegebenenfalls die
Trainingseinheit beendet werden. Insbesondere beim Erlernen einer Krafttrainingsübung ist
darauf zu achten, dass dies in ausgeruhtem Zustand erfolgt. Wird das Krafttraining nur unter
präventiven Gesichtspunkten betrieben, kann man sich auf zwei Trainingseinheiten pro
Woche mit einer Dauer von 60 Minuten beschränken. Jegliche Krafttrainingseinheit, und dies
gilt auch bei rein präventiver Zielsetzung, muss mit ausreichender Intensität betrieben werden,
damit sich die erwünschten Effekte einstellen können. Die Serienzahl sollte ohne
Aufwärmserien bei drei liegen. Von Beginn an sollten mehrere Serien pro Übung
durchgeführt werden, um ein besseres und schnelles Erlernen der Übung zu ermöglichen. Für
die Pausendauer zwischen den Serien werden zwei bis drei Minuten veranschlagt. Da Kinder
sich in einer solchen Pause schnell langweilen, ist diese eventuell etwas kürzer zu wählen; sie
sollte jedoch langfristig im Sinne der Effektivität der Trainingsintervention auf die
vorgeschlagenen zwei bis drei Minuten ausgedehnt werden. Pro Serie empfehlen sich sechs
bis zehn Wiederholungen. Die Untergrenze dieses Wiederholungsspektrums darf nicht als
Aufforderung verstanden werden, mit hohen Belastungsintensitäten zu arbeiten. Schwierige
Krafttrainingsübungen, wie zum Beispiel das Reißen, lassen sich generell besser in diesem
niedrigen Wiederholungsbereich schulen und auch langfristig unter Anwendung höherer
Belastungsintensitäten trainieren, da die Herz-Kreislauf-Belastung bei dieser
Ganzkörperübung recht hoch ist. Gerade die Übungen des Gewichthebens wie zum Beispiel
das Reißen und Stoßen bieten den großen Vorteil, dass aufgrund des Schwierigkeitsgrades der
Übung Lasten nur sehr langsam gesteigert werden können. Dieser Umstand sorgt dafür, dass

52
sich gerade diese Übungen für den Beginn eines Krafttrainings empfehlen. Unter dieser
Voraussetzung sind die Übungen des Gewichthebens nicht riskanter als andere
Krafttrainingsübungen (55, 215). Dies gilt für das Freihanteltraining im Allgemeinen (93, 95,
156, 289), dem gerne eine erhöhte Verletzungsgefahr nachgesagt wird. Unabhängig davon,
welche Wiederholungszahl gewählt wird, gilt immer, dass die letzte Wiederholung einer jeden
Serie mit hoher Bewegungsqualität auszuführen ist. Ist der Sportler dazu nicht mehr in der
Lage, muss die Serie beendet werden. Demzufolge stellt die korrekte Übungsausführung den
limitierenden Faktor für die Wahl der Trainingslast dar. Zudem sollte bei der Gestaltung des
Krafttrainings die Reihenfolge, in der die Trainingsübungen durchgeführt werden, genau
durchdacht werden. Wichtige Grundsätze sind hierbei:
1) Jegliche Trainingseinheit beginnt mit einem durchdachten Aufwärmprogramm, das
in seiner Konzeption die darauffolgenden Trainingsinhalte bereits berücksichtigt.
2) Am Anfang einer Krafttrainingseinheit sind folgende Inhalte zu platzieren:
a. Technikschulung,
b. Durchführung technisch schwieriger Übungen,
c. Trainingsübungen, die eine explosive Ausführung erfordern, da diese in
möglichst ausgeruhtem Zustand durchgeführt werden müssen.
3) Mehrgelenkige Übungen sollten immer vor eingelenkigen Übungen trainiert
werden, da sie in der Regel die Übungen darstellen, die die höchsten Belastungen
und damit auch die größte Beanspruchung des Organismus generieren. Hierzu
passen die Vorgaben, dass zunächst die großen Muskelgruppen (meist
mehrgelenkige Übungen) zu trainieren sind und erst danach die kleinen
Muskelgruppen (häufig eingelenkige Übungen).
4) Ein isoliertes Training der Rumpfmuskulatur steht immer am Ende der
Trainingseinheit, da die Muskulatur, die unter anderem für die Stabilität bei den
komplexen Trainingsübungen sorgen soll, nicht zu Beginn der Trainingseinheit
ermüdet werden darf.
Häufig trifft man besonders in der deutschsprachigen Literatur auf die Forderung, das
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht durchzuführen. Angesichts der Verfassung, in
der sich heutzutage viele untrainierte Kinder und Jugendliche präsentieren, ist das eine
unrealistische, sogar auch unvernünftige Forderung bzw. Vorgabe (96, 204, 260). Lasten
lassen sich gerade durch Hanteln hervorragend dosieren und somit dem Leistungsvermögen
des Kindes oder des Jugendlichen anpassen, während das eigene Körpergewicht für die
meisten Kinder und Jugendlichen eine sehr große und, je nach Übung, nicht zu bewältigende
Last bedeutet. Für den langfristigen Leistungsaufbau ergibt sich das Problem, dass mit dem
eigenen Körpergewicht eine langfristig anzustrebende, kontinuierliche Laststeigerung und
eine damit gegebenenfalls auch verbundene Veränderung der Belastungsintensität nicht
realisierbar ist. Leider wird häufig das längere Verharren in einer Übungsposition mit dem
eigenen Körpergewicht, die eine trainingswirksame Reizsetzung generieren soll, mit einer
Intensitätssteigerung bzw. einem Trainingserfolg im Sinne des Krafttrainings verwechselt.
Eine Intensitätssteigerung orientiert sich im Krafttraining an der Maximalkraft. Hieraus folgt,
dass gegen zunehmend höhere Widerstände gearbeitet werden muss. Genau diese nicht
mögliche Steigerung des Widerstandes stellt jedoch in den Übungen mit dem eigenen
Körpergewicht den limitierenden Faktor dar und begrenzt somit die Effektivität der Übung.
Was beim Untrainierten noch wirkt, mutiert über eine zunehmend längere Haltedauer in der
Belastungssituation sehr schnell zum falschen Trainingsreiz. Nicht die gefordert intensive
Aktivierung der Muskulatur durch das zentrale Nervensystem (in einem kurzen Zeitfenster
eine große Zahl motorischer Einheiten in den Kontraktionsprozess integrieren) und die hohe
Spannung, die auf die Muskelfasern einwirken muss, sollten morphologische Veränderung

angesteuert werden, werden durch diesen Trainingsreiz provoziert. Es kommt zu einer
Aktivierung über einen längeren Zeitraum auf deutlich niedrigerem Niveau und einer mit
zunehmender Haltedauer sich verändernde Stoffwechselsituation. Solange die gewählte
Übung noch als schwierig einzustufen ist, führt eine längere Haltedauer zu einer
zunehmenden anaerob-laktaziden Stoffwechselsituation. Überschreitet die Haltedauer ein bis
zwei Minuten, so darf von einem immer höheren Anteil der energetischen Abdeckung der
Belastung auf aerobem Weg ausgegangen werden. Somit verlassen wird per definitionem den
Bereich des Krafttrainings und befinden uns auf dem Weg hin zu einem Ausdauertraining.
Auch Forderungen nach einer spielerischen Gestaltung müssen kritisch betrachtet werden.
Klar ist, dass ein Krafttraining langfristig ein eher recht monotones Training darstellt. Dies
macht es schwierig gerade sehr junge Teilnehmer langfristig motiviert zu halten. Der
Forderung nach einer spielerischen Gestaltung steht die entgegen, dass ein Krafttraining in
allen Altersklassen zielgerichtet und kontrolliert erfolgen sollte, um einen hohen Nutzen zu
erzielen und gleichzeitig die Verletzungsgefahr gering zu halten. In der hier beschriebenen
Form des Krafttrainings lässt sich einer solchen Forderung nur in sehr eingeschränktem Maß
nachkommen. Möglichkeiten die Motivation insbesondere der Kinder aufrecht zu halten
können sich zum Beispiel aus einer Variation der Trainingsübungen ergeben. Über solche
Variation lassen sich immer wieder neue Herausforderungen generieren. Den entscheidenden
Faktor stellen in diesem Zusammenhang allerdings Erfolgserlebnisse dar. Besonders Kinder
müssen sowohl durch positive Rückmeldung des Trainers oder Übungsleiters als auch durch
vom Kind selbst objektiv feststellbare Fortschritte immer wieder einen Motivationsschub
erfahren. Ausbleibende Erfolgserlebnisse bewirken mit hoher Wahrscheinlichkeit, dass ein
Kind nicht mehr lange am Krafttraining teilnehmen wird oder es mit geringem Engagement
„abarbeitet“. Dies gilt besonders, aber nicht nur für das Kind, sondern wird altersunabhängig
immer einen wichtigen Faktor im Trainingsprozess darstellen. Das Aufrechterhalten der
Motivation bei Kindern und Jugendlichen ist als eine der größten Herausforderungen für
Trainer und Übungsleiter zu sehen.
53
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Autor:
Klaus Autor: Wirth
PD Dr. Klaus Wirth
FH Wiener Neustadt
k.wirth@fhwn.ac.at

73
Wilms, Hans-Ulrich
"Arbeitsplatz" Leistungssport - eine vielleicht etwas akzentuierte
Sichtweise…
Vorbemerkung: Bei meinen Überlegungen zum Leistungssport habe ich bewusst diejenigen Sportarten ausgelassen,
die soviel mediale Präsenz besitzen, dass in hinreichendem Umfang eine finanzielle Absicherung vieler
Athleten gewährleistet ist, wie etwa oft im Profifußball, -handball oder -basketball bzw. im Tennis oder Golf.
Für den geneigten Leser mag es als Einstieg hilfreich sein sich zu fragen, welche Namen von
Medaillengewinnern 1 bei den letzten olympischen Spielen z.B. in den Sportarten Bahnradfahren, Judo,
Vielseitigkeitsreiten oder Kanu sie/er erinnert oder wie es einem Fußballer in der 4. Liga gehen mag, wenn er auf
die 30 zugeht.
Zugegebenermaßen war der Auslöser für diesen Beitrag eine sarkastische „Arbeitsplatz“-beschreibung
für Kinder, Jugendliche bzw. Adoleszente in einer Psychotherapiezeitschrift
(Wilms, 2016), der nicht unbeabsichtigt, aber akzentuiert an Kinderarbeit in Myanmar
erinnern sollte. Adressaten dieses Beitrags waren neben den psychotherapeutischen Kollegen,
die sich im Allgemeinen schwertun mit der Akzeptanz von Menschen mit akzentuierten
Leistungsthemen, vor allem der Sportminister und andere Funktionäre, die im Vorfeld der
olympischen Spiele nach Meinung des Autoren extreme hohe Forderungen an Athleten
stellten, ohne für diese Forderungen auch angemessene Gegenleistungen zu bieten.
Entsprechend war es mir ein Anliegen eine Geben-Nehmen-Bilanz aus Sicht des Sportlers
aufzustellen. Würden eine solche Bilanz als Stellenausschreibung z.B. seitens des DSV
formuliert werden, dann würden wir wahrscheinlich von einem Kind oder Jugendlichen
erhebliche Vorleistungen erwarten: sie sollten schwimmen gelernt und im Sportunterricht
bereits Spaß und Freude an der Leistung entwickelt haben sowie einen substanziellen Teil der
Freizeit in anstrengende und leistungsbezogene Aktivitäten investiert haben; und dies mehr
als andere Gleichaltrige, die eher eine unlustvermeidende, hedonistische
Bedürfnisorientierung verfolgen, Ob das alles eigenmotiviert passiert ist oder ob verdeckte
Motive der Eltern dahinterstecken, mag dahingestellt sein, ebenso der langfristige Nutzen
einer bereits relativ erwachsenen Leistungsorientierung. Bei den meisten Gleichaltrigen darf
in diesem Alter zumindest angezweifelt werden, dass ein 11jähriger den Nutzen eines guten
Notendurchschnitts bei der mittleren Reife oder dem Abitur bereits als Etappenziel für eine
qualitativ hochwertige Ausbildung ins Auge fasst. Hinzu kommt das wesentliche
Trainingsleistungen nur dann möglich sind, wenn sowohl Transportlogistik,
Arbeitsmaterialen/-kleidung und Training selbst durch ehrenamtliche Sponsoren wie Eltern
und sog. „Hausfrauentrainer“ engagiert unterstützt werden.
Es sei die Frage erlaubt, wieviel Eigenmotivation bis zu dem Zeitpunkt, zu dem der
jugendliche Sportler dann ins Blickfeld der „Professionellen“ geraten ist, bereits entwickelt
wurde und was die wesentliche Grundlage dieser Eigenmotivation ist, wenn nicht „die Freude
an der Leistung und/oder Bewegung“ – diese eigeninitiativ entwickelte Ressource dürfte das
„Pfund“ sein, auf dem jede weitere Leistungsentwicklung fußen dürfte!
Gehen wir einen Schritt weiter und betrachten die nächsten Entwicklungsschritte bis etwa
zum B-Kader-Status. Im Sinne einer Stellenausschreibung würden wir dem Sportler
akzentuiert formuliert eine ehrenamtliche, d.h. unbezahlte Tätigkeit im Umfang von 13 bis 30
Stunden je Woche bieten, in der er sich je nach Verausgabungsbereitschaft an 3-6 Tagen der
Woche bis an seine physischen Grenzen und darüber hinaus unter professioneller Anleitung
sowie ärztlicher Kontrolle belasten darf. Wir erwarten von ihm eine
Verausgabungsbereitschaft, sich sowohl trainingsgruppenintern als auch national und/oder
international in einen kontinuierlich Wettbewerb zu begeben. Aber seine „potenten
Sponsoren“ (in der Regel die Eltern) sollte er weiter mitbringen, auch um den Sportler in
einer sagen wir mehrjährigen Probezeit bis zum Erreichen des Elitekaders sowohl in seinen
Lebensbelangen als auch in der Ausstattung mit Berufskleidung und beruflichen
Arbeitsmitteln hinreichend zu unterstützen
1 – Man möge mir die traditionelle Schreibweise verzeihen; selbstverständlich sind „Gewinnerinnen“ und
Sportlerinnen immer respektvoll mitgedacht und –gemeint!

74
Nicht zu unterschätzen ist auch, dass das Publikum bei nationalen Wettbewerben fast
ausschließlich aus Eltern bzw. Familienmitgliedern besteht. Hinzu kommt noch, dass neben
dem Training meistens die Doppelbelastung durch Besuchen eines Sportgymnasiums
hinzukommt, wobei meiner Erfahrung nach nicht jeder Lehrer die durch die jeweiligen
unterschiedlichen Sportarten und deren Wettkampfkalender ja sehr unterschiedlichen
individuellen Lernmöglichkeiten berücksichtigen kann.
Sollten der Sportler sich dann nach „mehrjähriger Probezeit“ so bewähren, dass internationale
Konkurrenzfähigkeit besteht, kommen der DOSB, der DSV sowie NADA und
WADA auf den Plan. Den monetären Unterstützungen der Eliteförderung in Höhe von einem
doppelten Hartz IV stehen dann zusätzliche neue demotivierende Aspekte entgegen: die
Einschränkungen der Bewegungsfreiheit durch das ADAMS-System (obwohl einfachere
Systeme via GPS-Pager schon seit längerem diskutiert werden), Dopingkontrollen sowie vor
allem bei Leistungssteigerung eine Beweislastumkehr bzw. der Generalverdacht des Dopings.
Eigenmotivierte Aspekte
Vorarbeit des Kindes/Jugendlichen und dessen
Eltern
- bis zur „Entdeckung“ eigenmotiviert
trainieren
- Arbeitsmaterial finanzieren
- Transport/Logistik organisieren
- Überwinden der Unlustvermeidung
- unkonditionalen Spaß an der Leistung
entwickeln
Der jugendliche Kaderathlet
- (mehr) trainieren statt …
- „kleines Taschengeld“
Elite-Kaderathlet
- professionelles Training
- doppeltes Hartz IV
- (Mini-)Sponsoring (Ausstatter/Medien)
Motivationshemmende Aspekte
- Ggf. Fremdmotivation durch die Eltern
- … Freizeit
- Fremdmotivation durch Trainer
- Doppelbelastung Schule/Sport
- NADA/WADA/ADAMS
- eingeschränkte Bewegungsfreiheit
- eingeschränkte Ernährungsmöglichkeiten
- Kosten für Nahrungsergänzungs-mittel
- Beweislastumkehr bzgl. Doping
- DSV/DOSB nehmen Einfluss auf
Trainingsvorbereitung
- Nicht mehr selbstgewählte Arbeitsmittel
- ARD/ZDF nehmen Einfluss auf
Wettkampfablauf
- Zentralisierung der Stützpunkte &
Verlust der sozialen Kontakte
Tabelle 1: Eigenmotivierte und potenziell demotivierende Aspekte des Leistungssports
Auch die Ernährungsgewohnheiten sind grundsätzlich umzustellen: z.B. kann ein
unkontrollierter Verzehr von Fleisch ohne Herkunftskontrolle (Gammelfleisch, unbekannte
Zusätze oder Einsatz von Hormonen bei der „Schnellaufsucht“) schnell zu Sperren führen -
man bedenke das hormonverseuchte Kantinenessen bei der U17-Fußball WM 2011 in
Mexiko. Und Nahrungsergänzungsmittel sind einschließlich der entsprechenden Kontrollen
etwa durch die NADA aus eigener Tasche zu bezahlen. Ein weiteres Risiko solcher
Sportarten, bei denen Gewicht von Bedeutung ist, v.a. allem beim Turnen oder Skispringen,
aber auch in den niedrigen Gewichtsklassen beim Ringen, Boxen oder Judo, besteht im
Erlernen eines restriktiven Essverhaltens, dass mit entsprechenden gesundheitlichen und/oder
psychischen Störungen einhergehen kann.

75
Und die Gegenleistung? Für Kader-Athleten dürfte der Jugendliche erstmals vom
Verein bzw. Landesstützpunkt etwas geboten bekommen, nämlich eine Unterstützung durch
professionelle Trainer, die ihn in seiner weiteren Entwicklung massiv voranbringen können
(oder aber seine Täuschung oder die der Eltern bzgl. seines Talents auf den Boden der Tatsachen
bringen). Allerdings müssen Elitekaderathleten in Kauf nehmen, dass Handlungsabläufe
und Wettkampfvorbereitungen zwischen Heim- und DSV/Bundestrainer zu koordinieren
sind. Die Mängel in der Koordinierung muss dann aber häufig der Athlet selbst vertreten. Es
ist schon verwunderlich, dass das kontinuierlich mindestens seit Perth 1998 aufgetretene
Phänomen, dass Schwimmer reihenweise bei Weltmeisterschaften und Olympischen Spielen
aus dem Becken steigen und sich ratlos fragen, warum sie ihre Leistung nicht erbracht haben,
„obwohl sich alles gut und richtig angefühlt hat“, bisher kaum hinterfragt wurde. Dann setzte
in der Vergangenheit oft genug eine Generalkritik ein, dass die Trainingsumfänge der Sportler
im internationalen Vergleich nicht hinreichend seien. Und dass, obwohl wenige Wochen
später die gleichen Sportler überaus angemessene Leistungen im Kurzbahnweltcup erzielten.
Erst in diesem Jahr war erstmal zu hören, dass über Wettkampfvorbereitungen, Timingfragen
und Regenerationsmanagement nachgedacht wird (siehe Fuhrmann in diesem Band).
Der Gedanke, dass die wichtigste Person für den Sportler, der Heimtrainer, bei
internationalen Wettbewerben häufig nicht mitreisen darf, findet aus Sicht des Autors jedoch
immer noch zu wenig Berücksichtigung. Ebenso der Umstand, dass bei
Zentralisierungsüberlegungen seitens des Verbandes etwa bei Stützpunktfragen, die Effekte
auf die Lebenssituation von Sportlern und Trainer allenfalls rudimentäre Beachtung finden:
Was passiert mit Menschen, die durch Stützpunktverlagerungen aus ihrem Familiensystem,
aus ihren sozialen schulischen oder freundschaftlichen Beziehungen gerissen werden, ohne
am neuen Trainings-ort überhaupt nur Zeit für den Aufbau neuer Kontakte einzuplanen?
Und welche Konsequenzen würden Sportlern drohen, die diese Aspekte ansprechen
würden, vielleicht auch in jugendlicher Unwissenheit und aus Hilflosigkeit heraus im öffentlichen
Raum, in den Medien. Gut, das passiert selten, aber wo lässt der jugendliche Athlet
dann seinen Frust über die äußeren Bedingungen …
… hoffentlich nicht in der Entscheidung als Toptalent den Bettel
hinzuwerden und eine Eisdiele aufzumachen.
Wenn das der - sagen wir „innere“ Rahmen ist, durch den die Balancierung zwischen
(eigen-)motivierten und demotivierenden Aspekte bestimmt wird, wie sieht diese Bilanz für
den Jugendlichen/Adoleszenten dann im Einzelfall aus? Der geneigte Leser mag sich fragen,
wie er selbst in dieser Gemengelage seine Zukunftsperspektive betrachten würde? Hat sich
die Kosten-Nutzen-Analyse seit dem Beginn des „Kader-Daseins“ wirklich verbessert? Und
was hielte den Leser in einem solchen „Beruf“?
Ehe wir noch weitere ggf. demotivierende Einflüsse betrachten, sei ein kurzer Exkurs
in die Theorie der Kommunikation erlaubt. Das komplizierte an jeder Botschaft eines Senders
ist, dass sie aus 4 verschiedenen Elementen besteht und entsprechend auch mit 4 verschiedenen
Ohren gehört wird: Neben der reinen Sachebene (z.B. „Go for Gold“) steckt hinter jeder
Botschaft auch ein Beziehungshinweis (z.B. „Ich weiß besser, was für Dich gut ist“) sowie ein
Appell (z.B. „Du musst alles (mehr) geben.“) und vor allem eine Selbstoffenbarung/–kundgabe
stecken. Letzteres bedeutet, dass der Sender etwas über sich selbst aussagt. Das können
verdeckte Motive bzw. eigene Interessen oder aber auch persönliche Animositäten und
Intoleranzen sein. Eine für uns besonders wichtige Fragen könnte sein: „Was hat der Sender
der Botschaft vom Erfolg des Sportler?

76
Selbstoffenbarung(en): Was hat der Sender der Botschaft vom Erfolg des Sportlers?
Instanz Primärmotive Sekundärmotiv
- Innenminister: Verteidigung der
Macht/Ehre
Finanzierung
- DOSB/DSV: Finanzierung
Macht/Ehre
- (Trainer-)Eltern:
- Medien/Sponsoren:
- Publikum:
- Trainer/Verein:
-
Stellvertreter-Motive
Einschaltquoten/Sponsoren
Identifikation
Finanzierung
Stellvertreter-Erfolg
Geld
Stellvertreter-Erfolg
Überleben
Tabelle 2: Potenzielle „Selbstoffenbarungen“ und Motive verschiedener Instanzen
Die Kern-Gegenfrage des Empfängers, also des Sportlers könnte lauten: „Wozu soll
ich Dir das geben?“, „Was tust Du denn für mich?“ oder anders ausgedrückt „Passt das
Wollen der unterschiedlichen Instanzen wirklich zum Geben für den Sportler?“ Die
komplexe, v.a. die „trainingsferne Außenwelt“ übt durch ihre oft schwer zu fassenden und
kontrollierbaren Erwartungen bzw. Motive an den Sportler oft einen erheblichen Druck aus,
operiert in Zeitungen oder über Kommentatoren mit Vorwürfen und Abwertungen, denen der
junge Mensch oft alleine zurechtkommen muss.
Bei der Wettkampfplanung wird oft den Wünschen der Fernsehsender bzgl. Übertragungszeiten
und Wettkampfreihenfolgen Rechnung getragen, auch wenn sich dadurch Veränderungen
in den normalen Wettkampfroutinen ergeben und dadurch die Leistung negativ
beeinflusst wird. Da der Schwimmsport nicht so werbeträchtig ist wie Fußball –um den sich
alle Fernsehsender reißen- oder die Tour de France, sind die Fernsehkameras dann eben dort
und der Sportler steht im wahrsten Sinne des Wortes im Dunkeln. Was ist eigentlich die
vermeintliche selbstverpflichtend auferlegte Aufgabe des öffentlich-rechtlichen Fernsehens?
Potenzielle Fragen des Sportlers an die Instanzen:
I. Trainingsferne Außenwelt
- Innenminister: „Wieviel der Finanzierungsmillionen landen wirklich bei mir in
meinen Alltagsbezügen z.B. bei der Beschaffung meiner
Arbeitskleidung/Sportgeräte oder beim Lebensunterhalt?“
- DOSB/DSV:
„Was habe ich von den Konzepten des DSV mehr als das, was
ich schon von meinem Heimtrainer bekomme, v.a. wenn die
Person, der ich am meisten vertraue, bei den wichtigsten
Wettkämpfen nicht anwesend sein kann/darf oder ich meinen
Lebensmittelpunkt oder nach Gutdünken anderer verlegen
muss? Wäre der gesammelte Vorstand bereit für den Verband
seine Häuser zu verkaufen, um an anderen Wohnorten zu
arbeiten?“

77
- Sponsoren:
- Medien
- Publikum:
An ALLE:
„ Sponsoren sind doch erst präsent, wenn ich schon Erfolge/
Titel erreicht habe, um damit Ihre Umsätze zu steigern? Ich
habe beim Abschluss des Sponsorenvertrags meinen Teil schon
geliefert! Woher nehmen die jetzt noch das Recht noch mehr
von mir zu fordern?“: „Wäre es wirklich bösartig, das Wort
‚Schmarotzer‘ zu denken?
„Wo ist denn das Fernsehen, wenn es ‚nur‘ um eine EM-Qualifikation
geht? Dann sind sie bei der Fußball-WM, der Tour de
France? Aber wenn sie da sind, bestimmen sie über meine
Wettkampfzeiten! Mit welchem Recht?“
„Und die Print-Medien? Die dringen in mein Privatleben ein,
um mit meinen Krisen und (Pseudo-)Skandalen ihre Zeitung
besser zu verkaufen!“
„Wo ist denn das Publikum bei deutschen Meisterschaften? Da
sehe ich nur Familie & Freunde?“; „Was habe ich davon,
wenn das Publikum sich mit meinen Erfolgen schmückt?“;
"Was habe ich von deren ‚wir sind Papst/Weltmeister' etc.?“
„Was tut ihr denn sonst für mich?“
II. Trainingsnahe Außenwelt
- Trainer/Verein: “Geht es für Euch um Fördergelder & damit um’s Überleben?
Oder noch um etwas anderes?"
- (Trainer-)Eltern: „Geht es bei Eurer Unterstützung (Danke für Euer Sponsoring
und die logistische Unterstützung!) auch noch um etwas anderes
(z.B. Eure Misserfolge stellvertretend zu kompensieren?)“
Tabelle 3: Was hat der Sportler davon die Erwartungen/Motive zu bedienen?
Hinsichtlich der Leistung ist offenbar der zählbare Erfolg das einzig Maßgebliche:
Eine Leistung ist nur dann etwas wert, wenn sie sich im Medaillenspiegel wiederfindet. Und
dabei zählen vor allem Siege. Zweite und dritte Plätze werden nur in Ausnahmefällen positiv
konnotiert; der Zweite ist schließlich der erste Verlierer.
Es schein so zu sein, als ob die Würde der Presse, der Medien, der Vorstände und des
Zuschauers verletzt wird, wenn der Sportler nicht zu einem nationalen "Wir-sind-Weltmeister/Olympiasieger"-Gefühl
beiträgt. Nur dann scheint es zu Identifikationen mit dem Sportler
zu kommen.
Und wenn das nicht in hinreichendem Umfang passiert, werden die mageren Fördergelder
noch weiter zusammengestrichen und Trainerstellen gekürzt. Noch eine letzte Frage an die
öffentlich-rechtlichen Medien nicht nur bzgl. des Schwimmens: Wann und wie bekommen
wir denn die Sportler, v.a. die Medaillengewinner im Wildwasserkanu, Hockey,
Sportschiessen. Judo etc. jenseits von WM und Olympia zu sehen? Und was ist mit dem
Zuschauerinteresse bei diesen Veranstaltungen?
“Ich glaube nicht daran, dass die Angst vorm Verlieren Dich eher
zum Sieger macht als die Lust auf Gewinnen!“
Jürgen Klopp
Betrachten wir noch die Rolle des Trainers aus Kommunikationssicht: Lerntheoretisch
betrachtet sind die Konsequenzen des Handeln (Misserfolg/Tadel; Erfolg/Lob) die wesentlichen
Elemente von Lernprozessen. Wenn Sportler oder Trainer aber die Messlatten der

78
Bewertung zu hoch hängen, resultiert daraus eine chronische Misserfolgs- bzw. Defizitsicht,
die langfristig extrem demotivierend sein kann. Um Missverständnisse zu vermeiden:
Druck und Tadel an sich sind nicht automatisch leistungsmindernd. Es kommt auf den
Sportler und wie so häufig "auf die Dosis" an.
Abb. 2 Yerkes-Dotsen-Gesetz
Sportler mit einer eher niedrigen Grundanspannung können von Druck, der durch emotionale
Regungen wie z.B. Ärger entsteht, durchaus profitieren, um sich in ein mittleres, d.h. optimales
Anspannungsniveau zu bringen. Dagegen ist es bei Sportlern mit einer hohen Grundanspannung
immens wichtig, Ihnen möglichst den Druck zu nehmen, sei es durch Entspannungstrainings
oder mentale Fokussierung auf die Aufgabe und zwar unabhängig vom
Ergebnis.
In den allgemeinen Feedbacks an den Sportler ist es jedoch bedeutsam, dass sich Lob und
Tadel einigermaßen die Waage halten. Eine ständige Fokussierung auf Defizite oder auf noch
nicht erreichte Normerfüllungen oder andere Zwischenziele lassen die Motivation schwinden.
Wichtiger ist hier die Balancierung, etwa, ob Sportler auf „dem richtigen Weg“ sind, also ob
er sukzessiv Schritte in Richtung auf das Ziel macht (oder nicht). In meiner
Abb. sportpsychologischen 3 Motivational angemessene Arbeit hat Verhältnisse es sich als zwischen zielführend Lob und erwiesen, Tadel mit dem Sportler
gemeinsam den Unterschied zwischen „Ziel“ und „Handlung/Ergebnis“ zu erarbeiten.
Selbstverständlich kann es für einen Sportler kein anderes Ziel geben als zu gewinnen. Aber
dieses Ziel kann er nur bedingt beeinflussen. Nicht beeinflussbar ist das, was der Konkurrent
macht: seine Taktik, sein Training oder auch der Einsatz unlauterer Mittel. Beeinflussbar ist
dagegen alles, was der Sportler aus eigenen Mitteln herstellen kann: Angangszeiten, Umsetzung
der Technik etc.. Ich rate allen Sportlern beim Zielanschlag sich als erstes selbst zu
fragen: „Habe ich alles getan, um mein Ziel zu erreichen?“; erst danach soll er den Blick auf
die Anzeigentafel richten. Und dann ist es völlig unerheblich, ob er sein Ziel (Sieg oder
Podestplatz) erreicht hat oder nicht: Mehr als „alles tun“ kann niemand erwarten!
Und dann gilt es insbesondere bei den sog. Großereignissen, bei denen sich die Leistungen
der Sportler nicht im Medaillenspiegel niederschlagen, wenn "wir" nicht Weltmeister oder
Olympiasieger geworden sind, die Sportler von der unterschiedlichsten, druckausübenden
Instanzen zu schützen und respektvoll zu unterstützen!
Und schließlich ist auch bedenken, dass dieser multiple Druck von außen vor allem in der
Freizeit, also der Regenerationszeit der Sportler zu verarbeiten ist. Nicht nur im Wettkampf

79
Abb. 3 Motivational angemessene Verhältnisse zwischen Lob und Tadel
Selbstverständlich kann es für einen Sportler kein anderes Ziel geben als zu gewinnen. Aber
dieses Ziel kann er nur bedingt beeinflussen. Nicht beeinflussbar ist das, was der Konkurrent
macht: seine Taktik, sein Training oder auch der Einsatz unlauterer Mittel. Beeinflussbar ist
dagegen alles, was der Sportler aus eigenen Mitteln herstellen kann: Angangszeiten, Umsetzung
der Technik etc.. Ich rate allen Sportlern beim Zielanschlag sich als erstes selbst zu
fragen: „Habe ich alles getan, um mein Ziel zu erreichen?“; erst danach soll er den Blick auf
die Anzeigentafel richten. Und dann ist es völlig unerheblich, ob er sein Ziel (Sieg oder
Podestplatz) erreicht hat oder nicht: Mehr als „alles tun“ kann niemand erwarten!
Abb. Und dann 3 Motivational gilt es insbesondere angemessene bei Verhältnisse den sog. Großereignissen, zwischen Lob und bei Tadel denen sich die Leistungen
der Sportler nicht im Medaillenspiegel niederschlagen, wenn "wir" nicht Weltmeister oder
Olympiasieger geworden sind, die Sportler von der unterschiedlichsten, druckausübenden
Selbstverständlich Instanzen zu schützen kann und es respektvoll für einen Sportler zu unterstützen! kein anderes Ziel geben als zu gewinnen. Aber
dieses Ziel kann er nur bedingt beeinflussen. Nicht beeinflussbar ist das, was der Konkurrent
macht: Und schließlich seine Taktik, ist auch sein bedenken, Training oder dass auch dieser der multiple Einsatz Druck unlauterer von Mittel. außen Beeinflussbar vor allem der ist
dagegen Freizeit, alles, also der was Regenerationszeit der Sportler aus eigenen der Sportler Mitteln zu herstellen verarbeiten kann: ist. Nicht Angangszeiten, nur im Wettkampf Umsetzung
erzeugt der Technik unangemessener etc.. Ich Druck rate allen einen Sportlern Leistungsabfall. beim Zielanschlag Chronischer sich als Stress erstes beeinflusst selbst zu
fragen: nachhaltig „Habe das ich Regenerationsmanagement alles getan, um mein Ziel und zu bei erreichen?“; einem dauerhaft erst danach gestörten soll er Belastungs-/ den Blick Erholungsgleichgewicht
Anzeigentafel richten. kann Und es zu dann psychischen ist es völlig Folgeerscheinungen unerheblich, ob kommen. er sein Ziel Dies (Sieg kann oder sich
auf
die
Podestplatz) in Form von erreicht Angst-/Panikerkrankungen hat oder nicht: Mehr niederschlagen, als „alles tun“ kann aber niemand auch in Form erwarten! von medizinisch
nicht erklärbaren Schmerzsyndromen oder sog. somatoforme Erkrankungen des Magen-
Und /Darm-bereichs, dann gilt es für insbesondere die keine bei biologischen den sog. Großereignissen, Erklärungen gibt. bei denen sich die Leistungen
der Sportler nicht im Medaillenspiegel niederschlagen, wenn "wir" nicht Weltmeister oder
Olympiasieger geworden sind, die Sportler von der unterschiedlichsten, druckausübenden
Instanzen zu schützen und respektvoll zu unterstützen!
Und schließlich ist auch bedenken, dass dieser multiple Druck von außen vor allem in der
Freizeit, also der Regenerationszeit der Sportler zu verarbeiten ist. Nicht nur im Wettkampf
erzeugt unangemessener Druck einen Leistungsabfall. Chronischer Stress beeinflusst
nachhaltig das Regenerationsmanagement und bei einem dauerhaft gestörten Belastungs-/ Erholungsgleichgewicht
kann es zu psychischen Folgeerscheinungen kommen. Dies kann sich
in Form von Angst-/Panikerkrankungen niederschlagen, aber auch in Form von medizinisch
nicht erklärbaren Schmerzsyndromen oder sog. somatoforme Erkrankungen des Magen-
/Darm-bereichs, für die es keine biologischen Erklärungen gibt.
Abb. 4 Stresstopfmodell Psychischer Erkrankungen als Wechselwirkung zwischen Belastung
und Regeneration (vgl. Wilms et al., 2004)
Welche Effekte hat das auf die Psyche des Sportlers? Einerseits können wir davon ausgehen,
dass (Breiten-)Sport ein wissenschaftlich gesicherter Schutzfaktor gegen psychische Störungen
ist (Ströhle et al. 2007) und ihm eine große Bedeutung bei der Rehabilitation einer

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Abb. 4 Stresstopfmodell Psychischer Erkrankungen als Wechselwirkung zwischen Belastung
und Regeneration (vgl. Wilms et al., 2004)
Welche Effekte hat das auf die Psyche des Sportlers? Einerseits können wir davon ausgehen,
dass (Breiten-)Sport ein wissenschaftlich gesicherter Schutzfaktor gegen psychische Störungen
ist (Ströhle et al. 2007) und ihm eine große Bedeutung bei der Rehabilitation einer
Vielzahl körperlicher, neurologischer und psychischer Erkrankungen beizumessen ist (Brand
& Schlicht, 2008). Andererseits weist die wenn auch noch insgesamt dürftige Datenlage
darauf hin, dass im Leistungs- bzw. Wettkampfsport mit nennenswerten Prävalenzraten von
u.a. Angststörungen (8,6%), Essstörungen (4,9%) und Depressionen (3,6%) (Schaal et al.,
2011) auftreten. Letztere werden nicht selten mit Begriffen wie "Übertraining" und "Burnout"
verschleiert. Sie treten vor allem bei Karrierekrisen durch Verletzungen oder als
Folgeschäden von Gehirnerschütterungen (Hoyer & Kleinert, 2010) auf, können aber auch
Ergebnis chronischer mentaler und physischer Belastungen sein. Bekannt geworden sind zum
Beispiel Robert Enke, Sebastian Deisler, Lindsey Vonn und erst kürzlich Michael Phelbs,
z.T. auch in Verbindung mit suizidalen Krisen (s.a. B. Wilms in diesem Band). Vorsichtig
schlussfolgern Hoyer und Kleinert (2010) entsprechend, dass sich die Gesamtprävalenzraten
psychischer Störungen bei Wettkampfsportlern und Nicht-Sportlern nicht unterscheiden, wohl
aber die spezifischen Ausformungen. Inzwischen gibt es auf Initiative der Bundesanstalt für
Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin zu dieser Thematik eine Materialiensammlung, die explizit
die Stressreduktion im wettkampforientierten Leistungssport in den Mittelpunkt stellt (Sulprizio
& Kleinert, 2015).
Zusammenfassend lässt sich also Schlussfolgern, dass in der Gesamtschau ein erhebliches
Missverhältnis zwischen motivierenden und demotivierenden Faktoren besteht, das vor
allem durch die „trainingsfernen“ Instanzen hervorgerufen wird. Wie können die „trainingsnahen“
Instanzen, also Trainer, Verein und Eltern den Sportler gegenüber diesen Einflüssen
unterstützen?
- Die wichtigste motivationale Größe dürfte die Eigenmotivation des Sportlers sein, die
immer und immer wieder aufzubauen, zu betonen und hervorzuheben ist.
- Lob und Tadel sollte in einem angemessenen Verhältnis stehen, insbesondere bei erreichten
Zwischenzielen.
- Die Frage des Sportlers mit dem größten Verunsicherungspotenzial „Wo stehe ich am
Jahresanfang?“ kann durch saisonale Vergleiche in Bezug auf durch das IAT gemessene
Parameter oder Wettkampfzeiten Sicherheit geben.
- Aber besonders wichtig erscheint es mir Wege zu finden, um die Sportler gegenüber
jedwedem Druck der „trainingsfernen“ Instanzen abzuschotten. Dazu gehört, sie in
Entscheidungsprozesse einzubinden oder ggf. auch mit ihnen die „Ohnmacht“ gegenüber
diesen Instanzen zu teilen oder diese Anteile auf die eigenen Schultern zu legen:
Entscheidungsprozesse einzubinden oder ggf. auch mit ihnen die „Ohnmacht“ gegenüber
Erfolge diesen können Instanzen alleine zu und teilen ausschließlich oder diese Anteile nur von auf den die Sportlern eigenen erreicht Schultern werden!!!! zu Denn die legen:
Und Denn in diesem Erfolge Sinne: können R-E-S-P-E-C-T alleine und ausschließlich nur von den Sportlern erreicht werden!!!!
Literatur: Und in diesem Sinne: R-E-S-P-E-C-T
Brand, Literatur: R. & Schlicht, W. (2008). Sportpsychologische Interventionen in Therapie und
Rehabilitation. In J. Beckmann & M. Kellmann (Hrsg.), Anwendungen der
Brand, Sportpsychologie R. & Schlicht, (Enzyklopädie W. (2008). Sportpsychologische der Psychologie, Serie Interventionen V, Sportpsychologie, in Therapie Teil und 2, S. 609-
665). Rehabilitation. Göttingen: In Hogrefe. J. Beckmann & M. Kellmann (Hrsg.), Anwendungen der
Hoyer, Sportpsychologie J. & Kleinert, (Enzyklopädie J. (2010). Leistungssport der Psychologie, und psychische Serie V, Sportpsychologie, Störungen. Teil 2, S. 609-
Psychotherapeutenjournal. 665). Göttingen: Hogrefe. S. 252-260.
Stoll, Hoyer, O., J. Achter, & Kleinert, M., Jerichow, J. (2010). M. Leistungssport (2010). Vom und Anforderungsprofil psychische Störungen. zur Intervention. Eine
Expertise Psychotherapeutenjournal. zu einem langfristigen S. 252-260. sportpsychologischen Beratungs- und Betreuungskonzept
Stoll, für den O., Deutschen Achter, M., Schwimm-Verband Jerichow, M. (2010). e.V. Vom (DSV). Anforderungsprofil Köln: Sportverlag zur Strauß. Intervention. Eine
Ströhle, Expertise A., Höfler, zu einem M., langfristigen Pfister, H., Müller,A. sportpsychologischen G., Hoyer, J., Beratungs- Wittchen, und H. U. Betreuungskonzept
al.(2007).
Physical für den Deutschen activity and Schwimm-Verband prevalenceand incidence e.V. (DSV). of mental Köln: disorders Sportverlag inadolescents Strauß. and young
Ströhle, adults. A., Psychological Höfler, M., Medicine, Pfister, H., 37, Müller,A. 1657-1666. G., Hoyer, J., Wittchen, H. U. et al.(2007).
Sulprizio, Physical M. activity & Kleinert, and prevalenceand J. (2015). Psychische incidence Erkrankungen, of mental disorders S. 104-123. inadolescents In: Initiative and young Neue
Qualität adults. Psychological der Arbeit, Bundesanstalt Medicine, 37, für 1657-1666. Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (Hrsg.). Kein
Sulprizio, Stress mit M. dem & Kleinert, Stress. Tipps J. (2015). und Lösungen Psychische für Erkrankungen, mentale Stärke S. und 104-123. psychische In: Initiative Gesundheit Neue
im Qualität wettkampforientierten der Arbeit, Bundesanstalt Leistungssport. für Arbeitsschutz Paderborn: Bonifatius und Arbeitsmedizin Druckerei. (Hrsg.). Kein
Wilms, H.-U., Wittmund, B. & Mory C. (2004). Ein bisschen Angst hat schließlich jeder. Ein

Denn die Erfolge können alleine und ausschließlich nur von den Sportlern erreicht werden!!!!
81
Und in diesem Sinne: R-E-S-P-E-C-T
Literatur:
Brand, R. & Schlicht, W. (2008). Sportpsychologische Interventionen in Therapie und
Rehabilitation. In J. Beckmann & M. Kellmann (Hrsg.), Anwendungen der
Sportpsychologie (Enzyklopädie der Psychologie, Serie V, Sportpsychologie, Teil 2, S. 609-
665). Göttingen: Hogrefe.
Hoyer, J. & Kleinert, J. (2010). Leistungssport und psychische Störungen.
Psychotherapeutenjournal. S. 252-260.
Stoll, O., Achter, M., Jerichow, M. (2010). Vom Anforderungsprofil zur Intervention. Eine
Expertise zu einem langfristigen sportpsychologischen Beratungs- und Betreuungskonzept
für den Deutschen Schwimm-Verband e.V. (DSV). Köln: Sportverlag Strauß.
Ströhle, A., Höfler, M., Pfister, H., Müller,A. G., Hoyer, J., Wittchen, H. U. et al.(2007).
Physical activity and prevalenceand incidence of mental disorders inadolescents and young
adults. Psychological Medicine, 37, 1657-1666.
Sulprizio, M. & Kleinert, J. (2015). Psychische Erkrankungen, S. 104-123. In: Initiative Neue
Qualität der Arbeit, Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (Hrsg.). Kein
Stress mit dem Stress. Tipps und Lösungen für mentale Stärke und psychische Gesundheit
im wettkampforientierten Leistungssport. Paderborn: Bonifatius Druckerei.
Wilms, H.-U., Wittmund, B. & Mory C. (2004). Ein bisschen Angst hat schließlich jeder. Ein
Erfahrungsbuch für Betroffene und Angehörige. Dortmund: Borgmann, Verlag Modernes
Lernen.
Wilms, H.-U. (2016). „Arbeitsplatz“ Leistungssport. Psychotherapie im Dialog, 2, 90-93.
Autor:
Dr. Hans-Ulrich Wilms
Psychotherapeutische Praxis
Humboldtstr. 2
04103 Leipzig
Email: Dr.Wilms@online.de

82
Bettina Wilms
„...es reicht jetzt irgendwie auch…“ – Suizidalität im Kontext Leistungssport
Suizidalität und psychische Erkrankung
Viele Menschen erleben im Verlauf ihres Lebens im Rahmen unterschiedlicher biographischer
Ereignisse akute psychische Krisen. Diese stellen an sich jedoch noch keine Erkrankung dar
und nicht automatisch ergibt sich eine Psychotherapienotwendigkeit (Senf/ Broda 2012). Dem
gegenüber stehen statistische Daten über Suizide in Deutschland, die seit einigen Jahren
numerisch weitgehend stabil sind: Ca. 10.000 Menschen suizidieren sich im Verlauf eines
Jahres. Vermutlich max. 400 davon tun dies im Sinne einer abgewogenen reflektierten
Entscheidung (de Ridder, 2012). Die überwiegende Mehrheit begeht den Suizid offenbar im
Rahmen einer akuten oder chronischen psychischen Störung, die allerdings nicht unbedingt
im Vorfeld dazu führt, dass die betreffende Person sich mit diesem Thema professionellen
Hilfesystemen anvertraut hat. Dabei gibt es stabile Unterschiede zwischen Männern und
Frauen: Männer erhängen sich und sind „erfolgreich“, Frauen nehmen häufiger Tabletten und
werden gefunden, bevor sie versterben, d.h. sie unternehmen statistisch betrachtet mehr
Suizidversuche (Wolfersdorf, 2012). Dramatischer Weise führt dies oft dazu, dass von
„demonstrativem“ Verhalten gesprochen wird und das Ausmaß der Bedrohung unterschätzt
wird. Gerade im Zusammenhang mit dem Suizid/ Suizidversuch von Robert Enke und Babak
Rafati wurde sehr deutlich, dass Nachahmungen im Sinne des Werther-Effektes darüber
hinaus eine reale Gefahr sind und leider nicht nur in die klassische deutsche Literatur gehören.
Generell sind in der Einordnung suizidalen Verhaltens unterschiedliche Konstellationen zu
betrachten: so kommt es zu Suiziden ohne (bisherigen) Suizidversuch, die häufig bei
Hinterbliebenen große Fragen hinterlassen und ggf. auch zu Inanspruchnahme
psychotherapeutischer Hilfe dieser „Überlebenden“ führen. Meist überwiegt nach dem erstem
Suizidversuch bei Helfern und Angehörigen die Erleichterung, dass „es nicht geklappt hat.“
Betroffene selbst reden dies oft klein („habe Mist gebaut“, „Dummheiten gemacht“) etc. Ein
weiteres Problem entsteht bei Menschen, in deren Familie andere Menschen sich bereits das
Leben genommen haben (sog. „positive“ Familienanamnese): hier ist das Modell Suizid oder
Suizidversuch als mögliche Lösung eines Problems bereits bekannt und als solches gebahnt:
die Handlung an sich wird dadurch denkbarer und deren Umsetzung über den Mechanismus
des Lernens am Modell erhält eine realistischere Dimension.
Weitere Probleme in der psychiatrisch-psychotherapeutischen Versorgung entstehen in der
Unterstützung von Menschen mit zahlreichen Suizidversuchen in der Lebensgeschichte oder
der chronischen Beschäftigung mit dem Thema Selbsttötung, der sog. „chronischen“
Suizidalität. Diese beiden letztgenannten dürften allerdings in der Gruppe der
Leistungssportler nur extrem selten zu finden sein, da mit beiden Themen die zielgerichtete
Vorbereitung auf Wettkampfhöhepunkte schwerlich gelingt.
Häufig ist Suizidalität nicht einfach da, sondern entwickelt sich über einen unterschiedlich
langen Zeitraum. Das sog. präsuizidale Syndrom nach Ringel (1951) beschreibt eine
zunehmende Einengung (situativ, dynamisch, zwischenmenschlich, die Wertewelt betreffend)
mit folgender Aggressionsstauung und Aggressionsumkehr (Wendung gegen die eigene
Person) und sich dann oft zunehmend aufdrängenden Suizidphantasien. Im
psychopathologischen Befund dominieren Rückzug, Einengung des Denkens und Fühlens,
Grübeln, Schulderleben, negativistische und verallgemeinernde negative Kognitionen.
Manchmal kommt es darüber hinaus zu Agitation und Impulsivität, die aufgrund des daraus
entstehenden potenziellen raptusartigen Handlungsdrucks besonders bedrohlich werden
können. Als die bedeutendsten Risikogruppen gelten Männer und Alleinlebende. Insbesondere
die Einschränkung sozialer Kontakte auf den Leistungssportbezug kann hier eine ungünstige
Verknüpfung darstellen. Weitere allgemeine Risikofaktoren sind somatische Erkrankungen
und hohes Lebensalter, die für den Kontext Leistungssport nur im Rahmen von ernsthaften
Verletzungen eine Relevanz bekommen können. Negative Modelle in der Familiengeschichte
und eine Vorgeschichte mit bestimmten Diagnosen insbesondere aus den Bereichen
Abhängigkeitserkrankungen und depressiver Syndrome stellen weitere Risikofaktoren dar.
1

83
Dahingegen ist selbstschädigendes Verhalten nicht unbedingt Ausdruck von Suizidalität, kann
aber gemeinsam auftreten.
Der Mehrzahl aller Suizide und Suizidversuche liegt ein depressives Syndrom zugrunde;
manchmal ist dies Teil eines komplexen Krankheitsbildes. Definitionsgemäß handelt es sich
um ein depressives Syndrom, wenn zwei der drei folgenden Symptome über 14 Tage hinweg
bestehen und im wesentlichen das Erleben des Betroffenen beschreiben, also Auflockerungen
nicht möglich sind:
• Antriebsminderung
• Interessenverlust/ Freudlosigkeit
• Depressive Verstimmung
Oft treten darüber hinaus verschiedene weitere Beschwerden auf wie z.B. Schlafstörungen
oder auch eine erhebliche Gewichtsabnahme.
Als protektive Faktoren bei Suizidgedanken gelten vor allem soziale Bindungen, Lebensziele
und Zukunftsperspektiven und Einstellungen und Werte, die einem Suizid entgegenstehen,
wie z.B. eine christliche Grundorientierung.
Leistungssport und Suizidalität
Grundsätzlich ist Leistungssport an sich ein Kontext, in dem bestimmte, früh im Lebensalter
beginnende psychische Störungen allein schon deshalb selten vorkommen, weil dadurch ein
konsequenter Trainingsaufbau über Jahre nicht möglich ist. Dennoch sind Verletzungen,
Karrierebrüche, nachhaltig negativ bewertete Misserfolge und das Karriereende an sich
potentielle Risikophasen. Die spärliche Datenlage weist darauf hin, dass im Bereich des
Leistungssports relevante Prävalenzraten von psychischen Störungen auftreten: unter anderem
Angststörungen, Essstörungen und depressive Episoden ( Schaal et al. 2011). Valide Daten
über die Häufigkeit von Suizidversuchen und Suiziden wurden bisher nicht veröffentlicht.
Dass durchaus nicht nur weniger erfolgreiche Sportler betroffen sind und es nicht immer nur
um Fußball geht, dürfte nach Pressemitteilungen von Michael Phelps im Januar 2018 („Ich
bin dankbar, dass ich mich nicht umgebracht habe…“ (www.welt.de)) auch denen klar sein,
die bisher dachten, es würde nur die „Schwachen“ oder „Sensiblen“ treffen. Typische
Konstellationen sind Bilanzierung der Karriereentwicklung sowie ein Denkstil, der zu
Generalisierung und Entwertung neigt (cave: Trainer als Modell: „Nicht getadelt ist genug
gelobt!“). Aber auch der Kampf um die Leistungsmotivation im Rahmen individueller
Grenzen im Vergleich zu Vorgaben von Verbänden und Stützpunkten kann die Generalisierung
von Misserfolgen mit Maximierung eigenen Unvermögens in depressionsfördernde
Denkstrukturen begünstigen.
Im Ernstfall ist das Hilfesuchverhalten im Kontext Leistungssport eher suboptimal: mag es
inzwischen durchaus hoffähig sein, zum „Mentaltrainer“ zu gehen (durchaus auch schon mal
„Sportpsychologe“ genannt), ist „Psych“ an sich immer noch sehr oft mit dem Vorabgeruch
einer Niederlage behaftet. Einen Psychologen oder eine Psychologin zur Behandlung
aufzusuchen, ist ungleich schwieriger: bezogen auf das Selbstbild als auch auf das Fremdbild.
Begriffe wie „Psychiater“, „Stationäre Behandlung“, oder „Gruppentherapie“ sind oft so weit
weg vom erträglich Gehaltenen, dass der Weg zu professioneller Hilfe allein deshalb oft
einfach undenkbar erscheint. So wirkt es dann durchaus auch konsequent, wenn ein Suizid
für den Sportler oder die Sportlerin in diesem Kontext als Kompetenz und angemessener
Ausweg erscheint.
Öffentlichkeit
Insbesondere bei Leistungssportlern, die im Interesse der Öffentlichkeit stehen, ist genau
diese eher eine hinzutretende Erschwernis: Psychische Erkrankungen sind nicht leicht zu
vermitteln und es gibt eine nachhaltig ambivalente Presse: einerseits wird schon auf Hilfen
bei psychischen Störungen hingewiesen, andererseits werden einzelne Vergehen
möglicherweise psychisch kranker Täter medial sehr präsent als negative Beispiele
präsentiert. Junge Menschen, die bei internationalen Wettkämpfen um Medaillen kämpfen,
wehren sich daher oft lange und in erheblich kraftzehrenden Entwicklungen gegen die
2

84
Bezeichnung „psychische Probleme“ oder gar „psychisch Krank“, auch weil sie fürchten,
damit in der Boulevard-Presse und im Internet dauerhaft als schwach und wenig
durchsetzungsfähig oder potenziell gefährlich für andere bewertet zu werden.
Was jede/r tun kann
Allgemein ist im Umgang mit seelischen Krisen festzuhalten, dass es in der belastenden
Situation nicht um Veränderung geht sondern um emotionale Entlastung des oder der
Betroffenen. Wichtig ist in diesem Zusammenhang, dass Trainer und Physiotherapeuten im
Kontext Leistungssport wesentliche Informationen geben können, die eine Akzeptanz
psychiatrisch-psychotherapeutischer Hilfe fördern können:
• Medikamente können wichtig sein
• NADA: Depressionen sind wie jede andere Erkrankung auch den Regeln der
ärztlichen Kunst entsprechend zu behandeln, müssen aber angezeigt werden
• Antidepressiva machen nicht abhängig und verändern nicht die Persönlichkeit
• Behandlungsdauer: mind. 6 Monate über Besserung hinaus
In einer konkreten Krisensituation können die folgenden drei Fragen hilfreich sein (Seikkula
2015):
• Was ist geschehen?
• Worin liegt das Problem?
• Was sollte getan werden?
Bei Depressionen sollte von Helferseite immer an Suizidalität gedacht werden.
Suizidgedanken sollten aktiv angesprochen werden. Sportler in Krisen, die generalisierende
Beschreibungen für ihr Leben finden wie „nie“ „immer“ „alles“ „nichts“ sollten ermutigt
werden, dies aktiv aufzulösen: „heute“, „im Moment“, „noch“, „manches“ oder „manchmal“
sind gute sprachliche Alternativen, die gnädigere Möglichkeiten der Selbstbewertung
zulassen.
Auch bei Sportlern ist zu bedenken, dass Einsamkeit als der Risikofaktor gilt und daher
insbesondere auf soziale Bindungen zu achten ist: Die Trainingsgruppe, der Trainer, der
Physiotherapeut… können da gute Helfer sein.
Als „Tipps“ sind geeignet:
• Stellen Sie Kontakt her: Da sein - Gemeinsame Zeit verbringen; Interessen teilen.
• Tun Sie etwas miteinander: z.B. Bewegen (kein Training!)
• Helfen Sie dem Betroffenen/ der Betroffenen, in Phasen des ungerichteten Grübelns
die Aufmerksamkeit zu binden: z.B. Sudoku
Was unterbleiben sollte (angelehnt an Bronisch 2010):
• Trennungssituationen und Ängste übersehen (Urlaub, Wechsel in eine andere
Trainingsgruppe…)
• Bagatellisierungstendenzen folgen („Mist gedacht.…“, anstelle von „Ich war so
verzweifelt, dass ich daran gedacht habe, mich zu töten“)
• Forcierte Veränderung („Das musst Du jetzt anders machen“)
• Überhöhte Ansprüche an die eigenen (helfenden) Fähigkeiten (Omnipotenzideen von
Trainern und Stützpunktleitern: „Bei uns passiert sowas nicht!“)
Navigation im Hilfesystem
Der Begriff der „Navigation“ scheint angemessen in der Fülle von Angeboten für Menschen
mit seelischen Problemen. Dabei ist im Einzelfall wichtig, was für wen am ehesten erreichbar
ist und wo er oder sie am ehesten Hilfe erwartet: Familiäre Unterstützung kann ein ganz
wichtiger Faktor sein, fällt jedoch am Ort der Weltmeisterschaftswettkämpfe z.B. in Kazan
meistens aus. Schule und Arbeitsplatz sind oft Kontexte, in denen Betroffene gar nicht daran
denken mögen, sich mit ihren Sorgen anzuvertrauen. Dies trifft ganz oft auf das System
3

85
Leistungssport zu: obwohl dies gleichzeitig oft der einzige Ort ist, an dem aufgrund
zeitintensiven Trainings freundschaftliche Unterstützung erlebt und gelebt werden kann. Erst
danach werden Betroffene und Familien auf professionelle Hilfesysteme, meist ärztlich
medizinische oder psychologische zurückgreifen wollen. Hier stehen in großer regionaler
Unterschiedlichkeit folgende „Dienste“ zur Verfügung:
• Krisendienste
• Beratungsstellen
• Psychotherapie
• Medizinische Versorgung (ambulant oder stationär; allgemein- oder fachärztlich)
Im System Leistungssport könnte eine solche Kaskade von Unterstützungsangeboten wie
folgt aussehen:
• Sportpsychologische Beratung
• Psychologischer Psychotherapeut
• Kinder-und Jugendpsychiater
• Erwachsenenpsychiater
• Nationales Suizid PräventionsProgramm (NaSPro);
AG Leistungssport (oliver.stoll@sport.uni-halle.de;
petra.dallmann@med.uni-heidelberg.de;
b.wilms@klinikum-saalekreis.de )
Der Rat an alle Akteure ist hier, sich vor Ort über die Strukturen zu informieren und ohne
konkreten Anlass Kontakt aufzunehmen: nur wer aus einer „ungefährlichen“ Situation
bekannt ist, wird als Helfer in der Not rechtzeitig in Betracht gezogen. In aller Regel ist
Suizidalität im Kontext Leistungssport kein nummerisch häufig auftretendes Problem,
sondern im Falle des Falles eines, dass erhebliche Ängste auslöst und viel Kraft und Energie
kostet.
Die hier beschriebenen Anlaufpunkte sind daher wie ein Notfallplan oder eine
Brandschutzübung zu verstehen: in regelmäßigen Abständen sollten Telefonnummern und
Vorgehen überprüft und ggf. angepasst werden, damit „der Feuerlöscher, wenn Not am Mann
ist, auch gefunden wird“.
Ein konkretes Beispiel aus der Region der Autorin setzt sich aus unterschiedlichen Akteuren
und Ansprechpartnern der verschiedenen Professionen und Hilfesysteme zusammen:
• Leipziger Sportpsychologiekreis e.V.
• Psychologischer Psychotherapeut: Dr. phil. H.-U. Wilms
• Kinder-und Jugendpsychiater: Prof. Dr.med. G. Vulturius
• Erwachsenenpsychiater: Dr. med. B. Wilms
• Kliniken für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik am CvBK Merseburg/
Querfurt
Unsere Erfahrung ist, dass wir in diesem Kontext im Zeitraum Februar 2016 bis Mai 2018
vier Sportler und Sportlerinnen in ernsthaften psychischen Krisen mit suizidalen Themen
unterstützen konnten. Auf die Möglichkeit einer stationären Behandlung mussten wir nach
Abwägungen letztlich in diesem Zeitraum nicht zurückgreifen.
Ausblick
Eine Vision wäre, dass mehr Normalität im Umgang mit „psych“ eintreten könnte und damit
vermutlich eine wesentliche Vorbeugung von Suizidalität im Leistungssport erreichbar wäre:
der Satz: „Darf ich Dir meinen Sportpsychologen vorstellen“ sollte so normal sein, wie der
Gang zum Psychotherapeuten und Psychiater, wenn es zu krankheitswertigen Symptomen
kommt. Dazu bedarf es einer größeren Offenheit des Systems Leistungssport gegenüber dem
psychosozialen Hilfesystem aber auch umgekehrt: nicht jeder der Weltrekorde schwimmt, hat
automatisch eine „Störung“ und nicht jede, die Leistungssportlern Termine in deren
4

5
86
häuslichem Umfeld oder im Trainingslager anbietet, ist unprofessionell oder
grenzüberschreitend……
Literatur/Quellen
Bronisch, T. (2009): Grundsätzliches zur psychotherapeutischen Krisenintervention: In:
Bronisch, T; Bohus, M; Dose, M; Reddemann, L & Unckel, C. ( Hrsg.): Kriseninterventionen
bei Persönlichkeitsstörungen. 5. Aufl. München: Pfeiffer bei Klett-Cotta
de Ridder, Michael (2012): Es gibt Suizidwünsche, die sich nicht dadurch aus der Welt
schaffen lassen, dass sie pathologisiert werden. Psychotherapie im Dialog, 2; 13: S. 55-60
Ringel, E. (1951): Praktische Selbstmordprophylaxe. Wiener Archiv für Psychologie,
Psychiatrie und Neurologie, 1(3): S. 8-25
Schaal, K.; Tafflet, M.; Nassif, H. et al. (2011): Psychological Balance in High Level
Athletes: Gender Based Differences and Sport-specific Patterns. PLos ONE, 6: 1-9
Seikkula; J. & Alakare, B. (2015): Bedürfnisorientierter Ansatz und Offener Dialog.
Psychotherapie im Dialog, 3; 15: S.28-33
Senf, W.& Broda, M. (Hrsg.)(2012): Praxis der Psychotherapie, Stuttgart: Thieme Verlag
ISBN: 978-3-13-106095-2
Wolfersdorf, M. (2012): Suizid und Suizidalität aus psychhiatrisch-psychotherapeutischer
Sicht. Psychotherapei im Dialog, 2, 13: S. 2-7
https://www.welt.de (21.01.2018)
Autorin:
Dr. Bettina Wilms
Klinik für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik
Carl von Basedow Klinikum Saalekreis gGmbH
Vor dem Nebraer Tor 11
06268 Querfurt
b.wilms@klinikum-saalekreis.de

87
Sebastian Fischer
Tapering – ein interdisziplinärer Überblick
Dieser Beitrag soll einen kurzen Einblick in den aktuellen Stand des Themas Tapering liefern.
Die dargestellten Erkenntnisse basieren auf Studien verschiedener wissenschaftlicher
Übersichtsartikel, welche gemeinsame und unterschiedliche Effekte zum Thema Tapering
bündeln und daraus abgesicherte Erkenntnisse ableiten.
"Tapering ist eine Technik der systematischen Reduktion der Trainingsbelastung zum
Erzielen eines physiologischen Leistungshöhepunkts. Die Reduktion der Trainingsbelastung
hierbei ist eine komplexe Technik, da eine Vielzahl von Belastungsvariablen manipuliert
werden können, wie z.B. Trainingsintensität, Trainingsumfang, Trainingsdauer, und
Trainingsfrequenz. Um eine optimale Kombination dieser Variablen abzuleiten, bedarf es
einer ausgiebigen wissenschaftlichen Recherche.“ (Wilson & Wilson, 2008)
Innerhalb eines Trainingszyklus stellen Schwimmer den Körper unter enormen Stress, um die
für die Schwimmleistung wichtigen physischen und physiologischen Kapazitäten zu
maximieren. In der Vorbereitung auf den wichtigsten Wettbewerb des Jahres, nutzen die
Schwimmer, in der Regel, eine Phase der verringerten Belastung, welche Tapering genannt
wird. Diese Phase dient der Einleitung einer körperlichen und geistigen Regeneration, um
anschließend Bestleistungen erzielen zu können. Zu beachten ist, dass jeder Sportler auf die
Erholungsphase mit einem unterschiedlichen Leistungszuwachs reagiert. Dabei bedarf es
immer einer Berücksichtigung folgender Faktoren:
• das Alter und das Geschlecht des Schwimmers
• das Wettkampfereignis auf das sich der Schwimmer vorbereitet (Wettkampfstrecke vs.
Wettkampfschwimmart)
• das Leistungsniveau, in dem sich der Schwimmer aktuell befindet
• ob der Schwimmer ein vollständiges oder eine verkürzte Form des Taperings zur
Vorbereitung des Zielwettkampfes durchführt
Nach Mujika & Stewart (2015) können vier unterschiedliche Arten des Taperings
unterschieden werden. Diese heben sich durch einen exponentiellen (progressiven) oder
linearen bzw. schrittweisen Verlauf der Trainingsentlastung voneinander ab (Abb.1).
Diesbezüglich konnte die Arbeitsgruppe um Bosquet et al. (2007) und Hellard et al. (2013)
nachweisen, dass die Arten des Taperings mit einem exponentiellen Kurvenverlauf in den
Ausdauersportarten den traditionellen Methoden überlegen sind. In der aktuellen Literatur
sind jedoch auch Studien zu finden, welche insbesondere sich mit den Auswirkungen des
Taperings auf Kraftleistungen beschäftigen (Brännström et al., 2013; Grgic & Mikulic, 2017;
Izquierdo et al., 2007; Murach & Bagley, 2015; Pritchard et al., 2015, Zaras et al. 2014). In
den Meta-Analysen von Pritchard et al. (2015) und Brännström et al. (2013) ist
nachzuvollziehen, dass gerade das schrittweise Tapering (One-Step-Taper) eine weit
verbreitete Methode in den Sportarten mit einem Schwerpunkt auf den Kraftleistungen ist.
Dieses schrittweise Tapering wird oftmals mit einer Trainingspause kurz vor dem Wettkampf
kombiniert (Pritchard et al., 2015; Pritchard et al., 2018). Hier zeigten Trainingspausen von 2
≥ & ≤ 4 Tage in den Taperingphasen die größten Leistungszuwächse.

88
Abb.1: Unterschiedliche Arten des Taperings: Lineares Tapering, Exponentielles Tapering
mit einem schnellen oder langsamen Belastungsrückgang und schrittweises Tapering (auch
reduziertes Training genannt), Quelle: Abbildung aus Mujika & Padilla, (2003)
Durch Tapering hervorgerufene Leistungsgewinne liegen, gemessen an der
Wettkampfleistung im Schwimmen, in der Regel bei 0,5% bis 6,0%. In einer
Längsschnittstudie mit 99 olympischen Schwimmern wurde ein durchschnittlicher
Leistungszuwachs von 2,18% +/- 1,48% erzielt. Zusammenfassend waren nach der
Taperingphase 91 der 99 Athleten schneller und nur 8 Athleten langsamer als im Vorhinein
(Mujika, Padilla, & Pyne, 2002). Unabhängig von der Art des Taperings müssen zumeist bei
großen Wettkämpfen Vor- bzw. Halbfinalwettkämpfe überstanden werden. Thomas et al.
(2009) konnte nachweisen, dass ein moderater Anstieg der Trainingsbelastung innerhalb der
letzten drei Tage vor dem Leistungshöhepunkt - nicht schädlich – sondern förderlich für eine
Maximierung des Leistungsoutput ist (siehe Abb. 2).
Abb.2: Veränderungen der Trainingsbelastung während des normalen Trainings (NT), der
Overload Trainingsphase (OT) und eines zweiphasigen Tapermodells für eine Gruppe von
Topschwimmern, Quelle: Abbildung aus Mujika (2009)
Eine optimale Taperingphase setzt jedoch eine gut strukturierte vorangegangene
Belastungsphase voraus. Eine französische Arbeitsgruppe um Hellard et al. (2013)
untersuchte hierzu die optimale Trainingsbelastung in der Overload Phase – einer
Trainingsphase mit erhöhter Trainingsbelastung – vor dem Tapering (siehe Abb. 2). Als
Ergebnis lässt sich festhalten, dass eine mittlere Belastungsspitze in der ersten Woche gefolgt
von einer leichten Abnahme der Belastung in der Overload Phase die höchste
Leistungssteigerung nach dem Tapering erbrachte (1. Woche: 84±17%, 2. Woche: 81±22%,
3. Woche: 80±19% der mittleren Gesamttrainingslast). Die Trainingsvariablen wurden hierbei
aus dem wöchentlichem Trainingsvolumen auf den verschiedenen Intensitätsstufen als
Prozentsatz des individuell maximalen Umfangs, dass bei jedem Intensitätslevel gemessen

wurde, abgeleitet. Die individuelle Gesamttrainingslast wurde aus dem Mittelwert der Lasten
aus den sieben Intensitätsstufen errechnet. In einer aktuellen Studie von Bazyler et al. 2017 in
der Leichtathletik wurden positive Effekte für eine 12-wöchige Blockperiodisierung mit einer
einwöchigen Overloadtrainingsphase und einer anschließenden zweiwöchigen Taperphase
gefunden. Oftmals stellt insbesondere die Trainingsplanung mit mehreren Saisonhöhepunkten
und somit auch mehreren Taperingphasen die Trainer/-innen vor besondere
Herausforderungen. Mujika (2017) zeigt hierzu am Beispiel einer Weltklassetriathletin ein
Beispiel für eine Periodisierung in einer Olympischen Saison, welche eingerahmt ist in sieben
weitere Weltcups. Eine vergleichbare Untersuchung stammt auch von Rønnestad et al. (2017),
welcher eine kurze vorgeschaltete einwöchige Overload-Phase verbunden mit einer
zweiwöchigen Taperingphase durchführte und ebenfalls zu größeren Leistungssteigerungen
im Radsport – Mountainbike kam. Auch Aubry et al. (2014) kommen zu dem Schluss, dass
insbesondere größere Leistungssteigerungen, nach der Taperingphase, durch eine erhöhte
Trainingsbelastung in der Overload-Phase möglich sind. Gleichzeitig weist er aber auch auf
das höhere Risiko für Trainingsfehlanpassungen z.B.: Übertraining und Erkrankungen hin.
Um diesen Fehlanpassungen vorzubeugen, bietet sich die Möglichkeit mit einem Fragebogen
zum Stimmungszustand des Athleten dessen psychische Belastung abzuschätzen. Dies gelingt
beispielsweise durch den „Profile of Mood States“ Frageborgen, dessen besondere Stärke die
Möglichkeit der Verwendung verschiedener Zeitfenster zur Einschätzung der Stimmung der
Athleten darstellt (Albani et al., 2005). Neben der Nutzung eines Fragebogens bietet sich auch
die Erfassung der Herzfrequenzvariabilität als Indikator für eine funktionelle Erschöpfung an
(Flatt et al., 2017 und le Meur et al., 2017). So liegen seit neustem zwei Studien vor: Ist die
Overload-Phase erfolgreich überstanden, folgt für den Athleten die Phase der
Belastungsreduktion. Hierbei sind Trainer und Trainerinnen besonders gefordert, da sich eine
Belastungsreduktion über eine Vielzahl von Belastungskriterien ermöglichen lässt. In einer
sportartübergreifenden Analyse mit Schwimmern (249), Läufern (110), Radfahrern (80) ließ
sich nachweisen, dass bei einer Reduktion des Trainingsumfangs um 41-60% in der
Taperingphase der größte Leistungsgewinn für Schwimmer zu erwarten ist (Bosquet et al.,
2007). Diese Ergebnisse gehen mit den Daten von Hellard et al. (2013) einher, der folgende
Entlastungsvariablen für ein 3-wöchiges Tapering empfiehlt: 1. Woche: 57±26%, 2. Woche:
45±24%, 3. Woche: 38±14% der mittleren Gesamttrainingslast. Diese Studie zeichnet sich
besonders dadurch aus, dass hier auch veränderte Taperingstrategien für bereits „erfahrenere
Athletinnen >= 4 Vorbereitungen auf ein Top-Event“ aufgezeigt werden. Bosquet et al.
(2007) gelang es in seiner Studie ebenfalls nachzuweisen, dass die Trainingsintensität in den
einzelnen Belastungsstufen erhalten bleiben sollte um den Leistungsanstieg nach der
Taperingsphase zu maximieren. Demgegenüber lieferten Stewart & Hopkins (2000)
Ergebnisse zu den Ausbildungspraktiken von 24 Trainern und 185 Schwimmern über eine
Sommer- und Wintersaison in Neuseeland, welche zeigten das die Intervalltrainingsintensität
für Sprinter (50m-100m) anstieg, während die Intervalllängen für die
Mitteldistanzschwimmer (200m-400m) zurückgingen. Daraus schlussfolgerten die Autoren,
dass ein standardisiertes Trainingsprogramm die Prinzipien der Spezifität vor allem in der
Phase des Taperings widerspiegelt. Nach Bosquet et al. (2007) und Meur, Hausswirth, &
Mujika (2012) führt eine Abnahme der Trainingshäufigkeit, in Form einer verringerten
Anzahl von Trainingseinheiten, nicht zu einer Verbesserung der Leistung. Allerdings haben
die Autoren darauf hingewiesen, dass die Abnahme der Trainingshäufigkeit mit den anderen
Trainingsvariablen, insbesondere dem Trainingsvolumen und der Intensität, zusammenwirkt,
so dass es schwierig ist eine isolierte Betrachtung der Trainingshäufigkeit im Bezug zur
Leistung herzustellen. Insofern Trainingseinheiten im Rahmen der Trainingsplanung zur
Verfügung stehen, können diese mit Inhalten zur Verringerung der Muskelermüdung
(Sportmassagen, Nutzung von Kompressionsbekleidung) oder mit den Anpassungen von
Ernährungs- und Trinkverhalten in der Taperingphase, sowie zur Erholung des autonomen
Nervensystems, genutzt werden. Die Bestimmung einer präzisen Erholungsdauer für einzelne
Athleten ist eine der größten Herausforderungen für Trainer und Wissenschaftler. In erster
Linie gilt hier, dass die Pre-Taperingphase maßgeblich die Erholungszeit beeinflusst. Bosquet
et al. (2007) gelang es für eine Taperingdauer von 8-14 Tage kleine positive Effekte, als auch
für eine Zeitdauer von 15-21 Tage bis zum Leistungshöhepunkt einen große positive Einfluss
auf die Leistung abzuleiten. Da Tapering nicht nur eine Entlastung des physiologischen,
sondern auch des physiologischen Status sein soll, ist zu bedenken, dass die
selbstwahrgenommene Müdigkeit das Schwimmers nach einer harten Trainingsphase im
Durchschnitt 15 Tage beträgt, bis wieder ein Normalzustand erreicht ist (Millet et al., 2010).
89

Albani, C., Blaser, G., Geyer, M., Schmutzer, G., Brähler, E., Bailer, H., & Grulke, N. (2005).
Überprüfung der Gütekriterien der deutschen Kurzform des Fragebogens "Profile of Mood
States" (POMS) in einer repräsentativen Bevölkerungsstichprobe. Psychotherapie,
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Bazyler, C. D., Mizuguchi, S., Harrison, A. P., Sato, K., Kavanaugh, A. A., DeWeese, B. H.,
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Field Throwing Performance Throughout a Competitive Season and After a Taper.
Journal of strength and conditioning research, 31(10), 2785–2793
Bosquet, L., Montpetit, J., Arvisais, D., & Mujika, I. (2007). Effects of tapering on
Linie gilt hier, dass die Pre-Taperingphase maßgeblich die Erholungszeit beeinflusst. Bosquet
et al. (2007) gelang es für eine Taperingdauer von 8-14 Tage kleine positive Effekte, als auch
90
für eine Zeitdauer von 15-21 Tage bis zum Leistungshöhepunkt einen große positive Einfluss
auf die Leistung abzuleiten. Da Tapering nicht nur eine Entlastung des physiologischen,
sondern auch des physiologischen Status sein soll, ist zu bedenken, dass die
selbstwahrgenommene Müdigkeit das Schwimmers nach einer harten Trainingsphase im
Durchschnitt 15 Tage beträgt, bis wieder ein Normalzustand erreicht ist (Millet et al., 2010).
Zur Ermittlung der Erholungsphase und des Leistungszuwachses in der Taperingphase könnte
dem Athleten einmal wöchentlich eine vollständige Wettkampfbelastung zugemutet werden,
ohne den Effekt der Leistungsmaximierung zu beeinflussen (Aubry et al., 2014). Dies würde
eine Möglichkeit darstellen individuelle Leistungskurven, bezogen auf den Athleten,
abzuleiten.
Der Einfluss des Geschlechts auf die Mechanismen des Taperings ist bislang noch nicht
vollständig geklärt. So konnte eine Studie von Mujika et al. (2002) durchaus
Leistungsgewinne für beide Geschlechter (49 Frauen: 1,60±1,33%, 50 Männer: 2,54±1,50%)
finden, jedoch lagen statistische Unterschiede zwischen den beiden Geschlechtern vor. Unter
den 27 eingeschlossenen Studien nutzten nur neun Studien beide Geschlechter und nur drei
Studien lieferten geschlechtergetrennte Ergebnisse (Mujika & Stewart, 2015). Daher ist es
möglich, dass Frauen und Männern aufgrund physiologischer Unterschiede z.B.: in der
Verbesserung der Glykogenspeicherkapazität, unterschiedliche Leistungsanpassungseffekte
zeigen.
All diese Einflussfaktoren zeigen, dass ein Team aus Trainer-Sportler-Betreuer über Jahre
hinweg zusammenarbeiten muss, bevor ein Athlet optimal für den genauen Tag des
Wettkampfes vorbereitet werden kann. Während dieser Zeit werden mit hoher
Wahrscheinlichkeit auch einige Misserfolge notwendig sein, um aus diesen Ergebnissen
heraus mit Hilfe eines Trainer-Athlet-Wissenschaftler-Teams in der Lage zu sein,
Rückschlüsse für eine optimale Wettkampfvorbereitung zu erzielen (Ritchie et al., 2018).
Tab.1: Zusammenfassung zum Tapering für erfahrene Athleten auf Basis aktueller Studien in
Anlehnung an Bosquet et al., 2007; Meur et al., 2012; Mujika & Stewart, 2015; Pritchard et
al., 2015 und Wilson & Wilson, 2008.
Mittel & Langstrecke (200m-
1500m)
Kurz & Mittelstrecke (50m-
100m)
Vorbelastung
Normales
Training Overload Training Normales Training
Trainingsumfang
21-40 %
Reduktion
41-60%
Reduktion 30 - 70% Reduktion
Trainingsdauer 8-14 Tage 15-28 Tage 7 - 28 Tage
Gleichbleibend oder leicht
Trainingsintensität
Gleichbleibend
ansteigend
Trainingsfrequenz gleichbleibend bzw. leicht reduziert
gleichbleibend bzw. leicht
reduziert um eine
Volumenreduktion zu erreichen
Schrittweise oder
Exponentielles Tapering
Art des Taperings Exponentielles Tapering (Progressiv) (Progressiv)
Literatur:

Trainingsfrequenz gleichbleibend bzw. leicht reduziert Volumenreduktion zu erreichen
Schrittweise oder
Exponentielles Tapering 91
Art des Taperings Exponentielles Tapering (Progressiv) (Progressiv)
Literatur:
Albani, C., Blaser, G., Geyer, M., Schmutzer, G., Brähler, E., Bailer, H., & Grulke, N. (2005).
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Wilson, J. M., & Wilson, G. J. (2008). A Practical Approach to the Taper. Strength and
Conditioning Journal, 30(2), 10–17.
Autor:
Dr. Sebastian Fischer
Universität Kassel
Wissenschaftlicher Mitarbeiter
sebastian.fischer@uni-kassel.de

93
Jürgen Voigt
SG Essen
Zwischen Gestern und Morgen / Aufbau der SG Essen
- Gedankenschranken durchbrechen –
Inhaltsangabe
1. Die SG Essen und ihre Erfolge
2. Resultat und Last der Erfolge
3. Kritik der Trägervereine
4. Analyse der Strukturen der SG Essen
5. Problembeschreibung
5.1.ORGA Problem
5.2.TRAINER Problem
5.3. FINANZIERUNGS Problem
5.4. WASSERZEIT Problem
5.5. EHRENAMT Problem
6. Lösungsansätze
6.1. Verwaltungs-/ Struktur – Komponenten
6.2. Sportliche Komponenten
7. Umsetzung
7.1. Organisatorische Umsetzung
7.2. Sportliche Umsetzung
8. Die Kooperation/ Schwimmschule
8.1. Zahlen von 2015 bis heute
8.2. Erste Erkenntnisse
8.3. Sichtungskriterien und organisatorische Maßnahmen
9 Evaluierung
10. Ziele 2019 – 2021
11. Zusammenfassung
1. Die SG Essen und ihre Erfolge
Die SG Essen entwickelte sich über Jahrzehnte zu einem der leistungsstärksten Vereine in
Deutschland. Hier einige Zahlen:
Gründung 1987, 10 Vereine werden Mitglied
1988 Erster Internationaler Erfolg -Christian Keller-
1990 Intensivierung des Leistungssports Gründung TZI
1992 Olympia Teilnahme Christian Keller, Mark Warnecke
1994 DMS 1. Bundesligatitel der Männer
1996 Deutscher Preis für die Beste Jugendarbeit
weitere Titel für Mark Warnecke, Christian Keller Thomas Rueter und Dominik Keil
2003 SG Essen wird eingetragener Verein
2004 Anne Poleska gewinnt Olympia Bronze über 200m Brust
2007 Eröffnung Vollzeitinternat
2008 DMS Frauenmannschaft gewinnt 1. Platz

94
2. Das Resultat der Erfolge
-­‐ Olympia Stützpunkt
-­‐ Bundesleistungszentrum Schwimmen
-­‐ Immer mehr Anfragen von talentierten Schwimmern aus ganz Deutschland und dem
Ausland
Aber auch
-­‐ Immer weniger Mitarbeiter/ innen in den Vereinen, da die SG Ressourcen benötigt.
-­‐ Vereine werden in der Presse nicht gewürdigt
-­‐ Leistungsträger identifizieren sich nicht mit dem „Heimat“verein sondern der SG Essen
3. Dies bedingt eine wachsende Kritik der Trägervereine
Die Kritik wird von den beteiligten Vereinen geäußert. Folgende Punkte sind vorhanden:
-­‐
-­‐
-­‐
-­‐
-­‐
-­‐
Immer mehr Schwimmer in den SG Gruppen stammen nicht aus Essen/ Region
Immer höhere Kosten für Vereine durch auswärtige Leistungsschwimmer
Immer geringere Bindung der Leistungsschwimmer an die Vereine in Essen
Leistungen der Schwimmer der Essener Vereine werden schlechter oder stagnieren
Immer weniger Schwimmer aus den Essener Vereinen schaffen den Sprung in die
Leistungsgruppen der SG
Immer mehr „Arbeitsstunden“ von Mitgliedern der Essener Vereine werden in der SG
geleistet, darunter leidet die Arbeit im Verein
4. Analyse der vorhandenen Strukturen der SG Essen
Aufgrund der Kritik wurde dann die
-­‐ Grundausbildung der Vereine analysiert,
-­‐ ORGA-Strukturen der Vereine ermittelt,
-­‐ Finanzsituation der Vereine festgestellt und verglichen,
-­‐ personelle Situation der Vereine erhoben und verglichen
-­‐ mögliche Kapazität für die unterschiedlichen Leistungsgruppen festgestellt
5. Problembeschreibung
Aufgrund der Kritik und der erfolgten Analyse wurden folgende Probleme sichtbar:
5.1.ORGA Problem
Die Kritik verdeutlicht das Problem des Spitzensports in Deutschland. Vereine finanzieren
einen großen Teil des Leistungstrainings, ohne davon zu profitieren. Sie stellen finanzielle
und personelle Ressourcen und „leiden“ dann unter dem Fehlen von Mitarbeiter/ innenn in
der eigenen Vereinsorganisation.
Der Spitzensport stellt (finanziert) keine personellen ORGA-Ressourcen. Der Rückgang im
Ehrenamt verschärft das Problem. Die Leitung der SG Essen samt Bundesstützpunkt braucht
mindestens drei hauptamtliche und drei nebenamtliche Mitarbeiter/ innen für den Bereich der
Organisation. Eine Schwimmschule benötigt ebenfalls ORGA Kräfte. Diese können auch im
Bereich der ORGA der SG mitarbeiten (Synergieeffekte)
Kriterium: Aufbau eines ORGA Bereichs für den Verein über eine Schwimmschule
5.2. TRAINER Problem
„Mach Du das mal“
In den Vereinsstrukturen sind nur wenige ausgebildete Fachtrainer/ innen für das
Anfängerschwimmen vorhanden. Um ein Kind ab 3 Jahre zu einem technischen guten
Schwimmer auszubilden, brauche ich als Trainer einen langen Atem, gute Pädagogik und
viele Gespräche mit den Eltern.

95
Zudem muss ich im Anfängerbereich immer zu 120% präsent sein, da „Nichtschwimmer“
Zudem schon mal muss die ich Angewohnheit im Anfängerbereich haben, nicht immer auf zu das 120% zu hören, präsent was sein, der Trainer da „Nichtschwimmer“
sagt, oder sich
schon auch mal die unbeabsichtigt Angewohnheit unter haben, Wasser nicht zu auf begeben. das zu hören, Schnell was wird der Trainer der Trainer sagt, oder da zum sich
auch Seelentröster mal unbeabsichtigt und Elternersatz unter ( zumindest Wasser zeitweise zu begeben. ). Schnell wird der Trainer da zum
Woran Seelentröster wird und der Elternersatz Erfolg eines ( zumindest „guten“ Trainers zeitweise gemessen? ).
Natürlich am Erfolg seiner
Woran Schützlinge. wird Solange der Erfolg die Schützlinge eines „guten“ aber Trainers die Schwimmtechniken gemessen? Natürlich nicht am beherrschen, Erfolg seiner
sind
Schützlinge. Erfolge nicht Solange „messbar“. die Schützlinge aber die Schwimmtechniken nicht beherrschen, sind
Erfolge Hier müsste nicht ein „messbar“.
Umdenken stattfinden. Die „besten“ Trainer gehören in die Nachwuchsarbeit.
Hier WER müsste sind die ein besten Umdenken Trainer? stattfinden. Die „besten“ Trainer gehören in die Nachwuchsarbeit.
WER sind die besten Trainer?
Anforderungsprofil an den Trainer im Nachwuchsbereich bei der SG Essen
Anforderungsprofil -­‐
Selbst Leistungsschwimmer an den Trainer gewesen, im Nachwuchsbereich aber mindestens bei der noch SG aktiver Essen
Schwimmer
-­‐
Selbst (Masterschwimmer, Leistungsschwimmer Leistungsträger gewesen, aus den aber Mannschaften) mindestens noch aktiver Schwimmer
-­‐
(Masterschwimmer, Muss mit Kindern altersadäquat Leistungsträger und aus spassvoll den Mannschaften)
umgehen können
-­‐
Muss Ist Team- mit Kindern und kritikfähig altersadäquat und spassvoll umgehen können
Kriterium: -­‐ Ist Team- und Wertschätzung kritikfähig
der Arbeit der Trainer in der Grundausbildung durch
Kriterium: Einbindung der Wertschätzung Personen in ein der Talentsichtungssystem
Arbeit der Trainer in der Grundausbildung durch
!! Einbindung Kein Kriterium: der Personen Trainer in hat ein die Talentsichtungssystem
Lizenz………!!
!! Kein Kriterium: Trainer hat die Lizenz………!!
5.3.FINANZIERUNGS Problem
5.3.FINANZIERUNGS Die Grundausbildung stellt Problem
für die Vereine die kostenintensivste Ausbildungsstufe dar. Sie ist
Die personalintensiv Grundausbildung stellt benötigt für die eine Vereine entsprechende die kostenintensivste Badstruktur. Ausbildungsstufe Neben den Vereinen dar. Sie haben ist
personalintensiv dies „private“ Schwimmschulen und benötigt eine erkannt. entsprechende Die Ausbildung Badstruktur. findet Neben jedoch den in einem Vereinen Alter haben
der
dies Kinder „private“ statt, in Schwimmschulen dem Eltern gerne auch erkannt. Geld Die für die Ausbildung Kinder ausgeben. findet jedoch in einem Alter der
Kinder Kriterium: statt, in Lassen dem Eltern wir uns gerne unsere auch Geld Leistung für die entsprechend Kinder ausgeben.
bezahlen
Kriterium: Lassen wir uns unsere Leistung entsprechend bezahlen
5.4.WASSERZEIT Problem
5.4.WASSERZEIT Die Wasserzeit wird Problem
für das Training benötigt. Die Zeiten für die Schwimmausbildung
Die wurden Wasserzeit von den wird Zeiten für „abgeknapst“. das Training Nur benötigt. „große“ Die Vereine Zeiten waren für in die der Schwimmausbildung
Lage Wasserzeiten
wurden für die von Schwimmausbildung den Zeiten „abgeknapst“. anzubieten. Nur Durch „große“ eine Vereine Fokussierung waren in der auf Lage die Komponenten
Wasserzeiten
für Wassergewöhnung, die Schwimmausbildung Vereinsübergreifendes anzubieten. Durch Training eine Fokussierung und Breitensport auf die ist Komponenten
eine andere
Wassergewöhnung, Aufteilung der Wasserzeiten Vereinsübergreifendes möglich. Training und Breitensport ist eine andere
Aufteilung Kriterium: der Gemeinsame Wasserzeiten möglich.
vereinsübergreifende Nutzung der Wasserzeiten, Aufteilung
Kriterium: der Tätigkeiten Gemeinsame vereinsübergreifende Nutzung der Wasserzeiten, Aufteilung
der 5.5.EHRENAMT Tätigkeiten
Problem
5.5.EHRENAMT Die Anzahl der ehrenamtlichen Problem
Mitarbeiter/ innen wurde in den Vereinen immer weniger. Die
Mitarbeiter/ Die Anzahl der innen ehrenamtlichen immer älter. Mitarbeiter/ Die ehrenamtliche innen wurde Mitarbeit in den ist Vereinen noch bei immer Eltern weniger. vorhanden, Die
aber Mitarbeiter/ auf die innen Zeit immer beschränkt, älter. Die in ehrenamtliche denen die Kinder Mitarbeit den ist Sport noch betreiben. bei Eltern Es vorhanden,
müssen
„Ehrenamtler“ aber auf die durch Zeit beschränkt, „Hauptamtler“ in ersetzt denen werden. die Kinder den Sport betreiben. Es müssen
Kriterium: „Ehrenamtler“ „Gute“ durch „Hauptamtler“ Einnahmen bedingen ersetzt werden.
„gute“ Gehälter
Kriterium: „Gute“ Einnahmen bedingen „gute“ Gehälter
6. Lösungsansätze
6. Lösungsansätze
Nachdem die Probleme erkannt und „benannt“ waren, stellte sich die Frage:
Nachdem die Probleme erkannt und „benannt“ waren, stellte sich die Frage:
WIE SOLL ES WEITERGEHEN und WELCHES KONZEPT soll angewandt werden?
WIE SOLL ES WEITERGEHEN und WELCHES KONZEPT soll angewandt werden?
Schnell war klar, was es werden sollte:
Schnell war klar, was es werden "Schwimmschule" sollte:
der SG Essen
Hierzu waren jedoch Bedingungen "Schwimmschule" notwendig, die sich der aus SG den Essen
o.g. Kriterien ergaben.
Hierzu waren jedoch Bedingungen notwendig, die sich aus den o.g. Kriterien ergaben.
6.1. Verwaltungs-/ Struktur – Komponenten
6.1. Verwaltungs-/ Zentraler Aufbau Struktur ( muss – Komponenten
sein )
Zentraler Schwimmschule Aufbau als ( muss Kern sein der )
Finanzierung des Leistungssport
Schwimmschule als Kern der Finanzierung des Leistungssport

96
Ausbau von Netzwerken mit Sportbund, anderen Vereinen etc.
Einbeziehung von weiteren Finanzierungsmöglichkeiten ( Integrationsarbeit etc. )
Diese Bedingungen ergaben sich aus dem Ziel Schwimmschule. Anders verhielt es sich bei
den weiteren Teilbereichen. Hier mussten zunächst verschiedene Fragen geklärt werden.
6.2. Sportliche Komponenten
Was muss/ soll bei der Wassergewöhnung/ - bewältigung berücksichtigt werden?
Wie erreichen wir unsere Ziele im technischen Bereich?
Welche (ART) Trainer/ Übungsleiter benötigen wir?
Wie organisieren wir die Gruppen/ Gesamtsystem unter sportlichen Gesichtspunkten?
Zwischen 2011 und 2014 wurden verschiedene Modelle diskutiert und besprochen und
diskutiert und besprochen und……….
Letztendlich stand fest:
-­‐
-­‐
Nicht alle Vereine machen mit
Wir können es nicht jedem Recht machen
Folgende Grundsätze wurden vereinbart:
Niemand wird abgeworben
Neuaufnahmen werden umlaufend verteilt
WIR machen alles zusammen
offene Karten
Danach wurden die sportlichen Komponenten definiert.
-­‐
-­‐
-­‐
-­‐
-­‐
-­‐
Einheitliche technische Ausbildung der Kinder zu guten technischen Schwimmern,
(Nachwuchskonzept DSV Schwimmen 2020 )
Lasst uns den Spaß an der Bewegung zurück in die Schwimmhalle bringen
Wir suchen Bewegungstalente
Wir wollen Erfahrung von Bewegung in Kombination mit sozialen Komponenten
vermitteln,
Einbindung der Integration ( Gruppen für unbegleitete Jugendliche, Flüchtlinge, etc.)
Lasst UNS weitere neue Wege suchen und gehen
7. Umsetzung der Komponenten
7.1. Organisatorische Umsetzung
Nachdem wir die Grundlagen ( Ideen ) definiert hatten begann die Umsetzung. Es stellte sich
die Frage:
Wie setzen WIR die Ideen um? Die Antworten lauteten:
Zusammenschluss der SG Essen Vereine in EINER Schwimmschule
Einheitliche technische Schwimmausbildung der Kinder
Regelmäßige Qualitätskontrollen durch dauerhafte Sichtung der Kinder
Technik vor Strecke
Die „BESTEN“ Trainer in die Nachwuchsarbeit

97
Änderung des Beitragssystems, Schwimmschulbeitrag 25,00€ / Monat; Vereine
erhalten 11,00 €/ Kind/ Monat und ziehen die Beiträge ein
Differenz von 14,00 €/ Kind/ Monat geht an die Schwimmschule
Anlassbezogener Beitrag innerhalb der SG ( nach Möglichkeit einheitlich in allen
Vereinen )
Schaffung einer „hauptamtlichen“ Verwaltungsebene ( 20% der Einnahmen für
Verwaltung )
Jede Gruppe muss sich selbst finanzieren
7.2. Sportliche Umsetzung
Dies sollte zu folgenden Zielen führen:
Mehr Kinder zu guten Schwimmern ausbilden und Talente erkennen und fördern
Soziale Strukturen mit Kindern und Eltern entwickeln und ausbauen
Kosten der Vereine, die durch den Leistungssport entstehen, tragen
(Jüngere) Übungsleiter gewinnen und ausbilden
Nachdem die „RAHMENBEDINGUNGEN“ und „ZIELE“ feststanden, sollten die
Bedingungen für die tägliche Arbeit definiert werden.
Ab WELCHEM Alter ( 3-4 Jahre ) wollen wir beginnen und WIEVIELE Kinder
wollen WIR?
ZENTRALE Meldung der „Talente“ und ZENTRALES Anbieten von
Schwimmzeiten ( 2 aus 4, 3 aus 5) aus Schwimmschul- oder Vereinskontingent
Einbau von Teilen des Grundlagentrainings ( GLT ) in die Grundausbildung
Schaffung einer „ÜBERGANGSZONE“ ( 9 - 12 Jahre ) für Aktive als Zugang in die
SG Gruppen
„ALTERGRUPPENVERANTWORTLICHE“ Trainer
Diese Komponenten sind je nach Einzugsgebiet, Bäderlandschaft, Trainerpotential, etc
variabel und müssen/ können angepasst werden.
8.Die Kooperation/ Schwimmschule
Beginn im Sommer 2015 im Rahmen einer Kooperation von 6 Vereinen,
Ab 07.2017 Bildung der SG Essen, Schwimmschule.
Zertifizierung der Schwimmschule im Jahr 2018
8.1.Zahlen von 2015 bis heute
2015 Start mit 62 Kindern, 348 Euro Gewinn im Juni 2015
06.2017
182 Kinder, ca. 250 Gewinn je Monat
30.04.2018 350 Kinder, ca. 1.500 Euro Gewinn je Monat
Osterferien 2018 Ferienschwimmcamp – In 8 Tagen zum Seepferdchen – ( 180
Kinder, neue Sponsoren, Politik, Medien )
8.2. Erste Erkenntnisse
Kündigungen:
In den Vereinen wurden Kinder ab 5 Jahren ausgebildet. Nach ca. 15 Monaten hatten 70-80%
der Kinder gekündigt. ( überproportional Jungen ). Das Seepferdchen wurde für die
Grundschule benötigt. Nach Erreichen der Qualifikation wurde die Sportart gewechselt.

98
Wir stellten folgende Hypothese auf: Je jünger die Kinder in den Verein kommen, desto
länger verbleiben sie dort.
ERFAHRUNG nach 3 Jahren
Kündigungsrate
nach 15 Monaten ca. 20 % des jeweiligen Eingangjahrgangs
nach 24 Monaten insgesamt ca. 35% des jeweiligen Eingangjahrgangs
nach 36 Monaten 40% des jeweiligen Eingangjahrgangs
Dies bedeutet für die Vereine
-­‐ Nach 15 Monaten war die Anzahl der im Verein verbleibenden Kinder 3 bis 4 mal so
hoch (Finanzieller Zuwachs von 300 – 400 % im Beitrag)
-­‐ Nach 24 Monaten waren immer noch 2,5 mal mehr Kinder im Verein als im alten System.
Da dann aber bereits wieder zwei Jahrgänge aufgenommen wurden, erhöhte sich die
Mitgliederzahl in den einzelnen Jahrgängen um das 3-fache. (Wenn im alten System
nach 24 Monaten bei einer Basis von 100 Mitgliedern noch insgesamt 60 Kinder im
System waren, waren es im neuen System 145 Kinder. Dazu kommt noch die
zwischenzeitliche Aufnahme)
-­‐ Nach 36 Monaten hat sich die Zahl der „Jahrgangskinder“ gegenüber früher um das 5-
fache erhöht
Aus dem Zahlen der Stadt Essen:
Bei ca. 5.000 Köpfen pro Jahrgang der Altersgruppe 0-9 Jahre haben in den Jahren 2015 –
2017 ca. 10% aller Kinder in den Altersgruppen der 3-5 jährigen die Vereine verlassen. Dies
entspricht einem absolutem Rückgang von ca. 400 Kindern in den Altersgruppen im
Stadtgebiet in allen Sportvereinen auf ca. 4000 Mitglieder.
In der genannten Zeit hat sich jedoch die absolute Zahl der Altersgruppen der 3-5 jährigen
um fast 2.000 Köpfe aufgrund von Zuwanderung erhöht. Die an dem Konzept beteiligten
Schwimmvereine hatten in der vorgenannten Zeit einen Zuwachs von ca. 250-550% in den
Altersgruppen der 3-5 Jährigen.
Leistungen:
Erste Kinder im Jahrgang 2010 / 2011 befinden sich in Übungsgruppen mit 2-3 Jahre älteren
Kindern
Sichtungskriterien und organisatorische Maßnahmen
Aufgrund der Erfahrungen wurden mittlerweile „Sichtungskriterien“ aufgestellt:
1. Lage Rücken beginnend mit der Beinarbeit, Liegen auf dem Rücken auf dem
Wasser
2. Lage Kraul beginnend mit der Beinarbeit
Kurze Strecke mit sehr hoher Beinfrequenz unter Wasser ohne Hilfsmittel (1.
Sichtungskriterium )
Unter Wasser massives Ausatmen ( 2. Sichtungskriterium )
Schweben im Wasser ( 3. Sichtungskriterium )
Ansatz für Delphinkick unter Wasser ( 4. Sichtungskriterium )
Strecklage nach Sprung oder Abstoßen ( 5. Sichtungskriterium )
Stehen auf Zehenspitzen an Land ( 6. Sichtungskriterium )
Stehen mit Rücken an der Wand ( 7. Sichtungskriterium )
Abfaller mit Armen in Vorhalte vom Beckenrand ( 8. Sichtungskriterium )

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„Organisatorische“ Maßnahmen bis Heute
Regelmäßige Sichtungen und Förderung von „Talenten“
Schaffen von „Symbolen“ zur Förderung der Gruppenzugehörigkeit
Durchführen von Wochenend- und Trainingsmaßnahmen unter Einbeziehung der
Eltern
9.1. Evaluierung
Aufgrund der bisher gemachten Erfahrungen wurde eine erste Anpassung durchgeführt
1. Evaluierung
Einbindung der Eltern in sehr früher Phase der Talentförderung (bereits in
Schwimmschule)
Eltern in die Gruppenkommunikation einbinden, „ständige“ Erreichbarkeit der
Verantwortlichen sicherstellen => „Hauptamt“
Aufzeigen von möglichen Entwicklungswegen der Kinder
(BEWEGUNGSTALENTE)
Ausweitung des Bewegungsangebotes z.B. Landtraining im Talentbereich
(Nachwuchskonzept 2020)
Zentrale Ausbildung der Mitarbeiter/ innen
Umgestaltung der Wassergewöhnung/ -bewältigung in Einheiten mit Land und Wasser
(20-10-30) und
Intensivierung von Bewegungsformen an Land zur Stärkung der Rückenmuskulatur
„Schwimmen Lernen“ als „ZENTRALE“ zur Erkennung von Bewegungstalenten
Bildung eines Netzwerk von Vereinen mit „GUTER“ Nachwuchsarbeit
Sportartübergreifend
10. Ziele
Ziele 2019 – 2021
Übernahme der gesamten „Ausbildung“ der SG Essen und Ausbau der
„Talentgruppen“ der SG Essen Schwimmschule als Kern der Vereine
Zertifizierung der SG Essen Schwimmschule
Ausbau der vereinsübergreifenden Gruppen im Trainingsbereich als Zwischenebene
SG – Verein
Bedingt Verein = Breitensport
Ausbau der Geschäftsstelle
Aufbau eines sportartübergreifendem Vereinsnetzwerkes in Zusammenarbeit mit dem
Sportbund
Erhöhung der Quersubventionierung in Richtung Leistungsgruppen
Einbeziehung weiterer ehemaliger Leistungsschwimmer ( z.B. Hendrik Feldwehr,
Isabell Härle, Caro Ruhnau, Doro Brandt, etc. ) in die Talententwicklung und -
förderung
Aufbau eines Vereinsnetzwerkes zusammen mit dem ESPO zur „SPORTLICHEN“
Nachwuchsförderung (Schwimmen Lernen = ZENTRALE der sportlichen
Betätigung)
Planung und spätere Übernahme von neuen Schwimmbädern
Einbeziehung Integration in das Konzept ( Zuschüsse )
Einbindung der Politik in die Konzepte unter Nutzung der sportlichen Kompetenzen
der Talentsuche und -förderung
Durchführung weitere „Trainingslager“ für Essener Gruppen
Durchführung von Ausbildungsmaßnahmen in Essen
Ausbau des System Schwimmschule im Stadtgebiet und in den Ferienzeiten
Gewinnung weiterer Vereine für das System im Stadtgebiet

100
Ausbau des System in der Region (Wabensystem)
Ausbau der Ferienangebote in Zusammenarbeit mit dem ESPO (Essener Sportbund)
und Bildung eines Netzwerks (Wabensystems mit Vereinen aus anderen Sportarten)
zum Auffinden von Bewegungstalenten
Mitglied im Netzwerk des SV NRW als Stützpunktverein
Aufbau von Kooperationen zu KITAS und Grundschulen im Rahmen der
Zielvereinbarung „Nr. 1 Sportland NRW“
11. Zusammenfassung
In einem Zeitraum von 8 Jahren wurden Ideen entwickelt und umgesetzt. Der Schwerpunkt
liegt hierbei im organisatorischem Bereich. Wir haben das Rad nicht neu erfunden, haben
aber versucht, die Speichen und Felgen neu zu gestalten.
Fast alle Komponenten des Konzepts sind in Einzelteilen bekannt und in verschiedenen
Vereinen vorhanden. Es gilt diese Teile zu einem Gesamtbild zusammenzustellen. Bei der
Zusammenstellung sollten Unterschiede in der vorhandenen Vereinsstruktur
Berücksichtigung finden.
Wir sind der festen Überzeugung, dass dieses Modell in jeweils angepasster Form ein Vorbild
für den Schwimmsport, möglicherweise sogar der gesamten Talentsuche- und –förderung
aller Sportarten sein könnte.
Dies bedingt jedoch einen Blick über den jeweiligen Tellerrand, sowohl des Vereins, der
regionalen Struktur, als auch des Verbandes oder der Sportarten.
Es gilt Synergien zu suchen und zu nutzen. Das BEWEGUNGS-Talent finden muss im
Vordergrund stehen.
Die getroffene Zielvereinbarung „Nr. 1 Sportland NRW“ lässt hoffen. Es bleibt abzuwarten,
ob die Verfahrensweise entsprechend umgesetzt wird oder an lokalen „sport“politischen
Überlegungen scheitert.
Wir im Schwimmsport haben einen einzigartigen Vorteil allen anderen Sportarten gegenüber.
ALLE Kinder sollen schwimmen lernen.
Dieser Vorteil sollte genutzt werden, aber nicht gegen die anderen Sportarten, sondern mit
diesen.
Autor:
Jürgen Voigt
Koordinator Schwimmschule Essen
voigtjur@gmail.com

Christine Hoffmann
101
Christine Ausdauerdiagnostik Hoffmann im Schwimmen anhand von Stufentests
Leistungsdiagnostik zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit
Ausdauerdiagnostik im Schwimmen anhand von Stufentests
Um die Ausdauerleistungsfähigkeit eines Athleten 1 zu bestimmen, werden in den meisten
Sportarten Leistungsdiagnostik Stufentests zur in Bestimmung Form von Fahrrad- der Ausdauerleistungsfähigkeit
oder Laufbandergometrien durchgeführt. Ziel
solcher Tests ist es, den Verlauf der physiologischen Reaktionen des Körpers (Herzfrequenz
und Um Laktatproduktion) die Ausdauerleistungsfähigkeit bezüglich einer eines ansteigenden Athleten 1 zu körperlichen bestimmen, Belastung werden in zu den bestimmen. meisten
Hiermit Sportarten können Stufentests Aussagen in Form über die von aktuelle Fahrrad- aerobe oder Leistungsfähigkeit Laufbandergometrien und durchgeführt. bei Längsschnittstudien
solcher auch Tests über ist es, die den langfristige Verlauf der Entwicklung physiologischen eines Sportlers Reaktionen getroffen des Körpers werden. (Herzfrequenz Ein wesent-
Ziel
liches und Laktatproduktion) Anliegen ist, die bezüglich Schwellengeschwindigkeit einer ansteigenden zu körperlichen bestimmen, Belastung bei der sich zu bestimmen. die Laktatproduktion
Hiermit können und Aussagen Laktatelimination über die aktuelle gerade aerobe noch Leistungsfähigkeit im Gleichgewicht und bei befinden. Längsschnittstudien
auch über wird die langfristige auch als maximales Entwicklung Laktat-Steady-State eines Sportlers getroffen (MLSS) bezeichnet werden. Ein und wesent-
kann
Diese
Geschwindigkeit
gerade liches Anliegen noch in ist, Dauerbelastung die Schwellengeschwindigkeit aufrechterhalten zu werden. bestimmen, Da der bei der Übergang sich die von Laktatproduktion
aeroben und Laktatelimination zur überwiegend anaeroben gerade noch Energiebereitstellung im Gleichgewicht fließend befinden. ist und Diese jeder
der
vorwiegend
Athlet Geschwindigkeit anders reagiert, wird auch wurden als viele maximales verschiedene Laktat-Steady-State Schwellenkonzepte (MLSS) und bezeichnet Auswertmethoden und kann
entwickelt gerade noch (Bourdon, in Dauerbelastung 2000). Zudem aufrechterhalten gibt es eine enorme werden. Anzahl Da verschiedener der Übergang Testprotokolle von der
mit vorwiegend unterschiedlicher aeroben zur Stufendauer, überwiegend Pausenlänge anaeroben Energiebereitstellung und Intensitätssteigerung. fließend All ist und dies jeder hat
Einfluss Athlet anders auf die reagiert, Ergebniswerte wurden und viele muss verschiedene bei einem Schwellenkonzepte Vergleich berücksichtigt und Auswertmethoden
werden.
Da entwickelt im Schwimmsport (Bourdon, 2000). zusätzlich Zudem die gibt besonderen eine enorme Umstände Anzahl des verschiedener Aufenthalts Testprotokolle im Wasser
berücksichtigt mit unterschiedlicher werden müssen, Stufendauer, wird Pausenlänge üblicher Weise und ein Intensitätssteigerung. Feldtest im Wasser All durchgeführt, dies hat
auch Einfluss wenn auf die dieser Ergebniswerte einige und Fehlerquellen muss bei einem birgt. Vergleich Die in berücksichtigt der schwimmspezifischen
werden.
Leistungsdiagnostik Da im Schwimmsport angewandten zusätzlich Testprotokolle die besonderen ähneln Umstände sich des weltweit: Aufenthalts USA 8 im x Wasser 200m,
Australien berücksichtigt 7 x 200m werden (Pyne, müssen, Maw wird & Goldsmith, üblicher Weise 2000), ein DSV Feldtest West bis im 1990 Wasser bis durchgeführt,
zu 7 x 300m
(Simon, auch wenn Thiesmann, dieser Clasing einige & Fehlerquellen Frohberger, 1983), birgt. Maglischo Die in (USA) der 5 schwimmspezifischen
x 300m (Maglischo,
2003). Leistungsdiagnostik angewandten Testprotokolle ähneln sich weltweit: USA 8 x 200m,
Im Australien Deutschen 7 x Schwimmverband 200m (Pyne, Maw wird & Goldsmith, der sogenannte 2000), Pansoldtest DSV West standardisiert bis 1990 bis eingesetzt. zu 7 x 300m Er
wurde (Simon, von Thiesmann, Pansold und Clasing Zinner & Frohberger, (1994) entwickelt 1983), und Maglischo wird seit (USA) mehr 5 als x 300m Jahren (Maglischo, in der
gleichen 2003). Form eingesetzt und ausgewertet. Da alle Kaderathleten ihn 2-3mal pro Jahr im
Rahmen Im Deutschen der komplexen Schwimmverband Leistungsdiagnostik wird der sogenannte (KLD) absolvieren Pansoldtest müssen, standardisiert liegt eine eingesetzt. sehr große Er
Datenmenge wurde von Pansold vor, die und gut vergleichbar Zinner (1994) ist. entwickelt und wird seit mehr als 30 Jahren in der
Ziel gleichen dieser Form Arbeit eingesetzt ist zum und einen ausgewertet. die geschlechts- Da alle und Kaderathleten distanzspezifischen ihn 2-3mal Unterschiede pro Jahr der im
wichtigsten Rahmen der Kenngrößen komplexen Leistungsdiagnostik der Laktatleistungskurve (KLD) (LLK) absolvieren zu bestimmen müssen, und liegt zum eine anderen sehr große die
aus Datenmenge früheren vor, Jahren die gut (von vergleichbar über drei ist. Jahrzehnten) vorliegenden Testergebnisse mit den
Ergebnissen Ziel dieser Arbeit der aktuellen ist zum Kaderathleten einen die geschlechts- im Längsschnitt und distanzspezifischen zu vergleichen. Unterschiede der
wichtigsten Kenngrößen der Laktatleistungskurve (LLK) zu bestimmen und zum anderen die
Ablauf aus früheren Pansoldtest Jahren (von über drei Jahrzehnten) vorliegenden Testergebnisse mit den
Ergebnissen der aktuellen Kaderathleten im Längsschnitt zu vergleichen.
Der Pansoldtest ist ein Stufentest im Wasser mit ansteigender Intensität, der in jeder Lage und
über Ablauf Distanzen Pansoldtest von 100, 200 oder 400m geschwommen werden kann. Die Schwimmer absolvieren
ihn üblicherweise in ihrer Hauptdisziplin. Der Ablauf für die 100 und 200m Strecken
ist Der in Pansoldtest Tabelle 1 dargestellt. ist ein Stufentest Zunächst im Wasser werden mit drei ansteigender Durchgänge Intensität, mit 80% der der in Geschwindigkeit
jeder Lage und
der über Bestzeit Distanzen aus von der 100, Vorsaison 200 oder mit 400m einer Pause geschwommen von je einer werden Minute kann. geschwommen, Die Schwimmer nach absolvieren
ihn üblicherweise von drei Minuten ihrer zwei Hauptdisziplin. weitere Durchgänge Der Ablauf mit für 85%, die usw. 100 und ansteigend 200m Strecken bis zur
einer
Serienpause
letzten ist in Tabelle Stufe, 1 die dargestellt. maximal Zunächst und mit Start werden vom drei Block Durchgänge ausgeführt mit wird. 80% Bei der der Geschwindigkeit
Variante mit
400m der Bestzeit Strecken aus besteht der Vorsaison die erste mit Stufe einer nur Pause einem von je Durchgang einer Minute und geschwommen, die vierte Stufe nach entfällt. einer
Zu Serienpause jeder Belastungsstufe von drei Minuten werden zwei alle weitere Zwischenzeiten, Durchgänge die mit Bewegungsfrequenzen 85%, usw. ansteigend auf bis jeder zur
Bahn, letzten Herzfrequenz- Stufe, die maximal und Laktatwerte und mit Start festgehalten. vom Block ausgeführt wird. Bei der Variante mit
400m Strecken besteht die erste Stufe nur aus einem Durchgang und die vierte Stufe entfällt.
Zu jeder Belastungsstufe werden alle Zwischenzeiten, die Bewegungsfrequenzen auf jeder
Bahn, Herzfrequenz- und Laktatwerte festgehalten.
1 Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird im Beitrag die männliche Form verwendet. Sie bezieht sich auf
Personen beiderlei Geschlechts.
1 Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird im Beitrag die männliche Form verwendet. Sie bezieht sich auf
Personen beiderlei Geschlechts.

102
Tab. 1 Ablaufprotokoll Pansoldtest für die 100 und 200m Strecken
Das Ergebnis der Testung sind zunächst fünf Messpunkte, über die eine exponentielle
Regressionskurve mit der Funktion y =∗ = gelegt wird. Dabei entspricht y dem Laktatwert
und x der Schwimmgeschwindigkeit. Regressionskurven, a * ebx
deren Passung kleiner als R 2 = 0.95
ist, werden nicht verwendet.
Die wichtigsten Kenngrößen der LLK sind:
v max : im Test erreichte maximale Schwimmgeschwindigkeit
L max : Die maximale Laktatkonzentration im Blut (mmol/l) ist Ausdruck der anaeroblaktaziden
Energiebereitstellung.
v 4,0 : Der Schnittpunkt der Regressionsgeraden mit der 4mmol-Linie, also die Schwimmgeschwindigkeit
bei 4mmol/l Lakatat in m/s.
P 4,0 : Leistung bei Laktat 4 mmol/l in Prozent der Bestleistung als Niveau der aeroben
Leistungsfähigkeit. Seit 1992 wird als Referenz die Bestleistung der letzten Saison
verwendet.
P max : Leistung in der letzten Stufe in Prozent der Bestleistung als wichtige Kenngröße zur
Prognose der Wettkampfleistung.
b LLK : Der Koeffizient b unter der Funktion =∗ y = ist graphisch als Steigung der
Funktion zu erkennen. Je steiler die Kurve hinten a * ebx
ansteigt, desto höher der Wert b LLK .
Einflussfaktoren auf die LLK und deren Kenngrößen
Stufendauer
Für die Ausdauerdiagnostik werden Belastungszeiten von mindestens 3-5min pro Stufe
empfohlen (Dekerle & Pelayo, 2011). Die Regulationsmechanismen im Körper benötigen
eine gewisse Zeitspanne (ca. 3 min), bis sie sich auf ein Steady-State einpendeln. Wird die
Belastungsdauer zu kurz gewählt, sind die gemessenen Laktatwerte niedriger, als sie beim
Dauertest in dieser Schwimmgeschwindigkeit auftreten würden. Das entspricht einer Rechtsverschiebung
der LLK. Die entsprechende Interpretation würde zu einer Überschätzung des
MLSS führen, mit der Folge, dass die Schwimmer diese Geschwindigkeit nicht durchhalten
können. Aus wissenschaftlicher Sicht macht ein Test, der die aerobe Kapazität bestimmen
soll, erst ab 300m Sinn. Dann liegt die Belastungsdauer im Bereich der oben Empfohlenen.
Allerdings kann die Zielstellung des Tests auch eine andere sein: Gerade für Sprinter ist es
wichtig, die Bedingungen und Anforderungen der Wettkampfgeschwindigkeit zu berücksichtigen.
In diesem Fall scheint die Testvariante über 200m ein geeigneter Kompromiss
zwischen Belastungsdauer und wettkampfspezifischer Belastung zu sein (Fernandes, Sousa,
Machado & Vilas-Boas, 2011; Greco, Oliveira, Caputo, Denadai & Dekerle, 2013; Pyne et
al., 2000).
Stufenanzahl
Aus mathematischer Sicht gilt: Je größer die Anzahl der Messpunkte, desto genauer die
Berechnung der Regressionsfunktion. Bei der Laufband- oder Fahrradergometrie wird häufig
über bis zu 10 Stufen gesteigert, im Schwimmen ist die Bandbreite zwischen der Anfangsgeschwindigkeit
und der maximalen Schwimmgeschwindigkeit deutlich geringer und somit
die Anzahl der Stufen begrenzt. Würde man die Differenzen zwischen den Zielzeiten weiter
verringern, würde es immer schwieriger die geforderten Zielzeiten zu treffen. Mehrere Testprotokolle
(Pyne, Lee & Swanwick, 2001) zeigen, dass 7 ansteigende Stufen gut umsetzbar
sind.

Pausendauer
Einen weiteren Einflussfaktor auf die LLK stellt die Pausendauer zwischen den Stufen dar.
Grundsätzlich sollte sie möglichst so gering wie möglich gehalten werden. Um die anaerobe
Schwellengeschwindigkeit nicht zu überschätzen, darf laut (Bourdon, 2000) nicht mehr als
eine Minute pausiert werden. Beim Schwimmen muss der Sportler zur Laktatmessung das
Wasser verlassen, damit die Blutproben nicht durch herablaufendes Wasser verfälscht
werden. Damit sind Pausen unter einer Minute kaum umsetzbar.
Beim Pansold-Testprotokoll beträgt die letzte Pause vor der Ausbelastungsstufe 20min.
Würde diese wesentlich reduziert werden, hätte dies Auswirkungen auf den P max -Wert. Der
Athlet würde aufgrund der Ermüdung nicht nahe genug an seine Bestleistung herankommen
und das Kriterium der maximalen Schwimmgeschwindigkeit im Wettkampf für die
Ausbelastung nicht erfüllen können. Außerdem könnte eine deutlich verkürzte Pausendauer
den maximalen Laktatwert beeinflussen, da bei 20min Pause der Laktatabbau im Körper
erheblich ist.
Steigerung der Intensität
Für eine zuverlässige Auswertung der LLK ist die kontinuierliche Steigerung der
Geschwindigkeit von Bedeutung. Das Wichtigste ist zunächst, den richtigen Einstieg zu
finden. Die ersten beiden Messpunkte sollten idealerweise im aeroben Bereich, also bei ca. 2
mmol/l liegen, um im weiteren Verlauf einen deutlichen Knick in der LLK erkennen zu
können. Nur so ist gewährleistet, dass die Schwimmer in den folgenden Stufen die
Geschwindigkeit kontinuierlich steigern können. Das Einhalten der Zielzeiten in den
einzelnen Intensitätsstufen ist entscheidend, um den Übergang von der rein aeroben in die
vorwiegend anaerobe Energiebereitstellung zu ermitteln. Die Testleiter müssen den Athleten
also unbedingt realistische Zielzeiten vorgeben.
Standardisierte Rahmenbedingungen
Für die Aussagekraft des Tests sind standardisierte Rahmenbedingungen extrem wichtig. An
den Olympiastützpunkten bekommen die Athleten die Anweisungen, mindestens einen Tag
vor dem Test kein intensives Training mehr zu absolvieren und mit gefüllten
Glykogenspeichern, also entsprechender Nahrungsaufnahme, zum Test zu erscheinen, um
jedes Mal gleiche Testvoraussetzungen zu gewährleisten. Demzufolge ist es wichtig, dass der
Trainer den Termin zur Testdurchführung entsprechend in die Jahresplanung aufnimmt und
auf günstige Rahmenbedingungen, wie z.B. die rechtzeitige Anreise und kohlenhydratreiche
Mahlzeiten Wert legt.
Außerdem spielen Wassertemperatur, Bahnlänge und weitere äußere und innere Einflussfaktoren
(z.B. Motivation) eine Rolle auf die Validität und Reliabilität der Ergebnisse.
Schwellenbestimmung
Wie anfangs schon erwähnt, gibt es unter den Wissenschaftlern gegensätzliche Meinungen
zur Schwellenbestimmung. Fixe Schwellen basieren auf Mittelwerten. In zahlreichen
Messungen zeigte sich, dass meist das MLSS bei ca. 4 mmol/l lag, die Werte allerdings
beträchtlich, zum Teil um mehrere mmol/l, streuen. (Heck & Rosskopf, 1994). Trotzdem sind
sie geeignet, um unterschiedliche Schwimmer miteinander zu vergleichen und den
langfristigen Verlauf zu dokumentieren. Eine individuelle Schwellenbestimmung erfolgt
entweder anhand einer visuellen Auswertung der LLK oder anhand mathematischer Modelle,
wie z.B. der Tangentenbestimmung oder der Dmax-Methode (Übersicht im Artikel von
Bourdon (2000). Diese Vorgehensweisen bieten den Vorteil, dass die physiologischen
Besonderheiten des Individuums berücksichtigt werden.
Datenerhebung und Stichprobe
Die langfristige Analyse der Ausdauerleistungsfähigkeit der deutschen Schwimmer erfolgt
auf Basis dreier Erhebungszeiträume. Für den ersten Erhebungszeitraum dienen die
Ergebnisse der beiden Publikationen von Pansold (1985) und Pansold & Zinner (1994) als
Grundlage. Sie haben mehr als 4000 Stufentests des ehemaligen DSSV Kaders von 308
Schwimmer/innen ausgewertet und die wettkampfdisziplinbezogenen Mittelwerte der
Probanden veröffentlicht. Für den zweiten Erhebungszeitraum bildet die Publikation von
Rudolph & Berbalk (2000) die Datenbasis, bei der die Mittelwerte und
Standardabweichungen der Ergebnisse von 1000 Stufentests des DSV Kaders (A-C) zwischen
1992 und 1997 ausgewertet wurden.
103

104
Die Ergebnisse der KLD Untersuchungen aus 523 Stufentests von über 100 Schwimmern des
aktuellen Nationalkaders zwischen 2012 und 2015 bilden den dritten Erhebungszeitraum.
Von allen drei Erhebungszeiträumen (EZ1-3) liegen disziplinbezogene Mittelwerte und
Standardabweichungen vor. Bei allen Athleten handelt es sich um Kaderathleten mit
Verbandsförderung. Da es im aktuellen Kader kaum Schwimmer gibt, die den Test über die
Schmetterlingstrecke oder über 400m Lagen absolvieren, fließen in die Längsschnittstudie nur
12 Disziplinen ein, d.h. 100m und 200m in Freistil, Rücken- oder Brustschwimmen, getrennt
nach Geschlecht.
Statistik
Die Mittelwerte der einzelnen Kenngrößen wurden mit T-Tests statistisch auf Signifikanz
überprüft, der Längsschnittvergleich der drei EZ mittels einer ANOVA (Varianzanalyse).
Differenzierte Ausführungen dazu findet der Leser im, zur gleichen Thematik,
veröffentlichten Beitrag in der Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin 10/2018 (Hoffmann &
Lames, 2017).
Ergebnisse
Vergleich der Geschlechter und zwischen Lang- und Kurzstreckenschwimmern
Zunächst sollen die geschlechtsspezifischen, sowie die distanzspezifischen Unterschiede der
Kenngrößen anhand der aktuellen Datensätze herausgearbeitet werden. Zur
Veranschaulichung sind in Abbildung 1 zwei typische Kurven eines 100m Brustschwimmers
(durchgezogene Linie) und eines 200m Brustschwimmers (gestrichelte Linie) dargestellt. Ein
ähnliches Verhältnis der Kurven zueinander besteht zwischen Frauen (entspricht gestrichelt)
und Männern (entspricht durchgezogen).
Abb. 1: Vergleich der LLK eines 200m (S 1, gestrichelt) und eines 100m (S 2, durchgezogen) Brustschwimmers
Der 100m Schwimmer hat eine Bestzeit von unter einer Minute auf 100m B, was einer
Geschwindigkeit von 1,69m/s entspricht. Er hat einen Wert b LLK von 4,9, einen P 4,0 -Wert von
78,9% und einen maximalen Laktatwert im Test von 11,3mmol/l. Im Vergleich dazu liegt die
Bestzeit des 200m Schwimmers bei 2:11,5min auf 200m B, was einer Geschwindigkeit von
1,52m/s entspricht. Sein b LLK -Wert liegt bei 10,6, der P 4,0 -Wert bei 90,8% und der maximale
Laktatwert im Test bei 7,7mmol/l. Das Verhältnis der Kenngrößen der beiden Deutschen
Spitzenschwimmer spiegelt sich entsprechend in den berechneten Mittelwerten aller
Kaderathleten wider.
• Frauen erreichen im Mittel höhere b LLK -Werte als Männer (w: 9.54, m: 7.18).
• Sprinter haben niedrigere b LLK -Werte als Mittelstreckenschwimmer:
männlich: 100m 4.48, 200m 7.75, weiblich: 100m 5.76, 200m 10.85.
• Sprinter haben niedrigere P 4,0 Werte als 200m-Schwimmer:
männlich: 100m 77.6%, 200m 85.6%, weiblich: 100m 83.2%, 200m 88.5%.
• Männer haben erzielen L max -Werte als Frauen: 11,7 vs. 9,4mmol/l, aber niedrigere P 4,0
Werte: 87.2 vs. 84.3%.

• Sprinter erreichen höhere L max -Werte als Mittelstreckenschwimmer: männlich: 100m
13.2mmol/l, 200m 11.4mmol/l, weiblich 100m 10,4mmol/l, 200m 9,0mmol/l.
Diese Ergebnisse verdeutlichen die unterschiedlichen physiologischen Voraussetzungen in
den einzelnen Disziplinen. Die höheren P 4,0 und b LLK -Werte der 200m Schwimmer zeigen die
zunehmende Bedeutung der aeroben Ausdauer auf den längeren Strecken. Die höheren P 4,0 -
Werte der Frauen unterstreichen ihre bessere Ausdauerleistungsfähigkeit.
Bei der Interpretation von b LLK -Werten ist zu bedenken, dass diese vom Zeitpunkt der
Erhebung in der Jahresperiodisierung abhängen. Im Verlauf des Jahres sollte zunächst im
grundlegenden Mesozyklus eine Rechtsverschiebung der Kurve durch
Grundlagenausdauertraining angestrebt werden. Im Normalfall werden hier hohe b LLK -Werte
erreicht. Im leistungsausprägenden Mesozyklus kurz vor einem Hauptwettkampf hingegen
sollte im Zuge der Formzuspitzung die Steigung der Kurve abflachen (kleinere b LLK -Werte)
und die maximalen Laktatwerte ansteigen. Da wir aus den rohen Datensätzen nicht beurteilen
konnten, wann sich ein Schwimmer zum Zeitpunkt der KLD vor einem persönlichen
Hauptwettkampf befand, konnte diesbezüglich keine Einordnung vorgenommen werden. Bei
der Interpretation der Mittelwerte ist dieser Umstand zu berücksichtigen.
Pansold und Zinner (1994, S. 50) vermuteten, dass b LLK "das Niveau der Krafteigenschaften
und sportspezifisch sowie individuell bedingte Einflussgrößen der Bewegungsstruktur" widerspiegelt.
Rudolph und Berbalk (2000) fanden dafür keine Bestätigung. Allerdings deuten die
höheren Werte der Sprinter und Männer daraufhin, dass ein Zusammenhang zum Krafteinsatz
vorhanden ist, auch wenn keine direkte Kausalität aus den Ergebnissen der Krafttests ableitbar
ist.
Verhältnis der Parameter zueinander
Zwischen P 4,0 und L max besteht ein negativer linearer Zusammenhang, d.h. je höher die aerobe
Kapazität, desto niedriger sind die maximal erreichten Laktatwerte. Hingegen besteht
zwischen P 4,0 und b LLK ein positiver exponentieller Zusammenhang: je höher die aerobe
Kapazität, desto steiler der Anstieg der Kurve. Eine niedrigere Ausdauerleistungsfähigkeit
geht also mit einem flacherem Kurvenverlauf und höheren maximalen Laktatwerten einher.
All die genannten Ergebnisse stimmen mit den Resultaten der Untersuchungen von Rudolph
und Berbalk (2000) überein. Zwischen den Parametern der LLK und der Wettkampfleistung
nach FINA-Punkten konnten wir keinen direkten Zusammenhang herstellen.
Leistungsentwicklung im Längsschnittvergleich
Beim Längsschnittvergleich über die drei Erhebungszeiträume zeigen sich einige deutliche
Veränderungen der einzelnen Parameter der LLK, die in Abbildung 2 veranschaulicht werden
und detailliert in der Übersichtstabelle im Anhang zu finden sind. Bei der Bewertung und
Interpretation der einzelnen Kenngrößen ist unbedingt zu berücksichtigen, dass die Ergebnisse
ausschließlich auf gemittelten Werten basieren. Um Rückschlüsse auf einzelne Schwimmer zu
ziehen, müssen viele Einflussfaktoren bedacht werden.
Aus den verbesserten Rekorden wissen wir, dass die Bestzeiten der Schwimmer in allen
Disziplinen gesteigert werden konnten. Das zeigt sich auch in den schnelleren Geschwindigkeiten
im Test. In allen Disziplinen, außer 100R m, ist die v max signifikant gestiegen, z.B.
100F m: 1.69 auf 1.82 auf 1.85m/s. Ebenso konnte die Schwimmgeschwindigkeit bei 4mmol/l
v 4,0 in fast allen Disziplinen verbessert werden. Die Schwimmer schwimmen heute in allen
Bereichen schneller. Der relative Wert P 4,0 hingegen ist in allen Disziplinen außer 200F w und
100R w signifikant gesunken. Über 200F m z.B. ist P 4,0 von 87.1 auf 85.6% gesunken,
wohingegen v 4,0 minimal von 1.51 auf 1.53m/s gestiegen ist. Das heißt, dass sich die
maximalen Schwimmgeschwindigkeiten deutlicher als die Schwimmgeschwindigkeit im
Ausdauerbereich verbessert haben. Der P 4,0 -Wert gilt als Größe der aeroben Ausdauer. Eine
Verminderung dieses Wertes zeigt, dass die heutigen Schwimmer auf eine geringere
Grundlagenausdauer zurückgreifen können. Im Gegensatz dazu sind bei den Männern die
L max -Werte im Schnitt über alle Disziplinen signifikant von 9.29 auf 10.88 und 11.66 mmol/l
gestiegen. Obwohl sie bei den Frauen im Mittel auch stiegen (7.54 auf 9.18 und 9.40 mmol/l),
war der Anstieg nur zwischen EZ1 und EZ2 signifikant nachweisbar. Das wiederum deutet
darauf hin, dass die Athleten ihre anaeroben Qualitäten verbessern konnten.
Der Parameter b LLK zeigt keine eindeutige Tendenz, was aber nicht verwunderlich ist, da
dieser Parameter, wie bereits oben angemerkt, sehr vom Zeitpunkt im Jahresverlauf und dem
105

106
damit verknüpften Leistungsaufbau abhängt. Das Gleiche gilt für den Wert P max , der im
langfristigen Vergleich gesunken ist. Das zeigt, dass die Athleten im Test nicht mehr so nah
an ihre Bestleistung heran schwimmen.
Abb. 2 Entwicklung der Kenngrößen über 3 Erhebungszeiträume (EZ1-3). Die einzelnen
Disziplinen sind jeweils für Freistil (durchgezogene Linie), Rücken (gestrichelte Linie) und
Brust (gepunktete Linie) in unterschiedlichen Graustufen dargestellt. Deutlich zu erkennen ist
der Trend, in welche Richtung sich die einzelnen Kenngrößen der LLK (v max , L max , b LLK , P 4,0
und P max ) im Lauf der Zeit verändert haben.
Die Ursachen für diese Verschiebungen sind sehr vielfältig. Auch wenn es kaum
veröffentlichte Aufzeichnungen zu Trainingsplänen gibt, ist davon auszugehen, dass sich die
Trainingsmethoden und –schwerpunkte in den letzten Jahrzahnten grundlegend verändert
haben. Der Anteil des Krafttrainings wurde erhöht, wohingegen das Training der
Grundlagenausdauer eher reduziert wurde. Die zu bewältigenden Trainingsumfänge zum
Zeitpunkt der bestehenden DDR waren deutlich höher und auch in den 1990er Jahren konnten
Athleten aus der ehemaligen DDR noch von den hohen Trainingsumfängen in ihren jungen
Jahren profitieren. In diesem Zusammenhang könnte die Verabreichung von Doping in die
Betrachtung und Interpretation einbezogen werden, denn beispielsweise haben Anabolika
neben der Hypertrophiewirkung auch eine positive Auswirkung auf die Regeneration nach
hohen Belastungen und könnten dadurch höhere Trainingsumfänge ermöglichen. Leider kann
weder der Anteil noch die Zahl der Schwimmer aus sicherer Quelle belegt werden, die unter
dem Einfluss von Doping standen und auch für die heutige Zeit gibt es keine gesicherten
Angaben.
Die höheren Laktatwerte haben sicherlich ihre Ursache in den schnelleren Geschwindigkeiten,
die aktuell von den Athleten umgesetzt werden. Aber auch die Einführung der Delphin-Kicks
und die längeren Unterwasserphasen müssen in die Betrachtung einbezogen werden. Die
Beinmuskulatur z.B. produziert aufgrund der höheren Muskelmasse deutlich mehr Laktat als
die Armmuskulatur. Zudem führt eine höhere Muskelmasse des Körpers auch zu höheren
Laktatwerten. Ein Effekt von Krafttraining ist die frühere und höhere Aktivierung von schnell
zuckenden FT-Fasern, die in erster Linie anaerob arbeiten und so zu einer vermehrten Bildung
von Laktat führen als langsam zuckenden ST-Fasern, die vor allem bei Ausdauersportlern
dominieren (Maglischo, 2003).
Im Vergleich mit den anderen Nationen stellt sich nun die Frage, ob unsere Schwimmer
immer noch zu wenig Krafttraining machen oder ob die Sportler erfolgreicherer Nationen ihre
Wettkämpfe mit einem höheren Grundlagenausdauerniveau bestreiten. Eine hohe
Grundlagenausdauer ist die Basis für ein gutes Stehvermögen an Wettkampftagen. Wenn ein
Schwimmer an einem Tag in mehreren Disziplinen Vor- und Endlauf bestreiten muss, ist eine
gute Grundlagenausdauer enorm wichtig. Andere Nationen demonstrieren immer wieder, dass
mehrere exzellente Leistungen an einem Tag möglich sind. Den Deutschen wird leider viel zu
oft vorgeworfen, dass sie nur jeden zweiten Tag antreten können, um Höchstleistungen zu
vollbringen. Dementsprechend sollten sich die deutschen Trainer in Bezug auf die
Ausprägung der Leistungsfaktoren stärker am Training der Grundlagenausdauer orientieren.

Ein großes Problem besteht darin, dass sich hohe Kraftwerte nicht mit einer überdurchschnittlichen
aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit vertragen (Wiedner, 2002). Wie wir oben bereits
gesehen haben, gehen hohe P 4 -Werte mit niedrigen max. Laktatwerten einher. Für
Hochleistungen sind nicht maximale Kraft- oder Ausdauerwerte anzustreben, sondern
optimale Voraussetzungen in den jeweiligen Beanspruchungsformen. Bleibt zu hoffen, dass
die Deutschen Schwimmer wieder die richtige Dosierung zwischen den Leistungsfaktoren
finden!
107
Literaturverzeichnis
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108
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Autor:
Christine Hoffmann
Dozentin TU München für Schwimmen, Aquafitness u Trainingswissenschaften
christine.hoffmann@tum.de

Tab. 2 Detaillierte Übersicht der Kenngrößen der LLK mit Mittelwerten und
Standardabweichung für alle Disziplinen und Erhebungszeiträume
109

110

111
Fuhrmann. S., Berndt, R. & Kunz, M.
Ergebnisse aus den Rennanalyen der WM 2017 in Budapest
Einleitung
In den Ausgaben 01/2018, 02/2018, 03/2018 und 05/2018 der swim & more wurden im
Vorfeld bereits individuelle Rennverläufe aller Finalteilnehmer (100 bis 400m Strecken) der
WM 2017 veröffentlicht. Darauf aufbauend werden in dem vorliegenden Beitrag die Daten
der individuellen Rennverläufe einer von zwei Gruppen (Platz 1-4 Finale und Platz 5 bis 8
Finale) zugeordnet und entsprechend als Mittelwerte dargestellt. Die Autoren sind der
Meinung, dass die angestellten Gruppenvergleiche verallgemeinerbare Rückschlüsse
ermöglichen und somit als Basis für eine trainingsmethodische Ausrichtung dienen sollten.
Bei der Ausprägung maximaler Spitzenleistungen sind logischerweise Abweichungen von
den vorgestellten Mittelwerten möglich und denkbar. Doch besonders für die Heranführung
an die Weltspitze (Finale Platz 1-8) könnte sich der Trainer / die Trainerin bei der
Optimierung der individuellen Leistung an den hier vorgestellten Parametern orientieren.
Aufgrund einer entsprechend großen Stichprobe können nach Kenntnis der Verfasser erstmals
sehr konkrete Ziel- und Orientierungswerte der aufgeführten Parameter gegeben werden.
Erläuterung zu den aufgeführten Parametern
• 15m Startzeit [s]: Zeit zwischen Startsignal und Kopfdurchgang bei 15m
• Wende 5rein-15raus [sec]: Zeit zwischen Kopfdurchgang 5m vor der Wand bis
Kopfdurchgang 15m nach der Wand. Für die 200- und 400m-Strecken sind mittlere
Wendezeiten (Ø) aus drei (200m) bzw. sieben (400m Freistil) Wenden aufgeführt.
Ausnahme sind die Lagenstrecken: Hier sind jeweils die Wendezeiten aufgeführt, bei
denen von einer auf die nächste Lage gewechselt wurde.
• Auftauchpunkt Start/Wende [m]: horizontale Distanz zwischen Beckenrand und
Kopfmitte im Moment des Durchbrechens der Wasseroberfläche. Für die 200m Brust,
Rücken, Delphin und Freistil ist der aufgeführte Auftauchpunkt der Mittelwert aus
allen drei Wenden. Bei den 200m Lagen und 400m-Strecken wurde bisher kein
Auftauchpunkt gemessen.
• Schwimmgeschwindigkeit [m/sec]: Ermittelt zwischen 15m nach der Wand (bei Start
und Wende) und 5m vor der Wand. Bei 50m-, 100m-Strecken und den 200m Lagen
wird die Geschwindigkeit jeweils für 50m angegeben (v50m_1, v50m_2,…). Bei
200m und 400m-Strecken wird die Geschwindigkeit für 100m angegeben (v100m_1,
v100m_2,…).
• Zyklusfrequenz [1/min]: Bei den 50m-, 100m-Strecken und den 200m Lagen wird
jeweils eine Frequenz pro Bahn angegeben. Die aufgeführte Frequenz ist der
Mittelwert aus zwei erhobenen Frequenzen pro 50m (15-25m und 35-45m). Bei den
400m-Strecken wird eine Frequenz alle 100m aufgeführt (diese ist wiederrum ein
Mittelwert aus den Frequenzen bei 15-25m, 35-45m, 65-75m und 85-95m, usw. für
die Folgebahnen).
• Zykluslänge [m]: Hier gilt dasselbe Muster wie bei der Ermittlung der
Zyklusfrequenz.

112
Tab. 1 Mittlere Start- und Schwimmparameter (± Standardabweichung) der 50m Finalläufe (Männer und Frauen) der WM 2017.
15m Start-Zeit [s] und Auftauchpunkt [m]
Schwimmgeschwindigkeit
[m*s -1 ]
Zyklusfrequenz [1/min] Zykluslänge [m]
Platz Männer [s] [m] Frauen [s] [m] Männer Frauen Männer Frauen Männer Frauen
Freistil
1-4 5,23 ± 0,14 11,3 ± 1,7 6,02 ± 0,17 11,9 ± 1,23 2,17 ± 0,02 1,95 ± 0,02 63,1 ± 1,4 60,9 ± 2,6 2,07 ± 0,03 1,93 ± 0,07
5-8 5,38 ± 0,04 9,5 ± 0,9 6,31 ± 0,11 9,4 ± 1,00 2,13 ± 0,03 1,91 ± 0,01 61,1 ± 2,9 59,5 ± 1,7 2,10 ± 0,09 1,94 ± 0,06
Rücken
1-4 6,03 ± 0,13 14,1 ± 0,3 6,83 ± 0,12 13,6 ± 0,57 1,89 ± 0,03 1,71 ± 0,01 54,9 ± 5,0 55,1 ± 2,8 2,08 ± 0,18 1,87 ± 0,10
5-8 6,08 ± 0,20 14,0 ± 0,5 6,92 ± 0,12 13,6 ± 0,51 1,86 ± 0,02 1,69 ± 0,01 55,6 ± 3,9 56,2 ± 2,7 2,02 ± 0,14 1,80 ± 0,09
Delphin
1-4 5,24 ± 0,15 12,9 ± 1,6 6,11 ± 0,15 12,5 ± 0,64 1,98 ± 0,04 1,82 ± 0,05 64,8 ± 2,7 63,8 ± 3,5 1,84 ± 0,10 1,71 ± 0,09
5-8 5,52 ± 0,15 13,2 ± 0,9 6,44 ± 0,23 11,9 ± 1,59 1,97 ± 0,01 1,80 ± 0,03 64,4 ± 3,1 61,5 ± 1,51 1,84 ± 0,07 1,76 ± 0,05
Brust
1-4 6,29 ± 0,10 13,1 ± 0,6 7,21 ± 0,14 12,2 ± 0,29 1,73 ± 0,03 1,54 ± 0,04 67,3 ± 3,5 63,3 ± 1,5 1,54 ± 0,07 1,46 ± 0,04
5-8 6,11 ± 0,13 14,0 ± 0,6 7,49 ± 0,11 11,5 ± 0,66 1,66 ± 0,02 1,51 ± 0,01 61,9 ± 2,8 60,1 ± 3,0 1,61 ± 0,08 1,50 ± 0,07

113
Tab. 2 Mittlere Start-, Wende- und Schwimmparameter (± Standardabweichung) der 100m Finalläufe (Männer) der WM 2017.
Männer
Platz
Start (15m)
[s]
Start- und Wendeparameter
Auftauchpunkt
Start [m]
Wende (5rein-
15raus) [s]
Auftauchpunkt
Wende [m]
Schwimmgeschwindigkeit
[m*s -1 ]
Zyklusfrequenz [1/min] Zykluslänge [m]
v50m_1 v50m_2 f50m_1 f50m_2 zl50m_1 zl50m_2
Freistil
1-4 5,38 ± 0,21 12,2 ± 1,5 9,37 ± 0,10 8,8 ± 1,4 2,06 ± 0,02 1,89 ± 0,01 53,3 ± 2,0 51,6 ± 1,3 2,32 ± 0,08 2,19 ± 0,05
5-8 5,62 ± 0,09 11,0 ± 0,5 9,62 ± 0,05 7,0 ± 1,1 2,04 ± 0,03 1,90 ± 0,02 51,5 ± 4,2 51,2 ± 2,1 2,39 ± 0,15 2,23 ± 0,11
Rücken
1-4 6,07 ± 0,12 14,0 ± 0,1 9,92 ± 0,08 12,9 ± 1,2 1,83 ± 0,03 1,72 ± 0,01 48,1 ± 2,2 46,8 ± 2,3 2,29 ± 0,14 2,21 ± 0,10
5-8 6,32 ± 0,04 14,5 ± 0,4 10,11 ± 0,13 12,5 ± 1,2 1,81 ± 0,02 1,70 ± 0,01 48,8 ± 3,1 48,7 ± 2,5 2,24 ± 0,14 2,09 ± 0,09
Delphin
1-4 5,47 ± 0,25 13,8 ± 0,4 10,18 ± 0,17 10,8 ± 1,7 1,92 ± 0,02 1,81 ± 0,04 55,9 ± 2,6 55,7 ± 2,8 2,06 ± 0,08 1,95 ± 0,11
5-8 5,60 ± 0,08 12,4 ± 2,7 10,16 ± 0,18 12,5 ± 1,2 1,91 ± 0,01 1,79 ± 0,03 55,1 ± 3,2 53,0 ± 2,7 2,10 ± 0,12 2,02 ± 0,13
Brust
1-4 6,21 ± 0,32 14,2 ± 1,1 11,63 ± 0,19 10,1 ± 0,9 1,65 ± 0,06 1,54 ± 0,03 48,8 ± 7,9 52,8 ± 7,0 2,07 ± 0,26 1,77 ± 0,22
5-8 6,54 ± 0,11 13,8 ± 0,2 11,79 ± 0,16 9,7 ± 0,6 1,63 ± 0,02 1,54 ± 0,01 50,6 ± 2,6 53,2 ± 3,5 1,94 ± 0,10 1,74 ± 0,11

114
Tab. 3 Mittlere Start-, Wende- und Schwimmparameter (± Standardabweichung) der 100m Finalläufe (Frauen) der WM 2017.
Start- und Wendeparameter
Schwimmgeschwindigkeit
[m*s -1 ]
Zyklusfrequenz [1/min] Zykluslänge [m]
Frauen Platz
Start (15m)
[s]
Auftauchpunkt
Start [m]
Wende (5rein-
15raus) [s]
Auftauchpunkt
Wende [m]
v50m_1 v50m_2 f50m_1 f50m_2 zl50m_1 zl50m_2
Freistil
1-4 6,27 ± 0,11 11,5 ± 1,0 10,33 ± 0,15 6,9 ± 0,9 1,88 ± 0,03 1,75 ± 0,02 54,3 ± 1,5 49,8 ± 2,2 2,08 ± 0,06 2,11 ± 0,11
5-8 6,30 ± 0,25 11,5 ± 1,6 10,53 ± 0,04 6,8 ± 1,1 1,84 ± 0,02 1,75 ± 0,01 50,6 ± 2,4 50,0 ± 3,1 2,19 ± 0,12 2,11 ± 0,01
Rücken
1-4 6,91 ± 0,08 13,2 ± 0,8 11,23 ± 0,07 10,5 ± 2,1 1,65 ± 0,01 1,57 ± 0,02 47,5 ± 1,6 46,6 ± 3,3 2,09 ± 0,07 2,03 ± 0,14
5-8 7,20 ± 0,12 13,7 ± 0,4 11,53 ± 0,07 10,1 ± 2,2 1,63 ± 0,02 1,56 ± 0,02 48,1 ± 2,8 47,6 ± 2,5 2,04 ± 0,14 1,96 ± 0,11
Delphin
1-4 6,34 ± 0,12 12,7 ± 0,3 11,32 ± 0,31 9,5 ± 2,2 1,75 ± 0,03 1,63 ± 0,02 57,1 ± 1,3 56,4 ± 0,9 1,84 ± 0,06 1,73 ± 0,05
5-8 6,52 ± 0,09 13,2 ± 0,2 11,58 ± 0,16 7,7 ± 1,5 1,73 ± 0,03 1,60 ± 0,02 56,5 ± 4,2 55,2 ± 3,3 1,85 ± 0,12 1,75 ± 0,11
Brust
1-­‐4 7,29 ± 0,21 13,0 ± 0,2 12,97 ± 0,11 9,4 ± 0,9 1,51 ± 0,02 1,41 ± 0,02 53,0 ± 2,7 53,6 ± 4,0 1,72 ± 0,07 1,57 ± 0,11
5-­‐8 7,74 ± 0,17 12,3 ± 1,3 13,27 ± 0,24 8,4 ± 0,6 1,46 ± 0,03 1,37 ± 0,02 51,0 ± 2,4 51,2 ± 5,0 1,73 ± 0,06 1,62 ± 0,16

115
Tab. 4 Mittlere Start-, Wende- und Schwimmparameter (± Standardabweichung) der 200m Finalläufe (Männer) der WM 2017.
Männer
Platz
Start (15m)
[s]
Start- und Wendeparameter
Auftauchpunkt
Start [m]
ØWende
(5rein-15raus)
[s]
Ø Auftauchpunkt
Wende
[m]
Schwimmgeschwindigkeit
[m*s -1 ]
Zyklusfrequenz [1/min] Zykluslänge [m]
v100m_1 v100m2 f100m_1 f100m_2 zl100m_1 zl100m_2
Freistil
1-4 6,04 ± 0,08 10,3 ± 0,8 10,30 ± 0,16 5,4 ± 0,4 1,88 ± 0,02 1,78 ± 0,02 43,0 ± 2,2 44,5 ± 1,5 2,62 ± 0,13 2,39 ± 0,10
5-8 5,86 ± 0,14 11,0 ± 1,2 10,32 ± 0,06 6,1 ± 0,3 1,87 ± 0,02 1,74 ± 0,02 42,7 ± 1,3 42,8 ± 2,3 2,64 ± 0,07 2,44 ± 0,12
Rücken
1-4 6,36 ± 0,19 13,2 ± 0,7 10,65 ± 0,17 11,5 ± 1,6 1,68 ± 0,02 1,60 ± 0,02 40,6 ± 0,7 41,4 ± 1,0 2,49 ± 0,05 2,32 ± 0,03
5-8 6,45 ± 0,08 13,6 ± 0,7 10,96 ± 0,04 9,3 ± 1,8 1,67 ± 0,02 1,59 ± 0,02 41,2 ± 1,2 41,7 ± 2,2 2,44 ± 0,15 2,30 ± 0,14
Delphin
1-4 5,83 ± 0,35 13,6 ± 0,5 11,29 ± 0,21 9,5 ± 1,4 1,74 ± 0,02 1,63 ± 0,02 48,8 ± 4,8 48,9 ± 4,3 2,15 ± 0,21 2,01 ± 0,18
5-8 5,92 ± 0,11 13,4 ± 0,5 11,39 ± 0,12 9,1 ± 1,4 1,72 ± 0,00 1,61 ± 0,01 50,0 ± 3,6 50,1 ± 1,6 2,08 ± 0,15 1,94 ± 0,08
Brust
1-4 6,49 ± 0,17 15,4 ± 0,9 12,30 ± 0,22 11,0 ± 0,5 1,50 ± 0,01 1,47 ± 0,03 33,0 ± 2,9 40,6 ± 2,5 2,74 ± 0,23 2,22 ± 0,16
5-8 6,44 ± 0,23 14,9 ± 0,9 12,49 ± 0,18 10,2 ± 1,0 1,49 ± 0,01 1,44 ± 0,01 34,1 ± 4,3 39,4 ± 3,2 2,66 ± 0,34 2,24 ± 0,21

116
Tab. 5 Mittlere Start-, Wende- und Schwimmparameter (± Standardabweichung) der 200m Finalläufe (Frauen) der WM 2017.
Frauen
Platz
Start (15m)
[s]
Start- und Wendeparameter
Auftauchpunkt
Start [m]
Ø Wende
(5rein-15raus)
[s]
Ø Auftauchpunkt
Wende
[m]
Schwimmgeschwindigkeit
[m*s -1 ]
Zyklusfrequenz [1/min] Zykluslänge [m]
v100m_1 v100m_2 f100m_1 f100m_2 zl100m_1 zl100m_2
Freistil
1-4 6,65 ± 0,12 10,9 ± 0,9 11,26 ± 0,04 5,7 ± 1,0 1,71 ± 0,01 1,64 ± 0,01 48,1 ± 3,4 47,3 ± 2,2 2,14 ± 0,15 2,08 ± 0,09
5-8 6,57 ± 0,19 11,8 ± 0,8 11,35 ± 0,08 6,0 ± 0,5 1,69 ± 0,00 1,61 ± 0,01 47,1 ± 3,7 46,6 ± 3,6 2,16 ± 0,16 2,07 ± 0,09
Rücken
1-4 7,09 ± 0,08 12,7 ± 0,4 12,10 ± 0,19 7,7 ± 1,0 1,54 ± 0,02 1,48 ± 0,03 43,4± 4,5 44,2 ± 3,3 2,15 ± 0,21 2,01 ± 0,18
5-8 7,28 ± 0,04 13,0 ± 0,3 12,03 ± 0,16 8,2 ± 1,2 1,53 ± 0,01 1,45 ± 0,01 43,2 ± 2,2 42,0 ± 2,1 2,14 ± 0,12 2,07 ± 0,12
Delphin
1-4 6,67 ± 0,19 13,4 ± 0,4 12,50 ± 0,20 8,5 ± 0,8 1,56 ± 0,01 1,50 ± 0,01 50,0 ± 2,7 50,5 ± 3,3 1,88 ± 0,10 1,79 ± 0,12
5-8 6,85 ± 0,20 13,2 ± 0,3 12,71 ± 0,01 6,7 ± 1,1 1,55 ± 0,01 1,48 ± 0,00 50,2 ± 2,2 50,4 ± 1,4 1,87 ± 0,09 1,77 ± 0,05
Brust
1-4 7,69 ± 0,35 13,3 ± 1,0 13,75 ± 0,20 8,9 ± 0,3 1,36 ± 0,00 1,34 ± 0,04 36,3 ± 5,3 43,4 ± 3,8 2,29 ± 0,39 1,89 ± 0,18
5-8 7,80 ± 0,14 12,6 ± 0,4 13,86 ± 0,18 8,1 ± 0,3 1,37 ± 0,02 1,30 ± 0,03 37,3 ± 4,5 40,9 ± 6,5 2,23 ± 0,29 1,94 ± 0,29

117
Tab. 6 Mittlere Start- und Wendeparameter (± Standardabweichung) der 200m Finalläufe im Lagenschwimmen (Männer und Frauen) der
WM 2017.
Lagen
Platz Start (15m) [s]
Start Wende (5rein-15raus)
Auftauchpunkt
Start [m]
D/R [s] D/R [m] R/B [s] R/B [m] B/F [s] B/F [m]
Männer
1-4 5,73 ± 0,22 13,7 ± 0,6 10,87 ± 0,28 10,43 ± 2,20 12,14 ± 0,26 10,39 ± 1,00 11,39 ± 0,10 6,00 ± 1,48
5-8 5,97 ± 0,14 13,2 ± 0,9 10,98 ± 0,39 9,95 ± 3,48 12,23 ± 0,14 10,30 ± 0,51 11,60 ± 0,07 5,88 ± 0,83
Frauen
1-4 6,61 ± 0,25 12,9 ± 1,3 12,21 ± 0,30 1,59 ± 0,04 13,57 ± 0,12 8,54 ± 1,08 12,63 ± 0,15 5,31 ± 1,06
5-8 6,57 ± 0,21 13,9 ± 0,3 12,13 ± 0,27 1,58 ± 0,02 13,95 ± 0,10 8,28 ± 0,26 12,89 ± 0,30 5,10 ± 0,75
Tab. 7 Mittlere Schwimmparameter (± Standardabweichung) der 200m Finalläufe im Lagenschwimmen (Männer und Frauen) der WM
2017.
Lagen
Schwimmgeschwindigkeit [m*s -1 ] Zyklusfrequenz [1/min]
Platz V50m_1 V50m_2 V50m_3 V50m_4 f50m_1 f50m_2 f50m_3 f50m_4
Männer
1-4 1,80 ± 0,02 1,65 ± 0,02 1,41± 0,04 1,73 ± 0,02 51,9 ± 2,8 40,7 ± 4,9 37,5 ± 02,9 46,1 ± 4,1
5-8 1,79 ± 0,03 1,62 ± 0,03 1,43 ± 0,03 1,72 ± 0,03 52,0 ± 5,6 43,2 ± 4,3 38,8 ± 3,8 46,0 ± 2,8
Frauen
1-4 1,66 ± 0,02 1,47 ± 0,04 1,29 ± 0,00 1,59 ± 0,04 54,8 ± 1,0 43,2 ± 4,1 40,5 ± 3,1 46,0 ± 1,2
5-8 1,65 ± 0,02 1,44 ± 0,03 1,26 ± 0,02 1,58 ± 0,02 52,6 ± 0,8 41,0 ± 1,7 37,9 ± 2,8 44,5 ± 0,1

118
Tab. 8 Mittlere Zykluslängen (± Standardabweichung) der 200m Finalläufe im Lagenschwimmen (Männer und Frauen) der WM 2017.
Lagen
Zykluslänge [m]
Platz zl50m_1 zl50m_2 zl50m_3 zl50m_4
Männer
1-4 2,08 ± 0,10 2,47 ± 0,29 2,27 ± 0,23 2,27 ± 0,22
5-8 2,06 ± 0,18 2,26 ± 0,21 2,23 ± 0,27 2,25 ± 0,14
Frauen
1-4 1,81 ± 0,03 2,06 ± 0,18 1,90 ± 0,14 2,07 ± 0,03
5-8 1,88 ± 0,05 2,12 ± 0,05 2,01 ± 0,18 2,13 ± 0,02

119
Tab. 9 Mittlere Start- und Wendenparameter sowie Schwimmgeschwindigkeit (± Standardabweichung) der 400m Finalläufe im
Freistilschwimmen (Männer und Frauen) der WM 2017.
Start- und Wendeparameter Schwimmgeschwindigkeit [m*s -1 ]
Freistil
Platz Start (15m) [s]
Start Auftauchpunkt
[m]
Ø Wende [s] v100m_1 v100m_2 v100m_3 v100m_4
Männer
1-4 6,16 ± 0,13 10,9 ± 1,0 10,72 ± 0,03 1,75 ± 0,01 1,68 ± 0,02 1,70 ± 0,03 1,75 ± 0,02
5-8 6,15 ± 0,11 11,0 ± 0,4 10,83 ± 0,10 1,74 ± 0,01 1,67 ± 0,01 1,67 ± 0,01 1,72 ± 0,02
Frauen
1-4 6,96 ± 0,17 10,6 ± 0,9 11,76 ± 0,13 1,65, ± 0,01 1,59 ± 0,03 1,58 ± 0,02 1,60 ± 0,01
5-8 7,18 ± 0,15 9,9 ± 1,2 11,93 ± 0,20 1,60 ± 0,01 1,56 ± 0,02 1,56 ± 0,01 1,58 ± 0,01
Tab.10 Mittlere Zyklusfrequenz und Zykluslänge (± Standardabweichung) der 400m Finalläufe im Freistilschwimmen (Männer Frauen) der
WM 2017.
Zyklusfrequenz [1/min] Zykluslänge [m]
Freistil
Platz f100m_1 f100m_2 f100m_3 f100m_4 zl100m_1 zl100m_2 zl100m_3 zl100m_4
Männer
1-4 38,2 ± 3,3 37,3 ± 3,1 37,7 ± 3,4 40,8 ± 3,6 2,76 ± 0,22 2,71 ± 0,23 2,72 ± 0,21 2,59 ± 0,22
5-8 38,8 ± 4,4 37,1 ± 3,6 38,2 ± 2,2 42,0 ± 5,3 2,72 ± 0,32 2,72 ± 0,25 2,64 ± 0,15 2,49 ± 0,32
Frauen
1-4 46,9 ± 2,2 45,6 ± 1,9 45,4 ± 2,1 46,2 ± 2,5 2,11 ± 0,09 2,09 ± 0,07 2,10 ± 0,09 2,09 ± 0,13
5-8 43,4 ± 0,9 43,3 ± 2,0 43,9 ± 2,4 45,1 ± 1,5 2,22 ± 0,05 2,17 ± 0,08 2,13 ± 0,10 2,10 ± 0,05

120
Tab.11 Mittlere Start- und Wendenparameter (± Standardabweichung) der 400m Finalläufe im Lagenschwimmen (Männer und Frauen) der
WM 2017.
Lagen
Platz Start (15m) [s]
Start Wende (5rein-15raus)
Auftauchpunkt
Start [m]
D/R [s] D/R [m] R/B [s] R/B [m] B/F [s] B/F [m]
Männer
1-4 6,09 ± 0,12 13,13 ± 0,64 11,66 ± 0,06 10,78 ± 3,07 12,68 ± 0,26 9,86 ± 1,11 12,01 ± 0,19 6,09 ± 0,46
5-8 6,23 ± 0,22 12,94 ± 1,20 11,99 ± 0,37 8,34 ± 1,35 13,16 ± 0,32 9,40 ± 0,29 11,43 ± 1,28 5,17 ± 0,67
Frauen
1-4 6,95 ± 0,30 12,94 ± 1,17 12,68 ± 0,95 6,71 ± 0,55 14,37 ± 0,10 7,04 ± 0,84 12,96 ± 0,20 4,54 ± 0,46
5-8 7,02 ± 0,04 12,01 ± 0,95 12,96 ± 1,06 7,91 ± 1,30 14,34 ± 0,21 8,19 ± 0,54 13,25 ± 0,33 5,77 ± 1,55
Tab.12 Mittlere Start- und Wendenparameter (± Standardabweichung) der 400m Finalläufe im Lagenschwimmen (Männer und Frauen) der
WM 2017.
Lagen
Schwimmgeschwindigkeit [m*s -1 ] Zyklusfrequenz [1/min]
Platz v100m_1 v100m_2 v100m_3 v100m_4 f100m_1 f100m_2 f100m_3 f100m_4
Männer
1-4 1,68 ± 0,02 1,47 ± 0,06 1,38 ± 0,04 1,66 ± 0,01 49,6 ± 3,4 37,1 ± 4,2 36,0 ± 3,2 44,3 ± 3,0
5-8 1,66 ± 0,01 1,49 ± 0,03 1,28 ± 0,02 1,65 ± 0,07 48,3 ± 2,6 39,2 ± 1,9 35,2 ± 0,5 42,1 ± 3,4
Frauen
1-4 1,53 ± 0,02 1,37 ± 0,05 1,24 ± 0,03 1,57 ± 0,03 49,5 ± 0,6 38,2 ± 4,1 36,8 ± 3,5 43,2 ± 2,4
5-8 1,49 ± 0,02 1,36 ± 0,02 1,21 ± 0,02 1,54 ± 0,05 52,8 ± 3,4 40,6 ± 1,6 39,1 ± 2,2 46,2 ± 3,5

121
Tab.13 Mittlere Zykluslängen (± Standardabweichung) der 400m Finalläufe im Lagenschwimmen (Männer und Frauen) der WM 2017.
Lagen
Zykluslänge [m]
Rang zl100m_1 zl100m_2 zl100m_3 zl100m_4
Männer
1-4 2,03 ± 0,12 2,39 ± 0,35 2,31 ± 0,22 2,25 ± 0,14
5-8 2,07 ± 0,11 2,28 ± 0,07 2,16 ± 0,05 2,36 ± 0,14
Frauen
1-4 1,86 ± 0,04 2,17 ± 0,23 2,04 ± 0,23 2,18 ± 0,08
5-8 1,70 ± 0,10 2,01 ± 0,11 1,86 ± 0,12 2,01 ± 0,06
Autoren:
S. Fuhrmann, Olympiastützpunkt Hamburg/Schleswig-Holstein
Trainingswissenschaftler
R. Berndt, Olympiastützpunkt Hamburg/Schleswig-Holstein
Trainingswissenschaftler
M. Kunz
Deutscher Schwimmverband
s.fuhrmann@osphh-sh.de

122
Manuel Kopitz
Eine präventive – modular aufgebaute – SCHWIMM-LERN-KONZEPTION für
Kinder im Bewegungsraum Wasser
Wissenschaftlich begutachtet von der Hochschule für Gesundheit & Sport, Technik & Kunst
(H:G) und ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel des H:G-Institutes für Leistungssport &
Trainerbildung:
Das Fazit des Gutachtens der Hochschule für Gesundheit & Sport, Technik & Kunst:
„Summa summarum stellt das vorliegende Manuskript eine herausragende Schwimmlernkonzeption
dar. Die Gutachter sind sich sicher, dass die modular aufgebaute Konzeption
zukünftig in der Praxis mit großer Relevanz von Trainern eingesetzt werden wird und damit
einen bedeutenden Beitrag dazu leisten wird, die Nicht- und Schlechtschwimmerquote zu
reduzieren sowie eine qualitativ hochwertige Schwimmausbildung zu platzieren, von der
langfristig sogar der Leistungssport Schwimmen profitieren kann.“
Inhalt
1. Abstract
2. Ausgangslage
2.1 Bedeutung der Schwimmfähigkeit
2.2 Notwendigkeit der Schwimmlernkonzeption „swim to go“
3. Ziele und Inhalte
3.1 Grundlegendes
3.2 Drei Module und ihre Ziele
3.2.1 Die „swim“- und „to“-Module
3.2.2 Das „go“-Modul
3.2.3 Erstschwimmarten im Überblick
3.3 Elternansprache
3.4 Kinderansprache
4. Funktionsweise Lerntafeln
4.1 Einleitungstafeln
4.2 Stundenüberblick
4.3 Funktionsweise Lerntafeln – Vorder- und Rückseite
4.4 Erklärendes Stichwortverzeichnis
5. Leistungssport
6. Literaturverzeichnis
1. Abstract
Dr. Manuel Kopitz hat unter Mitarbeit von Hendrik Fritz vorliegende Schwimmlernkonzeption
1 „swim to go“ entwickelt. Sie richtet sich an Übungsleiter und Übungsleiterinnen,
die sich bereits einen gewissen Erfahrungsschatz im Bereich der Anfängerausbildung im
1
Den Umfang der Grundlagenausbildung, die Einweisung in die Schwimmlernkonzeption und die „swim to
go“-Unterlagen erhalten Interessierte bei ihrem Landesschwimmverband (www.schwimm-gut.de).

Bewegungsraum Wasser angeeignet haben. Aufbauend auf diesen Grundkenntnissen erhalten
sie einen Einblick in die Systematik von „swim to go“ – einer dreiteiligen modular
aufeinander aufbauenden Schwimmlernkonzeption. Sie unterstützt die Übungsleiter und
Übungsleiterinnen dabei, spielend und mit innovativen Ideen das Interesse der Kinder auf das
Element Wasser zu wecken, sie neugierig auf das Fortbewegen im Wasser zu machen und so
Lust am Schwimmenlernen zu erzeugen.
Im Ergebnis vermittelt „swim to go“ die notwendigen Grundlagen, sich im Element Wasser
sicher zurechtzufinden, und fördert die koordinativen Fähigkeiten von Kindern. Daneben hilft
„swim to go“ auch die immer schlechter werdende gesundheitliche Verfassung vieler
Schulkinder positiv zu beeinflussen und der stetig steigenden Rate von Nichtschwimmern und
Ertrinkungstoten entgegenzuwirken. Die ersten beiden Module von „swim to go“ mit jeweils
28 Lektionen – das „swim“ und das „to“-Modul – zeichnen sich durch einen hohen Anspruch
an Qualität bezüglich der Vermittlung der Schwimmtechniken aus. Im Fokus steht dabei ein
Kombinationsprinzip aus Rücken- und Kraulschwimm-Gesamtbewegung als Erstschwimmarten
mit der parallel stattfindenden Vermittlung der Delphin(bein)bewegung.
Letztere bildet die Basis für eine moderne leistungssportlich orientierte Ausbildung, da
insbesondere sie die Neugier der Kinder auf Unbekanntes weckt und sich zudem in allen
Lagen zu einer wesentlichen Komponente des Erfolgs entwickelt hat. Die beiden Module
unterscheiden sich lediglich in der Frage: Was mache ich, wenn mir in der
Schwimmausbildung nur Tiefwasser zur Verfügung steht? Das eigens zu diesem Zweck
entwickelte „to“-Modul geht auf die besondere Interaktion mit Kindern ein – beispielsweise
zur Thematik der Angstbewältigung – und bietet speziell für diese Ausbildung entwickelte
Übungs- oder Spielformen an. Diesen Ausbildungen stehen die Interessen von
Erziehungsberechtigten gegenüber. Eltern treibt zum einen der Wunsch um, dass sich ihr
Kind in kürzester Zeit sicher und autark im Wasser bewegen kann. Oft geht es auch nur um
den Erwerb der Seepferdchen-Plakette. Zu diesem Zweck wurde ein drittes Modul – das „go“-
Modul – mit 16 Lektionen kreiert. Fokus ist hier die Anfangsschwimmart Brustschwimmen.
Die einzelnen Lektionen werden zu Phasen zusammengefasst. Sie dienen der Flexibilisierung
der Module und grenzen sich über separate Ziele mit entsprechenden
Ausbildungsschwerpunkten ab. Jede Lektion (45 bis 60 Minuten) ist in ihren wesentlichsten
Bestandteilen auf einer DIN-A4-Seite als Lerntafel zusammengefasst. Die Übungsleiter und
Übungsleiterinnen erhalten damit Planungssicherheit und Orientierungshilfen für den
praktischen Schwimmunterricht, die sie direkt am Beckenrand nutzen können.
123
2. Ausgangslage
2.1 Die Bedeutung der Schwimmfähigkeit
Schwimmen ist eine lebensrettende Kernkompetenz, ein Kulturgut (DLRG) und – wie es der
ehemalige DSB-Präsident Freiherr Manfred von Richthofen formulierte – ein Menschenrecht.
Der Bewegungsraum Wasser ist nicht nur, aber vor allem für viele Kinder ein reines
Vergnügen. Leider ist es nicht selbstverständlich, dass Kinder in der Schule neben Rechnen,
Lesen und Schreiben auch das Schwimmen erlernen. Immer mehr Bäder werden geschlossen
oder teilweise lange saniert, sodass so manche Schulschwimmstunde ausfällt.
Um sich im Wasser angstfrei und sicher zu bewegen, ist es wichtig, schwimmen zu können.
Wer das nicht oder nicht ausreichend gut kann, droht im schlimmsten Fall zu ertrinken
(Brenner, Saluja & Smith, 2003). Die Bedeutung der Schwimmfähigkeit beschränkt sich
jedoch nicht allein auf die Prävention von Ertrinkungsfällen (Peden & McGee, 2003),
Schwimmen zählt bei beiden Geschlechtern zu den beliebtesten Sportarten (Höltke, Verdonck
& Euler, 1995). Im Jahr 2015 waren nach Angaben des Deutschen Olympischen Sportbundes
(DOSB) rund 320.000 Kinder und Jugendliche bis 18 Jahre Mitglied in einem
Schwimmverein, knapp 280.000 in der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG)
(Bestandserhebung 2015 DOSB, 2015).
Darüber hinaus handelt es sich um eine Freizeitaktivität mit großem gesundheits- und
entwicklungsförderndem Potenzial, welches auch im Kontext von Prävention, Therapie und
Rehabilitation genutzt werden kann (vgl. Pietsch, 2007; Haber, 2009).
Außerdem wird beim Schwimmen die Muskulatur gekräftigt und die Ausdauerleistung sowie
wichtige motorische und koordinative Fähigkeiten 2 werden trainiert. Das Risiko für Über- und
Fehlbelastungsschäden ist vergleichsweise gering. Zudem hat regelmäßiges Schwimmen bei
Kindern einen positiven Einfluss auf den Verlauf von chronischen Krankheiten wie Asthma
(Weisgerber, Weisgerber & Guill, 2003) (Beggs, Foong, Noor, Wood-Baker & Walters,

124
Außerdem wird beim Schwimmen die Muskulatur gekräftigt und die Ausdauerleistung sowie
wichtige motorische und koordinative Fähigkeiten 2 werden trainiert. Das Risiko für Über- und
Fehlbelastungsschäden ist vergleichsweise gering. Zudem hat regelmäßiges Schwimmen bei
Kindern einen positiven Einfluss auf den Verlauf von chronischen Krankheiten wie Asthma
(Weisgerber, Weisgerber & Guill, 2003) (Beggs, Foong, Noor, Wood-Baker & Walters,
2013) und Autismus-Spektrum-Störungen (Pan, 2010). Da es die Gelenke schont, wird es
auch bei juveniler idiopathischer Arthritis (Lange, Müller-Ladner & Mülich, 2012) und bei
Adipositas 3 zur Bewegungsförderung empfohlen (Graf & Dordel, 2011). Aus
sportpädagogischer Sicht ermöglicht Schwimmen besondere Sinnes-, Umwelt- und
Bewegungserlebnisse im und unter Wasser, zum Beispiel Tauchen, Gleiten oder Schweben
(Stemper & Kels, 2016). Schwimmen zu können ist eine Kulturleistung und auch für die
Teilhabe an wasserbezogenen Bewegungsangeboten sowie für die Ausübung von Sportarten
wie Wasserball, Rudern oder Segeln unabdingbar. 4
Hinter der Entwicklung der Schwimmlernkonzeption steckt die Idee, das kindliche Vergnügen
am Wasser, die Sicherheit in diesem Element und die motorischen Fähigkeiten beim
Schwimmen als Basiskompetenz weiter zu etablieren. Der Leitgedanke des Konzeptes wird
durch das folgende Zitat sehr treffend formuliert: „Das in abwechslungsreicher Atmosphäre
stattfindende Training, die Berücksichtigung der spezifischen Aspekte des kindgemäßen
Trainings, die Variantenvielfalt, das Spiel mit der Bewegung und die Herausforderung
attraktiver Lernbedingungen können den jungen Menschen viele Anreize bieten. Denn mit
einer solchen Trainingsgestaltung zieht nicht nur mehr Leben und Freude ins Training ein,
sondern es geht auch damit mittelbar eine Verlängerung der sportlichen Aktivität einher.“
(Frank, 2008)
2.2 Notwendigkeit der Schwimmlernkonzeption „swim to go“
Nicht nur die Medien berichten regelmäßig, dass der Anteil der Kinder und Jugendlichen, die
nicht oder nicht sicher schwimmen können, in den vergangenen Jahren deutlich zugenommen
hat (Kuntz, Frank, Manz, Rommel & Lampert, 2016). Ein großer Anteil der schwimmfähigen
Bevölkerung in Deutschland weist ungenügende Grundfertigkeiten in der Wasserbewältigung
auf. Eine im Jahre 2004 veröffentlichte Dokumentation der DLRG berichtet sogar von einer
Nicht- bzw. Schlechtschwimmerquote von über 23,3 Prozent in der Bevölkerung. Die DLRG
verweist dabei auf die Ergebnisse einer repräsentativen Umfrage des Meinungsforschungsinstituts
TNS Emnid (DLRG, 2004). Demnach können 33,9 Prozent der Kinder
und Jugendlichen gar nicht oder nur schlecht schwimmen. 5
2
3
4
5
Koordinative Fähigkeiten sind eine Klasse der motorischen Fähigkeiten, die auf vorwiegend
neurophysiologischen Funktionsmechanismen beruhen, die im Verlaufe der verschiedenen Arten
gegenständlich praktischer Tätigkeit individuell angeeignet werden und komplexe Leistungsvoraussetzungen
für Klassen von Tätigkeiten darstellen (Hirtz, 1985). Sie sind relativ verfestigte und generalisierte
Verlaufsqualitäten spez. Bewegungssteuerungsprozesse. Grundsätzlich muss darauf verwiesen werden, dass
die koordinativen Fähigkeiten in der Literatur sehr vielseitig und uneinheitlich definiert und strukturiert
werden (Hirtz, 1985). Darüber hinaus muss darauf hingewiesen werden, dass sich koordinative Leistungen,
wie Gewandtheitsläufe, Schlängelläufe unter Zeitdruck oder Schwebestehen (Woll, Bös, & Opper, 2002), bis
in die zweite puberale Phase bzw. in das frühe Erwachsenenalter zu verbessern scheinen, ehe diese einer
rückläufigen Tendenz unterliegen.
In der Altersgruppe 14 bis 17 Jahre leiden 8,2 Prozent der Jungen und 8,9 Prozent der Mädchen an
Adipositas. Adipositas ist ein Zustand übermäßiger Ansammlung von Fettgewebe und somit eine chronische
Gesundheitsstörung. Sie beruht auf einer polygenetischen Veranlagung und erfordert ein langfristiges
Behandlungs- und Betreuungskonzept. Übergewicht und Adipositas sind in der Bevölkerung epidemisch
verbreitet. Für die Behandlung der Adipositas und ihrer Folgen werden derzeit knapp 5 Prozent aller
Gesundheitsausgaben aufgewendet.
In Anlehnung an das wissenschaftliche Gutachten des H:G-Institutes für Leistungssport & Trainerbildung zur
Konzeption „swim to go“ des Berliner Schwimm-Verbandes e.V.
Tatsächlich war die empirische Datenlage zur Schwimmfähigkeit von Kindern und Jugendlichen in
Deutschland bisher unzureichend vgl. (DLRG, forsa-Umfrage 2010 zur Schwimmfähigkeit, 2010), (Leven &
Schneekloth, 2010). Jedoch wurden im Rahmen der vom Robert Koch-Institut (RKI) durchgeführten ersten
Folgebefragung der Studie zur Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in Deutschland (Hölling, Schlack,
Kamtsiuris, Butschalowsky, & Schlaud, 2012) neben umfangreichen Daten zur gesundheitlichen Lage
Heranwachsender erstmals auch repräsentative Informationen zur Schwimmfähigkeit von 10.000 5- bis 17-
jährigen Jungen und Mädchen erhoben. Dabei wurden per Telefonsurvey Selbst- und Elternangaben zur
Schwimmfähigkeit von 5- bis 17-Jährigen (n = 9.750) gesammelt und ausgewertet. Das („erschreckende“)
Ergebnis: „14,5 Prozent der 5- bis 17-jährigen Kinder und Jugendlichen in Deutschland nicht schwimmen
können. Im Vor- und Grundschulalter liegt der entsprechende Anteil höher, im Jugendalter deutlich niedriger.

125
Vergleichbar äußerte sich auch die Berliner Senatsverwaltung für Bildung, Jugend und
Wissenschaft Vergleichbar in äußerte ihrem sich Schlussbericht auch die Berliner zum Thema Senatsverwaltung „Sport als Bildungsfaktor für Bildung, ernst Jugend nehmen: und
Schulsport Wissenschaft weiterentwickeln in ihrem Schlussbericht und seine zum Qualität Thema sichern“. „Sport Hier als Bildungsfaktor heißt es: „Der ernst Erwerb nehmen: einer
grundlegenden Schulsport weiterentwickeln Schwimmfähigkeit und seine spielt Qualität besonders sichern“. im Grundschulalter Hier heißt es: vor „Der dem Erwerb Hintergrund einer
steigender grundlegenden Zahlen Schwimmfähigkeit ertrunkener Kinder spielt besonders eine herausragende im Grundschulalter Rolle. vor Die dem Qualität Hintergrund des
Schulschwimmens steigender Zahlen als ertrunkener Bestandteil Kinder des Sportunterrichts eine herausragende steht deutschlandweit Rolle. Die in Qualität der Kritik, des
weil Schulschwimmens die Ergebnisse als nicht Bestandteil zufriedenstellend des Sportunterrichts sind. Nach Angaben steht deutschlandweit der DLRG liegt in der Kritik, Anteil
der weil Nichtschwimmer die Ergebnisse nicht nach zufriedenstellend Abschluss der Grundschule sind. Nach im Angaben Bundesgebiet der DLRG bei 30 liegt Prozent. der Anteil Dabei
ist der eine Nichtschwimmer steigende Tendenz nach Abschluss festzustellen. der Grundschule In diesem Zusammenhang im Bundesgebiet wird bei kritisch 30 Prozent. angemerkt, Dabei
dass ist eine den steigende Schulen Tendenz durch die festzustellen. Veränderungen In diesem der Bäderlandschaft Zusammenhang teilweise wird kritisch wenig, angemerkt, aber in
manchen dass den Gebieten Schulen überhaupt durch die keine Veränderungen Wasserflächen der Bäderlandschaft in Schwimmbädern teilweise zur Verfügung wenig, aber stehen. in
Als manchen ein weiterer Gebieten Grund überhaupt wird die keine mangelnde Wasserflächen Qualifikation in Schwimmbädern Lehrkräfte zur angesehen, Verfügung die stehen. dazu
führt, Als ein dass weiterer in vielen Grund Schulen wird die der mangelnde Bundesrepublik Qualifikation immer mehr der Lehrkräfte Schüler und angesehen, Schülerinnen die dazu die
Grundschulen führt, dass in vielen als nicht Schulen schwimmfähig der Bundesrepublik verlassen (Fritz immer & Kurz, mehr 2007).“ Schüler (Senatsverwaltung und Schülerinnen die für
Bildung, Grundschulen Jugend als und nicht Wissenschaft schwimmfähig in Berlin, verlassen 2012) (Fritz & Kurz, 2007).“ (Senatsverwaltung für
Bildung, Jugend und Wissenschaft in Berlin, 2012)
• Des Weiteren verliert die sportliche Aktivität unter der Bevölkerung ihren Stellenwert
• (Bös, Des Weiteren 2003). verliert die sportliche Aktivität unter der Bevölkerung ihren Stellenwert
• Bei (Bös, 252003).
bis 60 Prozent der Schüler liegen Haltungsschwächen vor (Dordel, 2000).
• 20 Bei bis 2530 bis Prozent 60 Prozent der Schulkinder Schüler liegen haben Haltungsschwächen Herz-Kreislauf-Schwächen. vor (Dordel, 2000).
• 25 20 bis 30 30 Prozent der der Schulkinder Kinder leiden haben an Herz-Kreislauf-Schwächen.
Übergewicht. Adipositas wird ein immer
• aktuelleres 25 bis 30 Problem Prozent der (Lobstein Kinder & leiden Wang, an 2006). Übergewicht. Adipositas wird ein immer
• Bei aktuelleres 30 bis Problem 40 Prozent (Lobstein der & Wang, Schulkinder 2006). liegen Koordinationsschwächen vor
• (Fleishman, Bei 30 bis 1964). 40 Prozent der Schulkinder liegen Koordinationsschwächen vor
(Fleishman, 1964).
Die vorstehende Grafik belegt anschaulich, dass die Zuwachsraten bei der Ausbildung
koordinativer Die vorstehende Fähigkeiten Grafik belegt bei den anschaulich, Schulkindern dass mit die zunehmendem Zuwachsraten Alter bei rapide der Ausbildung abnehmen.
Daher koordinativer ist es sinnvoll, Fähigkeiten insbesondere bei den Schulkindern die sensitiv günstigen mit zunehmendem Phasen 6 mit Alter der rapide schwimmerischen abnehmen.
Ausbildung Daher ist es zu sinnvoll, verknüpfen. insbesondere Die Fokussierung die sensitiv der günstigen Schwimmlernkonzeption Phasen 6 mit der schwimmerischen
„swim to go“ auf
junge Ausbildung Altersbereiche zu verknüpfen. unterstützt Die wesentlich Fokussierung diese der Verbindung. Schwimmlernkonzeption „swim to go“ auf
junge Altersbereiche unterstützt wesentlich diese Verbindung.
6
6
Diejenigen, die schwimmen können, haben die Schwimmfähigkeit im Schnitt mit knapp sechs Jahren erlangt.
Im Diejenigen, Grundschulalter die schwimmen können können, weniger haben Jungen die schwimmen Schwimmfähigkeit als Mädchen, im Schnitt zudem mit knapp lernen sechs Mädchen Jahren rund erlangt. vier
Monate Im Grundschulalter früher schwimmen“. können weniger (Kuntz, Jungen Frank, schwimmen Manz, Rommel als Mädchen, & Lampert, zudem 2016). lernen Erste Mädchen Befunde rund wurden vier
bereits Monate als früher Faktenblatt schwimmen“. in der Gesundheitsberichterstattung (Kuntz, Frank, Manz, Rommel des Bundes & Lampert, veröffentlicht 2016). Erste (Robert Befunde Koch-Institut, wurden
2015, bereits in als Faktenblatt Anlehnung in an der das Gesundheitsberichterstattung wissenschaftliche Gutachten des Bundes H:G-Institutes veröffentlicht für (Robert Leistungssport Koch-Institut, &
Trainerbildung 2015, Anlehnung zur BSV-Konzeption an das wissenschaftliche „swim to go“ des Gutachten Berliner Schwimm-Verbandes H:G-Institutes e.V.) für Leistungssport &
Altersbereich Trainerbildung von zur 8 BSV-Konzeption bis 12 Jahre, in „swim dem die to go“ besten des motorischen Berliner Schwimm-Verbandes Lernbedingungen e.V.) gegeben sind und vor
allem Altersbereich technisch-koordinativ von 8 bis 12 trainiert Jahre, in werden dem die sollte besten (Frank, motorischen 2008). Lernbedingungen gegeben sind und vor
allem technisch-koordinativ trainiert werden sollte (Frank, 2008).

126
„swim to go“ wirkt sich demnach nicht nur positiv auf die Schwimmfähigkeit als
lebensrettende Maßnahme aus, sondern fördert die koordinativen Fähigkeiten:
• mit günstigen Auswirkungen auf den motorischen Lernprozess
• und damit die Minderung des Verfalls von bereits erlernten Bewegungsabläufen
• unter Vermeidung dynamischer fehlerhafter Stereotypen 7
• mit der Verbesserung der Übungswirksamkeit
• unter dem Aspekt der Verbesserung von Bewegungsfrequenz und Zyklusweg
(insbesondere im Schwimmen).
Damit wird deutlich, dass die sensitiv günstigen Phasen nicht nur hervorragend für das
Erlernen technischer Grundlagen im Schwimmen geeignet sind, sondern mit der Ausbildung
der koordinativen Fähigkeiten ein abwechslungsreiches und freudbetontes Angebot darstellen
(Frank, 2008). Somit kann es als gesichert gelten, dass gerade die allgemeinen koordinativen
Fähigkeiten von klein auf lohnend trainierbar sind. Auf dieser Basis bezeichnet man den oben
beschriebenen Bereich auch als „bestes motorisches Lernalter“, wobei zu erwähnen ist, dass
diese Begrifflichkeit in aktuellen empirischen Studien kontrovers diskutiert wird (Wollny,
2002). In der Folge ergeben sich enorme durchschnittliche Zuwächse in der
Gesamtkörperkoordination vom frühen Schulkindalter bis zur Adoleszenz. 8
Eine Qualitätsoffensive des Berliner Schwimm-Verbandes e. V. in Kooperation mit der
zuständigen Senatsverwaltung im Bereich Schulschwimmen bestätigt den Handlungsbedarf.
Im November 2015 startete ein Pilotprojekt über zehn Wochen mit wesentlichen Inhalten der
Schwimmlernkonzeption. Auch bei den beiden anschließenden Interventionsmaßnahmen im
Schuljahr 2015/2016 und 2016/2017 kamen diese Inhalte zum Tragen. Qualifizierte
Übungsleiter und Übungsleiterinnen unterstützten dabei Lehrer und Lehrerinnen in
ausgesuchten Schulen, die vornehmlich in Bezirken mit sehr hoher Nichtschwimmerquote
lagen. Die nachfolgende Grafik macht deutlich, welch hervorragende Ergebnisse bei der
Senkung der Nichtschwimmerquote erzielt werden konnten.
7
8
Dynamischer Stereotyp: einheitlich funktioneller Komplex, in dem die Wirkung der einzelnen Reize von sich
konstant wiederholenden Situationen abhängt (Lewin, 1965).
Lebensabschnitt zwischen Pubertätsbeginn und Erwachsenenalter (Jugendalter), auch als zweite puberale
Phase bezeichnet (Rudolph, 2008).

127
Nach Aussagen der Lehrkräfte sowie Schulleitern und Schulleiterinnen gab es erhebliche
qualitative Sprünge in der schwimmerischen Entwicklung der Kinder und sehr gute
Ergebnisse in Bezug auf die Angstbewältigung. Bislang rankte sich die Diskussion über die
Notwendigkeit zur Einführung einer neuen Schwimmlernkonzeption um den Gesichtspunkt
der Anfängerschwimmausbildung. Wesentlich sind aber auch die organisatorischen und
innovativen Aspekte, auf die nachfolgend kurz eingegangen werden soll. Viele
Schwimmlehrbücher gehen ganz grundsätzlich davon aus, dass für die Wassergewöhnung ein
Lehrschwimmbecken zur Verfügung steht, oftmals sogar mit Warmwasserbedingungen (also
mindestens 32 °C). Entsprechend empfehlen sie, die Schwimmausbildung ohne Auftriebshilfen
in kleinen Gruppen durchzuführen (Durlach, 1994). Diese Rahmen-bedingungen
finden Übungsleiter und Übungsleiterinnen in der Praxis selten vor, obwohl sie für die
Kontrolle der Kinder hilfreich wären. Stattdessen sind viele Institutionen gezwungen, die
Wassergewöhnung im Tiefwasser durchzuführen. Entsprechende Auftriebshilfen sollten dann
schnellstmöglich reduziert werden. Einige Autoren empfehlen eine Wassergewöhnung ohne
am Rumpf angebrachte Auftriebshilfen unter Tiefwasserbedingungen (1,80 m Tiefe) (Lewin,
1965). Voraussetzung für diese Form der Wassergewöhnung ist, dass die Gruppenstärke pro
Übungsleiter oder Übungsleiterin sehr klein sein muss, um ausreichend Sicherheit zu
gewährleisten. Hinzu kommen die nicht immer optimalen zeitlichen und räumlichen
Rahmenbedingungen, die auch von Vereinen oft nicht realisierbar sind. Deshalb ist es
wichtig, einen gesunden Kompromiss zu finden, der sich an der Realität orientiert, die
Balance zwischen Übungsleiter oder Übungsleiterin und Gruppenstärke abbildet und die
entsprechenden Ausbildungsfaktoren berücksichtigt. Die vorgestellte Schwimmlernkonzeption
„swim to go“ gibt dafür innovative Ansätze, bei denen die gesundheitlichen
Aspekte mit den entsprechenden präventiven Maßnahmen und der Spaß am Lernen im
Vordergrund stehen. Werden diese Potenziale früh gefördert, kann der Effekt für die Erfolge
in der späteren leistungssportlichen Entwicklung optimiert werden. Interessierte finden hierzu
in Kapitel 5 weitere Informationen.
3. Ziele und Inhalte
3.1 Grundlegendes
Es ist das erklärte Ziel dieser Schwimmlernkonzeption „swim to go“, allen Kindern neue
Horizonte im Bewegungsraum Wasser und in der Freizeitgestaltung zu eröffnen. Dabei soll
der Spaß sich am und im Wasser auszuprobieren im Mittelpunkt stehen, ohne dass die
Sicherheit gefährdet ist. Kindern das Schwimmen als eine Möglichkeit zum Sporttreiben
anzubieten, hat oberste Priorität. Mit diesem präventiven Kurssystem für Kinder erhalten die
Ausbildungsinstitutionen eine Schwimmlernkonzeption mit drei detaillierten Modulen –
nämlich „swim“, „to“ und „go“. Sie gehen sowohl auf die Erstschwimmarten Brust- und
Rückenschwimmen 9 ein, tragen aber auch den unterschiedlichen organisatorischen
Voraussetzungen im Flach- und Tiefwasser Rechnung. Dies ist von besonderer Bedeutung, da
der Terminus „Schwimmen können“ in Deutschland fast ausschließlich auf die
Brustschwimm-Gesamtbewegung reduziert und beim Besuch eines Schwimmbades oder am
Badesee so auch vorrangig wahrgenommen wird. Viele werden in der Familie mit dieser
9
Siehe Kapitel 3.2.3 Die Erstschwimmarten

128
Schwimmart groß und oftmals bleibt es die einzige, die sie jemals erlernen. Dabei beinhaltet
gerade Schwimmart das Brustschwimmen groß und oftmals eine bleibt koordinativ es die einzige, sehr die komplexe sie jemals Bewegungsabfolge. erlernen. Dabei beinhaltet Andere
Schwimmarten gerade das Brustschwimmen oder Schwimmvariationen eine koordinativ eignen sehr sich komplexe daher ebenfalls Bewegungsabfolge. sehr gut oder besser Andere als
Erstschwimmart. Schwimmarten oder Mit Schwimmvariationen dieser Erkenntnis erntet eignen man sich bei daher der ebenfalls ersten Zusammenkunft sehr gut oder besser mit den als
Eltern Erstschwimmart. zum „Schwimmenlernen“ Mit dieser Erkenntnis in modernen erntet Vereinen man bei oft der großes ersten Erstaunen. Zusammenkunft Wer erläutert, mit den
warum Eltern zum bei „Schwimmenlernen“ der Schwimmausbildung in modernen z. B. Vereinen ein Kombinationsprinzip oft großes Erstaunen. 10 aus Wer Rücken erläutert, und
Kraulschwimm-Gesamtbewegung warum bei der Schwimmausbildung als Erstschwimmarten z. B. ein Kombinationsprinzip sinnvoll ist, sorgt 10 dafür, aus Rücken dass Eltern und
Kraulschwimm-Gesamtbewegung die Vorteile dieser Erstausbildung als von Erstschwimmarten Wechselzugschwimmtechniken sinnvoll ist, sorgt in dafür, der dass Regel Eltern gut
die nachvollziehen Vorteile dieser können. Erstausbildung Ein anderer wichtiger von Wechselzugschwimmtechniken Grund, warum sich Erziehungsberechtigte in der Regel gut für
einen nachvollziehen Schwimmkurs können. ihres Ein Kindes anderer interessieren, wichtiger Grund, liegt warum in der sich Selbstrettungsfähigkeit Erziehungsberechtigte ihres für
Kindes. einen Schwimmkurs Diesen Wunsch ihres der Kindes Eltern sollten interessieren, die Übungsleiter liegt in der und Selbstrettungsfähigkeit Übungsleiterinnen vorsichtig ihres
relativieren. Kindes. Diesen So Wunsch kann es der durchaus Eltern sollten sein, die dass Übungsleiter ein Kind und nach Übungsleiterinnen dem Absolvieren vorsichtig eines
Schwimmkurses relativieren. So in kann der Lage es durchaus ist, sich durch sein, Schwimmbewegungen dass ein Kind nach – zum dem Beispiel Absolvieren nach einem eines
Sprung Schwimmkurses ins Wasser in der – an Lage den ist, Beckenrand sich durch zu Schwimmbewegungen bewegen. Eine lebensbedrohliche – zum Beispiel Situation nach einem im
realen Sprung Leben ins Wasser gestaltet – an sich den oft Beckenrand anders als im zu Schwimmbad. bewegen. Eine In lebensbedrohliche den seltensten Fällen Situation ist davon im
realen auszugehen, Leben dass gestaltet ein Kind, sich oft das anders versehentlich als im Schwimmbad. ins Wasser fällt, In den Badebekleidung seltensten Fällen trägt. ist Sich davon in
kompletter auszugehen, Bekleidung dass ein Kind, zu retten, das versehentlich ist ungleich schwerer, ins Wasser als fällt, sich in Badebekleidung trägt. im Wasser Sich in
fortzubewegen. kompletter Bekleidung Daher zu ist retten, der Erwerb ist ungleich der schwerer, Seepferdchen-Plakette als sich in Badebekleidung keine Garantie im für Wasser die
Selbstrettungsfähigkeit fortzubewegen. Daher des ist der Kindes. Erwerb Das der stellte Seepferdchen-Plakette auch Uwe Leghan schon keine fest: Garantie „Vielfach für gilt die
der Selbstrettungsfähigkeit möglichst schnelle Erwerb des Kindes. eines Das Abzeichens stellte auch als Ziel, Uwe sowohl Leghan für schon die Kinder fest: „Vielfach als auch gilt für
Eltern der möglichst und Lehrer. schnelle Kinder Erwerb wollen eines in Abzeichens ihrer Sandkistengruppe als Ziel, sowohl nicht für ins die Hintertreffen Kinder als auch geraten, für
wollen Eltern und mit Lehrer. dem Statussymbol Kinder wollen ein wenig in ihrer prahlen. Sandkistengruppe Eltern geben nicht sich ins im Hintertreffen Lande der offiziellen geraten,
Abschlüsse, wollen mit dem der Bescheinigungen, Statussymbol ein wenig Zertifikate prahlen. und Eltern Abzeichen geben dem sich Trugschluss im Lande der hin, offiziellen ihr Kind
könne Abschlüsse, mit dem der ‘Seepferdchen’ Bescheinigungen, am Zertifikate Bauch überall und sicher Abzeichen schwimmen. dem Trugschluss Einige Profis hin, ihr sind Kind mit
Tunnelblick könne mit dem auf ‘Seepferdchen’ die Abzeichen fixiert, am Bauch ...“ (Leghan, überall sicher 2000) schwimmen. Einige Profis sind mit
Darüber Tunnelblick hinaus auf die wägen Abzeichen sich auch fixiert, Kinder ...“ (Leghan, durch ein 2000) kürzlich erworbenes Abzeichen in einer
vermeintlichen Darüber hinaus Sicherheit wägen sich gegenüber auch Kinder dem durch Element ein Wasser. kürzlich Die erworbenes Schwimmlernkonzeption Abzeichen in einer ist
so vermeintlichen ausgelegt, dass Sicherheit Kinder gegenüber nach dem Absolvieren dem Element eines Wasser. „swim Die to Schwimmlernkonzeption go“-Moduls größtmögliche ist
so Sicherheit ausgelegt, im dass Wasser Kinder erlangt nach haben. dem Absolvieren Dabei steht im eines Vordergrund, „swim to go“-Moduls dass Eltern größtmögliche
und Kinder in
Sicherheit ihren Erwartungen im Wasser bestätigt erlangt haben. werden, Dabei ohne steht dass im Vordergrund, die Qualität dass der Eltern Vermittlung und Kinder der in
ihren Schwimmfähigkeit Erwartungen vernachlässigt bestätigt werden, wird. Vielmehr ohne dass schafft die der Qualität Erfolg, ein der Modul Vermittlung bewältigt und der
Schwimmfähigkeit das Seepferdchen erlangt vernachlässigt zu haben, wird. Lust Vielmehr auf Neues schafft und stärkt der Erfolg, so das ein Verlangen Modul bewältigt der Kinder, und
das weiterhin Seepferdchen dem Element erlangt Wasser zu haben, treu Lust zu bleiben auf Neues – perspektivisch und stärkt so auch das für Verlangen eine Mitgliedschaft der Kinder,
weiterhin im Verein dem oder Element darüber hinaus. Wasser treu zu bleiben – perspektivisch auch für eine Mitgliedschaft
im Verein oder darüber hinaus.
3.2 Drei Module und ihre Ziele
3.2 Drei Module und ihre Ziele
Die drei Module „swim“, „to“ und „go“ sind eine Sammlung von methodisch durchdachten
Die Übungsbeispielen drei Module „swim“, Anfängerschwimmen, „to“ und „go“ sind die eine speziell Sammlung unter von dem methodisch Aspekt der durchdachten
Entwicklung
Übungsbeispielen koordinativer Fähigkeiten im Anfängerschwimmen, und gesundheitlicher die speziell Richtlinien unter evaluiert dem Aspekt wurden. der Entwicklung
Die Module
koordinativer haben keinen Fähigkeiten Anspruch auf und Vollständigkeit. gesundheitlicher Die Richtlinien vom Verfasser evaluiert gewählte wurden. Reihenfolge Die Module und
haben Struktur keinen sind dabei Anspruch Orientierungshilfe auf Vollständigkeit. für Ausbilder Die vom und Verfasser Ausbilderinnen, gewählte Reihenfolge die Anregungen und
Struktur geben und sind aufzeigen, dabei Orientierungshilfe wo Potenziale für für das Ausbilder Anfängerschwimmen und Ausbilderinnen, liegen. Sie die müssen Anregungen nicht
geben zwingend und hintereinander aufzeigen, wo Potenziale abgearbeitet für werden, das Anfängerschwimmen um in einem definierten liegen. Sie Zeitraum müssen einen nicht
zwingend bestimmten hintereinander Fortschritt zu erzielen. abgearbeitet Diese werden, Flexibilität um ist in in einem der Praxis definierten deshalb Zeitraum so wichtig, einen weil
bestimmten der Übungsalltag Fortschritt häufig zu sehr erzielen. unterschiedlich Diese Flexibilität geprägte ist Kindergruppen Praxis deshalb mit sich so bringt. wichtig, Ist weil die
der Anzahl Übungsalltag an ängstlichen häufig Kindern sehr unterschiedlich beispielsweise geprägte hoch, Kindergruppen braucht Übungsleiter mit sich bringt. oder Ist die
Anzahl Übungsleiterin an ängstlichen mehr Zeit Kindern für die Phasen beispielsweise Wassergewöhnung hoch, braucht und der Wasserbewältigung Übungsleiter oder als die bei
Übungsleiterin anderen Gruppen. mehr Ebenso Zeit für besteht die Phasen die Möglichkeit, Wassergewöhnung dass zum und Beispiel Wasserbewältigung ganze Kitagruppen als bei
anderen Gruppen. Ebenso besteht die Möglichkeit, dass zum Beispiel ganze Kitagruppen
10
10
„Das Kombinationsprinzip basiert auf der Erkenntnis, dass in jeder Schwimmtechnik einfache und
schwierige Bewegungsabläufe und -verbindungen aufeinander aufbauen. Werden einfache Teiltechniken aus
„Das
allen Schwimmarten
Kombinationsprinzip
als Grundlage
basiert
für
auf
aufbauende
der Erkenntnis,
Übungen
dass
ausgewählt,
in jeder
so
Schwimmtechnik
kann sich dieser
einfache
methodische
und
schwierige
Werdegang
Bewegungsabläufe
bis hin zu fertigen
und
Bewegungszyklen
-verbindungen
in
aufeinander
ihrer Grobform,
aufbauen.
schließlich
Werden
sogar
einfache
Feinform
Teiltechniken
steigern.
aus
Es
allen Schwimmarten als Grundlage für aufbauende Übungen ausgewählt, so kann sich dieser methodische
ergibt sich daraus zwar ein langer methodischer Weg, andererseits aber auch der Vorteil motorischer
Werdegang
Vielseitigkeit,
bis
starker
hin zu
Motivation
fertigen Bewegungszyklen
und allseitigen
in
Ansprechens
ihrer Grobform,
der Muskulatur.
schließlich sogar
Die Zielvorstellung
Feinform steigern.
ist der
Es
ergibt
„wassergewandte
sich daraus
und
zwar
wasserfreudige
ein langer methodischer
Schwimmer“
Weg,
(Graumann
andererseits
&
aber
Pflesser,
auch der
Übungsleiterausbildung-
Vorteil motorischer
Vielseitigkeit, starker Motivation und allseitigen Ansprechens der Muskulatur. Die Zielvorstellung ist der
Anfängerschwimmen, 1988). Bei dem Kombinationsprinzip wird also die Wasserbewältigung mit der
„wassergewandte
Erarbeitung der Grundstrukturen
und wasserfreudige
der
Schwimmer“
Schwimmarten
(Graumann
und deren
&
Kombination
Pflesser, Übungsleiterausbildungverbunden.“
(Wilke,
Anfängerschwimmen:
Anfängerschwimmen,
Training,
1988). Bei
Technik,
dem Kombinationsprinzip
Taktik, 1979).
wird also die Wasserbewältigung mit der
Erarbeitung der Grundstrukturen der Schwimmarten und deren Kombination verbunden.“ (Wilke,
Anfängerschwimmen: Training, Technik, Taktik, 1979).

schon komplett oder teilweise wassergewöhnt zur ersten Übungsstunde erscheinen. Dann
kann es relativ zügig mit dem eigentlichen Schwimmenlernen (andere Phasen) losgehen.
„swim to go“ 11 versteht sich darüber hinaus als Ideensammlung, bei der die Praktikabilität im
Vordergrund steht. Hauptanliegen ist es, Kindern, Eltern, Schwimmschulen, kommerziell
ausgerichteten Institutionen und pädagogischen Einrichtungen (vor allem Kindertagesstätten
und Grundschulen) die hohe Relevanz des Anfängerschwimmens näherzubringen.
129
Die Qualitätskurse „swim“-Modul und „to“-Modul setzen bei der Schwimmausbildung auf
das Rückenschwimmen als (Erst-)Ausbildungsschwimmart, mit Perspektive einer leistungssportlichen
Karriere im Sportschwimmen.
11
Mit der Orientierung auf junge Altersbereiche wird dem Wunsch vieler Eltern Rechnung getragen, dass ihr
Nachwuchs früher schwimmen lernt, als es die Planung des Schulschwimmens in der 3. Klasse vorsieht.
Natürlich können Übungsleiter und Übungsleiterinnen die Konzeption auch bei Jugendlichen oder
Erwachsenen einsetzen, auch wenn sie vorrangig auf das spielerische Lernen und kindgerechte Üben
ausgerichtet ist.

130
3.2.1 Das „swim“- und „to“-Modul
Das „swim“- und das „to“-Modul präsentieren jeweils 28 komplett ausgearbeitete Lektionen.
Die behutsame Angstbewältigung und die sorgfältige Wassergewöhnung inklusive des
Erlernens aller Grundfertigkeiten haben höchste Priorität. Je mehr Zeit, Motivation und
Kompetenz aufgewendet werden, desto wahrscheinlicher sind die Lernerfolge mit gut
wassergewöhnten Kindern – insbesondere bei den anvisierten Erstschwimmarten. Die
alternierenden Schwimmtechniken – Rücken- und im Anschluss erste Elemente des
Kraulschwimmens – bilden über die Delphin(bein)bewegung die ersten Zielschwimmarten ab.
Die klassische Brustschwimm-Gesamtbewegung steht dabei nicht im Fokus, sondern ergänzt
den Ausbildungsprozess. Von sekundärer Bedeutung ist es, Schwimmabzeichen wie das
„Seepferdchen“ zu erreichen. Vielmehr können Schwimmen lernende Kinder dieses – bei
entsprechendem Ausbildungsstand – „nebenher“ erwerben. Im Vordergrund der Ausbildung
stehen – aufbauend auf einer umfassenden Wassergewöhnung – die Schulung des
Wasserwiderstandsgefühls sowie die Entwicklung einer guten Wasserlage. Perspektivisch
bietet sich eine mit den Modulen einhergehende bzw. anschließende Integration der Kinder in
den organisierten Sport an.
Während sich das „swim“-Modul mit dem Schwimmenlernen unter optimalen
Ausbildungsbedingungen mit Flach- und Tiefwasserbecken auseinandersetzt, rückt das „to“-
Modul ein rein praktisches Problem in den Fokus: Was mache ich, wenn mir in der
Schwimmausbildung nur Tiefwasser zur Verfügung steht? 28 komplett ausgearbeitete
Lektionen des „to“-Moduls beantworten diese Frage, indem sie auf die besondere Interaktion
mit den Kindern beispielsweise zur Thematik der Angstbewältigung im Tiefwasser eingehen.
Darüber hinaus bietet das „to“-Modul zum Teil speziell für diese Ausbildung entwickelte
Übungs- oder Spielformen an. Der Hauptunterschied zum „swim“-Modul liegt also allein in
den Ausbildungsbedingungen, die sich aufgrund des ausschließlich zur Verfügung stehenden
Tiefwassers unvorteilhafter gestalten.
Abgerundet wird „swim to go“ durch den Ansatz, die Delphin(bein)bewegung 12 so früh wie
möglich in den qualitativ hochwertigen Ausbildungsprozess zu integrieren. Nachfolgende
Formulierungen belegen die Sinnhaftigkeit dieser Maßnahme.
12
Gemeint ist die Schmetterlingsschwimm-Beinbewegung mit beidseitig gestreckter Armhaltung in Verlängerung
der Körperlängsachse ohne Schwimmhilfen.

Die Vorteile dieser Bewegung, insbesondere in der Unterwasserphase, die sich in allen
Schwimmarten wiederfindet, sind nachfolgend dargestellt:
• Hohe Bedeutung von Beginn an und in allen Schwimmlagen
Die Delphin(bein)bewegung hat eine überragende Bedeutung bei Starts, Wenden oder
Technikvariationen, wie der Undulationstechnik in der Brustschwimm-Gesamtbewegung, und
ist damit als einzige Fortbewegungsmethode im Wasser sozusagen interdisziplinär. Sobald die
Kinder die Grundfertigkeiten sicher beherrschen, können sie anfangen Delphin(bein)-
bewegungen zu lernen. Im Idealfall wählt der Übungsleiter oder die Übungsleiterin die
Rückenlage – mit Vorteilen wie Blickkontakt oder kontinuierliche Atmung. Hinweis: Die
Ausführung mit Schwimmhilfe in Bauchlage kann zu einer Dauerspannung der Hals- und
Nackenmuskulatur führen.
• Vortexorientiertes Antriebskonzept 13
Der „nicht-stationären“ Strömung wird zunehmend mehr Beachtung geschenkt. Die Wirkung
rotierender Wassermassen im Nachlauf der Füße und Hände gewinnt gerade bei der
kompakten Delphin-Ganzkörperbewegung als Widerlagerproduzent zunehmend an
Bedeutung (geordnete Rotationsformen werden unter dem Vortex-Begriff zusammengefasst).
Darüber hinaus wird durch die Delphin(bein)bewegung unter Wasser quasi ein Ring von
zirkulierenden Wassermassen aufgebaut. Genau durch dieses System bewegt sich der
Schwimmer relativ widerstandsarm im Wasser.
• Ausweichen des Wellenwiderstandes
Unter einer Wassertiefe von circa 50 cm ist man in der Lage, dem Wellenwiderstand
auszuweichen. Wäre dies dauerhaft möglich, ließe sich die Schwimmgeschwindigkeit um das
1,4-Fache erhöhen.
• Abdruckmöglichkeit in alle Richtungen
Bei der Delphin(bein)bewegung unter Wasser, wie wir sie insbesondere bei Start und Wende
wiederfinden, können wir uns über die Beinschläge in alle Richtungen vom Wasser
abdrücken. Beim Schwimmen an der Wasseroberfläche fehlen in einer Richtung die
Wassermassen, um sich von ihnen abdrücken zu können.
• Vortriebswirksame Gesamtkörperbewegung
Die Delphin(bein)bewegung bietet über die Ganzkörperbewegung ausgezeichnete
Trainingsmöglichkeiten in der Interaktion mit dem Bewegungsraum Wasser. So setzen wir
dabei ein hohes Maß an Muskelgruppen und -schlingen für den Vortrieb ein. Fische und
Säugetiere, die im Wasser leben, machen uns diese Bewegung schon seit sehr langer Zeit vor.
• Vortriebswirksamkeit durch Auftrieb
Jeder Schwimmer erfährt durch die entgegengesetzt zum Körpergewicht wirkende Kraft
statischen Auftrieb. Mit dem richtigen Anstellwinkel kann dieser in Vortrieb umgesetzt
werden. Durch ein tieferes Eintauchen erfährt der Körper quasi einen Temposchub.
• Dauerhaft geringer Frontalwiderstand
Die Körperlängsachse wird durch die Streckung der Arme in Schwimmrichtung verlängert
und erfährt so geringeren Widerstand. Darüber hinaus befinden sich Arme und Beine stets in
der Nähe der Körperlängsachse, sodass sich der Frontalwiderstand minimiert. Um letzteren
noch weiter zu optimieren, müssen Muskelgruppen darauf trainiert werden, die vertikalen
Auf- und Abbewegungen der Hände und Arme zu absorbieren.
3.2.2 Das „go“-Modul
Das „go“-Modul schließt mit der Prüfung zum „Seepferdchen“, einer Selbstrettungsfähigkeit
und der Zielschwimmart Brustschwimm-Gesamtbewegung ab.
Das „go“-Modul präsentiert 16 komplett ausgearbeitete Lektionen für ein zeitnahes Erlernen
der Brustschwimm-Gesamtbewegung in Grobform. Dabei wird eine möglichst vielseitige
Ausbildung dargestellt, in der vor allem die Entwicklung notwendiger Grundfertigkeiten eine
tragende Rolle spielt. Der Ausbildungsansatz fokussiert sich methodisch – nach der
ausgiebigen Wassergewöhnung und Angstbewältigung – allein auf das Erlangen der
Schwimmfähigkeit im Sinne einer Selbstrettungsfähigkeit. Als erste Schwimmtechnik
vermitteln die Übungsleiter und Übungsleiterinnen in diesem Modul die Brustschwimm-
131
13
vgl.: Ungerechts, Volck, & Freitag, 2002

132
Gesamtbewegung. Sie ist in ihrer sportlichen Ausprägung aufgrund ihres Facettenreichtums
Gesamtbewegung.
und des hohen Anspruchsniveaus
Sie ist in ihrer sportlichen
im Hinblick
Ausprägung
auf Komplexität
aufgrund
und
ihres
Koordination
Facettenreichtums
für die
und
Anfängerausbildung
des hohen Anspruchsniveaus
eher ungeeignet.
im
Daher
Hinblick
greift
auf
man
Komplexität
auf eine Übungsausführung
und Koordination
zurück,
für die
Anfängerausbildung
deren Schwerpunkte
eher
sich
ungeeignet.
in Richtung
Daher
eines
greift
vertikalen
man auf
Auftriebs
eine Übungsausführung
orientieren. Die für
zurück,
den
deren
leistungsorientierten
Schwerpunkte sich
Schwimmsport
in Richtung eines
sehr
vertikalen
wichtige
Auftriebs
horizontale
orientieren.
Komponente
Die für den
in
Schwimmrichtung ist im übertragenen Sinne ein „Abfallprodukt“.
leistungsorientierten
Die technisch anspruchsvolle
Schwimmsport
Ausbildung
sehr
der
wichtige
Schwimmtechnik
horizontale
hat
Komponente
eher sekundären
in
Schwimmrichtung
Charakter. Vielmehr
ist im
steht
übertragenen
der Erwerb
Sinne
des
ein
Frühschwimmerabzeichens
„Abfallprodukt“.
„Seepferdchen“ im
Die
Mittelpunkt.
technisch
Das
anspruchsvolle
Modul ist dafür
Ausbildung
prädestiniert,
der
das
Schwimmtechnik
Unfallrisiko im Bewegungsraum
hat eher sekundären
Wasser
Charakter.
zu minimieren.
Vielmehr
Um den
steht
Selbstrettungsaspekt
der Erwerb des Frühschwimmerabzeichens
zu optimieren, empfehlen
„Seepferdchen“
sich weitergehende
im
Mittelpunkt.
Phasen, kombiniert
Das Modul
mit einer
ist dafür
Integration
prädestiniert,
der Kinder
das
in
Unfallrisiko
den organisierten
im Bewegungsraum
Sport.
Wasser
zu
Es
minimieren.
darf nicht unerwähnt
Um den Selbstrettungsaspekt
bleiben, dass sich
zu
dieses
optimieren,
Modul insbesondere
empfehlen sich
unter
weitergehende
monetären
Phasen,
Zwängen
kombiniert
bei betriebswirtschaftlich
mit einer Integration
ausgerichteten
der Kinder
Institutionen
in den organisierten
anbietet.
Sport.
Aber auch Vereine,
Es
die
darf
mit
nicht
dieser
unerwähnt
Variante
bleiben,
schnell
dass
und
sich
unkompliziert
dieses Modul
Schwimmlern-Angebote
insbesondere unter monetären
durch
Zwängen
beispielsweise
bei betriebswirtschaftlich
„Seepferdchen“-Schwimmkurse
ausgerichteten
platzieren
Institutionen
möchten,
anbietet.
könnten
Aber
vom
auch
„go“-Modul
Vereine,
die
profitieren.
mit dieser Variante schnell und unkompliziert Schwimmlern-Angebote durch
beispielsweise 14
„Seepferdchen“-Schwimmkurse platzieren möchten, könnten vom „go“-Modul
profitieren.
3.2.3 Die Erstschwimmarten
14
3.2.3
Hier
Die
finden
Erstschwimmarten
Übungsleiter und Übungsleiterinnen wichtigste Argumente pro und kontra der
einzelnen Erstschwimmarten bzw. Erstschwimmvariationen.
Hier finden Übungsleiter und Übungsleiterinnen wichtigste 15
(siehe Abbildungen auf den Seiten 133, 134 und 135)
Argumente pro und kontra der
einzelnen Erstschwimmarten bzw. Erstschwimmvariationen. 15
(siehe Abbildungen auf den Seiten 133, 134 und 135)
3.3 Eltern als Multiplikatoren
Die Eltern haben ihre Kinder zum Schwimmtraining angemeldet und erwarten vom
Schwimmkurs, dass ihr Kind unter Aufsicht schnell und gefahrlos Schwimmen lernt.
Weitere Gründe:
• Es soll die Angst vorm Wasser verlieren.
• Es soll eine Sportart kennen lernen.
• Es soll aus gesundheitlichen oder pädagogischen Gründen sportlich aktiv sein.
• Es soll Spaß haben und neue Freunde kennen lernen.
• Es soll das „Seepferdchen“ erwerben.
Für den Übungsleiter oder die Übungsleiterin ist es hilfreich, diese Beweggründe zu kennen,
denn so kann er oder sie auf die Bedürfnisse der Eltern eingehen und ein vertrauensvolles
Verhältnis zu ihnen aufbauen. Bereits beim Anmelden der Kinder sollte kurz die elterliche
Motivationslage abgefragt werden. In Einzelgesprächen oder bei einem Elternabend vor der
ersten Lektion kann basierend darauf über die Schwimmausbildung oder die
14
14
15
15
Dies entspricht genau der Interessenlage kommerzieller Anbieter wie Schwimmschulen oder städtischen
Bäderbetrieben, die an hohen Fallzahlen und Absolventen der „Schwimmkurse“ interessiert sind. Dennoch
Dies müssen entspricht die Gutachter genau der auch Interessenlage hier (positiv) kommerzieller einräumen, Anbieter die einzelnen wie Schwimmschulen Lektionen sind oder gut strukturiert, städtischen
Bäderbetrieben, Angstbewältigung die und an hohen Wassersicherheit Fallzahlen kommen und Absolventen in der „Grundausbildung“ der „Schwimmkurse“ nicht interessiert zu kurz. Auch sind. in Dennoch diesem
müssen Modul wird die Gutachter versucht, den auch Kindern hier (positiv) freudvoll einräumen, und auf spielerische die einzelnen Weise Lektionen den Bewegungsraum sind gut strukturiert, Wasser
Angstbewältigung nahezubringen. Durch und die Wassersicherheit Reduktion auf kommen nur eine in Schwimmart der „Grundausbildung“ den teilweisen nicht zu Verzicht kurz. Auch auf detaillierte in diesem
Modul Korrekturformen wird versucht, zur regelkonformen den Kindern freudvoll Technikausprägung und auf spielerische der Schwimmart Weise (siehe den Handreichung Bewegungsraum zum Wasser „go“-
nahezubringen. Modul) gelingt es, Durch die Kinder die Reduktion sachgerecht auf nur und eine zielsetzungsangemessen Schwimmart und den innerhalb teilweisen von Verzicht (nur) 8 bis auf 10 detaillierte Wochen
Korrekturformen zur „Seepferdchen-Prüfung“ zur regelkonformen als Kursziel Technikausprägung zu bringen. der Insofern Schwimmart findet (siehe auch dieses Handreichung Modul zum die „go“- volle
Modul) Zustimmung gelingt der es, Gutachter die Kinder (aus sachgerecht dem wissenschaftlichen und zielsetzungsangemessen Gutachten des innerhalb H:G-Institutes von (nur) für Leistungssport 8 bis 10 Wochen &
zur Trainerbildung „Seepferdchen-Prüfung“ zur Konzeption als „swim Kursziel to go“ des zu Berliner bringen. Schwimm-Verbandes Insofern findet auch e.V.) dieses Modul die volle
Zustimmung Vor- und Nachteile der Gutachter der Erstschwimmarten (aus dem wissenschaftlichen vgl. (Graumann Gutachten & Pflesser, des H:G-Institutes Zielgerichtete für Wassergewöhnung,
Leistungssport &
Trainerbildung 1981); (Wilke & zur Daniel, Konzeption Schwimmen: „swim to Lernen-Üben-Trainieren, go“ des Berliner Schwimm-Verbandes 1996); (Hillbrecht, e.V.) 1976); (Meyer, Welche
Vor- Schwimmart und Nachteile sollte als der Anfangsschwimmart Erstschwimmarten bei vgl. Kindern (Graumann im Vorschulalter & Pflesser, gewählt Zielgerichtete werden? Wassergewöhnung,
Unveröffentlichte
1981); Seminararbeit, (Wilke & 1998); Daniel, (Graumann Schwimmen: & Pflesser, Lernen-Üben-Trainieren, Übungsleiterausbildung-Anfängerschwimmen, 1996); (Hillbrecht, 1976); (Meyer, 1988); (Wilke, Welche
Schwimmart Anfängerschwimmen: sollte als Anfangsschwimmart Training, Technik, Taktik, bei Kindern 1979) im Vorschulalter gewählt werden? Unveröffentlichte
Seminararbeit, 1998); (Graumann & Pflesser, Übungsleiterausbildung-Anfängerschwimmen, 1988); (Wilke,
Anfängerschwimmen: Training, Technik, Taktik, 1979)

133

134

135
3.3 Eltern als Multiplikatoren
Die Eltern haben ihre Kinder zum Schwimmtraining angemeldet und erwarten vom
Schwimmkurs, dass ihr Kind unter Aufsicht schnell und gefahrlos Schwimmen lernt.
Weitere Gründe:
• Es soll die Angst vorm Wasser verlieren.
• Es soll eine Sportart kennen lernen.
• Es soll aus gesundheitlichen oder pädagogischen Gründen sportlich aktiv sein.
• Es soll Spaß haben und neue Freunde kennen lernen.
• Es soll das „Seepferdchen“ erwerben.
Für den Übungsleiter oder die Übungsleiterin ist es hilfreich, diese Beweggründe zu kennen,
denn so kann er oder sie auf die Bedürfnisse der Eltern eingehen und ein vertrauensvolles

136
Schwerpunktsetzung der einzelnen Module informiert werden. Am besten findet dieses
Treffen im Vorraum oder einem separaten Raum der Schwimmhalle statt. Der Übungsleiter
beziehungsweise Schwerpunktsetzung die Übungsleiterin der einzelnen Module und die informiert Eltern stellen werden. sich und Am ihre besten Kinder findet kurz dieses vor.
Danach Treffen werden im Vorraum der Ablauf, oder einem die Planung separaten und Raum die Ziele der des Schwimmhalle Kurses erläutert. statt. Ganz Der Übungsleiter wichtig sind
dabei beziehungsweise für die Eltern die die Übungsleiterin Themen „Angst“ und die und Eltern „Wassergewöhnung“, stellen sich und damit ihre Kinder sich die kurz eigenen vor.
elterlichen Danach werden Ängste der und Ablauf, Unsicherheiten die Planung und nicht die auf Ziele die des Kinder Kurses übertragen. erläutert. Ganz Gleichzeitig wichtig sind
Eltern dabei für im die Schwimmlernprozess Eltern die Themen auch „Angst“ wichtige und „Wassergewöhnung“, Multiplikatoren: Sie damit können sich beispielsweise die eigenen
zuhause elterlichen beim Ängste Duschen und Unsicherheiten Übungen zur Wassergewöhnung nicht auf die Kinder durchführen übertragen. und Gleichzeitig gemeinsam sind mit
ihren Eltern Kindern im Schwimmlernprozess das Zappelkinderlied auch und wichtige die Jolinchen-Baderegeln Multiplikatoren: Sie lernen. können Gerade beispielsweise das Ritual
des zuhause Zappelkinderlieds beim Duschen vermittelt Übungen den zur Kindern Wassergewöhnung Sicherheit im durchführen ungewohnten und Bewegungsraum
gemeinsam mit
Wasser. ihren Kindern Zusätzlich das Zappelkinderlied sollten mit den und die Eltern Jolinchen-Baderegeln organisatorische lernen. Dinge Gerade besprochen das Ritual und
Hausordnung, des Zappelkinderlieds räumliche vermittelt Gegebenheiten den Kindern Schwimmhalle, Sicherheit im mögliche ungewohnten Gefahrenpunkte Bewegungsraum sowie
Sicherheitshinweise Wasser. Zusätzlich – wie sollten das Thema mit den „Langsam Eltern laufen“ organisatorische – erörtert werden. Dinge besprochen und
Organisatorisches Hausordnung, räumliche für Eltern Gegebenheiten der Schwimmhalle, mögliche Gefahrenpunkte sowie
Sicherheitshinweise
• Aufenthalt der
– wie
Eltern
das
während
Thema „Langsam
des Kurses
laufen“
(wenn möglich
– erörtert
nicht
werden.
in der Schwimmhalle)
Organisatorisches für Eltern
Mitzubringende Utensilien (wie Münzen für Schrank- oder Fönbenutzung,
•
Badebekleidung,
Aufenthalt der Eltern
-latschen
während
und
des Kurses
-kappe,
(wenn
großes
möglich
Handtuch
nicht in der
oder
Schwimmhalle)
Bademantel,
• Duschzeug, Mitzubringende aber auch Utensilien die Bekleidung (wie Münzen nach dem für Schwimmen Schrank- wie oder Mütze Fönbenutzung,
oder Schal)
• Herstellung
Badebekleidung,
der medialen
-latschen
Vernetzung
und -kappe,
(wie Abmeldung
großes Handtuch
im Krankheitsfall)
oder Bademantel,
Duschzeug, aber auch die Bekleidung nach dem Schwimmen wie Mütze oder Schal)
Generieren einer Gruppenliste (Name, Alter, Telefonnummer, Anwesenheit, E-Mail,
•
...),
Herstellung
um beispielsweise
der medialen
den
Vernetzung
Eltern die Bildung
(wie Abmeldung
von Fahrgemeinschaften
im Krankheitsfall)
zu erleichtern
•
Verhaltensmaßnahmen
Generieren einer Gruppenliste
der Kinder
(Name,
und Eltern
Alter,
bei
Telefonnummer,
Verspätungen
Anwesenheit, E-Mail,
...), um beispielsweise den Eltern die Bildung von Fahrgemeinschaften zu erleichtern
Verhaltensmaßregeln bei Verspätung des Übungsleiters beziehungsweise der
•
Übungsleiterin
Verhaltensmaßnahmen
(zum Beispiel
der Kinder
über
und
das Festlegen
Eltern bei
einer
Verspätungen
geeigneten Vertretung).
• Verhaltensmaßregeln bei Verspätung des Übungsleiters beziehungsweise der
3.4 Kindgerechte Übungsleiterin Ansprache (zum Beispiel über das Festlegen einer geeigneten Vertretung).
Anfängerschwimmunterricht 3.4 Kindgerechte Ansprache – besonders bei ängstlichen Kindern – erfordert pädagogische
Erfahrung, Einfühlungsvermögen, eine kindgerechte Sprache, viel Geduld und die
individuelle Anfängerschwimmunterricht Auseinandersetzung – besonders mit jedem bei einzelnen ängstlichen Kind. Kindern Die – Kinder erfordert sollen pädagogische gern zum
Schwimmtraining Erfahrung, Einfühlungsvermögen, kommen. Deshalb ist eine es Aufgabe kindgerechte des Übungsleiters Sprache, viel oder der Geduld Übungsleiterin und die
sich individuelle um eine Auseinandersetzung freundliche, kindgerechte mit jedem Atmosphäre einzelnen zu kümmern. Kind. Die Ein Kinder Lächeln, sollen eine gern lockere, zum
bildhafte Schwimmtraining Sprache kommen. erleichtert Deshalb den Zugang ist es zu Aufgabe den Kindern. des Übungsleiters Feste Rituale oder zu der Beginn Übungsleiterin und zum
Schluss sich um eine strukturieren freundliche, die kindgerechte Lektion und Atmosphäre geben so Halt zu kümmern. und Geborgenheit Ein Lächeln, in eine einer lockere, neuen
Umgebung. bildhafte Sprache Für den erleichtert Einleitungsteil den Zugang eignen zu sich den Duschspiele, Kindern. Feste zum Rituale Beispiel zu das Beginn „Zug-Spiel“, und zum
eine Schluss festgelegte strukturieren Begrüßungszeremonie die Lektion und geben und eine so Halt freudbetonte und Geborgenheit Funktionsgymnastik. in einer neuen Zum
Schlussteil Umgebung. gehören Für den Einleitungsteil der „Händeberg“, eignen die sich Hausaufgabenverteilung Duschspiele, zum Beispiel sowie das ein „Zug-Spiel“, freudiges
„Tschüüüs“. eine festgelegte Rituale, Begrüßungszeremonie Spiele und eine und freundliche eine freudbetonte kindgemäße Funktionsgymnastik. Sprache schaffen Zum eine
freundliche Schlussteil Atmosphäre gehören der und „Händeberg“, bauen dadurch die Ängste Hausaufgabenverteilung und Hemmungen ab. sowie Kinder ein können freudiges nicht
nur „Tschüüüs“. Angst vor Rituale, dem Spiele Wasser und haben, eine sondern freundliche auch kindgemäße vor dem Übungsleiter Sprache schaffen oder eine der
Übungsleiterin, freundliche Atmosphäre vor anderen und Kindern, bauen dadurch vor der Ängste neuen und Umgebung, Hemmungen vor möglichem ab. Kinder Versagen können nicht und
so nur weiter. Angst Deshalb vor dem ist es Wasser gerade in haben, den ersten sondern Lektionen auch vor wichtig, dem den Übungsleiter Kindern in der oder neuen der
Umgebung Übungsleiterin, durch vor wiederkehrende anderen Kindern, Übungen, vor der Spiele neuen Umgebung, und Zeremonien vor möglichem die nötige Versagen Sicherheit und zu
geben. so weiter. Lob Deshalb und positive ist es Rückmeldungen gerade in den ersten helfen Lektionen zusätzlich wichtig, angstbesetzte den Kindern Situationen in der neu neuen zu
bewerten Umgebung und durch sich wiederkehrende den Herausforderungen Übungen, Spiele zu und stellen. Zeremonien So entstehen die nötige Motivation Sicherheit und zu
Lernbereitschaft. geben. Lob und positive Ein weiteres Rückmeldungen Mittel, um helfen die zusätzlich Kinder zu angstbesetzte motivieren, Situationen ist ein Gruppen- neu zu
Maskottchen. bewerten und Die sich Übungsleiterin den Herausforderungen beziehungsweise zu stellen. der So Übungsleiter entstehen Motivation sollte dieses und
insbesondere Lernbereitschaft. in das Ein „swim“-Modul weiteres Mittel, und um „to“-Modul die Kinder integrieren, zu motivieren, da die Kinder ist ein hier Gruppen- relativ
lange Maskottchen. an die ausbildende Die Übungsleiterin Institution gebunden beziehungsweise sind und weitere der Übungsleiter nachhaltige Angebote sollte dieses wie
eine insbesondere Vereinsmitgliedschaft das „swim“-Modul nutzen sollten. und „to“-Modul Nach einer integrieren, gemeinsamen da Namensgebung die Kinder hier wandert relativ
es lange in der an die Gruppe ausbildende von Kind Institution zu Kind gebunden belohnt sind zum und Beispiel weitere sehr nachhaltige gute Leistungen, Angebote einen wie
außerordentlichen eine Vereinsmitgliedschaft Leistungssprung, nutzen sollten. für Nach gute einer Disziplin gemeinsamen oder Teamgeist. Namensgebung Es liegt wandert im
pädagogischen es in der Gruppe Geschick von Kind der zu Übungsleiterin Kind und belohnt oder des zum Übungsleiters, Beispiel sehr dass gute so Leistungen, viele Kinder einen wie
möglich außerordentlichen das Gruppenmaskottchen Leistungssprung, auch für einmal gute mit Disziplin nach Hause oder nehmen Teamgeist. dürfen. Natürlich Es liegt darf im
es pädagogischen auch zu Wettkämpfen, Geschick der Trainingslagern Übungsleiterin oder oder Ausflügen des Übungsleiters, beziehungsweise dass so viele zu besonderen Kinder wie
Veranstaltungen möglich das Gruppenmaskottchen nicht vergessen werden. auch einmal Um effizient mit nach mit Hause Kindern nehmen arbeiten dürfen. zu Natürlich können, sollte darf
bei es auch der zu Gruppeneinteilung Wettkämpfen, Trainingslagern nach bestimmten oder Ausflügen Kriterien beziehungsweise wie Alter, zu Schwächen, besonderen
Aufnahmefähigkeit, Veranstaltungen nicht Konzentrationsfähigkeit, vergessen werden. Um effizient Behinderungen, mit Kindern Angst, arbeiten Talent, zu können, körperliche sollte
Entwicklung bei der Gruppeneinteilung oder Wassererfahrung nach differenziert bestimmten werden. Kriterien Das setzt wie allerdings Alter, entsprechende Schwächen,
Aufnahmefähigkeit, Konzentrationsfähigkeit, Behinderungen, Angst, Talent, körperliche

es in der Gruppe von Kind zu Kind und belohnt zum Beispiel sehr gute Leistungen, einen
außerordentlichen Leistungssprung, für gute Disziplin oder Teamgeist. Es liegt im
pädagogischen Geschick der Übungsleiterin oder des Übungsleiters, dass so viele Kinder wie 137
möglich das Gruppenmaskottchen auch einmal mit nach Hause nehmen dürfen. Natürlich darf
es auch zu Wettkämpfen, Trainingslagern oder Ausflügen beziehungsweise zu besonderen
Veranstaltungen nicht vergessen werden. Um effizient mit Kindern arbeiten zu können, sollte
bei der Gruppeneinteilung nach bestimmten Kriterien wie Alter, Schwächen,
Aufnahmefähigkeit, Konzentrationsfähigkeit, Behinderungen, Angst, Talent, körperliche
Entwicklung oder Wassererfahrung differenziert werden. Das setzt allerdings entsprechende
personelle und zeitliche Ressourcen voraus. Der Lernerfolg von Kindern variiert. Einige
nehmen Informationen schnell auf und setzen diese problemlos um, andere brauchen für die
gleiche
personelle
Aufgabe
und zeitliche
länger. Dieser
Ressourcen
Prozess
voraus.
ist so
Der
individuell
Lernerfolg
wie möglich,
von Kindern
jedoch
variiert.
immer
Einige
unter
dem
nehmen
Dogma
Informationen
des Lernerfolges
schnell
der
auf
Gruppe
und setzen
zu begleiten
diese problemlos
(Rudolph, 2008).
um, andere brauchen für die
gleiche Aufgabe länger. Dieser Prozess ist so individuell wie möglich, jedoch immer unter
dem Dogma des Lernerfolges der Gruppe zu begleiten (Rudolph, 2008).
personelle und zeitliche Ressourcen voraus. Der Lernerfolg von Kindern variiert. Einige
4. nehmen Funktionsweise Informationen der schnell Lerntafeln auf und „swim setzen to go“ diese problemlos um, andere brauchen für die
gleiche
Die
4. Funktionsweise Aufgabe länger.
einzelnen Lektionen
der Lerntafeln Dieser Prozess
der drei
„swim ist
Module
to so
„swim“,
go“ individuell wie möglich, jedoch immer unter
dem Dogma des Lernerfolges der Gruppe zu begleiten „to“ (Rudolph, und „go“ 2008). bilden die elementaren
Bausteine der Schwimmlernkonzeption und sind in ihren wesentlichen Bestandteilen auf einer
DIN-A4-Seite
Die einzelnen
zusammengefasst.
Lektionen der drei
Sie
Module
sind für
„swim“,
die Übungsleiter
„to“ und „go“
und Übungsleiterinnen
bilden die elementaren
eine
direkte
Bausteine
Unterstützung
der Schwimmlernkonzeption
beim praktischen
und
Schwimmunterricht,
sind in ihren wesentlichen
bieten Planungssicherheit,
Bestandteilen auf einer
4. sind
Orientierungshilfen
DIN-A4-Seite Funktionsweise zusammengefasst. der Lerntafeln
und können gegebenenfalls
Sie „swim sind to für go“ die
auch
Übungsleiter
vor Ort
und
am Beckenrand
Übungsleiterinnen
verwendet
eine
werden.
direkte Unterstützung
Die einzelnen
beim
Lektionen
praktischen
sind in
Schwimmunterricht,
jeweils sechs Phasen
bieten
zusammengefasst.
Planungssicherheit,
Damit wird
sind
Die einzelnen Lektionen der drei Module „swim“, „to“ und „go“ bilden die elementaren
Bausteine es
Orientierungshilfen
möglich, der Lernphasen
und
Schwimmlernkonzeption mit
können
bestimmten
gegebenenfalls
und Schwerpunkten
auch vor
sind in ihren aus wesentlichen dem
Ort am
einen
Beckenrand
Bestandteilen Modul in ein
verwendet
auf anderes einer
DIN-A4-Seite einzufügen.
werden. Die
Dies
einzelnen
zusammengefasst. kann
Lektionen
aufgrund
sind
Sie bestehender
in jeweils
sind für die oder
sechs
Übungsleiter sich
Phasen
verändernder
zusammengefasst.
und Übungsleiterinnen Rahmenbedingungen
Damit wird
eine
direkte notwendig
es möglich,
Unterstützung sein.
Lernphasen
So kann
mit
beim praktischen der
bestimmten
Übungsleiter
Schwerpunkten
Schwimmunterricht, oder die
aus
Übungsleiterin
dem einen Modul
bieten Planungssicherheit, beispielsweise
in ein anderes
sind bei
Orientierungshilfen ausreichend
einzufügen.
zur
Dies
Verfügung
kann aufgrund
und können stehender
bestehender
gegebenenfalls Zeit ein Zusatzangebot
oder sich verändernder
auch vor (eine Ort am weitere
Rahmenbedingungen
Beckenrand Schwimmart verwendet oder -
werden. bewegung)
notwendig
Die anbieten.
sein. So
einzelnen Andererseits
kann der Übungsleiter
Lektionen sind kann in es jeweils passieren,
oder die
sechs dass
Übungsleiterin
Phasen sich zusammengefasst. die örtlichen
beispielsweise
Gegebenheiten
bei
Damit wird
es unverhofft
ausreichend
möglich, ändern
zur Verfügung
Lernphasen (es steht
stehender
mit zum bestimmten Beispiel
Zeit ein
Schwerpunkten nur
Zusatzangebot
noch Tiefwasser
(eine
aus dem zur
weitere
einen Verfügung),
Schwimmart
Modul in sodass
oder
ein anderes eine
-
einzufügen. andere
bewegung)
Modul-Phase
anbieten.
Dies kann für
Andererseits
aufgrund die veränderte
kann
bestehender Rahmenbedingung
es passieren, dass
oder sich verändernder gebraucht
sich die örtlichen
wird. Rahmenbedingungen
Die
Gegebenheiten
Struktur und
notwendig das
unverhofft
Zusammenspiel
ändern (es
sein. So der
steht
kann Module,
zum Beispiel
der Übungsleiter Phasen und
nur
Lektionen
noch Tiefwasser
oder die (dargestellt
zur Verfügung),
Übungsleiterin in Lerntafeln)
sodass
beispielsweise mit dem
eine
bei
ausreichend Stichwortverzeichnis
andere Modul-Phase
zur Verfügung werden
für die veränderte
stehender nachstehend
Rahmenbedingung
Zeit ein zusammengefasst.
gebraucht wird. Die Struktur und
das Zusammenspiel der Module, Phasen und Zusatzangebot Lektionen (dargestellt (eine weitere in Lerntafeln) Schwimmart mit oder dem -
bewegung) Stichwortverzeichnis anbieten. werden Andererseits nachstehend kann es zusammengefasst.
passieren, dass sich die örtlichen Gegebenheiten
unverhofft ändern (es steht zum Beispiel nur noch Tiefwasser zur Verfügung), sodass eine
andere Modul-Phase für die veränderte Rahmenbedingung gebraucht wird. Die Struktur und
das Zusammenspiel der Module, Phasen und Lektionen (dargestellt in Lerntafeln) mit dem
Stichwortverzeichnis werden nachstehend zusammengefasst.
4.1 Einleitungstafeln
Allen
4.1 Einleitungstafeln
drei „swim to go“-Modulen sind allgemeine Informationen zur Schwimmlernkonzeption
vorangestellt, die die Übungsleiter und Übungsleiterinnen einstimmen und an die
Idee
Allen
der
drei
Konzeption
„swim to
heranführen.
go“-Modulen
Spezielle
sind
Informationen,
allgemeine Informationen
die sich auf das
zur
jeweilige
Schwimmlernkonzeption
Modul
beziehen, 4.1 Einleitungstafeln ergänzen
vorangestellt,
das System:
die die Übungsleiter und Übungsleiterinnen einstimmen und an die
Idee
•
der
Rahmenbedingungen
Konzeption heranführen. Spezielle Informationen, die sich auf das jeweilige Modul
beziehen, ergänzen das System:
Allen drei Ziel der „swim Ausbildung
• Rahmenbedingungen
to go“-Modulen sind allgemeine Informationen zur Schwimmlernkonzeption
Lehr- vorangestellt, und Lernhinweise die die Übungsleiter und Übungsleiterinnen einstimmen und an die
• Ziel der Ausbildung

138
4.1 Einleitungstafeln
Allen drei „swim to go“-Modulen sind allgemeine Informationen zur Schwimmlernkonzeption
vorangestellt, die die Übungsleiter und Übungsleiterinnen einstimmen und an die
Idee der Konzeption heranführen. Spezielle Informationen, die sich auf das jeweilige Modul
beziehen, ergänzen das System:
• Rahmenbedingungen
• Ziel der Ausbildung
• Lehr- und Lernhinweise
• Darstellung der Phasen.
4.2 Stundenüberblick
Jede Lektion ist auf einen Zeitraum von 45 bis 60 Minuten ausgelegt. Diese Zeitspanne
ermöglicht es Übungsleitern und Übungsleiterinnen, auf die individuelle Situation vor Ort –
4.2 wie Stundenüberblick
Zusammensetzung der Gruppe in Bezug auf Alter oder Ausbildungsniveau –
entsprechend flexibel einzugehen oder auch räumlichen Gegebenheiten Rechnung zu tragen.
Jede Zudem Lektion sollen ist sie auf eigenverantwortlich einen Zeitraum von über 45 ihre bis Zeit 60 Minuten verfügen ausgelegt. können und Diese sich Zeitspanne in ihren
methodischen ermöglicht es Übungsleitern Schritten von und der Übungsleiterinnen, Qualität der zu erreichenden auf die individuelle Ziele leiten Situation lassen. vor Bei Ort der –
Umsetzung wie Zusammensetzung und damit insbesondere Gruppe beim in Bezug zeitlichen auf Alter Verlauf oder können Ausbildungsniveau sie sich an der –
nachfolgenden entsprechend flexibel Tabelle einzugehen orientieren. oder auch räumlichen Gegebenheiten Rechnung zu tragen.
Zudem sollen sie eigenverantwortlich über ihre Zeit verfügen können und sich in ihren
methodischen Schritten von der Qualität der zu erreichenden Ziele leiten lassen. Bei der
Umsetzung und damit insbesondere beim zeitlichen Verlauf können sie sich an der
nachfolgenden Tabelle orientieren.

139
4.3 Funktionsweise der Lerntafeln – Vorderseite:
(1) Die Nummer der Dachzeile lässt auf einen Blick erkennen, wo man gerade ist. Die
römische Zahl steht für das Modul, die erste arabische für die Phase und die zweite
arabische für die Lektion. Zudem ist das betreffende Modul gefettet. Das vorliegende
Beispiel ist daher das „go“-Modul, Phase 1, Lektion 1. Das Feld darunter beschreibt
stichpunktartig die individuellen Schwerpunkte der Ausbildung in dieser Lektion.
(2) Die blaue Markierung gibt Aufschluss darüber, für welchen Bereich die Lektion
(Flach- oder Tiefwasser) geeignet ist. Sind beide Bereiche, also Flach- und Tiefwasser
blau markiert, kann die Lektion universell an beiden Orten stattfinden. Im gewählten
Beispiel ist die Lektion ausschließlich für Flachwasser geeignet.
(3) Aufgabe: Stichwortartige Beschreibung der Inhalte, des Ortes und des Umfangs.
(4) Die methodisch-organisatorische Gestaltung beschreibt den Übungsaufbau, die
entsprechenden Inhalte und ggf. Angaben zu den Wiederholungen.
(5) Hier finden Übungsleiter/-innen Hinweise zur Erziehung und zur Technik sowie zu
Beispielen verbaler Unterstützung.
(6) Die Betonung bei der Einführung (etwa 8–10 Minuten) liegt auf dem Aufwärmen,
Einstimmen, Vorbereiten oder Erläutern. Der Hauptteil ist dabei inhaltlich
bestimmend.
(7) Den Hauptteil (ca. 25–32 Minuten) beherrschen entweder Handlungsformen wie
Lernen, Üben, Spielen etc. oder es wird ein thematischer Schwerpunkt gesetzt, zum
Beispiel das Sammeln von Bewegungserfahrungen, Konditionsschulung, Neuerwerb
von Bewegungsformen, Üben von gelernten Fertigkeiten, Bewegungsgestaltung oder
Anwendung eines Könnens.
(8) Eine Unterstreichung signalisiert, dass sich im Stichwortverzeichnis weitere
Informationen zum unterrichtenden Begriff finden.
(9) Die verschiedenen Farben (dunkelblau) verdeutlichen die Zugehörigkeit der
Textpassagen zu entsprechenden Ausführungen in „Aufgabe“, „Methodisch –
organisatorische Gestaltung“ und „Hinweise“ und sind Kastenübergreifend zu
verstehen.
(10) Hier sollte ein echter Ausklang (ca. 5–10 Minuten) das körperliche und das emotionale
Aktivierungsniveau im Schlussteil wieder auf ein mittleres Maß herunterbringen.

140
4.3 Funktionsweise der Lerntafeln – Rückseite:
(1) Wichtiges auf einen Blick: Auf den Rückseiten finden Übungsleiter/innen
Definitionen, Spiele und Übungen sowie pädagogisch-didaktische Hinweise zu den
Schwerpunkten der jeweiligen Lektion. Sie sind als schnelle Hilfe am Beckenrand
gedacht.
(2) Weiterführende Erklärungen: Aus Platzgründen können nicht alle wichtigen Themen
der Lektion aufgeführt werden. Zur intensiven Vorbereitung der einzelnen Lektionen
empfiehlt sich daher die Arbeit mit dem Stichwortverzeichnis.
(3) Unterstreichungen: In den einzelnen Stichworten weisen Unterstreichungen und
Anführungszeichen auf weiterführende Informationen im Stichwortverzeichnis hin,
dass auf Seite 36 beginnt.
(4) Jolinchen: Das Maskottchen des AOK-Kindermagazins jojo, erklärt kindgerecht die
Baderegeln. Sie werden sinnvoll in die jeweiligen Lektionen eingebaut. Malvorlagen
festigen das Gelernte und motivieren die Kinder.
(5) Übersicht über Abkürzungen, die auf der Vorderseite verwendet werden. Am Anfang
eines jeden Moduls gibt es ein Gesamt-Abkürzungsverzeichnis.
(6) Das Zappelkinderlied dient der Wassergewöhnung. Als Einstiegsritual stärkt es die
Gruppenzusammengehörigkeit und lockert die Atmosphäre auf. Kinder und Eltern
lernen in den einzelnen Lektionen Strophe für Strophe.
4.4 Erklärendes Stichwortverzeichnis
Um die Praxisrelevanz zu vertiefen, enthalten die Lektionen unterstrichene sowie
in Anführungszeichen gesetzte Verweise auf ein zur Konzeption gehörendes
Stichwortverzeichnis.
Dieses erfüllt unter anderem folgende Funktionen:
• Die unterstrichenen Übungen oder Sachverhalte wie organisatorische
Rahmenbedingungen mit den entsprechenden Organisationsformen der Lektionen

141
werden näher erklärt, thematisch ergänzt und in den Gesamtkontext gebracht (zum
werden Beispiel näher bei der erklärt, Anwendung thematisch methodischer ergänzt Reihen). und in den Gesamtkontext gebracht (zum
• Beispiel Begriffe, bei die der in Anführungszeichen Anwendung methodischer gesetzt Reihen). oder grün hervorgehoben sind, tauchen im
Begriffe, Stichwortverzeichnis die in Anführungszeichen auf. gesetzt oder grün hervorgehoben sind, tauchen im
• Stichwortverzeichnis Es werden grundlegende auf. – für den Bewegungsraum Wasser relevante – Themen wie
Wassergewöhnung, Es werden grundlegende Anfängerschwimmen – für den Bewegungsraum oder Angstbewältigung Wasser relevante behandelt. – Themen wie
• Unter Wassergewöhnung, dem Aspekt der Anfängerschwimmen „Methodik und Lernprozesse oder Angstbewältigung im Bewegungsraum behandelt. Wasser“ wird
• auf Unter die dem Ausbildung Aspekt der „Methodik der Grundfertigkeiten Lernprozesse 16 und im Bewegungsraum ausgewählter Schwimmarten
Wasser“ wird
auf eingegangen. die Ausbildung der Grundfertigkeiten 16 und ausgewählter Schwimmarten
eingegangen.
5. Leistungssport
5. Leistungssport
Aktuelle Großereignisse wie die Olympischen Spiele 2016 in Brasilien haben für den
Aktuelle deutschen Großereignisse Schwimmsport eklatante wie die Olympischen Defizite aufgedeckt. Spiele Erfolgreiche 2016 in Brasilien Nationen haben bedienen für sich den
deutschen aus einem Schwimmsport schier unerschöpflichen eklatante Reservoir Defizite aufgedeckt. an jungen Erfolgreiche Talenten. Das Nationen Erfolgsrezept bedienen liegt sich in
aus einer einem exzellenten schier unerschöpflichen Nachwuchsförderung Reservoir und an einer jungen frühen Talenten. Bindung Das der Erfolgsrezept Kinder an liegt einen
einer freudbetonten exzellenten Schwimmsport Nachwuchsförderung (Digel & und Burk, einer 2004). frühen Unabhängig Bindung davon, der Kinder dass finanzielle
einen
freudbetonten Förderung genau Schwimmsport in diesem (Digel Bereich & Burk, sinnvoll 2004). und Unabhängig ertragreich davon, wäre, dass möchte finanzielle diese
Förderung Schwimmlernkonzeption genau in diesem einen inhaltlichen Bereich sinnvoll Beitrag dazu und leisten, ertragreich sich zukünftig wäre, möchte im Anfänger- diese
Schwimmlernkonzeption und Nachwuchsbereich qualitativ einen inhaltlichen nachhaltig Beitrag aufzustellen. dazu leisten, sich zukünftig im Anfängerund
Das Nachwuchsbereich „swim“-Modul qualitativ und das nachhaltig „to“-Modul aufzustellen. stehen für qualitativ hochwertige
Interventionsmaßnahmen, Das „swim“-Modul und die das den Weg „to“-Modul für eine stehen weitere für bzw. qualitativ leistungssportorientierte hochwertige
Laufbahn Interventionsmaßnahmen, ebnen. Erst wenn die eine den stabile Weg Technik für eine über weitere eine vielseitige bzw. leistungssportorientierte
Ausbildung erarbeitet
Laufbahn wurde, wird ebnen. dem Erst Aspekt wenn der eine Ausdauersportart stabile Technik Schwimmen über eine vielseitige Rechnung Ausbildung getragen. Frank erarbeitet zeigt
dazu wurde, auf: wird „Die dem frühe Aspekt Ausrichtung der Ausdauersportart auf konditionelle Schwimmen Aspekte Rechnung führt im Kindertraining getragen. Frank vielfach zeigt
dazu motorischen auf: „Die frühe Defiziten Ausrichtung und dadurch auf konditionelle zu einer schlecht Aspekte entwickelten führt im Kindertraining Technik. Die vielfach daraus
zu resultierenden motorischen negativen Defiziten und Auswirkungen dadurch zu auf einer die schlecht anatomisch-physiologische entwickelten Technik. und Die sozialpsychologische
resultierenden negativen Entwicklung Auswirkungen der kindlich-jugendlichen auf die anatomisch-physiologische Persönlichkeit führen und aufgrund sozial-
daraus
psychologische fehlender Fortschritte Entwicklung und mangelnder kindlich-jugendlichen Perspektiven oft viel Persönlichkeit zu früh zum führen Abbruch aufgrund der
schwimmerischen fehlender Fortschritte Laufbahn.“ und mangelnder (Frank, 2008) Perspektiven oft viel zu früh zum Abbruch der
Neben schwimmerischen dem spielerischen Laufbahn.“ Lernen (Frank, und 2008) der behutsamen Ausbildung sind zwei Aspekte von
entscheidender Neben dem spielerischen Bedeutung: Lernen Die und im der behutsamen modernen Ausbildung Schwimmen sind alles zwei Aspekte überragende von
Delphin(bein)bewegung entscheidender Bedeutung: wird von Die Beginn im an modernen in den Ausbildungsprozess Schwimmen alles integriert überragende und die
schwierig Delphin(bein)bewegung zu erlernende wird Wettkampfform von Beginn an der in Brustschwimm-Gesamtbewegung den Ausbildungsprozess integriert wird und die im
Ausbildungsprozess schwierig zu erlernende der Wettkampfform Schwimmarten der hintangestellt. Brustschwimm-Gesamtbewegung Der Komplexität wird des im
Brustschwimmens Ausbildungsprozess wird der damit Schwimmarten ein stabiler Ausbildungsstand hintangestellt. entgegengesetzt Der Komplexität und der Gefahr des
von Brustschwimmens fehlerhaften Stereotypen wird damit (wie ein stabiler der Brustbeinschere) Ausbildungsstand wird entgegengesetzt vorgebeugt. Jedes und Modul der Gefahr kann
grundsätzlich von fehlerhaften mit Stereotypen dem Erwerb (wie des der „Seepferdchens“ Brustbeinschere) wird abschließen. vorgebeugt. Das Jedes hohe Modul Niveau kann
Wassersicherheit grundsätzlich mit und dem -gewöhnung Erwerb des im „Seepferdchens“ „swim“- und im abschließen. „to“-Modul würde Das hohe es jedoch Niveau auch an
Leben Wassersicherheit zu rufen: und -gewöhnung im „swim“- und im „to“-Modul würde es jedoch auch
Silber-Stufe Leben zu rufen: zulassen, anspruchsvollere Prüfungsszenarien wie neue Basisstufen des
Schwimmens Silber-Stufe 17 zulassen, ins: anspruchsvollere Prüfungsszenarien wie neue Basisstufen des
Schwimmens • Das 17 Schwimmen ins: einer längeren Strecke (zum Beispiel 100 Meter) ohne
Das Zeitbegrenzung, Schwimmen ein Wechsel einer längeren der Schwimmart Strecke ist (zum erlaubt. Beispiel 100 Meter) ohne
• Zeitbegrenzung, Das Wasser ohne ein Hilfsmittel Wechsel selbstständig der Schwimmart verlassen. ist erlaubt.
• Das Wasser Schwimmen ohne Hilfsmittel Bekleidung selbstständig (zum Beispiel verlassen. mit einem T-Shirt) über eine kurze
• Das Distanz Schwimmen von beispielsweise mit Bekleidung 25 Metern. (zum Beispiel mit einem T-Shirt) über eine kurze
Gold-Stufe: Distanz von beispielsweise 25 Metern.
Gold-Stufe: • Kopfsprung ins tiefe Wasser
• Kopfsprung Anschließend ins zum tiefe Beispiel Wasser 100 Meter in einer Schwimmart mit altersspezifischen
• Anschließend Zeitbegrenzungen zum oder Beispiel 100 Meter in einer Schwimmart mit altersspezifischen
Zeitbegrenzungen oder
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17
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Unter Grundfertigkeiten im Schwimmen versteht man im Allgemeinen das Bewältigen von spezifischen
Bewegungsabläufen im Wasser. Dazu zählen Springen, Tauchen, Atmen, Fortbewegen, Auftreiben und
Unter
Gleiten.
Grundfertigkeiten im Schwimmen versteht man im Allgemeinen das Bewältigen von spezifischen
Bewegungsabläufen
In Anlehnung an die
im
Empfehlungen
Wasser. Dazu
der
zählen
Ständigen
Springen,
Konferenz
Tauchen,
der
Atmen,
Kultusminister
Fortbewegen,
der
Auftreiben
Länder in
und
der
Gleiten.
Bundesrepublik Deutschland, der Deutschen Vereinigung für Sportwissenschaft und des Bundesverbandes
In
zur
Anlehnung
Förderung der
an
Schwimmausbildung
die Empfehlungen der
für den
Ständigen
Schwimmunterricht
Konferenz der
in der
Kultusminister
Schule (Kultusministerkonferenz,
der Länder in der
Bundesrepublik
2017). Deutschland, der Deutschen Vereinigung für Sportwissenschaft und des Bundesverbandes
zur Förderung der Schwimmausbildung für den Schwimmunterricht in der Schule (Kultusministerkonferenz,
2017).

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• zum Beispiel 50 Meter in einer zweiten Schwimmart ohne Zeitbegrenzung oder
• zum Beispiel 50 Meter mit Kleidung schwimmen.
Beide Siegel ließen sich für dieses Modulsystem neu kreieren oder könnten individuell in der
Ausbildungsinstitution gestaltet werden.
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Autor:
Dr. Manuel Kopitz
Geschäftsführer des
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info@berliner-schwimm-verband.de