Kurier_Beilagen

AusgabeHerbst 2018

Kurier zum Sonntag GESUNDHEIT Samstag, 13.Oktober2018|Seite 02
Vonwegen
Winterblues
Motiviert durch diekalte Jahreszeit
RATGEBER. Wenn Herbst
und Winter kommen, werden
die Tage kürzer und die
Temperaturen kälter. „In
der dunklen Jahreszeit rutschen
viele in den Winterblues
mit depressiven Stimmungen,
Lustlosigkeit oder
gereiztem Verhalten“, weiß
Erfolgs- und Motivations-
Experte Jürgen Höller und
merkt an: „Dabei ist esgar
nicht soschwer, auch in der
dunklen Jahreszeit aktiv und
glücklich zu bleiben.“ Anhand
von einigen Tipps
zeigt er,wie dasgeht:
Positive Gewohnheiten
schaffen: Um das Müßigsein
auf dem Sofa nicht zur
Gewohnheit
werden zu
lassen, helfen
klare Termine
für Aktivitäten.
Drei Tage
die Woche
fest eine Aktivität
einplanen, und das am
besten mit Freunden zusammen,
schafft Verbindlichkeiten.
Es geht hauptsächlich
darum, etwas zu unternehmen
–was ist dabei zweitrangig
und kann drinnen
oder draußen stattfinden.
Aktiv für Glück sorgen:
Es istwissenschaftlich erwiesen,
dass Bewegung nicht
nur gegen Übergewicht und
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
hilft, sondern den Körper
auch veranlasst, Glückshormone
auszuschütten.
Aus diesem Grund sollte
Sport auf dem Plan stehen,
am besten auch als fester
Wochentermin. Dabei muss
es nicht das Drei-Stunden-
Krafttraining sein, allerdings
Verlags-Sonderausgabe•Gesamtauflage176.000 Exemplare
Erscheintinden StädtenRecklinghausen, Herten, Marl,Datteln,
Oer-Erkenschwick undWaltrop
Herausgeber und Verlag:
KMKurierMedienGmbH&Co.KG
Steinstraße 14, 45657 Recklinghausen
Telefon:02361/9264- 0
Telefax: 02361/926419
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Leitung: Markus Behrendt (Anschrift
wieVerlag)
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Rudnik, Martin Wleklik, Wolf Schulze,
Brinja Schulte-Südhoff
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Redaktion: Markus Behrendt (verantw.),
NB Medienservice (Leitung)
E-Mail: redaktion@kurier-zum-sonntag.de
ist erwiesen: Wer Muskeln
hat, friert weniger. Auch
Schlittschuhlaufen, ein 20-
Minuten-Work-out im
Wohnzimmer oder Yoga
sorgen für die Ausschüttung
von Endorphinen und kurbeln
den Kreislauf an. Übrigens:
Eiskaltes Duschen ist
zwar eine Überwindung,
sorgt jedoch für eine bessere
Immunabwehr.
Lichtmomente sammeln:
Zwischen Oktober und Februar
scheint die Sonne selten
und es ist bekannt, dass Vitamin-D-Mangel
zu Müdigkeit,
Heißhunger und Nervosität
führt. Hier gilt es
folglich jeden Sonnenmo-
Sportsollte
aufdem
Plan stehen
ment einzufangen.
Sei es
in der Mittagspause
bei
einem kleinen
Spaziergang,
beim Joggen
oder einem
heißen Getränk aufder Winterterrasse.
Kopf auf Freude trimmen:
In der kalten Jahreszeit
geraten viele unbewusst
in eine depressive Stimmung.
Wer nämlich Herbst
und Winter mit dem Sommer
vergleicht und sich sagt
„Es ist sodunkel draußen,
das deprimiert“, schafft ein
negatives Mentalbild. Statt
ständig Vergleiche zu Dingen
zu ziehen, die diese Jahreszeiten
nicht bieten, helfen
imaginäre Bilder mit
schönen möglichen Dingen
dabei, die Stimmung und
auch die Motivation zuverbessern.
Borgmeier Public
Relations/ Jürgen Höller
Academy
Herstellung: NB Medienservice
GmbH&Co.KG, Gelsenkirchen-Buer
Druck: LensingDruck GmbH&Co. KG,
Aufdem Brümmer9,44149 Dortmund
Anzeigenpreisliste: Nr.20vom 1. 1. 2018
Fürdie vomKzS gestaltetenund gesetztenAnzeigensowie
veröffentlichtenFotosliegt
dasCopyright beim Verlag.Für
Druckfehlerübernimmt derVerlagkeine
Gewähr.Für unverlangt eingesandte
Manuskripte, Fotos usw. besteht keine
Haftung. AlleNachrichtenwerdennach
bestem Gewissen, jedoch ohne Gewähr
veröffentlicht.
Rückblick: Tanja Rausch von „salvea“ zeigte imvergangenen Jahr einer Besucherin das
therapeutische Taping.
—FOTO: ELISABETH KRANKENHAUS GMBH
Mitmachen
und informieren
Messe „Gesund undmunter“ am
morgigen Sonntag in Recklinghausen
Informationen zu Vorsorgevollmachten,
Betreuungs- und Patientenverfügungen
Führung von gesetzlichen Betreuungen für
Erwachsene, die ihre rechtlichen Angelegenheiten
nicht mehr alleine regeln können.
VERANSTALTUNG. „Gesund
und munter“ heißt es
am morgigen Sonntag, 14.
Oktober, im Recklinghäuser
Bürgerhaus Süd.Dannladen
das Elisabeth Krankenhaus
Recklinghausen und die
„salvea“, dasZentrum fürerweiterte
ambulante Physiotherapie
am Elisabeth Krankenhaus,
zur gleichnamigen
Gesundheitsmesse ein. Von
10 bis 16 Uhr gibt es jede
Menge zu entdecken und
auszuprobieren. Mitmachen,
informieren und ins Gespräch
kommen sind dann
angesagt –ansprechen und
beraten lassen ausdrücklich
erwünscht.
Die Besucher dürfen sich
auf zahlreiche Attraktionen
an den Ständen der 30Ausstellerfreuen.
Es gibtsowohl
einen kostenfreien Seh- als
auch einen Hörtest. Beraten
wird zu vielfältigen anderen
Angeboten aus dem Gesundheitssektor.
Kurze Impulse
zur Beweglichkeit im
Alter geben praktische
Tipps mit auf den Weg.
Zahlreiche Aussteller leisten
Präventionsarbeit und klären
die Besucher auf, wie sie
vorbeugen können, um gesund
zubleiben. Im Diabetesmobil
können Besucher
kostenlos ihren Blutzuckerwert
messen lassen. Außerdem
baut Lückenotto einen
Parcours für E-Scooter auf,
die kostenlos getestet werden
können. Und auf die
kleinen Besucher warten
Glitzer-Tattoos.
Darüber hinaus ist ein
buntes Rahmenprogramm
auf die Beine gestellt worden.
Die Kinder der Hip-
Hop-Gruppe der VTG
Grün-Gold bringen ordentlich
Pepp und Schwung auf
die Bühne. Die jungen Talente
sind um 11 Uhr zusehen.
Zudem gibt esdiverse
Da sein, leben helfen.
Sozialdienst katholischer Frauen
Recklinghausen e. V.
Gewinnung, Beratung und Fortbildung von
ehrenamtlichen Betreuerinnen und Betreuern
Testamentvollstreckung
Schuldnerberatung
Gesundheitsvorträge: Makan
Mir Abrischami, Oberarzt
der Unfallchirurgie,
spricht über „Mein Knie tut
weh –Brauche ich jetzt ein
künstliches Gelenk?“ (10.15
Uhr). Dr. Michael Pillny informiert
zum Thema „Moderne
Therapie des Bauchaortenaneurysmas“
(14
Uhr). Darüberhinaus gibt es
einen Vortrag zu gerätegestützter
Wirbelsäulen-Therapie
unter dem Titel „Rückenschmerzen?FPZ
Therapie!“
(Ralf Wolters, „salvea“,
12 Uhr).
Recklinghausens Vize-
Bürgermeisterin Marita
Bergmaier eröffnet die Gesundheitsmesse
im Bürgerhaus
Süd, Körnerplatz 2, um
10 Uhr. Dann können die
Besucher alles ausprobieren,
mitmachen und sich rund
um ihre Gesundheit informieren
sowie beraten lassen.
DerEintritt ist frei.
Wiebke Janssen, Dipl.-Sozialarbeiterin
Kemnastraße 7, 45657 Recklinghausen
Tel.: 02361 48598 -0,Fax: 02361 48598 -18
Mail: info@skf-recklinghausen.de
Web: www.skf-recklinghausen.de

Seite 03 | Samstag,13. Oktober2018
GESUNDHEIT
Kurier zum Sonntag
DerWeg zur letzten Zigarette
AKTION. Laut Statistikwill
die Hälfte aller Raucher mit
der Qualmerei aufhören.
Doch wie fängt man das an?
Und was tun, wenn die Lust
auf die Zigarette übermächtig
wird? Hilfe bietet eine
Telefonaktion des Kurier
zum Sonntag. Amkommenden
Dienstag, 16. Oktober,
beraten zwei Expertinnen
für Rauch-Entwöhnung der
Bundeszentrale für gesundheitliche
Aufklärung
(BZgA) unsere Leserinnen
und Leser zu allen Fragen
rund um den Weg zur letzten
Zigarette sowie die Zeit
danach.
Rauchen schädigt nahezu
jedes Organ des Körpers. Es
istder wichtigste vermeidbare
Risikofaktor für beispielsweise
Herz-Kreislauferkran-
Telefonaktion desKurier zumSonntagam16. Oktober:
Expertinnen fürRauch-Entwöhnungder BZgA beraten
Schluss damit: Raucher, die aufhören wollen zu qualmen,
erhalten beider Kurier-Telefonaktion wertvolle Tipps.
—FOTO: PIXABAY.COM/ HANSMARTINPAUL
Die Telefonaktion findet
amDienstag, 16. Oktober,
statt. Von 12 bis 14
Uhr stehen die Expertinnen
unter ( 0800-
8313131 (kostenfrei auch
aus dem Mobilfunknetz)
INFO
zur Verfügung. Wenn Sie,
unsere Leserinnen und
Leser, möchten, begleiten
die Beraterinnen Sie auch
zum Nulltarif per Telefon
in den ersten vier Wochen
der Entwöhnung.
kungen, Atemwegserkrankungen,
Krebs und Diabetes.
Zigarettenkonsum schädigt
die Augen, den Zahnhalteapparat,
den Verdauungstrakt
sowie das Skelett,
führt zuErektionsstörungen
und schränkt die Fruchtbarkeit
ein. Im Vergleich zu
Nichtrauchern haben Raucher
ein doppelt so hohes
Risikofür Schlaganfälle.
Vor allem aus gesundheitlichen
Gründen wollen viele
Raucher weg vom Glimmstängel.
All seine Leserinnen
und Leser, die ihrem Laster
entsagen möchten, unterstützt
der Kurierzum Sonntag
mit seiner Telefonaktion.
Petra Mühlbacher und
Constanze Reinders, beide
erfahrene BZgA-Beraterinnen
für Rauch-Entwöhnung,
erörtern mit jeder Anruferin
undjedemAnrufer individuell
den Weg zum Nichtraucher.
Sie beantworten Fragen
wie: Welche Methoden der
Entwöhnung haben sich bewährt?
Kann man sich auf
den Rauchstopp vorbereiten?
Was tun, wenn die Lust
auf die Zigarette übermächtig
wird? Wie verhält man
sich beieinem Rückfall? Wie
verhindert man übermäßiges
Zunehmen? Und kann man
Partner, Sohn oder Vater
zum Rauchstopp motivieren?
Auf Wunsch erhalten
die Anrufer nach der Aktion
ein Rauchfrei-Start-Paket
mit Knetball, Lutschpastillen,
witzigem Kalender für
die ersten 100 rauchfreien
Tage und Info-Material kostenlos
zugeschickt.
Krankenzusatzversicherung
1&2Bettzimmer
ohne Gesundheitsfragen
für jedes Alter
Alter TarifUZ1 TarifUZ2
20 -29 12,57EUR 3,80 EUR
30 -39 18,53EUR 5,24 EUR
40 -49 17,81EUR 5,09 EUR
50 -59 23,19 EUR 7,06 EUR
60 -69 35,56EUR 12,03 EUR
70 -79 58,73EUR 23,12EUR
80 -89 91,75EUR 42,53EUR
90 -99 99,34EUR 47,07EUR
02361/30 67 70
BreiteStraße 14
45657 Recklinghausen
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Die Expertinnen der Bundeszentrale
für gesundheitliche
Aufklärung: Petra
Mühlbacher…
…und Constanze Reinders
beraten am Telefon.
—FOTOS:BERLINER
PRESSEBÜRO
gesund werden
gesund bleiben
•Ambulante Rehabilitation
•Physiotherapie
•Ergotherapie
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(Trocken- und Wasserkurse)
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nach FPZTherapie
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Kurier zum Sonntag GESUNDHEIT Samstag, 13.Oktober2018|Seite 04
…Fertigung von metallfreien Massivholzbetten
…Bettensysteme der Firma Relax
…Bettgestelle aus konventionellen Materialien
…Fertigung von Möbeln aller Art
…Handel mit Tischen und Stühlen
…Montage von Neher-Insektenschutzteilen
…Montage von Fenster und Haustüren
…Montage von Abus Fensterund
Türsicherungen
…Erneuerung von Schrankfronten
…Reparatur und Wartung von Fenster,
Rollläden, Haustüren und Möbeln
Wenn jeder Schritt zur Qual
wird, werden jedes Jahr in
Deutschland über 180.000
künstliche Kniegelenke eingesetzt.
Welche Besonderheiten
sollte man dabei
stets beachten? Und was
kann man selbst zum dauerhaften
Gelingen dieses
großen Eingriffs beitragen?
Zu diesen wichtigen Fragen
und zu allen anderen Anliegen
bei Arthrose gibt
Verbissen
Was gegenZähneknirschen und Kieferpressen hilft
RATGEBER. Meist geschieht
durch die Reibung schmirgeln
es nachts und Be-
troffene merken nichts davon:
Jeder Fünfte knirscht
regelmäßig mit den Zähnen,
sie sich ab, werden kürtroffene
zer und verlieren dadurch
ihre äußere Schutzschicht –
den Zahnschmelz. Die Zähne
jeder Zweite gelegentlich.
werden so schmerzemp-
Was mögliche Auslöser für findlicher. Zusätzlich ist der
Zähneknirschen und Kieferpressen
Zahnhalteapparat großem
sind, welche Folgen
es für Betroffene haben kann
Druck ausgesetzt. Dadurch
kann sich das Zahnfleisch
und welche Therapien helfen,
zurückziehen und entzünden.
weiß Anke Hartosch,
Expertin der ERGO Direkt
Versicherungen.
Ursachen: In der Regel
berührensich die untere und
Im schlimmsten Fall
weitet sich die Entzündung
auf das Zahnbett, und somit
zu einer sogenannten Parodontitis,
oder auf die Zahnwurzeln
obere Zahnreihe nur beim
aus. Möglich ist
Kauen. Beim meist nächtlichen
Zähneknirschen pressen
oder reiben Betroffene
auch, dass die Kiefergelenkscheiben
durch das Malmen
verrutschen.
die Zähne aufeinander. Therapiemöglichkeiten:
Meistens knirscht oder Die Ursachenfür Zähneknirschen
presst der Schläfer unbewusst.
sind sehr individuell.
Die Ursachen dafür Daher sollte der Patient gemeinsam
sind ganz unterschiedlich,
mit seinem Zahn-
etwa schlecht sitzende arzt der Sache auf den
Zahnfüllungen,Kronenoder Grund gehen und mögliche
Brücken, aber auch Zahnfehlstellungen.
Therapieformen bespregen
Ärger, Sorchen.
Manchmal hilft es, ei-
oder Stress können ne schlecht sitzende Krone
ebenfalls Auslöser sein. Anzeichen
für Bruxismus – der
zu richten oder eine Zahnfehlstellung
zu korrigieren.
medizinische Begriff für Meist erhalten Betroffene
Zähneknirschen und Kieferpressen
– sind Kopfschmerzen,
Verspannungen im Nacken
und Kiefergelenk oder
ein knackender Kiefer am
Morgen.
Auswirkungen: Die enormen
Kräfte, die beim Knirschen
von ihrem Zahnarzt eine individuell
angefertigte Aufbissschiene.
Allerdings beseitigt
diese Schiene nicht
die Ursache des Knirschens,
sondern verhindert lediglich
die Abnutzung der Zähne.
Zudem entlastet sie die Kiedem
wirken, haben injefergelenke
und entspannt
Fall negative Auswirkungen
die Kaumuskulatur. ERGO
auf die Zähne. Denn Direkt
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wertvolle praktische Tipps,
die jeder kennen sollte.
Eine Sonderausgabe ihres
Ratgebers „Arthrose­Info“
kann kostenlos angefordert
werden bei: Deutsche
Arthrose­Hilfe e.V., Postfach
11 05 51,60040 Frankfurt/M.
(bitte gerne eine 0,70­€­
Briefmarke für Rückporto
beifügen) oder gerne auch
per E­Mail an service@
arthrose.de (bitte auch dann
mit vollständiger Adresse).
Pflaster drauf: DennohneSchutz könnensichWunden entzünden.
—FOTO:PIXABAY.COM/ELASTICCOMPUTEFARM
Besser
Pflaster drauf
Schürfwunden richtig versorgen
RATGEBER. Es ist schnell
passiert: Ein Sturz, zum Beispiel
beim Radfahren oder
Laufen, und schon hat man
sich eine schmerzhafte
Schürfwunde zugezogen. Sie
entsteht immer dann, wenn
man mit Geschwindigkeit
über den Boden oder an einer
Wand entlang rutscht.
Dabei „bremst“ die Haut auf
dem Untergrund und reißt
vom darunter liegenden Gewebe
ab. Was tun, damit die
Wunde schnell und sauber
verheilt? Pflaster drauf oder
„Luft dran“?
„Zwar hält sich hartnäckig
der Mythos, dass Wunden
an der Luft besser heilen
können als unter einem
Pflaster. Allerdings ist das
Gegenteil der Fall“, sagt
Apothekerin Irini Zervas,
Sprecherin der Apothekerschaft
in Recklinghausen
und Herten. „Bei Schürfwunden
werden die oberen
Hautschichten verletzt, die
sonst eine Barriere gegen
Krankheitserreger bilden“,
erklärt Zervas. Die Heilung
beginnt bereits innerhalb
von Minuten nach dem Unfall.
Der Körper lässt das
Blut gerinnen und bildet
Wundsekret. Die Wunde
nässt. Das Sekret transportiertBakterienund
abgestorbene
Zellteile nach außen.
Fehlt ein Pflaster, trocknet
die Oberfläche der Wunde
schnell aus, während sich
darunter noch Wundsekret
befindet. Dieses kann nicht
mehr abfließen, die Heilung
stockt. „Bedeckt man hingegen
die Wunde mit einem
Pflaster und wechselt dieses
regelmäßig, entfernt man
immer wieder die obere Sekretschicht
–und damit den
Abfall des Körpers“, so Apothekerin
Zervas. AmUnfallort
sollte die Wunde gereinigt
werden. „Steinchen,
Blätter und sonstiger grober
Schmutz werden mit der
Ecke einer sterilen Kompresse
aus der Wunde gewischt“,
rät Zervas. Dann
wird die Schürfwunde – je
nach ihrer Größe – locker
mit einem sterilen Verbandtuch,
einem Pflaster oder einer
Kompresse abgedeckt.
„Etwas Jodsalbe auf dem
Pflaster kann verhindern,
dass es an der Wunde kleben
bleibt und beim Abziehen
schmerzt“, sagtZervas.
Starke Blutungen seien
nicht zu erwarten, da nur
kleine Blutgefäße verletzt
sind. Großflächige Schürfwunden
sollten allerdings
zur Wundreinigung und
-versorgung einer chirurgischen
Praxis vorgestellt werden.
Der Arzt klärt auch den
Impfstatus ab. Ansonsten
können gefährliche Erkrankungen
wie Tetanus oder
Blutvergiftung (Lymphangitis)
die Folge von Schürfwunden
sein. Wenn die
Wunde nicht mehr nässt, ist
ein Pflaster überflüssig. „Sobald
sich eine Kruste gebildet
hat, ist die Wunde vor
weiteren Infektionen geschützt“,
erklärt Zervas.
„Nach einigen Tagen löst
sich der Schorf ab. Darunter
hat sich neue Haut gebildet.“

Seite 05 | Samstag,13. Oktober2018
GESUNDHEIT
Kurier zum Sonntag
RATGEBER. Die Haut ist
ein Multitalent: Sie schützt
vor schädlichen Umwelteinflüssen
und Krankheitserregern,
speichert Nährstoffe
und Wasser und scheidet
Abbauprodukte des Stoffwechsels
aus. Doch die kommenden
Herbst- und Wintermonate
mit dem ständigen
Wechsel von kalter Luft
draußen und warmer, trockener
Heizungsluft drinnen
bedeuten für unsere Schutzhülle
Stress pur. Warum das
so ist, wasder Haut in dieser
strapaziösenZeitgut tut und
welche Besonderheiten es
bei der Pflege von Gesicht,
Lippen, Händen und Füßen
gibt, weiß Dr. Wolfgang
Reuter, Gesundheitsexperte
derDKV.
Warum ist der Winter für
die Haut so stressig? Wie
kann ich sie in der kalten
Jahreszeit pflegen und
schützen?
Gepflegtdurch
Herbstund Winter
Wiedie Haut auch in der kalten Jahreszeitgesundbleibt
Reuter: Bei Kälte ziehen
sich die Blutgefäße zusammen,
umdie Wärme im Innerendes
Körpers zu halten.
Dadurch erhält die Haut weniger
Nährstoffe und Sauerstoff.
Die Folge: Ihr Stoffwechsel
läuft nur noch eingeschränkt.
Hinzu kommt,
dass die kalte Luft die Talgproduktion
herabsetzt.
Wenn dieser natürliche Fettfilm
fehlt, kann die Haut
schneller austrocknen. In
Kombination mit trockener
Heizungsluft können Rötungen
und Juckreiz oder gar
Entzündungen und Ekzeme
die unangenehme Folge
sein. Inden Wintermonaten
ist es daher gut, nicht zu
häufig, zu lang und zu heiß
zu duschen oder zu baden.
Duschöle –ambesten pHneutrale–
pflegen die Haut
besser als Seife oder Duschlotion.
Nach dem Duschen
oder Baden tut der Haut eine
rückfettende Bodylotion
Ausreichend
Flüssigkeitszufuhr
voninnen
gut. Sie hilft, die Schutzfunktion
wiederherzustellen
und den Flüssigkeitsverlust
auszugleichen. Lotionen mit
hohem Fettanteil sind im
Winter besonders geeignet,
etwa Produkte mit pflanzlichen
Ölen wie Argan, Linolsäure
oder Sheabutter oder
dem hauteigenen Feuchtigkeitsbinder
Urea (Harnstoff).
Mehr als zehn Prozent
Urea sollten aber nicht
enthalten sein, denn zuviel
Harnstoff kann inder Haut
Mikrokristalle bilden, die
Hautirritationen hervorrufen
können. Körperbereiche
wie die Knie, Schienbeine,
Füße oder Ellbogen, die besonders
zur Trockenheit
neigen, dürfen extra dick
eingecremt werden. Außerdem
kann der Haut eingutes
Raumklima helfen. Ideal ist
eine Luftfeuchtigkeit von 50
bis 60 Prozent. Als natürliche
Luftbefeuchter können
etwa Pflanzen dienen, da sie
Feuchtigkeit andie Umwelt
abgeben. Jeder sollte außerdem
fürausreichend Flüssigkeitszufuhr
von innen sorgen
–mit mindestens zwei
Liter Wasser oder Tee täglich.
Gesicht und Lippen sind
der Kälte besonders ausgesetzt.
Brauchen sie besondere
Pflege?
Reuter: Es empfiehlt sich,
im Winter für das Gesicht
nur milde Reinigungslotion
zu verwenden und auf alkoholhaltiges
Gesichtswasser
ganz zu verzichten. Cremes
können imWinter ruhig etwas
reichhaltiger sein. Gut
sind zum Beispiel Produkte
mit essenziellen Fettsäuren
wie Omega-3- und Omega-
6-Fettsäuren. Die Lippen,
die durch Kälte und Heizungsluft
schnell spröde
werden, ambesten regelmäßig
mit einem Fettstift mit
Honigessenz oder Panthenol
eincremen. Das schützt
vorAustrocknung.
Auch die Hände und Füße
sind im Winter oft sehr
trocken.Was hilft?
Reuter: Die Hände sind
im Winter tatsächlich sehr
strapaziert, da sie wenig
Talgdrüsen und kaum Fettgewebe
besitzen. Jedes Händewaschen
trocknet sie zusätzlich
aus. Daher öfter mal
ein Hautdesinfektionsmittel
oder Handwaschöle statt
Seife benutzen. Nach dem
Waschen am besten eine
fetthaltige Creme, mit ent-
gen. Beim Abwasch schützen
ProduktLinderung verschaffen.
zündungshemmenden Inhaltsstoffen
oder Ringelblumen
wie Kamille
auftrahandschuhe
luftdurchlässige
die
Gummi-
sensible
Hautpartie. Sind die Hände
sehr trocken oder sogar rissig,
kann ein stark fettendes
Ambesten über
Nacht
unter Baumwollhandschuhen
einwirken lassen. Auch
die Füße leiden imWinter
Hier helfen pflegende Fußcremes,
die Urea enthalten.
Am bestennach demAuftragen
gleich die Socken anziehen,
denn so können die
pflegenden Substanzen am
besten einziehen. DKV
Deutsche Krankenversicherung
Westerholter Straße 557 ·45701 Herten
Tel. 02366/81622·Fax 02366/38472
kontakt@kolberg-dentaltechnik.de
www.kolberg-dentaltechnik.de
Dafreut sich dieHaut: Mit derrichtigen Pflegekommt dieSchutzhülle desMenschen gut
durch diekalte Jahreszeit. —FOTO: PIXABAY.COM/ PUBLICDOMAINPICTURES
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Kurier zum Sonntag BABY KUNTERBUNT Samstag, 13.Oktober2018|Seite 06
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Pfr.-Wilhelm-Schmitz-Str.1
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Kreißsaal-Telefon: 02362 29-54212
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Café Sixtina
Gartenstraße 2
45721 HalternamSee
Kreißsaal-Telefon: 02364 104-24211
SelteneErkrankungen werden
oft erst spät erkannt
RATGEBER. In Deutschland
leben Schätzungen zufolge
vier Millionen Menschen
mit einer Seltenen Erkrankung.
Trotz moderner
Untersuchungsmethoden
vergehen im Schnitt sieben
Jahre bis zur richtigen Diagnose.
Der Grund: Unspezifische
Symptome weisen in
die falsche Richtung und
führen zu Fehldiagnosen
und werden dementsprechend
nicht korrekt therapiert.
Manche der Symptome
zeigensichschon im zarten
Lebensalter –wie etwa
ein Wachstumshormonmangel
(GHD).
Das betroffene Kind ist
beispielsweise deutlich kleiner
als die Altersgenossen
Überprüfen lassen: Bei Entwicklungsverzögerungen sollten
Eltern undKinderärztehellhörig werden.
—FOTO:DJD/PFIZER/THX
Auf den Anfang kommt es an
n
n
n
Sicherheit
Erfahrung
Geborgenheit
Familienfreundliche Geburtshilfe
In der Paracelsus-Klinik Marl
Infoabend und Kreißsaalbesichtigung
jeden ersten Montag im Monat
um 19.00 Uhr.
Information und Anmeldung
Klinikum Vest
Klinik für Gynäkologie und
Geburtshilfe–Brustzentrum
Elternschule „Rundum“
Paracelsus-Klinik Marl
Lipper Weg11, 45770Marl
Telefon 02365 90-2450
E-Mail elternschule@klinikum-vest.de
Internet www.klinikum-vest.de
Im Verbund der
KNAPPSCHAFT
KLINIKEN
undkannüberweniger Muskelmasse
verfügen bei
gleichzeitig vermehrter Fettablagerung.
Umdie natürliche
Entwicklung kleinwüchsiger
Patienten zuunterstützen,
muss das Hormondefizit
früh erkannt und bis ins
Erwachsenenalter ausgeglichen
werden. Eine frühe Diagnose
und zeitiger Therapiebeginn
sind folglich entscheidend
für die Entwicklung
des Kindes.
Wird eine Seltene Erkrankung
diagnostiziert, stellt
dies Patienten und Angehörige
vor eine große Herausforderung.
Besonders Eltern
betroffenerKinderbrauchen
nach der Diagnose Unterstützung.
Hilfestellung finden
Betroffene und deren
Angehörige etwa bei der Allianz
Chronisch Seltener Erkrankungen
(ACHSE). Der
Zusammenschluss von über
120 Selbsthilfeorganisationen
will Erkrankten inder
Öffentlichkeit Gehör verschaffen
und ihre Interessen
gegenüber Politik und Gesundheitswesen
wirksam
vertreten –mehr Informationen
dazu gibt es unter
www.achse-online.de. Zudem
gibt esinDeutschland
30 Zentren für Seltene Erkrankungen,
also Einrichtungen,
die sich auf die Erforschung,
Diagnostik und
Behandlung Seltener Erkrankungen
spezialisiert haben.
Sie sind nicht nur eine
Anlaufstelle für betroffene
Patienten, sondern auch für
Haus- und Fachärzte, die
sich hier überseltene Krankheitsbilder,
ihre Symptome,
Diagnose und Therapie, informierenkönnen.
Erhalten Betroffene nach
einer langen Odyssee ihre
Diagnose, bedeutet dies
nicht, dass auch Therapiemöglichkeiten
zur Verfügung
stehen. Erst für circa
drei Prozent der 7.000 bis
8.000 bekannten Seltenen
Erkrankungen gibt es zugelassene
Arzneimittel. Häufig
erschweren die kleinen und
weit verteilten Patientengruppen
das Durchführen
von Klinischen Studien zu
neuen Therapieansätzen.
Seit der EU-Verordnung aus
dem Jahr 2000, die die Entwicklung
sogenannter „Orphan
Drugs“ begünstigt, ist
allerdings ein deutlicher Anstieg
von Medikamenten zur
Therapie Seltener Erkrankungen
zu verzeichnen. djd

Seite07|Samstag, 13.Oktober 2018
BABY KUNTERBUNT
Kurier zum Sonntag
Ist das Kind
ganz Ohr?
Eltern solltenbei ihren Kindern
stets sorgfältigauf gutes Hören achten
RATGEBER. Vor allem Eltern
kleinerer Kinder können
ein Lied davon singen:
Kaum istder eine Schnupfen
abgeklungen, steht schon
der nächste Infekt ins Haus.
Zwar ist eine Erkältung
meist harmlos. Doch gerade
bei den Jüngsten sollte man
aufmerksam sein, vor allem,
was die Ohrenangeht. Denn
Infektionen gehören zuden
häufigsten Auslösern erworbener
Hörminderungen.
Bei Kindern haben Viren
und Bakterien leichtes Spiel.
Ihr Immunsystem muss sich
erst entwickeln. Dass im
Rahmen von Erkältungskrankheiten
die Ohren häufig
in Mitleidenschaft gezogen
werden, liegt aber auch
an denanatomischenBesonderheiten.
„Bei Kindern ist,
anders als bei Erwachsenen,
die Verbindung zwischen
Nasen- und Rachenraum
kürzer. Sokönnen Bakterien
schneller ins Mittelohr aufsteigen“,
erklärt Marco Faltus,
Leiter der AbteilungAudiologie
des Schweizer Hörgeräte-Herstellers
Phonak.
„Schwellen die Schleimhäute
im Nasen-Rachenraum
an, kann Sekret unter Umständen
nichtvollständig abfließen.“
Verfestigt
sich
das Sekret,
sprechen
HNO-Ärzte
von einem
Paukenerguss,
der das
Hören beeinträchtigt.
Eine
weitere
Gefahr: Sekret,
dasnicht
abfließen
kann, bietet
Erregern von
Mittelohrentzündungen einenNährboden.
Wenn Kinder verzögert
auf Ansprache reagieren, ihr
Hörspiel lauter stellen oder
bestimmte Buchstaben beim
Sprechen plötzlich „verschlucken“,
sollte der
HNO-Arzt aufgesucht werden.
Ein Paukenerguss lässt
sich meist medikamentös, in
hartnäckigen Fällen auch
Hörst duauch die leisen Töne? Eltern sollten das Hörvermögen
ihrer Kinderaufmerksam beobachten.
—FOTO: DJD/PHONAK/GETTYIMAGES/
NEUSTOCKIMAGES
durch eine kleine OPentfernen.
Normalerweise kommt
das Hörvermögen umgehend
zurück. Bleibt eine
Hörminderung bestehen,
sollte überein
Hörgerät beraten
werden,
denn nur über
gutes Hören
kann auch der
Spracherwerb
erfolgen. Kinder
mit einer
nicht versorgten
Schwerhörigkeit
haben
nachweislich
nicht nur
Probleme,
Wörter richtig
zu verstehen und auszusprechen
–das gesamte Lernen,
die Konzentration und
auch das soziale Miteinander
werdenbeeinträchtigt.
Weil Kinder keine kleinen
Erwachsenen sind, gibt es
für sie spezielle Hörgeräte.
Modelle wie etwa „Phonak
Sky“ sind robust, leicht zu
bedienen undinvielen Lieblingsfarbenerhältlich.
djd
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Eine Mittelohrentzündung
ist gerade bei sehr
kleinen Kindern oft
schwer festzustellen. Sie
können noch nicht zeigen,
wo es weh tut, sind oft nur
quengelig und entwickeln
Fieber.Hiermuss der Arzt
schauen, wieesden Ohren
geht.
Generell sind einige
Dinge sinnvoll, umbei Erkältungen
das Gehör zu
schützen:
>Abschwellende Nasentropfenverwenden.
>An die frische Luft gehen,
um die Schleimhäute
feucht zu halten.
>Viel trinken, am bestenWasser.
>Mit einer Kochsalzlösunginhalieren.
djd
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ist nichterforderlich.

Kurier zum Sonntag SEHEN &HÖREN Samstag, 13.Oktober2018|Seite 08
INFO
Entspiegelte Gläser filtern
nervige Reflexionen.
Das ist vielfach gut: Mehr
Licht gelangt durchs Glas,
was dunkle Umgebungen
heller wirken lässt; die
Entspiegelung sorgt für einen
natürlichen, farbgetreuen
Seheindruck; die
Augen bleiben so länger
fit. Entspiegelte Brillengläser
sind vor allem für
Autofahrer eine wertvolle
Investition. Sehen Verkehrsteilnehmer
nicht
richtig,steigt die Unfallgefahr.
Nicht nur die Fahrt
in den dunklen Stunden,
sondern auch bei Tageslicht
birgt Risiken. Führt
derWeg ausdem Schatten
plötzlich direkt in die Sonne–
sie steht in dieser Jahreszeit
besonders tief –,
sind Bremslichter, Ampeln,
entgegenkommende
Fahrzeuge oder Fußgänger
oft schwer zu erkennen.
Für bessere Sicht
sind Glastönungen der
Blendschutzkategorie 2
empfehlenswert.
Auch inHerbst und Winter den Durchblick behalten: Mit der richtigen Brille kommt
man gutdurch diedunkleJahreszeit. —FOTO: PIXABAY.COM/ FREE-PHOTOS
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Trübe Tage
Aufs Auge muss nunVerlass sein
RATGEBER. Kalt und düster
–Herbst und Winter rufen
nicht nur bei jedem vierten
Deutschen ein Stimmungstief
hervor, wie aktuelle
Untersuchungen zeigen.
Nein, auch die Augen leiden
in der dunklen Jahreszeit:
diffuse Lichtverhältnisse,
Reflexionen auf vereisten
Straßen, beschlagene Gläser
und trockene Heizungsluft
strengen sie an. Diese Tipps
sind Balsam für die (Augen-
)Seele.
Mitden richtigen Brillengläsernverlieren
kalteTage
ihren Schrecken: Eine Antibeschlag-Beschichtung,
auch
Anti-Fog-Beschichtung genannt,
ist dieelegantesteLösung,
um Temperaturwechsel
von kalt nach warm souverän
zu meistern – ohne
mit beschlagenen Gläsern
umherzuirren. Die spezielle
Oberflächenbehandlung mit
Silizium-Nanopartikeln verhindert,
dass Wassertröpfchen
auf den Gläsern haften
bleiben. Dazu gibt esbeim
Optiker Antibeschlagsprays
und spezielle Brillenputztücher.
Der Heizungsluft ein
Schnippchen schlagen:
Trockene Luft reizt die Augen,
sie röten sich und ermüden
schnell. Das kann zu
Kopfschmerz und Konzentrationsabfall
führen. Lüften
und das Aufstellen von Luftbefeuchtern
bringen Entspannung.
Außerdem helfen
spezielle Augentropfen oder
Augensprays, den Tränenfilm
zu stabilisieren –dazu
berät der Augenarzt. In der
Heizsaison ist es generell
wichtig, den Körper und damit
die Augen mit genügend
Flüssigkeit zu versorgen.
Ein Sehtest kann die Augen
öffnen: Schlechtes
weisen. Sehtests beim Augenarzt
oder Augenoptiker
ge ein Stimmungsaufheller,
Gelb versprüht Optimismus,
warm. Ein farbiges Brillengestell
und wirkt gleichzeitig erfrischend
Kuratorium Gutes Sehen
Dämmerungssehen oder
verstärkte Blendempfindlichkeit
bemerken viele
Menschen erst im Herbst
undWinter. Doch dieBeeinträchtigung
kann auch auf
eine Erkrankung wieGrauen
Star oder Grünen Star hin-
geben Aufschluss über die
Ursachen. Mit einer gut angepassten
Brille lassen sich
viele Sehdefizite ausgleichen.
Mit der Fassungsfarbe
den
ben:
Winterblues
Nachweislich
vertrei-
ist Oran-
Rot macht munter und wirkt
kann so schon beim
morgendlichen Blick in den
Spiegel gute Laune auslösen
auf andere.
e.V.(KGS)

Seite09|Samstag, 13.Oktober 2018
SEHEN &HÖREN
Kurier zum Sonntag
Jetzt istdas Gehörgefragt
Warum in Herbst undWinter dieOhren besonderswichtigsind
RATGEBER. Der Herbst ist
da. Diese Jahreszeit bringt
schöne und stimmungsvolle,
aber auch graue, verregnete
Tage mit sich. Eswird immer
später hell und früher
dunkel. Dämmerung, Nebel
und Regen sorgen dabei für
schlechte Sichtverhältnisse.
Wenn imtrüben HerbstwetterunsereAugen
nicht mehr
den vollen Durchblick haben,
dann rückt das gute
Hören in den Fokus. Denn
die sichere Orientierung im
Straßenverkehr und das
rechtzeitige Erkennen von
Gefahrenquellen hängen
nun verstärkt von einem intakten
Gehörab.
Das gilt für Fußgänger
und für Verkehrsteilnehmer
an Lenkrad und Lenker gleichermaßen.
Die Geräusche
Wie bitte? Experten raten zu regelmäßigen Hörtests, um
dasGehör überprüfen zu lassen.
—FOTO: PIXABAY.COM/ ROBINHIGGINS
herannahender Fahrzeuge,
aber auch Alarmsignale wie
Hupen oder das Martinshorn
der Einsatzwagen müssen
zuverlässig gehört und
räumlich zugeordnet werden,
um sich auch unter
schwierigen Bedingungen sicherund
angemessenzuverhalten.
Doch nicht nur eingeschränkte
Sichtverhältnisse
fordern den Hörsinn im
herbstlichen Straßenverkehr.
Das Wetter in der
Übergangszeit zwischen
Sommer und Winter bringt
allgemein ein erhöhtes Unfallrisiko
mit sich: Nässe,
mit Laub bedeckte Fahrbahnen,
Frost und Glätte sowie
Regen und starker Wind
sind zusätzliche Gefahrenquellen
und machen es häufig
schwer, Verkehrssituationen
richtig einzuschätzen.
Die Witterungsverhältnisse
führen zu längeren Bremswegen
und unsicherem
Fahrverhalten.
Umso wichtiger ist es,
stets aufmerksam zu sein
und schnell reagieren zu
können. Dabei müssen Gehör
und Augen einwandfrei
funktionieren, um gut zusammenzuarbeiten.
Eine intakte
Hörleistung auf beiden
Ohren ermöglicht das Richtungshören
und garantiert
die sichere räumliche Orientierung.
Diese Voraussetzung
ist für schnelles und
richtiges Reagieren in gefährlichen
Situationen unabdinglich.
Um sich bei den herbstlichen
Wetterbedingungen
stets aufseinenHörsinn verlassen
zu können, empfehlen
die Hörexperten derFördergemeinschaft
Gutes Hören
(FGH) regelmäßige vorsorgliche
Hörtests. Die Vorsorgemaßnahme
ist vor allem
deshalb sinnvoll, weil
gerade leichte Beeinträchtigungen
der Hörleistung im
täglichen Leben kaum auffallen.Viele
Menschenleben
damit, gewöhnen sich teilweise
daranund halten ihren
Hörsinn schließlich für besserals
er in Wirklichkeit ist.
Regelmäßige Hörtests
beim Hörakustiker sind deshalb
ratsam, um immer seinen
aktuellen Hörstatus zu
kennen und bei Bedarf reagieren
zu können. Mögliche
Hörschwächen werden
so frühzeitig erkannt und
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Kurier zum Sonntag ÄLTER WERDEN&AKTIV BLEIBEN Samstag, 13.Oktober2018|Seite 10
Rückzug ist
derfalsche Weg
So können Senioren Schwindel dieStirnbieten
RATGEBER. Die Sicht verschwimmt,
der Boden
schwankt, der Schreck fährt
einem inalle Glieder: Obwohl
die Symptomatik oft
nur kurz anhält, kann plötzlicher,
unerklärlicher
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Schwindel beängstigend
sein. Vor allem bei älteren
Menschen gerät der Gleichgewichtssinn
häufiger außer
Kontrolle. Die Symptome
reichen von leichtem
Schwankenbis hin zu Orientierungsverlust.
Viele Betroffene fürchten
die nächste Attacke, denn
sie schlägt ohne Vorwarnung
zu –beim Hausputz,
beim Spaziergang oder
nachts aufdem Wegzur Toilette.
Und immer besteht die
Gefahr, sich bei einem Sturz
ernsthaft zuverletzen. Auch
der Hausarzt kann häufig
keine organische Ursache
für das Leiden finden, denn
oft sind Schwindel und
Gleichgewichtsstörungen altersbedingt.
Wer unter Schwindelattacken
leidet, traut sich oft
nicht mehr allein aus dem
Haus. Einkäufe werden delegiert
und öffentliche Veranstaltungen
gemieden, was
die Lebensqualität erheblich
einschränkt. Doch für Betroffene
ist es wichtig, in Bewegung
zubleiben und gezielt
gegen Schwindelvorzugehen.
Bei Medikamenten
ist Vorsicht geboten, denn
chemische Präparate können
dämpfend auf das Gehirn
wirken. Als natürliche
Alternative zur Behandlung
aller Arten von Schwindel
empfehlen Hausärzte das
natürliche Arzneimittel Vertigoheel
(rezeptfrei, Apotheke).
Die darin enthaltene
Wirkstoffkombination ist
nachweislich vergleichbar
wirksam wie chemische
Schwindelpräparate, macht
jedoch nichtbenommen.
Um mit Schwindelbeschwerden
besser umzugehen
und Stürze zu vermeiden,
sind nicht nur Kraft,
Beweglichkeit undkoordinative
Fähigkeiten wichtig. Experten
raten dazu, auch die
Motorik zufördern. Ein gezieltes
Gleichgewichtstraining
kann die Anpassungsfähigkeit
des Gehirns an
Schwindel erregende Situationen
verbessern. Das Training
sollte mit dem behandelnden
Arzt besprochen
und dann regelmäßig zu
Hause mithilfe von Angehörigen
oder alleine durchgeführt
werden. djd
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JedeMenge Medizin:GeradeSeniorennehmen häufig verschiedenePräparate ein. Diese
solltenrichtiggelagertwerden, damitsie nicht ihre Wirkungverlieren.
—FOTO:PIXABAY.COM/BRU-NO
Medikamente
richtiglagern
RATGEBER. In vielen
deutschenHaushalten lassen
die Zustände in der Hausapotheke
zu wünschen übrig:
Zu hohe oder zuniedrige
Temperaturen, direktes
Licht oder Nässe – diese
Faktoren können leicht dazu
führen, dass die Wirksamkeit
der Medikamente verloren
geht.
Nicht im Badezimmer:
Auf dierichtige Temperatur
undden richtigenOrt achten
„Pharmazeutische Mittel
sind sehr empfindliche Produkte“,
weiß Dr. Wolfgang
Reuter, Gesundheitsexperte
der DKV Deutsche Krankenversicherung.
„Trotzdem
befindet sich das Arzneischränkchen
bei den meisten
Leuten imBadezimmer,
also am denkbar ungünstigsten
Ort. Denn ein feuchtes,
warmes Klima kann die
Qualität der Präparate beeinträchtigen.“
Besser geeignete
Standorte sind lichtgeschützte,
trockene undkühle
Plätze, zum Beispiel imFlur
oder Schlafzimmer. Wichtig
ist zudem, dass die Hausapotheke
nicht zu nah bei
den Heizkörpern hängt.
Ideale Temperatur für
Arzneien: Für viele Medikamente
ist eine Raumtemperatur
zwischen 15 und 25
Grad ideal.Esgibt aber auch
Arzneien, die in den Kühlschrank
gehören, darunter
vorallem Zäpfchen und flüssige
Mittel wie Augentropfen,
Insulin oder Impfstoffe.
„Wichtig ist, die Präparate
nicht inder Tür des Kühlschranks
zu lagern, weil dort
keine konstant niedrigen
Temperaturen herrschen“,
rät Dr. Wolfgang Reuter.
„Sie sollten aber auch nicht
an der Rückwand stehen,
weil sie gefrieren undsoihre
Wirksamkeit einbüßen können.“
Zwar ist bei einigen
Medikamenten eine Lagerung
im Gefrierfach erforderlich.
Bei den meisten
Mitteln zerstört Frost jedoch
die Wirkstoffe. Wer
unsicher ist, sollte auf dem
Beipackzettel nachlesen. Für
den Fall, dass Fragen aufkommen,
lohnt es sich, das
Präparat zusammen mit der
Beilage in derOriginalverpackung
aufzuheben –zum einen,
weil darauf wichtige
Hinweise zu finden sind,
zum anderen, weil sie zusätzlichen
Lichtschutz bietet.
Flüssige Mittel sollten
unbedingt inihrem Fläschchen
bleiben. Wer sie umfüllt,
riskiert, dass Keime mit
dem Medikament in Kontakt
kommen und es kontaminieren.
Nur bei korrekter
Aufbewahrung ist sicher davon
auszugehen, dass die
Arzneien bis zumVerfallsdatum
qualitativ einwandfrei
bleiben.
Vorsicht beim Umgang
mit Medikamenten: Leicht
verderbliche Medikamente,
wie zum Beispiel Augentropfen,
erfordern besondere
Sorgfalt: Ratsam ist, zunächst
einen Blick auf Packung
undBeilage zu werfen
–dort finden sich Angaben,
wie lange das Präparat nach
Anbruch noch verwendbar
bleibt. Hilfreich ist, das Öffnungsdatum
auf der Schachtel
zu notieren. Außerdem
rät der Experte: „Um eine
Verunreinigung auszuschließen,
ist bei jeder Entnahme
auf hygienische Bedingungen
zu achten. Vor allem
darf der verbleibende Inhalt
des Präparats nicht mit den
Händen in Kontakt kommen.“
Auch sollten Flaschen
und Röhrchen immer fest
verschlossen lagern. Bei rezeptpflichtigen
Medikamenten,
zum Beispiel hoch dosiertem
Schmerzmittel, ist
nach der Therapie eine Entsorgung
der sichere Weg.
Werdas Mittelspätererneut
einnimmt, ohne mit seinem
Arzt Rücksprache zu halten,
gefährdet seine Gesundheit.
Eine gute Idee ist injedem
Fall, das Arzneischränkchen
einmal pro Jahr zu prüfen
undverfallene Mittelwegzuwerfen.
DKVDeutsche Krankenversicherung

Seite11|Samstag, 13.Oktober 2018
ÄLTER WERDEN&AKTIV BLEIBEN
Kurier zum Sonntag
OhneSchmerzen
durch die kalte Jahreszeit
Mitden richtigen Maßnahmen bleiben Arthrosepatienten beweglich
RATGEBER. „Das Wetter
wird schlechter –ich spüre
es in meinen Gelenken.“
Solche oder ähnliche Stoßseufzer
hört man in der kalten
Jahreszeithäufiger. Viele
Menschen mit Arthrose klagen
im Herbst und Winter
über verstärkte Beschwerden
und vermuten die Ursache
bei sinkenden Temperaturen,
Regen und häufigen
Wetterumschwüngen. Das
konnte bisher allerdings
nicht wissenschaftlich belegt
werden: Neuere Studien
zeigten sogar, dass etwa zwischen
Regen, Wetter und
vermehrt auftretenden Gelenkschmerzen
keinerlei Zusammenhangbesteht.
Viel eher ist Bewegungsmangel
schuld an zunehmenden
Problemen im
Herbst und Winter. Denn
wenn es draußen kalt und
ungemütlich ist, neigen die
Menschen dazu, essich zuhause
gemütlich zu machen,
statt aktivzusein.
Genaudas ist aber Gift für
Arthrosepatienten. „Da die
Knorpelzellen die für sie le-
Eine gute, gelenkgesunde Alternative zusommerlichen Freiluftsportarten: sanfte Gymnastik –auch mit leichten Gewichten.
—FOTO: DJD/CH ALPHA-FORSCHUNG/IDERINA-STOCK.ADOBE.COM
Mitdiesen Tipps gelingt
es leichter, sich zum Training
zu motivieren:
Kurze Wege: Fitnesscenter,
Yogastudio oder
Schwimmbad sollte nah
am Wohnortsein.
Tun, was Spaß macht:
Tanzen, Schwimmen,
Golf oder Yoga –wer seinen
Sport alstollesHobby
empfindet, muss sich
nicht groß überwinden.
Trainingspartner suchen:
Gemeinsam bringt
es noch mehr Vergnügen,
INFO
man strengt sich mehr an
und sagt Sportverabredungennicht
einfach ab.
Schmerzen bekämpfen:
Wenn’s weh tut, scheut
man die Bewegung. Langfristig
kann eine Kur mit
Trink-Kollagen wie etwa
CH-Alpha plus (Apotheke)
Beschwerden durch
Arthrose deutlich lindern.
Regelmäßigkeit macht
Routine: Feste Zeiten für
das Sportprogramm sorgen
dafür, dass das Training
Alltagsgewohnheit
wirdund bleibt. djd
benswichtigen Substanzen
vor allem aus der Gelenkschmiere
beziehen, die von
der Innenhaut der Gelenkkapsel
gebildet wird, muss
diese Flüssigkeit durch permanente
Bewegung möglichst
gleichmäßig verteilt
werden“, erklärt Dr. med.
Werner Lehner, niedergelassener
Orthopädie aus München.
Darum sollten Betroffene
auch in derkühlen Jahreszeit
regelmäßig moderat trainieren:
Spaziergänge oder Walking-Runden
machen warm
eingepackt auch im Schnee
Spaß. Wer schlechtesWetter
hingegen scheut, kann zum
Beispiel im Schwimmbad
seine Bahnenziehenoderan
Aqua-Fitnesskursen teilnehmen.
Viele Angebote, die
den Gelenken gut tun, werden
auch von Fitnessstudios
angeboten –von Yoga und
Tai Chi über Gymnastik bis
hinzuEinheiten aufdem Ergometer
oderCrosstrainer.
Um ohne Schmerzen
durchs Winterhalbjahr zu
kommen, kann zusätzlich
die Kollagenbildung im Gelenk
gezielt angeregt werden.
Kollagen ist für die Gesundheit
der Gelenke wichtig,
denn der Gelenkknorpel
besteht zu einem großen
Teil aus diesem Eiweißbaustein.
Im Alter lässt jedoch die
körpereigene Kollagenproduktion
nach,womit die Gelenke
ihre Pufferfunktion
verlieren. „Gute Erfahrungen
werden häufig mit
Trink-Kollagenen aus der
Apotheke gemacht, die zusätzlich
entzündungshemmenden
Hagebuttenextrakt
enthalten, wie beispielsweise
in CH-Alpha Plus“, soWernerLehner.
djd
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Kurier zum Sonntag ÄLTER WERDEN&AKTIV BLEIBEN Samstag, 13.Oktober2018|Seite 12
Licht insDunkel bringen
WieSenioren mitDurchblick diedunkle Jahreszeit meistern
RATGEBER. Jetzt ist es
wieder so weit: Der Tag
brichtspätan, hört früh wieder
auf und dazwischenwird
es auch oft nicht richtig hell.
Das kann nicht nur auf die
Stimmung schlagen, sondern
gerade für Menschen
mit altersbedingt schwachen
oder kranken Augen belastend
sein. Denn ohne gute
Beleuchtung ist der Sehsinn
noch stärker eingeschränkt.
So behalten Senioren und
Sehbehinderte auch in
INFO
„Weißes“ Licht setzt
sich in Wirklichkeit aus
Lichtstrahlen verschiedener
Farben zusammen.
Deshalb ist weiß auch
nicht immer gleich weiß.
Denn enthält das Licht
mehr Blauanteile, wird es
als kalt, mit einem hohen
Rotlichtanteil als warm
empfunden. Bläuliches
Licht wirkt außerdem heller,
deshalb ist esbei Augenerkrankungen
mit hohemLichtbedarf,wie
etwa
Makula-Degeneration, oft
geeigneter. Bei getrübtem
Auge dagegen ist rötlicheres
Licht empfehlenswerter,
da es weniger streut
und blendet. Bei modernen
Leuchtlupen kann
man deshalb individuell
zwischen drei verschiedenen
Lichtfarben auswählen.
djd
Bei schlechter Beleuchtung ist Kleingedrucktes wie ein Fahrplan schwer lesbar: Eine
LED-Lupe bringt dann Lichtindie Sache.
—FOTO: DJD/A. SCHWEIZER
Jetzt informieren
Herbst und Winter den
Durchblick:
Das Beste gegen winterliche
Düsternis im eigenen
Heim ist viel helles Licht.
Denn mitzunehmendem Alter
und eventuellen Krankheiten
trübt sich das Auge,
sodass ein 60-Jähriger für
dieselbeSehaufgabe beigleichem
Komfort unter Umständen
15-mal soviel Licht
benötigt wie ein Zehnjähriger.
Untersuchungen haben
gezeigt, dass zwei Drittel aller
Altenheimbewohner bei
optimaler Beleuchtung eine
normale Zeitung lesen können,
bei „normaler“ Beleuchtung
schafft das dagegen
nur ein Drittel. Leuchten
sollten so angebracht
sein, dass sie nicht blenden,
und die Lichtfarbe sollte den
individuellen Bedürfnissen
angepasstsein.
Wenn Senioren oder Menschen
mit eingeschränkter
Sehkraft bei Dämmerung
oder Dunkelheit draußen
unterwegs sind, sollten sie
möglichst sichere Wege
wählen. Also lieber mal einenUmweg
machen undauf
einemgut beleuchtetenFußweg
zum Ziel kommen als
Abkürzungen durch unbeleuchtete
Gassen oder den
Park nehmen. Notfalls eine
Taschen- oder Stirnlampe
mitnehmen.
Besonders knifflig wird es,
wennman beischlechterBeleuchtung
auch noch etwas
Kleingedrucktes lesen muss,
etwa eine Speisekarte oder
einen Fahrplan. Dann
braucht es nicht nur ausreichend
Licht, sondern oft zusätzlich
Vergrößerung. Hilfreiche
Begleiter sind hier
handliche LED-Leuchtlupen,
zum Beispiel aus der
Reihe Ergo-Lux von SchweizerOptik.
Es gibtsie in zahl-
Weil nichtnur sehenwichtig
werden, sollten Fußgänger
den vom Scheinwerferlicht
reichen
drei verschiedenen
Vergrößerungen,
Lichtfarben
(warmweiß, neutral und
kaltweiß) und mit zusätzlichem
Verbesserung
Boost-Schalter
der Ausleuchtung.
zur
ist,sondern auch gesehen
im Winter möglichst helle
Kleidung mit reflektierenden
Streifentragen.Auch an
Rollatoren
können
oder Gehstöcken
Reflektoren angebracht
gut: weiße
werden.
oder
Besonders
reflektierende
Schuhe, denn diese wer-
derAutos zuersterfasst. djd