Kurier_Beilagen

Kurier zum Sonntag GESUNDHEIT Samstag, 13.Oktober2018|Seite 02
Vonwegen
Winterblues
Motiviert durch diekalte Jahreszeit
RATGEBER. Wenn Herbst
und Winter kommen, werden
die Tage kürzer und die
Temperaturen kälter. „In
der dunklen Jahreszeit rutschen
viele in den Winterblues
mit depressiven Stimmungen,
Lustlosigkeit oder
gereiztem Verhalten“, weiß
Erfolgs- und Motivations-
Experte Jürgen Höller und
merkt an: „Dabei ist esgar
nicht soschwer, auch in der
dunklen Jahreszeit aktiv und
glücklich zu bleiben.“ Anhand
von einigen Tipps
zeigt er,wie dasgeht:
Positive Gewohnheiten
schaffen: Um das Müßigsein
auf dem Sofa nicht zur
Gewohnheit
werden zu
lassen, helfen
klare Termine
für Aktivitäten.
Drei Tage
die Woche
fest eine Aktivität
einplanen, und das am
besten mit Freunden zusammen,
schafft Verbindlichkeiten.
Es geht hauptsächlich
darum, etwas zu unternehmen
–was ist dabei zweitrangig
und kann drinnen
oder draußen stattfinden.
Aktiv für Glück sorgen:
Es istwissenschaftlich erwiesen,
dass Bewegung nicht
nur gegen Übergewicht und
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
hilft, sondern den Körper
auch veranlasst, Glückshormone
auszuschütten.
Aus diesem Grund sollte
Sport auf dem Plan stehen,
am besten auch als fester
Wochentermin. Dabei muss
es nicht das Drei-Stunden-
Krafttraining sein, allerdings
Verlags-Sonderausgabe•Gesamtauflage176.000 Exemplare
Erscheintinden StädtenRecklinghausen, Herten, Marl,Datteln,
Oer-Erkenschwick undWaltrop
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ist erwiesen: Wer Muskeln
hat, friert weniger. Auch
Schlittschuhlaufen, ein 20-
Minuten-Work-out im
Wohnzimmer oder Yoga
sorgen für die Ausschüttung
von Endorphinen und kurbeln
den Kreislauf an. Übrigens:
Eiskaltes Duschen ist
zwar eine Überwindung,
sorgt jedoch für eine bessere
Immunabwehr.
Lichtmomente sammeln:
Zwischen Oktober und Februar
scheint die Sonne selten
und es ist bekannt, dass Vitamin-D-Mangel
zu Müdigkeit,
Heißhunger und Nervosität
führt. Hier gilt es
folglich jeden Sonnenmo-
Sportsollte
aufdem
Plan stehen
ment einzufangen.
Sei es
in der Mittagspause
bei
einem kleinen
Spaziergang,
beim Joggen
oder einem
heißen Getränk aufder Winterterrasse.
Kopf auf Freude trimmen:
In der kalten Jahreszeit
geraten viele unbewusst
in eine depressive Stimmung.
Wer nämlich Herbst
und Winter mit dem Sommer
vergleicht und sich sagt
„Es ist sodunkel draußen,
das deprimiert“, schafft ein
negatives Mentalbild. Statt
ständig Vergleiche zu Dingen
zu ziehen, die diese Jahreszeiten
nicht bieten, helfen
imaginäre Bilder mit
schönen möglichen Dingen
dabei, die Stimmung und
auch die Motivation zuverbessern.
Borgmeier Public
Relations/ Jürgen Höller
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Aufdem Brümmer9,44149 Dortmund
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Rückblick: Tanja Rausch von „salvea“ zeigte imvergangenen Jahr einer Besucherin das
therapeutische Taping.
—FOTO: ELISABETH KRANKENHAUS GMBH
Mitmachen
und informieren
Messe „Gesund undmunter“ am
morgigen Sonntag in Recklinghausen
Informationen zu Vorsorgevollmachten,
Betreuungs- und Patientenverfügungen
Führung von gesetzlichen Betreuungen für
Erwachsene, die ihre rechtlichen Angelegenheiten
nicht mehr alleine regeln können.
VERANSTALTUNG. „Gesund
und munter“ heißt es
am morgigen Sonntag, 14.
Oktober, im Recklinghäuser
Bürgerhaus Süd.Dannladen
das Elisabeth Krankenhaus
Recklinghausen und die
„salvea“, dasZentrum fürerweiterte
ambulante Physiotherapie
am Elisabeth Krankenhaus,
zur gleichnamigen
Gesundheitsmesse ein. Von
10 bis 16 Uhr gibt es jede
Menge zu entdecken und
auszuprobieren. Mitmachen,
informieren und ins Gespräch
kommen sind dann
angesagt –ansprechen und
beraten lassen ausdrücklich
erwünscht.
Die Besucher dürfen sich
auf zahlreiche Attraktionen
an den Ständen der 30Ausstellerfreuen.
Es gibtsowohl
einen kostenfreien Seh- als
auch einen Hörtest. Beraten
wird zu vielfältigen anderen
Angeboten aus dem Gesundheitssektor.
Kurze Impulse
zur Beweglichkeit im
Alter geben praktische
Tipps mit auf den Weg.
Zahlreiche Aussteller leisten
Präventionsarbeit und klären
die Besucher auf, wie sie
vorbeugen können, um gesund
zubleiben. Im Diabetesmobil
können Besucher
kostenlos ihren Blutzuckerwert
messen lassen. Außerdem
baut Lückenotto einen
Parcours für E-Scooter auf,
die kostenlos getestet werden
können. Und auf die
kleinen Besucher warten
Glitzer-Tattoos.
Darüber hinaus ist ein
buntes Rahmenprogramm
auf die Beine gestellt worden.
Die Kinder der Hip-
Hop-Gruppe der VTG
Grün-Gold bringen ordentlich
Pepp und Schwung auf
die Bühne. Die jungen Talente
sind um 11 Uhr zusehen.
Zudem gibt esdiverse
Da sein, leben helfen.
Sozialdienst katholischer Frauen
Recklinghausen e. V.
Gewinnung, Beratung und Fortbildung von
ehrenamtlichen Betreuerinnen und Betreuern
Testamentvollstreckung
Schuldnerberatung
Gesundheitsvorträge: Makan
Mir Abrischami, Oberarzt
der Unfallchirurgie,
spricht über „Mein Knie tut
weh –Brauche ich jetzt ein
künstliches Gelenk?“ (10.15
Uhr). Dr. Michael Pillny informiert
zum Thema „Moderne
Therapie des Bauchaortenaneurysmas“
(14
Uhr). Darüberhinaus gibt es
einen Vortrag zu gerätegestützter
Wirbelsäulen-Therapie
unter dem Titel „Rückenschmerzen?FPZ
Therapie!“
(Ralf Wolters, „salvea“,
12 Uhr).
Recklinghausens Vize-
Bürgermeisterin Marita
Bergmaier eröffnet die Gesundheitsmesse
im Bürgerhaus
Süd, Körnerplatz 2, um
10 Uhr. Dann können die
Besucher alles ausprobieren,
mitmachen und sich rund
um ihre Gesundheit informieren
sowie beraten lassen.
DerEintritt ist frei.
Wiebke Janssen, Dipl.-Sozialarbeiterin
Kemnastraße 7, 45657 Recklinghausen
Tel.: 02361 48598 -0,Fax: 02361 48598 -18
Mail: info@skf-recklinghausen.de
Web: www.skf-recklinghausen.de