Leseprobe "Naturheilkunde & Gesundheit" November 2018
Die einzige Apotheken-Kundenzeitschrift mit naturheilkundlich-medizinischer Ausrichtung. Diesen Monat mit einem Interview das wir mit Dr. Ruediger Dahlke zum Thema "Gesund und glücklich alt werden" geführt haben.
Die einzige Apotheken-Kundenzeitschrift mit naturheilkundlich-medizinischer Ausrichtung. Diesen Monat mit einem Interview das wir mit Dr. Ruediger Dahlke zum Thema "Gesund und glücklich alt werden" geführt haben.
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Die 5 häufigsten<br />
Sauna-Fehler<br />
Ein Gang in die<br />
Sauna stärkt das<br />
Immunsystem und<br />
ist auch sonst sehr<br />
gesund. Aber nur,<br />
wenn Sie diese<br />
fünf Fehler<br />
vermeiden.<br />
von Karsten Kulms<br />
Fotos: fotofabrika, deagreez, ukimurakung: alle stock.adobe.com<br />
Fehler 1: Keine Zeit<br />
Nach der Arbeit noch »auf einen Sprung« in die<br />
Sauna ist keine gute Idee. Um die entspannende<br />
Wirkung zu nutzen, sollten Sie Zeit mitbringen.<br />
Denn ein vollständiger Saunagang dauert mit den<br />
dafür notwendigen Pausen mindestens zwei<br />
Stunden. Wer nach anstrengendem Sport oder<br />
abgehetzt von der Arbeit in die Sauna geht,<br />
riskiert zudem Kreislaufbeschwerden.<br />
Fehler 2: Abends in die Sauna<br />
Sind Sie noch kein »Saunaprofi«, dann sollten Sie<br />
Ihren Saunagang besser auf den Vormittag verlegen.<br />
Denn der Körper folgt im Tagesverlauf dem<br />
Rhythmus, sich tagsüber aufzuheizen und diese<br />
Hitze abends wieder abzugeben. Abendliches<br />
Schwitzen kann dann dazu führen, dass Ihr<br />
Organismus durcheinandergerät. Die Folge davon<br />
können Einschlafstörungen sein, weil der Körper<br />
zur üblichen Schlafenszeit zu viele Stresshormone<br />
ausschüttet. Die durch die Sauna gewonnene<br />
Entspannung ist dann schnell wieder dahin.<br />
Fehler 3: Nasse Haut<br />
Um in der heißen Saunakabine bei seinen Mitmenschen<br />
nicht unangenehm aufzufallen, geht’s vor<br />
der Sauna erst unter die Dusche. Danach sollten<br />
Sie sich gründlich abtrocknen. Denn trockene Haut<br />
schwitzt schneller als nasse, der Gesundheitseffekt<br />
stellt sich dann schneller ein.<br />
Fehler 4: Zu langes Schwitzen<br />
Der Gang in die Sauna ist kein Hochleistungssport.<br />
Übertrieben langes Schwitzen bringt nichts. Folgen<br />
Sie am besten einfach Ihrem Gefühl, wann es<br />
Ihnen reicht. Denn festgelegte Saunabadezeiten<br />
gibt es nicht. Anfängerinnen werden die Kabine<br />
vielleicht etwas eher wieder verlassen als erprobte<br />
Saunaprofis. Als Faustregel gilt: Kurz, aber intensiv.<br />
Fehler 5: Fußbad vergessen<br />
Kühlt Ihr Körper nach dem Saunagang allmählich<br />
wieder herunter, sorgt zunächst ein warmes<br />
Fußbad für ein wohliges Gefühl. Dieses Fußbad<br />
bewirkt nämlich, dass Ihre Körpertemperatur ganz<br />
allmählich wieder zum Ausgleich kommt. Sind Sie<br />
dann wieder auf »Normaltemperatur«, dann<br />
überwinden Sie sich und bringen Sie mit weiteren<br />
kurzen Kaltwasserfußbädern Ihr Immunsystem in<br />
Schwung.<br />
Um sich nach dem Saunagang noch weiter zu<br />
verwöhnen, finden Sie in Ihrer Apotheke viele<br />
Pflegeprodukte für echtes Wellness-Feeling.<br />
8<br />
natürlich FRAU · <strong>November</strong> <strong>2018</strong>
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