trends&style_6_2018_Bandwurm

Das geht
• Um Infektionen wie beispielsweise Fusspilz zu vermeiden, ist
es ratsam, Badeschuhe in der Saunalandschaft zu tragen.
• Vor dem Saunieren genügend trinken.
• Vor dem Saunagang auf die Toilette gehen, da die Nierentätigkeit
während des Saunierens angeregt wird.
• Um den Fettfilm auf der Haut zu entfernen und dadurch leichter
ins Schwitzen zu kommen, unbedingt zuvor duschen – auch
schon allein aus hygienischen Gründen.
• Nach dem Duschen gut abtrocknen, denn die trockene Haut
kann besser ausdünsten und schwitzen.
• Ein warmes Fussbad zuvor erweitert die Blutgefässe und trägt
zu verbessertem Schwitzen bei.
• Badeschuhe vor dem Saunieren ausziehen.
• Unbekleidet die Sauna betreten.
Das geht nicht
• Weder hungrig noch mit vollem Magen in die Sauna gehen.
• Nicht direkt nach dem Sport saunieren, da der Puls nicht erhöht
sein sollte.
• Unter Stress nicht in die Sauna flüchten.
• Nicht zum Aufwärmen in die Sauna gehen – zuerst durch beispielsweise
eine warme Dusche akklimatisieren.
In der Sauna
Die Sauna ist ein Ort der Ruhe und Entspannung, deshalb sollte
man sich in der Sauna ruhig verhalten. Im Innenraum befinden
sich mehrere Bänke in unterschiedlicher Höhe. Einsteigern ist es
zu empfehlen, auf den Bänken der unteren oder mittleren Höhe
Platz zu nehmen. Die Wärme steigt nach oben und somit ist die
Luft um die höher gelegenen Bänke heisser. Nehmen Sie ein grosses
Badetuch, das Ihren ganzen Körper bedeckt, in die Sauna. Setzen
oder legen Sie sich auf das Handtuch, so gelangt der
Schweiss nicht auf das Holz. Die nachfolgenden Gäste sitzen somit
auf sauberem Holz.
Wenn Sie es bevorzugen, im Sitzen zu saunieren, legen Sie Ihre
Beine auf die Sitzbank. So erzielen Sie für jeden Körperteil die gleiche
Temperatur.
Wenn Sie liegend saunieren, dann sitzen Sie die letzten 2 Minuten
aufrecht und bewegen Ihre Beine. So wird Ihre Durchblutung
angeregt. Leiden Sie an Krampfadern oder Venenproblemen, ist
es empfehlenswert, in der Sauna nicht zu sitzen, sondern mit
Die STARPOOL GlamourSaunaPro ist ausgekleidet mit erlesener
Savublack-Fichte und verbindet Tradition mit hochwertigen Materialien
und modernem Design.
Was brauche ich zum Saunieren?
• 1 grosses Badetuch (welches den ganzen Körper bedeckt)
• 12 Handtücher (zum Abtrocknen)
• Shampoo/Duschgel
• Evtl. Badeschuhe
• Evtl. Bademantel
• Genug Zeit (24 Stunden, i. d. R. reichen meistens
2 Stunden)
Die Saunaregeln
1. Nicht mit leerem Magen oder direkt nach dem Essen in
die Sauna gehen.
2. Unbekleidet die Sauna betreten.
3. Vor dem Betreten der Sauna immer duschen – nicht nur
aufgrund der Hygiene, sondern auch um den störenden
Fettfilm der Haut zu entfernen.
4. Vor dem Saunieren gut abtrocknen (die trockene Haut
schwitzt besser).
5. Ein warmes Fussbad zuvor akklimatisiert den Körper und
bereitet Sie auf die Wärme vor.
6. Die Sauna dient der Entspannung – deshalb ruhig verhalten.
7. Legen Sie ein grosses Badetuch auf die Sitzbank. Merke:
Da warme Luft nach oben steigt, ist es auf den oberen
Bänken heisser. Für Sauna-Anfänger ist es ratsam, die
Bänke der unteren oder mittleren Reihe zu bevorzugen.
8. Um Schwindel oder gar einen Ohnmachtsanfall zu vermeiden,
erheben Sie sich die letzten 2 Minuten aus Ihrer
Liegeposition und setzen sich senkrecht hin. Bewegen Sie
Ihre Beine, so sackt das Blut nicht in Ihren Unterkörper.
9. Denken Sie an Ihre Gesundheit! Verlassen Sie die Sauna
frühzeitig, wenn Sie sich nicht wohlfühlen.
10. Ein Saunabad dauert zwischen 8 und 12 Minuten, jedoch
nicht über 15 Minuten.
11. In manchen Saunas ist es üblich, einen Aufguss durchzuführen.
Nach einer Phase des Vorschwitzens
(510 Minuten) folgt der Aufguss als «Höhepunkt»
(68 Minuten) und evtl. noch eine Phase des
Nachschwitzens von 1 bis 2 Minuten.
12. Verlassen oder betreten Sie die Sauna nicht während des
Aufgusses.
13. Um Ihre Atemwege zu kühlen und Sauerstoff zu tanken,
ist es üblich, etwa 2 Minuten an die frische Luft zu gehen.
14. Nach dem Verlassen der Sauna immer duschen (auch vor
Benützung des Tauchbeckens).
15. Eine gesundheitsfördernde Wirkung erzielen Sie nur,
wenn die Abkühlung durch Kaltwasser und Frischluft stark
genug ist.
16. Ein warmes Fussbad ist auch nach dem Abkühlen empfehlenswert.
So wird die noch im Körper verbliebene
Wärme abgeführt und der Körper kühlt ab. Dies ist auch
eine gute Vorbeugemassnahme gegen Erkältungen.
Zudem wird durch das warme Fussbad ein Nachschwitzen
des Körpers verhindert.
17. Wenn Sie entspannen wollen, können Sie sich in einen
Ruheraum zurückziehen.
18. Trinken Sie erst wieder nach dem letzten Saunagang.
Keinen Alkohol! Empfehlenswert sind calcium- und magnesiumreiche
Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte
(mind. 1 Liter).
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