LA Spicker 2019
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Tipps vom Nährstoffexperten<br />
Dr. Wolfgang Feil gibt Tipps für das Immunsystem<br />
Leistungssprung durch Verdopplung<br />
der Mitochondrienzahl<br />
Wer ausdauernder<br />
werden will,<br />
der braucht mehr<br />
Mitochondrien in Herz<br />
und Muskulatur. Durch<br />
eine gezielte Ernährungs-<br />
und Trainingsstrategie<br />
ist es möglich,<br />
die Anzahl der<br />
Mitochondrien pro<br />
Muskelzelle zu verdoppeln.<br />
Diese neue<br />
Dr. Feil Strategie besteht<br />
aus drei Bausteinen<br />
und ist so stark, dass schon nach dreimaliger<br />
Anwendung in einer Woche über 3 Prozent<br />
Leistungszuwachs nachzuweisen sind.<br />
Baustein 1:<br />
Mitochondrienbildender Nährstoff-Drink<br />
direkt nach dem Training<br />
Mitochondrienbildende Nährstoffe sind Magnesium<br />
und die Aminosäuren Leucin, Arginin und<br />
Citrullin. Diese Nährstoffe sollten dem Körper<br />
sofort nach dem Training zur Verfügung gestellt<br />
werden, damit die Mitochondrienbildung aktiviert<br />
wird. Die Lösung: Ein Molkeneiweißshake,<br />
der zusätzlich mit Leucin, Magnesium und<br />
Arginin-Citrullin angereichert ist, wirkt wie ein<br />
Kickstarter für die Mitochondrienbildung.<br />
Damit eine Mahlzeit<br />
nach dem Training<br />
stark mitochondrienbildend<br />
wirkt, sollte sie kein Brot, keine Nudeln,<br />
keine Kartoffeln und keinen Reis enthalten.<br />
Stattdessen sollte die Mahlzeit viel<br />
Gemüse, Rosmarin, Salbei und Eiweiß sowie die<br />
mitochondrial wirksamen Nährstoffe Jod, Zink,<br />
Selen, Vitamin A und Bor enthalten.<br />
Baustein 3:<br />
Training mit leerem Glykogenspeichern<br />
(Train-LOW)<br />
Das nächste Training sollte möglichst 4-16 Stunden<br />
nach der mitochondrienbildenden Mahlzeit<br />
aus leeren Glykogenspeichern heraus erfolgen.<br />
Praktische Umsetzung der Dr. Feil Mitochondrienstrategie<br />
Abendtraining: 18-19 Uhr mit anschließendem<br />
mitochondrienbildendem Drink (eine Portion<br />
Level X mit einer Portion AddOn Amino),<br />
danach mitochondrienbildende Mahlzeit mit<br />
Greens-Kapseln (Jod, Zink, Selen, Rosmarin,<br />
Salbei).<br />
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Infos und mit zusätzlich komplett neuem<br />
Trainingsteil zur allgemeinen Stabilität bringt<br />
das neue F-AS-T Buch 2.0 von Dr. Wolfgang Feil,<br />
Dr. Friederike Feil und Tobias Homburg. Hier ist<br />
auch das Aktivierungspaket beschrieben, mit<br />
dem die komplette Dr. Feil Strategie in der Praxis<br />
umgesetzt werden kann.<br />
Baustein 2:<br />
Mitochondrienbildende Mahlzeit<br />
zusammenstellen<br />
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