Anzeiger Ausgabe 219

Samstag, 12. Januar 2019
HIER KRIEGEN SIE IHR FETT WEG
ANZEIGER • Seite 23
ATK – Selbstverteidigung
Yoga
Für eine schlanke Silhouette sollte Sport mit Fasten und basischen Mineralstoffen
kombiniert werden. Foto: djd/Basica
Körperliche Aktivität ist bei
Rückenschmerzen ein Muss
Chronische Rückenschmerzen sind eine
Volkskrankheit. Sie gelten heute als häufigster
Grund für Krankschreibungen. Insbesondere
ein durch einseitige Belastungen
geprägter Lebensstil begünstigt
Haltungsschäden. Die meisten Menschen
bewegen sich zu wenig, gleichzeitig
nimmt der Leistungsdruck zu: Man
steht ständig "unter Strom". Das bedeutet,
dass die Muskelspannung steigt und
die Muskeln schneller ermüden. Um sich
zu schützen versucht der Körper, Verspannungen
und auftretende Schmerzen
durch eine unnatürliche Schonhaltung zu
vermindern. Ein Teufelskreis beginnt.
Damit es nicht so weit kommt, ist ein
starker Rücken gefragt. Schon kleine Aktivitäten
reichen aus, um die Leistungsfähigkeit
des gesamten Stütz- und
Bewegungsapparats zu steigern und die
Muskulatur zu kräftigen. Auch ein täglicher
Spaziergang oder leichte Rückengymnastik
sind wirkungsvoll.
Entscheidend ist die Regelmäßigkeit.
Ausdauersportarten, die die Muskeln
Jumping-Fitness
Reha-Sport
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und www.fitness-studio-calypso.de
gleichmäßig beanspruchen, wie Schwimmen,
Radfahren, Nordic Walking, Wandern
und Tanzen, sind besonders zu
empfehlen. Ergänzende Entspannungstechniken
wie Yoga und progressive Muskelentspannung
können ebenfalls vor
Rückenproblemen schützen.
Grundsätzlich gilt es, die Warnsignale des
Körpers ernst zu nehmen und bei anhaltenden
Beschwerden den Arzt zu Rate zu
ziehen. Schwere Muskelverspannungen
sollten im Rahmen einer multimodalen
Therapie zeitweilig mit Medikamenten behandelt
werden, um den Schmerz zu unterbrechen.
Dies ermöglicht den
Betroffenen, sich wieder zu bewegen, so
dass sie die Muskulatur lockern und auf
gesunde Weise beanspruchen können.
Zur Behandlung akuter wie chronischer
Spannungsschmerzen können Medikamente
eingesetzt werden, die die körpereigene
Schmerzabwehr unterstützen.
Schlägt die Behandlung an, können die
Patienten mit einer vorsichtigen Bewegungstherapie
beginnen.
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