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ANZEIGER • Seite 24 Samstag, 19. Januar 2019 GUT BETREUT IM ALTER Auch in der kalten Jahreszeit in Bewegung bleiben Sanfte Gymnastik, die die besonders häufig betroffenen Knie- und Hüftgelenke schont, wird von vielen Sportvereinen und Fitnesscentern gerade in den Wintermonaten angeboten. Foto: djd/Sanofi/thx Grauer Himmel, Regen, Kälte - da macht man es sich lieber auf dem Sofa gemütlich. Diese Neigung ist wohl vielen Menschen allzu bekannt. Doch gerade Menschen mit Arthrose sollten auch in der kalten Jahreszeit unbedingt körperlich aktiv bleiben, damit die Gelenke und Knorpel ausreichend durchblutet und mit Nährstoffen versorgt werden. Und selbst Professionelle Beratung bei Ihnen zu Hause wenn jetzt die Top-Saison für Rad- und Wandertouren oder ausgedehnte Walkingrunden vorbei ist, gibt es jede Menge Alternativen, um nicht nachzulassen und in Bewegung zu bleiben. Zunächst einmal gibt es viele Sportvereine und Fitnesscenter, die Gymnastikkurse in allen (auch gelenkscho- nenden) Varianten anbieten. Dazu tun Einheiten auf Ergometer, Crosstrainer oder Rudergerät richtig gut. Am besten ist es, wenn man beispielsweise mit Freunden feste Termine zum gemeinsamen Sporteln verabredet - dank der Gruppendynamik bleibt man so eher regelmäßig dabei. Das gilt auch für Aquagymnastik oder -jogging in einem der öffentlichen Hallenbäder. Wer sich gerne zu Musik bewegt, ist vielleicht in einem Tanzzirkel gut aufgehoben oder verwirklicht sich beim Jazzdance oder Zumba. Und mittlerweile gibt es sogar Karatekurse für Senioren, die den Bewegungsapparat des ganzen Körpers stabilisieren. Damit solche Aktivitäten Freude und Erfolg bringen, ist es allerdings wichtig, dass keine größeren akuten Beschwerden und Schmerzen vorliegen. Bei Bedarf sollten Arthrose-Patienten sich an ihren Arzt wenden - er kann eine herkömmliche Schmerztherapie verordnen. Viele Möglichkeiten zur Bewegung bietet in der kalten Jahreszeit natürlich auch der beliebte Wintersport. Während Abfahrtsski gerade bei Arthrose in den Knien oft problematisch ist - Stöße, schnelle Richtungswechsel und Drehungen belasten die Gelenke sehr stark - gilt Langlauf mit seinen fließenden Bewegungsabläufen als empfehlenswert. Allerdings sollte man nicht untrainiert in die Loipe starten, sondern die Fitness vorab mit gezielter Gymnastik stärken. Pflege zu Hause Grund- und Behandlungspflege Hilfe und Unterstützung im Haushalt Mobiler Mittagstisch Kunden-Notruf 24 Stunden erreichbar Hausnotruf TBLICK ungsgruppe Wenn Gleichgewichtsstörungen die Selbstständigkeit bedrohen Selbständigkeit und Aktivität ist für Senioren das höchste Gut. Möglichst lange den Haushalt führen, alleine verreisen, Hobbys nachgehen - das gibt älteren Menschen ein großes Stück Lebensfreude. Motorische Einschränkungen, die sich mit zunehmendem Alter ergeben, können jedoch zu einer Gangunsicherheit führen, die durch Schwindelepisoden noch verstärkt wird. Viele ältere Menschen fürchten sich daher vor Stürzen. Aus Angst vor schwerwiegenden Verletzungen geben die Betroffenen mehr und mehr Unternehmungen auf. Ihre Angehörigen betrachten diese Entwicklung oft mit Sorge. Sie sollten dann nicht zögern, die Problematik anzusprechen und mit dem geliebten Menschen den Gang zum Arzt anzutreten. Dieser kann ernsthafte Erkrankungen ausschließen und die Ursachen von Schwindel, etwa Blutdruckschwankungen, ermitteln. Spezielle Geh- und Sehtests geben Auskunft darüber, ob der Gleichgewichtssinn geschädigt ist. Denn auch in den Ohren kann der "Übeltäter" sitzen: Kleine Kristalle, die sich in die Bogengängen des Innenohres verirrt haben, können einen ! Tel. (0 74 41) 869-240 24 h Mobile Dienste Freudenstadt Karl-von-Hahn-Straße 9 · 72250 Freudenstadt mobile-dienste.martin-haug-stift@ev-heimstiftung.de Wir suchen Sie zum Ausbau unserer Sozialarbeit, in der Betreuung und für das Gesundheitsprogramm E-Mail: marion.schmid@drk-kv-fds.de oder unter Tel. 0 74 41 / 8 67 80 Mit einer guten Therapie ist für Schwindelpatienten ein aktiver Alltag wieder möglich. Foto: djd/Vertiogoheel/Getty gutartigen Lagerungsschwindel verursachen. Hausärzte und Patienten haben bei der Behandlung von altersbedingtem Schwindel zum Beispiel gute Erfahrungen mit dem natürlichen Arzneimittel Vertigoheel gemacht. In der hausärztlichen Leitlinie zur Therapie von Schwindel der Deutschen Gesellschaft für Allgemeinmedizin (DEGAM) ist es als einziges natürliches Arzneimittel aufgeführt. Es kann Studien zufolge die Durchblutung verbessern und Schwindelanfälle reduzieren. Schwindelpatienten sollten auf körperliche Fitness achten, sich ausgewogen ernähren und reichlich trinken. Sanftes Ausdauertraining wie Wandern, Wassergymnastik oder Tanzen regen die Durchblutung an, stärken den Gleichgewichtssinn und wirken dem altersbedingten Muskelabbau entgegen. Für mehr Sicherheit in den eigenen Wänden sollten Stolperfallen aus dem Weg geräumt werden. Von liebgewonnenen Möbeln und Teppichen sollte man sich gegebenenfalls lieber trennen. Griffe in Bad und Toilette sowie Antirutschmatten in der Dusch- und Badewanne geben Halt bei der täglichen Körperpflege. Auch eine Erhöhung des Toilettensitzes kann hilfreich sein.
Samstag, 19. Januar 2019 ANZEIGER • Seite 25 GUT BETREUT IM ALTER Auch das Gehirn braucht Training - genauso wie die Muskeln. Vergesslichkeit gehört der Vergangenheit an Wie hieß noch einmal die nette Dame aus der Arztpraxis? Wo habe ich die Autoschlüssel hingelegt? Was wollte ich jetzt eigentlich sagen? Nicht nur ältere Menschen leiden unter Konzentrations- problemen. Auch viele jüngere Zeitgenossen sind davon betroffen. Oft halten Senioren ihre Vergesslichkeit für altersbedingt und gottgegeben, Menschen mittleren Alters führen sie immer BETREUTES WOHNEN IN DER SONNENGASSE P F A L Z G R A F E N W E I L E R öfter auf eine berufliche Überlastung zurück. Doch auch ein Sauerstoffmangel im Gehirn, ausgelöst von Durchblutungsstörungen kann die Ursache solcher Denkaussetzer sein. Schuld daran sind in der Regel Engpässe in den winzigen Gefäßen, die das Gewebe und die Organe mit Blut und Sauerstoff versorgen. So gerät punktuell die Mikrodurchblutung, auch Mikrozirkulation genannt, ins Stocken. Um diesen wichtigen Teil des menschlichen Blutkreislaufs voll funktionsfähig zu halten, sollte man auf eine gesunde Lebensweise mit ausreichender Bewegung und einer ausgewogenen Ernährungsweise achten. Auch der weitgehende Verzicht auf Genussgifte wie Alkohol oder Nikotin trägt maßgeblich zur Gefäßgesundheit bei. Vorbeugend können laut aktueller Studienergebnisse spezielle Pflanzenwirkstoffe einen positiven Effekt für die Gefäße erzielen. So können Ginkgo, Mistel und Weißdorn die Durchblutung selbst kleinerer Gefäße steigern, so dass Sauerstoff und Nährstoffe rascher an ihre Bestimmungsorte transportiert werden. Inh. Florian Zillert Ludwig-Jahn-Straße 16 72250 Freudenstadt Tel. 0 74 41 / 8 47 55 Fax: 0 74 41 / 8 47 57 www.pflegedienst-menzel.de Krankenpflege bei Ihnen zu Hause - Tag und Nacht! Tägliches Gedächtnistraining hält geistig fit Was viele nicht wissen: Auch das Gehirn benötigt Training, genauso wie die Muskeln. Wird der Denkapparat zu wenig beansprucht, verkümmert er. Auch für Menschen in fortgeschrittenem Alter gilt: Jede geistige Herausforderung ist Futter für die grauen Zellen. Eine neue Fremdsprache, ein Computerkurs, das Rezitieren von Gedichten - durch regelmäßiges Gedächtnistraining kann man Vergesslichkeit entgegenwirken. Es gibt verschiedene Arten, die Denkleistung hinsichtlich Logik, Kreativität, Schnelligkeit und Konzentrationsfähigkeit zu trainieren: - Mathematische Aufgaben, Kopfrechnen, Zahlenrätsel, Schach und Sudoku wirken sich positiv auf das logische Denken aus. - Suchbilder schulen Wahrnehmung und Konzentration. - Multiple Choice-Tests im Internet können die Schnelligkeit fördern. - Aufgaben wie Puzzeln, Malen, Buchstabensalat, Wortspiele und Denkaufgaben mit verschiedenen Lösungswegen fördern die Kreativität. Wenn es um kompetente Pflege und Betreuung geht! Kranken- und Altenpflege 24-Stunden-Intensivpflege Wir beantworten gerne Fragen über Leistungen und Kosten der Kranken- und Pflegeversicherung. Zugelassen zu allen Kassen NUR NOCH WENIGE WOHNUNGEN VERFÜGBAR Tel. 0 74 45 / 83 133 0 BAUTR€GER, VERKAUF UND BERATUNGÊ Kern Immobilien Schulstraße 15 72285 Pfalzgrafenweiler Tel. 0 74 45 / 83 133 0 www.immobilienkern.de info@immobilienkern.de
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